Författare: CE Hypnosis Senast uppdaterad: Maj 2026 Rädd för att kräkas – och det begränsar ditt liv? Du är inte ensam. Och det handlar oftast inte om tankar – utan om hur kroppen reagerar. Det går att förändra. Från undvikande och panik till ett normalt liv igen Att vara rädd för att kräkas (kräkfobi / emetofobi) kan påverka mer än många tror. Oftast handlar det om små missförstånd, som kroppen trodde var farliga. För vissa handlar det inte bara om obehag. Det påverkar vad man vågar göra. Det påverkar hela livet. Enkla saker som t.ex Att gå på bio. Att gå på kalas o fest. Att resa Att vara hemifrån längre stunder. Det här är en verklig berättelse om hur en sådan reaktion kan utvecklas – och hur den kan förändras... rätt snabbt och enkelt. Utgångsläge: När kräkfobi begränsar vardagen - livet När hon kom till mig hade rädslan blivit en tydlig begränsning som verkligen påverkade hennes liv. Hon: undvek bio och sociala sammanhang tackade nej till fester och sammankomster kände oro så fort hon var hemifrån hade utvecklat en ökad rädsla för sjukdomar och bakterier ville helst undvika jobbet (och speciellt toaletten där) Hon visste egentligen logiskt att det inte var farligt att kräkas. Men det kändes så. Men kroppen reagerade ändå med stark ångest. Och det är ofta där det blir svårt. Vad är kräkfobi (emetofobi)? Kräkfobi, eller emetofobi, handlar inte bara om att ogilla att kräkas. Det handlar ofta om en automatisk reaktion i kroppen där: kräkning kopplas till fara kontrollförlust upplevs som hotfull situationer undviks för att minska risken Det är därför många med kräkfobi: undviker människor som är sjuka blir extra känsliga i sociala miljöer utvecklar ett ökat kontrollbehov Varför reagerar kroppen så starkt? Många tror att fobier handlar om tankar. Har försökt att förstå och hantera det så gott de kan. Men reaktionen sitter inte i tanken. Den sitter i kroppens automatiska respons. Det är därför det kan kännas som att det “bara händer”. Det handlar om hur hjärnan och nervsystemet har lärt sig reagera automatiskt. Och det är ofta kopplat till tidigare upplevelser. Vad låg bakom i det här fallet När vi började arbeta tillsammans visade det sig att det gick att spåra tillbaka till en tidig upplevelse. Hon var ungefär 3 år gammal. Hennes mamma fick kraftig maginfluensa och de var ensamma hemma. Som litet barn med en 3-årings förståelse såg hon: sin mamma kräkas kraftigt upprepade gånger även i soffan springa akut till toaletten hur hon blev helt utslagen att hon inte orkade vara närvarande För ett litet barn kan en sådan situation tolkas på ett helt annat sätt än för en vuxen som dessutom vet vad maginfluensa är. För henne (barnets) upplevelse blev det: Ett hot mot överlevnad. Ett hot mot hennes trygghet - mamma. Som är jättesjuk. Hur reaktionen skapades I den åldern gör hjärnan och kroppen snabba kopplingar för att lära sig, för överlevnad - helt enkelt som skydd: I detta fall kopplades kräkning och sjukdom till något som upplevdes som: “Det här är farligt – det här måste undvikas.” Och kroppen lagrar det som en automatisk reaktion. För ett litet barn, i den situationen, är det svårt att förstå vad som hände, för hjärnan är inte så utvecklad än – utan det skapas en stark känsla av otrygghet. Och reagera på det som kändes som ett hot. Många med kräkfobi känner igen den här reaktionen – en direkt kroppslig respons som inte går att tänka bort eller tvinga bort Hur kräkfobin blev starkare med tiden När rädslan för att bli sjuk styr vad du vågar göra i livet Under uppväxten låg reaktionen kvar i bakgrunden som en rädsla. Men ... som tonåring var hon på en fest där någon person kräktes (fylla). Det gjorde att samma reaktion aktiverades igen – och förstärkte det ännu mer. Med tiden ledde det till: helt undvikande av sociala sammanhang bara vilja vara hemma ångest ökad känslighet för situationer där hon inte kände kontroll rädsla för att bli sjuk ökade svårt att pussa pojkvän ifall han hade baciller eller kunde vara sjuk tvätta händerna intensivare bacillskräck började hon började bli orolig för mat, om hon skulle bli sjuk av den om den var för gammal eller legat framme. Hur vi arbetade med kräkfobi I hypnoterapi arbetar man inte bara med att förstå problemet. Man arbetar där reaktionen faktiskt skapas – i det undermedvetna och kroppens automatiska system. Resultat efter 3 sessioner Förändringen hade redan börjat efter 2a sessionen. Efter 3 sessioner kunde hon: När rädslan inte längre styr – blir livet lättare och du får fler möjligheter gå på bio utan oro delta i fester och sociala sammanhang vara hemifrån utan panik släppa den ständiga rädslan för sjukdom slippa bakterie skräcken Det som tidigare kändes som ett hot upplevdes inte längre som farligt. Viktigt att förstå om kräkfobi Kräkfobi handlar sällan om själva kräkningen. Det handlar om en inlärd reaktion. Och det innebär också att den kan förändras. När inget förändras – fortsätter det... Många lever länge med sina reaktioner. Inte för att de vill - utan för att de inte vet att det går att påverka. Men det du reagerar på idag - påverkar vad som blir möjligt i ditt liv framåt. I detta fall begränsade det hennes liv, och när hon får barn finns det en större chans att beteendet smittar av sig vidare till dem. Det var något hon hade tänkt på och ville absolut inte att det skulle ske. Vill du veta om det går att förändra? Om du känner igen dig i detta eller är nyfiken på om det går att förändra din reaktion kan du ta kontakt och beskriva din situation. Öppen för förändring - är allt som behövs. Skicka gärna ett mail och ställ en fråga, eller boka en första session direkt. Läs mer om rädslor och fobier här

Tänk dig att kunna gå till affären, träffa vänner, åka buss eller besöka ett köpcentrum utan att behöva oroa dig för att få panik eller tappa kontrollen. Att känna friheten att själv välja vad du vill göra. För den som upplever torgskräck eller social fobi kan sådant som andra tar för givet kännas jobbigt eller nästintill omöjligt. Men även starka och invanda rädsloreaktioner kan förändras. Genom hypnos, hypnoterapi och min egenutvecklade CE-metod arbetar jag med att hjälpa människor att skapa just sådana förändringar. Torgskräck och social fobi – två olika men liknande rädslor Social fobi, även kallad social ångest, och agorafobi, ofta kallad torgskräck, har flera gemensamma drag. Båda kan göra att människor undviker sådant de egentligen vill kunna göra. Men rädslorna har olika utgångspunkter. Torgskräck (agorafobi) – när rädslan styr vardagen Torgskräck, eller agorafobi, handlar inte bara om att vara rädd för öppna platser. Det handlar ofta om rädslan för att få panik, förlora kontrollen eller inte kunna ta sig därifrån om något obehagligt händer. Känner du igen något av detta? Du undviker köpcentrum, affärer eller folksamlingar. Du känner obehag inför att åka buss, tåg eller resa långt hemifrån. Du är rädd för att få panik när du står i en kö eller befinner dig på en plats som är svår att lämna. Du känner dig tryggare när någon följer med dig. Du undviker att lämna hemmet ensam eller planerar ständigt för att kunna komma därifrån. Ibland är det inte själva platsen som skrämmer mest, utan rädslan för att få panik, tappa kontrollen eller inte kunna komma därifrån. När man börjar undvika sådana situationer kan vardagen gradvis bli alltmer begränsad. Det som först känns som en trygg lösning kan till slut hindra en från att göra sådant man egentligen vill. Men tänk om du kunde börja välja utifrån vad du vill – i stället för vad du är rädd för? Social fobi – när andras uppmärksamhet skapar obehag Social fobi, eller social ångest, handlar i stället främst om rädslan för att bli granskad, bedömd eller göra bort sig. Det kan göra det svårt att träffa nya människor, delta i möten, äta på restaurang eller bara känna sig avslappnad i sociala sammanhang. Gemensamt för social fobi och torgskräck är att kroppen kan reagera med stark rädsla, även när du själv förstår att situationen egentligen inte behöver vara farlig. Varför hjälper det inte alltid att bara tänka positivt? Har du någon gång försökt säga till dig själv: Det är ingen fara. Jag behöver inte vara rädd. Ändå kommer hjärtklappningen, spänningen i kroppen eller den där överväldigande känslan av att inte åka iväg eller att vilja fly. Det finns en förklaring. Hjärnan lär sig genom erfarenheter, känslor, associationer och upprepning. Reaktioner kan med tiden bli automatiska, så att kroppen reagerar innan det medvetna tänkandet hinner med. En tidigare obehaglig upplevelse kan bidra till att en viss situation förknippas med fara. Men rädsla behöver inte alltid ha sitt ursprung i en enda tydlig händelse. När vi undviker det som skrämmer oss får vi ofta en omedelbar lättnad. Samtidigt kan undvikandet bidra till att rädslan lever vidare. Att förstå varför du reagerar är värdefullt. Men förståelse och förändring är inte alltid samma sak. Det är en av anledningarna till att jag arbetar med hypnoterapi och CE-metoden. Det betyder inte att du saknar vilja eller mod. Det betyder att ditt automatiska reaktionsmönster kan behöva förändras. Hypnos och CE-metoden – förändring på ett djupare plan? Med över 15 års erfarenhet av hypnoterapi har jag utvecklat CE-metoden, där jag kombinerar hypnos, hypnoterapeutiska tekniker och relevanta inslag från bland annat KBT. Jag arbetar inte enbart med att du ska kunna hantera rädslan för stunden, utan även med de automatiska känslomässiga reaktioner och invanda mönster som kan bidra till att den fortsätter. En viktig del av mitt arbetssätt är att kunna arbeta med bakomliggande upplevelser och känslomässiga kopplingar utan att du behöver återuppleva svåra händelser med samma intensitet. Arbetet kan ske indirekt och anpassas efter just dig. Även kognitiva och mentala övningar kan ingå under hypnos. Det finns dessutom forskning som visat positiva resultat när hypnos kombineras med KBT, jämfört med motsvarande insatser utan hypnos. Resultaten gäller flera olika problemområden och innebär inte att alla reagerar likadant. (Obs! Du är i kontroll under hypnosen, och det upplevs behagligt och tryggt.) Friheten att kunna umgås, njuta av stunden och själv välja – utan att rädslan styr. Mitt mål är att du ska få större frihet att själv välja hur du vill känna och agera, snarare än att rädslan automatiskt ska fatta besluten åt dig. Du får mer kontroll helt enkelt! Vilka förändringar kan vi arbeta med? Med CE-metoden arbetar jag bland annat med att: Förändra negativa tankemönster och automatiska rädsloreaktioner – så att tidigare skrämmande situationer kan börja upplevas annorlunda. Stärka självförtroendet och den inre tryggheten – så att du känner större tillit till dig själv och din förmåga. Minska rädslans inflytande över vardagen – så att du får större frihet att träffa människor, besöka platser och göra sådant du vill. Skapa förutsättningar för hållbara förändringar – där målet är att skillnaden ska märkas även långt efter sessionerna. När en klient fick tillbaka möjligheten att välja En klient som tidigare hade haft så stark ångest att det var svårt att träffa vänner eller gå ut och shoppa berättade efter fyra sessioner: "Jag vågade inte ens träffa mina kompisar och shoppa. Fick ångest av bara tanken att gå ut! Efter 4 ggr hos Camilla kan jag nu välja om jag vill eller inte, utan att må dåligt" Det här beskriver något som är särskilt viktigt för mig. Du ska inte behöva gå på festen, resa eller shoppa för att bevisa något. Du ska kunna göra det för att du faktiskt vill. Likaväl som att kunna säga nej ska du kunna säga ja. Det ska vara ditt val – det ger frihet. Mina klienter har beskrivit många fina förändringar genom åren. Varje människa är unik och både resultat och antal sessioner varierar. Vill du läsa om hur en stark och invand rädsla kan påverka vardagen och hur förändring kan upplevas? Läs min case study om kräkfobi (emetofobi), där en klient berättar om sin personliga erfarenhet av mitt arbete. Tänk om rädslan inte längre behövde bestämma? Kanske har du levt med din rädsla så länge att du nästan glömt hur det skulle kännas att vara fri från dess begränsningar. Men gamla reaktionsmönster behöver inte nödvändigtvis bestämma hur din framtid ska se ut. Jag erbjuder personlig och privat hypnoterapi i Löddeköpinge, nära Lund och Malmö, samt online. Vill du veta om mitt arbetssätt kan passa dig? Du är varmt välkommen att höra av dig och berätta vad du skulle vilja förändra. Vill du läsa om en klients personliga erfarenhet? Läs min case study om kräkfobi och hypnoterapi. Läs mer om hypnos och hypnoterapi vid fobier och rädslor Läs mina klienters egna berättelser Vanliga frågor om social fobi, torgskräck och hypnos Är social fobi och torgskräck samma sak? Nej. Social fobi handlar främst om rädsla för social bedömning, medan agorafobi handlar om rädsla för situationer där det känns svårt att ta sig därifrån eller få hjälp. Båda kan förekomma samtidigt. Måste jag återuppleva obehagliga händelser? Nej. Mitt arbetssätt kan vara indirekt och anpassas efter vad som känns tryggt för dig. Du behöver inte återuppleva svåra händelser på samma sätt, med samma intensitet för att vi ska kunna arbeta med dina reaktionsmönster. Vi använder CE-metoden som är djupt arbete men utan denna problematik. Kan jag få hjälp även om jag haft rädslan i många år? Du kan kontakta mig för att diskutera din situation även om svårigheterna har funnits länge. Hur stor förändring som är möjlig varierar, och vid uttalad ångest eller agorafobi är det viktigt att även få en professionell bedömning inom vården. Varje individ är unik, och resultaten kan variera och därmed behövs olika antal sessioner och blir individuellt anpassad för effektivast resultat. Forskning som visar positiva resultat: Kirsch, Montgomery och Sapirstein (1995) Social fobi - ja, man kan minska den rejält

