Search Results

Hypnos och hypnoterapi används idag över hela världen som ett komplement inom vård, stresshantering och personlig utveckling. Under de senaste årtiondena har forskningen vuxit kraftigt, och flera systematiska översikter och randomiserade kontrollerade studier (RCT) visar att hypnos och hypnoterapi kan ge positiva effekter inom många olika områden. Skillnaden är att hypnos är ett förändrat medvetandetillstånd där man är mer mottaglig för positiva suggestioner, medan hypnoterapi innebär att en utbildad terapeut använder hypnos som metod för att hjälpa klienten att nå förändring. I Sverige används hypnoterapi som stödjande kompletterande hjälp , aldrig som ersättning för medicinsk vård. (I Sverige finns lagar och regler för när hypnos eller hypnoterapi ej får användas. T.ex vid cancer, psykiska sjukdomar, svår depression mm. Därför hänvisar CE-hypnosis till vården.) Forskningens mest vanligaste områden Smärta och medicinska ingrepp Meta-analyser visar att hypnos och hypnoterapi kan minska smärta, oro och ibland även behov av smärtstillande vid operationer och medicinska procedurer.📖 Montgomery et al., 2011 – PubMed Barn och ungdomar – nålrelaterad smärta Cochraneöversikter visar att hypnoterapi för barn signifikant minskar smärta och ångest vid vaccinationer och blodprov.📖 Uman et al., 2013 – Cochrane IBS (irritable bowel syndrome) Så kallad tarmfokuserad hypnoterapi (gut-directed hypnotherapy) har stark evidens och förbättrar IBS-symtom, livskvalitet och långsiktiga resultat. Metoden rekommenderas i internationella riktlinjer.📖 Vlieger et al., 2007 – PubMed Förlossning Studier visar att hypnos och hypnoterapi kan minska smärtupplevelsen och ge större känsla av kontroll under förlossning. Effekten på medicinska utfall varierar, men kvinnornas upplevelse av trygghet är genomgående positiv.📖 Madden et al., 2016 – Cochrane Värmevallningar vid bröstcancer och menopaus Hypnoterapi har i randomiserade studier visat tydligt minskad frekvens och intensitet av värmevallningar samt bättre sömn och livskvalitet.📖 Elkins et al., 2008 – PubMed Hudproblem (psoriasis, eksem, vårtor) Mindre kliniska studier av hypnoterapi visar förbättring i hudstatus, klåda och sömn. Hypnos mot vårtor är särskilt välstuderat och visar goda resultat.📖 Hammond, 2007 – Int. J. Clin. Exp. Hypn. Tandvårdsrädsla Hypnoterapi har i flera meta-analyser visat sig minska tandläkarskräck och oro inför behandling, vilket ökar tryggheten i tandvården.📖 Thomson et al., 2019 – JDR Clinical & Translational Research Sömn Studier på hypnoterapi visar förbättrad sömnkvalitet och insomning, särskilt i pilotstudier. Fler studier pågår men resultaten är lovande.📖 Cordi et al., 2014 – Sleep Sammanfattning Samlad forskning visar att hypnos och hypnoterapi kan vara värdefulla verktyg som stödjande behandling vid: Smärta och medicinska procedurer Nålrelaterad smärta hos barn och ungdomar IBS (tarmfokuserad hypnoterapi) Värmevallningar vid bröstcancer och menopaus Det finns även lovande forskning för: Förlossning Hudproblem (psoriasis, eksem, vårtor) Tandvårdsrädsla Sömnproblem Forskningen visar att hypnos kan vara ett värdefullt verktyg som stöd för förändring och välmående. På CE-Hypnosis arbetar vi med trygga, etiska metoder där klientens behov alltid står i centrum. Referenslista (med länkar) Här är några av de viktigaste (kort beskrivning + länk): Montgomery GH, Schnur JB, David D. (2011). The impact of hypnotic suggestibility in clinical care settings . Resultat: Meta-analys – hypnos minskar smärta, ångest och behov av medicin vid medicinska ingrepp.Länk ( PubMed ) Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. (2016). Hypnosis for pain management during labour and childbirth . Cochrane Review. Resultat: Kvinnor som använde hypnos rapporterade mindre smärta och mer tillfredsställelse. Länk Vlieger AM, Menko‐Frankenhuis C, Wolfkamp SC, Tromp E, Benninga MA. (2007). Hypnotherapy for children with functional abdominal pain or irritable bowel syndrome . Resultat: Signifikant symtomlindring, effekter kvarstod upp till 5 år. Länk Elkins G, Marcus J, Stearns V, Perfect MM, Rajab MH, Ruud C, Keith TZ. (2008). Randomized trial of a hypnosis intervention for treatment of hot flashes among breast cancer survivors . Resultat: Minskad frekvens/intensitet av vallningar, bättre sömn. Länk Jensen MP, Patterson DR. (2014). Hypnotic approaches for chronic pain management: clinical implications of recent research findings . Resultat: Hypnos visade robust effekt vid kronisk smärta. Länk Hammond DC. (2010). Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders . Resultat: Hypnos effektiv för att minska ångest och stressnivåer. Länk

Välkommen till en värld där förändring är möjlig  – Har du någonsin känt att gamla vanor håller dig tillbaka? I djupet av vårt sinne, i det vi kallar det undermedvetna, bor våra mest inrotade vanor och övertygelser. Här finns också nyckeln till positiv förändring. Det undermedvetna är en del av vårt psyke som ligger utanför vår medvetna uppfattning. Vi kan inte direkt komma åt det undermedvetna genom medvetna tankeprocesser, och ändå påverkar det undermedvetna vårt beteende, våra beslut och känslor. Vi kan däremot komma åt det med hjälp av hypnoterapins genvägar. Det är verkligen en genväg, och en nyckel till förändring. Vad är det undermedvetna sinnet? Tänk dig en dator. Det undermedvetna sinnet är som dess operativsystem som kör i bakgrunden. Du ser inte processerna som sker, men de påverkar allt du gör. Det undermedvetna sinnet bildas av våra tidiga erfarenheter och lärdomar och arbetar dygnet runt för att hjälpa oss att navigera i världen. Det är en dold, men otroligt viktig del av vår psyke. Hypnoterapi är effektfullt eftersom det direkt påverkar detta kraftfulla lager, vilket möjliggör djupa och varaktiga förändringar i vårt beteende och våra känslomässiga tillstånd. Hur fungerar det undermedvetna sinnet? Liksom en dator bearbetar och lagrar information, samlar det undermedvetna sinnet in erfarenheter, intryck och känslor. Det lär sig av upprepning och förstärkning, vilket betyder att ju mer något upplevs eller tänks på, desto mer sannolikt är det att det undermedvetna kommer att lagra det som "sanning". Det undermedvetnas roll i vårt sinne är både komplex och djupgående. Det kan ses som en intern databas eller bibliotek som påverkar nästan alla aspekter av vårt beteende och våra känslor, även om vi inte är medvetna om det. Alla dina känslor, minnen, erfarenheter och tidigare upplevelser finns lagrade i ditt undermedetna sinne Hur skapas informationen i det undermedvetna sinnet? Den undermedvetna informationen skapats från tidig ålder med slutledningsförmåga från den ålderns perspektiv och förståelse. Enda från att vi är baby börjar vår "inre dator" samla och lagra information från familj, omgivning (tv), ljud, smak, ord, känslor mm. Babysar och barn tolkar världen runt omkring sig med den begränsade förståelse de har, vilket kan leda till felaktiga slutsatser som lagras i det undermedvetna. Dessa tidiga "program" kan fortsätta påverka oss som vuxna, även om vi inte längre är medvetna om dem. Ditt undermedvetna kan vara skäl till varför vissa vanor eller rädslor känns svåra att skaka av sig. Det är för att dessa beteenden har blivit programmerade i din interna dator sedan barnsben. Men tänk om du kunde omprogrammera denna dator? Tänk om du kunde välja nya, mer positiva vanor? Hur påverkar det undermedvetna mig? Det undermedvetna kan påverka dig på många olika sätt. Det kan få dig att känna dig glad, ledsen, rädd eller arg utan att du vet varför. Det beror vilket minne som är kopplat. Det kan också hjälpa dig att tycka om att lära dig nya saker snabbt, som när du kör bil eller spelar ett instrument men också tvärtom. Men ibland kan det hålla kvar på gamla vanor, triggers eller rädslor som inte längre hjälper dig. Det undermedvetna sinnet påverkar dina reaktioner, dina beslut och dina känslor utan att du ens märker det med ca 95%. Det kan jämföras med en dator som automatiskt kör vissa program i bakgrunden för att underlätta ditt arbete och för att skydda din överlevnad. Ibland kan detta innebära att gamla, omedvetna övertygelser eller rädslor styr dina handlingar istället för logiskt tänkande. För det beror på hur och när det skapades. Lagring av Minnen : Det undermedvetna fungerar som ett lager för minnen, speciellt de vi inte tänker på dagligen. Dessa kan inkludera tidiga barndomsminnen eller traumatiska upplevelser som vi inte längre tänker på medvetet men som fortfarande påverkar oss. (Gärna genom triggers) Påverkan på Beteenden : Våra undermedvetna övertygelser och upplevelser formar våra beteenden och reaktioner. Exempelvis kan en person som undermedvetet tror att de inte är tillräckligt bra, visa självbegränsande beteenden utan att förstå varför. Känslomässig Respons : Det undermedvetna styr våra emotionella reaktioner till händelser baserade på tidigare erfarenheter. Detta kan förklara varför vissa situationer eller människor framkallar starka känslor utan en uppenbar anledning. Automatiska Funktioner : Det undermedvetna kontrollerar även kroppens automatiska funktioner, som andning, hjärtklappning och matsmältning. Det påverkar också våra instinktiva reaktioner, som strid, flykt eller frysning i farliga situationer. Kreativitet och Intuition : Det undermedvetna tros vara källan till vår kreativitet och intuition. Det hjälper till att koppla samman till synes orelaterade idéer för att skapa något nytt utan en logisk förklaring. I slutändan spelar det undermedvetna en central roll i att forma vår personlighet, vårt beteende och vårt sätt att se världen. Det fungerar oavbrutet i bakgrunden, påverkar våra beslut och våra livsval, ofta utan vår medvetna insikt. Att förstå och ibland ändra det som stör i det undermedvetna kan leda till betydande personlig utveckling och förbättrad livskvalitet. Ditt undermedvetna är som ditt bibliotek eller programvara som har all information Triggers! Både bra och dåliga, och riktigt dåliga. Triggers i det undermedvetna sinnet kan liknas vid programmerade knappar eller kortkommandon som omedelbart startar specifika program eller reaktioner inom oss. Dessa triggers är djupt rotade signaler som när de aktiveras, omedelbart framkallar en viss känsla, tanke eller beteende som har kopplats samman med dem genom tidigare erfarenheter eller inlärning. Exempel En trigger kan få fram en särskild doft, väcka minnen och känslor från barndomen, eller en viss låt kan transportera dig tillbaka till en specifik händelse i ditt liv. Detta sker eftersom ditt undermedvetna har lagrat dessa associationer: när doften eller låten upplevs, trycker de på "knappen" och aktiverar det relaterade minnet eller känslan. Triggers är inte alltid positiva. Triggers kan också utlösa oönskade reaktioner, som t.ex. stress, fobi, oro, ångest eller rädsla. Detta beror på att det undermedvetna inte gör någon bedömning av de minnen eller känslor som lagras; det reagerar bara enligt den programmering som existerar. Exempel En person som har upplevt en traumatisk händelse kan exempelvis utveckla triggers som framkallar starka negativa emotionella reaktioner, även om de befinner sig i en säker miljö. Att förstå sina egna undermedvetna triggers är ett viktigt steg mot självkännedom och emotionell reglering. Genom att identifiera vad som utlöser vissa tankar, känslor eller beteenden, kan man börja arbeta med att omforma dessa reaktioner eller skapa nya, mer positiva associationer. Detta kan göras med hypnoterapi, som sedan kan hjälpa individen att omprogrammera det undermedvetna sinnets respons på dessa triggers. Genvägen - därför är hypnoterapi så effektfullt Det undermedvetna sinnet föredrar det som är känt och etablerat, eftersom det kräver mindre energi än att lära sig nya beteenden. Därför kan gamla vanor vara så svåra att bryta; de har blivit den enklaste och mest energieffektiva vägen för vårt sinne. Att bryta det med det medvetna sinnet är möjligt men kan ta många, många år av repetition. Hypnoterapi arbetar direkt i det undermedvetna. Det kan liknas vid att uppdatera operativsystemet på en dator. Genom att nå det undermedvetna sinnet i ett avslappnat tillstånd, kan en hypnoterapeut hjälpa till att "omprogrammera" eller ersätta skadliga eller föråldrade reaktioner, till mer fördelaktiga, alltså uppdatera vårt "inre operativsystem" för att bättre passa vår nuvarande situation och mål. Hypnoterapi - En riktigt bra buggfix på sätt och vis. Plötsligt kan gamla, inrotade beteenden ersättas med nya, hälsosamma vanor och övertygelser. Hypnoterapi ger klienten en genväg till dessa delar av ditt sinne, vilket gör förändring inte bara möjlig, men också snabbare och mer bestående. Hypnoterapi + undermedvetna = uppdatera ditt operativsystem Det undermedvetna sinnet kan bli belastat med negativa tankar och destruktiva mönster, vilket hindrar oss från att uppnå vår fulla potential. Precis som en dator, spelar vårt undermedvetna en avgörande roll i hur vi fungerar och interagerar med världen runt oss. Genom att förstå och ibland uppdatera vårt undermedvetna sinne, kan vi förbättra vår mentala och emotionella välbefinnande. Kom ihåg, precis som med datorer, kräver vårt inre system underhåll, uppmärksamhet och ibland professionell support för att fungera optimalt. Det är därför hypnoterapi är så effektivt även om det kan verka som en annorlunda terapimetod. Hypnoterapi erbjuder en behaglig, avslappnande och framför allt effektiv väg framåt. Genom att arbeta direkt med ditt undermedvetna, kan du uppleva en förändring som är både djup och varaktig. Genom denna varsamma och respektfulla terapiform kan du finna nya sätt att närma dig gamla problem, frigöra dig från begränsande beteenden, ageranden, känslor och tankar och istället öppna upp för nya, mer upplyftande perspektiv. Vad sägs? Skulle det kännas skönt att välkomna lite positiv förändring?

