Hypnos och hypnoterapi vid rädslor och fobier
Mer kontroll över dina reaktioner
– mer frihet i vardagen
Du kanske vet att situationen inte är så farlig som den känns. Ändå kommer hjärtklappningen, obehaget eller impulsen att ta dig därifrån.
Ibland börjar oron långt innan du ens är på plats. Som att kroppen verkar styra dig. Fastän logiskt vet du egentligen bättre.
Fobier och starka rädslor är ett av mina särskilda fokusområden.
Jag heter Camilla och har över 15 års erfarenhet av hypnoterapi och terapeutiskt förändringsarbete. Hos mig får du privat, individuellt anpassad hjälp med de reaktioner och känslomässiga mönster som begränsar dig.
Att arbeta med en fobi handlar om att få större kontroll över hur du reagerar och agerar. Du kan behålla din försiktighet och dina gränser, samtidigt som du får mer utrymme att fatta egna beslut.
På plats i Löddeköpinge, nära Lund och Malmö, eller online i hela Sverige.
Boka en första session eller ställ en fråga om din rädsla
Vill du prata med mig innan du bestämmer dig? Du kan börja med ett kostnadsfritt samtal på 10 minuter.
Många lever med rädslor som känns överväldigande, oförutsägbara eller ”irrationella” men varje rädsloreaktion är egentligen nervsystemets sätt att försöka skydda dig.
Problemet är att rädslan ofta leder till undvikande, vilket i sin tur förstärker fobin. Det blir ett moment 22: ju mer man undviker, desto starkare fastnar man i samma mönster. Livet krymper, valmöjligheterna minskar och rädslorna får styra mer än man själv vill.
Med riktad hypnosterapi och CE-Metoden kan du bryta den här cirkeln. Genom att lugna nervsystemet och förändra de undermedvetna reaktionerna som håller fast fobin, kan du skapa ett inre läge där kroppen känner sig trygg och sinnet får klarhet. Du ger fobin respekt där det är rimligt – men du låter den inte längre begränsa dig eller bestämma hur du ska leva. När du är lugn på insidan kan du möta situationen utan panik och stabilt avgöra vad som faktiskt är bäst att göra.
Fobier och rädslor tappar sitt grepp när nervsystemet inte längre reagerar som om fara är omedelbar. Hypnosterapi hjälper dig att omprogrammera reaktionen vid själva källan, så att vardagliga situationer inte längre känns hotfulla och du får tillbaka känslan av kontroll.
När den inre tryggheten växer öppnas livet upp: mer frihet, större handlingsutrymme och fler valmöjligheter som tidigare känts stängda.
Oavsett om din rädsla visar sig i specifika situationer, i kroppen eller i vardagen, erbjuder hypnosterapi ett skonsamt och effektivt sätt att förändra de automatiska mönster som håller dig tillbaka. Du får tillbaka makten över dina val - och möjligheten att leva ett liv som styrs av trygghet och stabilitet, inte av begränsande rädslor.
Områden vi specialiserar oss på
Rädsla i miljöer & situationer
Begränsas du av höjdrädsla, klaustrofobi eller flygrädsla? Även rädsla för hissar, tunnlar, broar, vatten eller åska kan påverka vardagen. Körskräck och rädsla för att köra på motorväg kan göra att du väljer omvägar eller avstår från resor.
Du kanske behöver veta var utgången finns eller undviker folksamlingar och platser där det känns svårt att ta dig därifrån.
Med individuellt anpassad hypnoterapi arbetar vi med de reaktioner och känslomässiga mönster som är relevanta för just dig.
Målet är större trygghet och kontroll, så att du lättare kan bedöma situationen, sätta gränser och välja hur du vill känna och agera.
Du får mer utrymme att göra sådant du vill, med den försiktighet som situationen kräver.
Läs mer om hypnos vid flygrädsla
Läs mer om torgskräck och social fobi
Rädsla för vissa djur och insekter
Spindelfobi, ormfobi och hundrädsla kan påverka promenader, semestrar och besök hos andra. Även rädsla för getingar, bin, fåglar, katter eller andra djur kan göra att du undviker platser där du egentligen vill vara.
Ibland räcker en bild eller tanken på att djuret kan finnas i närheten. Du behöver inte skämmas för din rädsla eller övertyga mig om att den känns verklig.
Djurfobier är ett av mina särskilda fokusområden. Vi arbetar med din upplevelse och dina automatiska reaktioner, utifrån vad du vill kunna förändra.
