Search Results

Visste du att det finns metoder och andra möjligheter att minska symptomen på allergiska besvär, fobier och stress utan att ta till medicin? Hos CE-Hypnosis arbetar vi med CE-metoden, en unik utvecklad metod som tillsammans med Hypnoterapi, hypnos, mental träning och emotionell bearbetning – är utformad för att aktivera förändring. Vi möter varje vecka människor som vill kunna vistas ute under pollensäsongen, klappa sin hund eller katt utan att nysa – eller bara få lugn och balans i vardagen. Många upplever en påtaglig skillnad redan efter några få sessioner. Istället för att trycka ner symtomen, skapas nya inre förhållningssätt och ett lugn i immunförsvaret Vad kan du få hjälp med? Här är några exempel Pollenallergi och pälsdjursreaktioner Fobier som flygrädsla, spindlar eller höjder Stress, sömnsvårigheter, oro och återkommande obehag IBS, kvinnors hälsa och livsstilsförändringar Ilska, sorg, känslor som övergivenhet, rädsla, otrygghet, ensamhet, nervositet i olika situationer osv. “Jag trodde inte detta var möjligt. Men efter tre sessioner kunde jag vistas ute under björkblomningen – utan problem.” Hos CE-Hypnosis får du ett individuellt anpassat upplägg, med samtal på plats i södra Sverige, via video eller telefon. Du guidas av en trygg och erfaren terapeut som skapar en säker miljö där förändring verkligen kan ske. Vill du veta om detta kan passa dig? Boka ett första samtal eller läs mer på vår hemsida både under blogginlägg och vanliga frågor.

Placebo och nocebo är fascinerande. Vad som är tydligt är att påverkan är större på vårt mående än man trott tidigare. I denna blog får du övergripande information, för att visa hur bland annat tankar, känslor och förväntningar kan påverka resultat. Under de senaste decennierna har forskningen kring placebo och nocebo tagit stora kliv framåt, mycket tack vare avancerade tekniker för att avbilda hjärnan. Dessa studier har visat att de områden i hjärnan som aktiveras av placebo- och noceboeffekter är detsamma som de som påverkas av många läkemedel. Detta tyder på att dessa effekter inte enbart är inbillning, utan har en verklig, fysisk påverkan på hjärnan. Dessa upptäckter har öppnat upp för nya sätt att tänka kring hur psykologiska faktorer och förväntningar kan påverka medicinsk behandling och patientens hälsotillstånd. Placebo och Nocebo - vad är det och varför fungerar det? Placebo effekten Placebo : Tänk dig att du tar ett piller, troende att det är en kraftfull medicin, och du börjar faktiskt känna dig bättre, trots att pillret bara är ett oskyldigt sockerpiller. Detta är kärnan i placeboeffekten. När vi tror att något kommer att hjälpa oss, kan vår kropp och vårt sinne reagera på ett positivt sätt och hjälpa till att skapa det. Det visar hur otroligt stark kopplingen är mellan vårt sinne och vår kropp. Medicinska studier : Placebo används ofta i kliniska prövningar för att testa effektiviteten av nya läkemedel. I dessa studier får en grupp patienter den riktiga medicinen, medan en annan grupp får ett placebo, ofta ett sockerpiller som inte innehåller någon aktiv ingrediens. Trots detta rapporterar många patienter i placebogruppen en förbättring i deras tillstånd, vilket illustrerar placeboeffektens styrka. Smärtlindring : Ett klassiskt exempel är när patienter rapporterar lindring av smärta efter att ha tagit placebo. I vissa fall har studier visat att patienter som fått placebo upplever en minskning av smärta, vilket kan vara lika effektivt som verkliga smärtstillande medel. Detta beror på att deras förväntan om smärtlindring aktiverar kroppens egna smärtlindringsmekanismer. Kirurgiska ingrepp : Det har till och med förekommit fall där patienter har genomgått placebo-kirurgi, där de tror att de har genomgått en operation, men där kirurgen faktiskt inte har utfört något ingrepp. Ändå rapporterar dessa patienter en förbättring i deras tillstånd, vilket visar hur kraftfull tron och förväntningarna på behandlingens effektivitet kan vara. Behandling av depression : I behandling av depression har det i flera studier visats att placebo kan ha en signifikant effekt. Patienter som får placebo istället för antidepressiva medel rapporterar ofta en förbättring i sina symtom. Detta fenomen har lett till diskussioner om vikten av psykologiska och emotionella faktorer i behandlingen av depression. Sportprestationer : I sportvärlden har placeboeffekten observerats när idrottare får ett ofarligt, icke-prestationshöjande ämne, men ändå visar förbättrad prestation. De tror att de fått en prestandaförbättrande behandling, vilket ökar deras självförtroende och prestation. Dessa exempel visar hur kraftfulla våra förväntningar och tro kan vara på vår fysiska och psykiska hälsa. Placeboeffekten är ett fascinerande fenomen som fortsätter att utforskas och förstås inom medicinsk forskning. Läs mer här om Placebo och Nocebo från Lunds Universitet Nocebo effekten Nocebo : Å andra sidan har vi noceboeffekten, som är lite som placeboeffektens skuggsida. Här handlar det om negativa förväntningar. Om du tror att en behandling kommer att göra dig sjuk, kan din kropp reagera därefter, även om behandlingen i sig är helt ofarlig. Det är som att tala om för kroppen att något dåligt kommer att hända, och kroppen agerar därefter. Biverkningar i medicinska studier : I kliniska prövningar där patienter informeras om möjliga biverkningar av en medicin, rapporterar ofta även de i placebogruppen (som inte får någon aktiv medicin) att de upplever dessa biverkningar. Detta är ett tydligt exempel på noceboeffekten, där patientens förväntningar och oro över potentiella biverkningar leder till en verklig fysisk reaktion. Smärtupplevelse : Precis som placebo kan lindra smärta, kan nocebo förvärra den. Om en person förväntar sig att känna smärta eller att en behandling ska vara smärtsam, kan detta i sig självt leda till att personen upplever ökad smärta. Psykologisk stress och ångest : Noceboeffekten kan också utlösa eller förvärra psykologisk stress och ångest. Till exempel, om någon tror att en händelse eller situation kommer att vara stressig eller ångestframkallande, kan det öka deras upplevelse av dessa känslor. Förvärrande av symtom : Patienter som är övertygade om att deras hälsotillstånd kommer att förväras, kan faktiskt uppleva en försämring av sina symtom. Denna förväntan kan vara särskilt stark om de har blivit negativt påverkade av tidigare behandlingar eller om de har hört negativa berättelser från andra patienter. Effekt på behandlingsutfall : Noceboeffekten kan påverka utfallet av en behandling negativt. Om en patient tror att en behandling inte kommer att fungera, kan detta minska behandlingens effektivitet eller till och med leda till att patienten upphör med behandlingen helt. Dessa exempel visar hur kraftfullt vårt sinne kan påverka vår kropp. Precis som med placeboeffekten, ger noceboeffekten insikt i hur våra förväntningar, övertygelser och rädslor kan ha en direkt påverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Det är därför viktigt att vara medvetna om noceboeffekten och dess potentiella påverkan på patienternas välbefinnande . (Speciellt inom vården) men även inom utbildning. Hypnoterapi och placebo - hur fungerar det? Hur kan man använda detta till sin fördel? Hypnoterapi är som en resa in i ditt undermedvetna, där en terapeut hjälper dig att navigera och påverka dina tankar och känslor på ett positivt sätt (enligt dina önskemål). Genom att leda dig in i ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för förslag, kan terapeuten plantera frön av positiva förväntningar i ditt sinne. Tänk dig att du under en hypnosession får höra att du kommer att känna dig mindre stressad och mer avslappnad varje dag. Denna positiva förväntan kan aktivera din inre placeboeffekt, vilket hjälper dig att faktiskt uppleva dessa positiva förändringar som är till fördel för din kropp.

