Prestationsproblem och nervositet

Optimal prestation - Hypnoterapi för prestationsångest, scenskräck, sportfokus & starkare självkänsla

En metod som används av chefer, artister, entreprenörer och elitidrottare världen över...

Kämpar du med prestationsångest, scenskräck, blyghet, stress, ångest eller låg självkänsla - eller tappar fokus inom sport trots att du vet att du kan bättre?
Du är långt ifrån ensam. I Sverige söker tusentals människor varje månad efter hypnoterapi, hypnos, “hur höjer man självkänslan” och “hjälp mot prestationsångest”.

Det finns en anledning:
Hypnoterapi hjälper - på djupet.

Hypnosterapi kan ge värdefull förändring vid:

Sport (ridning, golf, friidrott mm)
Prestationsångest, stress, mindervärdeskomplex, dålig självkänsla
Scenskräck, svårt att hålla tal, problem att uttrycka din åsikt eller ideer osv
Agorafobi, när du känner dig instängd eller fast i en situation
Skapa inre trygghet
Frustration som upprördhet eller överdriven ilska

Varför är hypnosterapi så effektivt inom dessa områden?

Människor på högsta nivå inom både näringslivet och idrotten använder hypnoterapi och mental träning för att:

frigöra prestationsångest
hantera stress och ångest på ett mer stabilt sätt
öka fokus och precision under press
stärka sin självkänsla och sitt självförtroende
skapa emotionell balans som håller även i tuffa lägen
Få en inre balans inom ridning, utnyttja muskelminnet inom sport

Det är inte en quick-fix. Det är mental omträning, där ditt undermedvetna lär sig reagera lugnare, starkare och mer balanserat.

Hos CE-Hypnosis arbetar vi med den unika CE-metoden, som kombinerar hypnosterapi och mental träning för att skapa djupa och hållbara förändringar i både kropp och sinne.

Hypnos kan vara ditt första steg mot en bättre tillvaro, ett tryggare förhållande till stressande situationer och ett mer balanserat liv – inifrån och ut.

Läs klienters recensioner

Områden vi specialiserar oss på

Scenskräck och prestationsångest

Om du kämpar med scenskräck, nervositet inför publik eller prestationsångest, kan hypnoterapi vara en av de mest effektiva metoderna för att skapa snabb och varaktig förändring. Många upplever skakiga händer, svag röst, hjärtklappning eller att tankarna rusar när de ska tala, sjunga eller presentera. Det beror inte på bristande kompetens - utan bland annat på ett stressat nervsystem.

Med hypnoterapi lär du dig att lugna kroppen, stabilisera fokus och skapa en trygg, intern känsla av kontroll. Forskning visar att hypnos kan minska public speaking-anxiety, stärka självförtroendet och förbättra kommunikationen i pressade lägen. När stressreaktionen släpper blir det naturligt lättare att prestera, uttrycka sig tydligt och känna sig trygg inför en publik.

Det här är en metod som inte bara dämpar symtom i stunden - den förändrar själva mönstret bakom nervositeten. Resultatet blir ett lugnare nervsystem, en starkare självkänsla och en trygghet som följer med varje gång du behöver prestera.

Hypnoterapi hjälper dig att hitta tillbaka till din balans, din röst och din kapacitet så att du kan stå inför andra med en stabil och självklar trygghet.

Dåligt självförtroende och blyghet

Om du har letat efter ett naturligt sätt att öka dåligt självförtroende, tex. hypnosterapi mot blyghet, hypnos för låg självkänsla, hjälp mot social osäkerhet eller naturliga metoder för att bli tryggare i sociala situationer, så har du hittat helt rätt.

Med en stabil och forskningsstödd hypnosterapeutisk metod får du lära dig att dämpa självtvivel, lugna social ångest och bygga upp ett starkare inre självförtroende - oavsett om du kämpar med att våga prata, möta nya människor eller känna dig trygg i sociala sammanhang.

Vi arbetar med att mjuka upp den inre kritiska rösten, minska rädslan för att bli bedömd och stärka din självkänsla på djupet. När nervsystemet får mer lugn och trygghet blir det naturligt lättare att lita på sig själv, känna balans i kroppen och vara mer avslappnad runt andra. Resultatet är att du blir mer bekväm i dig själv, öppnare i samtal och tryggare i vem du är - både socialt och i vardagen.

Sport fokus och prestation

Om du har letat efter mental träning eller hypnosterapi för idrottsprestation, hypnos för bättre fokus inom sport, mental träning för elitidrottare eller mentala tekniker som används av toppchefer och högpresterande atleter, så har du kommit helt rätt.