Målet är att du ska få större kontroll över hur du reagerar och agerar.
Du kan behålla en sund respekt för djur, samtidigt som du får mer frihet att välja var du går, vem du besöker och vad du deltar i.
Medicinsk ångest, spruträdsla och kräkfobi i vårdsrädsla
Känner du oro inför sprutor, blodprov, vaccinationer eller tandläkarbesök?
Spruträdsla, nålskräck, blodrädsla och tandläkarskräck kan göra att du skjuter upp sådant du behöver göra.
För vissa handlar obehaget också om sjukhus, undersökningar, klaustrofobi i röntgenundersökningar eller rädsla för att svimma.
Kräkfobi, även kallad emetofobi, innebär rädsla för att själv kräkas eller att andra ska kräkas. Den kan påverka resor, umgänge och vardagliga val, som att gå på bio, middag eller besöka någon. Även rädsla för att sätta i halsen eller kvävas kan begränsa vardagen.
Hos mig får du berätta vad som känns svårt, utan att behöva tona ned din upplevelse. Vi arbetar individuellt med de känslomässiga kopplingar och automatiska reaktioner som är relevanta för dig.
Målet är att du ska känna större trygghet och kontroll inför situationer som idag väcker rädsla – så att du lättare kan genomföra ett besök, uttrycka dina behov och välja hur du vill agera.
Vill du läsa om en klients personliga erfarenhet? Läs min case study om kräkfobi och hypnoterapi
Varför hypnoterapi kan hjälpa för att ändra rädslor och fobier
Minska fobier, lugna rädslor och återfå kontrollen med hypnos och hypnosterapi
Rädslor och fobier påverkar mer än vad många tror. Allt från flygrädsla, höjdrädsla och klaustrofobi till rädsla för nålar, blod, sjukhus, djur, vatten, broar eller folksamlingar styrs av samma djupa koppling mellan hjärna, kropp och nervsystem.
Det handlar inte om brist på styrka – utan om hur nervsystemet har lärt sig att reagera.
Nervsystemet, tankarna och kroppen kommunicerar ständigt med varandra. När stress, tidigare upplevelser eller omedvetna mönster stör den här kommunikationen kan kroppen gå in i “fara”-läge: hjärtat rusar, musklerna spänns, panik triggas och situationen känns omöjlig att hantera. Ju mer man undviker, desto starkare blir reaktionen. Det blir ett moment 22 där rädslan håller dig fast och begränsar livet mer och mer.
På CE-Hypnosis anpassas varje session efter de emotionella, kroppsliga och undermedvetna processer som driver just din fobi eller rädsla. Med en trygg, strukturerad och lugn hypnosterapeutisk metod får nervsystemet möjlighet att börja omreglera sig. Panikresponsen mjuknar, den inre säkerheten växer och situationer som tidigare känts överväldigande blir gradvis lättare att hantera.
Oavsett om du kämpar med flygrädsla, höjdrädsla, djurfobier, klaustrofobi, agorafobi, nålskräck, sjukhusrädsla, rädsla för vatten, trånga utrymmen, mörker eller kroppsliga ångestreaktioner, erbjuder hypnosterapi en skonsam och långsiktig metod för att förändra automatiska rädslomönster på djupet.
Du får stöd i en varm, respektfull och professionell miljö där din historia, dina känslor och dina mål tas på största allvar - samtidigt som de underliggande reaktionerna i nervsystemet, de omedvetna tankarna och de fasta beteendemönstren bearbetas med precision och effektivitet.
Målet är tydligt: att ge dig möjlighet att känna dig trygg, stabil och i kontroll, så att du kan möta livet med mer frihet och mindre rädsla.
Svår ormfobi
Jag vill berätta om min upplevelse med hypnoterapi hos Camilla. Jag sökte mig till Camilla som en sista utväg för att bli av med min ormfobi. Jag har haft ormfobi sedan jag kan minnas, men åren har gått och allt har blivit värre.
Min fobi har begränsat mig i princip alla sammanhang och har varit en stor faktor till min dagliga ångest och stress.
Fobin var så pass svår och begränsande att jag inte ens kunde gå in i en leksaksaffärer utan att någon innan kollat var leksaksormar fanns, inte klara om folk pratade om ormar, eller råkade se en bild, utan att det skapade ångestattacker, mardrömmar och förstörde min dag.