Är du redo att upptäcka en biverkningsfri och effektiv metodik för att lindra symptom på pollenallergi och pälsdjursallergi? Allt med hjälp av en specialutformad process hos Camilla, en av Sveriges ledande hypnosterapeuter och expert inom just pollenallergi. Många som lider av återkommande allergibesvär berättar om hur svårt det kan vara att hitta en lösning som fungerar långsiktigt och utan oönskade bi-effekter (som medicin ger). Camillas metodik innebär i korthet bygger bland annat på behaglig avslappning , där det blir möjligt att påverka de undermedvetna reaktionerna bakom allergin och nå immunförsvarets respons. Hennes utvecklade metod har visat sig vara ytterst effektiv. Måste jag tro på det för att det ska fungera? Det är en av de vanligaste frågorna jag får: “Men... måste jag tro på hypnos eller det du gör för att det ska fungera?” Och mitt svar är enkelt: Nej. Du behöver inte tro – du behöver bara vara öppen, vilja ha en förändring. Vad är resultatet av hennes special metod på Pollen? Svar: Generellt - inga symptom kvar. Som sämst - kanske en nysning någon gång ibland! Hur kan det ens vara möjligt att förändra symptomen på Pollen undrar många skeptiskt (PS. ändå fungerar det!) Det fungerar lite så här Du är inte här för att tro. Du är här för att förändras. Det här är inte en metod som kräver att du övertygar dig själv. Du behöver inte “köpa konceptet”, meditera i 10 år eller känna ett kall. Du behöver bara vara nyfiken på vad som kan hända… …när kroppen får en chans att släppa det den hållit i. …när sinnet får utforska en annan väg. …när du ger dig själv tillåtelse att inte behöva förstå allt – för att ändå få känna skillnad. Nedan följer fyra nyckelfaktorer till kanske varför många väljer Camillas hypnos-sessioner för att hantera pollenallergi och pälsdjursallergi: Resultat på få sessioner Många upplever en märkbar förändring redan efter ett par till tre sessioner. Den korta tiden till förbättring (totalt sett vanligtvis 6 timmar av ditt liv), ger verkligen motivation, särskilt när allergisymtom kan vara mycket påfrestande under högsäsong. Efter redan första sessionen brukar det vara en behaglig förbättring där många känner att de kan sluta eller minska rejält med medicin (som ger tunga biverkningar). Biverkningsfri metodik Hypnoterapi och CE metoden innebär - inga mediciner eller kemiska substanser! Alltså inga negativa följdeffekter. Istället främjar varje session avslappning och ett inre lugn, samtidigt som man aktivt arbetar med själva orsaken till den undermedvetna och immunförsvarets allergiöverdrift. Skräddarsytt upplägg Varje session anpassas och justeras efter dina unika behov. Camilla har ett genuint engagemang för att du ska må bättre. Det är kanske det som skapar vad många beskriver som en förtroendefull miljö, och att hon har så framgångsrika, bestående resultat. Camillas expertis Med lång erfarenhet och gedigen kunskap om hur man förändrar undermedvetna reaktioner erbjuder Camilla en trygg väg mot en mer allergifri vardag. Hennes metod är väl beprövad, oavsett om du lider av pollenallergi eller pälsdjursallergi. Hittills har alla hon har hjälpt varit otroligt nöjda. Vi jobbar med det undermedvetna – där de riktiga förändringarna sker Du kan tänka, förstå och analysera dig själv i all oändlighet. Men det är först när vi kommunicerar med det undermedvetna – där känslor, reaktioner och minnen faktiskt bor – som något börjar skifta på riktigt. CE-metoden går förbi det logiska filtret – och in i det som faktiskt styr våra känslor och beteenden. Vanligaste frågorna om pollenallergi Varför blir man allergisk mot pollen? Allergi uppstår när immunförsvaret överreagerar på partiklar som egentligen är harmlösa, till exempel pollen. Kroppen ser pollen som ett hot och startar en (onödig) inflammatorisk respons. När är pollenhalten som högst? Pollenhalterna kan variera, men vår och försommar är ofta mest intensiva i Sverige – speciellt vid varmt och torrt väder. Tänk vad skönt om du slipper tänka på det? Det är därför ännu häftigare när du kan märka skillnaden redan mitt under pollensäsongen. Kan man verkligen lindra pollenallergi med hypnos? Ja, hittills har alla fått rejält minskade symtom genom hennes metod. Metodiken fokuserar på att lugna kroppens överreaktion, samtidigt som den stärker ditt mentala välbefinnande Hos CE-hypnosis har alla hittills haft fantastiska resultat. På bara 3 sessioner! Hur lång tid tar en session och hur är det? En session varar oftast 2 timmar, och upplevs som väldigt behagligt avslappnande. Du kan känna dig lugn och centrerad efteråt. Det optimalaste är att ha 1 session i veckan, 3 gånger. Det har visat sig vara effektivast och i genomsnitt vad som behövs. Fungerar det även för pälsdjursallergi? Absolut. Principen bakom hypnoterapi är densamma oavsett om du reagerar på pälsdjur eller pollen. Sessionerna hjälper dig att modifiera de undermedvetna reaktionerna kopplade till allergin. Du behöver inte skaffa ett djur (om du inte vill) utan du kan umgås med djur hur mycket du än behagar. Genom att välja hypnos hos Camilla som har en specialutformad process för just pollen och päsldjursallergi, får du en chans att på allvar utmana dina allergibesvär och öppna dörren till en friare, mer bekymmerslös vardag. Kanske du till och med vill ge någon du bryr dig om chansen att må bättre? Vill du veta mer? Besök gärna www.ce-hypnosis.com för mer information om Camillas speciella metod och boka in dina första sessioner redan idag nedan. Fundera på hur bra det hade känts, om du inte hade Pollenallergi, vad säger du? Enjoy outdoors - any season

Förändra din pollenallergi på bara 3 bekväma sessioner? Tänk dig att det är vår i luften: björkarna blommar, fåglarna kvittrar – och du promenerar runt utan kliande ögon, rinnande näsa eller den där eviga nysattacken. Låter det som en saga? Det är precis den typen av förvandling som många klienter beskriver efter bara ca 3 sessioner med CE-metoden kombinerad med hypnoterapi.​ Varför just tre gånger? Efter 15 år av att dels utveckla en effektiv metod som är bestående och se hur många gånger som ger bäst resultat är genomsnittet - 3 sessioner. Under en CE-session guidar terapeuten Camilla dig in i ett behagligt och skönt avslappnat tillstånd där immunsystemet får nya instruktioner – lite som att uppdatera mjukvaran i kroppen. Du vet kanske redan att Forskning visar att hypnos kan påverka det autonoma nervsystemet och dämpa överreaktionen på allergener; CE-metoden är en egen terapi och vässar processen ytterligare med mental träning och riktad suggestion.​ Session 1: kartläggning, avslappning och den första bearbetningen med suggestioner. ( 2 tim) Session 2: uppföljning, bearbetning, fördjupning, “stress-avstängning” och test ute i verkligheten (ja, ibland bokstavligen bland björkarna). (2 tim) Session 3: finjustering, mental immun-träning och hemövningar vid behov som cementerar förändringen. (2 tim) Enkelt eller hur? Resultatet? För många innebär det att de kan njuta av picknick, gräsklippning – till och med hängmatta-chill – helt utan medicin i fickan. 15 års erfarenhet – 0 kvarvarande näsdukar CE-Hypnosis har hjälpt människor med allergier i över 15 år, och hittills har ingen behövt fler än dessa få sessioner för varaktig lättnad.​ Kundberättelser talar om “helt borta”, “tredje säsongen symtomfri” och “jag kan klappa katten igen utan att låta som en trasig fläkt” (kattallergi kombinerat med gräsallergi). Låter det för bra för att vara sant? Det är lätt att vara skeptisk – särskilt när man har spenderat år med nässpray, piller och pollenkartor. Men den här metoden handlar inte om att tro; det handlar om att lära hjärnan och immunförsvaret ett nytt, lugnare sätt att reagera. Och om du ändå kan fortsätta med din vanliga vård parallellt, finns det egentligen bara en sak att förlora: berget av näsdukar. Nästa steg – din frihet kan börja nu Boka tre tider (det går lika snabbt som att beställa fredags­pizzan). Berätta om förmiddag eller eftermiddag fungerar bäst, så får du förslag på tider. Luta dig tillbaka i terapistolen och låt guidningen göra jobbet. Hemma eller på plats! Testa livet när björkarna slår ut – och njut! “Jag trodde inte mina ögon – bokstavligt talat, för de kliade inte längre!” – Miranda, tidigare evigt våroffer.​ Obs! Alla kroppar är unika; resultaten kan variera och CE-hypnos är ett komplement till – inte ersättning för – medicinsk rådgivning. Men om du är redo att byta pollenchock mot picknickglädje kan tre sessioner vara allt som står mellan dig och den skönaste våren och sommaren på länge.