Många människor bär på en inre smärta som inte alltid syns på utsidan. Det kan vara gamla trauman, stress, oro eller känslor som aldrig riktigt fått utrymme att bearbetas. Dessa känslor kan påverka både hälsa, relationer och livsglädje – ofta utan att vi själva förstår hur mycket de tynger oss. Många kan även ge sämre fysisk hälsa. På ce-hypnosis.com möter du mig, Camilla, certifierad hypnoterapeut och skaparen av den unika CE-metoden. Med värme och professionalitet guidar jag dig genom processer som hjälper dig att släppa taget om det som håller dig tillbaka och istället skapa mer balans i livet. Hypnoterapi – en trygg väg till förändring Hypnoterapi är en välbeprövad metod för att nå det undermedvetna, där många av våra känslomässiga mönster och blockeringar sitter fast. Under hypnossessioner får du en trygg plats där vi löser upp det som hindrat dig från att må bra. Många upplever att hypnoterapi hjälper vid: Stress och oro Ångest och negativa tankemönster Låg självkänsla Sömnproblem Behov av inre lugn och fokus Fobier Ilska, rädsla, panik Hypnoterapi ger dig inte bara förståelse – det skapar också utrymme för förändring. CE-metoden – traumabearbetning utan att återuppleva det riktigt tunga Camilla har utvecklat CE-metoden, en unik metod för att bearbeta känslomässig smärta och trauman på ett skonsamt sätt. Till skillnad från många andra terapiformer behöver du inte återuppleva smärtsamma minnen på traditionellt sätt. Istället frigör du dig från blockeringar och gamla känslor på ett tryggt och effektivt sätt. Resultatet brukar bli en känsla av lättnad, mer energi och en djupare inre balans. Släpp taget och lev mer fullt ut Att släppa inre smärta handlar inte om att glömma eller förneka det som hänt. Det handlar om att ge dig själv friheten att leva här och nu – utan att gamla bördor styr ditt liv. Bli av med det som triggar dig. När du frigör dig från det som hållit dig tillbaka kan du istället fylla ditt liv med glädje, närvaro, inre trygghet och harmoni. På ce-hypnosis.com får du hjälp, ordentlig hjälp och guidning genom denna resa. Med kombinationen av hypnoterapi och CE-metoden får du möjlighet att skapa ett friare, lugnare och mer balanserat liv. Är du redo för ditt första steg? Att söka hjälp är ett modigt beslut – och det första steget mot förändring. Hos mig möts du av värme, trygghet och professionell vägledning. Besök ce-hypnosis.com och upptäck hur hypnoterapi och CE-metoden kan hjälpa dig att släppa taget om inre smärta och återfå balans i livet, låta glädje och inre trygghet få mer plats. Släpp inre smärta och tillåt glädje och lugn få mer plats

Katt, hund, häst och andra djur är en självklar del av många människors liv. Men för den som reagerar allergiskt kan ett djur istället börja påverka var man kan vara, vem man kan hälsa på och hur länge man kan stanna. Det kan handla om att undvika hem där det finns katt eller hund, att behöva planera sociala aktiviteter i förväg eller att själv längta efter ett husdjur som kroppen inte verkar acceptera. Och ibland reagerar kroppen mycket snabbt. Ögon börjar klia eller rinna, näsan täpps till, huden reagerar eller andningen påverkas. Det är en fysisk reaktion – men upplevelsen runt den kan samtidigt bli mer omfattande än själva mötet med djuret. Söker du specifikt information om kattallergi och hur jag arbetar med CE-metoden? Läs min sida om hypnoterapi vid kattallergi → Hur fungerar då hypnoterapi till pälsdjursallergi? Hypnoterapi är en terapiform som använder sig av hypnos, ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet där klienten är medveten, delaktig och mottaglig för nya perspektiv och reaktionsmönster. Under en hypnoterapisession kan jag arbeta med klientens undermedvetna och hjälpa dem att förändra hur deras kropp reagerar på allergener från katter, hundar och andra pälsdjur. Genom att förändra kroppens sätt att reagera på allergener kan hypnoterapi effektivt ändra allergisymtom som t.ex nysningar, tårar, klåda, rinnande näsa och andningsbesvär. Många har svårt att föreställa sig att det faktiskt fungerar, men trots det, så ger det en väldigt effektiv förändring hos många. När kroppen börjar förvänta sig reaktionen Den som har reagerat många gånger på ett visst djur eller i en viss miljö lär sig ofta snabbt vad som brukar hända. Man kanske känner igen lukten av ett hem med katt. Ser hundhår på en soffa. Vet att någon man ska besöka har djur. Eller börjar känna efter i kroppen redan innan man kommit fram. Det betyder inte att allergin är inbillad. Men återkommande upplevelser kan skapa starka förväntningar, associationer och automatiska reaktionsmönster kring situationen. Och det är just dessa delar som är intressanta i mitt arbete. Varför räcker det inte alltid att tänka annorlunda? Du kan mycket väl veta att du vill stanna kvar. Du kanske älskar djuret. Du kanske säger till dig själv att inte tänka på reaktionen. Ändå kan kroppen svara nästan omedelbart. Det är en av anledningarna till att jag inte arbetar enbart med medvetna tankar eller positivt tänkande. CE-metoden har utvecklats under mer än 15 års praktiskt arbete och används för ett mer individuellt och djupgående arbete med bland annat automatiska reaktioner, triggers och inlärda reaktionsmönster. Arbetet anpassas efter hur just din reaktion ser ut. Alla pälsdjursreaktioner ser inte likadana ut En person kanske reagerar kraftigt på katt men kan vara nära hundar utan problem. En annan reagerar främst i vissa hem eller miljöer. För någon annan är det hästar, marsvin eller andra djur som skapar besvär. Även symtomen kan skilja sig mycket. Det är därför jag inte utgår från att två personer med samma typ av allergi automatiskt behöver samma upplägg. Arbetet behöver anpassas efter individen och efter de faktorer som är kopplade till just den personens respons. När allergin börjar begränsa mer än mötet med djuret För många är det inte bara symtomen som blir besvärliga. Det är allt runt omkring. Kan jag hälsa på? Kan jag sova över? Kommer det finnas djur där? Hur länge kan jag stanna? Behöver någon stänga in sitt djur i ett annat rum för min skull? I längden kan pälsdjursallergi därför börja påverka relationer, spontanitet och friheten att göra sådant man egentligen vill göra. För vissa handlar målet inte alls om att själv skaffa ett djur. Det kan helt enkelt handla om att kunna vara hemma hos sin partner, sina barn, vänner eller familj utan att djuret styr situationen. Kan hypnoterapi vara en del av arbetet? Hypnoterapi kan vara en av flera delar i det arbete jag gör inom CE-metoden. Syftet är inte att ta bort katten, hunden eller allergenet ur miljön. Arbetet fokuserar istället på de delar av reaktionen som kan påverkas – exempelvis automatiska responser, triggers, förväntansreaktioner och inlärda mönster. Hur arbetet ser ut varierar från person till person. Jag använder därför inte ett standardiserat hypnosmanus för pälsdjursallergi. Arbetet kartläggs och anpassas efter klientens egen respons och följs upp stegvis under processen. Det är det som har gett bäst bestående resultat. Kattallergi är ett område jag arbetar särskilt med Kattallergi är en av de pälsdjursreaktioner där jag har arbetat mer specifikt och där jag också har utvecklat en separat sida om hur CE-metoden används. Där går jag djupare in på bland annat: hur kattallergi kan påverka relationer och vardag hur jag arbetar med den individuella reaktionen hur sessionerna går till klienters egna erfarenheter vanliga frågor om kattallergi och CE-metoden Läs mer om hypnoterapi och CE-metoden vid kattallergi → Klienternas mål kan se väldigt olika ut En person vill kunna hälsa på sin bästa vän. En annan vill kunna bo tillsammans med en partner som har katt. Någon vill kunna vara nära hundar eller andra djur utan att hela situationen kretsar kring kroppens reaktion. Och någon annan drömmer om att själv kunna ha ett djur. Det gemensamma är ofta önskan om större frihet. Inte att behöva planera lika mycket runt reaktionen. Inte att behöva lämna först. Inte att behöva säga nej enbart på grund av att ett djur finns i miljön. Vill du veta om CE-metoden kan vara relevant för dig? Om pälsdjursallergi påverkar din vardag är du välkommen att skriva och berätta hur din reaktion brukar se ut och vilka situationer som begränsar dig. Jag kan då få en bättre bild av vad du vill förändra och om det är något jag arbetar med. Du behöver inte bestämma dig för en session innan du kontaktar mig. Kontakta Camilla → Viktigt: Hypnoterapi och CE-metoden ersätter inte medicinsk bedömning, allergimedicin eller akut vård. Har du astma, kraftiga andningsbesvär eller tidigare allvarliga allergiska reaktioner ska du alltid fortsätta ha kontakt med lämplig vårdgivare och inte ändra ordinerad medicinering utan medicinsk rådgivning. Studier En studie publicerad i tidskriften Journal of Allergy and Clinical Immunology visade att hypnoterapi var effektivt för att minska både subjektiva och objektiva symtom på kattallergi hos de som genomgick hypnoterapi. Deltagarna rapporterade signifikanta minskningar i nysningar, nästäppa och klåda efter att ha fått hypnoterapi. En annan studie publicerad i tidskriften Journal of Psychosomatic Research visade att hypnoterapi minskade symtom på hösnuva och astma, båda sjukdomar som kan utlösas av pälsdjursallergier. Deltagare som fick hypnoterapi rapporterade minskade symtom på nästäppa, nysningar och kliande ögon. En tredje studie publicerad i tidskriften International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis visade att hypnoterapi var effektivt för att minska ångest och stress relaterad till allergier. Deltagare som fick hypnoterapi rapporterade att de kände sig mer avslappnade och mindre ångestfyllda under allergisäsongen.

Många som funderar på hypnos eller hypnoterapi börjar med samma fråga: Vad kostar hypnos i Sverige – och hur många sessioner behövs egentligen? Det korta svaret är att priset varierar. Men det som oftast spelar störst roll är inte kostnaden per timme – utan hur snabbt och effektivt du faktiskt får en förändring. För det påverkar i slutändan kvaliteten på ditt liv. Här får du en tydlig och realistisk bild av vad hypnoterapi kostar i Sverige, hur långa sessioner brukar vara och vad som påverkar resultatet – samt hur hypnoterapi fungerar i praktiken. Vad kostar hypnos i Sverige? I Sverige ligger priset för hypnoterapi oftast mellan cirka 900 och 2000 kronor per timme. Det beror lite på utbildningar, specialiteter och även faktorer som lokalkostnader. Samtidigt är det viktigt att veta att sessioner ofta är lite längre än en timme, vanligtvis mellan 1 - 2 timmar, eftersom det oftast ger ett mer sammanhängande och effektivt arbete. Det gör att kostnaden per tillfälle varierar, men också att man hinner arbeta där reaktionen faktiskt uppstår – i nervsystemets automatiska kopplingar och kroppssystemets (undermedvetna) mönster. Vid exempelvis djup oro och trauma eller pollen-relaterade reaktioner kan upp till cirka 2,5 timmar i första sessionen ibland vara en fördel, eftersom man hinner arbeta mer i den första sessionen. Läs mer om pollenallergi och hypnos här Läs mer om oro och trauma här Det du inte förändrar idag – fortsätter att påverka din framtid. Hur lång är en hypnossession? Den första sessionen är oftast längre, eftersom man: går igenom vad du vill förändra sätter en tydlig riktning anpassar arbetet efter dig En vanlig rekommendation är 2 timmar första gången. Här kan du läsa om hur det går till första gången Varför många väljer längre sessioner Många föredrar sessioner som är längre än en timme. Speciellt första gången behövs 2 timmar. När du väl är i ett lugnt och fokuserat tillstånd – där förändringsarbetet faktiskt sker – blir det mer effektivt att fortsätta arbeta i samma session. Det gör att processen ofta blir mer sammanhängande och i många fall kräver färre tillfällen totalt. Det handlar inte om att göra mer tid – utan om att arbeta vid rätt tillfälle, när kroppssystemet är mottaglig för förändring. Hur många sessioner behövs i hypnos? En av de vanligaste frågorna är: Hur många sessioner hypnos behövs för att få resultat? I praktiken arbetar de flesta seriösa upplägg med minst 2–3 sessioner, ibland fler beroende på situation. Det handlar inte bara om att skapa en förändring – utan att göra den stabil och hållbar över tid. Vill du läsa mer om detta i detalj kan du läsa vidare här: hur många sessioner som behövs i hypnoterapi vid pollenallergi Är hypnoterapi kostnadseffektivt? Det är lätt att jämföra pris per timme. Men det som faktiskt avgör är: hur många sessioner som behövs hur snabbt förändringen sker och om resultatet håller över tid Många som söker hypnoterapi har redan provat att prata, analysera eller försöka kontrollera sin situation – men märker att kroppen och känslor ändå reagerar likadant. Många har gått i flera år inom olika terapimetoder. Tips: Pratar du ofta om samma sak - ligger det fortfarande något där som stör - som behöver hjälp. När det är omhändertaget, brukar det inte vara lika intressant längre. Du har mer energi över till annat, roligare. Hypnoterapi arbetar mer direkt med dessa automatiska mönster, vilket ofta gör processen mer fokuserad och ja, mer kostnadseffektiv. Hypnoterapi hos Camilla, med metoder där även KBT inslag adderas. Vill du läsa mer om hur hypnos används vid exempelvis fobier eller stress kan du läsa mer om flygrädsla här. De flesta vet redan vad som begränsar dem. Frågan är – hur länge ska det få fortsätta? Hur skulle livet vara utan det som stör? Arbeta med orsaken - inte bara symptomen Det som skiljer hypnoterapi är att arbetet sker där reaktionen faktiskt uppstår. Istället för att bara försöka hantera tankar eller beteenden, arbetar man med de automatiska kopplingar i nervsystemet, tillsammans med andra kroppssystem som styr hur du känner, reagerar, dras till (t.ex. negativa relationer, konflikter, ilska) stressreaktioner mm. Det är därför många upplever att förändringen sker mer “på riktigt” och att de faktiskt känner skillnaden. Läs mer om hur det fungerar här. Varför visas inte fasta priser? Eftersom arbetet anpassas individuellt och även sker internationellt, varierar upplägg och pris. Därför ges pris i samband med kontakt, så att det blir relevant för just din situation. Vad är det egentligen värt? För många handlar det inte bara om kostnaden. Utan värdet att kunna påverka sitt liv och sin hälsa. När förändringar är möjligt - är det värdefullt att: minska återkommande stress eller oro? inte längre begränsas av rädslor? känna att kroppen reagerar lugnare – automatiskt? minska pollenallergi reaktioner minska katt eller hund (päls) allergi reaktioner få ett mer balanserat inre inte dras till negativa relationer bli en bra förebild för barn eller andra Förändringen i sig är ofta det som gör störst skillnad – eftersom den påverkar flera delar av livet, inte bara en enskild situation. Fortsätter du som idag – eller förändrar du det som begränsar dig? Läs om hur hypnos kan förändra pollenallergi här Det handlar inte bara om vad det kostar – utan egentligen vad det kostar att låta bli. Att leva med samma reaktioner, känslor och det som begränsar dig, år efter år, påverkar framtiden mer än man tror. För verklig förändring sker först när du arbetar där den faktiskt skapas. När du investerar i dig själv genom hypnoterapi öppnar du nya möjligheter och förändrar vad som blir möjligt i ditt liv. Vad hade förändrats för dig om det inte längre begränsade dig? Sammanfattning Pris: ca 900–2000 kr per timme Sessioner: ofta 1,5–2 timmar Första session: ca 2 timmar Upplägg: oftast 2–3 sessioner eller fler Fokus: verklig förändring, inte bara tillfälligt Vill du veta hur det skulle kunna se ut för dig? Läs mer om hur hypnoterapi fungerar Eller boka ett första samtal