Med en stabil och forskningsstödd mind–body-baserad hypnosterapi lär du dig att skärpa koncentrationen, reglera nervsystemet och komma in i ditt optimala prestationsläge – oavsett om du tävlar på golfbanan, i ridhuset, på löparbanan eller möter andra pressade situationer där prestation spelar roll.

Vi arbetar med att förbättra mental klarhet, minska prestationsångest och optimera muskelminnet, så att dina rörelser blir mjukare, mer automatiska och betydligt mer tillförlitliga när det gäller som mest.

Genom hypnosterapi tränar du kropp och mindset att samarbeta på djupet - det lugna, fokuserade och precisa tillstånd som elitpresterare förlitar sig på. Det hjälper dig att vara närvarande, prestera stabilt och nå din verkliga potential med trygghet, fokus och inre styrka.

Varför hypnoterapi kan hjälpa för att öka prestation och självkänsla

Minska scenskräck, dämpa blyghet, stärk självkänslan och förbättra idrottsfokus med hypnos och hypnoterapi

Även topp-presterare världen över - från elitidrottare till framgångsrika företagsledare - använder mental träning (hypnos och hypnosterapi) för att hålla sig fokuserade, lugna och självsäkra under press. De vet att scenskräck, blyghet, låg självkänsla, idrottsprestation och till och med muskelminnets påverkas av den kraftfulla kopplingen mellan hjärna och kropp.

Ditt nervsystem, dina tankar och dina muskler kommunicerar konstant med varandra och påverkar timing, koordination, trygghet, självförtroende och känslomässig stabilitet. När stress, självtvivel eller tidigare erfarenheter stör det här samspelet kan kroppen spänna sig, tappa rytmen, “frysa” eller falla ur sitt naturliga prestationsläge.

På CE-Hypnosis anpassas sessionerna efter de känslomässiga, kognitiva och fysiologiska faktorer som skapar prestationsblockeringar - oavsett om de dyker upp på scen, i sociala situationer eller inom idrott. Med en lugn, trygg och välstrukturerad hypnosterapimetod börjar ditt nervsystem att självreglera igen: nerverna stabiliseras, fokus skärps, blygheten mjuknar och muskelminnet blir mer automatiskt, stabilt och pålitligt under press.

Oavsett om du kämpar med scenskräck, social hämmning, låg självkänsla, rädsla för att misslyckas inför andra, ojämna idrottsresultat, koncentrationssvårigheter eller svårigheter att hitta ditt optimala prestationsläge, erbjuder hypnosterapi en trygg och långsiktig metod för att omprogrammera nervsystemet och bygga den inre stabilitet som även toppresterare använder varje dag.

Du får stöd i en respektfull, professionell och varm miljö där din personlighet, din bakgrund och dina mål tas på största allvar – samtidigt som de underliggande emotionella, beteendemässiga och omedvetna mönstren arbetas igenom med tydlighet, precision och effektivitet för att skapa exakt den förändring du söker.

Boka här

Ilska förändrat - ärligt talat wow!

Jag är verkligen glad för den hjälp jag har fått att hantera besvärliga känslor.
Att göra mig av med min ilska, nervositet och ständiga självkritik har verkligen gjort en stor skillnad i mitt liv till det bättre.

Tidigare känslor av frustration och osäkerhet har ersatts med lugn, lite humor och ett nytt självförtroende som inte bara jag märker, utan även min familj. De kan verkligen se den positiva skillnaden i mitt beteende, och det har bidragit till en helt annan, mycket mer positiv atmosfär hemma.

När jag leder möten och håller i presentationer är det med ett lugn och en fokusering och avslappning som jag aldrig trodde var möjligt tidigare.

Att kunna umgås med andra utan att tyngas ner av dåligt självförtroende är verkligen skönt. Detta har inte bara förbättrat mitt personliga liv utan även mitt professionella tillvaro på jobb.

Tack så mycket hjälpen. Det har gjort mitt liv så mycket trevligare. Och ärligt talat - wow!

Anonym

Irritation och explosiv ilska borta

Jag är glad att jag blev rekommenderad att träffa Camilla. Jag fick otrolig hjälp med att förändra självkritik, explosiv ilska och negativt tänkande.

Hennes terapimetod har inte bara förvandlat mitt personliga liv utan har också avsevärt förbättrat mina relationer med arbete, familj och vänner på sätt som jag aldrig kunnat föreställa mig.

Till min stora förvåning, när jag spelade golf, var min vanliga frustration och ilskeutbrott borta. Helt och hållet! Det var verkligen ytterligare ett tydligt bevis att det fungerar!

