Hypnosterapi & Hypnos - Hur det känns, vad du kan förvänta dig och hur det brukar fungerar.
Många kan känna sig lite nervösa första gången de provar på en hypnoterapi session (även om det verkligen inte behövs).
Det är därför jag vill beskriva hur det går till när någon bokar en session hos mig för första gången.
Till många som söker information om hypnoterapi - är den första frågan: Hur känns det egentligen?
Den första hypnoterapisessionen upplevs av de flesta som lugn, kontrollerad och förvånansvärt naturlig och behaglig.
Hypnos är inte något som görs mot dig, utan ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet och avslappning som du behagligt går in i tillsammans med terapeuten.
Du är avslappnad, medveten och har ändå full kontroll under hela sessionen. Efteråt brukar många le eller skratta åt att det var verkligen inget att vara nervös över.
En lugn och kontrollerad upplevelse
Ett vanligt missförstånd är att man förlorar kontrollen under hypnos. I verkligheten är det faktiskt värtom.
Under hypnoterapi märker du:
-
att du medveten om var du befinner dig
-
hör du vad som sägs
-
kan du prata, röra dig eller avbryta när som helst
Hypnos är inte sömn, inte medvetslöshet och inte manipulation eller tankekontroll (som många försöker låtsas att det är - gärna inom showbusness och filmer då det ger mer dramatisk effekt).
Det är ett avslappnat tillstånd där uppmärksamheten riktas inåt, samtidigt som du fortfarande är helt medveten om omgivningen.
Många beskriver känslan som:
-
att vara djupt koncentrerad
-
att dagdrömma
-
som att slappna av strax innan man somnar
-
liknande meditation
Varför den första sessionen är viktig
Den första hypnoterapi sessionen skapar grunden för fortsatt arbete. Den hjälper nervsystemet att uppleva och förstå trygghet och ger det undermedvetna möjlighet att börja arbeta med nya, bättre mönster. (Enligt din önskemål).
Du behöver inte “tro på” hypnos eller anstränga dig för att det ska fungera. Att delta och vara öppen för processen räcker.
Hur kroppen kan kännas under den första hypnos sessionen
När nervsystemet går ner i varv kan kroppen reagera på olika sätt. Vanliga upplevelser är:
-
djup fysisk avslappning
-
tyngdkänsla eller lätthet i armar och ben
-
långsammare och djupare andning
-
kan bli lite svalare (precis som när man vilar)
Alla dessa reaktioner är normala. Det finns inget ”rätt” sätt att känna - upplevelsen varierar från person till person.
Vad som händer mentalt under första sessionen
Mentalt upplever många:
-
minskat tankebrus
-
ökad inre klarhet
-
förbättrad fokusförmåga
-
förändrad tidsuppfattning
Du tappar inte minnet.
De flesta minns sessionen i efterhand, även om tillståndet kan upplevas som djupt avslappnat eller drömlikt. Däremot kanske vissa saker vi bearbetat (som en fobi) känns annorlunda och lättare att hantera.
Så går en första hypnoterapisession till
En första session är strukturerad för att skapa trygghet och förståelse. Den innehåller vanligtvis:
-
Vi börjar med att fylla i ett formulär där jag antecknar viss bakgrundsinformation samt vilka förändringar du önskar. Förhoppningsvis har du redan funderat över och prioriterat, vad du vill vi ska förändra.
-
Jag förklarar kort hur hypnos fungerar, och vid behov kan du få en enkel demonstration.
-
Därefter gör vi några övningar för att identifiera vilka ord och uttryck dina sinnen svarar bäst på. Det finns inget rätt eller fel - det handlar enbart om vad som passar dig och din hjärna.
-
Sedan är det dags för avslappning. Jag brukar börja med att visa lugna andningstekniker (du kan läsa mer om detta på min blogg här), och därefter fokuserar vi på det du vill arbeta med.