När kroppen får möjlighet att reagera annorlunda I mer än tio år hade en klient levt med Burning Mouth Syndrome – BMS – med ständig smärta, brännande känsla och klåda i munnen. Hon hade även diagnostiserats med IBS och IBD och under flera år haft omfattande problem med magen. När hon kom till CE-Hypnosis ville hon undersöka om det gick att minska på något sätt. Det hon själv upplevde efter sessionerna överraskade henne. Ibland möter jag människor som har levt så länge med sina symtom att det nästan har blivit en del av vardagen. Man lär sig vad man kan äta och inte äta. Vad man vågar göra. Vad man brukar undvika. Hur dagen behöver planeras. Och många gånger krymper livet successivt runt symtomen och man blir mer och mer begränsad på olika sätt. När den här klienten kom till mig hade hon levt med Burning Mouth Syndrome, BMS, i mer än tio år. Hon beskrev konstant smärta, intensiv brännande känsla i munnen. Som att stoppa glödande kol i munnen. Hon hade sökt hjälp under lång tid och hade fått sin diagnos av läkare, men upplevde själv att hon inte hade hittat något som gav någon bättring. Hon hade dessutom diagnostiserats med IBS och IBD och hade under cirka tre och ett halvt år haft omfattande problem med magen. Efter många undersökningar, olika insatser, läkemedel och kosttillskott i två olika länder upplevde hon att situationen snarare hade blivit sämre än bättre. Tre gånger hade hennes tillstånd, enligt hennes egen berättelse, blivit så dåligt att ambulans behövde tillkallas. Till slut hade hon en mycket begränsad kost. Några gånger var det så illa att till och med vatten fick henne att må dåligt. Det var i det läget hon kom till Camilla på CE-Hypnosis. Vad är Burning Mouth Syndrome? Burning Mouth Syndrome, vanligtvis förkortat BMS, innebär långvariga brännande eller svidande sensationer i munnen. Det kan kännas i exempelvis tungan, läpparna, gommen eller större delar av munhålan och kan förekomma även när det inte finns några tydliga synliga förändringar som motsvarar hur smärtsamt det känns. För den som lever med BMS är upplevelsen däremot högst verklig. Högst smärtsam. Långvarig smärta och obehag påverkar inte bara den stund då det gör ont. Det kan påverka så mycket mer, som sömn, energi, koncentration, matvanor, humör, socialt oavsett om det är med vänner, familj, genom hobbies och även arbete (luncher, resor, möten mm). Och det är här jag tycker att en viktig fråga uppstår: Vad händer om kroppen kan lära sig att reagera annorlunda? Jjag arbetar med helheten, var det uppstår och bakomliggande faktorer. På CE-Hypnosis diagnostiserar jag inte sjukdomar och jag ersätter inte sjukvård. Jag arbetar med en persons känslor och reaktioner. Med hjälp av min egenutvecklade CE-metod, hypnos, suggestion, mental träning, (mina utbildningar och min erfarenhet) arbetar jag individuellt utifrån personen framför mig. Vi kan många gånger bära på automatiska reaktioner som har byggts upp och förstärkts under lång tid. Det kan handla om hur kroppen reagerar på stress. På smärta. På en viss situation. På mat. På rädsla för vad som ska hända. På kroppsliga signaler som vi kanske har upplevt hundratals eller tusentals gånger tidigare. Mycket av reaktioner sker utan att vi medvetet bestämmer oss för det. Mitt arbete handlar därför ofta om att försöka hjälpa hjärnan och kroppen att reagera annorlunda. Exakt hur jag arbetar varierar från person till person. CE-metoden är en trygg gedigen bas där man sedan adderar individuella insatser. För varje person är fantastisk och unik. Jag kan aldrig lova ett visst resultat. Det enda jag kan lova är att jag gör mitt bästa utifrån den person som sitter framför mig och de metoder och resurser jag har tillgång till. Efter en session var smärtan nästa borta borta Klienten kom först till mig på grund av sin Burning Mouth Syndrome. I sina egna ord beskriver hon vad som hände: ”After only one (1) session with Camilla my pain was totally gone! It still feels unreal but it is, because many years pain it is just gone.” Efter mer än tio år med ständig smärta, brännande känsla och klåda upplevde hon alltså att smärtan var nästan helt borta efter vår första session. Det kom en episod med minimala symton och då kunde hon använda de tips jag gett. Några dagar senare upplevde hon att smärtan var helt borta. Jag tycker att hennes nästa beskrivning nästan säger ännu mer: Det kändes fortfarande overkligt. Det är lätt att förstå. När kroppen har signalerat samma sak dag efter dag under mer än ett decennium blir även frånvaron av den upplevelsen något nytt. Jag kan inte säga att en annan person med BMS kommer att uppleva samma sak. Det vore varken möjligt eller seriöst. Men jag kan berätta vad den här klienten själv upplevde. Och hennes upplevelse var mycket stark. Sedan arbetade vi med magen Klientens magproblem hade pågått i ungefär tre och ett halvt år. Hon hade sökt hjälp i två olika länder, genomgått undersökningar och provat många olika vägar för att må bättre. Samtidigt hade hennes värld kring mat blivit allt mindre. När man gång på gång upplever att kroppen reagerar negativt är det inte konstigt om man börjar försöka kontrollera varje tänkbar utlösande faktor. Man tar bort ett livsmedel… Sedan ett till… Sedan ytterligare några… Till slut kan själva måltiden bli något kroppen och hjärnan går in i med beredskap inför. Hos den här klienten hade begränsningarna gått mycket långt. Efter vår första session med fokus på hennes magproblem berättade hon i vår uppföljningssession att hon kunde sluta med den medicin hon då använde. (Medicin kan ju ha negativa biverkningar). Efter den andra sessionen beskrev hon sin mage som helt tillbaka på rätt spår och berättade att hon kunde prova och äta sådant hon tidigare inte hade kunnat äta utan problem. Detta är klientens egen beskrivning av vad hon upplevde. Jag ger inte instruktioner om att avsluta läkemedel. Sådana beslut behöver alltid hanteras av den enskilde på ett ansvarsfullt sätt och tillsammans med relevant vårdgivare när det behövs. En middag som betydde väldigt mycket En detalj i klientens berättelse värmer mitt hjärta extra mycket: Efter flera år av problem och begränsningar gick hon ut på restaurang. Hon hade längtat efter thaimat. Och nu åt hon den. Hon beskrev hur fantastiskt gott det smakade – och samtidigt hur overkligt det kändes. Det kan låta som en liten sak. En middag på restaurang. Men för någon vars liv under flera år har styrts av vad kroppen kanske kommer att reagera på kan en sådan middag representera väldigt mycket mer. Frihet… Normalitet… Glädje. Att kunna välja något därför att man vill ha det – inte utifrån vad man är rädd ska hända efteråt. Det är ofta sådana små saker sker som gör en sån stor skillnad. Hjärnan, kroppen och våra automatiska reaktioner Vi tänker lätt på kroppen och hjärnan som två separata saker. I verkligheten pågår kommunikationen hela tiden. Hjärnan tolkar information sina sinne och från kroppen. Kroppen reagerar på begränsad information från hjärnan. Kroppssystemet tar emot och ser över beteende och agerande och skickar vidare. Nervsystemet reglerar mängder av processer utan att vi behöver tänka på dem. Tidigare erfarenheter kan påverka hur kroppen reagerar nästa gång den möter något liknande. Det innebär inte att ett kroppsligt symtom är inbillat. Tvärtom! Det innebär att vår biologiska respons är komplex och att mycket sker utanför vår medvetna kontroll. Du kan till exempel inte bara bestämma dig för att inte vara rädd. Eller bestämma dig för att inte känna smärta. Hade det fungerat så hade människor naturligtvis gjort det. Det är därför jag arbetar med de mer automatiska processerna. Inte genom att säga till någon vad hon borde känna. Utan genom att försöka skapa förutsättningar för ett annat sätt att reagera. ”Jag kände mig som en annan person” För den här klienten handlade förändringen efter våra sessioner inte bara om munnen och magen. Hon berättade även att hon upplevde större energi, klarare tankar och en lättare känsla i hela kroppen. Hon skrev: ”When I came to Camilla first time I was not in a good shape, psysically and mentally, but after the sessions I felt like another person.” Hon beskrev också hur år av smärta och sömnlösa nätter hade påverkat henne och hur annorlunda hon upplevde sig själv efteråt. Hon skrev vidare: ”Thanks a million Camilla for totally changing my health and my life and in very short period of time.” Det är hennes ord. Och det är viktigt för mig. Jag vill aldrig lägga ett resultat i munnen på någon. Jag vill heller aldrig lova nästa person att hon kommer att få samma upplevelse. Människor är olika. Deras historia är olika. Deras kroppar är olika. Deras automatiska reaktioner är olika. Och därför kan resultat också bli olika. Kan hypnos hjälpa kroppen att reagera annorlunda? Det är kanske den fråga jag tycker är mest intressant. Inte: ”Kan jag lova att hypnos tar bort ett visst symtom?” Nej. Det kan jag inte. Utan: ”Finns det en möjlighet att påverka hur just den här människans kropp och hjärna reagerar?” Det är den frågan jag arbetar utifrån. Ibland märker personen en liten förändring. Ibland tar processen längre tid. Och ibland sker en förändring som är betydligt större och snabbare än personen själv hade vågat föreställa sig. Den här klientens berättelse är ett sådant exempel. BMS, IBS och IBD är olika tillstånd Det är samtidigt viktigt att inte blanda ihop olika diagnoser. IBS – Irritable Bowel Syndrome – och IBD – Inflammatory Bowel Disease – är inte samma sak. Burning Mouth Syndrome är ytterligare ett annat tillstånd. Att den här klienten hade diagnostiserats med samtliga innebär inte att de har samma bakomliggande mekanism eller att en och samma förklaring gäller för alla hennes symtom. Mitt arbete utgår därför inte från att olika diagnoser har samma orsak. Jag utgår från personen. Vad händer? När händer det? Hur reagerar kroppen? Vilka mönster finns? Vad verkar ske automatiskt? Och finns det något i reaktionen som går att förändra? När ska man söka vård? Nya, kraftiga, oförklarliga eller förändrade kroppsliga symtom ska alltid tas på allvar. Brännande känsla eller smärta i munnen kan ha flera olika orsaker och behöver därför bedömas medicinskt eller odontologiskt. Detsamma gäller långvariga eller svåra magproblem. CE-metoden och hypnoterapi ska inte användas för att själv diagnostisera ett symtom eller för att anta att något kroppsligt ”bara sitter i huvudet”. Det är inte så jag ser på människokroppen. Man kan vara medicinskt utredd och samtidigt ha reaktioner där hjärnan och nervsystemet är delaktiga. De två sakerna motsäger inte varandra. Varför jag ville dela den här klientens berättelse Klienten skrev till mig efter våra sessioner eftersom hon själv ville dela med sig av det hon hade upplevt. Jag tycker hennes historia är värd att berätta. Inte som ett löfte. Inte som ett facit för någon annan. Utan därför att hon hade levt med sina problem under väldigt lång tid, hade sökt hjälp på många olika sätt och sedan själv upplevde en förändring som hon beskriver som mycket stor. Det fascinerar mig fortfarande hur mycket våra automatiska system kan påverka vår vardag. Och framför allt hur annorlunda livet kan bli när en reaktion som har känts fruktansvärd och självklar under många år plötsligt inte längre är lika självklar. För den här klienten innebar förändringen bland annat något så enkelt – och samtidigt så stort – som att återigen kunna gå ut och äta den thaimat hon hade längtat efter. Ibland är det just där förändringen märks allra tydligast. Inte i teorin. Utan i livet. Om CE-metoden CE-metoden är mitt eget individuellt anpassade arbetssätt där jag kombinerar hypnos, suggestioner, mental träning och egna utvecklade metoder. Jag arbetar med människans automatiska reaktioner, nervsystem och med möjligheten att hjälpa hjärnan och kroppen att reagera annorlunda. Resultat varierar och varje människas upplevelse är individuell.

