Search Results

Hypnosterapi har visat sig vara en riktigt ljuspunkt för att hantera symtom av IBS (irritabel tarm-syndrom), ett tillstånd som kan ställa till det rejält i magen. IBS brukar vara ett samlingsnamn på de symptom som påverkar matsmältningssystemet som magsmärta, diarré, förstoppning, uppblåsthet och buksmärta och oregelbundna toalettvanor. Varför fungerar hypnoterapi så bra på IBS? Det intressanta med denna form av terapi är att den dyker just ner i samspelet mellan hjärna och tarm - kallat gut-brain axis. Här kan man i hypnoterapins behagliga miljö och tillstånd hjälpa samspelet, ta mer kontroll över sin kropps reaktioner med hjälp av suggestioner och olika verktyg. Hypnosterapi tillåter i avslappnat tillstånd, åtkomst till omedvetna hjärnprocesser som är involverade i gut-brain axis, vilket kan förändra hur din omedvetna hjärna uppfattar tarmkänslighetssymtom​​. Kan man sedan hitta en hypnoterapeut (se ce-hypnosis.com) som även djupdyker i varför samspelet gick snett från början, ökar det positiva resultatet ytterligare. Otaliga forskningsrapporter och studier visar att hypnoterapi är ett väldigt effektivt verktyg att hjälpa personer som lider av IBS. (se axplock nedan) Hypnoterapi hjälper på flera olika sätt. Dels stresshantering (som är en stor bov i dramat) och dels de olika verktyg som ges, som klienten sedan kan använda i sin vardag. Genom att få en bättre tarm och tarmflora ökar även möjligheten att ta upp mer näring, få bättre immunförsvar och minska inflammation på sikt. Tarmen är viktigare än vi tidigare trott, och man kallar även den för kroppens andra hjärna. "Kunskapen om samspelet mellan tarmens bakterier och hjärnan ökar. För den med känslig tarm är samspelet till viss del avvikande" "En sjukdom som tros bero på ett avvikande samspel mellan tarm och hjärna är IBS, irritable bowel syndrome, det vill säga känslig tarm. Patienterna har normala resultat vid alla provtagningar men får ändå regelbundet magont, diarréer och/eller förstoppning. En del lider också av ångest och/eller depressiva symtom. (Forskning.se)" Fördelarna med hypnos, hypnoterapi och IBS En av de stora fördelarna med gut-directed hypnotherapy är att den är icke-invasiv och helt drogfri. Det är en skonsam men kraftfull metod för de som söker ett heltäckande sätt att hantera sina IBS-symtom. Även om effekterna kan variera från person till person, och vissa kan märka snabba förbättringar medan andra behöver lite mer tid, är det väl värt att ge det en chans. Hypnoterapi med djupdykning (inte enbart suggestioner) gav ytterligare effektivare resultat Forskning kring hypnosterapi för IBS ger bara positiva resultat. Den här metoden att använda hypnos och hypnoterapi visar möjligheten att lindra IBS-symtomen och erbjuder de drabbade en chans till ett mer behagligt liv. Det är inspirerande att se hur stor skillnad en sådan metod kan göra för de som kämpar med dessa ofta besvärliga och påfrestande magproblem. En studie genomförd av Monash University fann att gut-directed hypnotherapy kunde minska IBS-symtom som buksmärta, uppblåsthet och illamående med upp till 72%. Vid Monash University gjordes en intressant studie som visade att "gut-directed hypnotherapy" (tarm-hjärna-axeln) kunde reducera symtom som buksmärta och uppblåsthet med upp till 72%. Vid uppföljningen sex månader senare visade det att förbättringarna fortfarande höll i sig. Det finns dock enormt mycket fler studier (se "Studier kring IBS" nedan). "Behandling med hypnoterapi hjälper mot IBS", Sahlgrenska sjukhuset Det visar en avhandling vid Sahlgrenska akademin som föreslår att behandlingsformen införs i vården av de som är värst drabbade av folksjukdomen". Läs mer – Vi kan i fyra olika studier visa att hypnoterapi hjälper mot IBS även när behandlingen ges utanför högspecialiserade hypnoterapicenter. Behandlingen ökar livskvaliteten och patientnöjdheten är mycket hög, dessutom har metoden potential att spara sjukvårdsresurser, säger Perjohan Lindfors, doktorand vid Sahlgrenska akademin. Hypnoterapeut - vem ska jag välja? För de hypnoterapeuter som arbetar med ytterligare djupdykning i under sessionerna kring IBS har det visat sig ge ännu tydligare förbättringar och vid uppföljning många år senare visar sig den positiva förändringen vara vara bestående. Välj därför en hypnoterapeut med erfarenhet och utbildning. Läs recensioner och hitta någon du känner dig bekväm med. Varför djupdykning? Den här djupare typen av hypnosterapi riktar sig specifikt mot tarmen, med målet att minska känsligheten i tarmen genom att hantera eventuella emotionella triggers för symtomen och ta hand om det. Därav den högre effekten av terapin berättar Camilla på ce-hypnosis.com. Men hypnosterapi gör mer än att bara lugna magen. Den har också visat sig vara fördelaktig för att minska stress, ångest och depression som ofta följer med IBS. Det handlar om att skapa en positiv förändring i hur din hjärna uppfattar signaler från tarmen, och detta är möjligt tack vare den fascinerande "gut-brain axis"/tarm-hjärna-axeln - den fina kommunikationslinjen mellan tarmen och hjärnan. Men för bättre effekt också att hitta i djupare hypnoterapiarbete var det började och förändra "missförståndet" i kroppen/hjärnan där. Hypnosterapi tillåter åtkomst till omedvetna hjärnprocesser som är involverade i tarm-hjärna-axeln, vilket kan förändra hur din omedvetna hjärna uppfattar tarmkänslighetssymtom​​. Sammanfattningsvis IBS och Hypnoterapi ger effekt Så, om du eller någon du känner kämpar med IBS, kan hypnosterapi vara en väg att utforska. Det representerar en modern och effektiv terapimetod med förmågan att adressera både fysiska och psykologiska aspekter av IBS, utan biverkningar, och med tanke på all positiv forskning som finns, är det definitivt en möjlighet värd att övervägas av de som lider av IBS. Är du intresserad av prova hypnoterapi? Skicka in formuläret nedan. Studier kring IBS och hypnoterapi Det finns många internationella studier och även några från Sahlgrenska Sjukhuset i Göteborg (längst ner i texten) "Hypnosis and irritable bowel syndrome: a review of efficacy and mechanism of action" National Library of Medicinel https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK72054/ "Hypnotherapy should be considered as a possible treatment for patients with IBS in primary and secondary care. Furthermore, group therapy could allow many more patients to be treated for the same cost. Efficacy of individual and group hypnotherapy in irritable bowel syndrome (IMAGINE): a multicentre randomised controlled trial " "Systematic review, meta-analysis with subgroup analysis of hypnotherapy for irritable bowel syndrome, effect of intervention characteristics" //Science direct länk Highlights A total of 1030 participants over 12 trials contributed to this review. 723 participants contributed to the meta-analysis and subgroup analyses. Subgroup analysis demonstrated a significant benefit for higher volume interventions. Hypnotherapy delivered to groups was found to be effective to a significant level. When delivered on a weekly or more frequent basis hypnotherapy for IBSwas found to be significantly effective. NHI "This study provides clearer evidence that hypnotherapy has beneficial short-term effects in improving gastrointestinal symptoms of patients with IBS. National center for Biotechnology Information". https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015203/ Samling av studier kan du läsa här : Ytterligare studier med länkar: A randomised controlled trial on hypnotherapy for irritable bowel syndrome: design and methodological challenges (the IMAGINE study). Hypnotherapy for Irritable Bowel Syndrome-Type Symptoms in Patients with Quiescent Inflammatory Bowel Disease: A Randomized, Controlled Trial. Pilot-RCT of an integrative group therapy for patients with refractory irritable bowel syndrome (ISRCTN02977330). Hypnotherapy for treatment of irritable bowel syndrome. Review article: gut-directed hypnotherapy in the management of irritable bowel syndrome and inflammatory bowel disease. En studie vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg har visat att både kognitiv beteendeterapi (KBT) och hypnos kan vara effektiva metoder för att lindra symtomen av IBS (irritabel tarm-syndrom). Studien understryker sambandet mellan tarmen och hjärnan och tyder på att en kombination av olika behandlingar som riktar sig både mot tarmen och hjärnan kan ha en positiv effekt för IBS-patienter. I studien deltog 400 personer med IBS, och forskningen fokuserade på att utforska avvikelser i tarmen samt tecken på avvikande funktion i det centrala nervsystemet, såsom ångest och depression. Du kan läsa mer om studien och dess resultat här på SVT Nyheter. Sahlgrenska sjukhuset https://www.forskning.se/2012/11/23/hypnos-bor-erbjudas-patienter-med-ibs/# https://gupea.ub.gu.se/handle/2077/30258

Hypnoterapi är en effektiv metod för att hantera tandvårdsfobi och gör det möjligt för många att lära sig att slappna av och känna sig mer positiva inför tandvårdsprocedurer. Kom ihåg att det är viktigt att notera att hypnoterapi inte ersätter tandvård utan är alltså ett hjälpmedel för att hantera tandvårdsångest och göra dina besök mer hanterbara. För en del till och med att se fram emot besöket. Vad är Tandvårdsångest? Tandläkarskräck, Tandläkarfobi? Även känd som odontofobi eller dentofobi, är tandvårdsångest den rädsla människor kan uppleva när de tänker på eller behöver besöka tandläkaren. Detta kan skapa en ond cirkel där ju längre personen undviker behandling, desto intensivare blir deras ångest inför tandläkarbesök. Tandvårdsångest kan också göra det utmanande för tandläkare att tillhandahålla kvalitativ vård. Du är inte ensam, att vara rädd för tandläkaren är en otroligt vanlig rädsla som människor i alla åldrar kan uppleva. Om du lider av tandvårdsångest kan du uppleva skakningar, klamhet och till och med illamående när du tänker på ett kommande tandläkarbesök. Denna ständiga obehagskänsla kan tvinga människor som dig att helt enkelt undvika tandläkaren. Hur vanligt är tandvårdsångest? Tandvårdsångest är ett ganska vanligt tillstånd som påverkar ett betydande antal människor över hela världen. Studier visar att upp till 20% av individer har någon nivå av tandvårdsångest eller rädsla, vilket kan variera från mild till svår. Tandvård Du vet egentligen att du behöver regelbundet gå till tandläkaren, även om du är rädd för tandläkaren. För att bibehålla god munhälsa är rutinmässiga tandläkarundersökningar avgörande. Det finns flera skäl till varför det är viktigt att regelbundet se en tandläkare. Men om du är någon som upplever tandvårdsångest, kan bara tanken på att gå till tandläkaren vara tillräcklig för att utlösa panikattacker. Hur kan Hypnoterapi hjälpa? Hypnoterapi är ett alternativt terapeutiskt verktyg som kan hjälpa till att hantera tandvårdsångest. Det använder hypnos för att inducera ett avslappnat tillstånd där en person blir mer avslappnad och öppen för förslag. Under en session kan en utbildad hypnoterapeut guida dig genom visualiseringsövningar som hjälper dig att känna dig mer bekväm och säker inför tandläkarbesök​. Det är flera moment det innefattar som gör att denna metod är så effektiv. Många som lider av tandvårdsångest finner hypnoterapi som ett säkert och effektivt sätt att hantera sina rädslor. Det kan hjälpa dig att omforma negativa tankar och övertygelser om tandläkarbesök och lära dig hanera strategier för att hantera ångest i en tandvårdsmiljö. Tandläkarskräck - hur fungerar då hypnoterapi? Hur går det vanligtvis till? Under en session med hypnoterapi hjälper terapeuten dig att nå ett avslappnat behagligt mentalt tillstånd. Under sessionen ges positiva suggestioner och förslag gällande tandvårdsbehandlingar. Detta kan hjälpa dig att föreställa dig en smärtfri och lyckad tandvårdsupplevelse. Förberedelse inför din session Hitta välrenommerad och kvalificerad hypnoterapeut som är arbetar med tandvårdsångest. Du kan be din tandläkare om en rekommendation eller göra efterforskningar på nätet. För att förbereda dig inför din session är det bra att sätta upp specifika mål för vad du vill uppnå, som till exempel att känna dig bekvämare under rengöringar eller kunna genomgå en viss procedur utan rädsla. Innan hypnoterapin börjar kommer vanligtvis hypnosterapeuten att förklara tillvägagångssättet, ställa frågor till dig och svara på eventuella frågor du kan ha. Det hjälper dig också att känna dig mer bekväm att se fram emot att övervinna tandvårdsångest. Se till att skriva ner eventuella frågor eller funderingar du har innan din session så att du kan diskutera dem med din hypnoterapeut. Under hypnoterapisessionen Du kommer att försättas i ett avslappnat behagligt tillstånd. Detta görs genom direkt suggestion, guidad visualisering och gradvis avslappning. Målet är att terapeuten hjälper dig att nå en ultimat koncentrationstillstånd. Läs här hur det känns och kan gå till. När du är hypnotiserad kommer hypnoterapeuten att ge dig positiva ord, bilder och suggestioner och uppmuntrande råd, olika verktyg att hantera det mm. Dessa hypnotiska förslag anpassas efter vilken typ av tandvårdsingrepp du står inför. Du kan få hjälp att identifiera de bakomliggande orsakerna till din ångest och utveckla strategier för att effektivt hantera den. Hypnoterapi fungerar också utmärkt i kombination med andra terapier som kognitiv beteendeterapi. Hypnoterapeuten kommer också att ge dig uppmuntrande känslor, bilder och förslag i ditt hypnotiska tillstånd, som att visualisera framgång. Det ger nämligen också avslappning inför tandläkarmötet och hjälper dig. I ett hypnotiskt tillstånd kan du ta emot positiva kommentarer som, "tandläkaren hjälper till att hålla dig frisk" eller "det är bra att gå till tandläkaren". Efter din hypnoterapisession Efter sessionen brukar man reflektera över eventuella förändringar i hur du känner för att gå till tandläkaren. Du kanske märker att du känner dig mer avslappnad och självsäker, eller att du kan uthärda specifika procedurer utan att känna ångest. Det är också viktigt att fortsätta med goda tandvårdsvanor, eftersom det hjälper till att bibehålla din munhälsa och minska behovet av framtida tandläkarbesök. Att använda hypnoterapi för att hantera tandläkarfobi Tandvårdsångest är ett vanligt problem för många människor, men det behöver inte hindra dig från att ta hand om dina tänder. Hypnoterapi kan vara ett effektivt verktyg för att hantera rädslan och ångesten som är förknippad med tandläkarbesök. Genom att arbeta med en utbildad hypnoterapeut på www.ce-hypnosis.com kan du lära dig att slappna av och hålla dig lugn under tandvårdsprocedurer. Tänk på hypnoterapi som en hjälpande hand, lite som en trygg famn, när tandläkarskräcken känns överväldigande. Denna varsamma metod erbjuder en skön vila från oron och hjälper dig att se på tandvårdsbesök med nya, mer hoppfulla ögon. Med hypnoterapi får du ett verktyg som mjukar upp ångesten och gör besöken hos tandläkaren till en mer hanterbar upplevelse, nästan som att ha en god vän vid din sida. För mer information om hur hypnoterapi kan hjälpa dig med tandvårdsångest, besök CE-Hypnosis på www.ce-hypnosis.com.