Många kan känna sig nervösa inför ett möte och en session - faktiskt helt i onödan. Därför vill jag beskriva hur den första sessionen vanligtvis går till hos mig på ce-hypnosis.com Först av allt - hur känns hypnos? Många som är nyfikna på hypnos undrar samma sak: ”Hur känns det egentligen att vara i hypnos?” Det är en naturlig fråga – särskilt om man bara har sett hypnos i filmer eller på scen, där det ofta framställs rätt spännande och dramatiskt. I verkligheten är hypnos något helt annat. Det handlar om ett djupare tillstånd av avslappning och fokus , där du är medveten hela tiden. Många klienter beskriver det som en skön känsla av lugn – ungefär som att sväva mellan vakenhet och sömn, och samtidigt är du själv i full kontroll. Det är som en guidad meditation kan en del tycka. Hypnoterapi är att ta hand om olika saker du söker hjälp för och göra det i detta behagliga "drömliknande" tillstånd. Allt blir bekvämt och lättare på något sätt. Exempel: Hypnos kan kännas som när du dagdrömmer, eller som precis innan du somnar, eller bara härligt avslappnat och fokuserat. Det händer många gånger varje dag utan att du tänker på det. Väldigt behagligt med andra ord. När du är i avslappnat tillstånd, hypnos, så sover du inte. Du är däremot väldigt behagligt avslappnad och faktiskt samtidigt väldigt alert till vad som händer och sker. Det är eftersom du använder ditt undermedvetna sinne istället för det medvetna. Så du är ändå medveten. Ett annat exempel är om du ser på tv och slumrar till lite. Du hör allt runtomkring, kanske vill att folk pratar lägre i närheten, kanske vill ha en filt... den optimala avslappningen, precis innan man somnar. Ändå hör du allt, ändå är du i kontroll eller hur. Så enkelt känns det, så enkelt är det. Hur går det till när du kommer till mig? 1. Vi börjar med att fylla i ett formulär där jag skriver ner lite bakgrundsinformation och vad du vill ha ändrat. 2. Jag beskriver lite lätt hur hypnos fungerar och kanske du vill ha en demonstration. 3. Vi testar lite med olika övningar för att se vilka ord som dina sinnen föredrar. Det finns inget rätt eller fel, bara vad som passar dig. 4. Nu är det äntligen dags för lite avslappning... Jag brukar börja med att visa djupandningar (du kan läsa om hur man gör i min blog här ) och gör lite avslappningsövningar, därefter börjar vi jobba på vad som är önskat av dig. 5. När allt är klart brukar vissa blir pigga, medan andra är mysigt avslappnade. Vi tar några minuter ifall du har några frågor och jag ber oftast att du dricker lite vatten. 6. Det bästa är om du inte analyserar för mycket utan låter ditt undermedvetna jobba på med de förändringar vi gett förslag på. Nu vet du hur en vanlig hypnossession känns - inget att vara nervös för eller hur? Enkelt sagt - Du kan vara beredd och nyfiken på en skön avslappning. Är du nyfiken på om hypnos kan vara något för dig? Välkommen att boka tid här Hypnos, vad vill du ändra? Vanliga frågor Hypnos som verktyg för förändring Hypnos är inte magi – det är en metod som kan hjälpa dig att träna hjärnan och kroppen att reagera på nya sätt. Många använder hypnos som: naturligt verktyg för stresshantering stöd vid dålig självkänsla eller oro komplement till traditionella metoder för att hantera fobier eller vanor På CE-Hypnosis arbetar jag med CE-metoden , och med hypnos som kombineras med mental träning för att skapa positiva förändringar i vardagen . Fast det är i behaglagit avslappnat tillstånd - kan det bli bättre? Kan jag fastna i hypnos? Nej. Du är alltid medveten och kan själv avbryta när du vill. Känns det som att förlora kontrollen? Tvärtom – många upplever att de får mer kontroll över sina reaktioner . Fungerar hypnos på alla? De flesta kan uppleva hypnos, men graden av fördjupning och effekter varierar. Fler vanliga frågor kan du läsa här

Visste du att det finns metoder och andra möjligheter att minska symptomen på allergiska besvär, fobier och stress utan att ta till medicin? Hos CE-Hypnosis arbetar vi med CE-metoden, en unik utvecklad metod som tillsammans med Hypnoterapi, hypnos, mental träning och emotionell bearbetning – är utformad för att aktivera förändring. Vi möter varje vecka människor som vill kunna vistas ute under pollensäsongen, klappa sin hund eller katt utan att nysa – eller bara få lugn och balans i vardagen. Många upplever en påtaglig skillnad redan efter några 2 sessioner. Istället för att trycka ner symtomen, skapas nya inre förhållningssätt och ett lugn i immunförsvaret - helt enkelt för att minska överdriven respons i kroppen Vad kan du få hjälp med? Här är några exempel Pollenallergi och pälsdjursreaktioner Fobier som flygrädsla, spindlar eller höjder Stress, sömnsvårigheter, oro och återkommande obehag IBS, kvinnors hälsa och livsstilsförändringar Ilska, sorg, känslor som övergivenhet, rädsla, otrygghet, ensamhet, nervositet i olika situationer osv. “Jag trodde inte detta var möjligt. Men efter tre sessioner kunde jag vistas ute under björkblomningen – utan problem.” Hos CE-Hypnosis får du ett individuellt anpassat upplägg, med samtal på plats i södra Sverige, via video eller telefon. Du guidas av en trygg och erfaren terapeut som skapar en säker miljö där förändring verkligen kan ske. Vill du veta om detta kan passa dig? Läs mer under vanliga frågor här Är du intresserad att veta om du kan få hjälp? Skicka in en förfrågan här Vill du boka tid - boka här Läs mer på vår hemsida både under blogginlägg . Förändra pollenallergi med hypnos