Och vad man kan göra för att underlätta långsiktigt Allergibesvär handlar inte bara om nysningar, kliande ögon eller rinnande näsa. De kan också påverka vilka platser du besöker, vilka människor du träffar och vad du vågar planera. Kanske undviker du trädgårdar under våren, tackar nej till att hälsa på någon som har katt eller börjar oroa dig långt innan pollensäsongen ens har kommit igång. Sakta men säkert kan allergibesvären få allt större plats i livet. Pollen i luften kan påverka både kroppen och friheten i vardagen. Det finns möjlighet att lugna immunförsvarets respons. Därmed påverka allergin. Rätt logiskt eller hur! Hur mycket anpasssar du vardagen? Den som har levt med allergiska reaktioner länge blir ofta mycket skicklig på att undvika det som kan skapa besvär. Du kanske: kontrollerar pollenprognosen varje morgon håller fönstren stängda trots vackert väder undviker parker, trädgårdar eller utflykter tackar nej till besök där det finns pälsdjur planerar dagarna efter medicinering och symtom känner oro redan innan du möter det du brukar reagera på Det är förståeligt. Kroppen försöker skydda dig från någonting som den har lärt sig att reagera kraftigt på. Men ibland börjar skyddet i sig begränsa livet. En picknick kan kännas som en självklarhet – tills allergin börjar begränsa vardagen. Kroppen kan reagera redan i förväg Kroppens reaktioner sker till stor del automatiskt. Du väljer inte att börja nysa, få kliande ögon eller känna att kroppen går upp i beredskap. Samtidigt kan tidigare erfarenheter, oro, stress och förväntan påverka hur kroppen förbereder sig inför en situation. För vissa börjar reaktionen nästan redan vid tanken på: våren och pollensäsongen ett hem där det finns katt eller hund en promenad genom högt gräs ett livsmedel som tidigare har skapat obehag en geting eller humla som kommer nära Det betyder inte att reaktionen är inbillad. Den kroppsliga upplevelsen är verklig. Men det visar att hjärnan, nervsystemet och kroppens automatiska reaktionsmönster samverkar på flera olika nivåer. När det automatiska (överdrivna) mönstret får förändras Genom CE-metoden arbetar vi med de automatiska reaktioner som kan finnas runt själva allergibesvären. Genom speciellt utvecklad Pollen allergi metod, har det varit mycket fina resultat. Det kan handla om att hjälpa kroppen att: minska sin överdrivna beredskap känna större trygghet i vissa situationer släppa tidigare förväntningar på en stark reaktion reagera lugnare på det som tidigare har skapat stress skilja mellan verklig fara och invand alarmberedskap Hypnoterapi är en läkemedelsfri metod, utan de biverkningar som kan följa av läkemedel. Du är vaken, medveten och har kontroll under hela sessionen. Arbetet anpassas efter dig, dina erfarenheter och det du vill kunna förändra. Vad skulle en förändring innebära för dig? För en person kan målet vara att kunna vistas utomhus under våren med mindre obehag. För en annan kan det vara att kunna besöka barn eller vänner som har djur. Någon kanske vill kunna njuta av en trädgård, öppna sovrumsfönstret eller känna sig mindre rädd inför nästa pollensäsong. Det är ofta just de vardagliga sakerna som betyder mest. Inte bara att ett symtom minskar, utan att livet känns friare och mindre styrt av oro, undvikande och begränsningar. Resultaten är individuella Många av mina klienter har berättat om tydliga förändringar och mildare allergirelaterade besvär efter arbetet med CE-metoden. För vissa har förändringen varit mycket stor. För andra har besvären mildrats i varierande grad men tillräckligt för att det har gjort stor skillnad. Ingen metod kan garantera samma resultat för alla. Kroppar, erfarenheter och bakomliggande orsaker är olika. CE-metoden ska därför ses som ett kompletterande förändringsarbete och ersätter inte medicinsk utredning, ordinerad medicinering eller annan behandling från sjukvården. Allergin behöver inte få bestämma allt Du kanske fortfarande behöver ta hänsyn till din allergi. Men den behöver inte nödvändigtvis få styra lika stora delar av ditt liv. När kroppens automatiska beredskap minskar kan det oftast skapas mer utrymme för trygghet, frihet och nya upplevelser. Det första steget kan vara att fundera över en enkel fråga: Vad skulle du vilja kunna göra om allergibesvären inte begränsade dig lika mycket? På CE-Hypnosis får du möjlighet att märka om kroppens automatiska reaktionsmönster kan förändras och bli lugnare. Läs gärna vidare om Pollen Re-set metoden och hur den används vid pollen- och gräsrelaterade besvär, CE-metoden för pälsdjursallergi eller andra automatiska reaktioner. Viktigt: Fortsätt alltid att följa sjukvårdens rekommendationer. Ändra inte ordinerad medicinering utan att först rådgöra med läkare och ha alltid rekommenderad medicin tillgänglig.

Du kanske vet att situationen inte är farlig. Ändå slår hjärtat snabbare. Magen knyter sig. Du blir varm, kallsvettig, stel, rädd eller får en stark impuls att undvika situationen. Det betyder inte att du är svag. Det betyder ofta att kroppen har lärt sig ett gammalt skyddsmönster — och att det mönstret kan fortsätta automatiskt, även när du medvetet vet att du är trygg. Varför kan kroppen och känslan reagera innan tanken hinner med? Kroppens system är snabbare än tanken. När hjärnan tolkar något som hotfullt kan nervsystemet aktiveras direkt. Det kan handla om verklig fara, men också om något kroppen har lärt sig att koppla ihop med obehag, stress, skam, rädsla eller tidigare negativa upplevelser. Det här är en del av kroppens stressystem. (1177 beskriver stressreaktionen som en kamp- eller flyktreaktion, där kroppen förbereder sig för att hantera något den uppfattar som ett hot). Problemet är att kroppen ibland reagerar på gamla signaler, inte på det som faktiskt händer just nu. Kroppens stressystem kan reagera som ett överkänsligt alarm — det reagerar även när faran inte finns där längre. Du kan alltså tänka: “Det här är lugnt. Jag vet att jag inte är i fara.” Men kroppen kan ändå svara: “Det här känns bekant. Sist något liknande hände blev det jobbigt. Jag slår på skyddssystemet för säkerhets skull.” Det är därför många upplever att kroppen “lever sitt eget liv”. Exempel: när kroppen trycker på larmknappen i fel situation Det kan visa sig på många olika sätt. Du kanske ska prata inför en grupp och börjar rodna, svettas eller tappa orden. Du kanske ska flyga, gå till tandläkaren, träffa nya människor eller gå in i en situation där du tidigare känt dig stressad. Trots att du logiskt vet att du klarar det, reagerar kroppen som om något farligt är på väg att hända. Andra kan känna det i magen, i bröstet, i halsen eller i musklerna. Någon får hjärtklappning. Någon blir stel. Någon blir trött, irriterad eller får stark lust att dra sig undan. Det kan också bli självsaboterande. Du vill säga ja, men säger nej. Du vill våga, men skjuter upp. Du vill vara lugn, men blir spänd. Du vill agera annorlunda, men hamnar i samma gamla mönster igen. Det är inte alltid brist på vilja. Utam det kan vara ett automatiskt skyddssystem som har blivit för känsligt. Kroppen kan ibland ha lärt sig ett missförstånd Ett enkelt sätt att förstå det är så här: Kroppen försöker skydda dig, men den kan ha dragit fel slutsats. Om du tidigare har varit med om något jobbigt, pinsamt, stressande, skrämmande eller överväldigande kan nervsystemet börja koppla ihop vissa situationer med fara. Det behöver inte vara ett stort trauma. Det kan också vara: upprepade stressperioder kritik eller press att ha känt sig granskad att ha tappat kontrollen någon gång en obehaglig kroppslig reaktion som skrämde dig en situation där du kände dig ensam, utsatt eller hjälplös många små händelser som tillsammans gjorde kroppen mer vaksam Efter ett tag kan kroppen reagera bara på tecknet av något liknande. Det blir som ett brandlarm som är för känsligt. Det går igång fast det bara är ånga från duschen. Larmet är verkligt. Känslan är verklig. Men faran kan vara felbedömd. Faran kan också vara från en gammal situation. Varför hjälper det inte alltid att “tänka positivt”? Positivt tänkande är bra. Att förstå sig själv kan också hjälpa. Men när kroppen redan har slagit på sitt stressystem räcker det inte alltid att bara tänka en ny tanke. Det beror på att reaktionen ofta sitter djupare än vanlig logik. Du kan veta att du är trygg och ändå känna obehag. Du kan förstå varför du reagerar och ändå reagera. Du kan ha läst allt, pratat om det och försökt kontrollera det — men kroppen svarar ändå på sitt gamla sätt. Det betyder inte att det är hopplöst. Det betyder bara att förändringen ofta behöver ske på den nivå där reaktionen faktiskt startar: i kroppens automatiska system, känslomässiga minnen och inlärda kopplingar. Automatiska reaktioner är ofta inlärda Många kroppsliga och känslomässiga reaktioner är inlärda. Det är egentligen mycket smart. Om du en gång bränner dig på en het platta lär sig kroppen snabbt: “Rör inte den där.” Nästa gång reagerar du innan du ens har hunnit tänka klart. Samma princip kan ske med sociala situationer, prestation, konflikter, resor, vissa platser, vissa ljud, vissa människor eller vissa kroppsförnimmelser. Kroppen minns inte alltid med ord. Den minns ofta med reaktioner och känslor. Det kan vara därför du inte alltid kan förklara varför du känner som du gör. Du vet bara att kroppen reagerar. Vanliga tecken på att kroppen reagerar automatiskt Du kan känna igen det genom att reaktionen kommer snabbt och känns svår att styra. Vanliga tecken är till exempel: hjärtklappning spänd mage svettningar rodnad eller värme tryck över bröstet klump i halsen tunnelseende stelhet oro eller stark vaksamhet irritation undvikande behov av kontroll trötthet efter situationen Vid oro och ångest kan kroppen ge starka fysiska symtom, och som kan påverka din vardag, din sömn eller gör att man undviker sådant man behöver kunna göra. När är det vanligt att gamla reaktioner triggas? Automatiska reaktioner blir ofta starkare när kroppen redan är belastad. Det kan hända när du: har sovit dåligt har haft mycket stress länge inte fått återhämtning känner press att prestera har varit sjuk eller utmattad har haft många krav omkring dig hamnar i en situation som liknar något gammalt Det är därför vissa säger: “Jag trodde att jag var över det här, men så kom det tillbaka.” Det betyder inte att du har misslyckats. Det betyder ofta att nervsystemet är mer känsligt just då. Går det att förändra kroppens automatiska reaktioner? Ja, många automatiska reaktioner kan förändras eller mildras över tid. Det handlar inte om att tvinga bort känslor. Det handlar snarare om att hjälpa kroppen att förstå skillnaden mellan då och nu. Kroppen behöver få en ny erfarenhet: “Det här är inte samma sak längre. Jag behöver inte reagera lika starkt nu.” När nervsystemet börjar uppfatta situationen som tryggare kan reaktionen bli lugnare. Det kan göra det lättare att agera annorlunda, våga mer och känna större kontroll i vardagen. Hur kan hypnos och CE-metoden vara ett stöd? Hos CE-Hypnosis arbetar Camilla med hypnos och CE-metoden för att hjälpa människor att förändra automatiska reaktioner, stressmönster och gamla kopplingar som inte alltid släpper genom enbart vilja och logiskt tänkande. CE-Hypnosis beskriver sitt arbete som inriktat på automatiska reaktioner som fobier, allergiliknande reaktioner och stressmönster. Hypnos i det här sammanhanget handlar inte om att tappa kontrollen. Det handlar om ett fokuserat, lugnt och mottagligt tillstånd där det kan bli lättare att arbeta med inre bilder, känslor, kroppens trygghetssystem och invanda mönster. Många som söker hjälp säger ungefär: “Jag förstår redan problemet, men kroppen reagerar ändå.” Det är ofta där arbetet börjar. I stället för att bara prata om reaktionen kan man arbeta mer direkt med hur kroppen och undermedvetna mönster kopplar ihop situationer, känslor och skydd. Målet är inte att pressa dig. Målet är att hjälpa kroppen att hitta ett lugnare och mer ändamålsenligt svar. Behöver man återuppleva gamla saker? Nej, inte nödvändigtvis. Många tror att man måste gå tillbaka och återuppleva allt jobbigt för att kunna förändra en reaktion. Så behöver det inte alltid vara. Ibland räcker det att arbeta med kroppens nuvarande reaktion, den inlärda kopplingen och den trygghet kroppen behöver lära sig nu. För vissa människor finns en tydlig händelse bakom. För andra är det mer som ett mönster som vuxit fram över tid. Det viktiga är inte alltid att hitta “den perfekta förklaringen”. Det viktiga är att kroppen kan börja reagera på ett nytt sätt. En genväg till förändring Om kroppen reagerar fast du vet att du är trygg, betyder det inte att det är något fel på dig. Det betyder att ditt system har lärt sig att skydda dig på ett sätt som kanske en gång var begripligt — men som nu har blivit för starkt, för snabbt eller för begränsande. Och det som kroppen har lärt sig kan ofta också läras om. Du behöver inte kämpa hårdare med viljan. Du behöver inte skämmas över reaktionen. Du behöver inte förstå allt perfekt innan du kan börja förändras. Ibland börjar förändringen med att kroppen får uppleva något nytt: “Jag är trygg nu. Det gamla larmet behöver inte styra längre.” Vill du ha hjälp att förändra en automatisk reaktion? Känner du igen dig? eller någon annan som behöver hjälp? Om kroppen reagerar starkare än situationen kräver, och du vill arbeta med det på ett tryggt, effektivt och varsamt sätt, kan du boka en session hos Camilla på CE-Hypnosis. Boka tid eller läs mer om CE-metoden här Med hypnos och CE-metoden kan du varsamt arbeta med kroppens automatiska reaktioner. FAQ - vanliga frågor och svar Varför reagerar kroppen fast jag vet att jag är trygg? Kroppen kan reagera på gamla inlärda kopplingar. Om nervsystemet tidigare har kopplat en situation till stress, rädsla eller obehag kan det slå på ett skyddssystem även när du logiskt vet att du är trygg. Är automatiska reaktioner samma sak som ångest? Inte alltid. Automatiska reaktioner kan vara stress, rädsla, undvikande, spänning, kroppsliga symtom eller gamla mönster. Om reaktionerna är starka, långvariga eller påverkar vardagen väldigt mycket bör du söka vård. Kan hypnos/hypnoterapi hjälpa kroppen att reagera lugnare? Hypnos kan vara ett hjälpsamt stöd, en genväg för att arbeta med inlärda mönster, känslor och automatiska reaktioner. Det ersätter inte vård, men kan hjälpa många att närma sig förändring på ett lugnt och fokuserat sätt. Måste jag veta exakt varför jag reagerar? Nej. Ibland vet man var reaktionen kommer ifrån, ibland inte. Det viktiga är inte alltid att hitta den exakta orsaken, utan att hjälpa kroppen att skapa en ny och tryggare reaktion. Är det mitt fel att jag reagerar så här? Nej. Automatiska reaktioner är ofta kroppens försök att skydda dig. Problemet är att skyddet ibland blir för starkt eller aktiveras i fel situation. 1177 - Stress 1177 beskriver kroppens kamp-och flyktreaktion vid stess läs här