Hypnoterapi har blivit allt mer uppmärksammat och populärt som ett sätt att ta itu med en mängd olika utmaningar, som att sluta röka, ändra vissa känslor och beteenden eller hantera fobier och stress. I det här blogginlägget kommer du få tips på vad du bör hålla utkik efter när du väljer någon att få hjälp av. Vad är skillnaden på en hypnotisör och en hypnoterapeut? En hypnotisör använder hypnos oftast inom underhållning eller scenkonst för att skapa en show där individer får utföra olika handlingar under hypnosens inverkan. Hypnotisören guidar människor in i ett hypnotiskt tillstånd, men huvudsyftet är inte terapeutiskt utan snarare att underhålla en publik. Exempelvis kan en hypnotisör på en scen få frivilliga deltagare att glömma sitt eget namn eller tro att de är någon annanstans. En hypnoterapeut, å andra sidan, är en utbildad och certifierad terapeut som använder hypnos som ett av verktygen inom den terapeutiska processen för att hjälpa individer att hantera och övervinna psykologiska, emotionella eller fysiska problem. Hypnoterapi kan till exempel användas för att minska ångest, behandla fobier, hjälpa till med viktminskning, sluta röka, förbättra självkänslan, eller hantera smärta. En utbildad Hypnoterapeut arbetar under en professionell och etisk ram för att säkerställa att klientens välbefinnande är i fokus. Vad bör du tänka på? Läs tipsen nedan. Att hitta och välja en hypnosterapeut i Sverige, kanske kan kännas lite svårt så här kommer tipsen så att du hittar en hypnoterapeut som ger dig stöd och en effektiv och anpassad hjälp för just dina behov. Tipsen när du väljer hypnoterapeut Utbildning och Certifiering: Din hypnoterapeut bör vara utbildad och certifierad av en erkänd organisation. Detta garanterar att de följer professionella riktlinjer och har den nödvändiga kompetensen. Mer djupgående utbildningar på den privata svenska marknaden är bl.a SAHH, SSEAH, NGH, ISAH. Vid internationella utbildningar finns ytterst seriösa professionella organisationer som certifierar hypnoterapeuter (NGH). Likaså brukar det vara en fördel att hypnoterapeuten har gått mer än 1 utbildning även om den varit djupgående. Erfarenhet: Erfarenhet är en annan viktig faktor. En terapeut som har arbetat med många klienter och har flera års erfarenhet är ofta mer skicklig i att hantera en rad olika problem och situationer. Du kan oftast hitta recensioner eller omdömen som visar olika exempel (se punkt 5). En seriös hypnoterapeut hänvisar dig vidare om det är utanför deras kompetens men också till vården vid behov. Specialiseringar: Hypnoterapeuter kan ha specialiseringar inom olika områden, som t.ex stresshantering, värk, sorg, rädslor och fobier, pollen, allergier eller livsstilsförändringar. Vad söker du för hjälp? Identifiera dina specifika behov och välj en terapeut som har erfarenhet och kunskap inom det området. Personlig Kompatibilitet: En god relation baserad på förtroende och ömsesidig respekt och förståelse är avgörande för en framgångsrik terapi. Terapi kräver ett visst mått av sårbarhet och förtroende, så du bör känna att du kan öppna dig och vara ärlig med din terapeut, för det är då det kan göras mer effektivt och värdefullt arbete för dig. Oftast är det bra att maila in din fråga och se om terapeuten har möjlighet att ta sig an din problematik. Referenser och Omdömen: Att kolla upp referenser och läsa omdömen från tidigare klienter kan ge värdefull insikt om terapeutens arbetssätt. Många terapeuter delar dessa på sina webbplatser eller kan tillhandahålla dem på begäran. (Tyvärr är svenskar ofta mer blyga att lämna en recension eftersom det "visar" vad de har haft för problem). Återigen kan du också ställa frågor till terapeuten för att se om de har utbildning och erfarenhet med det du söker hjälp för och om de tror sig kunna hjälpa dig. (Då CE-hypnosis även arbetar inom områden som är högt sekretessbelagda ex myndigheter, polis, militär mfl, eller av mycket känslig karaktär är det många resultat och recensioner som ej kan visas). Etik och Sekretess: En professionell hypnoterapeut följer strikta etiska riktlinjer enligt Svensk lag, det omfattar även sekretess. Det är bra om din terapeut har gått någon utbildning inom detta området. Du kan lätt se det på utbildningarna eller genom att fråga hypnoterapeuten. (CE-hypnosis har relevant utbildning gällande etiska lagar och regler.) Tillgänglighet och Plats: Överväg praktiska faktorer som terapeutens tillgänglighet och plats. T.ex erbjuder hypnoteraputen videosamtal? Det är bra att välja en hypnoterapeut som när du väl börjar din terapi erbjuder kontinuerliga tider som är anpassade till din personliga plan. Kostnad och bidrag: En privat hypnoterapeut med bra utbildning brukar ta betalt mellan 900 kr - 1700 kr per timme, likt en privat psykolog. Hypnoterapi ingår ej i vården och omfattas därmed ej av högkostnadsskyddet. En del kan ha sin verksamhet i lokaler, medan en del väljer en dedikerad plats i hemmet och kan därför få ner timpriset något vilket såklart gynnar klienten. Hypnos kan i många fall omfattas av friskvårdsbidraget från din arbetsgivare. Hypnoterapi är en tillfällig insats som effektivt förbättrar din hälsa och ditt välmående. Som du ser enligt tipsen ovan, är val av hypnoterapeut ett personligt beslut beroende på flera faktorer. Men tänk på att en hypnoterapeut kan också välja att inte ta sig an en potentiell klient; om kunskap saknas inom området, om kemin inte stämmer, om hypnoterapeuten valt att inte arbeta inom det området. Finns det fördelar att välja en Kvinnlig Hypnosterapeut? Att välja en kvinnlig hypnosterapeut kan ha stora fördelar för vissa personer. Kvinnliga terapeuter brukar vara mer empatiska och vårdande, vilket bidrar till en djupare känsla av trygghet och avslappning under sessionerna. Detta är särskilt relevant i bearbetning och arbetssätt av ämnen som kräver stor känslighet, till exempel trauma eller väldigt personliga upplevelser och frågor. Vid vissa trauman är det direkt olämpligt med en manlig hypnotisör eller hypnoterapeut (ex. våldtäkter, misshandel både fysisk och psykisk mm). CE-Hypnosis: Ett tryggt Alternativ CE-Hypnosis har etablerat sig som ett tryggt alternativ inom Terapi i Sverige. Över 17 års erfarenhet tillsammans med gedigen utbildning och certifiering erbjuds en uppsättning av specialiseringar, vilket gör det möjligt att erbjuda skräddarsydda planer för varje klient. Det läggs även stor vikt vid att skapa en avslappnad och välkomnande miljö, vilket är viktigt för effektiva terapisessioner. Terapin sker mjukt, gradvis i takt med klienten och till varje klients önskemål. CE-Hypnosis erbjuder en rad tjänster inom terapi, hypnosterapi och mental träning och friskvård, och är känd för sitt arbete med en mängd olika problem och utmaningar som människor står inför. Fokus ligger på att hjälpa individer att övervinna emotionella hinder på ett naturligt och effektivt sätt, vilket kan inkludera allt från prestationsångest och social fobi till mer specifika områden som gräs- och pollen problematikterapi. Med mångårig bakgrund inom friidrott och hälsa finns ytterligare konkret kunskap. Några av de huvudområden som CE-Hypnosis specialiserar sig på inkluderar: Känsloarbete och självförtroende: Klienter får hjälp med att hantera lågt självförtroende och olika typer av rädslor, som till exempel flygfobi och tandläkarskräck. Hantering av stress och ångest: CE-Hypnosis erbjuder hjälp för att hantera stress, ångest och känslor som PTSD och sorgbearbetning. (TTT och Sorgterapi). Allergier och fysiska tillstånd: Ett intressant område som är värdefullt är hjälp med olika allergier, till exempel gräs- och pollenallergier, astma samt problem som IBS och oförklarlig värk. (Läs mer på hemsida och blogg om varför det fungerar, terapimetoder, studier och resultat ). Mental träning: Detta inkluderar visualiseringsövningar och arbete med muskelminnet, särskilt användbart för idrottsprestationer, suggestionsarbete och delvis KBT i behaglig avslappnande miljö. Mindfulness och meditation: Dessa tekniker används för att främja ett mer närvarande och avslappnat tillstånd, vilket kan vara fördelaktigt för att hantera stress och öka fokus. Olika Terapimetoder: Genom att använda olika terapimetoder som gynnar klienten erbjuds det en väg till snabbare och smidigare förändringar, särskilt effektivt och värdefullt för mer komplicerade problem. Klienter får även hjälp och verktyg att kombinera med sina dagliga rutiner som kan förbättra välmåendet genom att bland annat minska ångest, öka självkänsla och förbättra sömnkvaliteten men också övningar som kan förbättra den fysiska kroppen exempelvis lätta övningar både mentalt och fysiskt. CE-Hypnosis erbjuder terapitjänster både via videosamtal och personliga möten, samt på engelska och svenska vilket ger flexibilitet för klienter. Med ett brett spektrum av specialiseringar och en uppmärksamhet på klientens individuella önskemål, är CE-Hypnosis ett mångsidigt och kvalitativt alternativ för dem som söker terapi i Sverige och internationellt med engelska. För mer detaljerad information om tjänster och tillvägagångssätt, hur det känns, vad du kan tänka på, vanliga frågor, tips och övningar (Sök på tips i bloggen) besök CE-Hypnosis hemsida.

Säkert har du stött på videor på Youtube där en hypnotisör utför otroliga saker, som att sätta människor i hypnos med en knäppning av fingrarna eller få dem att bete sig löjligt, vilket kan ge intryck av att hypnos är en bluff eller farlig. Även filmer som utnyttjar hypnos för att skapa negativa idéer och känslan av att hypnotisören tar kontroll över dig - fastän det inte är så. I denna blogg går jag igenom lite tyngre vanliga funderingar från vanliga frågor jag har fått under åren. Det är viktigt att skilja mellan scenhypnos och terapimetoden hypnoterapi. Scenhypnos handlar mer om underhållning och kan använda manipulativa tekniker, där personer som medverkar är i kontroll men tillåter sig "leka med" medan hypnosterapi är en seriös terapeutisk metod som fokuserar på personens välmående. Hypnos kan upplevas som mystiskt och förknippas med filmer eller litteratur. Människor brukar tänka på trollerikonstnärer, pendlar, eller spiralformer, övernaturligt. Men är det verkligen så? I verkligheten är hypnos en metod för att nå ett djupare fokuserat tillstånd där man är mottaglig för positiva förslag och kan utforska sin inre värld, likt meditation eller mindfulness. På ett behagligare sätt. Är hypnos hjärntvätt? En del människor blandar ihop hypnos med hjärntvätt och tror att man blir hjärntvättad - men det är verkligen en myt. Hjärntvättning har inget med hypnos att göra. Hjärntvättning bygger på en kombination av hot, brist på sömn och tortyr, indoktrinering och lojalitetskonflikter – med syfte att bryta ner både den egna identiteten och grupplojaliteten (myntades från Korea kriget.) Hypnos tillståndet, trance - vad är det? Hypnos kan ses som en övergripande term för olika tekniker som strävar efter att skapa ett intensivt koncentrerat tillstånd där individen vänder blicken inåt mot sin fantasi, minnen och inre värld. Ofta associeras hypnos med trance, ett speciellt tillstånd av medvetande som liknar en drömlik avlägsenhet (tänk dig en person som tittar ut genom tågfönstret, drömmande och med halvt stängda ögon, över det monotona landskapet). I detta tillstånd blir man mottaglig för positiva förslag och öppnar upp för kreativitet. Likväl som du är i "hypnos" om du är riktigt inne i en film. Man är fortfarande i kontroll och medveten - och Du kan inte göra något mot din vilja! Otaliga studier visar detta. Det är viktigt att poängtera. Du kan till och med ljuga i hypnos. Så du är helt klart fortfarande i kontroll. Kan alla hamna i hypnos? Ja, eftersom du hamnar där automatiskt precis innan du somnar. När du halvsover. Det är alltså ett naturligt avslappnat läge som är behagligt. Är vissa mer mottagliga eller inte mottagliga för hypnos/hypnoterapi? Ja det finns olika statistik som tyder på det. Somnabulistisk kan hamna i djup hypnos väldigt snabbt, men kan också somna snabbare under hypnos. Ofta kan de även gå i sömnen. Det sägs finnas ca 20% som har denna egenskap. Kritiserande, analyserande och stressade personer som alltid ifrågasätter varje ord eller handling kan ta längre tid på sig att slappna av. Ett överaktivt medvetande förstör alltså i detta läge. Här behöver personen lära sig att slappna av och tillåta sig släppa taget lite. Öva på olika meditations och avslappningsövningar brukar hjälpa. Dessa personer utgör ca 5%. De som inte vill, eller vägrar att låta sig hypnotiseras - ja då går det ju inte. Övriga, inklusive somnambulistisk rör sig om ca 90% av befolkningen har alltså god möjlighet att utnyttja hypnoterapins fördelar. Användning av hypnos och hypnoterapi Hypnoterapi används för att hjälpa klienter att reflektera djupare över sina problem utan att döma eller känna ett behov att skydda dem. Istället kunna se från ett annat mer gynnande hälsosamt perspektiv. Det blir mycket lättare att förändra kontakten med de inre tankarna och känslorna till mer konstruktivt beteende eller känslor. Man menar att du får möjlighet till större tillgång till dina inre potentiala möjligheter. Vare sig det gäller kreativitet eller förändra smärta eller andra pågående negativa känslor och mönster. Vilka ska inte använda hypnosterapi? Psykiska sjukdomar hänvisas till vården t.ex schizofreni, psykopat, sociopat, bipolär sjukdom, psykos, borderline mm I Sverige får inte certifierade hypnoterapeuter hantera mentala sjukdomar enligt lag. Ungdomar kan få hjälp här hos maskrosbarn: maskrosbarn.org Hur väljer jag en hypnoterapeut? En välutbildad och etisk hypnoterapeut är viktig för en rätt och effektiv användning av hypnos. Genom att läsa recensioner från tidigare klienter och titta på utbildningar hos tänkt terapeut kan du få en bild om vad terapeuten kan hjälpa dig med. Här på CE-hypnosis har Camilla har arbetat med Hypnoterpi i över 15 år och har gedigen erfarenhet och kunskap, bland annat som idrottstränare och mental tränare (Eric Uneståhl). Du kan hitta mer information om henne här. Hur effektivt är hypnos? Hypnoterapi kan vara effektivt för att hantera kronisk smärta, psykosomatiska besvär, stress, och för att förbättra emotionell och mental hälsa. Det är dock inte en magisk lösning för alla problem. Effekten har jämförts med 20 sessioner hypnoterapi motsvarar 600 timmar hos psykolog. Det är för att hypnosterapi arbetar i ditt undermedvetna sinne, där ditt "beteende är skapat" medan psykologi arbetar med ditt medvetna sinne, som påverkar ca 5% av ditt beteende. Intresserad att prova hypnos? För mer detaljerad information om hur hypnos och hypnoterapi kan hjälpa, besök www.ce-hypnosis.com och läs även bloggen som innehåller mycket information och fakta, samt gratis tips och råd.