Idag, efter fyra sessions med Camilla har min vardag förändrats, min sömn förändrats och min ångest ändrats till det bättre och stora delar av fobin försvunnit.
Camilla har gjort otroligt skillnad för mig och jag mår så mycket bättre!
Camilla är en fantastiskt person och otroligt professionell i hela processen. Hon fick mig att känna mig trygg och omhändertagen från första stund.
Det finns ingen som Camilla, jag är så otroligt glad och tacksam att jag fick hennes hjälp.
Olivia N
Enorm rädsla köra på motorvägar
Ärligt talat, bara tanken att köra på motorvägar gjorde att jag hamnade i en spiral av panik.
I verkligheten innebar det att jag alltid valde att köra bil på småvägar, vilket gjorde resandet begränsat, tog enormt mycket längre tid och väldigt krångligt. Allt blev mer komplicerat.
Tack vare Camillas gedigna kunskap, metoder och förståelse har hon gjort att jag inte har det kvar. Camilla förstod precis hur jag kände och skräddarsydde en metod som hjälpte mig att känna mig säker och trygg på vägen. Idag kan jag med glädje och självförtroende ta mig ut på motorvägen utan några som helst problem.
Jag kan inte tacka Camilla nog för den frihet hon har gett mig. Rekommenderar henne varmt till alla som behöver stöd i liknande situationer! Hon är helt otroligt bra.
Mary S.
Flygrädsla
Första gången jag tog kontakt med Camilla var för flygrädsla. Min flygrädsla har under mitt 41-åriga liv gett mig ångest innan flygresa och panikångestattacker under flygrädsla. Att inte ha kontrollen och att känna varje gång du går på ett flyg att ”detta är det sista jag gör”.
Skicka sms till alla man älskar och känna rädslan växa i kroppen.
Första gången jag flög efter hypnosterapi hos Camilla var det som att jag visste att rädslan fanns men den existerade utanför mig och jag hade kontroll. Jag valde för första gången själv om jag skulle låta rädslan kontrollera mig eller om jag skulle kontrollera rädslan. Andra gången visste jag om dess existens men kunde till och med släppa kontrollen och inte ens behöva ha kontroll över den för den berörde inte mig alls på samma sätt.
Det bästa med allt är att jag kan njuta av vistelsen jag varit på utan att behöva känna rädsla och ångest för att jag ska hem och behöver flyga hem igen. Samt att mina barn behöver inte se eller känna att deras mamma inte har kontroll.
Många som kanske tror (precis som jag som var lite skeptiskt men ändå ville ge det en chans) att hypnos är något övernaturligt. Det är det inte. Man kan tänka att hjärnan blir omprogrammerad och minnen bearbetas och resultaten för mig har varit (så jag ibland tänker fortfarande att hur är det ens möjligt).
Tack Camilla för att jag ”blivit fri” och kommit närmre mig själv. Du är fantastisk!
S.S
Din första session
Hos CE-Hypnosis får du varsam, professionell och personlig hjälp. Du har kontroll hela tiden - du är behagligt avslappnad och trygg.
Vi börjar med ett samtal om din situation, vad du upplever och vad du vill förändra. Du behöver inte veta var rädslan kommer ifrån eller ha tidigare erfarenhet av hypnos.
Första sessionen tar vanligtvis cirka två timmar, med utrymme för samtal, kartläggning, förberedelse och början av förändringsarbetet. Fortsatta sessioner anpassas efter dina behov och hur arbetet utvecklas.
Du kan ställa frågor och säga till under processen. Vid onlinehypnoterapi behöver du en ostörd plats och stabil internetuppkoppling.
Läs om första hypnoterapisessionen
Se priser och vad som ingår
Medan samtalsterapi i vaket tillstånd främst arbetar genom logiskt tänkande och diskussion, engagerar hypnosterapi både det medvetna och det omedvetna sinnet - den del av dig som styr känslomässiga, automatiska och invanda reaktioner.
Den här skillnaden gör att förändring sker snabbare, djupare och mer naturligt.
Kräkfobi och bacillskräck
Jag har levt med panik och kräkfobi i så många år att det till slut styrde hela mitt liv. Jag kunde inte gå på bio, jag undvek att åka bort och innan jag träffade någon behövde jag alltid fråga om de var sjuka. Jag utvecklade till och med bacillskräck eftersom jag var livrädd för att själv bli dålig och kanske behöva kräkas. Det tog så mycket energi och jag skämdes över hur begränsad jag kände mig.