Ett stort tack. Du har verkligen gjort en bestående skillnad i mitt liv, ja, faktiskt i hela min framtid.

N.N

Hur ser en vanlig hypnosterapi session ut?

Hos CE-Hypnosis får du varsam, professionell och personlig hjälp. Du har kontroll hela tiden - du är behagligt avslappnad och trygg.

Samtal & kartläggning
Vi utforskar din bakgrund, typiska triggers, stressfaktorer och mål.
Guidad hypnotisk avslappning
Du är behaglig guidad till en avslappning som många beskriver som “bekvämt, avslappnat och fokuserat”.
Arbete med den initiala responsen
Vi utgår från kartläggningen och Camilla påbörjar själva förändringsarbetet utifrån det som framkommit. Medan du är härligt avslappnad.
Omträning av respons
Med riktade suggestioner och inre bilder kopplar vi samman välkända triggers med lugnare tolkningar, så att ditt system tränar på att vara stabilt.
Visualisering & suggestivt stöd
Visualiseringar enligt kartläggning och suggestioner används för att förstärka nya responsmönster. Du är själv aktiv och kommer få träna upp hur du ska göra.
Självhypnos mellan sessioner
Korta hemövningar som ska hjälpa dig att träna in förändringen och kunna användas i vardagen.
Uppföljning
Uppföljning, Finjustering, av vad som förändras och optimering av nästa steg.

Många väljer 3 - 6 sessioner för att det har visat sig vara mest effektivt att etablera och befästa förändringen.

PS. Camilla har tidigare arbetat som chef, idrottstränare, varit golfare och ryttare - och har redan hjälpt många att förändra sina liv, särskilt inom golf och med hästar.

Medan samtalsterapi i vaket tillstånd främst arbetar genom logiskt tänkande och diskussion, engagerar hypnosterapi både det medvetna och det omedvetna sinnet - den del av dig som styr känslomässiga, automatiska och invanda reaktioner.

Den här skillnaden gör att förändring sker snabbare, djupare och mer naturligt.

Prestationsångest inför föredrag och framföranden

Jag har sökt hjälp hos dig dels för prestationsångest i situationer då jag ska framföra något inför en grupp människor, dels för min ångest och starka anspänning i sviterna av en påfrestande relation.

Du har hjälpt mig i två sessioner för några månader sedan. Sedan dess har det lossnat en del i min röst och i min anspänning kring min sång och kring framträdanden.

Jag har bl a "spontant" hållit ett föredrag på min arbetsplats med en dags varsel, och genomfört flera soloframträdanden. Jag blir fortfarande nervös i viss mån, men det känns snarare som en "passionerad nervositet" som också innehåller mycket energi och livskraft. Min röst har fått tillbaka sin sits i kroppen snarare än i halsen. Jag har hittat en bättre placering och känner mig mer lekfull.

Tusen tack för allt detta!!

Nöjd kund

Effektiv förändring i kommunikation och självförtroende

Under större delen av mitt vuxna liv har jag haft svårt att uttrycka mina tankar tydligt. I samtal höll jag ofta tillbaka, och i sociala situationer kände jag mig spänd och osäker. Att tala inför andra på jobbet var värst – jag hade svårt att formulera mina idéer och åsikter och gick alltid därifrån frustrerad och arg på mig själv för att jag inte hade framfört mina förslag klart och ordentligt.

Att arbeta med Camilla förändrade detta på ett sätt jag inte hade förväntat mig. Efter bara tre sessioner var skillnaden tydlig. Jag började känna mig mer grundad, mer närvarande och mycket mer bekväm med att använda min egen röst. Sociala situationer känns nu naturliga istället för dränerande, och att uttrycka mina åsikter triggar inte längre det gamla problemet. Jag kan enkelt förmedla tankar och idéer - något som också har varit en fördel för företaget.

Det viktigaste är att jag inte längre känner mig som om jag står i bakgrunden. Jag känner mig kapabel, stabil och genuint självsäker - som att jag äntligen hör hemma på samma nivå som alla andra. Det är ingen överdrift att säga att dessa sessioner har förändrat hur jag kliver in i både mitt professionella och mitt privata liv.

Företagsledare

Fri från underlägsen känsla

Jag hade kämpat i flera år med känslan av att inte vara tillräckligt bra - tydligen klassiskt impostor-syndrom, även om jag aldrig kallade det för det. Oavsett vad jag åstadkom fanns det alltid ett gnagande tvivel i bakgrunden. Jag överförberedde mig, ifrågasatte mig själv och kände mig aldrig riktigt trygg. Kände mig underlägsen.