Är det möjligt att förändra pollenallergi på bara 3 (bekväma) sessioner? Våren är för många den vackraste tiden på året – fåglarna kvittrar, solen värmer, picknickfilten lockar, känslan av att vara utomhus känns härlig. Men för alla som kämpar med pollenallergi kan samma årstid kännas som en kamp mot rinnande ögon, täppt näsa och ständiga nysningar. Många av mina klienter beskriver hur pollenallergi har styrt deras liv i åratal – som nästan gjort våren och sommaren till en plågsam period. Hos CE-Hypnosis i Skåne har jag under många år mött klienter som velat prova hypnos mot pollenallergi som ett komplement till annan behandling. De berättar i sina recensioner att de upplevt mindre allergiska symtom, faktiskt till och med att känslan försvunnit efter tre sessioner. Jag vill betona direkt att det inte finns någon garanti, och ingen metod kan på förhand lova total frihet från allergisymptom. Däremot beskriver alla klienter hittills hos mig som gått de 3 sessionerna att de upplevt symptomsförändringen efter redan 2 sessioner med CE-metoden kombinerad med hypnoterapi. Det viktiga är att förstå: Resultat varierar mellan individer Det finns ingen garanti för symtomfrihet Vid svåra allergiska reaktioner (t.ex. astma eller anafylaxi) ska du alltid följa vårdens råd och mitt arbete är ett komplement. Varför just tre gånger? Tre sessioner - ett återkommande mönster Jag kan aldrig lova ett resultat - men hittills över alla år syns ett tydligt mönster. Mönstret jag ser i mina klientmöten med min terapimetod är att två sessioner verkar oftast vara är tillräckligt för att skapa märkbar förändring. Medan Tre sessioner cementerar förändringen. Ser till att förändringen blir komplett. Alla reagerar såklart olika, men de beskriver och berättar att detta upplägg varit tillräckligt för att de ska känna stor skillnad. Recensionerna på min hemsida är direkt från klienter som berättar om långvariga problem som de upplever inte längre begränsar dem i vardagen. Det är deras ord och erfarenheter – och det är just dessa berättelser som jag hoppas ger hopp för andra som har likadan problem. Klienter säger att deras symtom minskat redan efter 2 sessioner. Vissa beskriver att de kan vistas ute längre utan besvär. Några har delat upplevelser om att deras pollenproblem inte längre begränsar vardagen. Det är dessa personliga historier som gör att jag fortsätter arbeta och hjälpa med pollenallergi och hypnos. Hur fungerar hypnos vid pollenallergi? Forskning visar att hypnos kan bidra till: djup avslappning minskad stressrespons förändrade kroppsliga reaktionsmönster (Forskningsinformation, studier mm hittar du under fliken Pollenallergi) Stress påverkar immunförsvaret och nervsystemet, vilket i sin tur kan påverka hur kroppen reagerar på pollen. Genom CE-metoden kombinerad med hypnos tränar vi kroppen och sinnet att reagera på ett nytt sätt. Under varje session jobbar vi med mentala processer: avslappning, bearbetning och riktade förslag (suggestioner). Tanken är inte att “stänga av” kroppen, utan att ge möjligheter till en mer balanserad reaktion mot pollen – ett slags “träning” för nervsystemet och immunreaktioner. Du vet kanske redan att forskning visar att hypnos kan påverka det autonoma nervsystemet och dämpa överreaktionen på allergener; CE-terapimetoden är en egen terapi och vässar processen ytterligare. Session 1 : kartläggning, avslappning och den första bearbetningen, och suggestioner efter tidsutrymme. ( 2 tim) Session 2 : uppföljning, bearbetning, fördjupning, “stress-avstängning” och test ute i verkligheten (ja, ibland bokstavligen bland björkarna och trädgården). (2 tim) Session 3 : finjustering, mental immun-träning och hemövningar vid behov som cementerar förändringen. (2 tim) Detta är alltså ett exempel på hur den normala processen ser ut – det går inte att lova att varje klient får exakt samma upplevelse, eller att det räcker med just tre sessioner för att nå önskat resultat (några har behövt 4-5 sessioner någon annan 2 sessioner). Resultatet? För många innebär det att de kan njuta av picknick, gräsklippning, spela golf, jogga – till och med hängmatta-chill Låter det för bra för att vara sant? Det är lätt att vara skeptisk – särskilt när man har spenderat år med nässpray, piller och pollenkartor. Men den här metoden och sättet handlar inte om att tro; det handlar om att lära hjärnan och immunförsvaret ett nytt, lugnare sätt att reagera. Och för många har det fungerat. Hypnos ersätter inte medicinsk behandling, utan kan vara ett naturligt komplement till mediciner vid pollenallergi. Utan biverkningar. Nästa steg Boka tre tider (det går lika snabbt som att beställa fredags­pizzan). Berätta om förmiddag eller eftermiddag fungerar bäst, så får du förslag på tider. Luta dig tillbaka i terapistolen och låt guidningen göra jobbet. Hemma eller på plats! Testa livet när björkarna slår ut i hypnos och sedan i verkligheten – var beredd på skillnaden :) “Jag trodde inte mina ögon – bokstavligt talat, för de kliade inte längre!” – Miranda, tidigare evigt våroffer.​ Obs! Alla kroppar är unika; resultaten kan variera och CE-hypnos är ett komplement till – inte ersättning för – medicinsk rådgivning. Men om du är redo ge chansen att förändra pollenchock till möjligheten till picknickglädje kan tre sessioner vara allt som står mellan dig och den skönaste våren och sommaren på länge. Är det här något för dig? Om du vill utforska ett naturligt alternativ för pollenallergi, kanske som ett komplement till antihistaminer, kan hypnos vara en möjlighet. Jag kan nte lova bot – men jag kan erbjuda dig samma process som så många andra upplevt som en stor positiv förändring i livet. Kanske blir nästa vår den då du äntligen kan njuta av picknick i parken. Boka tid och upptäck om tre sessioner kan göra skillnad för dig.

Är du redo att upptäcka en biverkningsfri och effektiv metodik för att förändra symptom på pollenallergi och pälsdjursallergi? Allt med hjälp av en specialutformad process hos Camilla, en av Sveriges ledande hypnosterapeuter och expert inom just pollenallergi. Många som lider av återkommande allergibesvär berättar om hur svårt det kan vara att hitta en lösning som fungerar långsiktigt och utan oönskade bi-effekter (som medicin ger). Camillas metodik innebär i korthet bygger bland annat på behaglig avslappning , där det blir möjligt att påverka de undermedvetna reaktionerna bakom allergin och nå immunförsvarets respons. Hennes utvecklade metod har visat sig vara effektiv att göra förändringsarbete. Måste jag tro på det för att det ska fungera? Det är en av de vanligaste frågorna jag får: “Men... måste jag tro på hypnos eller det du gör för att det ska fungera?” Och mitt svar är enkelt: Nej. Du behöver inte tro – du behöver bara vara öppen, vilja ha en förändring. Vad är resultatet av hennes special metod på Pollen? Svar: Generellt - inga symptom kvar. Som sämst hittills - kanske en nysning någon gång ibland! Hur kan det ens vara möjligt att förändra symptomen på Pollen undrar många skeptiskt (PS. ändå fungerar det!) Det fungerar lite så här Du är inte här för att tro. Du är här för att förändras. Det här är inte en metod som kräver att du övertygar dig själv. Du behöver inte “köpa konceptet”, meditera i 10 år eller känna ett kall. Du behöver bara vara nyfiken på vad som kan hända… …när kroppen får en chans att släppa det den hållit i. …när sinnet får utforska en annan väg. …när du ger dig själv tillåtelse att inte behöva förstå allt – för att ändå få känna skillnad. Nedan följer fyra nyckelfaktorer till kanske varför många väljer Camillas hypnos-sessioner för att hantera pollenallergi och pälsdjursallergi: Resultat på få sessioner Många upplever en märkbar förändring redan efter ett par till tre sessioner. Den korta tiden till förbättring (totalt sett vanligtvis 6 timmar av ditt liv), ger verkligen motivation, särskilt när allergisymtom kan vara mycket påfrestande under högsäsong. Efter redan första sessionen brukar det vara en behaglig förbättring där många känner att de kan sluta eller minska rejält med medicin (som ger tunga biverkningar). Biverkningsfri metodik Hypnoterapi och CE metoden innebär - inga mediciner eller kemiska substanser! Alltså inga negativa följdeffekter. Istället främjar varje session avslappning och ett inre lugn, samtidigt som man aktivt arbetar med själva orsaken till den undermedvetna och immunförsvarets allergiöverdrift. Skräddarsytt upplägg Varje session anpassas och justeras efter dina unika behov. Camilla har ett genuint engagemang för att du ska må bättre. Det är kanske det som skapar vad många beskriver som en förtroendefull miljö, och att hon har så framgångsrika, bestående resultat. Camillas expertis Med lång erfarenhet och gedigen kunskap om hur man förändrar undermedvetna reaktioner erbjuder Camilla en trygg väg mot en mer allergifri vardag. Hennes metod är väl beprövad, oavsett om du lider av pollenallergi eller pälsdjursallergi. Hittills har alla hon har hjälpt varit otroligt nöjda. Vi jobbar med det undermedvetna – där de riktiga förändringarna sker Du kan tänka, förstå och analysera dig själv i all oändlighet. Men det är först när vi kommunicerar med det undermedvetna – där känslor, reaktioner och minnen faktiskt bor – som något börjar skifta på riktigt. CE-metoden går förbi det logiska filtret – och in i det som faktiskt styr våra känslor och beteenden. Vanligaste frågorna om pollenallergi Varför blir man allergisk mot pollen? Allergi uppstår när immunförsvaret överreagerar på partiklar som egentligen är harmlösa, till exempel pollen. Kroppen ser pollen som ett hot och startar en (onödig) inflammatorisk respons. När är pollenhalten som högst? Pollenhalterna kan variera, men vår och försommar är ofta mest intensiva i Sverige – speciellt vid varmt och torrt väder. Tänk vad skönt om du slipper tänka på det? Det är därför ännu häftigare när du kan märka skillnaden redan mitt under pollensäsongen. Kan man verkligen lindra pollenallergi med hypnos? Ja, hittills har alla fått rejält minskade symtom genom hennes metod. Metodiken fokuserar på att lugna kroppens överreaktion, samtidigt som den stärker ditt mentala välbefinnande Hos CE-hypnosis har alla hittills haft fantastiska resultat. På bara 3 sessioner! Hur lång tid tar en session och hur är det? En session varar oftast 2 timmar, och upplevs som väldigt behagligt avslappnande. Du kan känna dig lugn och centrerad efteråt. Det optimalaste är att ha 1 session i veckan, 3 gånger. Det har visat sig vara effektivast och i genomsnitt vad som behövs. Fungerar det även för pälsdjursallergi? Absolut. Principen bakom hypnoterapi är densamma oavsett om du reagerar på pälsdjur eller pollen. Sessionerna hjälper dig att modifiera de undermedvetna reaktionerna kopplade till allergin. Du behöver inte skaffa ett djur (om du inte vill) utan du kan umgås med djur hur mycket du än behagar. Genom att välja hypnos hos Camilla som har en specialutformad process för just pollen och päsldjursallergi, får du en chans att på allvar utmana dina allergibesvär och öppna dörren till en friare, mer bekymmerslös vardag. Kanske du till och med vill ge någon du bryr dig om chansen att må bättre? Vill du veta mer? Besök gärna www.ce-hypnosis.com för mer information om Camillas speciella metod och boka in dina första sessioner redan idag nedan. Fundera på hur bra det hade känts, om du inte hade Pollenallergi, vad säger du? Enjoy outdoors - any season

