Information
Jag använder olika metoder för att få så effektivt resultat som möjligt.
Allt i din takt och med dina önskemål.
Nedan kan du läsa korta beskrivningar av en del av
metoderna jag använder.
På denna sida får du kort information om de metoder som oftast används
-
Hypnos/Hypnoterapi
-
Mental träning
-
Suggestiosn terapy/Relaxotherapy
-
Mindfulness
-
Meditation
Hypnoterapi/Hypnosterapi och Hypnos
Hypnoterapi / hypnos är en effektiv väg till att ändra
ett oönskat beteende.
Hypnoterapi eller hypnos är en effektiv metod för att ändra oönskat beteende. Om du hade kunnat åstadkomma detta med ditt medvetna sinne, hade du redan gjort det.
Det är därför det inte alltid är ditt fel att du kämpar med att ändra vissa saker. Men den goda nyheten är att du har makten att göra förändringar, och det är där hypnoterapi kan göra en fantastisk skillnad.
Om du vill ha en effektiv förändring, kan jag hjälpa dig. Det finns alltid en anledning till att det finns symptom eller reaktioner. Jag kan hantera dessa, och en del av terapin är att visa ditt undermedvetna mer fördelaktiga förslag och mönster, enligt dina önskemål.
Så hur vill du må istället?
Jag använder olika verktyg för att hjälpa dig att nå dina mål medan du slappnar av på en behaglig plats. Många beskriver hypnos som ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet. Du känner dig mycket lugn och avslappnad. Och ja, du är faktiskt i kontroll.
Tillsammans gör vi en unik resa som hjälper dig att släppa gamla bördor och tråkiga erfarenheter och istället må bättre och hitta fler möjligheter och glädjekällor.
Hypnosterapi fungerar genom att hjälpa dig att uppnå ett tillstånd av djup avslappning, vilket gör det lättare att bearbeta negativa tankar och känslor. När du befinner dig i detta tillstånd kan du lättare kommunicera med ditt undermedvetna och identifiera känslor och beteenden som kan ha orsakat det du söker hjälp för.
Under hypnosterapin kommer jag att guida dig genom en serie avslappningsövningar och visuella bilder för att hjälpa dig att nå detta tillstånd av djup avslappning. När du är i detta tillstånd kan vi identifiera och ändra negativa tankemönster och beteenden som kan ha orsakat din stress eller ångest. Jag ger också positiva budskap och affirmationer som kan hjälpa dig att hantera det du sökt hjälp för på ett bättre sätt.
Hypnosterapi kan också hjälpa dig att öka din självmedvetenhet och självförtroende, vilket kan hjälpa dig att ta itu med andra problem i ditt liv.
Så ge dig själv förutsättningarna för att må bra och tillåt dig att ta emot hjälp från hypnoterapi.
Vad kan Hypnosterapi & Hypnos förbättra?
Problem som vanligtvis hypnos är effektivt att förbättra och lindra symtom på är bland annat;
Fobier, pollenallergi, gräsallergi, IBS, rädslor, utslag, stammning, OCD, stress, otrygghetskänslor, acne, sovproblem, allergier, eksem, utslag, stress, utmattning, oorganisation/oreda, månadsbesvär, PMS, huvudvärk, immunsystem, vikt, depression, oro, torgskräck, introvert, social ångest, svartsjuka, avundsjuka, mentala blockeringar, PSTD, höjdrädsla, rädsla för djur, nattskräck, flygrädsla, mardrömmar, rädsla för döden, sorg, hålla tal, minska eller sluta röka, hjälp inom sjukvård för att minska negativa upplevelser/smärta, provtagning mm, tandläkarskräck, föda utan smärta / hypnobirth, morgon illamående vid graviditet, "komma över ditt ex", känna sig vilsen, känna sig oälskad, ilska, frustration, minimera smärta, chock, skolblockeringar, hjälp vid att ta prov i skola, scenskräck, etc.
Och du, JA du kan föda barn med hjälp av hypnos, smärtfritt och så att det blir en trevlig upplevelse. Efteråt lära dig "powernaps".
Många använder hypnos och mental träning för att bli bättre på sporter med mycket bra resultat.
T.ex. golf, ridsporter, friidrott, fotboll, simning mm
Jag rekommenderar alltid att du söker vård först för att minimera risken att det ligger en bakomliggande sjukdom.
Disclaimer
Jag är inte utbildad inom medicin och ger därför inte medicinska råd.
Jag är däremot utbildad inom träning och idrott, samt kostråd mm som ingår i utbildning.
Om du vill läsa mer om hypnos och hypnoterapi:
-
https://www.onlinepsychologydegree.info/amazing-facts-about-the-science-of-hypnosis/
-
https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-well/201301/the-truth-about-hypnosis
-
https://www.bustle.com/p/9-shocking-facts-you-never-knew-about-hypnosis-9097676
-
https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-minute-shrink/201004/hypnosis-underused-technique
Mental träning
-
Vad innebär Mental Träning?
-
Vem använder det?
-
Hur kan det hjälpa mig?
