Hypnosterapi & Hypnos - Hur det känns, vad du kan förvänta dig och hur det fungerar.

Många kan känna sig lite nervösa första gången de provar på en hypnoterapi session - även om det verkligen inte behövs.
Det är därför jag vill beskriva hur det går till när något bokar en session hos mig - första gången på ce-hypnosis.com

För många som söker information om hypnoterapi är den första frågan: Hur känns det egentligen?

Den första hypnoterapisessionen upplevs av de flesta som lugn, kontrollerad och förvånansvärt naturlig och behaglig.

Hypnos är inte något som görs mot dig, utan ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet och avslappning som du går in i tillsammans med terapeuten. Du är vaken, medveten och har full kontroll under hela sessionen.

En lugn och kontrollerad upplevelse

Ett vanligt missförstånd är att man förlorar kontrollen under hypnos. I verkligheten är det faktiskt värtom.

Under hypnoterapi märker du:

att du medveten om var du befinner dig
hör du vad som sägs
kan du prata, röra dig eller avbryta när som helst
bli kissnödig och gå på toaletten

Hypnos är inte sömn, inte medvetslöshet och inte manipulation eller tankekontroll (som många försöker låtsas att det är - gärna inom showbusness och filmer). Det är ett avslappnat tillstånd där uppmärksamheten riktas inåt, samtidigt som du fortfarande är helt medveten om omgivningen.

Många beskriver känslan som liknande:

att vara djupt koncentrerad
att dagdrömma
som att slappna av strax innan man somnar

Varför den första sessionen är viktig

Den första hypnoterapi sessionen skapar grunden för fortsatt arbete. Den hjälper nervsystemet att uppleva och förstå trygghet och ger det undermedvetna möjlighet att börja arbeta med nya, bättre mönster. (Enligt din önskemål).

Du behöver inte “tro på” hypnos eller anstränga dig för att det ska fungera. Att delta och vara öppen för processen räcker.

Hur kroppen kan kännas under den första hypnos sessionen

När nervsystemet går ner i varv kan kroppen reagera på olika sätt. Vanliga upplevelser är:

djup fysisk avslappning
tyngdkänsla eller lätthet i armar och ben
långsammare och djupare andning
värme, lugn eller subtila stickningar

Alla dessa reaktioner är normala och ofarliga. Det finns inget ”rätt” sätt att känna - upplevelsen varierar från person till person.

Vad som händer mentalt under första sessionen

Mentalt upplever många:

minskat tankebrus
ökad inre klarhet
förbättrad fokusförmåga
förändrad tidsuppfattning

Du tappar inte minnet. De flesta minns sessionen tydligt i efterhand, även om tillståndet kan upplevas som djupt avslappnat eller drömlikt.

Så går en första hypnoterapisession till

En första session är strukturerad för att skapa trygghet och förståelse. Den innehåller vanligtvis:

Vi börjar med att fylla i ett formulär där jag antecknar viss bakgrundsinformation samt vilka förändringar du önskar. Gärna har du redan funderat över och prioriterat vad du vill arbeta med.
Jag förklarar kort hur hypnos fungerar, och vid behov kan du få en enkel demonstration.
Därefter gör vi några övningar för att identifiera vilka ord och uttryck dina sinnen svarar bäst på. Det finns inget rätt eller fel - det handlar enbart om vad som passar dig och din hjärna.
Sedan är det dags för avslappning. Jag brukar börja med att visa lugna andningstekniker (du kan läsa mer om detta på min blogg), och därefter fokuserar vi på det du vill arbeta med.
När sessionen är avslutad kan vissa känna sig piggare och mer fokuserade, medan andra upplever en djup och behaglig avslappning. Vi avsätter alltid några minuter för eventuella frågor, och jag brukar även rekommendera att du dricker lite vatten.
Försök gärna att inte analysera för mycket efteråt, utan låt det undermedvetna fortsätta arbeta med de förändringar som har påbörjats.
Nu vet du hur en typisk hypnoterapisession går till – det finns egentligen inget att vara nervös för, utan snarare något att se fram emot.

Tempot anpassas alltid efter individen.

Hur det känns efter en hypnoterapisession

Efter en hypnoterapisession beskriver många att de känner sig:

lugna och mentalt klara
mer grundade i kroppen
emotionellt lättare
mindre stressade

Vissa märker förändringar direkt, medan andra upplever gradvisa förändringar över tid. Båda är normala reaktioner.

Läs även på min blogg, tips, råd och mer information.

Frågor och Svar - första hypnoterapi sessionen

Tappar jag kontrollen under hypnos?

Nej. Du är fullt medveten och har kontroll under hela sessionen. Hypnosterapi är inte att ta kontroll över dig, utan ett tillstånd av fokuserad avslappning där du när som helst kan välja att delta, prata, röra dig eller avbryta.

Tänk om jag inte kan slappna av eller ”gå in i hypnos”?

Detta är en mycket vanlig oro och fråga och inget problem alls. Hypnos kräver ingen ansträngning eller särskild förmåga. Om du kan dagdrömma, föreställa dig saker eller fokusera på din andning, kan du uppleva hypnos. Terapeuten guidar processen varsamt.

Om jag är skeptisk eller analytisk - kan hypnoterapi ändå fungera?

Ja. Många som beskriver sig som skeptiska, logiska eller analytiska svarar mycket bra på hypnoterapi. Du behöver inte ”stänga av” ditt tänkande - hypnos fungerar genom att rikta uppmärksamheten, inte genom att eliminera tankar. Nyfikenhet räcker gott.

Kommer jag att minnas vad som händer under sessionen?

Ja. De flesta minns allt som sägs och upplevs under den första hypnoterapisessionen. Vissa kan känna sig djupt avslappnade och uppleva att tiden går fortare, men minnet finns kvar.

Är hypnoterapi säkert vid ångest, stress eller emotionella besvär?

Ja. Hypnoterapi är en säker och stödjande metod som arbetar med nervsystemet och det undermedvetna sinnet. Den ersätter inte medicinsk eller psykologisk behandling, men kan vara ett kraftfullt komplement för emotionell reglering och ökat välbefinnande. Vid djup depression eller allvarliga psykiska tillstånd rekommenderas och hänvisas alltid kontakt med sjukvården.

Hur kommer jag att känna mig efter den första sessionen?

Många upplever att de känner sig lugnare, mer grundade och mentalt klarare efteråt. Vissa märker omedelbar emotionell lättnad, medan andra upplever mer subtila förändringar som utvecklas under de följande dagarna. Alla reaktioner är normala.

Boka Här

Klienter berättar

Här kan du läsa några axplock av klienters berättelser och upplevelser och kanske får du en bättre bild av hur mångsidig denna terapimetoden är för att skapa förändringar och förbättringar. Allt är inte listat, men skicka gärna en förfrågan om du undrar över något.

Läs klienters recensioner

Vem använder hypnos och hypnoterapi?

Hypnoterapi används av helt vanliga människor med helt vanliga behov - i alla åldrar och livssituationer. Det är personer som vill må bättre, fungera bättre eller förstå sig själva djupare när något har fastnat, trots egna försök eller långvarig terapi.

För många blir hypnoterapi den metod som äntligen gör skillnad - inte för att den är magisk, utan för att den arbetar med hur människan fungerar.