Våren och sommaren är underbara tider på året – om det inte vore för pollenallergin för vissa. Om du är en av dem som kämpar med rinnande näsa, kliande ögon och ständig trötthet, så vet du hur jobbigt det kan vara. Men det finns ett naturligt sätt att förändra allergisymtomen, faktiskt utan mediciner som gör dig trött. På CE-Hypnosis  erbjuder vi bland annat hypnosterapi som ett riktigt bra alternativ för att minska pollenallergi – en metod som fler och fler upptäcker som ett effektivt komplement eller alternativ till traditionella behandlingar. Kan hypnos verkligen hjälpa mot pollenallergi? Ja, forskning och erfarenheter från våra klienter visar att hur hypnos kan vara ett effektivt verktyg för att minska allergiska reaktioner . Det är så pass effektivt, att hittills har pollenallergin symptomen minskat i stort sett helt och hållet hos CE-hypnosis klienter. Men hur fungerar det här med hypnos och pollen egentligen? Det kan låta konstigt att hypnos skulle hjälpa. Men det finns enkla och logiska svar. (Beviset är ju också alla andra som redan fått hjälp - eller hur?) Pollenallergi uppstår när ditt immunförsvar överreagerar på pollen och ser det som ett hot. Kroppen börjar då producera histamin, vilket orsakar symtomen vi alla känner till: rinnande näsa, nysningar, klåda och trötthet. Det är här vi gör en häftig ändring! Hypnos kan hjälpa effektiv genom att: Omprogrammera det undermedvetna  så att kroppen slutar överreagera på pollen. Minska stress och ångest  som kan förstärka allergisymtom. Reglera kroppens immunsvar  genom avslappning och mental omstrukturering. ... Ja, så enkelt är det faktiskt! Vad säger forskningen kring hypnos och allergier? Hypnos används redan inom vården utomlands för att behandla allergier och andra immunsystemrelaterade problem. Här är några studier som stödjer dess effekt: Hypnos och allergier: Forskning har visat att hypnos kan minska allergiska reaktioner genom att påverka immunförsvaret. En studie från Schweiz visade att personer med hösnuva upplevde mindre nysningar, mindre nästäppa och en allmänt bättre livskvalitet  efter hypnosbehandling. (Läs studien här ) Kopplingen mellan stress och allergier: Studier visar att stress förvärrar allergiska reaktioner. Eftersom hypnos är en effektiv metod för att minska stress kan det indirekt hjälpa mot allergibesvär. Hypnos och immunförsvaret: En annan studie fann att hypnos kan påverka immunsystemet genom att minska inflammatoriska processer i kroppen. (Läs studien här) Se mer information på fliken ” pollenallergi ” längst ner på sidan. På CE-Hypnosis  har vi sett liknande resultat hos våra klienter, där många upplever förändring redan efter 1-2 sessioner. Hittills har det varit max 4 sessioner som behövts, generellt sett är det 3 sessioner. Hur fungerar en hypnosterapisession mot pollenallergi? Hos CE-Hypnosis  arbetar vi med ett individuell synsätt som anpassas efter dina behov och också följer en specifik utvecklad och beprövad metod för effektivast resultat. Här är hur en typisk session går till: Kort konsultation  – Vi går igenom dina allergisymtom och hur hypnos kan hjälpa dig. Själva hypnossessionen  – Du guidas dig in i ett avslappnat tillstånd där vi jobbar med det undermedvetna för att minska kroppens överreaktion på pollen. Efter sessionen  – Många upplever en märkbar skillnad redan efter första gången. Du får också övningar för som du kan använda hemma för att förstärka effekten. Vill du veta vad andra tycker?   Läs gärna kundernas recensioner på vår blogg ! Redo att prova en ny metod? Om du har provat allt men fortfarande påverkas av pollenallergi, varför inte testa något nytt? Hypnos är en naturlig och fantastiskt metod som kan hjälpa dig att förändra kroppens reaktion på pollen och få en enklare vardag. Vill du lära dig mer? Få mer förståelse varför och hur det fungerar så bra?  Läs gärna mer om pollenallergi på vår blogg här Boka din hypnossession här nedan och ge dig själv en chans att andas fritt! Känner du någon som lider - dela sidan! Kanske är det ditt tips som gör att de har chansen att få må bättre. Njut av årets alla säsonger - det är faktiskt fullständigt möjligt!

Du kanske får höra att du är duktig, smart eller snäll, men innerst inne känns det inte alltid så. Det är som att hjärnan vet något, men hjärtat inte vill hålla med. Den känslan är vanlig, särskilt bland ungdomar. Och det går att förändra. Jag vet att jag duger – men jag känner det inte Vad visar forskningen om hypnos? Forskare har tittat på hur hypnos och hypnoterapi påverkar hjärnan och självbilden. Studier visar att hypnos kan: minska självkritiska tankar ge starkare känsla av egenvärde öka mindfulness och inre lugn hjälpa till att skapa nya tanke- och känslomönster När forskare på Stanford undersökte hjärnan under hypnos såg de att delar av hjärnan som styr fokus, känslor och självreglering blev extra aktiva. Det kan vara en av förklaringarna till varför hypnos ofta upplevs som en djupare förändring än bara “positivt tänkande”. Hur kan hypnos hjälpa självkänslan kan man då undra? Med hypnos går man förbi den kritiska rösten i huvudet och jobbar direkt med de undermedvetna känslorna. Då blir det lättare att: Bygga en starkare inre känsla av att man duger Förändra gamla negativa tankespår Hitta mer ro och balans i vardagen Känna sig tryggare i sociala situationer Många beskriver också positiva bieffekter, som mer energi, bättre fokus och en lugnare känsla i kroppen. Camilla på CE-Hypnosis Camilla, som driver ce-hypnosis.com , har hjälpt många ungdomar och vuxna att hitta tillbaka till sin självkänsla. Hon använder hypnos tillsammans med andra metoder, som med enkla övningar är för att lugna nervsystemet. Med hjälp av lite nya "trevliga hemläxor" blir det ytterligare effektivt. Det är för att öva hjärnan och det undermedvetna att se nya sätt. Klienter berättar att de efteråt inte bara tänker att de är bra nog – de känner det också. Vill du också känna det? Då kan hypnoterapi hos Camilla vara vägen till en starkare självkänsla och att må bättre. För då öppnas nya möjigheter på en helt annat sätt. I will help you, to help yourself - you can do it!

Har du någonsin provat att stanna upp, se dig själv i spegeln och ge dig själv ett leende? Det kan kännas ovant, men det finns faktiskt starka vetenskapliga skäl till att börja. Att le – både mot dig själv och mot andra – är en enkel metod som ger många hälsofördelar både på kort och lång sikt. Vad händer i kroppen när du ler? Forskning visar att ett leende aktiverar nervsystemet och skickar signaler till hjärnan som gör att du mår bättre. När du ler mot dig själv i spegeln eller ler mot någon annan, startar kroppen en rad positiva processer: Stressnivåerna sjunker genom att hormonet kortisol minskar. Endorfiner frigörs – kroppens naturliga smärtstillare och glädjehöjare. Serotoninnivåerna ökar vilket bidrar till en stabilare sinnesstämning. Immunförsvaret stärks eftersom nervsystemet balanseras. En studie från University of Kansas visade till och med att personer som log under stressiga uppgifter fick lägre puls och återhämtade sig snabbare än de som inte log. Det betyder att ett leende kan vara ett verkligt verktyg för stresshantering . Ett enkelt leende kan förgylla din och någons dag Kort- och långsiktiga fördelar med att le På kort sikt : Ett leende kan snabbt skapa lugn, öka känslan av trygghet och göra dig mer närvarande. På lång sikt : När du ler ofta tränar du hjärnan till att välja positiva mönster. Det stärker relationer, ökar din livskvalitet och kan ge ett mer hållbart välmående. Det mest fascinerande är att kroppen inte alltid skiljer på ett “äkta” och ett “låtsasleende”. Bara muskelrörelsen i sig kan starta de biologiska effekterna. Exempel på hur du kan använda leendet i vardagen Le mot dig själv i spegeln på morgonen – ett enkelt sätt att sätta tonen för dagen. Le i trafiken – istället för att bli stressad över långsam körning. Le på jobbet – ett litet leende i korridoren kan skapa gemenskap. Le mot kassörskan i butiken – små gester kan sprida mycket glädje. Le med familjen – ett varmt leende kan mjuka upp konflikter och skapa närhet. Se det som en utmaning - le till dig själv i spegeln, att le till någon du möter under dagen När det känns svårt att le Om man fastnar i negativa tankemönster kan det kännas tungt även att försöka le. Här kan CE-hypnosis vara ett stöd. Genom hypnoterapi och CE-metoden kan du bryta gamla vanor och skapa nya mönster som gör det lättare att återfinna glädje och balans i livet. Välkommen att boka tid Att börja med ett leende kan alltså vara en liten handling – men en handling som öppnar dörren till stora förändringar. Le – din kropp tackar dig