Har du någonsin funderat över om dina känslor faktiskt kan påverka din fysiska hälsa? Här börjar en fascinerande resa in i känslornas och tankarnas värld, och deras anmärkningsvärda påverkan på vårt hälsa och kropp, hela vårt välbefinnande. Du kan läsa om spännande forskning som förbinder vår inre känslomässiga värld med vår fysiska hälsa och vad du faktiskt kan göra åt det. Föreställ dig dina tankar och känslor som milda, men kraftfulla budbärare som strömmar genom din kropp, når varje cell och levererar unika instruktioner. Detta är inte bara en flyktig fantasi, utan det är grundat i den fantastiska vetenskapen om epigenetik, som visar oss hur djupt sammanlänkade våra sinnen, känslor och fysiska hälsa verkligen är. Du hittar länkar och studier längst ner på sidan. Sambandet mellan sinne, känslor och kropp En studie studie som fokuserar på prefrontala cortex (PFC) i hjärnan, särskilt kopplad till känslor som depression. Forskare upptäckte något förbluffande: ökad aktivitet i högra PFC, associerad med plågsamma tankar, korrelerade med en svagare antikroppssvar på influensavaccination. Å andra sidan ledde mer aktivitet i vänstra PFC, associerad med positiva känslor, till ett bättre antikroppssvar. Detta fascinerande fynd antyder hur våra känslotillstånd kan påverka vårt immunförsvar direkt, även om de exakta vägarna fortfarande inte är helt förklarligt än. Relationen mellan känslor och immunförsvarets respons En annan studie använde en noggrann tidsserieanalys för att reda ut förhållandet mellan våra dagliga känslotillstånd och immunsvaret. Deltagarna registrerade regelbundet sina känslor och gav urinprover för neopterinnivåer – en markör för immunsystemets aktivitet. Resultaten? Ett tydligt samband mellan känslotillstånd och immunaktivitet, vilket understryker det kraftfulla inflytandet av vårt psykiska välbefinnande på vår fysiska hälsa. Forskning inom Epigenetik avslöjar hur våra tankar och känslor kan ha en djupgående inverkan på våra gener och därmed vår fysiska hälsa. Denna forskning gräver djupt i de fascinerande sätten som våra interna upplevelser kan leda till påtagliga förändringar i våra kroppar. Psykononeuroimmunologi - Nervsystemets interaktion med immunsystemet. Ytterligare ett lager till detta komplexa pussel är fältet psykononeuroimmunologi, som utforskar interaktionerna mellan psykologiska faktorer, nervsystemet och immunsystemet. Det har visat sig att stress och negativa känslor kan dämpa vårt immunförsvar, vilket gör oss mer benägna att bli sjuka. Å andra sidan - positiva känslor och ett stabilt mentalt tillstånd stärka effektiviteten i vårt immunförsvar. Kanske är det en av anledningarna att hypnosterapi, meditation, positivt tänkande, tacksamhet och glädje kan hjälpa ditt välbefinnande, din hälsa i både knopp och kropp. Genombrott inom epigenetik - varför det är viktigt Informationen upptäcktes av epigenetik experiment med otroliga resultat. Det är verkligen fantastiskt att tänka på hur våra känslor och tankar faktiskt kan "prata" med våra gener och förändra hur vår kropp fungerar. Låt mig dela med mig av några fascinerande insikter från epigenetikens värld. Stress och dess underskattade inverkan på hälsan - och varför det behövs åtgärdas. När du är stressad, till exempel under ett intensivt arbetsprojekt eller när du hanterar personliga utmaningar, står din kropp inte bara passiv. Den reagerar aktivt. Forskning har visat att under sådana perioder kan våra gener ändra sitt beteende, ungefär som skådespelare som byter roller på scenen. I studier med medicinstudenter inför tentor observerades förändringar av cirka 24 gener. Detta är inte bara en liten bakgrundsanpassning; det är en betydande förändring i hur din kropp fungerar. De här förändringar kan ha en rad negativa effekter, inklusive längre läkningstider för sår, minskad intercellulär kommunikation, undertryckt immunsystem, sämre inflammationsrespons och ökad mottaglighet för autoimmuna sjukdomar och infektioner. Resultaten visar den djupa inverkan stress kan ha på våra kroppar på cellulär nivå. Stress ses ofta som en tillfällig, om än obekväm, del av livet. Men dess inverkan på vår fysiska hälsa kan vara mer djupgående än vi inser. Stressa inte över det, gör något åt det! Ja det går. Kronisk stress kan leda till: När stressen pågår allt för länge kan det blir PTSD eller kronisk stress. Det finns olika sätt att ta hand om det. Men här kommer information om vad det kan innebära för det fysiska kroppen: Försvagat immunsystem: Gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Ökad inflammation: Kan förvärra tillstånd som artrit och hjärtsjukdomar. Hormonella obalanser: Påverkar allt från humör till ämnesomsättning. Mag- och tarmproblem: Såsom IBS eller kronisk matsmältningsbesvär. Sömnstörningar: Påverkar övergripande hälsa och välmående. Du kan själv påverka och ge dina celler bättre instruktioner och hjälp! Hypnosterapi: En genväg till positiv förändring - snabbt och effektivt eftersom vi arbetar direkt i det som styr 95% av beteende, agerande och känslor - ditt undermedvetna. Hypnosterapi kan vara en game-changer för att mildra dessa negativa effekter av stress. Genom att inducera ett tillstånd av djup avslappning och förhöjd koncentrerad medvetenhet, möjliggör det för individer att: Omforma stressande tankar: Omvandla uppfattningen av stressorer och minska deras påverkan. Framkalla djup avslappning: Motverkar "kämpa eller fly"-responsen och främjar ett lugnt tillstånd. Förbättra känslomässig reglering: Hjälper till att hantera känslor som ångest och depression effektivare. Stärka sambandet mellan sinne och kropp: Uppmuntrar ett hälsosammare svar på känslomässiga utmaningar. Främja positiva livsstilsförändringar: Stödjer vanor som bidrar till övergripande välbefinnande. Den stärkande effektiva resan med hjälp av hypnosterapi Att integrera hypnosterapi i din hälsorutin kan vara en riktigt fantastisk upplevelse. Det handlar inte bara om att lära sig hantera symtom utan om att ge dig möjligheten att ta kontroll över din egen känslomässiga och fysiska hälsa. Genom att ta itu med grundorsakerna till stress och känslomässiga blockeringar, banar hypnosterapi vägen för ett mer balanserat, hälsosamt liv. Oavsett om du kämpar med djupa känslomässiga problem, kronisk stress, eller helt enkelt söker en mer harmonisk koppling mellan ditt sinne och kropp, erbjuder hypnosterapi en mycket bekväm avkopplande men ändå effektiv väg. En genväg till snabbare effektiv hjälp eftersom det arbetar i din programmerade vana istället för det medvetna. Att ge våra celler bättre hjälp - det är något som du kan göra Här är den positiva delen: våra glada, positiva känslor är lika kraftfulla som negativa. När vi ägnar oss åt aktiviteter som ger oss glädje och frid, som att utöva yoga, meditera, hypnosterapi, vara tacksamma, uppskatta vardagliga händelser, känna glädje eller helt enkelt njuta av ett hjärtligt skratt med vänner, lyfter vi inte bara vårt humör; vi skickar också vågor av positiv energi/hjälp till våra celler. Dessa aktiviteter har kopplats till gynnsamma förändringar i vårt gen-uttryck, ungefär som en positiv instruktion som hjälper våra celler att fungera som bäst. En hjälp till cellerna att bli uppladdade och starka. Positiva tankar och känslor kan leda till gynnsamma förändringar på cellnivå. Det är som att skicka ett kärleksbrev med instruktioner till våra celler, och ge dem hjälp att arbeta som bäst. Ytterligare glädjande studier Människor med en stark känsla av tillhörighet - familj eller annat (eller någon form av spirituell eller tro på en högre makt som de med HIV/AIDS hade i vissa studier), har visat anmärkningsvärd motståndskraft. Deras starka övertygelser och känslor av att vara älskade eller stödda av en högre makt tycktes bromsa sjukdomens progression. Det är som om deras tro gav ett skydd, som hjälpte deras fysiska välbefinnande. Och det handlar inte bara om att bekämpa sjukdom. Våra mentala tillstånd kan till och med påverka hur vi läker. Studier har visat att en positiv inställning kan leda till snabbare återhämtning efter operationer och bättre övergripande hälsoresultat. Hypnosterapi före och efter en operation har visat ökning i återhämtning ibland upp till 50% snabbare. Läs mer här. Så varje tanke, varje känsla du upplever, är som en not i ditt livs symfoni, som genljuder genom din kropp, påverkar din hälsa och ditt välbefinnande. Det är en vacker påminnelse om hur vår inre värld är intrikat kopplad till vår fysiska existens, varje tanke och känsla bidrar till den pågående statusen kring vår hälsa. En del av det kan kanske förklaras av placeboeffekten och dess negativa motsats nocebo - läs mer här. Är det inte helt enkelt otroligt att inse att kraften i vårt inre jag påverkar och formar vår hälsa? Studier inom epigenetikens område har visat att våra tankar och känslor kan ha stor inverkan på genuttrycket, vilket i sin tur kan påverka vår övergripande hälsa. Även om vår genetiska kod förblir densamma, kan sättet gener uttrycks variera beroende på miljöfaktorer, inklusive våra mentala och känslomässiga tillstånd. Detta är en av anledningarna till att hypnosterapi är så effektiv för att hjälpa till att hitta fler saker att vara tacksam för, saker att uppskatta och njuta av och därmed nå positiva förändringar. Denna pågående framväxande forskning visar en övertygande bild och förklaring av hur våra tankar och känslor inte bara är flyktiga, ogripbara upplevelser, utan påverkande krafter som kan forma vår fysiska hälsa genom epigenetiska mekanismer. Det är ett bevis på den djupa sammanflätningen mellan vårt mentala, emotionella och fysiska välbefinnande. Det vi tänker och känner finns inte bara i våra huvuden Det är ett inre samtal som ekar ända ner till våra celler, påverkar vår hälsa och välbefinnande på ett riktigt djupgående sätt. Det är som om vår kropp lyssnar på våra sinnes inre samtal och tankar tillsammans med de känslorna som skapas och helt enkelt svarar på dem. Är det inte helt underbart? Det ger fantastiska möjligheter! Så ta chansen att läsa alla tips på denna blogg om hur DU kan göra vissa förändringar själv. Sök under tips. Är det svårt? Vad händer om jag inte klarar det? Inga problem, det är sådant jag är utbildad i. Om du är intresserad av hypnosterapins potential att förbättra ditt välbefinnande, varför inte utforska det närmare? Det finns en värld av känslomässig läkning och fysiska hälsofördelar som väntar på dig. För att påbörja denna underbara förändringsresan, tveka inte att boka en session med hjälp av formuläret nedan. Tillsammans kan vi låsa upp din fulla potential för hälsa och glädje. Så, vad väntar du på? Varför inte göra det? Du har ju egentligen inget att förlora. Du är välkommen att boka en session i formuläret nedan. Studier Nedan finner du lite utdrag från några studier och forskning. Det finns dock mer så googla gärna. Den vetenskapliga världen måste omvärdera sina prioriteringar när den upptäcker att osynliga mänskliga känslor har djupgående epigenetiska effekter. —Dawson Church Immunsystemets påverkas av psykologiska faktorer - Läkartidningen. https://lakartidningen.se/wp-content/uploads/OldPdfFiles/1999/20198.pdf What you are feeling influences your genes. https://www.eomega.org/article/what-youre-feeling-influences-your-genes The Role of Epigenetics in Psychological Resilience - PMC National Library of Medicine - Biotechnology information https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9561637/ Epigenetics Underlying Susceptibility and Resilience Relating to Daily Life Stress, Work Stress, and Socioeconomic Status Michael G. Gottschalk,1 Katharina Domschke,1,2 and Miriam A. Schiele1,* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7099635/ A review of epigenetics in human consciousness Mitchell B. Liester, Erin E. Sullivan, Peter Walla https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23311908.2019.1668222 Epigenetic Genes and Emotional Reactivity to Daily Life Events: A Multi-Step Gene-Environment Interaction Study Ehsan Pishva, 1 Marjan Drukker, 1 Wolfgang Viechtbauer, 1 Jeroen Decoster, 1 Dina Collip, 1 Ruud van Winkel, 1 Marieke Wichers, 1 Nele Jacobs, 1 , 2 Evert Thiery, 3 Catherine Derom, 4 Nicole Geschwind, 5 Daniel van den Hove, 1 , 6 Tineke Lataster, 1 Inez Myin-Germeys, 1 Jim van Os, 1 , 7 Bart P. F. Rutten,# 1 , * and Gunter Kenis# 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4072714/ Psychological and biological resilience modulates the effects of stress on epigenetic aging https://www.nature.com/articles/s41398-021-01735-7.pdf The biology of Belief - Bruce H. Lipton, PhD, Cell biologist and lecturer Cloning stem cells - The Jump From Cell Culture to Consciousness Research at Stanford University's School of Medicine between 1987 and 1992 revealed that the environment, operating through the membrane, controls the behavior and physiology of the cell, turning genes on and off. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438088/

Nu får du läsa något rätt underbart och faktiskt kan göra en stor stor skillnad - nämligen att föra en dagbok med vad som gjort dig glad, vad du uppskattat under dagen - en "tacksamhets" anteckningsbok. Forskning och studier visar att det är faktiskt inte bara en trend, utan ett sätt att själv skapa ett eget förbättrat mentalt och fysiskt mående som är både enkelt och djupgående. Som du själv kan kontrollera över. Utförd dagligen (morgon och kväll) har det visat sig vara väldigt effektivt inom många områden. Ju oftare desto bättre, minst 2 ggr varje dag och i minst 2 månader. Så vad är då det här med en tacksamhets/vara glad för dagbok? En tacksamhetsdagbok är en personlig dagbok där du regelbundet skriver ner saker som du är tacksam för eller blir glad för. Det kan vara så enkelt som en anteckningsbok, en dagbok eller en dedikerad app på din telefon, men nyckeln är regelbundet varje dag och uppriktighet i dina inlägg. OBS! Forskning tyder på att skriva för hand är det mest effektiva och bestående sättet att göra det, eftersom hjärnan uppfattar, kopplar och förstår det mer. Alltså mer effektivt att skriva för hand. Målet är att hålla det enkelt och hanterbart så att du gör det ofta och kan själv lära upp din hjärna. Att upptäcka de små glädjeämnena och förmåner även faktiskt tur, (tur i oturen) som ofta glider under radarn i vardagens göromål. Vilka hälso-fördelar skapas genom att utöva tacksamhet/glädje? Föreställ dig det som ett redskap som lindrar din ångest och depression - och helt utan några biverkningar. Att föra en tacksamhets anteckningsbok/dagbok är precis vad den effekten blir så småningom. Det har visat sig att genom att fokusera på de goda sakerna i livet faktiskt kan förändra ditt tankesätt från dysterhet till att uppfatta mer glädje. Mindre stress, och som bieffekt känsla av mer lycka! Det kan låta som en löjlig sak att göra, men forskning har funnit betydande positiva effekter från en sån enkel övning. Du omskolar bokstavligen din hjärna att se fler (positiva) perspektiv som oftast döljer sig i vardagen, vilket i sin tur tränar hjärnan på ett positivt sätt. Att lägga till hypnos tillsammans med det man finner glädje i, är en riktig avgörande faktor för din mentala och fysiska hälsa. 9 Stora fördelar att använda tacksamhetsdagbok (Läs mer hur du gör längre ner på sidan) Förbättrad mental hälsa: Det har visat sig att skriva ner vad man är tacksam för förbättrar den mentala hälsan genom att stimulera positiva känslor, minska negativa känslor och förbättra den övergripande livsglädjen. Individer som förde en tacksamhetsanteckningsbok/dagbok rapporterade färre symtom på depression och ångest jämfört med de som inte gjorde det. Bättre sömnkvalitet: Att skriva ner vad man är glad för / tacksam för i ungefär 15 minuter innan läggdags har kopplats till förbättrad sömnkvalitet. Personer som praktiserar detta tenderar att sova längre och i mer djupsömn, eftersom det hjälper till att minska stress och ångest innan sänggåendet. TIPS att skriva ner 3-5 positiva saker man uppskattar varje kväll är en kortare variant som också hjälper till att du tränar din hjärna. Minskad stress: Att regelbundet skriva ner vad man uppskattar och är tacksam för kan leda till lägre stressnivåer. Genom att fokusera på de positiva aspekterna av livet och uttrycka tacksamhet bidrar skiftet från en negativ till en positiv inställning till minskade stressnivåer. Ökad motståndskraft: Att föra en tacksamhetsdagbok kan stärka en individs motståndskraft, vilket gör det mycket lättare att resa sig efter potentiella motgångar. Den här vanan skapar en större känsla av uppskattning, vilket är avgörande för att hantera svåra situationer. Minskad aggressivitet och ökad förståelse: Uppskattande människor tenderat att vara mindre aggressiva och ha en ökad förståelse för situationer och kan därmed ha lättare att hantera situationer. Uppskattning och "det man är glad för" förbättrar förmågan att uppfatta andra människors känslor på ett lättare sätt, även om det är negativ återkoppling från andra, kritik, så kan det hanteras enklare. Ökad självkänsla: Att praktisera uppskattning kan öka självkänslan, vilket är nödvändigt för bästa möjliga prestation i olika delar av livet. Uppskattning minskar tendensen att jämföra sig själv negativt med andra, vilket främjar en mer positiv självbild. Gynnsam påverkan hjärtats kondition: Att uttrycka tacksamhet och känna uppskattning har kopplats till bättre hjärthälsa. Detta tankesätt kan positivt påverka biomarkörer som är kopplade till risken för hjärtsjukdomar och orsaka en betydande minskning av det diastoliska blodtrycket. Ökad kreativitet: Om du vill öka din kreativitet kan det vara en riktigt bra idé att prova att skriva ner det du uppskattar och är tacksam för/glad för i livet. Det öppnar vidgar och öppnar upp ditt kreativa sinne, vilket låter idéer att flöda mer fritt och på så sätt hjälper dig att överkomma kreativa hinder och blockar. Längre och lyckligare liv: Att föra anteckningar kring det du är tacksam för har kopplats till ett lyckligare och längre liv. Tacksamma individer tenderar nämligen att vara mer hälsomedvetna, de engagerar sig i regelbunden träning och upprätthåller en hälsosam kost, vilket i sin tur bidrar till ett längre liv. Tips - Hur du börjar och vad du ska tänka på när du börjar skriva ner det du är tacksam, uppskattar och glad för i ditt liv. Den här tekniken är bra för alla, kom ihåg att du kan hjälpa barn också fast på ett enklare sätt. För barn kan du enkelt fråga "vad gick bra idag". Att välja sätt: Hitta en anteckningsbok eller dagbok som känns rätt för dig, vare sig den är digital eller traditionell. En traditionell pappersdagbok har visat sig vara det bästa alternativet rent effektivt. För ett barn kan det vara en del av rutinen att bara prata om det, fråga vad som gick bra idag, när du lägger ditt barn. Vitsen är att det är den sista tanken innan man somnar. Skapa en rutin: Avsätt några lugna stunder varje dag. Det bästa är på morgonen, precis när du vaknar, och på kvällen när du har lagt dig och precis innan du ska sova. Detta kommer att ge en möjlighet till positiv känsla under dagen och sedan under sömnen. Ha din dagbok vid sängen, och fyll i med penna minst 3 saker. Den sista frågan du kan fundera över i tanken precis när du somnar är: Vad gick bra idag? Koncentrera dig enbart på det positiva. Låt det vara de sista positiva tankarna som du somnar in till. Enkelt och med hjärtat: Dina anteckningar behöver inte vara storslagna. Det är de enkla små glädjeämnena och vardagliga möjligheterna som betyder mest. En härlig kopp te eller kaffe, ett leende, en skön säng, solsken eller regn (finns ju positivt med båda) etc... var din egen detektiv och hitta det som glittrar i vardagen. Hitta den ljusa sidan (silver lining som man säger på engelska). Skriva varje dag eller per vecka?: Intressant nog kan det vara mer effektivt att föra dagbok varje morgon och kväll än att göra veckovisa anteckningar eftersom hjärnan och det undermedvetna skapar så småningom nya sätt att hantera information. Det handlar om rutin. För att hjärnan ska skapa en rutin så måste du själv skapa den först. Det tar ca 2 månader för hjärnan att skapa nya rutiner om man gör det dagligen. Men - glömmer du, så gör det så fort du kommer ihåg, eller sätt ett alarm/påminnelse. Tips Det är också fantastiskt bra att göra det när du sitter i bilkö, matkö eller har några minuter över. Varför inte utnyttja den stunden till din egen fördel? Djupare Tankar och reflektioner: Ta dig tid att verkligen känna och uppskatta de saker du skriver om. Det fördjupar upplevelsen av tacksamhet och gör ett starkare intryck och blir därför mer effektivt. Då tar hjärnan och det undermedvetna till sig vad du tänker och känner mer. Tips - har du svårt att tänka positivt eller få in känslan? Ibland säger man" fake it til you make it" och genom att skapa en rutin och inte ge sig, - så fortsätt. Du kan också få hjälp med hypnoterapi att ändra den känslan så att det blir lättare. Hur och varför fungerar det - vetenskapligt? Se studier längst ner. Tacksamhet tvingar hjärnan och det undermedvetna att börja leta efter fler positiva saker, och så småningom, som en magnet, börjar de att uppfylla det du redan är tacksam för, och till och med lägger till mer genom att ändra din fysiska karisma/ utstrålning (som är kopplad till ditt tankesätt) ... vilket i sin tur drar till sig fler positiva människor och med det kommer också fler positiva känslor och möjligheter i ditt liv. Tankar styr nämligen kroppens respons och det kan påverka det undermedvetna att ändra sin programmering. Det är bara win-win! Vad är kärnan i grund och botten Att skriva ner det du är tacksam för är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra dina känslor och hälsa och på så sätt öppna ditt liv till positiv känsla mer. Det är en övning som tränar upp lycka, hälsa och en djupare uppskattning för världen omkring oss. Vilket i sin tur hjälper ditt tankesätt att öka lyckokänslor. Eftersom kroppen reagerar på tankar och känslor, så förbättrar du alltså ditt mående. Det är till och med så att studier visar hur cellerna i kroppen reagerar på positiva vs negativa tankar och känslor. Varför inte börja idag - du har inget att förlora, bara att vinna! Märker du att det är svårt, tar emot eller att det inte sker några förändringar? Då kan du få hjälp med hypnoterapi som möjliggör och förändrar det som blockerar. Boka tid hos mig i formuläret nedan. Studier: Forskning har visat att tacksamhet kan ha positiva effekter på hjärthälsan. En studie på patienter med hjärtsvikt i stadium B indikerar att tacksamhets-dagbokföring kan förbättra biomarkörer relaterade till hjärtsjukdom, såsom minskad inflammation. Denna forskning pekar på att tacksamhetsinterventioner kan vara associerade med förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet och lägre inflammatoriska biomarkörindex över tid​​. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187845/ En annan källa bekräftar att tacksamhet kan vara gynnsamt för hjärthälsan. Det har visats att en tacksam inställning kan påverka faktorer som är relaterade till hjärtsjukdomar positivt. Att hålla en tacksamhetsdagbok kan orsaka en signifikant minskning av det diastoliska blodtrycket – trycket i hjärtat mellan slag. Dessutom har tacksamma tankar, även om de inte nedtecknas, visat sig vara hjälpsamma för hjärtat genom att sakta ner och reglera andningen för att synkronisera med hjärtslagen​​. Denna forskning understryker betydelsen av tacksamhetspraktik, inte bara för mental hälsa, utan även för fysisk hälsa och specifikt för hjärthälsan. Allt forskning är inte med i denna blogartikel pga utrymme. Liknande artiklar A Structural Equation Model of Gratitude, Self-efficacy, and Medication Adherence in Patients With Stage B Heart Failure.  Cousin L, Buck H, Benitez B, Mills P, Redwine L.J Cardiovasc Nurs. 2020 Nov/Dec;35(6):E18-E24. doi: 10.1097/JCN.0000000000000721.PMID: 32649372 Cognitive Behavior Therapy for Depression and Self-Care in Heart Failure Patients: A Randomized Clinical Trial. Freedland KE, Carney RM, Rich MW, Steinmeyer BC, Rubin EH.JAMA Intern Med. 2015 Nov;175(11):1773-82. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.5220.PMID: 26414759 Free PMC article. Clinical Trial. Effects of Coping Skills Training on Quality of Life, Disease Biomarkers, and Clinical Outcomes in Patients With Heart Failure: A Randomized Clinical Trial. Sherwood A, Blumenthal JA, Koch GG, Hoffman BM, Watkins LL, Smith PJ, O'Connor CM, Adams KF Jr, Rogers JG, Sueta C, Chang PP, Johnson KS, Schwartz J, Hinderliter AL.Circ Heart Fail. 2017 Jan;10(1):e003410. doi: 10.1161/CIRCHEARTFAILURE.116.003410.PMID: 28062537 Free PMC article. Clinical Trial. Heart-rate variability: a biomarker to study the influence of nutrition on physiological and psychological health? Behav Pharmacol. 2018 Apr;29(2 and 3-Spec Issue):140-151. doi: 10.1097/FBP.0000000000000383.PMID: 29543648 Free PMC article. Review. [Thanks for everything: a review on gratitude from neurobiology to clinic]. Tala Á.Rev Med Chil. 2019 Jun;147(6):755-761. doi: 10.4067/S0034-98872019000600755.PMID: 31859829 Review. Spanish. Cited by The impact of gratitude interventions on patients with cardiovascular disease: a systematic review. Wang X, Song C. Front Psychol. 2023 Sep 21;14:1243598. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1243598. eCollection 2023. PMID: 37809310 Free PMC article. The effects of gratitude interventions: a systematic review and meta-analysis. Diniz G, Korkes L, Tristão LS, Pelegrini R, Bellodi PL, Bernardo WM. Einstein (Sao Paulo). 2023 Aug 11;21:eRW0371. doi: 10.31744/einstein_journal/2023RW0371. eCollection 2023. PMID: 37585888 Free PMC article. Positive Psychology Interventions in Medical Populations: Critical Issues in Intervention Development, Testing, and Implementation. Huffman JC, Feig EH, Zambrano J, Celano CM. Affect Sci. 2022 Oct 5;4(1):59-71. doi: 10.1007/s42761-022-00137-2. eCollection 2023 Mar. PMID: 37070006 Review. Cultivating a healthy neuro-immune network: A health psychology approach. Bower JE, Kuhlman KR, Haydon MD, Boyle CC, Radin A. Soc Personal Psychol Compass. 2019 Sep;13(9):e12498. doi: 10.1111/spc3.12498. Epub 2019 Sep 9. PMID: 37008404 Free PMC article. Introduction: Journaling and Mental Health during COVID-19: Insights from the Pandemic Journaling Project. Wurtz HM, Willen SS, Mason KA. SSM Ment Health. 2022 Dec;2:100141. doi: 10.1016/j.ssmmh.2022.100141. Epub 2022 Sep 22. PMID: 36590985 Free PMC article. Referenser Krum H, Stewart S. Chronic heart failure: time to recognize this major public health problem. The Medical journal of Australia. 2006;184:147–8. - PubMed Desai AS, Stevenson LW. Rehospitalization for heart failure: predict or prevent? Circulation. 2012;126:501–6. - PubMed Wang G, Zhang Z, Ayala C, Wall HK, Fang J. Costs of heart failure-related hospitalizations in patients aged 18 to 64 years. Am J Manag Care. 2010;16:769–76. - PubMed Hunt SA, American College of C, American Heart Association Task Force on Practice G ACC/AHA 2005 guideline update for the diagnosis and management of chronic heart failure in the adult: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines (Writing Committee to Update the 2001 Guidelines for the Evaluation and Management of Heart Failure). J Am Coll Cardiol. 2005;46:e1–82. - PubMed Ammar KA, Jacobsen SJ, Mahoney DW, Kors JA, Redfield MM, Burnett JC, Jr., Rodeheffer RJ. Prevalence and prognostic significance of heart failure stages: application of the American College of Cardiology/American Heart Association heart failure staging criteria in the community. Circulation. 2007;115:1563–70. - PubMed