Många tror att stress alltid känns tydligt. Att stress betyder att man känner sig pressad, orolig eller mentalt överbelastad. Men kroppen fungerar inte riktigt så enkelt. Du kan känna dig lugn i huvudet…och ändå ha ett nervsystem som går på högvarv. Det är en viktig skillnad som många missar. För kroppen kan vara i beredskap långt innan du själv upplever det medvetet. Och ibland fortsätter kroppen reagera automatiskt – även när du logiskt vet att det inte finns någon fara. Det här syns ofta vid: “Man kan känna sig lugn mentalt medan kroppen fortfarande går i alarmberedskap och är stressad.” pollenallergi och andra allergiska reaktioner fobier panikreaktioner långvarig stress överkänslighet spänningar och utmattning IBS och stressrelaterade kroppsliga symptom Det betyder inte att “allt sitter i huvudet”. Tvärtom. Det handlar om att nervsystemet och kroppen kan lära sig automatiska reaktionsmönster som fortsätter gå av sig själva. Kroppen och hjärnan är inte samma sak En av de största missuppfattningarna kring stress är att människor blandar ihop: vad man tänker vad man känner medvetet och hur kroppen faktiskt reagerar biologiskt Du kan till exempel tänka: “Jag vet att det inte är farligt.” Men kroppen kan ändå reagera som om det vore ett hot. Det är därför någon med flygrädsla kan veta att flygplan är säkra…och ändå få hjärtklappning, svettningar och panik i kroppen. Det är också därför någon med pollenallergi ibland kan reagera nästan direkt när pollensäsongen börjar – ibland innan nivåerna ens är särskilt höga. Kroppen har lärt sig ett mönster. Och automatiska reaktioner styrs ofta snabbare än det logiska tänkandet. Nervsystemet arbetar automatiskt Det autonoma nervsystemet reglerar saker du inte styr med vilja: puls andning muskelspänning hormonpåslag vaksamhet inflammatoriska processer stressrespons Det är kroppens automatiska skyddssystem. Problemet är att detta system ibland kan fastna i överberedskap. Och då behöver du inte känna dig “stressad” mentalt för att kroppen ändå ska reagera som om den måste vara redo. Många människor går därför runt med: Om du inte tar hand om den inre stress du bär på kan nervsystemet påverkas. hög inre anspänning ytlig andning konstant vaksamhet förhöjd stressrespons spända muskler sömnproblem starkare kroppsliga reaktioner utan att de själva skulle beskriva sig som stressade. För kroppen har normaliserat tillståndet. “Men jag känner mig lugn…” Det här är viktigt att förstå. Många säger: “Fast jag känner mig inte stressad.” Och det kan vara helt sant. För hjärnan vänjer sig ofta vid kroppens nivå av aktivering. Om nervsystemet varit i hög beredskap länge kan det börja kännas normalt. Lite som att människor kan vänja sig vid: konstant bakgrundsljud spända axlar käkspänningar hög puls ytlig andning Det betyder inte att kroppen är avslappnad. Det betyder bara att systemet vant sig. Stressrespons och immunförsvar hänger ihop Modern forskning inom bland annat Psychoneuroimmunology (PNI) visar att nervsystemet och immunförsvaret påverkar varandra kontinuerligt. Kroppens skyddssystem fungerar inte som separata delar. Stressrespons, inflammation, hormonpåslag och immunreaktioner samverkar hela tiden. Det betyder inte att allergier eller fysiska symptom är “inbillade”. Det betyder att kroppens reaktionsnivå kan påverkas av hur nervsystemets alarm- och beredskapssystem arbetar. Hos vissa människor verkar kroppen hamna i ett läge där den reagerar snabbare, starkare eller mer automatiskt. Och ju längre ett sådant mönster pågår, desto mer automatiserat kan det bli. Varför reagerar kroppen så snabbt? Hjärnan och nervsystemet är designade för överlevnad. De försöker hela tiden förutsäga: hot risk obehag sådant som tidigare kopplats till starka reaktioner Det är därför kroppen ibland reagerar innan du ens hunnit tänka. Ett klassiskt exempel är fobier. Någon kan veta att en spindel är ofarlig…men kroppen reagerar ändå blixtsnabbt. Vid fobier reagerar kroppen ofta automatiskt långt innan det logiska tänkandet hinner ikapp. (Flygfobi) Liknande mekanismer kan också påverka: stressreaktioner social oro panik vissa allergiska responser kroppsliga stressmönster Kroppen försöker skydda dig. Problemet är bara att skyddssystem ibland blir överkänsliga. Tecken på att kroppen kan vara fast i stressberedskap Vanliga signaler kan vara: svårt att slappna av helt (spändhet i armar, ben osv) trött men samtidigt “uppe i varv” spända muskler käkpressning ytlig andning sömnproblem lättskrämdhet överreaktioner starka kroppsliga symptom hjärtklappning känslan av att kroppen aldrig riktigt går ner i vila symptom som triggas automatiskt Många beskriver också: “Det känns som att kroppen reagerar av sig själv.” Och det är ofta precis så automatiska nervsystemsreaktioner upplevs. Vad kan hjälpa nervsystemet att lugna sig? Det finns sällan en enda lösning. Men många människor behöver börja arbeta med kroppen och nervsystemet – inte bara med logiskt tänkande. Saker som ofta kan hjälpa är: bättre återhämtning sömn andning och reglering minskad överbelastning fysisk aktivitet trygghet och stabilisering stressreglering terapiarbete som arbetar med automatiska responser För vissa människor kan hypnoterapi vara ett sätt att arbeta djupare med kroppens automatiska reaktionsmönster. Inte genom att “låtsas bort” symptom. Utan genom att hjälpa nervsystemet att börja reagera annorlunda. Hypnoterapi och automatiska reaktioner Vid hypnos och hypnoterapi arbetar man ofta med: När kroppen får hjälp med med trygghet, vila och återhämtning blir det lättare för nervsystemet att släppa ständig beredskap. automatiska responser stressreaktioner undermedvetna mönster triggerkopplingar kroppens alarmrespons Målet är inte att tvinga bort symptom. Målet är att hjälpa kroppen att sluta fastna i överdrivna automatiska reaktioner. Det är därför många söker hjälp för: fobier stressreaktioner överkänslighet oro prestationsstress pollenrelaterade reaktioner Många beskriver det som att kroppen gradvis börjar känna sig tryggare igen. OBS! Kroppen försöker inte sabotera för dig Det är lätt att bli frustrerad på sin kropp. Men kroppen försöker nästan alltid skydda dig. Problemet är bara att skyddssystem ibland blir för känsliga. Och då kan kroppen fortsätta reagera trots att situationen egentligen inte kräver det längre. Att förstå skillnaden mellan: medvetna tankar och automatiska nervsystemsreaktioner är ofta ett viktigt första steg. För när människor förstår att kroppen faktiskt kan vara stressaktiverad utan att de känner sig “stressade” mentalt… börjar många äntligen förstå sina symptom på ett helt nytt sätt. Vill du arbeta med kroppens automatiska stress- och reaktionsmönster? På CE-Hypnosis arbetar vi med hypnos och hypnoterapi för att hjälpa människor förändra automatiska responser kopplade till bland annat: stress fobier prestationsreaktioner pollenrelaterade reaktioner oro och överaktivering Sessioner finns online och på plats i Sverige. Läs mer här: www.ce-hypnosis.com Vanliga frågor Kan kroppen vara stressad utan att man känner sig stressad? Ja. Nervsystemet kan vara aktiverat automatiskt även om du känner dig lugn mentalt. Kan stress påverka immunförsvaret? Modern forskning visar att nervsystem, stressrespons och immunförsvar påverkar varandra kontinuerligt. Varför reagerar kroppen automatiskt? Kroppen försöker skydda dig genom automatiska responser som ibland kan bli överkänsliga eller inlärda. Kan hypnos hjälpa vid automatiska stressreaktioner? Hypnoterapi används ofta för att arbeta med automatiska responser, stressmönster och kroppens alarmreaktioner.

Många upplever att kroppen reagerar starkare än väntat under pollensäsongen – även med medicin. Du tar antihistamin, men kroppen reagerar ändå. Du kanske använder nässpray och försöker undvika pollen så gott det går. Ändå reagerar kroppen. Nysningar. Trötthet. Tryck i huvudet. Och ibland känns det som att kroppen går igång direkt – innan du ens hinner tänka. Om du upplever pollenallergi trots medicin, är du långt ifrån ensam. Varför hjälper inte medicin alltid fullt ut? Pollenallergi är en fysisk immunreaktion. Men kroppen fungerar inte i separata delar. Immunförsvar, nervsystem och kroppens stressrespons påverkar varandra hela tiden - som ett och samma system. Det betyder att det inte bara är hur mycket pollen som finns – utan också hur kroppen är inställd att reagera. Det är är en vanlig situation vid pollenallergi trots medicin. Det är en av anledningarna till att antihistamin inte alltid hjälper fullt ut vid pollenallergi. Det handlar inte alltid om att du känner dig stressad Många tänker att stress betyder att man känner sig pressad eller orolig. Men i kroppen fungerar det annorlunda. Kroppen kan vara i ett mer “aktiverat läge” utan att du själv upplever dig som stressad. När nervsystemet är mer lätt-triggat kan kroppen bli: mer känslig reagera snabbare reagera starkare Det kan bero på saker som: tidigare perioder av belastning återkommande pollensäsonger att kroppen lärt sig att koppla pollen till obehag Resultatet blir att kroppen “går igång” lättare – även när du känner dig lugn. Det är därför många säger: "Jag känner mig inte stressad - men kroppen reagerar ändå." Därför kan samma pollen kännas olika Det är också därför många upplever att: vissa dagar känns mycket värre kroppen reagerar direkt vissa gånger symtomen varierar trots liknande pollenhalter Det handlar inte bara om pollen – utan om hur kroppens system reagerar just då. När kroppen börjar överreagera Efter flera pollensäsonger kan kroppen börja känna igen signaler väldigt snabbt: vårluft gräs vissa miljöer tidigare symtom Till slut kan reaktionen bli automatisk. Kroppen reagerar först. Känslan kommer efter. Det är ofta här många känner:“Det borde inte vara så här starkt…” Vad kan man göra när medicin inte räcker? Det finns flera sätt att arbeta med pollenallergi – och ofta behövs en kombination. 1. Minska belastningen sömn återhämtning minska exponering när det går 2. Anpassa vardagen undvika höga halter vissa tider duscha efter att ha varit ute skapa pollenfria zoner hemma 3. Arbeta med hur kroppen reagerar Det handlar inte bara om pollen - utan om hur kroppen (över)reagerar på pollen. Det här är den del många missar. När reaktionen blivit automatisk kan det vara relevant att arbeta med nervsystemet och kroppens inlärda mönster. Kan man påverka kroppens reaktion på pollen? Det korta svaret: Ja, för många. När kroppen har lärt sig att reagera snabbt och starkt, kan den också lära sig att reagera annorlunda. Det betyder inte att pollen försvinner. Men det kan påverka hur kroppen svarar. Hypnoterapi som ett komplement vid pollenallergi Hypnoterapi används här för att arbeta med: kroppens automatiska reaktioner nervsystemets respons kopplingen mellan trigger och symtom Fokus ligger inte på att ta bort allergin - utan alltså på att påverka hur kroppen reagerar För många upplevs detta som ett mer naturligt komplement – särskilt när medicin inte räcker hela vägen. CE Pollen Re-set metoden arbetar vidare med bland annat dessa reaktionsmönster. Läs mer här När kan det vara rätt att prova något annat? Många börjar därför söka efter alternativ när medicin inte räcker vid pollenallergi. Det kan vara ett naturligt nästa steg om: du tar medicin men fortfarande har tydliga besvär kroppen reagerar väldigt snabbt symtomen känns starkare än de borde du undviker saker under pollensäsongen du vill göra mer än att bara dämpa symtom Ett annat sätt att se på pollenallergi Istället för att bara fråga: “Hur minskar jag pollen?” kan det vara mer hjälpsamt att fråga: “Hur reagerar min kropp – och går det att påverka?” Det är där många hittar en ny väg. Vill du påverka hur din kropp reagerar? Läs mer om hypnos och hypnoterapi vid pollenallergi här Du kan också börja med att ställa en fråga – eller boka en första session. Viktig information Hypnoterapi ersätter inte medicinsk behandling utan används som ett komplement. Vid behov ska du alltid kontakta vården. Resultat varierar mellan individer.