Nu får du läsa något rätt underbart och faktiskt kan göra en stor stor skillnad - nämligen att föra en dagbok med vad som gjort dig glad, vad du uppskattat under dagen - en "tacksamhets" anteckningsbok. Forskning och studier visar att det är faktiskt inte bara en trend, utan ett sätt att själv skapa ett eget förbättrat mentalt och fysiskt mående som är både enkelt och djupgående. Som du själv kan kontrollera över. Utförd dagligen (morgon och kväll) har det visat sig vara väldigt effektivt inom många områden. Ju oftare desto bättre, minst 2 ggr varje dag och i minst 2 månader. Så vad är då det här med en tacksamhets/vara glad för dagbok? En tacksamhetsdagbok är en personlig dagbok där du regelbundet skriver ner saker som du är tacksam för eller blir glad för. Det kan vara så enkelt som en anteckningsbok, en dagbok eller en dedikerad app på din telefon, men nyckeln är regelbundet varje dag och uppriktighet i dina inlägg. OBS! Forskning tyder på att skriva för hand är det mest effektiva och bestående sättet att göra det, eftersom hjärnan uppfattar, kopplar och förstår det mer. Alltså mer effektivt att skriva för hand. De senaste rönen är: Om du även lägger till 1-3 saker du gjort skillnad med, eller hjälpt någon med så stärker det ytterligare . Målet är att hålla det enkelt och hanterbart så att du gör det ofta och kan själv lära upp din hjärna. Att upptäcka de små glädjeämnena och förmåner även faktiskt tur, (tur i oturen) som ofta glider under radarn i vardagens göromål. Vilka hälso-fördelar skapas genom att utöva tacksamhet/glädje? Föreställ dig det som ett redskap som lindrar din ångest och depression - och helt utan några biverkningar. Att föra en tacksamhets anteckningsbok/dagbok är precis vad den effekten blir så småningom. Det har visat sig att genom att fokusera på de goda sakerna i livet faktiskt kan förändra ditt tankesätt från dysterhet till att uppfatta mer glädje. Mindre stress, och som bieffekt känsla av mer lycka! Det kan låta som en löjlig sak att göra, men forskning har funnit betydande positiva effekter från en sån enkel övning. Du omskolar bokstavligen din hjärna att se fler (positiva) perspektiv som oftast döljer sig i vardagen, vilket i sin tur tränar hjärnan på ett positivt sätt. Att lägga till hypnos tillsammans med det man finner glädje i, är en riktig avgörande faktor för din mentala och fysiska hälsa. 9 Stora fördelar att använda tacksamhetsdagbok (Läs mer hur du gör längre ner på sidan) Förbättrad mental hälsa : Det har visat sig att skriva ner vad man är tacksam för förbättrar den mentala hälsan genom att stimulera positiva känslor, minska negativa känslor och förbättra den övergripande livsglädjen. Individer som förde en tacksamhetsanteckningsbok/dagbok rapporterade färre symtom på depression och ångest jämfört med de som inte gjorde det. Bättre sömnkvalitet : Att skriva ner vad man är glad för / tacksam för i ungefär 15 minuter innan läggdags har kopplats till förbättrad sömnkvalitet. Personer som praktiserar detta tenderar att sova längre och i mer djupsömn, eftersom det hjälper till att minska stress och ångest innan sänggåendet. TIPS att skriva ner 3-5 positiva saker man uppskattar varje kväll är en kortare variant som också hjälper till att du tränar din hjärna. Minskad stress : Att regelbundet skriva ner vad man uppskattar och är tacksam för kan leda till lägre stressnivåer. Genom att fokusera på de positiva aspekterna av livet och uttrycka tacksamhet bidrar skiftet från en negativ till en positiv inställning till minskade stressnivåer. Ökad motståndskraft : Att föra en tacksamhetsdagbok kan stärka en individs motståndskraft, vilket gör det mycket lättare att resa sig efter potentiella motgångar. Den här vanan skapar en större känsla av uppskattning, vilket är avgörande för att hantera svåra situationer. Minskad aggressivitet och ökad förståelse : Uppskattande människor tenderat att vara mindre aggressiva och ha en ökad förståelse för situationer och kan därmed ha lättare att hantera situationer. Uppskattning och "det man är glad för" förbättrar förmågan att uppfatta andra människors känslor på ett lättare sätt, även om det är negativ återkoppling från andra, kritik, så kan det hanteras enklare. Ökad självkänsla : Att praktisera uppskattning kan öka självkänslan, vilket är nödvändigt för bästa möjliga prestation i olika delar av livet. Uppskattning minskar tendensen att jämföra sig själv negativt med andra, vilket främjar en mer positiv självbild. Gynnsam påverkan hjärtats kondition : Att uttrycka tacksamhet och känna uppskattning har kopplats till bättre hjärthälsa. Detta tankesätt kan positivt påverka biomarkörer som är kopplade till risken för hjärtsjukdomar och orsaka en betydande minskning av det diastoliska blodtrycket. Ökad kreativitet : Om du vill öka din kreativitet kan det vara en riktigt bra idé att prova att skriva ner det du uppskattar och är tacksam för/glad för i livet. Det öppnar vidgar och öppnar upp ditt kreativa sinne, vilket låter idéer att flöda mer fritt och på så sätt hjälper dig att överkomma kreativa hinder och blockar. Längre och lyckligare liv : Att föra anteckningar kring det du är tacksam för har kopplats till ett lyckligare och längre liv. Tacksamma individer tenderar nämligen att vara mer hälsomedvetna, de engagerar sig i regelbunden träning och upprätthåller en hälsosam kost, vilket i sin tur bidrar till ett längre liv. Anteckna det du är tacksam för - låt din hälsa förbättras Tips - Hur du börjar och vad du ska tänka på när du börjar skriva ner det du är tacksam, uppskattar och glad för i ditt liv. Den här tekniken är bra för alla, kom ihåg att du kan hjälpa barn också fast på ett enklare sätt. För barn kan du enkelt fråga "vad gick bra idag". Att välja sätt : Hitta en anteckningsbok eller dagbok som känns rätt för dig, vare sig den är digital eller traditionell. En traditionell pappersdagbok har visat sig vara det bästa alternativet rent effektivt. För ett barn kan det vara en del av rutinen att bara prata om det, fråga vad som gick bra idag, när du lägger ditt barn. Vitsen är att det är den sista tanken innan man somnar. S kapa en rutin : Avsätt några lugna stunder varje dag. Det bästa är på morgonen, precis när du vaknar, och på kvällen när du har lagt dig och precis innan du ska sova. Detta kommer att ge en möjlig het till positiv känsla under dagen och sedan under sömnen. Ha din dagbok vid sängen, och fyll i med penna minst 3 saker. Den sista frågan du kan fundera över i tanken precis när du somnar är: Vad gick bra idag? Koncentrera dig enbart på det positiva. Låt det vara de sista positiva tankarna som du somnar in till. Enkelt och med hjärtat : Dina anteckningar behöver inte vara storslagna. Det är de enkla små glädjeämnena och vardagliga möjligheterna som betyder mest. En härlig kopp te eller kaffe, ett leende, en skön säng, solsken eller regn (finns ju positivt med båda) etc... var din egen detektiv och hitta det som glittrar i vardagen. Hitta den ljusa sidan (silver lining som man säger på engelska). Skriv även 1-3 saker något du utfört som gjort skillnad för någon eller något. Skriva varje dag eller per vecka? : Intressant nog kan det vara mer effektivt att föra dagbok varje morgon och kväll än att göra veckovisa anteckningar eftersom h järnan och det undermedvetna skapar så småningom nya sätt att hantera information. Det handlar om rutin. För att hjärnan ska skapa en rutin så måste du själv skapa den först. Det tar ca 2 månader för hjärnan att skapa nya rutiner om man gör det dagligen. Men - glömmer du, så gör det så fort du kommer ihåg, eller sätt ett alarm/påminnelse. Tips Det är också fantastiskt bra att göra det när du sitter i bilkö, matkö eller har några minuter över. Varför inte utnyttja den stunden till din egen fördel? Djupare Tankar och reflektioner : Ta dig tid att verkligen känna och uppskatta de saker du skriver om. Det fördjupar upplevelsen av tacksamhet och gör ett starkare intryck och blir därför mer effektivt. Då tar hjärnan och det undermedvetna till sig vad du tänker och känner mer. Tips - har du svårt att tänka positivt eller få in känslan? Ibland säger man" fake it til you make it" och genom att skapa en rutin och inte ge sig, - så fortsätt. Du kan också få hjälp med hypnoterapi att ändra den känslan så att det blir lättare. Hur och varför fungerar det - vetenskapligt? Se studier längst ner. Tacksamhet tvingar hjärnan och det undermedvetna att börja leta efter fler positiva saker, och så småningom, som en magnet, börjar de att uppfylla det du redan är tacksam för, och till och med lägger till mer genom att ändra din fysiska karisma/ utstrålning (som är kopplad till ditt tankesätt) ... vilket i sin tur drar till sig fler positiva människor och med det kommer också fler positiva känslor och möjligheter i ditt liv. Tankar styr nämligen kroppens respons och det kan påverka det undermedvetna att ändra sin programmering. Det är bara win-win! Vad är kärnan i grund och botten Att skriva ner det du är tacksam för är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra dina känslor och hälsa och på så sätt öppna ditt liv till positiv känsla mer. Det är en övning som tränar upp lycka, hälsa och en djupare uppskattning för världen omkring oss. Vilket i sin tur hjälper ditt tankesätt att öka lyckokänslor. Eftersom kroppen reagerar på tankar och känslor, så förbättrar du alltså ditt mående. Det är till och med så att studier visar hur cellerna i kroppen reagerar på positiva vs negativa tankar och känslor. Varför inte börja idag - du har inget att förlora, bara att vinna! Märker du att det är svårt, tar emot eller att det inte sker några förändringar? Då kan du få hjälp med hypnoterapi som möjliggör och förändrar det som blockerar. Boka tid hos mig i formuläret nedan. Studier: Forskning har visat att tacksamhet kan ha positiva effekter på hjärthälsan. En studie på patienter med hjärtsvikt i stadium B indikerar att tacksamhets-dagbokföring kan förbättra biomarkörer relaterade till hjärtsjukdom, såsom minskad inflammation. Denna forskning pekar på att tacksamhetsinterventioner kan vara associerade med förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet och lägre inflammatoriska biomarkörindex över tid​​. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187845/ En annan källa bekräftar att tacksamhet kan vara gynnsamt för hjärthälsan. Det har visats att en tacksam inställning kan påverka faktorer som är relaterade till hjärtsjukdomar positivt. Att hålla en tacksamhetsdagbok kan orsaka en signifikant minskning av det diastoliska blodtrycket – trycket i hjärtat mellan slag. Dessutom har tacksamma tankar, även om de inte nedtecknas, visat sig vara hjälpsamma för hjärtat genom att sakta ner och reglera andningen för att synkronisera med hjärtslagen​​. Denna forskning understryker betydelsen av tacksamhetspraktik, inte bara för mental hälsa, utan även för fysisk hälsa och specifikt för hjärthälsan. Allt forskning är inte med i denna blogartikel pga utrymme. Liknande artiklar A Structural Equation Model of Gratitude, Self-efficacy, and Medication Adherence in Patients With Stage B Heart Failure.   Cousin L, Buck H, Benitez B, Mills P, Redwine L.J Cardiovasc Nurs. 2020 Nov/Dec;35(6):E18-E24. doi: 10.1097/JCN.0000000000000721.PMID: 32649372 Cognitive Behavior Therapy for Depression and Self-Care in Heart Failure Patients: A Randomized Clinical Trial. Freedland KE, Carney RM, Rich MW, Steinmeyer BC, Rubin EH.JAMA Intern Med. 2015 Nov;175(11):1773-82. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.5220.PMID: 26414759  Free PMC article.  Clinical Trial. Effects of Coping Skills Training on Quality of Life, Disease Biomarkers, and Clinical Outcomes in Patients With Heart Failure: A Randomized Clinical Trial. Sherwood A, Blumenthal JA, Koch GG, Hoffman BM, Watkins LL, Smith PJ, O'Connor CM, Adams KF Jr, Rogers JG, Sueta C, Chang PP, Johnson KS, Schwartz J, Hinderliter AL.Circ Heart Fail. 2017 Jan;10(1):e003410. doi: 10.1161/CIRCHEARTFAILURE.116.003410.PMID: 28062537  Free PMC article.  Clinical Trial. Heart-rate variability: a biomarker to study the influence of nutrition on physiological and psychological health? Behav Pharmacol. 2018 Apr;29(2 and 3-Spec Issue):140-151. doi: 10.1097/FBP.0000000000000383.PMID: 29543648  Free PMC article.  Review. [Thanks for everything: a review on gratitude from neurobiology to clinic]. Tala Á.Rev Med Chil. 2019 Jun;147(6):755-761. doi: 10.4067/S0034-98872019000600755.PMID: 31859829 Review. Spanish. Cited by The impact of gratitude interventions on patients with cardiovascular disease: a systematic review. Wang X, Song C. Front Psychol. 2023 Sep 21;14:1243598. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1243598. eCollection 2023. PMID: 37809310 Free PMC article. The effects of gratitude interventions: a systematic review and meta-analysis. Diniz G, Korkes L, Tristão LS, Pelegrini R, Bellodi PL, Bernardo WM. Einstein (Sao Paulo). 2023 Aug 11;21:eRW0371. doi: 10.31744/einstein_journal/2023RW0371. eCollection 2023. PMID: 37585888 Free PMC article. Positive Psychology Interventions in Medical Populations: Critical Issues in Intervention Development, Testing, and Implementation. Huffman JC, Feig EH, Zambrano J, Celano CM. Affect Sci. 2022 Oct 5;4(1):59-71. doi: 10.1007/s42761-022-00137-2. eCollection 2023 Mar. PMID: 37070006 Review. Cultivating a healthy neuro-immune network: A health psychology approach. Bower JE, Kuhlman KR, Haydon MD, Boyle CC, Radin A. Soc Personal Psychol Compass. 2019 Sep;13(9):e12498. doi: 10.1111/spc3.12498. Epub 2019 Sep 9. PMID: 37008404 Free PMC article. Introduction: Journaling and Mental Health during COVID-19: Insights from the Pandemic Journaling Project. Wurtz HM, Willen SS, Mason KA. SSM Ment Health. 2022 Dec;2:100141. doi: 10.1016/j.ssmmh.2022.100141. Epub 2022 Sep 22. PMID: 36590985 Free PMC article. Referenser Krum H, Stewart S. Chronic heart failure: time to recognize this major public health problem. The Medical journal of Australia. 2006;184:147–8. -  PubMed Desai AS, Stevenson LW. Rehospitalization for heart failure: predict or prevent? Circulation . 2012;126:501–6. -  PubMed Wang G, Zhang Z, Ayala C, Wall HK, Fang J. Costs of heart failure-related hospitalizations in patients aged 18 to 64 years . Am J Manag Care. 2010;16:769–76. -  PubMed Hunt SA, American College of C, American Heart Association Task Force on Practice G ACC/AHA 2005 guideline update for the diagnosis and management of chronic heart failure in the adult: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines (Writing Committee to Update the 2001 Guidelines for the Evaluation and Management of Heart Failure). J Am Coll Cardiol. 2005;46:e1–82. -  PubMed Ammar KA, Jacobsen SJ, Mahoney DW, Kors JA, Redfield MM, Burnett JC, Jr., Rodeheffer RJ. Prevalence and prognostic significance of heart failure stages: application of the American College of Cardiology /American Heart Association heart failure staging criteria in the community. Circulation. 2007;115:1563–70. -  PubMed