Hypnoterapi: Är det ett effektivt verktyg för att hantera smärta? Läs mer så för du en fingervisning om hur och varför det fungerar. I en värld där stress och smärta ofta är en del av vardagen, letar allt fler efter alternativa metoder för att uppnå lindring och må bättre. En av dessa metoder är hypnoterapi, en fascinerande och effektiv form som kan erbjuda betydande hjälp för de som kämpar med olika typer av smärta. Här beskrivs generellt kring vad hypnoterapi är, hur det fungerar och varför det kan vara ett utmärkt val som naturlig hjälp för smärthantering. Vad är Hypnoterapi? Hypnoterapi är en form av terapi där en person genomgår hypnos för att uppnå ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för positiva förslag. Under hypnos kan terapeuten hjälpa individen att fokusera sin uppmärksamhet, minska medvetenheten om omgivningen och öppna upp för positiva förändringar och olika sätt att hantera smärta eller situationer som är mer i linje med vad klienten önskar. Detta tillstånd är inte som att sova, utan mer som en djupt avslappnad vakenhet. Man kan säga att man byter fokus från det medvetna till det undermedvetna. Hur Fungerar Hypnoterapi för att hantera och förändra smärta? När det gäller smärta arbetar hypnoterapeuten med att förändra patientens uppfattning om smärta. Genom att använda sig av olika tekniker, såsom visualisering och positiva förslag, kan terapeuten hjälpa patienten att omforma sina tankar och känslor kring smärtan. Detta kan leda till att patienten upplever mindre smärta, eller till och med uppfattar smärtan på ett annorlunda sätt. Det låter kanske konstigt, men precis som man kan öka sin smärta kan man också sänka graden av smärta. Det har med olika faktorer att göra. Till exempel kan kvinnor föda barn utan smärta med hjälp av hypnos. Istället för smärtsamma värkar ersätts det via hypnos av känslan av vågor som rullar in mot en strand mm. Smärtlindrings-effekten av hypnos kan till stor del delas in i två mekanismer; fysisk avslappning och perceptuell förändring/kognitiv distraktion. Muskelspänningar följer ofta med förekomsten av smärta. När det finns smärta dras det smärtsamma området instinktivt tillbaka, och när muskelspänningen ökar, intensifieras smärtan. Så när det finns en koncentration i bilder som väcker fysisk avslappning, såsom 'svävande' eller 'lätthet', blir musklerna avslappnade och smärtan minskar. 1. Smärtcentrat i hjärnan - Därför gör det ont För att vi ska bli medvetna om att något gör ont måste hjärnbarken ta emot och registrera smärtimpulser. Smärtimpulserna kan till exempel vara att du bränner dig på spisen, eller att du stukar foten. Smärtimpulserna fångas upp av så kallade smärtreceptorer (nociceptorer) och leds vidare med hjälp av nervsystemet och signalsubstanser i perifera nervbanor (nociceptiva banor) via ryggmärgen till hjärnstammen. 2. Mellanstoppet - Talamus bearbetar och skickar vidare På vägen mellan hjärnstammen och hjärnbarken passerar smärtimpulserna talamus där smärtimpulserna bearbetas. Därifrån skickas de vidare till hjärnbarkens sensoriska (känslo-) område där de förmedlar information om var i kroppen smärtan finns, smärtans ursprung, styrka m m. Emotionella reaktioner på smärtan styrs av det limbiska systemet i hjärnan, som också får impulser från talamus. Den grundläggande smärtupplevelsen registreras och utlöser en rad följdeffekter i kroppen där du känner smärtan. 3. Kroppens egna smärtsystem system Visste du att vår kropp har en egen liten smärtkontrollcentral? Jo, det stämmer! Inuti oss finns det ämnen som noradrenalin, serotonin och de berömda endorfinerna, som fungerar som kroppens egna smärtlindrare. De träder i aktion när smärtsignaler når vår hjärna och hjälper till att lugna ner smärtan. Tänk på de gånger du kanske har stött i tån men inte känt av det direkt för att du var mitt i något spännande. Till exempel kan kvinnor föda barn utan smärta med hjälp av hypnos. Istället för smärtsamma värkar ersätts det via hypnos av känslan av vågor som rullar in mot en strand mm. Förr i tiden, Innan det fanns sömnmedel/narkos användes faktiskt hypnos av läkare när de gjorde kirurgiska ingrepp. Även idag görs ett flertal operationer (Belgien) under hypnos då vissa patienter ej tål narkos. Så vad gör då hypnos? I hypnos kan man påverka den förmedlande informationen, de emotionella reaktionerna och kroppens egna inbyggda system och på så sätt förändra den grundläggande smärtupplevelsen. Forskning och Effektivitet kring hypnos och smärta Forskning inom området stödjer användningen av hypnoterapi för smärtlindring. Studier har visat att hypnos kan minska kronisk smärta, smärta relaterad till kirurgiska ingrepp, och smärta under förlossning. Hypnoterapi är särskilt effektivt eftersom det inte bara hjälper till att lindra själva smärtan, utan också kan minska ångest och stress som ofta är förknippade med kronisk smärta. Varför Välja Hypnoterapi för Smärtlindring? Naturlig Metod: Hypnoterapi är ett icke-invasivt och läkemedelsfritt alternativ, vilket gör det till ett attraktivt val för många. Anpassningsbart: Varje hypnoterapisession är unik och kan skräddarsys för att möta individens specifika behov och smärtupplevelser. Helhetsperspektiv: Hypnoterapi tar inte bara hand om smärtan i sig utan adresserar även emotionella och psykologiska aspekter kopplade till smärtan. Långsiktiga Fördelar: Många klienter rapporterar långvariga förbättringar och en ökad förmåga att hantera smärta efter hypnossessioner. Att Tänka på Innan en session Först och främst bör du ha varit till vården och fått utrett varför du har smärta. Det är viktigt att förstå att smärta är i början en varningssignal att kroppen behöver hjälp. Innan man påbörjar hypnoterapi är det viktigt att konsultera en erfaren hypnoterapeut. Det är även bra att ha realistiska förväntningar och förstå att resultat kan variera från person till person. Sammanfattning kring smärta och hypnos Hypnoterapi erbjuder ett unikt och effektivt sätt att hantera smärta, oavsett om det är fysisk eller emotionell. Genom att förändra hur vi upplever och reagerar på smärta, kan hypnoterapi förbättra livskvaliteten för många genom både hypnos och genom olika verktyg som klienten själv tränas i och kan använda sedan. Om du kämpar med smärta och letar efter ett naturligt och anpassningsbart alternativ, kan hypnoterapi vara värt att utforska för dig. Välkommen att läsa mer på bloggen kring hypnos och hypnoterapi, Placebo och Nocebo och se själv hur häftig din kropp och ditt sinne är. Vill du boka tid? Skicka in en förfrågan längst ner i formuläret. Några exempel från klienter berättar hos CE-hypnosis nedan. Studier och research Användning av hypnos för smärtlindring kan hittas i dokument så gamla som litteratur från 1840-talet. Nedan följer några exempel. Googla kring smärtlindring och hypnos så hittar du enormt mycket mer information. Artros och fibromyalgi Arthritis.org Hypnos kan vara en hjälpsam metod utan läkemedel för att minska smärta vid kroniska tillstånd som artrit och fibromyalgi. Studier visade att mer än 75% av personer med artrit och liknande sjukdomar upplever betydande smärtlindring genom att använda hypnos. Långt ifrån de gamla tidernas salongstrick använder dagens utövare hypnos för att ge personer ett extra verktyg för att hantera deras smärta. Läs mer på engelska nedan. https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/hypnosis-for-pain-relief Kronisk smärta National Library of Medicine Den här artikeln granskar kontrollerade prospektiva studier om hypnos för behandling av kronisk smärta. Tretton studier, med undantag för studier om huvudvärk, identifierades som jämförde resultat från hypnos för behandling av kronisk smärta med antingen baslinjedata eller ett kontrolltillstånd. Resultaten visar att hypnosinterventioner konsekvent producerar signifikanta minskningar av smärta associerad med en mängd olika kroniska smärtproblem. Dessutom visades hypnos generellt vara mer effektivt än icke-hypnotiska interventioner såsom uppmärksamhetsövningar, fysioterapi och utbildning... läs mer nedan. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2752362/ Hur effektiv är hypnos i att minska smärta? Medical News Today 2019 Kan hypnos lindra smärta? Den största metaanalysen hittills drar slutsatsen att det kan vara ett genomförbart, säkert och kostnadseffektivt alternativ. “Based on these findings, most people would experience around a 30% drop in pain or more, which is generally considered to be clinically meaningful pain relief.” Lead author Trevor Thompson, Ph.D." https://www.medicalnewstoday.com/articles/325041#Sensitivity-to-hypnosis Hur hypnos kan ändra hjärnans uppfattning av smärta Standford medicine April 2023 Hypnos, ibland kallad hypnoterapi, kan vara långt ifrån etablerad, och vissa avfärdar den som medicinskt ogrundad, men Spiegel, professor och biträdande ordförande för psykiatri och beteendevetenskap, har publicerat årtionden av forskning som undersöker dess inverkan på hjärnaktivitet samt dess effektivitet i att kontrollera smärta relaterad till kirurgi, cancer och fibromyalgi (en kronisk sjukdom som orsakar muskuloskeletal smärta och trötthet). Patienter som kämpar med smärta söker sig ofta till hypnos när de har slut på alternativ. Men om du frågar David Spiegel, MD, en ledande expert på klinisk hypnos, borde det vara ett första - inte sista - alternativ. https://scopeblog.stanford.edu/2023/04/14/how-hypnosis-can-alter-the-brains-perception-of-pain/ Hypnos som smärtlindring underutnyttjad The Korean Journal of Pain, provided courtesy of Korean Pain Society Hypnos är ett naturligt fenomen som genetiskt är inneboende hos människan. Om smärtmedicinspecialister, som har stor erfarenhet av smärtbehandling, lär sig hypnos och använder det, skulle det vara till stor hjälp i behandlingen av akut och kronisk smärta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3324744/