Så här tränar du in djupandning Har du någonsin känt dig stressad, trött eller överväldigad? Då kan djupandning vara ett hjälpsamt verktyg på dina problem. Djupandning är en enkel, men kraftfull teknik som kan hjälpa dig att slappna av och minska stress. Här får du läsa om fördelarna med djupandning och lära dig hur man gör det med 7-4-7-metoden (längre ner). Denna metod är enkel och en mycket bra bas. Har du svårt att sova eller nervös på prov? Testa detta. Djupandning är en av de enklaste och mest effektiva teknikerna för att må bättre. Det handlar om att ta djupa och lugna andetag som kan hjälpa till att sänka stressen, ge mer energi och stärka immunförsvaret. När du känner dig stressad eller orolig kan djupandning hjälpa till att sänka stressnivåerna. Genom att ta några djupa andetag kan du lugna din kropp och ditt sinne. Forskning har också visat att djupandning kan minska symtomen på depression, ångest och PTSD. Djupandning brukar också öka syretillförseln till kroppen, vilket kan ge dig mer energi och öka din prestation. Dessutom kan det stärka immunförsvaret och hjälpa dig att sova bättre på natten. Gör du den i sängen och fortsätter minst 20-30 gånger lugnar du nervsystemet. Se hur du gör längre ner på sidan. "Djupandning är en enkel, billig och effektiv metod för att hantera stress och öka avslappning. Forskning har visat att regelbunden djupandning kan minska symtomen på depression och ångest, sänka blodtrycket och förbättra sömnen." – Dr. Emma Seppälä, vetenskaplig ledare vid Stanford University Center Därför hjälper djupandning Nedan har jag listat några av de främsta hälsofördelarna med djupandning. Framförallt så kan det hjälpa dig i stressade och pressade situationer. Till exempel; Inför ett viktigt möte, ta 3 djupandningar så blir du mer fokuserad och lugnare (fått mer syre till hjärnan och därmed mer klartänkt). Inför ett prov i skolan. 5 djupandningar (utan att tänka och bara koncentrera dig på andningen) ger lugnet och möjligheten för det undermedvetna att skicka upp de svar du redan pluggat in. 1. Stressreducering och sänka blodtrycket En av de främsta fördelarna med djupandning är dess förmåga att minska stressnivåerna. Djupandning har visat sig vara en effektiv teknik för att reducera både kortvarig och långvarig stress och därmed kan det hjälpa till att sänka blodtrycket vid regelbunden daglig användning. När du andas in djupt, fyller du lungorna med mer syre, vilket sänker ditt hjärtfrekvens och blodtryck. Detta leder hjälper till att skapa en känsla av lugn och avkoppling. 2. Förbättrad mental hälsa, ökar energi och fokus Djupandning kan också ha en positiv effekt på vår mentala hälsa. En studie publicerad i Journal of Psychiatric Practice visade att djupandning minskade symtomen på depression och ångest hos deltagarna. En annan studie, publicerad i Journal of Clinical Psychology, fann att djupandning minskade symtomen på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) hos krigsveteraner. 3. Ökad syresättning Djupandning hjälper till att öka syresättningen i kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på vår fysiska hälsa. Genom att ta djupa och långsamma andetag får vi mer syre in i lungorna och blodet, vilket i sin tur kan öka energinivåerna och förbättra vår prestation. 4. Stärker immunförsvaret En annan fördel med djupandning är dess förmåga att förbättra vår immunfunktion. Forskning har visat att djupandning kan öka antalet vita blodkroppar, som är viktiga för att bekämpa infektioner och sjukdomar i kroppen. 5. Förbättrad sömn Djupandning brukar också ha en positiv effekt på vår sömn. Genom att ta djupa och långsamma andetag kan vi lugna vårt sinne och kropp, vilket kan göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten. En studie publicerad i Journal of Medical Internet Research visade att en app för djupandning förbättrade sömnkvaliteten hos användarna. Men inte bara det, när du djupandas enligt 7-4-7 metoden så tar du kontroll över kroppen och visar att det är dags att lugna sig, att du är trygg och kan slappna av. Du kan till och med djupandas tills du somnar. Då räknar du baklänges från 100 för varje andetag (få in den 7-4-7 rytmiskt så att du hoppar över att räkna den). Tips - När och var kan jag använda djupandning? Du kan egentligen göra den varsomhelst, i naturen, på toaletten, i klassrummet, under prov, inför något du är nervös för osv. På morgonen är det bra att starta dagen med några djupandningar samtidigt som du kan passa på att tänka på något som gjort dig glad. Det ger syre till hjärnan samtidigt som det positiva (ett minne eller känsla) hjälper kroppen att skapa mer positiv ork. Under dagen - om du har det stressigt, även om du går in på toaletten så är det gynnsamt att andas 3 djupandningar och få bort den ytliga snabba andningen och visa kroppen att du är "utom fara" och att blodflödet kan passera organen och verkligen få göra sitt jobb. Står du i kö ? ... passa på! Utnyttja den stunden till din fördel. Som en present till dig själv. Några få djupa andetag, slappna av och känn hur stressen rinner av dig för stunden. Det hjälper både knopp och kropp samtidigt som du minskar stress och irritation. På kvällen är det bra när det är dags att somna. Tänk på något trevligt under tiden så kommer kroppen i avslappnande läge. Djupandas gärna 20 ggr (eller tills du somnar). "Djupandning kan hjälpa dig att bli mer medveten om din kropp och öka din förmåga att hantera stress och ångest. Genom att ta djupa andetag kan du också öka din koncentration och fokusering, och öka ditt allmänna välbefinnande." – Dr. Andrew Weil, Arizona Center for Integrative Medicine. Hur gör jag djupandningar? - 7- 4 - 7 tekniken Här beskriver jag basen till 7-4-7 tekniken. Det är en enkel teknik som du kan använda när som helst under dagen för att minska stressnivåerna och öka avslappning. (Det finns ytterligare positiva tillägg man kan göra som jag visar mina klienter som kommer till mig). I början är det ovant men det går snabbt att träna upp sig och till slut behöver du inte ens räkna. Sitt/ligg bekvämt med axlar avslappnade. Ta en långsam och djup inandning och fyll mage, bröstkorg så att det blir riktigt fullt medans du räknar till 7. Känn att du fyller varenda vrå. Håll andan och räkna till 4 (i din takt) Andas långsamt ut medan du räknar till 7. Du kan märka redan efter 2 ggr att du blir mer avslappnad och fokuserad. Fortsätt några gånger till, tills du känner dig mer avslappnad. För sömn gör så här: Fokusera på varje andetag, föreställ dig att det är som en våg av lugn och ro som rullar in när du andas in medans du börjar räknar från 100. För varje siffra som du räknar ner så blir det som en våg som rullar in och stannar kvar en stund vid kanten för att sedan långsamt dras tillbaka tills nästa andetag (våg) kommer. Så nästa gång du känner dig stressad eller överväldigad, ta en stund för att göra 7-4-7-metoden och låt dig själv slappna av och hitta lugn. Djupandning är ett verktyg som är tillgängligt för alla och kan ha en positiv effekt på din hälsa och välbefinnande. För mer hjälp med sömn, både övningar och annan mer konkret och effektiv hjälp, boka gärna tid för hypnos. Enkel teknik med positiv effekt För att verkligen uppleva fördelarna med djupandning är det viktigt att göra det till en del av din dagliga rutin. Ta några minuter varje dag för att andas djupt och släppa taget om stressen. Det kan vara enkelt att glömma bort i en hektisk vardag, men när du prioriterar din hälsa och välbefinnande kommer du att märka en förbättring i din livskvalitet. Så om du känner dig stressad eller orolig Djupandningsövning för bättre mående Ta några djupa andetag och känn hur din kropp och ditt sinne blir lugnare. Det är en enkel teknik som kan ha en stor positiv effekt på din hälsa och ditt välbefinnande. Känns det ändå svårt? För vissa människor kan det vara svårt att släppa taget om stress och oro med bara djupandning. Om du känner att du behöver ytterligare hjälp för att hantera dina känslor, beteenden och reaktioner, kan du känna till att hypnoterapi finns som ett alternativ som kan hjälpa dig. Hypnoterapi är ett effektiv och kraftfull metod som kan hjälpa till att hantera en rad olika utmaningar, inklusive ångest, depression, sömnproblem, pollenallergi och mycket mer. Ta kontroll över din hälsa och välbefinnande idag och varför inte - överväg att prova hypnoterapi. Läs gärna några kommentarer från tidigare klienter. Du kan självklart skicka en förfrågan eller boka tid hos mig i kontaktformuläret.

Våren och sommaren är underbara tider på året – om det inte vore för pollenallergin för vissa. Om du är en av dem som kämpar med rinnande näsa, kliande ögon och ständig trötthet, så vet du hur jobbigt det kan vara. Men det finns ett naturligt sätt att förändra allergisymtomen, faktiskt utan mediciner som gör dig trött. På CE-Hypnosis  erbjuder vi bland annat hypnosterapi som ett riktigt bra alternativ för att minska pollenallergi – en metod som fler och fler upptäcker som ett effektivt komplement eller alternativ till traditionella behandlingar. Kan hypnos verkligen hjälpa mot pollenallergi? Ja, forskning och erfarenheter från våra klienter visar att hur hypnos kan vara ett effektivt verktyg för att minska allergiska reaktioner . Men hur fungerar det här med hypnos och pollen egentligen? Det kan låta konstigt att hypnos skulle hjälpa. Men det finns enkla och logiska svar. (Beviset är ju också alla andra som redan fått hjälp - eller hur?) Pollenallergi uppstår när ditt immunförsvar överreagerar på pollen och ser det som ett hot. Kroppen börjar då producera histamin, vilket orsakar symtomen vi alla känner till: rinnande näsa, nysningar, klåda och trötthet. Det är här vi gör en häftig ändring! Hypnos kan hjälpa effektiv genom att: Omprogrammera det undermedvetna  så att kroppen slutar överreagera på pollen. Minska stress och ångest  som kan förstärka allergisymtom. Reglera kroppens immunsvar  genom avslappning och mental omstrukturering. ... Ja, så enkelt är det faktiskt! Vad säger forskningen kring hypnos och allergier? Hypnos används redan inom vården utomlands för att behandla allergier och andra immunsystemrelaterade problem. Här är några studier som stödjer dess effekt: Hypnos och allergier: Forskning har visat att hypnos kan minska allergiska reaktioner genom att påverka immunförsvaret. En studie från Schweiz visade att personer med hösnuva upplevde mindre nysningar, mindre nästäppa och en allmänt bättre livskvalitet  efter hypnosbehandling. (Läs studien här ) Kopplingen mellan stress och allergier: Studier visar att stress förvärrar allergiska reaktioner. Eftersom hypnos är en effektiv metod för att minska stress kan det indirekt hjälpa mot allergibesvär. Hypnos och immunförsvaret: En annan studie fann att hypnos kan påverka immunsystemet genom att minska inflammatoriska processer i kroppen. (Läs studien här) Se mer information på fliken ” pollenallergi ” längst ner på sidan. På CE-Hypnosis  har vi sett liknande resultat hos våra klienter, där många upplever förändring redan efter 2 sessioner. Hittills har det varit max 5 sessioner som behövts, generellt sett är det 3 sessioner. Hur fungerar en hypnosterapisession mot pollenallergi? Hos CE-Hypnosis  arbetar vi med ett individuell synsätt som anpassas efter dina behov och också följer en specifik utvecklad och beprövad metod för effektivast resultat. Här är hur en typisk session går till: Kort konsultation  – Vi går igenom dina allergisymtom och hur hypnos kan hjälpa dig. Själva hypnossessionen  – Du guidas dig in i ett avslappnat tillstånd där vi jobbar med det undermedvetna för att minska kroppens överreaktion på pollen. Efter sessionen  – Många upplever en märkbar skillnad redan efter första gången. Du får också övningar för som du kan använda hemma för att förstärka effekten. Vill du veta vad andra tycker?   Läs gärna kundernas recensioner på vår blogg ! Redo att prova en ny metod? Om du har provat allt men fortfarande påverkas av pollenallergi, varför inte testa något nytt? Hypnos är en naturlig och fantastiskt metod som kan hjälpa dig att förändra kroppens reaktion på pollen och få en enklare vardag. Vill du lära dig mer? Få mer förståelse varför och hur det fungerar så bra?  Läs gärna mer om pollenallergi här Boka din hypnossession här nedan och ge dig själv en chans att andas fritt! Känner du någon som lider - dela sidan! Kanske är det ditt tips som gör att de har chansen att få må bättre. Njut av årets alla säsonger - det är faktiskt fullständigt möjligt!