-
När sessionen är avslutad kan vissa känna sig piggare och mer fokuserade, medan andra upplever en djup och behaglig avslappning, en del kan känna sig trötta. Vi avsätter alltid några minuter för eventuella frågor, och jag brukar även rekommendera att du dricker lite vatten.
-
Försök att låta bli att tänka och analysera för mycket efteråt, utan låt det undermedvetna fortsätta arbeta med de förändringar som har påbörjats naturligt.
-
Nu vet du hur en typisk hypnoterapisession går till - det finns egentligen inget att vara nervös för, utan snarare något att se fram emot.
Tempot anpassas alltid efter individen.
Hur det känns efter en hypnoterapisession
Efter en hypnoterapisession beskriver många att de känner sig:
-
lugna och mentalt klara
-
mer grundade i kroppen
-
emotionellt lättare
-
mindre stressade
-
har det varit stort trauma arbete kan man känna sig trött.
Vissa märker förändringar direkt, medan andra upplever gradvisa förändringar över tid. Båda är normala reaktioner.
Läs mer om vad klienter berättar här
Vanliga frågor och svar nedan...
Frågor och Svar - första hypnoterapi sessionen
Tappar jag kontrollen under hypnos?
Nej. Du är fullt medveten och har kontroll under hela sessionen. Hypnosterapi är inte att ta kontroll över dig, utan ett tillstånd av fokuserad avslappning där du när som helst kan välja att delta, prata, röra dig eller avbryta.
Tänk om jag inte kan slappna av eller ”gå in i hypnos”?
Detta är en mycket vanlig oro och fråga och inget problem alls. Hypnos kräver ingen ansträngning eller särskild förmåga. Om du kan dagdrömma, föreställa dig saker eller fokusera på din andning, kan du uppleva hypnos. Terapeuten guidar processen varsamt.
Om jag är skeptisk eller analytisk - kan hypnoterapi ändå fungera?
Ja. Många som beskriver sig som skeptiska, logiska eller analytiska svarar mycket bra på hypnoterapi. Du behöver inte ”stänga av” ditt tänkande - hypnos fungerar genom att rikta uppmärksamheten, inte genom att eliminera tankar. Nyfikenhet räcker gott.
Kommer jag att minnas vad som händer under sessionen?
Ja. De flesta minns allt som sägs och upplevs under den första hypnoterapisessionen. Vissa kan känna sig djupt avslappnade och uppleva att tiden går fortare, men minnet finns kvar.
Är hypnoterapi säkert vid ångest, stress eller emotionella besvär?
Ja. Hypnoterapi är en säker och stödjande metod som arbetar med nervsystemet och det undermedvetna sinnet. Den ersätter inte medicinsk eller psykologisk behandling, men kan vara ett kraftfullt komplement för emotionell reglering och ökat välbefinnande. Vid djup depression eller allvarliga psykiska tillstånd rekommenderas och hänvisas alltid kontakt med sjukvården.
Hur kommer jag att känna mig efter den första sessionen?
Många upplever att de känner sig lugnare, mer grundade och mentalt klarare efteråt, en del trötta. Vissa märker omedelbar emotionell lättnad, medan andra upplever mer subtila förändringar som utvecklas under de följande dagarna. Alla reaktioner är normala.
Här kan du läsa några axplock av klienters berättelser och upplevelser och kanske får du en bättre bild av hur mångsidig denna terapimetoden är för att skapa förändringar och förbättringar. Allt är inte listat, men skicka gärna en förfrågan om du undrar över något.
Vem använder hypnos och hypnoterapi?
Hypnoterapi används av helt vanliga människor med helt vanliga behov - i alla åldrar och livssituationer. Det är personer som vill må bättre, fungera bättre eller förstå sig själva djupare när något har fastnat, trots egna försök eller långvarig terapi.
För många blir hypnoterapi den metod som äntligen gör skillnad - inte för att den är magisk, utan för att den arbetar mer med hur människan fungerar.