Efter att ha fått hjälp av Camilla förändrades allt. Hon såg hela bilden, både paniken, kroppens reaktioner och alla de tankar som snurrade runt. Det kändes tryggt från första stunden. Sessionerna hjälpte mig att lugna nervsystemet, släppa den där snabba panikreaktionen och förstå att jag inte behövde vara rädd för min egen kropp längre.
Det är svårt att beskriva skillnaden, men jag känner mig fri på ett sätt jag inte trodde var möjligt. Jag kan gå på bio, jag kan träffa folk utan att oroa mig, och jag behöver inte längre planera hela mitt liv efter “tänk om”. Bacillskräcken har också släppt, och jag märker hur mycket lugnare och mer närvarande jag är i vardagen.
Jag är så otroligt tacksam. Det känns som att jag har fått tillbaka mitt liv.”
Tack från en väldigt lättad och tacksam klient
Riktigt hemsk hundfobi
Jag har varit livrädd för hundar i hela mitt liv. Jag kunde inte ens ta med mina barn till parken för att gunga, jag gick över gatan så fort en hund dök upp, om jag var ute och hela min kropp blev panikslagen innan jag ens hann tänka.
Efter bara två sessioner förändrades allt. Camilla hjälpte mig att lugna mitt nervsystem, förstå mina reaktioner och försiktigt omprogrammera den rädsla som styrt hela mitt liv. När jag till slut vågade gå fram och klappa hennes hund för första gången var faktiskt helt otroligt för det var något jag aldrig trodde att jag skulle kunna göra. Hon fick till och med lära mig hur man klappar en hund för jag hade ju inte gjort det och det kändes riktigt bra.
Jag har fortfarande respekt för hundar och, precis som Camilla rekommenderade, har jag lärt mig grunderna i hundars beteende. Men paniken och rädslan är borta.
Idag kan jag utan problem gå i parker och platser med mina barn utan ständig oro. Det har verkligen förändrat min vardag och även min familjs.
En mycket glad klient
Anna
Hästhoppning - från rädsla till "flow"
Jag föll av under ett hopp-pass med min häst, och efter det kändes ingenting riktigt som vanligt. Varje gång jag satte mig i sadeln spände jag hela kroppen och jag kände hur jag blev stressad. Jag märkte också att min häst blev nervös, vilket bara gjorde mig ännu mer osäker - oavsett vad ridläraren sa. Ridningen, som brukar vara där jag mår som bäst, blev istället något jag kände mig stressad och tappade självförtroendet. Jag skulle ju dessutom tävla i hoppning!
Efter att jag fick hjälp av Camilla, faktiskt bara på två sessioner, vände allt. Hon hjälpte mig hitta tillbaka till lugnet i kroppen, och det påverkade precis allt. Min häst blev lugnare, tryggare och mer lyhörd, och helt plötsligt kändes ridningen annorlunda på ett helt fantastiskt sätt. När Camilla lärde mig hur jag kunde rida i ett lätt avslappnat tillstånd reagerade min häst direkt. Det var som att vi hittade varandra igen, fick ett "flow" - vi blev verkligen ett team.
Skillnaden har varit enorm. Det känns härligt att rida igen, och jag märker att min häst tydligt känner av allt. Det gav mig tillbaka glädjen och bättre självförtroende till ridningen igen, och jag är så himla glad att jag vågade testa hypnos hos Camilla för det var fantastiskt.
Jessica
Sambandet mellan kropp och sinne - bakom hypnosterapi
Varför hypnosterapi fungerar vid fobier, rädslor och panik
I ett avslappnat hypnotiskt tillstånd dämpas kroppens kamp-och-flykt-system, vilket gör det lättare för hjärnan att få tillgång till klarhet, känslomässig reglering och en inre känsla av trygghet. Detta skapar en stabil grund där klienten återfår kontroll över sina reaktioner.
Genom guidade bilder, fokuserad uppmärksamhet och omprogrammering av undermedvetna mönster kan hypnosterapi hjälpa till att:
-
lösa upp gamla rädsloassociationer
-
minska automatiska panikreaktioner
-
förändra nervsystemets “snabbspår” mot stress
-
skapa lugn istället för överväldigande känslor
Till skillnad från traditionell exponering arbetar hypnosterapi med den inre reaktionen, inte med tvång att möta rädslan. Kropp och sinne lär om trygghet på ett mjukt och hållbart sätt. För du vet ju redan själv att den rädslan kanske inte är helt befogad, eller kraftigt överdriven.