Att hantera ett brustet hjärta är som att vandra genom en svår period i livet, en tid då vi känner oss mest sårbara och behöver stöd och omsorg. När ett förhållande tar slut kan det kännas som om en del av oss själva också har gått förlorad. Det är en naturlig del av livet, men det betyder inte att vi måste gå igenom det ensamma. Det finns nämligen en metod som är enormt hjälpande - här på CE-hypnosis. Bortgång av nära och kära Man kan också få Brustet hjärta syndrom från bortgång av nära och kära och husdjur. Det hanteras på ett annat sätt, där sorgen får ändras om till mjuka minnen. På något sätt är man som förlamad i sorg, mist en nära vän, kanske känner skuldkänslor och inte har förmåga att ta sig ur sorgen själv. Oftast går man igenom 4-5 olika stadier beroende på situation. Efter 1- års sorg, rekommenderar jag att man tar hjälp. Läs mer här vilken fin hjälp som går att få. Denna blogg koncentrerar sig mest på förhållanden och alla känslor som ett uppbrott påverkar. Vad gjorde jag fel? Kunde vi gjort något annat? En vanligt tanke som snurrar När vi inte kan komma över vårt ex, eller har förlorat någon kan det kännas som att våra tankar och känslor snurrar runt i samma kretslopp. Här på CE-hypnos fungerar det som en varsam guide som leder dig genom detta känslomässiga landskap. Det kan också vara att titta på förhållandet ur en annan synvinkel, mer neutralt för att se om det var hälsosamt. Kanske det också kan vara så att man märker att det är en själv som skapat detta pga en rädsla att bli lämnad? eller att man inte känner sig värd att älskas. Likväl som det kan vara att du dras till "rötägg". Genom att nå ett avslappnat behagligt tillstånd, kan vi börja se våra tidigare relationer och erfarenheter ur ett nytt perspektiv. Hjälpa, förändra och skapa en ljusare möjlighet och framtid. Det är som att rensa upp i ett rörigt rum – plötsligt ser vi saker klarare och kan ordna om dem på ett sätt som känns bättre. Denna metod är särskilt användbar för de stunder när vi känner oss fast i våra gamla sår och inte riktigt vet hur vi ska komma vidare. Genom att arbeta med vårt undermedvetna, där många av våra djupaste känslor och övertygelser gömmer sig, kan CE-hypnos hjälpa oss att hitta nya sätt att tänka och känna. Det är lite som att få en ny vän som visar oss vägen ut ur mörkret. Vanliga bi-effekter när man har fått ett brustet hjärta: Känslomässig berg-och-dalbana: Uppleva en rad olika känslor som sorg, ilska, ånger, hopp och till och med lycka, ofta utan förvarning. Sömnproblem: Svårigheter att somna eller upprörd sömn, inklusive mardrömmar eller att vakna mitt i natten. Förändrad aptit: Minskad aptit eller ökat sug efter "tröstmat". Social tillbakadragande: Undvika sociala situationer, förlora intresset för aktiviteter som tidigare varit roliga. Självförtroendeproblem: Känna sig osäker, ifrågasätta sitt eget värde eller känna sig otillräcklig. Ångest och stress: Ökade nivåer av ångest och stress, ibland kopplat till specifika platser eller minnen. Obsessiva tankar: Upprepa minnen eller tankar om ex-partnern konstant. Förfölja på sociala medier, grotta in sig i tankar. Fysiska symptom: Symptom som magont, huvudvärk eller allmän trötthet. Motvilja mot nya relationer: Rädsla eller ovilja att engagera sig i nya romantiska relationer. Känslor av ensamhet: En överväldigande känsla av ensamhet eller isolering, även i närvaro av andra. Även om en liten naturlig process sker kring ett avslut så kan du få väldigt bra hjälp att komma över det på ett naturligt och hälsosam sätt. En skjuts på vägen. För i längden är det inte bra för hälsan att vara ledsen. Eller hur? Tänk på CE-hypnos som en varm kopp te på en kall dag. Det är en teknik som erbjuder tröst och förståelse, och en förändring som hjälper dig att komma över och må bättre. På webbplatsen www.ce-hypnosis.com kan man läsa mer om hur det fungerar När är det vanligast att avsluta förhållanden? Människor kan göra slut i ett förhållande av olika anledningar och vid olika tidpunkter, men det finns vissa perioder som statistiskt sett verkar vara vanligare för uppbrott. Dessa inkluderar: Efter semesterperioder: Uppbrott är vanliga direkt efter semestrar, som jul och sommaren. Detta kan bero på att par spenderar mer tid tillsammans under semestrarna, vilket kan leda till ökade spänningar eller en omvärdering av relationen. I början av ett nytt år: Januari är ofta en månad då många par väljer att göra slut. Detta kan förknippas med en önskan om en ny start eller förändringar i det nya året. Efter Valentine's Day: Det finns en tendens att par gör slut efter Alla hjärtans dag, speciellt om dagen inte levde upp till förväntningarna eller om den ledde till insikten om att känslorna inte är ömsesidiga. På våren: "Vårrensning" gäller inte bara för hemmet, utan också i relationer. Många par väljer att göra slut under våren, kanske påverkade av den nya energi och förändring som säsongen för med sig. Vid livsförändringar: Stora livsförändringar som att flytta till en ny stad, börja på universitetet eller ett nytt jobb kan också vara triggerpunkter för uppbrott. Den vanligaste anledningen till att inte ta hand om din sorg och brustna hjärta från ett uppbrott och separation är: Rädd för att glömma personen, vilja hålla kvar minnet, tänker hela tiden tillbaka på tiden tillsammans Från separation oftast romantiserar ett destruktivt förhållande, kommer bara ihåg det positiva eller börjar hata) Straffa sig själv omedvetet, och inte tillåta sig gå vidare På något sätt straffa den andra genom att fortsätta må dåligt (omedvetet) Känna sig oälskad och på något sätt vilja få den andra personen att komma tillbaka och älska dig igen Saknar gemenskapen och "bästa vän" som man oftast är i ett förhållande Att ta steget till att kontakta CE-hypnos kan vara som att börja på en ny resa, en resa där du får möjlighet att läka emotionella sår och på så sätt få möjlighet till en glädjefullare framtid.

Det kan gälla allt från motion och hälsa till mer personliga mål. Det kan också vara olika personlighetsdrag du är trött på och vill ändra - eller hur? Ibland har man en liten inre röst som hittar på ursäkter. Faktiskt är det så. Dessa ursäkter och invändningar kan ibland vara rätt fåniga men på något sätt stoppar det dig från att förverkliga dina drömmar eller mål. Ibland är det ett beteende som du vill ändra men på något sätt känns det svårt och nästan omöjligt hur mycket du än försöker. På något sätt är det nästan som att du saboterar för dig själv omedvetet. Behöver du hjälp att förändra det? Med min hjälp kan vi titta på vilka mönster som saboterar för dig och varför. Därefter ändra dem. Då blir det ju enklare att nå dina mål! Härligt eller hur. Välkommen att höra av dig

Bättre hjärnfunktion och bättre självkänsla? Du kan göra några enkla saker hemma under 1-2 månader, och märk skillnaden. 1. Borsta tänderna med fel hand (oftast vänstra) varje morgon (och gärna kväll). 2. Titta på dig själv i spegeln samtidigt som du säger högt "jag älskar dig" 10 gånger. 3. Ta sedan 10 -20 långa djupa andetag (hela magen och bröstkorgen). Testa, du har inget att förlora! Ta gärna djupa andetag 3 ggr om dagen. Hur hjälper det ? Förbättrad hjärnfunktion: Att använda din icke-dominanta hand för att borsta tänderna kan stimulera hjärnan och förbättra nervförbindelserna mellan hjärnhalvorna. Detta kan öka mental flexibilitet och kreativitet. Ökad hjärnaktivitet: Denna övning kan stimulera delar av hjärnan som annars är mindre aktiva, vilket bidrar till neuroplasticitet och kan till och med förebygga åldersrelaterade sjukdomar. Ökad självkärlek och självförtroende: Att säga "jag älskar dig" till dig själv i spegeln kan stärka din självkänsla och självacceptans. Det är en form av positiv självprat som kan minska negativa tankar och öka din allmänna välbefinnande på sikt. Utmanar vanor: Genom att borsta tänderna med den "fel" handen bryter du en vardaglig rutin, vilket kan göra dig mer medveten och närvarande i nuet. Det kan även öka din anpassningsförmåga och förmåga att hantera nya situationer. Stressreducering: Kombinationen av att göra något nytt (som att använda den andra handen) och att uttrycka självkärlek kan ha en lugnande effekt och minska stressnivåer. Mindfulness och närvaro: Att bryta vanemönster och göra något ovanligt, som att använda fel hand, kan öka din medvetenhet och närvaro i nuet, vilket är en central del av mindfulness-praktik. Dessa aktiviteter är enkla men kraftfulla sätt att förbättra ditt välbefinnande och kan enkelt integreras i din dagliga rutin.

Ge bort en unik och meningsfull present i år! Köp ett presentkort till Hypnoterapi hos ce.hypnosis.com och låt dina nära och kära uppleva avslappning, välmående och personlig utveckling. En julklapp som verkligen ger något fint. Gör årets jul minnesvärd med en gåva som främjar hälsa och harmoni. Gör så här: Skicka ett mail på kontaktsidan. (Längst ner i sidfoten). Berätta att det är ett presentkort som julklapp (eller annan present) Vem det är till (förnamn och efternamn ) Vad du vill beloppet ska vara på Om du vill ha det utskrivet och hämta eller få på mail och själv skriva ut. Vad kan man göra under en session? Minimera fobier, pollenallergi, utmattningsdepression, trauma, stress mm eller också bara ha en avslappnande stressreducerande stund där vi ökar ditt självförtroende. Mer information? Läs mer under klienter berättar för att få inspiration. Läs mer under vad jag specialiserar mig på, på första sidan www.ce-hypnosis.com Välkommen att köpa en omtänksam julklapp som kan göra en enorm skillnad God Jul Camilla