Efter två sessioner med Camilla förändrades allt. Det ständiga självtvivlet lättade, och jag började se mina styrkor tydligt. Jag gick in i samtal och beslut med lugn och självförtroende istället för tvekan eller frustration.

Trycket är borta. Jag litar på mina förmågor, jag tar plats och jag har slutat jämföra mig med alla andra. För första gången på länge känner jag mig stabil, kapabel och grundad.

Den tredje sessionen var perfekt "finjustering". Hela processen har förändrat hur jag ser på mig själv - och hur jag är på jobb och i privatlivet.

P.R

Sambandet mellan kropp och sinne - bakom hypnosterapi

Självförtroende är mer än bara en personlighetsegenskap

Det formas av ditt nervsystem, dina tidigare erfarenheter och de mönster ditt mind har upprepat i många år. När stressen ökar sjunker självförtroendet - och det blir svårare att uttrycka sina åsikter, känna sig trygg socialt, hålla sig lugn under press eller prestera jämnt inom idrott.

Låg självkänsla, blyghet, imposter-känslor, prestationsångest och blockeringar inom idrottsprestation kommer alla från samma mind–body-loop. Hypnoterapi hjälper genom att lugna det överaktiva stressystemet och skapa nya, hälsosamma mönster av självförtroende, kontroll, uttrycksfullhet och muskelminne.

Hypnosterapi erbjuder ett direkt sätt att återställa balansen i det här inre systemet.

I ett avslappnat hypnotiskt tillstånd mjuknar kroppens kamp-flykt-respons och hjärnans förmåga att fokusera, kommunicera och prestera aktiveras igen. Genom förändring av tidigare gamla mönster, riktad visualisering och positiva suggestioner lär du dig att lita på din egen röst, minska blyghet, hantera press och komma åt stabil, tillförlitlig prestation oavsett om det handlar om samtal, scenframträdanden eller idrott.

Kliniska studier om hypnos för självförtroende, prestationsångest och idrottsprestation visar tydliga förbättringar i självkänsla, kognitiv kontroll, motorisk koordination, fokus, känsloreglering och förmågan att prestera under press. Samma mekanismer hjälper personer vars talförmåga, sociala trygghet eller idrottsresultat påverkas av stress, gamla beteenden eller omedvetna skyddsmönster.

Imposter syndrome - Hypnosterapi dämpar den inre kritikern, omprogrammerar gamla begränsande tankar och ersätter den automatiska “jag duger inte”-reaktionen med tydlighet, trygghet och verkligt självförtroende. Läs mer här om du tvivlar på dig själv.

Låg självkänsla & blyghet - Genom att förändra de inre berättelserna och lugna stressdrivna reaktioner hjälper hypnos dig att känna dig trygg, kapabel och bekväm med att ta plats, bli sedd och använda din röst.

Idrottsprestation - Mental träning och Hypnosterapi hjälper idrottare att nå ett lugnt fokus, stabilt muskelminne, bättre timing och jämnare prestation genom att minska övertänkande och prestationsnerver. Kroppen får utrymme att prestera på sin verkliga träningsnivå.

Prestationsångest (föreläsningar, presentationer, sång, möten) – Hypnoterapi skapar stabilitet under press så att röst, tankar och närvaro förblir tydliga och tillgängliga.

Bygg lugn, självförtroende och stabil prestation - med hypnosterapi som fungerar.
När nervsystemet blir lugnare kommer tryggheten, fokus och självklarheten tillbaka. Hypnosterapi hjälper dig att släppa scenskräck, minska blyghet, stärka självkänslan, dämpa prestationsångest och prestera bättre i både vardag och sport – på ett naturligt och hållbart sätt.

När sinne och kropp samarbetar på riktigt, har du möjlighet att bli den version av dig själv som du alltid vetat att du kan vara.

Är du redo att skapa ett nytt sätt?

Om du undrar hur man blir av med scenskräck, söker hjälp mot nervositet inför presentation eller behöver mentala verktyg inför presentation, är hypnoterapi en av de mest naturliga och effektiva metoderna. Hypnos hjälper kroppen att sluta reagera med stress – perfekt när du vill sluta skaka inför publik, minska rädslan för att tala inför andra och hitta ett lugn som håller.

Med hypnos mot nervositet när man ska prata blir det lättare att andas, tänka klart och känna trygghet i stunden. Det är en naturlig hjälp mot scenskräck som omprogrammerar nervsystemet så att du kan tala, presentera och ta plats utan att kroppen låser sig.