Mental träning är ett tillvägagångssätt där du blir hjälpt att visualisera, träna in målbilder, beteende och reaktioner, och hur ditt agerande kan förbättras på det sätt du önskar med de verktyg jag bistår med.
Genom olika avslappningstekniker lär jag dig ex. att hantera den/de situationer som i nuläget inte ger bäst resultat. Genom olika sätt att hantera tankemönster övas det in nya och bättre sätt.
Sport - Mental träning är nästan ett måste i sportvärlden idag om du ska öka din prestanda. Genom olika metoder beroende på sport, tittar vi på vad som blockerar eller begränsar din prestanda, hur du kan utnyttja ditt muskelminne och samtidigt var du kan sätta in extra kraft.
Det jag arbetat med mest hittills är golf, hästsport och friidrott.
Ytterligare personer som använder det är ledare, föräldrar och ungdomar som behöver hjälp i olika situationer som begränsar ex. skolarbete, prov, hålla tal, våga, få bättre självförtroende.
Oftast används även en "trigger" som skapats för att hjälpa till med just den situationen. Det kan vara en kroppsrörelse eller någon punkt på kroppen du fått av mig och sedan aktiverar själv.
Om du tittar på högt presterande personer eller idrottare i olika sporter har de ofta en speciell rörelse, som sätter dem i optimalaste känslo/muskel läge. Titta efter och se om du kan se den.
Mindfulness
Du kanske har hört talas om mindfulness. Idag används det rätt flitigt och kallas även den 3:e vågen av KBT som metod. Den är känd för att öka generell välbefinnande och humör. Det skiljer sig från meditation eftersom det används avsiktligt i dina vardagliga aktiviteter.
Det finns olika varianter på mindfulness och jag har valt den jag finner mest givande.
Genom att lära din hjärna att slappna av och vara i nuet, att verkligen vara närvarade har det visat enorma användbara hälsofördelar.
Fördelar som förbättrad fokus, bättre minne och inre styrka, och för en del minska ångest och depression samtidigt som en av upptäckterna är din underbara unika kropp och de möjligheter till teamwork som kan skapas.
Din kropp är nämligen aldrig din fiende, utan tvärtom bär den på dina erfarenheter så gott den kan. Genom att bli mer observant och hjälpsam kan du alltså visa och hjälpa kroppen.
Mindfulness behöver man öva ofta och mycket, speciellt i början (1-2 månader) eftersom din hjärna och kropp är så van vid gamla spår och stress, att tänka och planera framåt i tiden, eller sitta fast i gamla tråkigheter - därav glömma nuet. Som faktiskt är det du kan använda.
Många barn saknar idag att kunna hantera nuet och många goda resultat har visat sig där barn har fått lära sig mindfulness i skolan. T.ex har experiment har skett i kvarsittning och det gav enorma skillnader i beteende och känslor.
Målet med all form av mindfulness är att uppnå en alert fokuserad avkoppling genom att medvetet uppmärksamma tankar och känslor utan att döma.
Det kan hjälpa att omfokusera lugnare på nuet. Det hjälper hjärnan att stressa ner och kroppen att återgå till optimal funktion.
Meditation
Vid förfrågning gör jag guidade meditationer. Det är ett sätt för många att finna ett inre lugn, en inre plats och även hitta lösningar eller hur man ska hantera en utmaning man står inför.
Det finns olika former av meditation. Den jag gör är enkel men samtidigt stärkande så att du själv kan ta tillvara på övningen/övningarna och sedan använda själv..
Som en kombination med Hypnoterapi kan du även hjälpa dig själv att få fram gladare känslor.
En del använde meditation som en snabb effektiv återhämtning, så att hjärnan får en stund att sortera och sedan kan ta emot ny information när du arbetar.
För andra ä det ett perfekt sätt att lugna ditt nervsystem så att det kan arbeta optimalt istället för att stress tar över.
För de som studerar är detta en utmärkt metod att kunna plugga effektivare. Enligt många undersökningar kan hjärnan ta in information under en viss tid. Sedan är det "fullt" och måste bearbetas. Genom en snabb avslappning når du den stunden och kan sedan fortsätta plugga.
Den pausen är viktig (det går också bra att gå ut i naturen utan några andra distraktioner som musik, mobil eller annat) även om det inte ger lika snabb effekt är det väldigt bra.
Suggestions Terapi
Även känt som RelaxoTherapy
I ett bekvämt avslappnad tillstånd används suggestioner. Suggestioner är olika positiva ord eller förslag till ditt undermedvetna som då kan använda de olika förslagen. För en del räcker detta.
Genom denna metod tränas undermedvetna och hjärnan att skapa nya mönster. Fördelen är att träna in tankemönster som ger ett mer konstruktivt sätt att hantera gamla, återkommande eller nya upplevelser utan negativa triggers.
Det är vanligt att det tar ca +25 dagar för att ett mönster ska ändra med endast suggestioner/förslag.
Terapin är baserad på upprepning och repetitioner och därför behöver du lyssna på inspelningar dagligen.
Märks det ingen skillnad efter 1 månad kan det sitta en underliggande orsak/blockering (läs mer om blockeringar). Det som är toppen är att då kan man ta hjälp av Hypnoterapi att komma åt det.
Skönt eller hur!