Hypnos och dess terapiform hypnoterapi även kallad hypnosterapi, är en effektiv metod som har använts genom historien för att förbättra mående, hälsa och personlig tillväxt på ett positivt bestående sätt. Här på CE-Hypnosis är jag stolt över att ha utvecklad en metod; CE-metoden, som är både effektiv och gör att jag kan vara i framkanten inom denna praxis, där jag kombinerar traditionella beprövade metoder med modern vetenskap för att skapa skräddarsydda lösningar för mina klienter. För att förstå varför det fungerar så effektivt får vi först dyka djupare in i vad CE-metoden och hypnos och hypnoterapi egentligen är och hur CE-Hypnosis kan hjälpa dig att nå dina mål. Vad Är Hypnosterapi? Hypnos är en teknik som hjälper till att skapa ett förändrad medvetandetillstånd, ett tillstånd som skiljer sig från både vakenhet och sömn. Det karaktäriseras av djup avslappning och fokuserad uppmärksamhet. Traditionellt används hypnos som en teknik inom terapi för att skapa och förändra olika psykologiska, känslomässiga och fysiska beteenden och känslor. Hypnos hjälper alltså till att uppnå ett djupt avslappnat tillstånd där det undermedvetna sinnet blir mer mottagligt för positiva förändringar och möjligheter till en form av s.k inre läkning, eller så frön till mer positiva tankar och känslor som gynnar ett bättre mående. Det är en vanlig missuppfattning att hypnos är likställt med sömn; i själva verket är personer i hypnos fullt medvetna och kan interagera med terapeuten. Hypnos används ofta inom terapi för att hjälpa till med olika psykiska och fysiska problem, som exempelvis ångest, smärtlindring, förändra beteenden och negativa känslor, allergier och olika typer av beroenden. Trots dess användning är de exakta mekanismerna och den fullständiga förståelsen av hypnos fortfarande ett ämne för vetenskaplig forskning och diskussion. Det är av intresse att känna till att även om alla inte är lika mottagliga för hypnos, kan de flesta uppnå någon form av hypnotiskt tillstånd. Hypnostillståndet är naturligt förekommande och exempel är strax innan man somnar, om man är helt uppslukad av en film eller bok, eller när man dagdrömmer. Alltså inget konstigt. Det liknar på sätt och vis meditation, alltså att du är avslappnad och fokuserad. Den optimala nivån är egentligen precis innan man somnar, te.x om om ligger framför tv, och slumrar till. Så behagligt och skönt är det. Läs gärna information om vanliga frågor kring hypnos CE- hypnosis CE- Metoden På CE-Hypnosis leder jag som erfaren terapeut mina klienter till ett behagligt avslappnat tillstånd genom hypnosmetoder. Där kan klienten lättare nå och påverka sitt undermedvetna, vilket är fördelaktigt för varaktig förändring eftersom vi når själva programmeringen som har skapat beteenden. Med hjälp av denna djupa avslappning är klienten alltid fullt medveten och i kontroll. Det är för att vi har bytt klientens fokus från det medvetna till det undermedvetna sinnet och fokuset är starkare i det undermedvetna sinnet. Här används det här behagliga tillståndet för att hjälpa individer att övervinna vad de söker hjälp för. Hypnoterapi som det heter kan även användas att hjälpa personer att nå insikter och lösa inre konflikter genom att arbeta direkt med det undermedvetna sinnet där ca 95% (eller mer) av dina vanor, beteenden, känslor och ageranden är skapat och följs. Det kan vara personliga utmaningar, till exempel fobier, stress, pollenallergier, tråkiga känslor och dåliga vanor. Såväl som kvinnofrågor som PMS, menopause, postpartum depression. Som expert inom mitt område kan jag erbjuda en varm, inbjudande atmosfär där du kan känna dig trygg och bekväm. Min erfarenhet och förståelse för mänskliga beteenden och känslor, hur det skapas och hur det kan ändras, används effektivt för att navigera och positivt förändra ditt inre landskap enligt dina önskemål så att du ska må bättre. Stora Fördelar med CE-metoden Med min unika metod, utvecklad under 15 år, tillsammans med andra kompletterande metoder skapas en plan och process just för dig enligt dina önskemål. CE-Metoden går bland annat ut på att låta bli att djupdyka i känslorna i roten utan bearbeta den på sidan av bland annat i form av metaforer. Genom att bearbeta traumat eller händelsen vid sidan om, kan en inre förändring pågå som därmed gör att händelsen/traumat/det som påverkat dig negativt, förändras till en mer neutral känsla. Minnet finns kvar men är mer utan samma påverkan och du påverkas inte på samma hårda känslomässigt och traumatiskt sätt. Därför är metoden mer mjuk och ändå fortfarande väldigt effektiv. Fördelarna med Hypnos och hypnoterapi Hypnos och hypnoterapi är en mångsidig och flexibel metod som kan användas som ett verktyg inom ett väldigt brett spektrum av ändamål. Det kan användas för att skapa en bättre inre emotionell hälsa och då den inre emotionella hälsan påverkar den biologiska kroppen, så har det visat sig ge övergripande bättre mående. På CE-Hypnosis arbetas det med en rad olika problemområden där jag, Camilla, använder hypnos tillsammans med andra metoder för att ge hjälp och kunna förändra symptom. Camillas specialiseringar inkluderar: Kvinnofrågor: PMS, menopaus, förlossningsdepression, postpartum depression, låg självkänsla, amning, gravid-illamående, svårighet att knyta an till baby. Allergier och känslighet: Pollenallergi pälsallergi, husdjursallergi, eksem, matallergier, matkänslighet, kräsna ätare, IBS, astma, acne och utslag. Emotionella hinder: Scenskräck, stress, rädslor, social ångest, fobier, trauman, PTSD, sorg, stamning, viss tvångssyndrom (OCD) utmattning, utbrändhet, ångest och depression. Varför Välja CE-Hypnosis? På CE-Hypnosis är Camilla dedikerad till att vara en stödjande och tillförlitlig terapeut på din väg till positiva förändringar. Med erfarenhet och expertis strävar jag efter att hjälpa dig att upptäcka dina inre styrkor och potential och kunna använde dem till din fördel, samtidigt som det arbetas med och förändrar det som tynger dig. På så sätt få ett bättre mående och som positiv bi-effekt öka dina möjligheter i livet. För det är verkligen så. När du förändras och mår bättre, får mer energi över, så blir det en stor skillnad. Varje session är unikt anpassad för att passa just dina behov och målsättningar. Tillsammans skapar vi en trygg och förtroendefull miljö där du kan utforska och växa, så att du kan nå de förändringar du söker i ditt liv. På CE-Hypnosis erbjuds skräddarsydda sessioner som är anpassade efter varje individs unika behov och mål. Intressant statistik – genomsnittliga effekter vid olika problem: Psykoanalys: ~ 38% förbättring efter 600 sessioner Kognitiv Beteendeterapi: ~ 72% förbättring efter 22 sessioner Hypnosbehandling: ~ 93% förbättring efter 6 sessioner Källa: American Health Magazine. Att välja CE-Hypnosis för hypnosterapi kan vara ett bra beslut av flera anledningar: • Bredd av specialiseringar: Camilla på CE-Hypnosis har en omfattande lista av specialområden, inklusive kvinnofrågor, allergier, mental träning, stresshantering och mycket mer. Detta visar på en djup förståelse och erfarenhet inom ett brett spektrum av områden som kan vara relevanta för många klienter. • Positiva klientrecensioner om hypnos: Klienternas vittnesmål visar att Camillas metoder är effektiva. Klienter rapporterar betydande förbättringar i sina tillstånd, från att hantera allergier till att förbättra självkänsla och minska stress. • Personlig och skräddarsydd metod: Camillas tillvägagångssätt är mycket personligt och anpassat till varje individs unika behov och omständigheter, vilket brukar vara avgörande för framgångsrikt resultat. • Flexibilitet i tjänster: Det finns möjlighet för sessioner via internet, vilket gör det möjligt för personer som inte kan besöka hennes mottagning personligen att få tillgång till hennes tjänster. • Erfarenhet och kompetens: Camillas långa erfarenhet och positiva feedback från andra professionella hypnoterapeuter, medverkan i bok och utbildningar visar på en hög grad av kompetens och professionalism inom området för hypnosterapi och hennes egna utvecklade metod. • Omfattande förändringar: Många klienter har upplevt djupgående och varaktiga förändringar efter att ha fått hjälp av Camilla, vilket visar att hennes metoder inte bara ger tillfälliga lättnader utan bestående positiva resultat. • Förbättrad livskvalitet: Genom att hjälpa klienter med en mängd olika frågor, bidrar CE-Hypnosis till att förbättra deras övergripande livskvalitet, vilket är ett centralt mål för många som söker hypnosterapi. Många faktorer gör CE-Hypnosis till ett attraktivt val för personer som söker effektiv hypnosterapi för att hantera olika emotionella och beteendemässiga utmaningar. Jag vill poängtera att enligt lagen i Sverige (idag), så får ingen som inte är läkare/psykoterapeut/psykolog utge sig för att bota/behandla några sjukdomar (det gäller alla s.k alternativa terapier, vare sig det handlar om akupunktur, massage osv oavsett vilka resultat man än har fått). Därför utlovas ingen behandling eller bot av sjukdomar med hypnos. Här hänvisas till vården. Det jag däremot kan göra är att komplettera med att du får starkare självkänsla, förändra många andra aspekter som kan ge väldigt trevliga effekter i ditt mående. Påbörja Din Resa för att må bättre med hypnos från CE-Hypnosis Med Camillas expertis och en bred palett av specialiseringar, står du inför en unik möjlighet att utforska och övervinna de hinder som begränsar ditt liv. Vare sig det gäller emotionella utmaningar, vissa fysiska besvär eller mental träning för att förbättra prestationer inom olika områden, erbjuder CE-Hypnosis en skräddarsydd plan som är anpassad för just dina behov. Genom Camillas djupgående kunskap och erfarenhet inom hypnosterapi och andra metoder, kan du förvänta dig en förändringssprocess som inte bara adresserar symtomen på ytan, utan också når djupt ner till roten av dina problem. Hennes metoder har hjälpt många att återupptäcka sitt inre lugn, öka självkänslan, och hantera allt från stress och ångest till allergier och fysiska besvär. Läs gärna artikeln om Hypnos-hur känns det egentligen Att äntligen få en hjälp att må bättre hos CE-Hypnosis är väldigt enkelt. Det är ett lätt men också viktigt steg mot personlig förändring och välmående. Det börjar med ett enkelt mail. Skicka in din förfrågan med vad du önskar hjälp med i formuläret och du får svar om hon kan hjälpa dig. Avslappnings- och Suggestionsterapi (Relaxotherapy) på CE-Hypnosis Efter att ha utforskat hypnosens fördelar och metoder, är det nu dags att dyka in i en annan kärnaspekt av arbetet på CE-Hypnosis: Avslappnings- och Suggestionsterapi, även känd som Relaxotherapy. Denna terapiform är en del av mina tjänster och ingår i mitt arbete, och spelar en även avgörande roll i att stödja klienters välbefinnande. Vad är Avslappnings- och Suggestionsterapi? Avslappnings- och Suggestionsterapi är en terapeutisk teknik som kombinerar djup avslappning med positiva suggestioner för att skapa förändringar i en individs tänkande och beteende. Denna metod är särskilt effektiv för att hantera stress, ångest och olika synsätt som skapar negativa erfarenheter. Den är inte så effektiv i sig själv då den kräver många repetitioner. Men i kombination med andra metoder är den förträfflig. Beroende på vad en klient har för dilemma, kan ibland detta vara tillräckligt. Hur Fungerar Suggestionsterapi/Relaxotherapy på CE-Hypnosis? På CE-Hypnosis inleder jag en Relaxotherapy-session med att leda klienten in i ett behagligt avslappnat tillstånd. När kroppen och sinnet är avslappnade, blir det undermedvetna sinnet mer mottagligt för positiva suggestioner. Dessa suggestioner är skräddarsydda efter varje individs specifika behov och mål. Det krävs alltså många repetitioner för att göra effekt om denna enbart används. Men den sår ett frö av andra möjligheter. Tillämpningar av Suggestionsterapi och Relaxotherapy Suggestionsterapi/Relaxotherapy kan användas för en rad olika ändamål, inklusive: • Hantering av stress och ångest: Genom att minska kroppens stressrespons bidrar Relaxotherapy till bättre mental och fysisk hälsa. Genom repetition (vanligtvis lyssna på en inspelning varje dag i några månader). • Förbättrad självkänsla: Genom positiva affirmationer och suggestioner stärks självbilden och förtroendet. • Förändring av beteendemönster: Relaxotherapy kan användas för att påbörja ändring av dåliga vanor eller skapa nya, hälsosammare beteenden. Varför Relaxotherapy på CE-Hypnosis? På CE-Hypnosis är Suggestionsterapi/Relaxotherapy en integrerad del av den terapeutiska processen. Jag är högt kvalificerade och erfaren i att använda denna teknik för att uppnå optimala resultat. Jag ser till att varje session är skräddarsydd för att möta klienters individuella behov, vilket säkerställer en personlig och effektiv förändringsupplevelse. Därför är ingen session den andra lik. Alla är underbart unika. Hypnoterapi & Hypnos: En Dynamisk Duo på CE-Hypnosis I genomgången av terapeutiska metoder på CE-Hypnosis, är det viktigt att förstå samspelet mellan hypnoterapi och hypnos. Dessa två begrepp är nära sammankopplade, men har sina distinkta egenskaper som gör dem unikt kraftfulla i terapeutiskt arbete. Hypnoterapi: Terapi Genom Hypnos Hypnoterapi är användningen av hypnos som ett terapeutiskt verktyg. Till skillnad från den traditionella hypnosen som ofta förknippas med scenframträdanden, är hypnoterapi en seriös och vetenskapligt stödd praktik som används i en behagligt avslappnade miljö. Hur Hypnoterapi Fungerar på CE-Hypnosis På CE-Hypnosis använder jag hypnoterapi för att hjälpa individer att utforska och lösa, förändra känslan i ett djupt liggande problem. Genom att föra klienten till ett tillstånd av hypnos, kan jag som terapeut arbeta direkt med dina undermedvetna mönster, vilket har visat sig vara väldigt effektivt tillsammans med mina andra metoder. Hypnos: Nyckeln till effektiva förändringar genom Hypnos, som jag tidigare nämnde, är en process för att skapa ett förändrat medvetandetillstånd. Det är grunden för hypnoterapi och är en av nycklarna för att göra terapeutiska interventioner. Genom att nå det undermedvetna, där individers automatiska beteende och respons, känslor och tanker hanteras, kan vi göra en bestående förändring som gör skillnad. Läs gärna varför fungerar hypnos och hypnoterapi så effektivt Användningsområden för Hypnoterapi & Hypnos på CE-Hypnosis Denna kombination används för att förändra en rad olika problem, inklusive: • Ångest och Stress: Genom att arbeta med orsakerna till ångest och stress kan hypnoterapi ge varaktig lindring och lättnad. Tillsammans med andra metoder bearbetas och förändras responsen. • Fobi och Rädsla: Många fobier kan hanteras genom hypnoterapi, där klienten lär sig att omforma och förändra sina reaktioner och därmed sitt agerande och sina känslor. • Personlig Utveckling: Hypnoterapi kan också användas för att förändra till en positiv personlig tillväxt, till exempel som att förbättra självkänsla och självförtroende, förändra negativa känslor till att förändra din livssyn och må allmänt bättre. Hitta sina styrkor och förbättra sina svagheter på ett harmoniskt sätt. Varför Välja Hypnoterapi & Hypnos på CE Hypnosis? CE-Hypnosis är djupt engagerad i att erbjuda en säker och effektiv terapeutisk upplevelse. Tillämpning av hypnoterapi och hypnos är grundad på senaste forskningen och är anpassad till varje individs unika behov. Påbörja Din Terapeutiska Resa Att utforska potentialen i hypnoterapi och hypnos är ett kraftfullt steg mot att göra en förändring. CE-Hypnosis är här för att hjälpa dig på din resa. Sessionerna är utformade för att ge dig de verktyg och insikter du kan gynnas av för att övervinna just dina utmaningar och helt enkelt bli en bättre version av dig själv. Hur du vill vara, hur du vill må, hur du vill känna. Mental Träning med Hypnos på CE-Hypnosis När de olika dimensionerna av hypnos utforskas och dess tillämpningar som används på CE-Hypnosis, är det viktigt att belysa en av de dynamiska användningsområdena: mental träning genom hypnos. Denna metod kombinerar principerna för mental styrka och självförbättring med kraften i hypnos för att uppnå märkbara resultat. • Vad Innebär Mental Träning med Hypnos? Mental träning med hypnos är en process där hypnos används för att förstärka och utveckla mentala färdigheter. Denna typ av träning kan inkludera allt från att förbättra fokus och koncentration till att öka motivation och självförtroende. CE-Hypnosis Metod för Mental Träning På CE-Hypnosis använder jag även mental träning tillsammans med hypnos för att hjälpa individer att nå sin högre potential. Genom att använda specialiserade hypnostekniker, arbetar jag med att förbättra mental klarhet, emotionell balans och allmän välbefinnande. Tillämpningar av Mental Träning med Hypnos Klienter som har gått igenom mental träning med hypnos hos CE-Hypnosis vittnar om djupgående förändringar. De rapporterar ökad självkänsla, bättre fokus, förbättrade prestationer inom olika områden, och en generell känsla av lugn och kontroll över sina liv. Det är inte bara om att uppnå specifika mål, utan om att bygga en starkare, mer resilient version av dig själv. Denna metod kan användas för en mängd olika ändamål, inklusive: ● Förbättrad Prestanda: Oavsett om det gäller sport, akademisk prestation eller yrkesliv, kan mental träning med användning av hypnos hjälpa till att förbättra fokus och effektivitet. • Hantering av Stress: Genom att utveckla starkare mentala strategier, kan individer lära sig att hantera stress på ett mer effektivt sätt. • Personlig Utveckling: Mental träning med hypnos är också ett utmärkt verktyg för att främja självinsikt och personlig tillväxt. Därmed kunna få fler perspektiv och möjligheter. Fördelarna med Mental Träning på CE-Hypnosis Approachen på CE-Hypnosis är grundad på idrott och vetenskapliga principer och anpassad för att möta våra klienters unika behov. Genom att kombinera mental träning med hypnos, erbjuder jag en kraftfull metod för att uppnå långsiktiga förbättringar i mental hälsa och prestanda. Förståelse för Kroppens Respons under Hypnos på CE-Hypnosis En viktig aspekt av arbetet på CE-Hypnosis är att förstå vad som faktiskt händer i kroppen under en hypnossession. Denna kunskap är bra att känna till för att förklara hur och varför hypnos är en effektiv metod att göra sådan skillnad. • Fysiologiska Förändringar under Hypnos När en individ genomgår hypnos, sker det flera märkbara förändringar i kroppen. Dessa förändringar bidrar till den terapeutiska effekten av hypnos och inkluderar: • Minskad Puls och Blodtryck: En av de mest uppenbara effekterna är en sänkning av puls och blodtryck, vilket indikerar en ökad avslappning. • Förändrad Andning: Andningen blir långsammare och djupare under hypnos, vilket bidrar till en känsla av lugn och avslappning. • Minskad Muskeltonus: Det finns ofta en märkbar avslappning i musklerna, vilket hjälper till att minska fysisk spänning och stress. • Förändringar i Hjärnaktivitet: Studier har visat att hjärnans aktivitetsmönster förändras under hypnos, vilket indikerar ett förändrat medvetandetillstånd. Hypnos och Kroppens Läkningsprocesser Intressant nog kan hypnos även påverka kroppens egna naturliga läkningsprocesser. Genom att inducera ett tillstånd av djup avslappning, kan hypnos bidra till att förbättra immunsystemets funktion och främja övergripande fysisk hälsa. Precis som när om man läser på om Placebo effekter så kan detta användas till din fördel. På så sätt kan placeboeffekten användas med olika positiva sätt för att öka en självläkningsprocess. Det finns många intressanta studier kring placebo effektens fördelar. Ibland har en person skapat en egen Nocebo effekt. Kanske finns skuldkänslor som stoppar en inre läkning. Kanske en stressrespons från negativ händelse. Denna kan man komma åt i hypnosterapi och därmed kunna förändra så att personen får tillgång till möjligheter att må bättre. Läs gärna om Placebo och nocebo vad är det och hur fungerar det? Varför är kroppens respons viktigt på CE-Hypnosis Förståelsen av vad som händer i kroppen under hypnos är en nyckelfaktor för arbetet här på CE-Hypnosis. Det hjälper till att inte bara förstå hur hypnosen kan användas som ett verktyg för mental förändring, men också hur det kan ha positiva effekter på den fysiska hälsan. En del är effekter är enormt positiva. Allt från att föda barn utan smärta till att minska värk eller minska emotionell tyngd och respons. När det gäller värk ska naturligtvis vården varit inkopplad för att ha kontrollerat att inga sjukdomar finns som behöver vård. Upptäck Hypnosens Kraft för Kropp och Sinne Camilla på CE-Hypnosis kan erbjuda en omfattande och effektiv förändringssmetod. Jag välkomnar dig att utforska hur hypnosterapi och hur min egna unika metod kan bidra till att förbättra både ditt mentala och fysiska välbefinnande. Förståelse för Mottaglighet för Hypnos på CEHypnosis En central fråga i användningen av hypnos, både inom terapi och självförbättring, är att förstå vilka individer som är mest mottagliga för denna metod och hur. På CEHypnosis tar jag hänsyn till denna aspekt för att säkerställa att våra klienter får den mest effektiva förändringen. Läs gärna artikeln Kan alla bli hypnotiserade? Om du vill veta mer. Mottaglighet för Hypnos En Variabel Erfarenhet Mottaglighet för hypnos varierar stort mellan individer. Vissa personer kan lättare än andra uppnå det förändrade medvetandetillstånd som krävs för effektiv hypnos. Enligt statistik anses 20% av individer ha enormt lätt att hamna i hypnos medan ca 5% har mycket svårt (får träna upp det). De mittemellan anses kunna hypnotiseras. Faktorer som påverkar detta inkluderar: • Öppenhet för nya Erfarenheter: Individer som är öppna för nya erfarenheter och har en vilja att utforska sitt inre landskap tenderar att vara mer mottagliga för hypnos. • Förmågan att Koncentrera sig: En stark koncentrationsförmåga kan också göra en person mer benägen att reagera positivt på hypnos. • Tillit och Komfort med Terapeuten: En stark terapeutisk allians, där klienten känner sig trygg och tillitsfull med terapeuten, är avgörande för hypnosens framgång. • Kontrollbehov och för mycket analyserande. Personer som ifrågasätter, ska kontrollera och bestämma hur terapeuten ska arbeta, samt konstant analyserar (är i huvudet) har svårare att slappna av och ta till sig suggestioner och hypnoterapi. Att konstant analysera stoppar själva processen som går ut på att ändra fokus från medvetna sinnet (som analyserar) till det undermedvetna sinnet. Hur CE-Hypnosis arbetar med Mottaglighet På CE-Hypnosis är jag erfaren i att inte alla är lika mottagliga för hypnos. Därför arbetar jag nära med våra klienter för att förstå deras specifika behov och anpassar mina tekniker därefter. Jag erbjuder också förberedande sessioner för att hjälpa klienter att bli mer mottagliga för hypnosprocessen om det visar sig att personen är nervös, orolig eller har kontrollbehov och analyserar. Det är speciellt välkomnande och behövande för personer som har hög oroskänsla. Det finns också s.k Vakenhypnos som en del personer då kan föredra. • Det är av intresse att komma ihåg att även om alla inte är lika mottagliga för hypnos, kan de flesta uppnå någon form av hypnotiskt tillstånd. Därför är skicklighet och erfarenhet något som spelar en stor roll i hur framgångsrik hypnosen blir. Hypnostillstånden är naturligt förekommande och exempel är strax innan man somnar, om man är helt uppslukad av en film eller bok, när man dagdrömmer. • Hypnos som en Personlig Upplevelse Det är viktigt att komma ihåg att hypnos är en högst personlig upplevelse. Min målsättning som terapeut på CE-Hypnosis är att göra varje session så givande och effektiv som möjligt, oavsett klientens naturliga mottaglighet för hypnos. Det har hittills alltid skett någon form av förbättring under sessioner. Att Uppnå Resultat med Hypnos & Hypnosterapi Oavsett en individs initiala mottaglighet för hypnos, finns det tekniker och metoder som kan förbättra deras respons. På CE-Hypnosis får sessionerna anpassas för att tillgodose varje klient, vilket säkerställer att alla som söker vår hjälp kan dra nytta av hypnosens många fördelar. Orsaker och svårigheter som påverkar hypnos? - Extrem oro och ännu extremare kontrollbehov - Viljan att inte vilja bli hypnotiserad - Viss mental sjukdom (narcissism, psykopat mm) Vid vissa tillfällen får klienter med kontrollbehov och stor oro med sig övningar att träna på för att kunna slappna av samt rekommenderas att lyssna på meditations övningar (youtube) och kroppsövningar för att slappna av. Effektiviteten av Hypnosterapi: Perspektiv från CE-Hypnosis En ofta ställd fråga är "Är hypnosterapi bra?" På CE-Hypnosis tror jag fast på att svaret är ett stort starkt JA, baserat på lång erfarenhet och även de vetenskapliga rön som stöder hypnosterapi. Hypnoterapi är en värdefull metod för inre läkning som visar ökat välbefinnande och hälsa och ger möjligheter att förändra negativa beteendemönster. Allt detta kan göra enorma förändringar i livet - och framtiden. Hypnosterapi som en Vetenskapligt Stödd Metod Hypnosterapi har genomgått omfattande vetenskapliga studier som visar dess effektivitet i att hantera en mängd olika psykologiska och fysiska tillstånd. Från att lindra kronisk smärta, fobier, allergier, ångest och stress till att hjälpa individer att övervinna vissa beroenden, har hypnosterapi visat sig vara en kraftfull terapeutisk verktyg. Enligt uppsats nedan finner du även mer information Linnéuniversitetet, Psykologi. https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:647265/FULLTEXT01.pdf Hur Hypnosterapi Fungerar Hypnosterapi fungerar genom att sätta klienten i ett djupt avslappnat tillstånd, vilket möjliggör för terapeuten att arbeta med klientens undermedvetna sinne.Det sinne som är den automatiska responsen till agerande, reagerande och känslor till 95%. Detta kan därför hjälpa till att omprogrammera och förändra negativa tankemönster, förändra beteenden och förbättra det allmänna välbefinnandet. Användningsområden för Hypnosterapi På CE-Hypnosis har jag sett hypnosterapi hjälpa klienter med: • Olika allergier som tex pollen och gräsallergi, som vissa födoämnesallergier till hund och katt allergier. • Ångest och Stress: Genom att minska ångest och stress, förbättrar hypnosterapi livskvaliteten för många. Med minskning av stress så mår kroppen bättre, näringsupptag kan förbättras, och i längden anses det hjälpa på flera olika plan. • Beteendeförändringar: Hypnosterapi är effektivt för att hjälpa individer att bryta dåliga vanor, fobier och rädslor som påverkar deras vardag och liv. • Självförtroende och Självbild: Att stärka självförtroende och positiv självbild är en annan område där hypnosterapi har visat sig vara mycket effektiv. • Personlig Anpassning på CE-Hypnosis Varje klient är unik, och på CE-Hypnosis anpassar jag våra hypnosterapimetoder för att möta individens specifika behov. Vår erfarenhet visar att denna personliga anpassning är nyckeln till framgångsrik bearbetning. Hypnos som effektivt förändringsarbete På CE-Hypnosis använder jag hypnoterapi som en primär förändringsmetod för att hjälpa klienter att uppnå sina personliga och hälsomässiga mål. Hypnoterapi och hypnoanlays är inte bara en fascinerande psykologisk process, utan även en effektiv bearbetningsmetod som erbjuder en mängd fördelar från både ett holistiskt perspektiv som känslomässigt. Hypnos i Terapeutisk Miljö I en terapeutisk miljö, används hypnos för att inducera ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för suggestioner. Denna unika mental status gör det möjligt att effektivt arbeta med olika psykologiska och beteendemässiga frågor för att frigöra dessa och skapa positivare känslor och möjligheter i framtiden. Tillämpningar av Hypnos på CE-Hypnosis På CE-Hypnosis används hypnos bland annat för att: • Bearbeta och förändra därmed lindra Depression och ångest: Genom att arbeta med undermedvetna tankeprocesser, kan hypnos hjälpa till att lindra symtom på ångest och depression. (Extrem depression hänvisas till vården). • Hantera Allergier och vissa Kroniska Tillstånd: Hypnos har visat sig vara effektivt i att lindra smärta och kan vara ett komplement till traditionell medicin. • Främja Självutveckling: Hypnos kan användas för att förbättra självkänsla, öka motivation och hjälpa individer att uppnå sina personliga mål. • Vetenskapligt Stöd för Hypnos Forskning stöder användningen av hypnos som en effektiv bearbetningsmetod för en rad olika tillstånd. Denna forskning understryker hypnosens förmåga att påverka både psykologiska och fysiologiska processer på ett positivt sätt. • Individuell Anpassning på CE-Hypnosis På CE-Hypnosis ser jag varje individ som unik, och därför anpassar jag våra hypnos-sessioner efter varje klients specifika behov och mål. Denna individuella anpassning är avgörande för att uppnå de bästa resultaten. Känslor och Upplevelser Efter Hypnos: Insikter från CE-Hypnosis Ett centralt och ofta diskuterat ämne inom hypnosterapi är den känsla eller de upplevelser som klienter har efter en hypnossession. På CE-Hypnosis används metoder som arbetar för att våra klienter känner sig lugna, upplysta och uppfriskade efter varje session. En del kan vara behagligt avslappnade efteråt medan andra kan känna det som en mental massage medan ytterligare klienter upplever frihet och att ha släppt sina gamla bördor. Allt beror lite på hur individen är men också var i processen vi befinner oss. Vanliga Upplevelser Efter Hypnos Efter en hypnossession på CE-Hypnosis kan klienter uppleva en rad olika känslor och tillstånd, inklusive: • Avslappning: Många rapporterar en djup känsla av avslappning och lugn som kan vara i timmar, eller till och med dagar, efter sessionen. • Ökad Medvetenhet: Vissa känner sig mer medvetna om sig själva och sin omgivning, vilket ger en känsla av klarhet och fokus. • Positiv Sinnesstämning: En känsla av optimism och förbättrad självkänsla är vanlig efter hypnossessioner. • Fysisk och Mental Uppfriskning. Många klienter beskriver en känsla av att vara fysiskt och mentalt återupplivade, som om de har genomgått en förnyande mental process. • Hantering av Efterverkningar på CE-Hypnosis. På CE-Hypnosis är jag naturligtvis medveten om att reaktionerna på hypnos kan variera från person till person. Det som är vanligt är att omgivningen märker skillnaden av terapiarbetet före klienten själv. Det är för att arbetet som görs är så mjukt och förändrat att det ibland kan kännas att traumat inte påverkar längre och därmed uteblir reaktioner, känslor och ageranden. Det görs alltid en uppföljning i början av nästa session. • Långsiktiga Effekter av Hypnos. Förutom de omedelbara känslorna efter sessionen, är det viktigt att notera att hypnos kan ha långsiktiga positiva effekter på en individs psykiska och fysiska hälsa. Klienterna rapporterar varaktiga positiva förändringar i deras beteenden, tankesätt och allmänna livskvalitet. CE-Hypnosis Engagemang för Positiv Förändring Engagemanget på CE-Hypnosis är att inte bara ge våra klienter en känsla av välbefinnande, utan också att utrusta dem med verktyg och insikter för långsiktig positiv förändring. Vi är stolta över att vara en del av våra klienters väg till personlig framgång, utveckling och hälsa. Kan man ljuga under Hypnos: Perspektiv från CE-Hypnosis En fråga som ofta väcks kring hypnos är möjligheten att ljuga eller manipulera sanningen under en session. Här på CE-Hypnosis anser jag att det är viktigt att förstå och klargöra dessa aspekter för att upprätthålla en etisk och transparent praxis. Ärlighet Under Hypnos - kan jag ljuga? Hypnos påverkar en individs medvetandetillstånd och öppnar upp för en ökad mottaglighet för suggestioner. Det är dock viktigt att notera att även om en person är mottaglig för förslag, kvarstår deras grundläggande värderingar och övertygelser, inklusive deras förhållningssätt till sanning och ärlighet. Kan Man Ljuga Under Hypnos? Kontroll över Sanningen: Även i ett hypnotiserat tillstånd har individer kontroll över sin vilja och kan välja att inte avslöja sin information eller ljuga. Hypnos tar inte bort en persons förmåga att kontrollera sina handlingar eller ord. Etiska Ramar: På CE-Hypnosis följer jag strikta etiska riktlinjer. Vi respekterar klientens integritet och autonomi och skapar en miljö där de kan känna sig trygga att uttrycka sig fritt och ärligt. Jag har även utbildat mig i Lagar, regler och etik inom den terapeutiska verksamheten. Hypnos och Sanningsenlighet Fokus på Terapeutiskt Värde: Syftet med hypnos på CE-Hypnosis är inte att utvinna sanningar eller tvinga fram bekännelser. Istället fokuserar jag på terapeutiska mål som personlig utveckling, självinsikt och beteendeförändring. Det är kärnan i klientens lidande jag vill ändra till något mer positivt och förbättrande. Samarbete och Tillit: Ett framgångsrikt hypnosterapi förlopp bygger på ömsesidigt samarbete och tillit mellan terapeut och klient. Denna tillit inkluderar respekten för klientens val att dela med sig av information i sin egen takt efter behov. Läs mer om vanliga frågor kring hypnos 45 saker som CE-Hypnosis är specialiserad på inom hypnos 1. PMS 2. Månadsbesvär 3. Övergångsålders- relaterade problem 4. Förlossningsdepression 5. Amning 6. Humörsvängningar 7. Oförklarlig värk 8. Överdriven svartsjuka 9. Gravid-illamående 10. Matallergi 11. Födoämnesbesvär 12. Överkänslighet 13. IBS 14. Magont 15. Matfobi 16. Astma 17. Pollenallergi 18. Gräsallergi 19. Pälsallergi 20. Husdjursallergi 21. Eksem 22. Acne 23. Utslag 24. Sporthypnos (golf ridning, friidrott) 25. Prestationsångest 26. Scenskräck 27. Social fobi/ångest 28. Torgskräck 29. Blyghet/ångest 30. Känsloarbete 31. Lågt självförtroende 32. Rädslor (flygfobi, djurrädsla, mörkerskräck, sprutfobi, tandläkarskräck och allt annat möjligt inom rädslor) 33. Trauma 34. PSTD 35. Sorgbearbetning 36. Stress 37. Stamning 38.Fobier, OCD 39. Tvångsbeteende 40. Utmattning 41. Oförklarlig värk 42.Oro och rädslor 43. Ångest 44. Depression 45. Ilska Studier inom Hypnos och hypnoterapi Hypnosens roll inom terapi och dess samband med bland inslag av bland annat placeboeffekten är möjlig genom att använda individens mentala och emotionella förmågor för att främja läkning. Denna effekt beskrivs som ett uttryck för förtroende som kan aktivera hopp och tillit, vilket sedan manifesteras biologiskt genom olika kroppsliga reaktioner som hormoner och signalsubstanser. I hypnosterapi är målet att medvetet aktivera dessa läkningsfaktorer i samråd med klienten. Terapeuter uppmärksammar och hjälper eventuella dysfunktionella relationsmönster hos klienten, både genom samtal och hypnos. Kunskapen om dessa processer grundar sig i forskning om olika jagtillstånd och hypnoanalys. Det nära bandet som skapas mellan terapeut och patient under hypnos kan vara gynnsamt för behandlingen. Hypnosforskning har gjort betydande framsteg för att möta de krav på statistiskt signifikant evidens som ställs inom den medicinska traditionen. Det har genomförts omfattande resultatstudier inom ett brett spektrum av både somatiska och psykosomatiska tillstånd. Bland de områden där hypnos har visat lovande resultat finns behandling av ätstörningar, IBS (irriterad tjocktarm), astma, sängvätning, förlossningsprofylax, stamning, torticollis (en form av nackspärr), fibromyalgi, artrit, epilepsi och andra autoimmuna sjukdomar. Dessutom har hypnos använts för att förbättra förhållandena före och efter operationer samt för att hantera olika typer av smärttillstånd. Denna forskning, som presenteras i studier av bland annat Eriksson & Carlsson (2001), Diseth & Vandvik (2005 och Wik et al. (1999), visar på hypnosens breda tillämpningsområde. Vidare finns det kvalitativa studier som uppfyller akademiska publiceringskrav och som undersöker effekten av hypnosterapi på psykologiska tillstånd. Dessa studier inkluderar forskning på ångest, depression, posttraumatiskt stressyndrom och kronisk trötthet. Dessa forskningsinsatser understryker hypnosens potentiella värde som en metod för en rad olika mentala och fysiska tillstånd. Sammantaget visar forskning att hypnos inte bara är ett verktyg för mental välbefinnande, utan också kan ha positiva effekter på en mängd olika fysiska besvär. Genom att möta de vetenskapliga kraven på evidensbasering bidrar hypnosforskningen till att stärka hypnosens ställning som en seriös och effektiv metod. Referenser Abramowitz EG, Barak Y, Ben-Avi I, Knobler HY. “Hypnotherapy in the treatment of chronic combat-related PTSD patients suffering from insomnia: a randomized, zolpidem-controlled clinical trial.” Int J Clin Exp Hypn. 2008 Jul;56(3):270-80. Israel Defense Forces, Mental Health Department, Israel Gonsalkorale WM, Miller V, Afzal A, Whorwell PJ. “Long term benefits of hypnotherapy for irritable bowel syndrome.” Gut. 2003 Nov;52(11):1623-9. Department of Medicine, University Hospital of South Manchester, Manchester, UK. wgonsalkorale@compuserve.com Lindfors P, Unge P, Arvidsson P, Nyhlin H, Björnsson E, Abrahamsson H, Simrén M. “Effects of gut-directed hypnotherapy on IBS in different clinical settings-results from two randomized, controlled trials.” Am J Gastroenterol. 2012 Feb;107(2):276-85. doi: 10.1038/ajg.2011.340. Epub 2011 Oct 4. Department of Internal Medicine, Institute of Medicine, Sahlgrenska Academy, University of Gothenburg, Gothenburg, Sweden. Gould RC, Krynicki VE. ”Comparative effectiveness of hypnotherapy on different psychological symptoms.” Am J Clin Hypn. 1989 Oct;32(2):110-7. Al Sughayir MA. ”Hypnotherapy for irritable bowel syndrome in Saudi Arabian patients.” East Mediterr Health J. 2007 Mar-Apr; 13(2):301-8. Department of psychiatry, College of Medicine, King Saud University, Riyadh, Saudi Arabia Saadat H, Drummond-Lewis J, Maranets I, Kaplan D, Saadat A, Wang SM, Kain ZN. ”Hypnosis reduces preoperative anxiety in adult patients.” Anesth Analg. 2006 May;102(5):1394-6. Center for the Advancement of Perioperative Health, Department of Anesthesiology, Yale University School of Medicine, New Haven, Connecticut 06510, USA. De Klerk JE, du Plessis WF, Steyn HS. “The effect of hypnotherapeutic ego strengthening with female spouses of South African coronary artery bypass surgery patients.” Am J Clin Hypn. 2006 Jul;49(1):59-72. Unitas Hospital, Pretoria, Sinoville. Tahiri M, Mottillo S, Joseph L, Pilote L, Eisenberg MJ. ”Alternative Smoking Cessation Aids: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.” Am J Med. 2012 Jun;125(6):576-84. Epub 2012 Apr 11. Johnson DL. ”Weight loss for women: studies of smokers and nonsmokers using hypnosis and multicomponent treatments with and without overt aversion.” Psychol Rep. 1997 Jun;80(3 Pt 1):931-3. Steyer TE, Ables A. “Complementary and alternative therapies for weight loss.” Prim Care. 2009 Jun;36(2):395-406. Department of Family Medicine, Medical University of South Carolina, 9228 Medical Plaza Drive, Charleston Patterson DR, Jensen MP. “Hypnosis and clinical pain.” Psychol Bull. 2003 Jul;129(4):495-521. Department of Rehabilitation Medicine, University of Washington School of Medicine, Seattle 98104, USA. Alladin A, Alibhai A. “Cognitive hypnotherapy for depression: an empirical investigation.” Int J Clin Exp Hypn. 2007 Apr;55(2):147-66. University of Calgary, Calgary, Alberta, Canada. By Gravitz, Melvin A. ”Memory reconstruction by hypnosis as a therapeutic technique.” Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, Vol 31(4), 1994, 687-691. Derbyshire SW, Whalley MG, Oakley DA. “Fibromyalgia pain and its modulation by hypnotic and non-hypnotic suggestion: an fMRI analysis.” Eur J Pain. 2009 May;13(5):542-50. Epub 2008 Jul 23. School of Psychology, University of Birmingham Wannemueller A, Joehren P, Haug S, Hatting M, Elsesser K, Sartory G. “A practice-based comparison of brief cognitive behavioural treatment, two kinds of hypnosis and general anaesthesia in dental phobia.” Psychother Psychosom. 2011;80(3):159-65. Epub 2011 Mar 3.Department of Clinical Psychology, University of Wuppertal, Wuppertal, Germany. Poon MW. ”Hypnosis for complex trauma survivors: four case studies.” Am J Clin Hypn. 2009 Jan;51(3):263-71. Clinical Psychological Unit 3, Social Welfare Department, 14/F Cornwall House, Taikoo Place, 979 King’s Road, Quarry Bay, Hong Kong. Syrjala KL, Cummings C, Donaldson GW. “Hypnosis or cognitive behavioral training for the reduction of pain and nausea during cancer treatment: a controlled clinical trial.” Pain. 1992 Feb;48(2):137-46. Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, WA 98104 Levitan AA. “The use of hypnosis with cancer patients.” Psychiatr Med.1992;10(1):119-31. University of Minnesota Anbar RD, Zoughbi GG. ”Relationship of headache-associated stressors and hypnosis therapy outcome in children: a retrospective chart review”. Am J Clin Hypn. 2008 Apr;50(4):335-41. Department of Pediatrics, University Hospital, State University of New York Upstate Medical University Syracuse, NY 13110, USA Graham G.W. (1975) Hypnotic treatment for Migraine Headaches. International Journal of Clinical and experimental Hypnosis, 23:48. Shah MC, Thakkar SH, Vyas RB. Hypnosis in pregnancy with intrauterine growth restriction and oligohydramnios: an innovative approach. Am J Clin Hypn. 2011 Oct;54(2):116-23. Medical College and SSG Hospital, Vadodara, Gujarat, India. Yazici ZM, Sayin I, Gökkuş G, Alatas E, Kaya H, Kayhan FT. “Effectiveness of Ericksonian hypnosis in tinnitus therapy: preliminary results.” B-ENT. 2012;8(1):7-12.Bakirköy Education and Training Hospital, Clinic of Otorhinolaryngology, Head and Neck Surgery, Istanbul, Turkey. Anbar RD, Slothower MP. “Hypnosis for treatment of insomnia in school-age children: a retrospective chart review.” BMC Pediatr. 2006 Aug 16;6:23.Department of Pediatrics, University Hospital, State University of New York Upstate Medical University, Syracuse, NY, USA. Shenefelt PD. “Biofeedback, cognitive-behavioral methods, and hypnosis in dermatology: is it all in your mind?” Dermatol Ther. 2003;16(2):114-22. Division of Dermatology and Cutaneous Surgery, Department of Internal Medicine, College of Medicine, University of South Florida, Tampa, Florida 33612, USA. Willemsen R, Vanderlinden J, ”Hypnotic approaches for alopecia areata”. Int J Clin Exp Hypn. 2008 Jul;56(3):318-33. doi: 10.1080/00207140802041942. Department of Dermatology, Academic Hospital UZ Brussel, Brussels, Belgium. Amundson, J. K., Alladin, A., & Gill, E. (2003). Efficacy vs Effectiveness Research in Psychotherapy: Applications for Clinical Hypnosis. American Journal of Clinical Hypnosis 46(9), 11-30. Diseth T. & Vandvik, I. (2005). Hypnoterapi ved behandlingsrefraktär enuresis nocturna. Hypnos, 32(4), 222-230. Eriksson, B., & Carlsson, G. (2001). Ätstörningar. Lund: Studentlitteratur. Fromm, E. (1998). An Ego Psychological Theory of Hypnosis and the research Evidence supporting it. Hypnos 25(1), 31-44. Lynn, S., Kirsch, I., Barabasz, A., Cardeña, E., & Patterson, D. (2000). Hypnosis as an empirically supported clinical intervention. The state of the evidence and a look to the future. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 48(2), 239-259. Rossi, E., & Ianotti, S. (2004). A discourse with our genes: the psychosocial and cultural genomics of therapeutic hypnosis and psychotherapy. Phoenix: Zeig, Tucker & Theisen. Rossi, E. L., & Rossi, K. L. (2006). The Neuroscience of Observing Consciousness & Mirror Neurons in Therapeutic Hypnosis. American Journal of Clinical Hypnosis, 48(4), 263-278. Watkins, J., & Watkins, H. (1997). Ego States: Theory and Therapy. New York: Norton. Watzlawick, P., Weakland, J., & Fisch, R. (1998). Change: Principals of Problem Formation & Problem Resolution. [Förändring. Att ställa och lösa problem.] Stockholm: Natur & Kultur. (I original 1974). Wik, G., Fischer, H., Bragée, B., Finer, B., & Fredrikson, M. (1999). Functional anatomy of hypnotic analgesia: a PET study of patients with fibromyalgia. European Journal of Pain, 3, 7-12.