Känslan av att inte duga, att hålla tillbaka i möten, att ständigt ifrågasätta sina val – låg självkänsla påverkar oss på fler sätt än vi ofta förstår. Det finns tips du kan börja med (sök på tips i bloggen). Ofta bär vi med oss gamla mönster, ord vi hört i barndomen eller upplevelser som undermedvetet styr våra val. Hos CE-Hypnosis får du möjlighet att skriva om det inre manuset – på riktigt. Camilla arbetar med hypnosterapi, CE-metoden och mental träning för att hjälpa klienter bygga upp en sund och stabil självkänsla. Genom att nå det undermedvetna kan vi förändra djupt rotade mönster och skapa förbättrat stärkande inre.. Det handlar inte om att "tro på sig själv" på ytan – utan att faktiskt känna det på djupet. Det är inte lathet. Det är inte brist på ambition. Det är djupt rotade tankemönster och känslor som ofta formats tidigt i livet – och som har gått på repeat så länge att de börjat kännas som sanningar. Det är just detta Camilla är expert på: att skapa en trygg plats där du vågar förändras. Inga färdiga mallar – varje session är anpassad efter dig, dina mål och vad du behöver just nu. Hypnosens kraft ligger i att stilla det rationella bruset och få tillgång till det inre system som styr så mycket av vår vardag. När självtvivel ersätts av klarhet och lugn, sker förändringen mjukt och positivt som en bieffekt. “Jag brukade känna mig förminskad och besvärad i sociala sammanhang. Bara tanken på att prata inför andra gav mig panik. Men efter några sessioner hos Camilla kunde jag plötsligt stå framför folk och prata – lugnt och klart. Och när jag satt i min senaste arbetsintervju märkte jag något nytt: Jag kunde vara mig själv, utan att frysa till eller tappa orden.” Vill du uppleva skillnaden själv? Sessioner sker på plats i Skåne, eller på distans via telefon eller videosamtal. Läs mer och boka din tid - för din skull. Öka självkänslan, glädjen och tryggheten i ditt inre - på riktigt!

Tips och information om "Imposter Syndrome/Bluff Syndrom" och hur du kan få hjälp att minska det. Är du rädd för att bli avslöjad som en bluff och underkvalificerad på jobbet? Kanske du lider av Imposter Syndrome, även känt som bluffsyndromet. Tecken på att du lider av bluffsyndromet Du oroar dig för att andra ska upptäcka att du inte är lika duktig som folk tror. Det stör dig inte att du inte är bäst. Du känner dig ofta besviken över dina insatser. Något kunde blivit gjort ännu bättre. Du tror att din framgång är tack vare tur eller tillfälligheter. När du får beröm så tar du inte åt dig och förklarar ofta bort positiv feedback. Vad är Bluffsyndrom / Imposter Syndrome Imposter Syndrome är en känsla där en person, trots att de har uppnått framgång och prestationer, känner sig som att de egentligen inte passar in för de är inte tillräckligt bra, känsla av att vara en bluff eller att de inte är tillräckligt kompetenta för att förtjäna sina framgångar. Det spelar ingen roll hur mycket beröm eller erkännande de får, de har fortfarande svårt att tar till sig det, trots sina prestationer, och är rädda för att bli avslöjade att de inte är så bra som folk tror. Många drabbas under en kort period, till exempel de under de första veckorna på ett nytt jobb, medan för andra kan känslan vara livslång. Men den här starka känslan kan påverka människor i olika delar av deras liv, inklusive yrkeslivet, utbildning, och personliga relationer. Komma smygande och sedan bli starkare och påverka mer och mer. Hur kan Bluffsynddrom / Imposter Syndrome uppstå Huvudorsaken till Imposter Syndrome är ofta relaterad till låg självkänsla och självförtroende. Personer som lider av detta tillstånd har en tendens att jämföra sig med andra och känna att de inte är lika kompetenta eller framgångsrika som andra. Detta leder till en konstant oro för att bli avslöjad som en "bluff", vilket skapar en ond cirkel av osäkerhet och rädsla för att misslyckas. En del av orsakerna till Bluffsyndrom / Imposter syndromet uppkomst är; Höga förväntningar - Om individer växte upp med höga förväntningar från föräldrar, lärare eller samhället kan de känna sig som om de alltid måste leva upp till dessa förväntningar och aldrig vara tillräckligt bra. Det kan till och med vara så enkelt att någon ger kommentarer i barnaåren. Perfektionism - Personer med perfektionism kan ha större tendens att känna sig som bedragare när de inte uppnår sina överdrivna mål. Alternativt blir aldrig nöjda med sitt arbete. Rädsla för nej/avslag - Rädsla för att bli avvisad eller avfärdad kan leda till att personer ifrågasätter sin egen kompetens och värde. Hur påverkar Bluffsyndrom/Imposter Syndrome människor? De som lider av denna känsla upplever ofta hög stress och ångest på grund av rädslan för att misslyckas. Det kan också leda till prestationsångest och en ovilja att ta på sig nya utmaningar, vilket kan begränsa deras personliga och professionella tillväxt. I slutändan kan de ge negativa effekter som stress och ångest som påverkar den fysiska och psykiska hälsan och kan sedan bli utbrändhet och depression. Jag kan inte så mycket som andra tror Bluffsyndrom - I yrkeslivet I yrkeslivet kan Imposter Syndrome hindra individer från att ta på sig ledande roller eller utmana sig själva i sina karriärer. Även om de utmanar sig kan nervositet, ångest och stress ge både sömnproblem, utbrändhet och till och med eksem av stress. De kan vara rädda för att ta risker eller ansvara för viktiga projekt, även om de har den nödvändiga kompetensen. Detta kan resultera i en fastlåst karriärutveckling och en känsla av underprestation trots framgång. Det blir som moment 22, en ond cirkel och förvärras ofta som en "självuppfyllande profetia". Bluffsyndrom - Som student Studenter som lider av Imposter Syndrome kan kämpa med att känna sig tillräckligt smarta eller kapabla att klara av utmanande kurser eller prov. De undviker ibland att söka hjälp eller stöd från lärare och kamrater av rädsla för att bli dömda som otillräckliga. Detta kan självklart påverka deras inlärningsförmåga och självtillit negativt. Så hur kan man minska och komma åt känslan av bluffsyndorm / Imposter Syndrome? TIPS 1 Det är egentligen väldigt enkelt. Hypnoterapi är en effektiv, faktiskt fantastisk, metod att nå din negativa känsla och göra ett härligt förändringsarbete. Genom hypnoterapi hjälper jag min klient att utforska och identifiera eventuella underliggande problem som kan ha bidragit till uppkomsten av imposter syndrome. Detta är en del av arbetet, och hjälper klienten att få insikt om sina tankemönster och beteenden och göra positiva förändringar i sitt liv. Hypnoterapi kommer dessutom åt rädslorna och förändrar det till mer positiva konstruktiva sätt. Att öka självkänslan och självförtroendet är en del av arbetet. Slutresultatet efter några sessioner är som att ha släppt en hel tung ryggsäck med negativa känslor, orealistiska krav och istället känna dig bättre inombords, och därmed faktiskt kunna göra ett bättre jobb. På ett realistiskt sätt. TIPS 2 Skapa en lista där du skriver dina kompetenser, styrkor och framgångar som gör att du är bra på jobb/skola. Titta på den listan om du har en dålig dag. - kom ihåg och skriv ner beröm och positiv feedback som andra ger dig - minns och skriv ner gamla framgångar - fira alltid nya framgångar... du har inget att förlora mer än att må bra en stund och det är bra för kroppen. Första steget är enkelt, boka tid hos mig. Så dröj inte, tillåt dig att faktiskt blomma ut och bli den person du egentligen är - den bästa versionen av dig själv. Frågor och svar 1. Är hypnoterapi säkert? Ja, hypnoterapi är säkert när den utförs av en utbildad och certifierad terapeut. 2. Hur lång tid tar det innan man märker resultat? Resultatet av hypnoterapi kan variera från person till person, men vissa individer märker förbättringar redan efter några sessioner. 3. Kan alla få hjälp med hypnoterapi? Hypnoterapi är effektiv för de flesta människor, men det kan finnas få undantag som kräver andra typer av terapi. 4. Vad kostar hypnoterapi? Kostnaden för hypnoterapi (vanligtvis 1-2 tim) kan variera beroende på terapeuten och den specifika förändringsplanen. Vanligtvis ligger priset mellan 900 - 1700 kr/ tim. 5. Kan hypnoterapi hjälpa till med andra problem än imposter syndrome? Ja, hypnoterapi har använts framgångsrikt för att förändra ett brett spektrum av problem, inklusive rädslor, fobier, dåligt självförtroende, självsabotage och vissa beroenden, pollenallergi och pälsdjursallergi mm.