Vad forskning visar om hypnosterapi vid ångest och fobier
Kliniska studier på hypnosterapi vid ångest, fobier och panikbesvär visar tydliga förbättringar i:
-
känsloreglering
-
minskad panik och undvikande
-
stabilare autonoma nervsystemssvar
-
bättre kognitiv kontroll i stressade situationer
-
minskad fysiologisk stress och oro
-
ökad känsla av trygghet och förutsägbarhet
-
minskad intensitet och frekvens av rädsla
-
stärkt intern trygghet och kontroll
Det är de här mekanismer som gör hypnosterapi så effektivt när en fobi eller rädsla drivs av gamla minnen, nervsystemets överkänslighet eller omedvetna panik-reaktioner (skyddsreaktioner).
När kropp och sinne börjar samarbeta, istället för att trigga varandra, skapas en naturlig känsla av lugn, självförtroende och kontroll - i situationer som tidigare känts omöjliga.
Om du undrar hur man blir av med rädslor, panik och fobier, är hypnoterapi en av de mest naturliga och effektiva metoderna. Hypnos hjälper kroppen att sluta överreagera och istället kan du lugnt och sansat ta kontroll över situationen och bestämma dig hur du vill hantera allt.
Hypnoterapi är en mycket beprövad metod mot fobier och rädslor som verkligen ger frihet och hjälp i resten av ditt liv.
Här kan du läsa några axplock av klienters berättelser och upplevelser och kanske får du en bättre bild av hur mångsidig denna terapimetoden är för att skapa förändringar och förbättringar. Allt är inte listat, men skicka gärna en förfrågan om du undrar över något.
Vad säger forskning och studier
Hypnos har undersökts vid bland annat ångestsymtom, oro i tandvårdssituationer och agorafobi. Studierna ger lovande resultat, men undersöker olika arbetssätt och grupper.
Many people are surprised to hear that hypnotherapy isn’t just a relaxation technique - it’s actually been studied quite a lot in relation to anxiety, fears and phobias. Clinical findings on hypnotherapy for anxiety, phobias and panic-related conditions consistently show improvements. For many, it becomes the moment where fear stops controlling life, and a more calm, confident way of living finally feels possible.
Fears and Phobias
1. Fuhr et al., 2023 – Agoraphobia (RCT)
Hypnotherapy significantly reduced agoraphobia symptoms compared to waitlist control.
Link: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2023.1213792/full
2. Valentine et al., 2019 – Meta-analysis (17 trials)
Hypnosis produced large reductions in anxiety vs control groups.
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251710/
3. Pelissolo et al., 2016 – Systematic Review
Hypnosis showed promising results in anxiety and phobic disorders.
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944812/
4. Leo et al., 2024 – Review (Frontiers in Psychology)
Hypnosis reduces anxiety and regulates the autonomic nervous system.
Link: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1411835/full
5. Glaesmer et al., 2015 – Dental Anxiety (Controlled Trial)
Hypnosis reduced dental fear during tooth extraction compared to controls.
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26054452/
6. Wolf et al., 2022 – Dental Phobia (Systematic Review/Meta-analysis)
Shows hypnosis can significantly reduce dental phobia symptoms.
Link: https://www.researchgate.net/publication/360154404_Efficacy_of_Hypnosis_on_Dental_Anxiety_and_Phobia
7. Zhang et al., 2022 – Anxiety Under Pressure (RCT)
Hypnosis was more effective than relaxation for reducing test/performance anxiety.
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9258271/
8. Motallebi et al., 2024 – Paediatric Dental Fear (RCT)
Hypnosis lowered anxiety, heart rate and stress markers during dental treatment.
Link: https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440(24)11254-6
9. Auna et al., 2020 – Specific Phobia (Quasi-Experimental)
Participants showed ~50% reduction in phobia symptoms after hypnotherapy.
Link:https://www.researchgate.net/publication/344715119_EFFECT_OF_HYPNOTHERAPY_IN_REDUCING_PHOBIA_SYMPTOMS
10. Volpe, 2012 – Airplane Phobia (Case Study)
Hypnosis led to marked improvement and successful air travel.