Placebo och nocebo är fascinerande. Vad som är tydligt är att påverkan är större på vårt mående än man trott tidigare. I denna blog får du övergripande information, för att visa hur bland annat tankar, känslor och förväntningar kan påverka resultat. Under de senaste decennierna har forskningen kring placebo och nocebo tagit stora kliv framåt, mycket tack vare avancerade tekniker för att avbilda hjärnan. Dessa studier har visat att de områden i hjärnan som aktiveras av placebo- och noceboeffekter är detsamma som de som påverkas av många läkemedel. Detta tyder på att dessa effekter inte enbart är inbillning, utan har en verklig, fysisk påverkan på hjärnan. Dessa upptäckter har öppnat upp för nya sätt att tänka kring hur psykologiska faktorer och förväntningar kan påverka medicinsk behandling och patientens hälsotillstånd. Placebo effekten Placebo: Tänk dig att du tar ett piller, troende att det är en kraftfull medicin, och du börjar faktiskt känna dig bättre, trots att pillret bara är ett oskyldigt sockerpiller. Detta är kärnan i placeboeffekten. När vi tror att något kommer att hjälpa oss, kan vår kropp och vårt sinne reagera på ett positivt sätt och hjälpa till att skapa det. Det visar hur otroligt stark kopplingen är mellan vårt sinne och vår kropp. Medicinska studier: Placebo används ofta i kliniska prövningar för att testa effektiviteten av nya läkemedel. I dessa studier får en grupp patienter den riktiga medicinen, medan en annan grupp får ett placebo, ofta ett sockerpiller som inte innehåller någon aktiv ingrediens. Trots detta rapporterar många patienter i placebogruppen en förbättring i deras tillstånd, vilket illustrerar placeboeffektens styrka. Smärtlindring: Ett klassiskt exempel är när patienter rapporterar lindring av smärta efter att ha tagit placebo. I vissa fall har studier visat att patienter som fått placebo upplever en minskning av smärta, vilket kan vara lika effektivt som verkliga smärtstillande medel. Detta beror på att deras förväntan om smärtlindring aktiverar kroppens egna smärtlindringsmekanismer. Kirurgiska ingrepp: Det har till och med förekommit fall där patienter har genomgått placebo-kirurgi, där de tror att de har genomgått en operation, men där kirurgen faktiskt inte har utfört något ingrepp. Ändå rapporterar dessa patienter en förbättring i deras tillstånd, vilket visar hur kraftfull tron och förväntningarna på behandlingens effektivitet kan vara. Behandling av depression: I behandling av depression har det i flera studier visats att placebo kan ha en signifikant effekt. Patienter som får placebo istället för antidepressiva medel rapporterar ofta en förbättring i sina symtom. Detta fenomen har lett till diskussioner om vikten av psykologiska och emotionella faktorer i behandlingen av depression. Sportprestationer: I sportvärlden har placeboeffekten observerats när idrottare får ett ofarligt, icke-prestationshöjande ämne, men ändå visar förbättrad prestation. De tror att de fått en prestandaförbättrande behandling, vilket ökar deras självförtroende och prestation. Dessa exempel visar hur kraftfulla våra förväntningar och tro kan vara på vår fysiska och psykiska hälsa. Placeboeffekten är ett fascinerande fenomen som fortsätter att utforskas och förstås inom medicinsk forskning. Läs mer här om Placebo och Nocebo från Lunds Universitet Nocebo effekten Nocebo: Å andra sidan har vi noceboeffekten, som är lite som placeboeffektens skuggsida. Här handlar det om negativa förväntningar. Om du tror att en behandling kommer att göra dig sjuk, kan din kropp reagera därefter, även om behandlingen i sig är helt ofarlig. Det är som att tala om för kroppen att något dåligt kommer att hända, och kroppen agerar därefter. Biverkningar i medicinska studier: I kliniska prövningar där patienter informeras om möjliga biverkningar av en medicin, rapporterar ofta även de i placebogruppen (som inte får någon aktiv medicin) att de upplever dessa biverkningar. Detta är ett tydligt exempel på noceboeffekten, där patientens förväntningar och oro över potentiella biverkningar leder till en verklig fysisk reaktion. Smärtupplevelse: Precis som placebo kan lindra smärta, kan nocebo förvärra den. Om en person förväntar sig att känna smärta eller att en behandling ska vara smärtsam, kan detta i sig självt leda till att personen upplever ökad smärta. Psykologisk stress och ångest: Noceboeffekten kan också utlösa eller förvärra psykologisk stress och ångest. Till exempel, om någon tror att en händelse eller situation kommer att vara stressig eller ångestframkallande, kan det öka deras upplevelse av dessa känslor. Förvärrande av symtom: Patienter som är övertygade om att deras hälsotillstånd kommer att förväras, kan faktiskt uppleva en försämring av sina symtom. Denna förväntan kan vara särskilt stark om de har blivit negativt påverkade av tidigare behandlingar eller om de har hört negativa berättelser från andra patienter. Effekt på behandlingsutfall: Noceboeffekten kan påverka utfallet av en behandling negativt. Om en patient tror att en behandling inte kommer att fungera, kan detta minska behandlingens effektivitet eller till och med leda till att patienten upphör med behandlingen helt. Dessa exempel visar hur kraftfullt vårt sinne kan påverka vår kropp. Precis som med placeboeffekten, ger noceboeffekten insikt i hur våra förväntningar, övertygelser och rädslor kan ha en direkt påverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Det är därför viktigt att vara medvetna om noceboeffekten och dess potentiella påverkan på patienternas välbefinnande. (Speciellt inom vården) men även inom utbildning. Hypnoterapi och placebo - hur fungerar det? Hur kan man använda detta till sin fördel? Hypnoterapi är som en resa in i ditt undermedvetna, där en terapeut hjälper dig att navigera och påverka dina tankar och känslor på ett positivt sätt (enligt dina önskemål). Genom att leda dig in i ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för förslag, kan terapeuten plantera frön av positiva förväntningar i ditt sinne. Tänk dig att du under en hypnosession får höra att du kommer att känna dig mindre stressad och mer avslappnad varje dag. Denna positiva förväntan kan aktivera din inre placeboeffekt, vilket hjälper dig att faktiskt uppleva dessa positiva förändringar som är till fördel för din kropp.