Kan tre sessioner ge dig en lite lättare vår? Våren ska dofta nyklippt gräs – inte nässpray. För många innebär pollensäsongen rinnande ögon, täppt näsa och en trötthet som inte går att vila bort. Man planerar efter pollenprognoser istället för väderprognoser. Undviker vissa dagar. Vissa platser. Vissa aktiviteter. Våren, som egentligen är frihet, blir istället begränsning. Men tänk om kroppen skulle kunna reagera lite lugnare? Hypnoterapi kan vara ett intressant komplement vid pollenallergi, helt naturligt. Så om du undrar hur många sessioner som faktiskt behövs. Vill du läsa mer om hur hypnoterapi vid pollenallergi fungerar i detalj kan du göra det här → Pollenallergi När pollenallergi styr livet mer än man vill erkänna Många av mina klienter beskriver hur pollenallergi har styrt deras liv i åratal – nästan gjort våren och sommaren till en plågsam period. Att det påverkat mer än bara näsan. De berättar om: Att alltid ha nässpray i väskan Att se till att tabletterna finns nära Att vara trött trots sömn Att undvikaää att sitta ute vissa dagar Att känna oron komma när björkarna börjar slå ut Att behöva planera sitt liv efter vädret och pollenprognoser Klåda eller röd i ögonen Det är inte bara symtomen. Det är känslan av att kroppen reagerar innan man själv hinner med. Att man är utan kontroll. Och det är just den reaktionen vi arbetar med. Och det är de berättelserna som gör att jag gläds och har utvecklat CE Pollen Re-set metoden . Varför just 3–5 sessioner för pollenallergi? Ja – det är ingen slump. Många frågar: “Hur många sessioner hypnos behövs egentligen vid pollenallergi?” Det är en rimlig fråga. Och nej – antalet är inte taget ur luften. Efter många års arbete med hypnos vid pollenallergi har jag sett ett tydligt mönster. Efter två sessioner upplever många en första förändring Vid tre sessioner beskriver många att det känns mer stabilt Vid mer långvariga eller djupare besvär kan fem sessioner vara mer lämpligt Alla reagerar olika. Resultat varierar naturligvis mellan individer. Men tre sessioner är ofta en rimlig start för att ge kroppen en verklig chans att börja reagera annorlunda. Hur snabbt kan man märka skillnad? Vissa upplever förändring tidigt. Andra märker att det sker gradvis. Vi arbetar inte med att “ta bort allergi”, utan med hur kroppen reagerar – särskilt stressrespons och autonoma nervsystemets aktivering. När nervsystemet inte är i överalarm kan upplevelsen av symtomen förändras. Inte magiskt. Men ibland mer än man förväntar sig. Vad beskriver klienter? Klienter har berättat att: Symtomen känts mildare De kunnat vara ute längre Pollen inte längre styr hela vardagen Recensionerna är deras egna ord. Det är deras upplevelser – inte löften. Men förändring är möjlig. Låter det för bra för att vara sant? Det är helt naturligt att vara skeptisk . Särskilt när man har spenderat år med nässpray, piller och pollenkartor. Men den här metoden och sättet handlar inte om att tro; det handlar om att lära hjärnan och immunförsvaret ett nytt sätt, förbi gamla stressresponser och skapa lugnare sätt att reagera. Ta 90 sekunder och känn efter Föreställ dig nästa vår om ingenting förändras. Samma symtom. Samma begränsningar. Samma anpassningar. Känn efter. Nu föreställ dig att kroppen reagerar lite lugnare. Inte perfekt. Inte symptomfri garanterat. Men annorlunda. Lite mer fri. Lite mer hanterbar. Vilken version vill du ge en chans? Vad kostar det att låta allt vara som det är? Det handlar inte bara om rinnande ögon. Det handlar om: Tid du anpassar Energi som försvinner Aktiviteter du kanske hoppar över Livskvalitet som begränsas Och för många: Återkommande mediciner Nässprayer Tabletter Att boka tre sessioner kostar tid och pengar. Att inte göra något är också ett val. Med tid och pengar. Skillnaden är att det ena valet öppnar en möjlighet att undersöka om något kan förändras till det bättre. Hur fungerar hypnos vid pollenallergi – kort förklarat Det handlar inte om att “stänga av” kroppen. Det handlar om att arbeta med hur kroppen reagerar. Ja faktiskt överreagerar. Och lugna det, helst till normal nivå. Vi arbetar inte med att ta bort allergi. Vi arbetar med hur kroppen reagerar. Stress och autonoma nervsystemets aktivering påverkar hur symtomen upplevs. Genom Pollen Re-set metoden och hypnos arbetar vi med att lugna överaktivering och uppdatera automatiska reaktionsmönster. Det är en strukturerad process – anpassad individuellt. Vill du läsa mer om hur metoden fungerar i detalj hittar du det här → Pollenallergi Resultatet? Kanske innebär det att du kan njuta mer av picknick, gräsklippning, spela golf, jogga - till och med hängmatta-chill på ett helt annat sätt. Det är inte ett livsbeslut Det är tre tider. Tre tillfällen att i en trygg och strukturerad process ge kroppen möjlighet att reagera annorlunda. För många börjar något skifta redan under de första sessionerna. Efter tre tillfällen vet du mer – och kan fatta ett beslut utifrån erfarenhet, inte teori. Och ibland är det just det som behövs – en konkret möjlighet att upptäcka att kroppen faktiskt kan reagera lugnare än du trodde var möjligt. Nästa steg Boka tre tider (det går lika snabbt som att beställa fredags­pizzan). Online eller på plats i Skåne. Berätta om förmiddag eller eftermiddag fungerar bäst, så får du förslag på tider. Luta dig tillbaka i terapistolen/sängen/fåtöljen och låt mig göra jobbet. Testa livet när björkarna slår ut. Först i hypnos. Sedan i verkligheten. “Jag trodde inte mina ögon – bokstavligt talat, för de kliade inte längre!” – Miranda, tidigare evigt våroffer.​ Obs! Alla kroppar är unika; resultaten kan variera och CE-hypnos är ett komplement till - inte ersättning för - medicinsk rådgivning. Strukturerat. Professionellt. Tryggt. Är hypnos ett alternativ till medicin vid pollenallergi? Nej. Hypnoterapi är ett komplement – inte en ersättning för medicinsk behandling. Vid astma eller kraftiga allergiska reaktioner ska alltid vårdens rekommendationer följas och hypnoterapi kan vara ett komplement.

Hypnoterapi har blivit allt mer uppmärksammat och populärt som ett sätt att ta itu med en mängd olika utmaningar, som att sluta röka, ändra vissa känslor och beteenden eller hantera fobier och stress. I det här blogginlägget kommer du få tips på vad du bör hålla utkik efter när du väljer någon att få hjälp av. Vad är skillnaden på en hypnotisör och en hypnoterapeut? En hypnotisör använder hypnos oftast inom underhållning eller scenkonst för att skapa en show där individer får utföra olika handlingar under hypnosens inverkan. Hypnotisören guidar människor in i ett hypnotiskt tillstånd, men huvudsyftet är inte terapeutiskt utan snarare att underhålla en publik. Exempelvis kan en hypnotisör på en scen få frivilliga deltagare att glömma sitt eget namn eller tro att de är någon annanstans. En hypnoterapeut, å andra sidan, är en utbildad och certifierad terapeut som använder hypnos som ett av verktygen inom den terapeutiska processen för att hjälpa individer att hantera och övervinna psykologiska, emotionella eller fysiska problem. Hypnoterapi kan till exempel användas för att minska ångest och oro, förändra fobier, hjälpa till med viktminskning, sockersug, sluta röka, förbättra självkänslan, prestationsångest, ilska eller hantera smärta (även fantomsmärta). En utbildad Hypnoterapeut arbetar under en professionell och etisk ram för att säkerställa att klientens välbefinnande är i fokus. Vad bör du tänka på? Läs tipsen nedan. Att hitta och välja en hypnosterapeut i Sverige, kanske kan kännas lite svårt så här kommer tipsen så att du hittar en hypnoterapeut som ger dig stöd och en effektiv och anpassad hjälp för just dina behov. Tipsen - Att välja rätt hypnotisör Tipsen när du väljer hypnoterapeut Utbildning och Certifiering: Din hypnoterapeut bör vara utbildad och certifierad av en erkänd organisation. Detta garanterar att de följer professionella riktlinjer och har den nödvändiga kompetensen. Mer djupgående utbildningar på den privata svenska marknaden är bl.a SAHH, SSEAH, NGH, ISAH. Vid internationella utbildningar finns ytterst seriösa professionella organisationer som certifierar hypnoterapeuter (NGH). Likaså brukar det vara en fördel att hypnoterapeuten har gått mer än 1 utbildning även om den varit djupgående. Erfarenhet: Erfarenhet är en annan viktig faktor. En terapeut som har arbetat med många klienter och har flera års erfarenhet är ofta mer skicklig i att hantera en rad olika problem och situationer. Du kan oftast hitta recensioner eller omdömen som visar olika exempel (se punkt 5). En seriös hypnoterapeut hänvisar dig vidare om det är utanför deras kompetens men också till vården vid behov. Specialiseringar: Hypnoterapeuter kan ha specialiseringar inom olika områden, som t.ex stresshantering, värk, sorg, rädslor och fobier, pollen, allergier eller livsstilsförändringar. Vad söker du för hjälp? Identifiera dina specifika behov och välj en terapeut som har erfarenhet och kunskap inom det området. Personlig Kompatibilitet: En god relation baserad på förtroende och ömsesidig respekt och förståelse är avgörande för en framgångsrik terapi. Terapi kräver ett visst mått av sårbarhet och förtroende, så du bör känna att du kan öppna dig och vara ärlig med din terapeut, för det är då det kan göras mer effektivt och värdefullt arbete för dig. Oftast är det bra att maila in din fråga och se om terapeuten har möjlighet att ta sig an din problematik. Referenser och Omdömen: Att kolla upp referenser och läsa omdömen från tidigare klienter kan ge värdefull insikt om terapeutens arbetssätt. Många terapeuter delar dessa på sina webbplatser eller kan tillhandahålla dem på begäran. (Tyvärr är svenskar ofta mer blyga att lämna en recension eftersom det "visar" vad de har haft för problem). Återigen kan du också ställa frågor till terapeuten för att se om de har utbildning och erfarenhet med det du söker hjälp för och om de tror sig kunna hjälpa dig. (Då CE-hypnosis även arbetar inom områden som är högt sekretessbelagda ex myndigheter, polis, militär mfl, eller av mycket känslig karaktär är det många resultat och recensioner som ej kan visas). Etik och Sekretess: En professionell hypnoterapeut följer strikta etiska riktlinjer enligt Svensk lag, det omfattar även sekretess. Det är bra om din terapeut har gått någon utbildning inom detta området. Du kan lätt se det på utbildningarna eller genom att fråga hypnoterapeuten. (CE-hypnosis har relevant utbildning gällande etiska lagar och regler.) Tillgänglighet och Plats: Överväg praktiska faktorer som terapeutens tillgänglighet och plats. T.ex erbjuder hypnoteraputen videosamtal? Det är bra att välja en hypnoterapeut som när du väl börjar din terapi erbjuder kontinuerliga tider som är anpassade till din personliga plan. Kostnad och bidrag: En privat hypnoterapeut med bra utbildning brukar ta betalt mellan 900 kr - 2000 kr per timme, likt en privat psykolog. Hypnoterapi ingår ej i vården och omfattas därmed ej av högkostnadsskyddet. En del kan ha sin verksamhet i hyrda lokaler, medan en del väljer en dedikerad plats i hemmet och kan därför få ner timpriset något vilket såklart gynnar klienten. Hypnos kan i många fall omfattas av friskvårdsbidraget från din arbetsgivare. Hypnoterapi är en insats som effektivt förbättrar din hälsa och ditt välmående. Som du ser enligt tipsen ovan, är val av hypnoterapeut ett personligt beslut beroende på flera faktorer. Men tänk på att en hypnoterapeut kan också välja att inte ta sig an en potentiell klient; om kunskap saknas inom området, om kemin inte stämmer, om hypnoterapeuten valt att inte arbeta inom det området. Finns det fördelar att välja en kvinnlig Hypnoterapeut? Att välja en kvinnlig hypnosterapeut kan ha stora fördelar för vissa personer. Kvinnliga terapeuter brukar vara mer empatiska och vårdande, vilket bidrar till en djupare känsla av trygghet och avslappning under sessionerna. I undersökningar har det också visat sig att detta kan påverka positivare resultat. Detta är särskilt relevant i bearbetning och arbetssätt av ämnen som kräver stor känslighet, till exempel trauma eller väldigt personliga upplevelser och frågor. Vid vissa trauman är det direkt olämpligt med en manlig hypnotisör eller hypnoterapeut (ex. våldtäkter, misshandel både fysisk och psykisk mm). CE-Hypnosis: Ett tryggt alternativ CE-Hypnosis har etablerat sig som ett tryggt alternativ inom Terapi i Sverige. Över 15 års erfarenhet tillsammans med gedigen utbildning och certifiering erbjuds en uppsättning av specialiseringar, vilket gör det möjligt att erbjuda skräddarsydda planer för varje klient. Det läggs även stor vikt vid att skapa en avslappnad och välkomnande miljö, vilket är viktigt för effektiva terapisessioner. Terapin sker mjukt, gradvis i takt med klienten och till varje klients önskemål. CE-Hypnosis erbjuder en rad tjänster inom terapi, hypnosterapi och mental träning och friskvård, och är känd för sitt arbete med en mängd olika problem och utmaningar som människor står inför. Fokus ligger på att hjälpa individer att övervinna emotionella hinder på ett naturligt och effektivt sätt, vilket kan inkludera allt från prestationsångest och social fobi till mer specifika områden som gräs- och pollen problematik. Med mångårig bakgrund inom friidrott och hälsa finns ytterligare konkret kunskap. Några av de huvudområden som CE-Hypnosis specialiserar sig på inkluderar: Känsloarbete och självförtroende: Klienter får hjälp med att hantera lågt självförtroende, självkänsla och olika typer av rädslor, som till exempel flygfobi, kräkfobi och tandläkarskräck men också ilska, irritation, menshumör… Hantering av stress och ångest: CE-Hypnosis erbjuder hjälp för att hantera stress, ångest och känslor som kommer från trauma och sorgbearbetning. (TTT och Sorgterapi). Allergier och fysiska tillstånd: Ett intressant område som är värdefullt är hjälp med olika allergier, till exempel gräs- och pollenallergier, astma samt problem som IBS och oförklarlig värk. (Läs mer på hemsida och blogg om varför det fungerar, terapimetoder, studier och resultat ). Mental träning: Detta används i terapiarbetet och inkluderar visualiseringsövningar och arbete med muskelminnet, särskilt användbart för idrottsprestationer, suggestionsarbete och delvis KBT i behaglig avslappnande miljö. Mindfulness och meditation: Dessa tekniker används för att främja ett mer närvarande och avslappnat tillstånd, vilket kan vara fördelaktigt för att hantera stress och öka fokus. Olika Terapimetoder: Genom att använda olika terapimetoder som gynnar klienten erbjuds det en väg till snabbare och smidigare förändringar, särskilt effektivt och värdefullt för mer komplicerade problem. Klienter får även hjälp och verktyg att kombinera med sina dagliga rutiner som kan förbättra välmåendet genom att bland annat minska ångest, öka självkänsla och förbättra sömnkvaliteten men också övningar som kan förbättra den fysiska kroppen exempelvis lätta övningar både mentalt och fysiskt. CE-Hypnosis erbjuder terapitjänster både via videosamtal och personliga möten, samt på engelska och svenska vilket ger flexibilitet för klienter. Läs mer om Camilla på CE-Hypnosis här Med ett brett spektrum av specialiseringar och en uppmärksamhet på klientens individuella önskemål, är CE-Hypnosis ett mångsidigt och kvalitativt alternativ för dem som söker terapi i Sverige och internationellt med videosamtal på engelska. För mer detaljerad information om tjänster och tillvägagångssätt, hur det känns, vad du kan tänka på, vanliga frågor, tips och övningar (Sök på tips i bloggen) besök CE-Hypnosis hemsida.