Uppskattning skapar balans i både kropp och sinne Varför uppskattning förändrar ditt fokus och ditt mående Det du riktar din uppmärksamhet mot är det som ditt undermedvetna söker sig till . När du fastnar i negativa tankar tränar du hjärnan att se mer av det som inte fungerar. Men när du istället väljer uppskattning skiftar ditt fokus och du börjar lägga märke till fler positiva möjligheter. Detta enkla skifte kan bli en grund för bättre mental hälsa och välmående . Väldigt många experiment och studier har visat på rätt otroliga skillnader. Så påverkar uppskattning din biologiska kropp och hälsa Forskning visar att känna uppskattning påverkar kroppen på djupet . När du fokuserar på positiva tankar dvs att uppskatta något, aktiveras kroppens lugn- och ro-system. Stressnivåer sjunker, blodtrycket stabiliseras och immunförsvaret stärks. Därför är uppskattning inte bara en känsla – det är också ett biologiskt verktyg som kan ge dig balans i kroppen och ökad hälsa . När negativa tankemönster tar över – och hur du kan bryta dem Ibland kan negativa tankar och beteendemönster kännas svåra att ta sig ur. Du kanske vet att du vill tänka mer positivt men fastnar ändå i gamla vanor. Här kan det vara avgörande att få hjälp utifrån. Att bryta negativa tankemönster med hypnoterapi är en effektiv väg, eftersom det arbetar direkt med ditt undermedvetna där mönstren sitter. Hypnoterapi och CE-metoden – verktyg för att skapa nya mönster Hos CE-hypnosis får du stöd att förändra både tankar och känslor. Genom hypnoterapi och den unika CE-metoden kan du förändra dig från begränsande mönster och börja skapa nya på det sätt som passar dig och som ger dig mindre stress och bättre hälsa. CE-metoden är särskilt utformad för att arbeta med beteenden utan att du behöver återuppleva gamla trauman på djupet. Det gör förändringen både skonsam och kraftfull. Återigen det är vad man fokuserar på oavsett om det är bra eller dåligt som ditt undermedvetna följer. Många som söker hjälp upplever att de äntligen kan uppskatta livet på riktigt när de släpper taget om negativa mönster. Att känna uppskattning - väg till balans och välmående i vardagen Att uppskatta handlar inte om att blunda för problem, utan om att välja var du lägger ditt fokus. När du börjar se det som fungerar i vardagen – oavsett om det är en kopp kaffe eller te, ett leende eller en lugn stund – påverkar det både ditt sinne och din kropp. Små steg av uppskattning kan skapa en långsiktig förändring för både hälsa och glädje. Tips: - Le till dig själv på morgonen i spegeln. (det ger större effekt än du tror) - Skriv en lista på det du uppskattar - Leta efter något du uppskattat under dagen. Så kan CE-hypnosis hjälpa dig Hos CE-hypnosis får du verktyg för att förändra tankemönster och bygga ett liv med mer balans, hälsa och glädje. Med hjälp av hypnoterapi och CE-metoden kan du stärka ditt inre, bryta negativa spiraler och låta uppskattning bli en naturlig del av ditt liv. Är du redo att uppskatta livet mer och släppa taget om negativa tankemönster? Hos CE-hypnosis får du verktygen för att skapa varaktig förändring. Boka tid här

Många människor bär på en inre smärta som inte alltid syns på utsidan. Det kan vara gamla trauman, stress, oro eller känslor som aldrig riktigt fått utrymme att bearbetas. Dessa känslor kan påverka både hälsa, relationer och livsglädje – ofta utan att vi själva förstår hur mycket de tynger oss. Många kan även ge sämre fysisk hälsa. På ce-hypnosis.com möter du mig, Camilla, certifierad hypnoterapeut och skaparen av den unika CE-metoden. Med värme och professionalitet guidar jag dig genom processer som hjälper dig att släppa taget om det som håller dig tillbaka och istället skapa mer balans i livet. Hypnoterapi – en trygg väg till förändring Hypnoterapi är en välbeprövad metod för att nå det undermedvetna, där många av våra känslomässiga mönster och blockeringar sitter fast. Under hypnossessioner får du en trygg plats där vi löser upp det som hindrat dig från att må bra. Många upplever att hypnoterapi hjälper vid: Stress och oro Ångest och negativa tankemönster Låg självkänsla Sömnproblem Behov av inre lugn och fokus Fobier Ilska, rädsla, panik Hypnoterapi ger dig inte bara förståelse – det skapar också utrymme för förändring. CE-metoden – traumabearbetning utan att återuppleva det riktigt tunga Camilla har utvecklat CE-metoden, en unik metod för att bearbeta känslomässig smärta och trauman på ett skonsamt sätt. Till skillnad från många andra terapiformer behöver du inte återuppleva smärtsamma minnen på traditionellt sätt. Istället frigör du dig från blockeringar och gamla känslor på ett tryggt och effektivt sätt. Resultatet brukar bli en känsla av lättnad, mer energi och en djupare inre balans. Släpp taget och lev mer fullt ut Att släppa inre smärta handlar inte om att glömma eller förneka det som hänt. Det handlar om att ge dig själv friheten att leva här och nu – utan att gamla bördor styr ditt liv. Bli av med det som triggar dig. När du frigör dig från det som hållit dig tillbaka kan du istället fylla ditt liv med glädje, närvaro, nre trygghet och harmoni. På ce-hypnosis.com får du hjälp, ordentlig hjälp och guidning genom denna resa. Med kombinationen av hypnoterapi och CE-metoden får du möjlighet att skapa ett friare, lugnare och mer balanserat liv. Är du redo för ditt första steg? Att söka hjälp är ett modigt beslut – och det första steget mot förändring. Hos mig möts du av värme, trygghet och professionell vägledning. Besök ce-hypnosis.com  och upptäck hur hypnoterapi och CE-metoden kan hjälpa dig att släppa taget om inre smärta och återfå balans i livet, låta glädje och inre trygghet få mer plats. Släpp inre smärta och tillåt glädje och lugn få mer plats

Hypnoterapi är en effektiv metod för att hantera tandvårdsfobi och gör det möjligt för många att lära sig att slappna av och känna sig mer positiva inför tandvårdsprocedurer. Kom ihåg att det är viktigt att notera att hypnoterapi inte ersätter tandvård utan är alltså ett hjälpmedel för att hantera tandvårdsångest och göra dina besök mer hanterbara. För en del till och med att se fram emot besöket. Vad är Tandvårdsångest? Tandläkarskräck, Tandläkarfobi? Även känd som odontofobi eller dentofobi, är tandvårdsångest den rädsla människor kan uppleva när de tänker på eller behöver besöka tandläkaren. Detta kan skapa en ond cirkel där ju längre personen undviker behandling, desto intensivare blir deras ångest inför tandläkarbesök. Tandvårdsångest kan också göra det utmanande för tandläkare att tillhandahålla kvalitativ vård. Du är inte ensam, att vara rädd för tandläkaren är en otroligt vanlig rädsla som människor i alla åldrar kan uppleva. Om du lider av tandvårdsångest kan du uppleva skakningar, klamhet och till och med illamående när du tänker på ett kommande tandläkarbesök. Denna ständiga obehagskänsla kan tvinga människor som dig att helt enkelt undvika tandläkaren. Hypnos och hypnoterapi kan hjälpa mot tandläkarfobi eller tandläkarångest Hur vanligt är tandvårdsångest? Tandvårdsångest är ett ganska vanligt tillstånd som påverkar ett betydande antal människor över hela världen. Studier visar att upp till 20% av individer har någon nivå av tandvårdsångest eller rädsla, vilket kan variera från mild till svår. Tandvård Du vet egentligen att du behöver regelbundet gå till tandläkaren, även om du är rädd för tandläkaren. För att bibehålla god munhälsa är rutinmässiga tandläkarundersökningar avgörande. Det finns flera skäl till varför det är viktigt att regelbundet se en tandläkare. Men om du är någon som upplever tandvårdsångest, kan bara tanken på att gå till tandläkaren vara tillräcklig för att utlösa panikattacker. Hur kan Hypnoterapi hjälpa? Hypnoterapi är ett alternativt terapeutiskt verktyg som kan hjälpa till att hantera tandvårdsångest. Det använder hypnos för att inducera ett avslappnat tillstånd där en person blir mer avslappnad och öppen för förslag. Under en session kan en utbildad hypnoterapeut guida dig genom visualiseringsövningar som hjälper dig att känna dig mer bekväm och säker inför tandläkarbesök​. Det är flera moment det innefattar som gör att denna metod är så effektiv. Många som lider av tandvårdsångest finner hypnoterapi som ett säkert och effektivt sätt att hantera sina rädslor. Det kan hjälpa dig att omforma negativa tankar och övertygelser om tandläkarbesök och lära dig hanera strategier för att hantera ångest i en tandvårdsmiljö. Tandläkarskräck - hur fungerar då hypnoterapi? Hur går det vanligtvis till? Under en session med hypnoterapi hjälper terapeuten dig att nå ett avslappnat behagligt mentalt tillstånd. Under sessionen ges positiva suggestioner och förslag gällande tandvårdsbehandlingar. Detta kan hjälpa dig att föreställa dig en smärtfri och lyckad tandvårdsupplevelse. Förberedelse inför din session Hitta välrenommerad och kvalificerad hypnoterapeut som är arbetar med tandvårdsångest. Du kan be din tandläkare om en rekommendation eller göra efterforskningar på nätet. För att förbereda dig inför din session är det bra att sätta upp specifika mål för vad du vill uppnå, som till exempel att känna dig bekvämare under rengöringar eller kunna genomgå en viss procedur utan rädsla. Innan hypnoterapin börjar kommer vanligtvis hypnosterapeuten att förklara tillvägagångssättet, ställa frågor till dig och svara på eventuella frågor du kan ha. Det hjälper dig också att känna dig mer bekväm att se fram emot att övervinna tandvårdsångest. Se till att skriva ner eventuella frågor eller funderingar du har innan din session så att du kan diskutera dem med din hypnoterapeut. Under hypnoterapisessionen Du kommer att försättas i ett avslappnat behagligt tillstånd. Detta görs genom direkt suggestion, guidad visualisering och gradvis avslappning. Målet är att terapeuten hjälper dig att nå en ultimat koncentrationstillstånd. Läs här hur det känns och kan gå till. När du är hypnotiserad kommer hypnoterapeuten att ge dig positiva ord, bilder och suggestioner och uppmuntrande råd, olika verktyg att hantera det mm. Dessa hypnotiska förslag anpassas efter vilken typ av tandvårdsingrepp du står inför. Du kan få hjälp att identifiera de bakomliggande orsakerna till din ångest och utveckla strategier för att effektivt hantera den. Hypnoterapi fungerar också utmärkt i kombination med andra terapier som kognitiv beteendeterapi. Hypnoterapeuten kommer också att ge dig uppmuntrande känslor, bilder och förslag i ditt hypnotiska tillstånd, som att visualisera framgång. Det ger nämligen också avslappning inför tandläkarmötet och hjälper dig. I ett hypnotiskt tillstånd kan du ta emot positiva kommentarer som, "tandläkaren hjälper till att hålla dig frisk" eller "det är bra att gå till tandläkaren". Efter din hypnoterapisession Efter sessionen brukar man reflektera över eventuella förändringar i hur du känner för att gå till tandläkaren. Du kanske märker att du känner dig mer avslappnad och självsäker, eller att du kan uthärda specifika procedurer utan att känna ångest. Det är också viktigt att fortsätta med goda tandvårdsvanor, eftersom det hjälper till att bibehålla din munhälsa och minska behovet av framtida tandläkarbesök. Att använda hypnoterapi för att hantera tandläkarfobi Tandvårdsångest är ett vanligt problem för många människor, men det behöver inte hindra dig från att ta hand om dina tänder. Hypnoterapi kan vara ett effektivt verktyg för att hantera rädslan och ångesten som är förknippad med tandläkarbesök. Genom att arbeta med en utbildad hypnoterapeut på www.ce-hypnosis.com kan du lära dig att slappna av och hålla dig lugn under tandvårdsprocedurer. Tänk på hypnoterapi som en hjälpande hand, lite som en trygg famn, när tandläkarskräcken känns överväldigande. Denna varsamma metod erbjuder en skön vila från oron och hjälper dig att se på tandvårdsbesök med nya, mer hoppfulla ögon. Med hypnoterapi får du ett verktyg som mjukar upp ångesten och gör besöken hos tandläkaren till en mer hanterbar upplevelse, nästan som att ha en god vän vid din sida. För mer information om hur hypnoterapi kan hjälpa dig med tandvårdsångest, besök CE-Hypnosis på www.ce-hypnosis.com .