Har du någon gång suttit bakom ratten och känt hur irritationen sakta men säkert byggs upp när en bilkö aldrig tycks röra på sig, eller när en annan förare beter sig oansvarigt? Du är inte ensam! Har du dessutom Pollenallergi blir ju inte saken bättre! (Du kan få hjälp att ändra det här med) få tänker på är hur mycket den där återkommande irritationen i trafiken kan kosta dig, både hälsomässigt och mentalt. Många artiklar och rapporter från diverse hälsosajter och välrenommerade tidskrifter pekar på samma sak: ilska och frustration bakom ratten är mer än bara ett dåligt humör. Det handlar om din hälsa, din säkerhet och din livskvalitet men också hur dina medpassagerare påverkas. Varför är irritation och ilska i trafiken så skadligt för hälsan? När du blir arg eller irriterad i trafiken drar kroppen igång en stressreaktion som leder till förhöjt blodtryck, ökad puls och spända muskler. Med tiden kan detta påverka ditt hjärta och immunförsvar negativt, samtidigt som det bidrar till muskelvärk, huvudvärk och sämre sömn. Du lägger dessutom onödig energi på ilska och frustration, vilket kan följa med in i resten av din dag. Detta kan göra dig mer lättstött både på jobbet och hemma, och skapa en negativ cirkel som blir svår att bryta. Ofta märker man inte hur mycket dessa känslor faktiskt spiller över på omgivningen. Medpassagerare – särskilt barn – tar lätt in den spända stämningen och kan på sikt utveckla samma beteendemönster. Dessutom ökar risken för felbedömningar i trafiken när du är känslomässigt uppjagad, och det kan leda till allt från plåtskador till allvarliga olyckor. Hälsokonsekvenser att ta på allvar Återkommande ilska och irritation är en form av stress som kroppen tar väldigt hårt på. Den kan skapa kronisk stress. När vi hamnar i en uppjagad sinnesstämning skickas signaler till hjärnan som sätter igång en kaskad av stresshormoner, däribland kortisol och adrenalin. Detta leder till: Ökat blodtryck och puls: Konstant förhöjda nivåer av stresshormoner kan på sikt öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Muskelspänningar: När du är spänd och redo för ”kamp eller flykt” kan det leda till värk i nacke, axlar och rygg. Nedsatt immunförsvar: Stress skapar en obalans i kroppen, vilket kan göra att du blir mer mottaglig för förkylningar och andra sjukdomar. Sämre koncentrationsförmåga: Ilska och irritation tar mycket energi och fokus. Det kan resultera i felbedömningar bakom ratten och öka risken för olyckor. Dålig stämning: Förutom de fysiska konsekvenserna kan irritation och ilska skapa dålig stämning i bilen om du har medpassagerare, och dina nära och kära kan påverkas av den frustration du bär med dig även när bilresan är över. Har du barn i bilen så mår de sämre, och som lär sig av din ilska och irrititation som ett sätt att hantera livet längre fram (inte bra alltså). Hur vardagen påverkas En annan aspekt är den psykologiska effekten. Känslomässig negativt bubblande i bakgrunden De flesta av oss har haft en dålig morgon eller en frustrerad biltur som sedan smittar av sig på resten av dagen. Långvarig irritation i trafiken fungerar på samma sätt: Du blir mer otålig, får kortare stubin och relationerna runt dig påverkas. Flera psykologiskt inriktade artiklar menar att dessa återkommande negativa mönster kan bli en ”norm” för hur man hanterar vardagssituationer – något som på sikt urholkar självkänslan och livskvaliteten. Att bryta det mönstret kan kännas svårt, men det finns faktiskt riktigt effektiva sätt att ändra och hantera känslorna med hypnoterapi hos CE-hypnosis Trafiksäkerheten - fara Utöver hälsoaspekterna är trafiksäkerheten central. En upprörd förare tenderar att ta större risker, missa viktiga detaljer i omgivningen eller agera impulsivt. Flertalet rapporter från trafikmyndigheter världen över visar att olycksrisken ökar markant när förare är stressade eller arga. Du får sämre reaktionsförmåga och lägger inte samma fokus på vägen. Resultatet kan bli allt från mindre plåtskador till mycket allvarliga olyckor. Fördelarna med att förändra din ilska i trafiken Bättre hälsa: Genom att sänka stressnivåerna skyddar du både ditt hjärta och ditt immunförsvar. Du sover bättre och får mer energi över till annat. Ökad trafiksäkerhet: En lugnare attityd bakom ratten gör dig mer medveten och uppmärksam, vilket minskar risken för olyckor och farliga situationer. Minskad mental belastning: Att ständigt gå runt med irritation tär på psyket. När du lär dig hantera dessa känslor kommer du upptäcka en helt ny harmoni, både i bilen och i vardagen. Positivare relationer: Ditt humör i trafiken kan följa med dig hem. Genom att slippa aggression bakom ratten kommer du sannolikt att vara mer avslappnad och närvarande med familj och vänner. Säkrare körning där du är mer uppmärksam och samtidigt avslappnad. Det finns många tricks med vad man kan göra för att istället få hälsofördelar. Hur du bryter en dålig vana Flera vanliga tips är att planera in extra tid för att undvika tidspress, testa avslappningsövningar och försöka påminna dig om att andra förare sällan beter sig illa av ren illvilja. Men OFTAST kan du behöva djupare verktyg för att verkligen ändra din automatiska reaktion. Ett sätt som är snabbt och effektivt, istället för att öva i åratal. Hypnoterapi: Flera källor pekar specifikt på hur hypnoterapi kan hjälpa dig att nå dina undermedvetna reaktionsmönster och omprogrammera dem snabbt och direkt. Det är ett kraftfullt effektivt verktyg för att hantera ilska och stress, eftersom du jobbar på en djupare nivå än rena ”försök att lugna dig”. CE-Hypnosis effektiv hjälp: En genväg till lugnare körning En återkommande rekommendation är att uppsöka professionell hjälp för att komma åt grundproblemet. Hos CE-Hypnosis.com erbjuds modern hypnoterapi med flera integrerade metoder som går rakt på kärnan av problemet: de undermedvetna reaktionsmönstren. I ett avslappnat tillstånd får du hjälp att kartlägga varför stress och ilska eskalerar i trafiken och hur du kan omprogrammera det till något mer positivt och konstruktivt. Många upplever tydliga effekter redan efter EN session. Plötsligt känns det lättare att slappna av i bilen, även när köerna är långa eller andra trafikanter inte kör som man hade önskat. Många som testat CE-Hypnosis beskriver att de märker en tydlig förbättring. De blir inte bara mindre benägna att “tända till” bakom ratten, utan upplever också en mer övergripande känsla av inre ro i vardagen. Redo att tänka på din hälsa? Du förtjänar att må bra, sova gott och slippa bära med dig en dålig sinnesstämning bara för att trafiken strular. Varför fortsätta riskera hälsan och relationerna på grund av irritation bakom ratten? Genom hypnoterapi kan du bryta dina destruktiva vanor och istället hitta lugnet i även de mest kaotiska trafiksituationer. Vill du också uppleva fördelarna med att slippa ilska i trafiken? Kontakta CE-Hypnosis.com för en 5 min konsultation eller boka tid, redan idag och upptäck hur enkelt det kan vara att förändra ditt sätt att reagera och återta kontrollen över din hälsa och din körglädje. Ett inre lugn trots trafik

I en värld full av stress, tidsbrist, sociala medier och aktiviteter kan det ibland bara krävas några ögonblick av närhet för att stärka bandet mellan dig och din partner. Tänk dig att förbättra er relation genom så enkla saker som en 6 sekunders puss, en tjugo sekunders kram och en kärleksfull hej eller avskedskyss. Ja, dessa till synes små gester har kraften att väcka kärleken och vårda den speciella relation ni delar. Otaliga relationsexperter berättar att när man intervjuar par som hållit ihop länge är just närhet en viktig ingrediens. Den gemensamma faktorn var även hej och hejdå puss. Det speciella med en 6-sekunders puss Du kanske undrar hur en enkel 6-sekunders puss kan göra skillnad? Det är faktiskt så att just den lilla stunden av närhet kan göra underverk för att väcka liv i romantiken i ditt förhållande. När du pussar din partner i 6 sekunder eller mer frigörs oxytocin, ofta kallat "kärlekshormonet". Det här hormonet är känt för att stärka både tilliten och bandet mellan er två. Så nästa gång du lutar dig fram för en kyss, håll kvar lite längre. Känn värmen och närheten växa för varje sekund. Låt den här lilla gesten påminna er om kärleken ni delar och gnistan som fortsätter att hålla ert förhållande starkt och levande. 2. Upptäck fördelarna med en 20-sekunders lång kram Kramar är ett universellt språk för kärlek och omtanket. En 20-sekunders kram kan kännas lång, men det är just under dessa sekunder som du verkligen visar din kärlek och omtanke för din partner eller barn. Forskning visar att kramar frigör endorfiner, de "må bra"-hormoner som minskar stress och ökar känslan av trygghet och välmående. 3. Fördelar av ett gullig hej och hejdå puss eller kram När vardagen drar er åt olika håll, glöm inte bort hur mycket en enkel hejdåpuss eller hejdåkram kan betyda. Oavsett om det är en snabb puss på kinden eller en lång kyss vid dörren, visar ni varandra kärlek, omtanke och stöd. Att ni bryr er. Det är ett sätt att säga att, oavsett hur hektiskt livet blir, så är er relation alltid viktig. Det gäller både din partner, dina barn och till och med krama, klappa era husdjur. Studier har visat att par som regelbundet utbyter hej- och hejdå-kramar eller kyssar rapporterar högre relationstillfredsställelse och lägre stressnivåer. Dessa små gester, även om de är korta, fungerar som dagliga påminnelser om engagemang för varandra. De hjälper er att känna er tryggare i relationen, och det skapar en positiv grund för resten av dagen​. Tänk vilken fin skillnad det även gör för barnen. Gör det till en härlig vana att pussa din partner hejdå eller krama dina barn. Låt dessa små ögonblick sätta en positiv ton för dagen och påminna er om att ni bryr er om varandra och finns där för varandra. Genom att följa dessa tips med en 6-sekunders kyss, en 20-sekunders kram och omtänksamma hej och hejdå-pussar/kramar, kan du öka harmonin i ditt hem. PS! Om du har andra familjeproblem kanske du blir överraskad över att få veta att att använda hypnosterapi som en helande metod för trauma eller familjeproblem är en mycket hjälpsam effektiv metod. Om du vill veta mer, tveka inte att skicka en förfrågan nedan. Jag har redan hjälpt många. Studier "Touch and Emotion: The Role of Physical Contact in Emotional Communication" av Hertenstein et al. (2006), som undersöker hur fysisk beröring, inklusive kyssar och kramar, kan påverka emotionell kommunikation och stressnivåer. "The Stress-Reducing Effects of Physical Contact: A Review" av Field (2010), som sammanfattar hur fysisk kontakt kan påverka stresshormoner som kortisol. Studien påpekar att fysisk beröring kan leda till lägre nivåer av kortisol, vilket indikerar en minskad stressnivå. "Effects of Touch on Health and Well-Being" av H. Field (2011). Denna översiktsartikel diskuterar hur olika former av fysisk kontakt, som kramar och andra uttryck för närhet, kan påverka stressnivåer och allmänt välbefinnande. Forskningen visar att fysisk beröring kan bidra till att minska kortisolnivåer och öka känslor av trygghet och avslappning. "The Impact of Positive Touch on Cortisol Levels in the Elderly" av G. H. Butcher et al. (2006). Denna studie fokuserar på äldre vuxna och visar att positiva fysiska interaktioner, såsom kramar, kan leda till sänkta kortisolnivåer och en ökning av oxytocin, ett hormon kopplat till socialt stöd och trygghet. "Social Touch and its Effect on Cortisol Levels in Newborns" av L. C. Feldman et al. (2010). Även om denna studie fokuserar på nyfödda, visar den hur tidig fysisk kontakt kan påverka stressnivåer och hormonella reaktioner, och de resultat som framkommer kan vara relevanta även för äldre individer. "Oxytocin and Social Bonding: The Influence of Physical Contact" av M. L. Smith et al. (2014). Denna forskning undersöker hur fysisk kontakt, inklusive kyssar och kramar, kan påverka oxytocinnivåer och därmed påverka sociala relationer och stressnivåer. Övriga Källor  ( Psychology Today)​(Dr. James Rouse ). (The Gottman Institute) (The Pinnacle Gazette article) https://apnews.com/article/six-second-kiss-intimacy-wellness-f16d21abf7206a3de92cce99453c46dc https://www.aol.com/lifestyle/6-second-kiss-day-lead-125531030.html https://www.abqjournal.com/news/national/can-a-6-second-kiss-each-day-lead-to-a-more-intimate-relationship/article_83b4e62c-7016-5f05-adbe-573083e1aef5.html https://www.hubcityspokes.com/can-6-second-kiss-each-day-lead-more-intimate-relationship https://www.djournal.com/news/nation-world/can-a-6-second-kiss-each-day-lead-to-a-more-intimate-relationship/article_3f47a035-dc1a-5b19-9433-7fe3b2acf367.html Välkomnande puss och kram gör skillnad!