Hur många sessioner behövs i hypnoterapi? En av de vanligaste frågorna är: “Hur många sessioner behöver jag?” För många handlar det inte om lång tid – utan om att arbeta där förändringen faktiskt sker. Det är en rimlig fråga. Särskilt om du jämför med andra terapiformer som ofta pågår i månader – eller år... Många har kanske redan försökt under lång tid att förstå, hantera eller förändra sina känslor och reaktioner – utan att det riktigt släpper. Trots att viljan finns där. Många har inte hört talas om hypnoterapi som effektiv terapi metod, utan kanske bara hört talas om scenhypnos (som är något helt annat) läs skillnaden här . Vad avgör hur många sessioner som behövs i hypnoterapi? Det finns fler faktorer som spelar in: 1. Din situation Hur länge problemet funnits, och i vilka situationer det påverkar dig 2. Hur du reagerar Om reaktionen är starkt automatisk eller mer situationsbunden 3. Komplexitet Om det handlar om ett specifikt mönster – eller flera lager som hänger ihop Kort svar - hur många sessioner behövs? När man arbetar på rätt nivå, där reaktionen faktiskt skapas, blir det mer effektivt och enklare att göra en bestående förändring. För många räcker 3–5 sessioner för att skapa en tydlig förändring. I vissa fall går det snabbare, och i andra kan det behövas fler sessioner – beroende på situation, reaktioner och komplexitet. Skillnaden ligger inte bara i hur länge du arbetar – utan i var förändringen faktiskt sker. Hur väljer jag rätt hypnosterapeut eller hypnotisör? Tipsen att hitta den bästa för dig Vad säger forskning och erfarenhet? Forskning och erfarenhet visar att hypnoterapi ofta är en relativt kort process jämfört med många andra metoder. I många fall ser man att förändring kan ske inom ett begränsat antal sessioner – särskilt när arbetet fokuserar på hur reaktioner faktiskt uppstår och upprätthålls. Samtidigt är det viktigt att förstå: Det finns ingen exakt standard – eftersom det som avgör ser olika ut för varje person. Det är därför arbetet alltid anpassas efter situation, reaktioner och hur mönstret ser ut. Varför hypnoterapi ofta kan gå snabbare Många metoder fokuserar på att förstå problemet rent logiskt och arbeta därifrån. Hypnoterapi fokuserar på att förändra själva reaktionen. Och det är en avgörande skillnad. När något sitter i: automatiska reaktioner kroppens automatiska respons nervsystemets respons invanda mönster …då räcker det ofta inte att tänka annorlunda. När du istället arbetar där reaktionen skapas, kan förändringen ske snabbare och mer stabilt. När kan fler sessioner behövas? Det handlar inte om att något "inte fungerar" om du behöver fler sessioner Det handlar ofta om att: det finns flera lager bakom problemet reaktionen är kopplad till flera situationer nervsystemet är kroniskt aktiverat fler kopplingar ska hanteras I dessa fall handlar arbetet inte bara om att förändra en enskild reaktion – utan om att skapa en mer stabil förändring över tid. Antalet sessioner i hypnoterapi handlar alltså inte bara om tid. Det handlar om hur dina reaktioner fungerar och hur förändring sker på djupet. Därför kan två personer behöva olika antal sessioner – trots liknande problem. Hur förändringen brukar märkas Efter några sessioner kan personen själv märka förändring, men ibland märker familjemedlemmar skillnaden först. Det beror på att förändringen sker vanligtvis mjukt och naturligt. (Det är därför vid sessionens start vi gör en kort uppföljning först, och ofta är klienten förvånad över att - åh javisst, det hade jag inte tänkt på. Så känns det inte längre.) Och det är här något viktigt händer: Det känns inte som att du “kämpar” längre. Det känns som att det faktiskt förändrats. Exempel reaktionen minskar utan ansträngning att situationer känns annorlunda och hanterbara att det som tidigare triggat känns neutralt och mer hanterbart att man slutar älta och t ankarna kring något besvärligt släpper snabbare att man känner sig mer lugn och i kontroll i det som förut gav panik att man känner sig mer i balans “Så länge inget förändras, fortsätter samma reaktioner.” Är hypnos och hypnoterapi en snabb lösning? Hypnoterapi är inte en quick fix. Men det är effektivt. För det handlar inte en process som behöver pågå i åratal. Det är en genväg till snabbare förändring. Det är ett mer direkt sätt att arbeta med det som faktiskt styr hur du reagerar. För många handlar det om ett antal fokuserade sessioner - där förändringen sker på rätt nivå Värdet av förändring (som många inte tänker på) När något som tidigare begränsat dig förändras… …förändras inte bara situationen. Det förändrar vad som blir möjligt i ditt liv framåt. situationer du tidigare undvek blir möjliga stress som tidigare tog energi släpper nya val du har önskat göra du kan börja dras till mer hälsosamma relationer tankar som tidigare tog för mycket plats och energi i ditt huvud lugnas Och det är där det verkliga värdet ligger. Kanske inte bara i antalet sessioner. Utan i frågan: Hur länge ska det som begränsar dig få fortsätta påverka dig? Hur många år? Vill du veta hur det skulle kunna se ut för dig? Vill du få en tydligare bild av hur många sessioner just du skulle behöva – och vad som faktiskt är möjligt att förändra? Skicka ett mail med en fråga eller boka ett kort samtal (10 min), så går vi igenom din situation och vad som är realistiskt. Eller boka en första session, är ett enkelt första steg till att göra en förändring. De flesta som tar kontakt är inte säkra – de är bara nyfikna på om det kan bli annorlunda. För de känner redan hur det påverkar deras liv idag. Vidare läsning Fungerar hypnoterapi?   (evidens och hur det fungerar) Varför fortsätter reaktioner trots förståelse? Vad är skillnaden på Scenhypnos, hypnos och hypnoterapi TIPS - Hur väljer jag rätt hypnosterapeut eller hypnotisör? Vanliga frågor om antal sessioner i hypnoterapi Hur snabbt fungerar hypnoterapi? Många upplever förändring inom några sessioner, särskilt när arbetet sker på rätt nivå. Kan det räcka med en session? I vissa fall kan en enstaka session göra skillnad, men oftast behövs några fler för långvarig stabil förändring. (Liten varning för de som utlovar förändring efter endast 1 gång.) Vad avgör hur lång tid det tar? Din situation, hur du reagerar och hur komplext mönstret är.

Att ha gräsallergi är inte bara lite kli i ögonen. För många handlar det om att: undvika att vara ute sova dåligt alltid behöva planera runt pollen och känna att kroppen reagerar trots att man vet att det egentligen inte är farligt Det här är en verklig berättelse om en person som levt med gräsallergi i många år – och vad som hände när vi började arbeta med kroppens reaktioner istället för att bara försöka hantera symtomen. Från gräsallergi till fri sommar Bakgrund: Gräsallergi som inte gav med sig “Erik” (fingerat namn) hade haft gräsallergi sedan cirka 11 års ålder. Och som för många andra blev det en del av livet – något man bara “får leva med”. Men det var inte bara lite besvär. Hans kropp reagerade med kliande svullna och rinnande ögon. Näsan var täppt och han hade svårt att andas normalt, det var dessutom jobbigt att sova på nätterna. Ännu jobbigare att sedan gå upp, sköta skolan mm. Vår och sommaren – som egentligen ska vara en härlig tid på året – blev istället något han behövde kämpa sig igenom. Det intressanta – kroppen reagerar automatiskt Det symptom Erik beskrev är något många känner igen. Man vet logiskt att pollen inte är farligt. Men kroppen reagerar ändå – direkt, utan att man hinner tänka. Och det är just där det blir intressant. För många av kroppens reaktioner är: automatiska inlärda över tid kopplade till nervsystemets sätt att tolka situationer Det betyder att reaktionen ibland kan vara starkare än själva “hotet”. Och det är där vi började arbeta. Hur vi arbetade – fokus på reaktionen Vi försökte inte “ta bort pollen”. Vi försökte inte heller kontrollera symtomen på ytan. Istället fokuserade vi på: hur kroppen reagerar hur nervsystemet tolkar situationen och hur den kopplingen kan förändras I mitt arbete använder jag bland annat CE Pollen Re-set metoden , som är utvecklad just för att arbeta med den här typen av automatiska reaktioner. Det handlar inte om att “tänka annorlunda” – utan om att påverka det som sker innan tanken ens hinner komma. När han började söka efter något annat Efter många år av att hantera symtomen började Erik tillsammans med sina föräldrar, leta efter andra alternativa sätt. De kom då i kontakt med mitt arbete, där fokus ligger på hur nervsystemet och kroppens automatiska reaktioner påverkar upplevelsen av olika besvär. Vad som hände - Session för session Första sessionen Vi gick igenom symtombild, triggers och bakgrund. Arbetet med nervsystemets respons påbörjades. Återkoppling: Han märkte att ögonen kliade mindre och att det var lättare att andas. Andra sessionen Denna session fokuserades på processen och fortsatt arbete med reaktionsmönster med individuella inslag. Återkoppling: Tydlig minskning av symtom. Erik valde att testa vissa situationer utan medicin. Tredje sessionen Här började det bli riktigt intressant. Fortsatt att följa processen. Återkoppling: Mycket lite symtom kvar. Kroppen reagerade betydligt lugnare. Vi gick även ut i trädgården för att testa reaktionen i praktiken. Erik blev själv förvånad över hur lite kroppen reagerade. Fjärde sessionen Vi stabiliserade förändringen och gjorde klart protokollet. Avslutande arbete och förstärkning. Upplevelse: Kunde vistas i miljöer med gräs och pollen utan de besvär som tidigare varit självklara. Uppföljning 2 år senare Två år efter processen beskriver Erik att skillnaden fortfarande är tydlig. Han kan vara ute under pollensäsongen utan de besvär som tidigare påverkade honom, och upplever att kroppen inte reagerar på samma sätt som förr. Förändringen har alltså inte bara varit kortsiktig – utan har hållit i sig över tid. Han beskriver också att han inte längre behöver planera sitt liv runt pollen på samma sätt. Resultatet – mer än bara mindre symtom Det som förändrades var inte bara symtomen. Det var hela upplevelsen av vår och sommaren. Han kunde: sova bättre vara ute utan att planera allt göra saker spontant och faktiskt njuta Saker som picnic, golf och att bara vara utomhus med kompisar fungerade igen. Så vad hände egentligen? Det här är viktigt att förstå. Vi förändrade inte pollen. Och vi försökte inte förändra kroppen “på ytan”. Vi arbetade med: nervsystemets reaktion kroppens tolkning av situationer automatiska kopplingar När dessa förändras, förändras ofta också hur kroppen reagerar. . Vad är CE Pollen Re-set metoden? Det är en strukturerad metod jag utvecklat genom att arbeta med just den här typen av problem. Fokus ligger på: att lugna nervsystemet att förändra automatiska reaktioner att skapa nya, mer balanserade responser Inte att kämpa emot symtomen – utan att förändra och arbeta med det som skapar dem. Är detta en lösning för alla? Det här är ett exempel på en persons upplevelse. Resultat kan självklart variera från person till person. Och det visar något viktigt: att kroppen inte alltid är “fast” i sina reaktioner och att förändring är möjlig där man kanske inte trodde det Samtidigt visar både erfarenhet och forskning inom området psykoneuroimmunologi (PNI) att nervsystem och stressrespons kan påverka hur kroppen reagerar. ( Läs mer här om PNI ) Min metod ersätter inte medicin utan är ett komplement som kan göra skillnad. Sammanfattning Många försöker hantera allergi genom att: undvika medicinera kontrollera Men ibland ligger nyckeln någon annanstans – i hur kroppen faktiskt reagerar från början. Det här caset är ett exempel på vad som kan hända när man arbetar där. Att se någon återfå sin frihet och livskvalitet är en stark upplevelse – och det är något jag är tacksam över att få vara en del av. Om du eller någon du känner kämpar med allergier, kan det vara värt att överväga alternativa metoder som komplement. Med rätt vägledning och teknik är förändring inte bara möjlig, utan även inom räckhåll. Vill du förstå mer om hur detta fungerar? 👉 Läs mer om hur nervsystemet påverkar kroppens reaktioner här 👉 Läs mer om hypnos och pollenallergi här 👉 Eller boka en första online session här Boka eller kontakta gärna mig i formuläret nedan. Njut av att vara utomhus - oavsett årstid - Pollenallergi respons minskad