Placebo och nocebo är fascinerande. Vad som är tydligt är att påverkan är större på vårt mående än man trott tidigare. I denna blog får du övergripande information, för att visa hur bland annat tankar, känslor och förväntningar kan påverka resultat. Under de senaste decennierna har forskningen kring placebo och nocebo tagit stora kliv framåt, mycket tack vare avancerade tekniker för att avbilda hjärnan. Dessa studier har visat att de områden i hjärnan som aktiveras av placebo- och noceboeffekter är detsamma som de som påverkas av många läkemedel. Detta tyder på att dessa effekter inte enbart är inbillning, utan har en verklig, fysisk påverkan på hjärnan. Dessa upptäckter har öppnat upp för nya sätt att tänka kring hur psykologiska faktorer och förväntningar kan påverka medicinsk behandling och patientens hälsotillstånd. Placebo och Nocebo - vad är det och varför fungerar det? Placebo effekten Placebo : Tänk dig att du tar ett piller, troende att det är en kraftfull medicin, och du börjar faktiskt känna dig bättre, trots att pillret bara är ett oskyldigt sockerpiller. Detta är kärnan i placeboeffekten. När vi tror att något kommer att hjälpa oss, kan vår kropp och vårt sinne reagera på ett positivt sätt och hjälpa till att skapa det. Det visar hur otroligt stark kopplingen är mellan vårt sinne och vår kropp. Medicinska studier : Placebo används ofta i kliniska prövningar för att testa effektiviteten av nya läkemedel. I dessa studier får en grupp patienter den riktiga medicinen, medan en annan grupp får ett placebo, ofta ett sockerpiller som inte innehåller någon aktiv ingrediens. Trots detta rapporterar många patienter i placebogruppen en förbättring i deras tillstånd, vilket illustrerar placeboeffektens styrka. Smärtlindring : Ett klassiskt exempel är när patienter rapporterar lindring av smärta efter att ha tagit placebo. I vissa fall har studier visat att patienter som fått placebo upplever en minskning av smärta, vilket kan vara lika effektivt som verkliga smärtstillande medel. Detta beror på att deras förväntan om smärtlindring aktiverar kroppens egna smärtlindringsmekanismer. Kirurgiska ingrepp : Det har till och med förekommit fall där patienter har genomgått placebo-kirurgi, där de tror att de har genomgått en operation, men där kirurgen faktiskt inte har utfört något ingrepp. Ändå rapporterar dessa patienter en förbättring i deras tillstånd, vilket visar hur kraftfull tron och förväntningarna på behandlingens effektivitet kan vara. Behandling av depression : I behandling av depression har det i flera studier visats att placebo kan ha en signifikant effekt. Patienter som får placebo istället för antidepressiva medel rapporterar ofta en förbättring i sina symtom. Detta fenomen har lett till diskussioner om vikten av psykologiska och emotionella faktorer i behandlingen av depression. Sportprestationer : I sportvärlden har placeboeffekten observerats när idrottare får ett ofarligt, icke-prestationshöjande ämne, men ändå visar förbättrad prestation. De tror att de fått en prestandaförbättrande behandling, vilket ökar deras självförtroende och prestation. Dessa exempel visar hur kraftfulla våra förväntningar och tro kan vara på vår fysiska och psykiska hälsa. Placeboeffekten är ett fascinerande fenomen som fortsätter att utforskas och förstås inom medicinsk forskning. Läs mer här om Placebo och Nocebo från Lunds Universitet Nocebo effekten Nocebo : Å andra sidan har vi noceboeffekten, som är lite som placeboeffektens skuggsida. Här handlar det om negativa förväntningar. Om du tror att en behandling kommer att göra dig sjuk, kan din kropp reagera därefter, även om behandlingen i sig är helt ofarlig. Det är som att tala om för kroppen att något dåligt kommer att hända, och kroppen agerar därefter. Biverkningar i medicinska studier : I kliniska prövningar där patienter informeras om möjliga biverkningar av en medicin, rapporterar ofta även de i placebogruppen (som inte får någon aktiv medicin) att de upplever dessa biverkningar. Detta är ett tydligt exempel på noceboeffekten, där patientens förväntningar och oro över potentiella biverkningar leder till en verklig fysisk reaktion. Smärtupplevelse : Precis som placebo kan lindra smärta, kan nocebo förvärra den. Om en person förväntar sig att känna smärta eller att en behandling ska vara smärtsam, kan detta i sig självt leda till att personen upplever ökad smärta. Psykologisk stress och ångest : Noceboeffekten kan också utlösa eller förvärra psykologisk stress och ångest. Till exempel, om någon tror att en händelse eller situation kommer att vara stressig eller ångestframkallande, kan det öka deras upplevelse av dessa känslor. Förvärrande av symtom : Patienter som är övertygade om att deras hälsotillstånd kommer att förväras, kan faktiskt uppleva en försämring av sina symtom. Denna förväntan kan vara särskilt stark om de har blivit negativt påverkade av tidigare behandlingar eller om de har hört negativa berättelser från andra patienter. Effekt på behandlingsutfall : Noceboeffekten kan påverka utfallet av en behandling negativt. Om en patient tror att en behandling inte kommer att fungera, kan detta minska behandlingens effektivitet eller till och med leda till att patienten upphör med behandlingen helt. Dessa exempel visar hur kraftfullt vårt sinne kan påverka vår kropp. Precis som med placeboeffekten, ger noceboeffekten insikt i hur våra förväntningar, övertygelser och rädslor kan ha en direkt påverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Det är därför viktigt att vara medvetna om noceboeffekten och dess potentiella påverkan på patienternas välbefinnande . (Speciellt inom vården) men även inom utbildning. Hypnoterapi och placebo - hur fungerar det? Hur kan man använda detta till sin fördel? Hypnoterapi är som en resa in i ditt undermedvetna, där en terapeut hjälper dig att navigera och påverka dina tankar och känslor på ett positivt sätt (enligt dina önskemål). Genom att leda dig in i ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för förslag, kan terapeuten plantera frön av positiva förväntningar i ditt sinne. Tänk dig att du under en hypnosession får höra att du kommer att känna dig mindre stressad och mer avslappnad varje dag. Denna positiva förväntan kan aktivera din inre placeboeffekt, vilket hjälper dig att faktiskt uppleva dessa positiva förändringar som är till fördel för din kropp.