Sorg är en naturlig och oundviklig del av livet, men att hantera den kan vara en svår och en utmattande, stundtals utmanande process. Det bör få ta sin tid där man går igenom vissa stadier, men... ibland är den förlamande och man fastnar i dess olika faser. Den kan även skapa ett negativt mönster som det är svårt att ta sig ur. Men vad är en rimlig tid för sorg? När vi förlorar någon eller något viktigt i livet är det naturligt att känna sorg. Det är viktigt att få möjlighet till inre läkning efter en tid, och det finns inga fasta regler för hur länge sorgprocessen ska ta. En del säger att ett år är en rimlig tid att gå igenom sorgprocessen, men det kan ta längre tid för vissa personer. Med rätt hjälp och stöd kan man få hjälp att bearbeta sorg och förlust på ett hälsosamt, och faktiskt enklare och lite snabbare sätt som hjälper dig vidare i livet. I denna bloggpost berättar jag kort om hur jag hjälper människor hantera sorg, och hur detta kan förvandla svåra tunga känslor till mjukare minnen och där livet kan gå vidare och känns mer möjligt. Sorg och förlust kan komma från många olika händelser Sorg och förlust kan uppkomma inte bara vid dödsfall, utan även vid skilsmässor, arbete och andra förluster och uppbrott. Chock, skuldkänslor, rädsla, saknad, bedrövelse, ensamhet, ilska, tomhet, irritation, frustration, oro, hjälplöshet, identitetskris, panik, ånger och depression kan vara en del av denna känslomässiga process. Många kan inte sluta tänka på den som har dött eller döden, meningen med livet och övergivenhet som påverkar relationer vidare. För vissa skapas även en fobi för döden som gör att livet känns ännu mer meningslöst. Sorg och förlust kan komma från en oväntad plötslig chockartad bortgång, en längre tids sjukdom där t.ex skuldkänslor (kunde inte hjälpa personen, behövde arbeta och var inte tillgänglig hela tiden, det sista jag sa mm) eller till och med ilska och vanmakt för att man blev lämnad plötsligt, till stora uppbrott och svek. Symtom som sätter spår. Det finns naturligtvis många fler exempel. Ibland lämnar känslan inte. Ibland tar den över för mycket. Ibland kommer man inte vidare och livet levs inte riktigt, precis som om man fastnat eller är i dvala. Ofta kan man behöva hjälp att komma vidare för det är en sådan tung börda att bära. Enbart samtal blir till slut inte tillräckligt att komma vidare utan mer hjälp behövs. Hur hjälper jag dig vidare i sorgeprocessen? Sorgbearbetning med ce-hypnosis gör stor skillnad Jag är en certifierad terapeut som har hjälpt många klienter att hantera sorg och förlust genom att erbjuda en inre läkande session för att förändra de djupa smärtsamma känslor och tankar som inte vill släppa. Det räcker oftast med ett fåtal sessioner. Mitt terapeutiska tillvägagångssätt präglas av mjukhet, värme och förståelse, vilket ger mina klienter en trygg och stödjande miljö där de med min hjälp kan förändra sina känslor kopplade till sorg och förlust så att det tunga och smärtsamma minskar och blir mjukare och mycket mer hanterligt. Jag använder mig av metoder som har fungerat väldigt bra - och du kommer märka en skillnad efteråt. Som att en tung känsla har lämnat dig och du har möjlighet att ta hand om din vardag på ett annat sätt bara några dagar senare. Oftast är det din omgivning som märker skillnaden tydligare eftersom jag arbetar så mjukt. När vi förlorar någon eller något viktigt i våra liv, är det naturligt att känna sorg. Ge dig själv utrymme till inre läkning med min hjälp. Det kan kännas utmanande att hantera smärtan, men vilken enorm skillnad det blir efteråt. Den förlamande tunga känslan har blivit mycket lättare och det känns mycket mer hanterbart. Min form av terapi kan hjälpa till att hantera dessa känslor på ett förbättrande, varsamt och mjukt sätt. Under en session med mig hjälper jag mina klienter att hantera sin sorg så att det förändras till till mjuka minnen och kan komma vidare i sin sorgeprocess. Om du kämpar med sorg och vill veta mer om min terapimetod kan hjälpa dig, kontakta mig, Camilla på CE-hypnosis.com

Har du matallergier som begränsar vad du kan äta eller tvingar dig att alltid dubbelkolla innehållsförteckningen? Känns det som att du går miste om livets små (och stora) smakglädjeämnen? Då kanske detta är något för dig. Vi pratar om hypnoterapi – och innan du tänker "nej men det är nog inget för mig", bara häng med en liten stund. För det här handlar inte om att vifta med ett fickur och säga du blir söööömnig ... Nej, det handlar om att hjälpa kroppen att sluta överreagera på sånt som egentligen inte är farligt – som t.ex. svamp, nötter (eller pollen). (Däremot fungerar det inte mot gluten och mjölkallergier.) Tänk dig att kunna äta utan oro. Njuta av sommaren utan rinnande näsa. Leva lite lättare, helt enkelt. Så vad är då matallergi? eller allergier generellt? Jo, allergier är ofta kroppens sätt att säga “fara!” – trots att inget hot egentligen finns. Med hjälp av hypnoterapi går man in på det undermedvetna planet och hjälper kroppen att släppa taget om den där gamla varningen . Det är som att trycka på "reset"-knappen. Hypnoterapi och CE-metoden - när kroppen behöver en omstart! När man har en allergi känns det ofta som att kroppen bara reagerar , helt på egen hand. Och det är precis vad den gör – fast ofta lite för mycket! Hypnoterapi är ett sätt att hjälpa kroppen att förstå att det där ”hotet” kanske inte är så farligt ändå. Att responsen kan minskas, inte överdrivas... ja kanske till och med inte behövs. Genom att jobba med det undermedvetna kan man mjukt guida kroppen till en annan respons. Det handlar inte om att trolla bort något – utan om att förändra reaktionen. Camilla på CE-Hypnosis - och CE metoden Och just det här har Camilla på CE-Hypnosis blivit otroligt skicklig på. Hon har till och med utvecklat sin egen metod – CE-metoden – som visat sig vara fantastiskt effektiv för många av hennes klienter. D et här är inte något magiskt trollspö, men det är heller inte flummigt. Camilla guidar dig genom avslappning till de undermedvetna delarna av dig själv där kroppens reaktioner formas – och där kan verklig förändring ske. Camilla är inte bara en utbildad och erfaren hypnoterapeut, med andra utbildningar bakom sig – hon är också en lyssnande medmänniska som verkligen bryr sig. Hon vet att varje person är unik, och därför är varje möte helt individanpassad. Hos henne blir du inte "en i mängden", utan du får stöd utifrån dina behov, din historia och dina mål. För det är så det kan bli en riktigt bra förändring. Med hjälp av avslappningsmetoder hjälper hon dig att komma åt de djupare nivåerna där allergiska mönster kan ha skapats och fastnat. Och det är där – på den där tysta, inre platsen – som riktig förändring kan ske. Det är inte magi, men det kan kännas så! När man plötsligt kan äta det man längtat efter i åratal, eller när pollensäsongen kommer och du inte ens märker det. Våga tro, våga testa - till något bättre Vi fattar – det är lätt att vara skeptisk. Men det är också lätt att leva med något jobbigt för länge. Och kanske, bara kanske, är det din tur nu att bli fri . Why not! Vill du veta mer? Hoppa in på ce-hypnosis.com och läs mer – eller boka en tid. För livet är lite för kort för att dras med sånt onödigt jobbigt, eller hur? Det säger andra som provat hos Camilla på CE-Hypnosis Fredrik: "Jag har haft svampallergi i flera år. Efter sessionerna med Camilla kan jag nu äta svamp igen. Det känns faktiskt lite magiskt!" Amanda S: "Jag sov knappt på nätterna under pollensäsongen – men efter att fått hjälp av Camilla är gräsallergin borta. Helt borta!" Miranda: "Mina ögon blev alltid irriterade på våren, men sen jag var hos Camilla har jag inte haft ett enda symtom. Det är så skönt!"