Hypnoterapi är en beprövad behandling mot rädsla för att tala inför publik - och ett kraftfullt sätt att våga tala inför andra med stabilitet, fokus och självförtroende.

Boka här

Klienter berättar

Här kan du läsa några axplock av klienters berättelser och upplevelser och kanske får du en bättre bild av hur mångsidig denna terapimetoden är för att skapa förändringar och förbättringar. Allt är inte listat, men skicka gärna en förfrågan om du undrar över något.

Läs klienters recensioner

Vad säger forskning och studier

Forskningen säger samma sak inom alla områden - idrott, prestation, kommunikation, social trygghet och självkänsla:

När nervsystemet blir lugnare fungerar sinnet bättre. Och när sinnet fungerar bättre och förändras, kommer självförtroendet naturligt.

Hypnoterapi hjälper till att skapa just den förändringen.

Public Speaking, Scenframträdanden & Prestationsångest

1. Schoenberger et al., 1997 – Hypnos + KBT för talängslan
KBT i kombination med hypnos gav bättre resultat än KBT ensam.
Länk: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000578949780038X

2. Fadhli et al., 2021 – Hypnoterapi för talängslan
Tydliga minskningar i fysiska ångestsymtom och undvikandebeteenden.
Länk: https://scispace.com/pdf/the-effectiveness-of-hypnotherapy-in-reducing-public-340ipukm3a.pdf

3. Leo, 2024 – Översikt om hypnos vid ångest (inkl. prov- och prestationsångest)
Visar måttliga till stora effekter på prestationsångest.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11258040/

Imposter Syndrome (relaterade mekanismer)

Det finns inga stora RCT-studier som testar hypnos specifikt mot “imposter syndrome”, men forskningen stödjer starkt de kärnmekanismer som ligger bakom:

minskad ångest
förbättrad självkänsla
minskad prestationsångest
bättre känsloreglering
minskad rädsla för bedömning
ökad self-efficacy

Dessa effekter är väl dokumenterade inom hypnosforskningen.

Stödjande klinisk och teoretisk litteratur:
Hypnos för negativa grundantaganden, självkänsla och prestationsblockeringar:
https://www.psychotherapy.net/article/hypnosis-in-psychotherapy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20183543/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jclp.20772
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16172072/

Grundläggande forskning om imposter syndrome:
Clance & Imes, 1978 – “The Imposter Phenomenon in High Achieving Women”
Länk: https://psycnet.apa.org/record/1979-10635-001

Modern översikt om imposter syndrome i arbetslivet:
The Guardian, 2025
Länk: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/feb/11/imposter-syndrome-research

Blyghet, Social Ångest & Låg Självkänsla

1. Volkovyskaya, 2020 – Hypnosterapi för social ångest (fallstudie)
Förbättrad social trygghet och minskad ångest efter hypnosterapi.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7602926/

2. Självhypnos för social ångest hos studenter (2025, preprint)
Betydande minskning av autonom ångest och social ångest.
Länk:
https://www.researchgate.net/publication/381651669_The_Effect_of_Self-Hypnosis_and_Future_Pacing_Technique_on_Social_Anxiety_in_Students

3. Hammond, 2010 – Expertöversikt om hypnos vid ångeststörningar
Sammanfattar kontrollerade studier som visar att hypnos minskar ångest, fobiska reaktioner och stressrespons.
Länk: https://www.awakenthechange.com/wp-content/uploads/2022/01/HammondExpertReviewAnxiety.pdf

Idrottsprestation

1. Systematisk översikt: Terapeutisk hypnos & idrottsprestation (2025)
Visar att hypnos kan förbättra idrottsprestation, minska tävlingsångest och stärka mental beredskap.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11861744/

2. Li et al., 2022 – “The Application of Hypnosis in Sports”
Fynd: förbättrat fokus, känsloreglering, self-efficacy och prestationsstabilitet.
Länk: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8820393/

3. Pelka et al., 2016 – Systematisk översikt av avslappningstekniker inom idrott
Hypnos och biofeedback ger bäst förbättringar i prestationsrelaterade resultat.
Länk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333536/

4. Barker et al., 2010 – Hypnos och fotbollsprestation
Ökad self-efficacy och förbättrad objektiv prestation (wall-volley-test).
Länk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479480/

5. Nieft et al., 2024 – Posthypnotiska suggestioner ökar fysisk styrka
Visade mätbara ökningar i handgreppsstyrka efter hypnos.
Länk: https://www.nature.com/articles/s41598-024-73117-0