Nu får du läsa något rätt underbart och faktiskt kan göra en stor stor skillnad - nämligen att föra en dagbok med vad som gjort dig glad, vad du uppskattat under dagen - en "tacksamhets" anteckningsbok. Forskning och studier visar att det är faktiskt inte bara en trend, utan ett sätt att själv skapa ett eget förbättrat mentalt och fysiskt mående som är både enkelt och djupgående. Som du själv kan kontrollera över. Utförd dagligen (morgon och kväll) har det visat sig vara väldigt effektivt inom många områden. Ju oftare desto bättre, minst 2 ggr varje dag och i minst 2 månader. Så vad är då det här med en tacksamhets/vara glad för dagbok? En tacksamhetsdagbok är en personlig dagbok där du regelbundet skriver ner saker som du är tacksam för eller blir glad för. Det kan vara så enkelt som en anteckningsbok, en dagbok eller en dedikerad app på din telefon, men nyckeln är regelbundet varje dag och uppriktighet i dina inlägg. OBS! Forskning tyder på att skriva för hand är det mest effektiva och bestående sättet att göra det, eftersom hjärnan uppfattar, kopplar och förstår det mer. Alltså mer effektivt att skriva för hand. De senaste rönen är: Om du även lägger till 1-3 saker du gjort skillnad med, eller hjälpt någon med så stärker det ytterligare . Målet är att hålla det enkelt och hanterbart så att du gör det ofta och kan själv lära upp din hjärna. Att upptäcka de små glädjeämnena och förmåner även faktiskt tur, (tur i oturen) som ofta glider under radarn i vardagens göromål. Vilka hälso-fördelar skapas genom att utöva tacksamhet/glädje? Föreställ dig det som ett redskap som lindrar din ångest och depression - och helt utan några biverkningar. Att föra en tacksamhets anteckningsbok/dagbok är precis vad den effekten blir så småningom. Det har visat sig att genom att fokusera på de goda sakerna i livet faktiskt kan förändra ditt tankesätt från dysterhet till att uppfatta mer glädje. Mindre stress, och som bieffekt känsla av mer lycka! Det kan låta som en löjlig sak att göra, men forskning har funnit betydande positiva effekter från en sån enkel övning. Du omskolar bokstavligen din hjärna att se fler (positiva) perspektiv som oftast döljer sig i vardagen, vilket i sin tur tränar hjärnan på ett positivt sätt. Att lägga till hypnos tillsammans med det man finner glädje i, är en riktig avgörande faktor för din mentala och fysiska hälsa. 9 Stora fördelar att använda tacksamhetsdagbok (Läs mer hur du gör längre ner på sidan) Förbättrad mental hälsa : Det har visat sig att skriva ner vad man är tacksam för förbättrar den mentala hälsan genom att stimulera positiva känslor, minska negativa känslor och förbättra den övergripande livsglädjen. Individer som förde en tacksamhetsanteckningsbok/dagbok rapporterade färre symtom på depression och ångest jämfört med de som inte gjorde det. Bättre sömnkvalitet : Att skriva ner vad man är glad för / tacksam för i ungefär 15 minuter innan läggdags har kopplats till förbättrad sömnkvalitet. Personer som praktiserar detta tenderar att sova längre och i mer djupsömn, eftersom det hjälper till att minska stress och ångest innan sänggåendet. TIPS att skriva ner 3-5 positiva saker man uppskattar varje kväll är en kortare variant som också hjälper till att du tränar din hjärna. Minskad stress : Att regelbundet skriva ner vad man uppskattar och är tacksam för kan leda till lägre stressnivåer. Genom att fokusera på de positiva aspekterna av livet och uttrycka tacksamhet bidrar skiftet från en negativ till en positiv inställning till minskade stressnivåer. Ökad motståndskraft : Att föra en tacksamhetsdagbok kan stärka en individs motståndskraft, vilket gör det mycket lättare att resa sig efter potentiella motgångar. Den här vanan skapar en större känsla av uppskattning, vilket är avgörande för att hantera svåra situationer. Minskad aggressivitet och ökad förståelse : Uppskattande människor tenderat att vara mindre aggressiva och ha en ökad förståelse för situationer och kan därmed ha lättare att hantera situationer. Uppskattning och "det man är glad för" förbättrar förmågan att uppfatta andra människors känslor på ett lättare sätt, även om det är negativ återkoppling från andra, kritik, så kan det hanteras enklare. Ökad självkänsla : Att praktisera uppskattning kan öka självkänslan, vilket är nödvändigt för bästa möjliga prestation i olika delar av livet. Uppskattning minskar tendensen att jämföra sig själv negativt med andra, vilket främjar en mer positiv självbild. Gynnsam påverkan hjärtats kondition : Att uttrycka tacksamhet och känna uppskattning har kopplats till bättre hjärthälsa. Detta tankesätt kan positivt påverka biomarkörer som är kopplade till risken för hjärtsjukdomar och orsaka en betydande minskning av det diastoliska blodtrycket. Ökad kreativitet : Om du vill öka din kreativitet kan det vara en riktigt bra idé att prova att skriva ner det du uppskattar och är tacksam för/glad för i livet. Det öppnar vidgar och öppnar upp ditt kreativa sinne, vilket låter idéer att flöda mer fritt och på så sätt hjälper dig att överkomma kreativa hinder och blockar. Längre och lyckligare liv : Att föra anteckningar kring det du är tacksam för har kopplats till ett lyckligare och längre liv. Tacksamma individer tenderar nämligen att vara mer hälsomedvetna, de engagerar sig i regelbunden träning och upprätthåller en hälsosam kost, vilket i sin tur bidrar till ett längre liv. Anteckna det du är tacksam för - låt din hälsa förbättras Tips - Hur du börjar och vad du ska tänka på när du börjar skriva ner det du är tacksam, uppskattar och glad för i ditt liv. Den här tekniken är bra för alla, kom ihåg att du kan hjälpa barn också fast på ett enklare sätt. För barn kan du enkelt fråga "vad gick bra idag". Att välja sätt : Hitta en anteckningsbok eller dagbok som känns rätt för dig, vare sig den är digital eller traditionell. En traditionell pappersdagbok har visat sig vara det bästa alternativet rent effektivt. För ett barn kan det vara en del av rutinen att bara prata om det, fråga vad som gick bra idag, när du lägger ditt barn. Vitsen är att det är den sista tanken innan man somnar. S kapa en rutin : Avsätt några lugna stunder varje dag. Det bästa är på morgonen, precis när du vaknar, och på kvällen när du har lagt dig och precis innan du ska sova. Detta kommer att ge en möjlig het till positiv känsla under dagen och sedan under sömnen. Ha din dagbok vid sängen, och fyll i med penna minst 3 saker. Den sista frågan du kan fundera över i tanken precis när du somnar är: Vad gick bra idag? Koncentrera dig enbart på det positiva. Låt det vara de sista positiva tankarna som du somnar in till. Enkelt och med hjärtat : Dina anteckningar behöver inte vara storslagna. Det är de enkla små glädjeämnena och vardagliga möjligheterna som betyder mest. En härlig kopp te eller kaffe, ett leende, en skön säng, solsken eller regn (finns ju positivt med båda) etc... var din egen detektiv och hitta det som glittrar i vardagen. Hitta den ljusa sidan (silver lining som man säger på engelska). Skriv även 1-3 saker något du utfört som gjort skillnad för någon eller något. Skriva varje dag eller per vecka? : Intressant nog kan det vara mer effektivt att föra dagbok varje morgon och kväll än att göra veckovisa anteckningar eftersom h järnan och det undermedvetna skapar så småningom nya sätt att hantera information. Det handlar om rutin. För att hjärnan ska skapa en rutin så måste du själv skapa den först. Det tar ca 2 månader för hjärnan att skapa nya rutiner om man gör det dagligen. Men - glömmer du, så gör det så fort du kommer ihåg, eller sätt ett alarm/påminnelse. Tips Det är också fantastiskt bra att göra det när du sitter i bilkö, matkö eller har några minuter över. Varför inte utnyttja den stunden till din egen fördel? Djupare Tankar och reflektioner : Ta dig tid att verkligen känna och uppskatta de saker du skriver om. Det fördjupar upplevelsen av tacksamhet och gör ett starkare intryck och blir därför mer effektivt. Då tar hjärnan och det undermedvetna till sig vad du tänker och känner mer. Tips - har du svårt att tänka positivt eller få in känslan? Ibland säger man" fake it til you make it" och genom att skapa en rutin och inte ge sig, - så fortsätt. Du kan också få hjälp med hypnoterapi att ändra den känslan så att det blir lättare. Hur och varför fungerar det - vetenskapligt? Se studier längst ner. Tacksamhet tvingar hjärnan och det undermedvetna att börja leta efter fler positiva saker, och så småningom, som en magnet, börjar de att uppfylla det du redan är tacksam för, och till och med lägger till mer genom att ändra din fysiska karisma/ utstrålning (som är kopplad till ditt tankesätt) ... vilket i sin tur drar till sig fler positiva människor och med det kommer också fler positiva känslor och möjligheter i ditt liv. Tankar styr nämligen kroppens respons och det kan påverka det undermedvetna att ändra sin programmering. Det är bara win-win! Vad är kärnan i grund och botten Att skriva ner det du är tacksam för är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra dina känslor och hälsa och på så sätt öppna ditt liv till positiv känsla mer. Det är en övning som tränar upp lycka, hälsa och en djupare uppskattning för världen omkring oss. Vilket i sin tur hjälper ditt tankesätt att öka lyckokänslor. Eftersom kroppen reagerar på tankar och känslor, så förbättrar du alltså ditt mående. Det är till och med så att studier visar hur cellerna i kroppen reagerar på positiva vs negativa tankar och känslor. Varför inte börja idag - du har inget att förlora, bara att vinna! Märker du att det är svårt, tar emot eller att det inte sker några förändringar? Då kan du få hjälp med hypnoterapi som möjliggör och förändrar det som blockerar. Boka tid hos mig i formuläret nedan. Studier: Forskning har visat att tacksamhet kan ha positiva effekter på hjärthälsan. En studie på patienter med hjärtsvikt i stadium B indikerar att tacksamhets-dagbokföring kan förbättra biomarkörer relaterade till hjärtsjukdom, såsom minskad inflammation. Denna forskning pekar på att tacksamhetsinterventioner kan vara associerade med förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet och lägre inflammatoriska biomarkörindex över tid​​. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187845/ En annan källa bekräftar att tacksamhet kan vara gynnsamt för hjärthälsan. Det har visats att en tacksam inställning kan påverka faktorer som är relaterade till hjärtsjukdomar positivt. Att hålla en tacksamhetsdagbok kan orsaka en signifikant minskning av det diastoliska blodtrycket – trycket i hjärtat mellan slag. Dessutom har tacksamma tankar, även om de inte nedtecknas, visat sig vara hjälpsamma för hjärtat genom att sakta ner och reglera andningen för att synkronisera med hjärtslagen​​. Denna forskning understryker betydelsen av tacksamhetspraktik, inte bara för mental hälsa, utan även för fysisk hälsa och specifikt för hjärthälsan. Allt forskning är inte med i denna blogartikel pga utrymme. Liknande artiklar A Structural Equation Model of Gratitude, Self-efficacy, and Medication Adherence in Patients With Stage B Heart Failure.   Cousin L, Buck H, Benitez B, Mills P, Redwine L.J Cardiovasc Nurs. 2020 Nov/Dec;35(6):E18-E24. doi: 10.1097/JCN.0000000000000721.PMID: 32649372 Cognitive Behavior Therapy for Depression and Self-Care in Heart Failure Patients: A Randomized Clinical Trial. Freedland KE, Carney RM, Rich MW, Steinmeyer BC, Rubin EH.JAMA Intern Med. 2015 Nov;175(11):1773-82. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.5220.PMID: 26414759  Free PMC article.  Clinical Trial. Effects of Coping Skills Training on Quality of Life, Disease Biomarkers, and Clinical Outcomes in Patients With Heart Failure: A Randomized Clinical Trial. Sherwood A, Blumenthal JA, Koch GG, Hoffman BM, Watkins LL, Smith PJ, O'Connor CM, Adams KF Jr, Rogers JG, Sueta C, Chang PP, Johnson KS, Schwartz J, Hinderliter AL.Circ Heart Fail. 2017 Jan;10(1):e003410. doi: 10.1161/CIRCHEARTFAILURE.116.003410.PMID: 28062537  Free PMC article.  Clinical Trial. Heart-rate variability: a biomarker to study the influence of nutrition on physiological and psychological health? Behav Pharmacol. 2018 Apr;29(2 and 3-Spec Issue):140-151. doi: 10.1097/FBP.0000000000000383.PMID: 29543648  Free PMC article.  Review. [Thanks for everything: a review on gratitude from neurobiology to clinic]. Tala Á.Rev Med Chil. 2019 Jun;147(6):755-761. doi: 10.4067/S0034-98872019000600755.PMID: 31859829 Review. Spanish. Cited by The impact of gratitude interventions on patients with cardiovascular disease: a systematic review. Wang X, Song C. Front Psychol. 2023 Sep 21;14:1243598. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1243598. eCollection 2023. PMID: 37809310 Free PMC article. The effects of gratitude interventions: a systematic review and meta-analysis. Diniz G, Korkes L, Tristão LS, Pelegrini R, Bellodi PL, Bernardo WM. Einstein (Sao Paulo). 2023 Aug 11;21:eRW0371. doi: 10.31744/einstein_journal/2023RW0371. eCollection 2023. PMID: 37585888 Free PMC article. Positive Psychology Interventions in Medical Populations: Critical Issues in Intervention Development, Testing, and Implementation. Huffman JC, Feig EH, Zambrano J, Celano CM. Affect Sci. 2022 Oct 5;4(1):59-71. doi: 10.1007/s42761-022-00137-2. eCollection 2023 Mar. PMID: 37070006 Review. Cultivating a healthy neuro-immune network: A health psychology approach. Bower JE, Kuhlman KR, Haydon MD, Boyle CC, Radin A. Soc Personal Psychol Compass. 2019 Sep;13(9):e12498. doi: 10.1111/spc3.12498. Epub 2019 Sep 9. PMID: 37008404 Free PMC article. Introduction: Journaling and Mental Health during COVID-19: Insights from the Pandemic Journaling Project. Wurtz HM, Willen SS, Mason KA. SSM Ment Health. 2022 Dec;2:100141. doi: 10.1016/j.ssmmh.2022.100141. Epub 2022 Sep 22. PMID: 36590985 Free PMC article. Referenser Krum H, Stewart S. Chronic heart failure: time to recognize this major public health problem. The Medical journal of Australia. 2006;184:147–8. -  PubMed Desai AS, Stevenson LW. Rehospitalization for heart failure: predict or prevent? Circulation . 2012;126:501–6. -  PubMed Wang G, Zhang Z, Ayala C, Wall HK, Fang J. Costs of heart failure-related hospitalizations in patients aged 18 to 64 years . Am J Manag Care. 2010;16:769–76. -  PubMed Hunt SA, American College of C, American Heart Association Task Force on Practice G ACC/AHA 2005 guideline update for the diagnosis and management of chronic heart failure in the adult: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines (Writing Committee to Update the 2001 Guidelines for the Evaluation and Management of Heart Failure). J Am Coll Cardiol. 2005;46:e1–82. -  PubMed Ammar KA, Jacobsen SJ, Mahoney DW, Kors JA, Redfield MM, Burnett JC, Jr., Rodeheffer RJ. Prevalence and prognostic significance of heart failure stages: application of the American College of Cardiology /American Heart Association heart failure staging criteria in the community. Circulation. 2007;115:1563–70. -  PubMed