Link: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1534650112440167
11. Hirsch, 2018 – Multiple Specific Phobias (Case Series)
Hypnosis combined with exposure resolved or greatly improved phobic reactions.
Link: https://www.semanticscholar.org/paper/Integrating-Hypnosis-with-Other-Therapies-for-A-Hirsch/4919c4c4fc45553dd495d0e7c1116600dc924876
12. Spider Phobia – Adult Case (AfSFH)
Marked reduction in spider phobia symptoms after hypnotherapy.
Link: https://ihypno.biz/AfSFHmag10.pdf
13. Spider Phobia – Child Case (The Wellness Institute)
Hypnotherapy resolved severe childhood spider phobia.
Link: https://www.wellness-institute.org/blog/a-boy-overcomes-his-spider-phobia-through-hypnotherapy
Framföranden, Scenframträdanden & Prestationsångest
1. Schoenberger et al., 1997 – Hypnos + KBT för talängslan
KBT i kombination med hypnos gav bättre resultat än KBT ensam.
Länk: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000578949780038X
2. Fadhli et al., 2021 – Hypnoterapi för talängslan
Tydliga minskningar i fysiska ångestsymtom och undvikandebeteenden.
Länk: https://scispace.com/pdf/the-effectiveness-of-hypnotherapy-in-reducing-public-340ipukm3a.pdf
3. Leo, 2024 – Översikt om hypnos vid ångest (inkl. prov- och prestationsångest)
Visar måttliga till stora effekter på prestationsångest.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11258040/
Imposter Syndrome (relaterade mekanismer)
Det finns inga stora RCT-studier som testar hypnos specifikt mot “imposter syndrome”, men forskningen stödjer starkt de kärnmekanismer som ligger bakom:
-
minskad ångest
-
förbättrad självkänsla
-
minskad prestationsångest
-
bättre känsloreglering
-
minskad rädsla för bedömning
-
ökad self-efficacy
Dessa effekter är väl dokumenterade inom hypnosforskningen.
Stödjande klinisk och teoretisk litteratur:
Hypnos för negativa grundantaganden, självkänsla och prestationsblockeringar:
https://www.psychotherapy.net/article/hypnosis-in-psychotherapy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20183543/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jclp.20772
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16172072/
Grundläggande forskning om imposter syndrome:
Clance & Imes, 1978 – “The Imposter Phenomenon in High Achieving Women”
Länk: https://psycnet.apa.org/record/1979-10635-001
Modern översikt om imposter syndrome i arbetslivet:
The Guardian, 2025
Länk: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/feb/11/imposter-syndrome-research
Blyghet, Social Ångest & Låg Självkänsla
1. Volkovyskaya, 2020 – Hypnosterapi för social ångest (fallstudie)
Förbättrad social trygghet och minskad ångest efter hypnosterapi.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7602926/
2. Självhypnos för social ångest hos studenter (2025, preprint)
Betydande minskning av autonom ångest och social ångest.
Länk:
https://www.researchgate.net/publication/381651669_The_Effect_of_Self-Hypnosis_and_Future_Pacing_Technique_on_Social_Anxiety_in_Students
3. Hammond, 2010 – Expertöversikt om hypnos vid ångeststörningar
Sammanfattar kontrollerade studier som visar att hypnos minskar ångest, fobiska reaktioner och stressrespons.
Länk: https://www.awakenthechange.com/wp-content/uploads/2022/01/HammondExpertReviewAnxiety.pdf
Idrottsprestation
1. Systematisk översikt: Terapeutisk hypnos & idrottsprestation (2025)
Visar att hypnos kan förbättra idrottsprestation, minska tävlingsångest och stärka mental beredskap.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11861744/
2. Li et al., 2022 – “The Application of Hypnosis in Sports”
Fynd: förbättrat fokus, känsloreglering, self-efficacy och prestationsstabilitet.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8820393/
3. Pelka et al., 2016 – Systematisk översikt av avslappningstekniker inom idrott
Hypnos och biofeedback ger bäst förbättringar i prestationsrelaterade resultat.
Länk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333536/
4. Barker et al., 2010 – Hypnos och fotbollsprestation
Ökad self-efficacy och förbättrad objektiv prestation (wall-volley-test).
Länk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479480/
5. Nieft et al., 2024 – Posthypnotiska suggestioner ökar fysisk styrka
Visade mätbara ökningar i handgreppsstyrka efter hypnos.
Länk: https://www.nature.com/articles/s41598-024-73117-0