Våren och sommaren är underbara tider på året – om det inte vore för pollenallergin för vissa. Om du är en av dem som kämpar med rinnande näsa, kliande ögon och ständig trötthet, så vet du hur jobbigt det kan vara. Men det finns ett naturligt sätt att förändra allergisymtomen, faktiskt utan mediciner som gör dig trött. På CE-Hypnosis  erbjuder vi bland annat hypnosterapi som ett riktigt bra alternativ för att minska pollenallergi – en metod som fler och fler upptäcker som ett effektivt komplement eller alternativ till traditionella behandlingar. Kan hypnos verkligen hjälpa mot pollenallergi? Ja, forskning och erfarenheter från våra klienter visar att hur hypnos kan vara ett riktigt effektivt verktyg för att kraftigt minska allergiska reaktioner . Det är så pass effektivt, att hittills har pollenallergin symptomen minskat helt och hållet hos CE-hypnosis klienter. Men hur fungerar det här med hypnos och pollen egentligen? Det kan låta konstigt att hypnos skulle hjälpa. Men det finns enkla och logiska svar. (Beviset är ju också alla andra som redan fått hjälp - eller hur?) Pollenallergi uppstår när ditt immunförsvar överreagerar på pollen och ser det som ett hot. Kroppen börjar då producera histamin, vilket orsakar symtomen vi alla känner till: rinnande näsa, nysningar, klåda och trötthet. Det är här vi gör en häftig ändring! Hypnos kan hjälpa effektiv genom att: Omprogrammera det undermedvetna  så att kroppen slutar överreagera på pollen. Minska stress och ångest  som kan förstärka allergisymtom. Reglera kroppens immunsvar  genom avslappning och mental omstrukturering. ... Ja, så enkelt är det faktiskt! Vad säger forskningen kring hypnos och allergier? Hypnos används redan inom vården utomlands för att behandla allergier och andra immunsystemrelaterade problem. Här är några studier som stödjer dess effekt: Hypnos och allergier: Forskning har visat att hypnos kan minska allergiska reaktioner genom att påverka immunförsvaret. En studie från Schweiz visade att personer med hösnuva upplevde mindre nysningar, mindre nästäppa och en allmänt bättre livskvalitet  efter hypnosbehandling. (Läs studien här ) Kopplingen mellan stress och allergier: Studier visar att stress förvärrar allergiska reaktioner. Eftersom hypnos är en effektiv metod för att minska stress kan det indirekt hjälpa mot allergibesvär. Hypnos och immunförsvaret: En annan studie fann att hypnos kan påverka immunsystemet genom att minska inflammatoriska processer i kroppen. (Läs studien här) Se mer information på fliken ” pollenallergi ” längst ner på sidan. På CE-Hypnosis  har vi sett liknande resultat hos våra klienter, där många upplever lindring redan efter 1-2 sessioner. Hittills har det varit max 4 sessioner som behövts, generellt sett är det 3 sessioner. Hur fungerar en hypnosterapisession mot pollenallergi? Hos CE-Hypnosis  arbetar vi med ett individuell synsätt som anpassas efter dina behov och också följer en specifik utvecklad och beprövad metod för effektivast resultat. Här är hur en typisk session går till: Kort konsultation  – Vi går igenom dina allergisymtom och hur hypnos kan hjälpa dig. Själva hypnossessionen  – Du guidas dig in i ett avslappnat tillstånd där vi jobbar med det undermedvetna för att minska kroppens överreaktion på pollen. Efter sessionen  – Många upplever en märkbar skillnad redan efter första gången. Du får också övningar för som du kan använda hemma för att förstärka effekten. Vill du veta vad andra tycker?   Läs gärna kundernas recensioner på vår blogg ! Redo att prova en ny metod? Om du har provat allt men fortfarande påverkas av pollenallergi, varför inte testa något nytt? Hypnos är en naturlig och fantastiskt metod som kan hjälpa dig att förändra kroppens reaktion på pollen och få en enklare vardag. Vill du lära dig mer? Få mer förståelse varför och hur det fungerar så bra?  Läs gärna mer om pollenallergi på vår blogg här Boka din hypnossession här nedan och ge dig själv en chans att andas fritt! Känner du någon som lider - dela sidan! Kanske är det ditt tips som gör att de har chansen att få må bättre. Njut av årets alla säsonger - det är faktiskt fullständigt möjligt!

Ilska och irritation – vad döljer sig under ytan? Vi har alla varit där. Du spyr ur dig något vasst på väg till jobbet, får ett utbrott över något litet hemma eller exploderar för att kaffet tog slut – igen. Klarar inte att misslyckas på golfbanan ... ja listan är lång. Ilska och irritation är mänskligt, men när känslorna blir överdrivna eller ständiga följeslagare, är det kanske dags att stanna upp och fråga: Varför känner jag så här egentligen? Ilska som symptom – inte roten till problemet Ilska är ofta bara toppen på isberget. Under ytan kan det dölja sig sådant som stress, oro, gamla sår, känslor av otillräcklighet eller till och med rädsla. Vår hjärna är expert på att kasta upp ilska som ett "skyddsnät" – det känns mer kontrollerbart än att erkänna sårbarhet eller smärta. Men att ignorera vad som verkligen pågår inombords är som att sätta plåster på ett brutet ben. Det kan handla om… Omedvetna tankemönster som styr hur du reagerar Att du härmat någon du känner (oftast som liten) så att du kände dig starkare Obehandlade trauman eller barndomsupplevelser Djupt rotade vanor som leder till att du fastnar i samma reaktionsmönster Eller kanske rent biologiskt – som en överaktiverad stressrespons Så hur tar man sig vidare? Det handlar inte om att "bara lugna ner sig". Det handlar om att förstå varför du reagerar som du gör – och sedan ge hjärnan chansen att omprogrammera sig själv. Det är här CE-hypnosis.com kommer in. Vad är CE Hypnosis? CE står för Conscious Evolution – med andra ord: medveten utveckling. Genom moderna, vetenskapsbaserade hypnos- och mentala träningsmetoder hjälper CE-hypnosis.com dig att: Utforska vad som faktiskt ligger bakom dina känslor Mjukt omprogrammera undermedvetna mönster Skapa nya, hälsosamma sätt att reagera Öka självkontroll, empati och lugn Få tillbaka känslan av inre balans Det är inte show-hypnos du sett på scen. Det är en djupgående, evidensbaserad metod för mental omställning – där du hela tiden är medveten, trygg och styr processen själv. Vad säger andra? Många som gått igenom sessioner hos CE-hypnosis.com vittnar om en djup lättnad. Ilska och irritation minskar inte bara – de försvinner ofta eftersom de inte längre behövs. När roten till känslan behandlas, behövs inte längre symptomet. "Jag kände mig som en tickande bomb innan. Nu känner jag mig… hel."– Tidigare klient via CE-hypnosis.com Är du redo att förstå dig själv på riktigt? Du förtjänar att må bra, känna lugn och ha kontroll över dina känslor. Din omgivning kan må bättre. Och det börjar med att våga se vad som finns bakom irritationen. Boka en kostnadsfri konsultation idag på CE-hypnosis.com – för din inre frihet börjar med första steget. Och kom ihåg – du är inte arg. Du känner ilska. Det är en känsla, inte din identitet. Och känslor kan förändras. Med rätt hjälp, rätt metod och rätt stöd – blir det mycket enklare än du tror.

När våren spirar och sommaren tar vid välkomnar vi längre dagar, solsken och en explosion av färger i naturen. Men för dig som kämpar med pollen- och gräsallergi kan vårens och sommarens ankomst också innebära en tid av utmaningar. Känslan av att ständigt ha en förkylning, trötthet, med rinnande näsa, kliande ögon och oändliga nysattacker, kan ta udden av vår- och sommarglädjen. Men tänk om det fanns ett sätt att välkomna dessa säsonger med öppna armar, se fram emot det, utan de vanliga allergibesvären? Det finns metoder som kan erbjuda hjälp, och en sådan är hypnoterapi genom CE-metoden. Njut av våren och sommaren Kort om Pollen- och Gräsallergi, hösnuva När gräset grönskar och träden blommar, släpper de ifrån sig pollen som kan orsaka allergiska reaktioner hos många. Man estimerar att 10-15% av vuxna människor har pollenbesvär av något slag. Pollenallergi, även känt som hösnuva, uppstår när immunförsvaret överreagerar på pollen från träd, gräs och ogräs. Gräsallergi specifikt handlar om en reaktion mot pollen från olika grässorter. De flesta grässorter blommar under högsommaren, och pollenhalterna är som högst under varma, torra dagar med svag vind. Om du är känslig mot en typ av gräspollen är det vanligt att du reagerar på flera sorter. Detta kan leda till allergisymtom från tidig vår till sen höst, specifikt från april till oktober. Vanliga symptom på Pollenallergi Symptom på dessa allergier inkluderar: Rinnande eller täppt näsa Kliande, röda eller svullna ögon Nysningar Trötthet och irritabilitet Huvudvärk Sjukdomskänsla Korsallergi: När maten kan ställa till det Ett fenomen som ofta förknippas med pollen- och gräsallergi är korsallergi. Det innebär att om du är allergisk mot ett specifikt pollen, kan du också reagera på vissa livsmedel som innehåller liknande proteinstrukturer. Terapi - Hypnoterapi med CE-metoden som effektivt alternativ Nu till den goda nyheten: hypnoterapi, speciellt genom användning av CE-metoden (Cognitive-Emotional), visar sig vara en lovande terapimetod för att hantera och till och med minska allergisymptom. Denna metod arbetar med att omstrukturera de kognitiva och emotionella reaktionerna som kroppen har till allergener. CE-metoden är utvecklad av CE-hypnosis.com genom 15 år och har visat sig vara väldigt effektiv. Hur går det till? Du kan läsa mer om hur en session är uppbyggd här . När det gäller pollenallergi är sessionen helt koncentrerad på själva allergin och har flera steg. Genom att skapa ett behagligt tillstånd av djup avslappning, kan terapin börja. Under själva terapiarbetet är du skönt avslappnad. Det görs bl.a olika mentala övningar och klientens undermedvetna kan sedan förstå och bli mer mottagligt för positiva förslag och suggestioner. Avslutningsvis görs en mental test för att se hur det känns. Ibland utomhus på plats, annars i vaket tillstånd. Vanligtvis behövs endast 2-3 sessioner. Läs mer klienter som fått hjälp under "klienter berättar" och även mer under "Pollenallergi" Ett hälsosamt alternativ att överväga - utan biverkningar! För dig som kämpar med pollen- och gräsallergi erbjuder hypnoterapi med CE-metoden ett hopp om bättre dagar. Det är en komplementär terapi utan biverkningar som kan hjälpa till att ändra dina symptom och förbättra din livskvalitet under våren och sommaren. Kom ihåg, även om våren och sommaren kan vara utmanande för allergiker, finns det strategier och kompletterande alternativ terapi som kan hjälpa dig att njuta av dessa årstider på ett lättare sätt.