Känslan av att inte duga, att hålla tillbaka i möten, att ständigt ifrågasätta sina val – låg självkänsla påverkar oss på fler sätt än vi ofta förstår. Det finns tips du kan börja med (sök på tips i bloggen). Ofta bär vi med oss gamla mönster, ord vi hört i barndomen eller upplevelser som undermedvetet styr våra val. Hos CE-Hypnosis får du möjlighet att skriva om det inre manuset – på riktigt. Camilla arbetar med hypnosterapi, CE-metoden och mental träning för att hjälpa klienter bygga upp en sund och stabil självkänsla. Genom att nå det undermedvetna kan vi förändra djupt rotade mönster och skapa förbättrat stärkande inre.. Det handlar inte om att "tro på sig själv" på ytan – utan att faktiskt känna det på djupet. Det är inte lathet. Det är inte brist på ambition. Det är djupt rotade tankemönster och känslor som ofta formats tidigt i livet – och som har gått på repeat så länge att de börjat kännas som sanningar. Det är just detta Camilla är expert på: att skapa en trygg plats där du vågar förändras. Inga färdiga mallar – varje session är anpassad efter dig, dina mål och vad du behöver just nu. Hypnosens kraft ligger i att stilla det rationella bruset och få tillgång till det inre system som styr så mycket av vår vardag. När självtvivel ersätts av klarhet och lugn, sker förändringen mjukt och positivt som en bieffekt. “Jag brukade känna mig förminskad och besvärad i sociala sammanhang. Bara tanken på att prata inför andra gav mig panik. Men efter några sessioner hos Camilla kunde jag plötsligt stå framför folk och prata – lugnt och klart. Och när jag satt i min senaste arbetsintervju märkte jag något nytt: Jag kunde vara mig själv, utan att frysa till eller tappa orden.” Vill du uppleva skillnaden själv? Sessioner sker på plats i Skåne, eller på distans via telefon eller videosamtal. Läs mer och boka din tid - för din skull. Öka självkänslan, glädjen och tryggheten i ditt inre - på riktigt!

Tips och information om "Imposter Syndrome/Bluff Syndrom" och hur du kan få hjälp att minska det. Är du rädd för att bli avslöjad som en bluff och underkvalificerad på jobbet? Kanske du lider av Imposter Syndrome, även känt som bluffsyndromet. Tecken på att du lider av bluffsyndromet Du oroar dig för att andra ska upptäcka att du inte är lika duktig som folk tror. Det stör dig inte att du inte är bäst. Du känner dig ofta besviken över dina insatser. Något kunde blivit gjort ännu bättre. Du tror att din framgång är tack vare tur eller tillfälligheter. När du får beröm så tar du inte åt dig och förklarar ofta bort positiv feedback. Vad är Bluffsyndrom / Imposter Syndrome Imposter Syndrome är en känsla där en person, trots att de har uppnått framgång och prestationer, känner sig som att de egentligen inte passar in för de är inte tillräckligt bra, känsla av att vara en bluff eller att de inte är tillräckligt kompetenta för att förtjäna sina framgångar. Det spelar ingen roll hur mycket beröm eller erkännande de får, de har fortfarande svårt att tar till sig det, trots sina prestationer, och är rädda för att bli avslöjade att de inte är så bra som folk tror. Många drabbas under en kort period, till exempel de under de första veckorna på ett nytt jobb, medan för andra kan känslan vara livslång. Men den här starka känslan kan påverka människor i olika delar av deras liv, inklusive yrkeslivet, utbildning, och personliga relationer. Komma smygande och sedan bli starkare och påverka mer och mer. Hur kan Bluffsynddrom / Imposter Syndrome uppstå Huvudorsaken till Imposter Syndrome är ofta relaterad till låg självkänsla och självförtroende. Personer som lider av detta tillstånd har en tendens att jämföra sig med andra och känna att de inte är lika kompetenta eller framgångsrika som andra. Detta leder till en konstant oro för att bli avslöjad som en "bluff", vilket skapar en ond cirkel av osäkerhet och rädsla för att misslyckas. En del av orsakerna till Bluffsyndrom / Imposter syndromet uppkomst är; Höga förväntningar - Om individer växte upp med höga förväntningar från föräldrar, lärare eller samhället kan de känna sig som om de alltid måste leva upp till dessa förväntningar och aldrig vara tillräckligt bra. Det kan till och med vara så enkelt att någon ger kommentarer i barnaåren. Perfektionism - Personer med perfektionism kan ha större tendens att känna sig som bedragare när de inte uppnår sina överdrivna mål. Alternativt blir aldrig nöjda med sitt arbete. Rädsla för nej/avslag - Rädsla för att bli avvisad eller avfärdad kan leda till att personer ifrågasätter sin egen kompetens och värde. Hur påverkar Bluffsyndrom/Imposter Syndrome människor? De som lider av denna känsla upplever ofta hög stress och ångest på grund av rädslan för att misslyckas. Det kan också leda till prestationsångest och en ovilja att ta på sig nya utmaningar, vilket kan begränsa deras personliga och professionella tillväxt. I slutändan kan de ge negativa effekter som stress och ångest som påverkar den fysiska och psykiska hälsan och kan sedan bli utbrändhet och depression. Jag kan inte så mycket som andra tror Bluffsyndrom - I yrkeslivet I yrkeslivet kan Imposter Syndrome hindra individer från att ta på sig ledande roller eller utmana sig själva i sina karriärer. Även om de utmanar sig kan nervositet, ångest och stress ge både sömnproblem, utbrändhet och till och med eksem av stress. De kan vara rädda för att ta risker eller ansvara för viktiga projekt, även om de har den nödvändiga kompetensen. Detta kan resultera i en fastlåst karriärutveckling och en känsla av underprestation trots framgång. Det blir som moment 22, en ond cirkel och förvärras ofta som en "självuppfyllande profetia". Bluffsyndrom - Som student Studenter som lider av Imposter Syndrome kan kämpa med att känna sig tillräckligt smarta eller kapabla att klara av utmanande kurser eller prov. De undviker ibland att söka hjälp eller stöd från lärare och kamrater av rädsla för att bli dömda som otillräckliga. Detta kan självklart påverka deras inlärningsförmåga och självtillit negativt. Så hur kan man minska och komma åt känslan av bluffsyndorm / Imposter Syndrome? TIPS 1 Det är egentligen väldigt enkelt. Hypnoterapi är en effektiv, faktiskt fantastisk, metod att nå din negativa känsla och göra ett härligt förändringsarbete. Genom hypnoterapi hjälper jag min klient att utforska och identifiera eventuella underliggande problem som kan ha bidragit till uppkomsten av imposter syndrome. Detta är en del av arbetet, och hjälper klienten att få insikt om sina tankemönster och beteenden och göra positiva förändringar i sitt liv. Hypnoterapi kommer dessutom åt rädslorna och förändrar det till mer positiva konstruktiva sätt. Att öka självkänslan och självförtroendet är en del av arbetet. Slutresultatet efter några sessioner är som att ha släppt en hel tung ryggsäck med negativa känslor, orealistiska krav och istället känna dig bättre inombords, och därmed faktiskt kunna göra ett bättre jobb. På ett realistiskt sätt. TIPS 2 Skapa en lista där du skriver dina kompetenser, styrkor och framgångar som gör att du är bra på jobb/skola. Titta på den listan om du har en dålig dag. - kom ihåg och skriv ner beröm och positiv feedback som andra ger dig - minns och skriv ner gamla framgångar - fira alltid nya framgångar... du har inget att förlora mer än att må bra en stund och det är bra för kroppen. Första steget är enkelt, boka tid hos mig. Så dröj inte, tillåt dig att faktiskt blomma ut och bli den person du egentligen är - den bästa versionen av dig själv. Frågor och svar 1. Är hypnoterapi säkert? Ja, hypnoterapi är säkert när den utförs av en utbildad och certifierad terapeut. 2. Hur lång tid tar det innan man märker resultat? Resultatet av hypnoterapi kan variera från person till person, men vissa individer märker förbättringar redan efter några sessioner. 3. Kan alla få hjälp med hypnoterapi? Hypnoterapi är effektiv för de flesta människor, men det kan finnas få undantag som kräver andra typer av terapi. 4. Vad kostar hypnoterapi? Kostnaden för hypnoterapi (vanligtvis 1-2 tim) kan variera beroende på terapeuten och den specifika förändringsplanen. Vanligtvis ligger priset mellan 900 - 1700 kr/ tim. 5. Kan hypnoterapi hjälpa till med andra problem än imposter syndrome? Ja, hypnoterapi har använts framgångsrikt för att förändra ett brett spektrum av problem, inklusive rädslor, fobier, dåligt självförtroende, självsabotage och vissa beroenden, pollenallergi och pälsdjursallergi mm.