Hypnos och hypnosterapi är en av de mest fascinerande och kraftfulla metoderna för att förändra beteenden, övervinna rädslor och skapa positiva livsförändringar. Trots att många fortfarande associerar hypnos med scenshower och mystik, är det en vetenskapligt erkänd metod som används inom både psykologi och medicin för att hjälpa människor på djupet. Hypnos och Rädslor – En kraftfull metod Många människor lever med irrationella rädslor (fobier) som begränsar deras livskvalitet. Det kan vara allt från tandläkarskräck och flygrädsla till social fobi eller höjdskräck. Det som gör hypnos så effektivt är att den verkar på det undermedvetna – den del av hjärnan där rädslor och invanda reaktionsmönster lagras. Genom hypnos kan man: ✅ Omskapa negativa associationer till något neutralt eller positivt ✅ Bryta gamla mönster och skapa nya, mer funktionella reaktioner ✅ Få en djupare avslappning och lugn inför situationer som tidigare orsakat stress Exempel: Hur Hypnos hjälper mot tandläkarskräck och tandläkarfobi Rädslan för tandläkaren är en av de vanligaste fobierna. För många kan den vara så stark att de undviker tandläkarbesök i åratal, vilket leder till sämre tandhälsa och ännu större problem i framtiden. Med hypnos kan man gradvis ändra känslan av obehag till en mer avslappnad och trygg upplevelse. Genom bland annat guidade visualiseringar och suggestioner kan en hypnosterapeut hjälpa klienten att ersätta rädsla med en känsla av kontroll och lugn. Efter bara några sessioner kan många gå till tandläkaren utan den panik och ångest de tidigare känt. En del kan till och med tycka det är trevligt. Skillnad - eller hur! Andra områden där Hypnos gör skillnad Utöver att hjälpa till med rädslor kan hypnos också användas för en mängd andra problem: ✔ Stress och ångest – Lär hjärnan att reagera lugnare på stressiga situationer. ✔ Sömnproblem – Hypnos kan hjälpa till att programmera in djupare och mer återhämtande sömn. ✔ Rökavvänjning och viktnedgång – Omskapar undermedvetna vanor och beteenden till exempel för vissa räcker det att minska suget. ✔ Smärthantering – Används ofta som ett komplement till medicinsk behandling vid kronisk smärta. ✔ Pollenallergi - förändrar kroppens överdriva respons till pollen så att du kan njuta av alla årets säsonger. ✔ Pälsdjursallergi - förändrar kroppens överdriva respons till pälsdjur, ex häst, katt, hund, hamster osv. Vetenskapen bakom Hypnos Många studier visar att hypnos är en effektiv metod för beteendeförändring, kroppens respons och smärtlindring. Forskning har till exempel visat att personer som använder hypnos inför operationer kan uppleva mindre smärta och snabbare återhämtning. Inom psykologin används hypnos ofta för att arbeta med trauma och djupgående känslomässiga blockeringar. Inom hypnosterapi kan vissa som specialiserat sig förändra pollen och pälsdjurallergier. (CE-hypnosis är specialiserad). Så det här med hypnos… Hypnos är långt ifrån något mystiskt trick – det är en vetenskapligt grundad metod som kan hjälpa människor att övervinna sina största hinder. Oavsett om du kämpar med en specifik rädsla, stress eller andra livsutmaningar, kan hypnos vara nyckeln till ett friare och mer harmoniskt liv. Har du testat hypnos själv? Eller är det något du är nyfiken på? Dela gärna dina tankar i kommentarerna.

Hypnoterapi är en effektiv metod för att hantera tandvårdsfobi och gör det möjligt för många att lära sig att slappna av och känna sig mer positiva inför tandvårdsprocedurer. Kom ihåg att det är viktigt att notera att hypnoterapi inte ersätter tandvård utan är alltså ett hjälpmedel för att hantera tandvårdsångest och göra dina besök mer hanterbara. För en del till och med att se fram emot besöket. Vad är Tandvårdsångest? Tandläkarskräck, Tandläkarfobi? Även känd som odontofobi eller dentofobi, är tandvårdsångest den rädsla människor kan uppleva när de tänker på eller behöver besöka tandläkaren. Detta kan skapa en ond cirkel där ju längre personen undviker behandling, desto intensivare blir deras ångest inför tandläkarbesök. Tandvårdsångest kan också göra det utmanande för tandläkare att tillhandahålla kvalitativ vård. Du är inte ensam, att vara rädd för tandläkaren är en otroligt vanlig rädsla som människor i alla åldrar kan uppleva. Om du lider av tandvårdsångest kan du uppleva skakningar, klamhet och till och med illamående när du tänker på ett kommande tandläkarbesök. Denna ständiga obehagskänsla kan tvinga människor som dig att helt enkelt undvika tandläkaren. Hypnos och hypnoterapi kan hjälpa mot tandläkarfobi eller tandläkarångest Hur vanligt är tandvårdsångest? Tandvårdsångest är ett ganska vanligt tillstånd som påverkar ett betydande antal människor över hela världen. Studier visar att upp till 20% av individer har någon nivå av tandvårdsångest eller rädsla, vilket kan variera från mild till svår. Tandvård Du vet egentligen att du behöver regelbundet gå till tandläkaren, även om du är rädd för tandläkaren. För att bibehålla god munhälsa är rutinmässiga tandläkarundersökningar avgörande. Det finns flera skäl till varför det är viktigt att regelbundet se en tandläkare. Men om du är någon som upplever tandvårdsångest, kan bara tanken på att gå till tandläkaren vara tillräcklig för att utlösa panikattacker. Hur kan Hypnoterapi hjälpa? Hypnoterapi är ett alternativt terapeutiskt verktyg som kan hjälpa till att hantera tandvårdsångest. Det använder hypnos för att inducera ett avslappnat tillstånd där en person blir mer avslappnad och öppen för förslag. Under en session kan en utbildad hypnoterapeut guida dig genom visualiseringsövningar som hjälper dig att känna dig mer bekväm och säker inför tandläkarbesök​. Det är flera moment det innefattar som gör att denna metod är så effektiv. Många som lider av tandvårdsångest finner hypnoterapi som ett säkert och effektivt sätt att hantera sina rädslor. Det kan hjälpa dig att omforma negativa tankar och övertygelser om tandläkarbesök och lära dig hanera strategier för att hantera ångest i en tandvårdsmiljö. Tandläkarskräck - hur fungerar då hypnoterapi? Hur går det vanligtvis till? Under en session med hypnoterapi hjälper terapeuten dig att nå ett avslappnat behagligt mentalt tillstånd. Under sessionen ges positiva suggestioner och förslag gällande tandvårdsbehandlingar. Detta kan hjälpa dig att föreställa dig en smärtfri och lyckad tandvårdsupplevelse. Förberedelse inför din session Hitta välrenommerad och kvalificerad hypnoterapeut som är arbetar med tandvårdsångest. Du kan be din tandläkare om en rekommendation eller göra efterforskningar på nätet. För att förbereda dig inför din session är det bra att sätta upp specifika mål för vad du vill uppnå, som till exempel att känna dig bekvämare under rengöringar eller kunna genomgå en viss procedur utan rädsla. Innan hypnoterapin börjar kommer vanligtvis hypnosterapeuten att förklara tillvägagångssättet, ställa frågor till dig och svara på eventuella frågor du kan ha. Det hjälper dig också att känna dig mer bekväm att se fram emot att övervinna tandvårdsångest. Se till att skriva ner eventuella frågor eller funderingar du har innan din session så att du kan diskutera dem med din hypnoterapeut. Under hypnoterapisessionen Du kommer att försättas i ett avslappnat behagligt tillstånd. Detta görs genom direkt suggestion, guidad visualisering och gradvis avslappning. Målet är att terapeuten hjälper dig att nå en ultimat koncentrationstillstånd. Läs här hur det känns och kan gå till. När du är hypnotiserad kommer hypnoterapeuten att ge dig positiva ord, bilder och suggestioner och uppmuntrande råd, olika verktyg att hantera det mm. Dessa hypnotiska förslag anpassas efter vilken typ av tandvårdsingrepp du står inför. Du kan få hjälp att identifiera de bakomliggande orsakerna till din ångest och utveckla strategier för att effektivt hantera den. Hypnoterapi fungerar också utmärkt i kombination med andra terapier som kognitiv beteendeterapi. Hypnoterapeuten kommer också att ge dig uppmuntrande känslor, bilder och förslag i ditt hypnotiska tillstånd, som att visualisera framgång. Det ger nämligen också avslappning inför tandläkarmötet och hjälper dig. I ett hypnotiskt tillstånd kan du ta emot positiva kommentarer som, "tandläkaren hjälper till att hålla dig frisk" eller "det är bra att gå till tandläkaren". Efter din hypnoterapisession Efter sessionen brukar man reflektera över eventuella förändringar i hur du känner för att gå till tandläkaren. Du kanske märker att du känner dig mer avslappnad och självsäker, eller att du kan uthärda specifika procedurer utan att känna ångest. Det är också viktigt att fortsätta med goda tandvårdsvanor, eftersom det hjälper till att bibehålla din munhälsa och minska behovet av framtida tandläkarbesök. Att använda hypnoterapi för att hantera tandläkarfobi Tandvårdsångest är ett vanligt problem för många människor, men det behöver inte hindra dig från att ta hand om dina tänder. Hypnoterapi kan vara ett effektivt verktyg för att hantera rädslan och ångesten som är förknippad med tandläkarbesök. Genom att arbeta med en utbildad hypnoterapeut på www.ce-hypnosis.com kan du lära dig att slappna av och hålla dig lugn under tandvårdsprocedurer. Tänk på hypnoterapi som en hjälpande hand, lite som en trygg famn, när tandläkarskräcken känns överväldigande. Denna varsamma metod erbjuder en skön vila från oron och hjälper dig att se på tandvårdsbesök med nya, mer hoppfulla ögon. Med hypnoterapi får du ett verktyg som mjukar upp ångesten och gör besöken hos tandläkaren till en mer hanterbar upplevelse, nästan som att ha en god vän vid din sida. För mer information om hur hypnoterapi kan hjälpa dig med tandvårdsångest, besök CE-Hypnosis på www.ce-hypnosis.com .