Lite om mig på ce-hypnosis Jag är en en hypnosterapeut och mental tränare baserad i södra Sverige. Genom min omfattande utbildning inkl mental träning och idrott, tillsammans med lång erfarenhet inom hypnos och hypnoterapi, har jag utvecklat en unik metod som jag är stolt över att arbeta med, eftersom det hjälper mina klienter effektivt. Min passion för att hjälpa andra har alltid varit drivkraften bakom mitt arbete. Min erfarenhet har visat sig att en holistisk vy där kropp, sinne och själ är i harmoni ger effektiva resultat. Som ett häftigt team. Ditt team! Med en tidigare bakgrund som tränare för idrottare under många år, integrerar jag kost/näring, visualiseringstekniker och mindfulness samt suggestioner i mina sessioner, vilket ger en mer omfattande förändringsmetod som mjukt bearbetar och hjälper mina klienter. Vilka söker hjälp av en hypnoterapeut? Mina klienter kommer med en mängd olika problem, från allergier och utmattning, ångest till stress och fobier (se gärna min lista). Ibland kommer nya förfrågningar och då finns det inget att förlora. Eftersom man kan använda hypnoterapi på så många olika sätt. (Ser jag att jag inte har utbildning eller kunskap inom området, eller att det är något vården bör hantera, så kommer jag hänvisa dig dit.) Vilka söker hjälp? Glädjande kommer många inom många olika arbetsområden från studenter till VD, chefer, ingenjörer, lagerarbetare, läkare, vårdpersonal, inom kontor och försvar, utbildning och underhållningsbranschen osv. Jag arbetar mer lågmält och har sekretess. Jag är tacksam för att ha kunnat hjälpa många som sett mig som sin sista utväg, efter att ha provat många andra behandlingar utan framgång. Önskvärt - för deras skull, hade jag ju gärna kunnat hjälpa dem tidigare, men hypnos och hypnosterapi är fortfarande relativt okänt eller känns konstigt för gemene man och kanske ålder och öppenhet spelar in? För mig är det otroligt givande att se den positiva förändring och förbättring i livskvalitet som mina klienter uppnår. Lustigt nog är det inte alltid de själva märker det direkt, utan omgivningen kan märka skillnaden först. Det är för att jag arbetar mjukt och med en speciell metod så att när problemet inte är ett problem längre, så märker du inte av det, för det är förändrat. Du kan hantera saker och ting bättre och enklare och därmed mår bättre. Hur effektivt är det? Är det en trollstav? Nej, det krävs arbete, men arbete på olika sätt. Har du byggt upp under lång tid krävs naturligtvis tid att förändra det - men oj så effektivt och häftigt det är. Det är för att vi arbetar i det undermedvetna som styr ca 95% av ditt beteende och agerande och därmed känslor. Eftersom det är så pass effektivt så blir klienter sällan långvariga. En del väljer att fortsätta för att det är avkopplande och skönt och ser det som en positiv present till sig själv någon gång då och då både för stressreducering, "semester resa" eller för att få lite positiva inslag i vissa områden de önskar. Nyfiken att läsa mer? Min hemsida, ce-hypnosis.com, ger en inblick i mitt arbete och mina metoder. Här kan Du läsa mer om hur jag kan hjälpa Dig att hitta balans och inre styrka, förändra fobier eller rädslor och mycket mer. Tveka inte att kontakta mig om Du känner att Du vill börja en resa mot inre läkning och självupptäckt i möjligheter till förändring. Tack Tack för att Du tog Dig tid att läsa om min passion och mitt arbete. Jag ser fram emot att ha öppnat tanken inför hypnoterapi och mitt arbete, och vem vet, kanske mötas och hjälpa Dig på Din fantastiska resa. OBS! Det är viktigt att se mitt arbete som komplement till vården och jag följer lagstiftningen vilket innebär att jag i Sverige inte får arbeta med ex. cancer, mentala sjukdomar mm. Jag har också anmälningsplikt om någon far illa.

Kämpar du med dödsångest? Du är inte ensam. Många människor upplever någon gång i livet en djup oro inför döden. Det kan påverka vår vardag, vårt välbefinnande och vår förmåga att njuta av livet fullt ut. Men det finns hopp – och möjligheter till att ändra det. Och det är behagligt, enkelt och effektivt. Dödsångest kan förändras Camilla på CE-Hypnosis.com har utvecklat en metod som visat sig vara effektiv i att förändra dödsångest. Genom en kombination av hypnosterapi och personlig coachning, hjälper hon individer att förändra rädslor med ett nytt perspektiv och nya känslor. Vad är Dödsångest? Dödsångest är en naturlig reaktion på tanken om vår egen dödlighet. Det kan utlösas av olika faktorer – en nära döden-upplevelse, förlust av en närstående, eller till och med en plötslig insikt om livets skeden. Symptomen kan variera, från mild oro till intensiv panik. Camillas Unika Metod På CE-Hypnosis.com fokuserar Camilla på en individuell approach. Hon förstår att varje persons upplevelse och relation till döden är unik. Genom att använda bland annat tekniker från hypnosterapi, skapar hon ett tryggt och stödjande utrymme där individer kan förändra sina känslor. Steg 1: Förståelse – Det första steget är att förstå känslorna och tankarna bakom dödsångesten. Camilla arbetar för att identifiera rotorsaken till din ångest. Steg 2: Bearbetning – Genom att använda hypnosterapi, hjälper Camilla dig att förändra dessa känslor på ett djupare plan, vilket möjliggör en mer varaktig förändring. Steg 3: Nytt Perspektiv – Slutligen arbetar Camilla för att hjälpa dig att utveckla nya sätt att tänka och känna kring döden och dödligheten, vilket kan leda till en kraftig minskning av ångesten. Varför Välja Camillas Metod? Personligt och Empatiskt Förhållningssätt: Camilla tar sig tid att verkligen lyssna och förstå varje individs unika situation. Vetenskapligt Förankrad: Metoden är baserad på beprövade tekniker inom hypnosterapi. Varaktiga Resultat: Många har upplevt bestående förändringar i sin syn på döden och en minskning av dödsångesten. Då kan man ta tillvara på tiden och sitt liv. Behagligt, snabbt och effektivt: Oftast behövs bara 1-2 ggr. och det gör en stor skillnad. Är Detta Något För Dig? Hur länge tar det? Om du känner att dödsångest påverkar ditt liv, är det värt att fundera på att boka en tid hos Camilla. På CE-Hypnosis.com kan du läsa mer, boka en tid och påbörja din resa mot ett liv med mer glädje. Tänk på att du inte är ensam. Hjälp finns, och du förtjänar att leva ditt liv till fullo, fri från den tyngd som dödsångesten kan medföra. Camilla på CE-Hypnosis.com är här för att stödja dig på den resan. Är din ångest väldigt tung hänvisas du till vården.

Denna artikel ger en kort översikt av hur hypnoterapi kan vara ett effektivt verktyg för att hantera social ångest och social fobi. Genom personliga berättelser, praktiska råd för att välja terapeut och en förklaring av metodens principer, hoppas jag att du som läsare känner dig upplyst och uppmuntrad att utforska denna form av terapi. Hur kan Social ångest och social fobi se ut? Social ångest, även känd som social fobi, är ett känslomässigt handikapp som kännetecknas av en intensiv rädsla för sociala situationer och interaktioner. Denna rädsla kan leda till undvikande av sociala sammanhang och påverka allt från arbete till personliga relationer. Det betyder inte att du måste vara en introvert. Utan det är oftast en överdriven oro inför sociala situationer: Undvikande av Sociala Sammanhang: Undviker aktivt sociala situationer eller aktiviteter där man är rädd för att bli centrum för uppmärksamheten. Fysiska Symptom i Sociala Situationer: Symptom som hjärtklappning, svettningar, skakningar, illamående eller svårigheter att tala kan uppstå i sociala sammanhang. Låg Självkänsla: Ofta åtföljt av negativa tankar om sig själv och sin förmåga att interagera socialt. Känslomässig Distress: Ångest och rädsla inför sociala interaktioner, även i vardagliga situationer. Panikattacker: I vissa fall kan sociala situationer utlösa panikattacker. Dessa tecken varierar i intensitet och kan påverka en persons dagliga liv och relationer i olika betydande grad. Hypnoterapi som effektiv möjlighet till förändring av social ångest och fobi Hypnoterapi har visat sig vara en effektiv terapimetod för social fobi. Hypnoterapi ses allmänt som en effektiv metod för att ändra många oönskade beteenden eller känslor. Det beskrivs som en genväg till det undermedvetna, där man kan påverka inlärda mönster och slutsatser. Denna process anses vara snabb och effektiv, eftersom den agerar på ett undermedvetet plan​​. Alltså direkt. Till skillnad mot psykologi eller KBT som vanligtvis hanterar ett medvetet plan. Varför det är effektivt? Det är för att det undermedvetna hanterar ca 95% av dina beteenden och genom att gå direkt till dit i mönstret kan man göra förändringarna direkt i sin "programmering" av invanda ageranden och känslor. Denna metod har använts för att hantera en rad olika känslor, inklusive ångest och fobier. Erfarenheter av Hypnoterapi Många personer har upplevt betydande förbättringar i hanteringen av deras sociala fobi genom hypnoterapi. Exempel på framgångsrika fall har inkluderat personer som har övervunnit svårigheter med att tala inför publik eller att möta nya människor i sociala miljöer. Läs mer djupdykande information och kundcases kring effektiv hjälp av hypnoterapi Hur Hypnoterapi fungerar Hypnoterapi fungerar genom att hjälpa personen att uppnå djup avslappning, vilket underlättar förändring av negativa tankar, känslor och mönster. Terapeuten guidar klienten genom avslappningsövningar och visuella bilder, vilket gör det möjligt att kommunicera med det undermedvetna och identifiera orsaker till känslan. Positiva suggestioner och förslag till nya beteenden integreras för att skapa varaktiga förändringar​​. Fördelar med Hypnoterapi Utöver att förändra specifika fobier eller beteenden, kan hypnoterapi också öka självmedvetenhet och självförtroende, vilket kan vara till hjälp vid hantering av andra problem i livet​​. Vilken Hypnoterapeut ska jag välja? För att uppnå bästa möjliga resultat är det viktigt att söka hjälp från utbildade och certifierade hypnoterapeuter med lång erfarenhet. Dessa kan identifiera orsaken till rädslan och ersätta negativa tankar med positiva, vilket leder till varaktiga förbättringar. I Skåne finns ett antal terapeuter som erbjuder hypnoterapi. Dessa tjänster varierar i tillvägagångssätt och specialiseringar, vilket ger ett brett urval för de som söker hjälp. Det du som klient bör titta på är referenser och hur erfaren terapeuten är, deras utbildningar och att du känner förtroende för terapeuten. Andra Fobier förändrade med Hypnoterapi Förutom social fobi har hypnoterapi visat sig vara ett effektivt tillvägagångssätt av många andra fobier, inklusive rädsla för spindlar, hundar, vatten, trånga utrymmen, broar, motorvägar, flyg, tandläkarbesök och sprutor osv. Vad kostar Hypnoterapi, i Skåne Kostnaden för hypnoterapi kan variera beroende på terapeut och antalet sessioner. Vanligtvis ligger priset runt 900 kr - 2000 kr i timmen. En del tar betalt för en satt tid, medan andra tar betalt per timme. Ta steget mot förändring Om du lider av social fobi eller någon annan fobi, kan du överväga att prova hypnoterapi för att upptäcka dess fördelar. En session kan vara första steget mot att ta tillbaka kontrollen över ditt liv​​. För det är just det det handlar om. Att du får tillbaka kontrollen och kan välja ditt beteende och agerande som du vill att det ska vara. Ce-hypnosis finns i Skåne och arbetar även on-line både i Sverige och internationellt. Varmt välkommen att höra dig för genom att skicka in en kontaktförfrågan. Om du vill läsa mer om hypnos och hypnoterapi: https://www.onlinepsychologydegree.info/amazing-facts-about-the-science-of-hypnosis/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-well/201301/the-truth-about-hypnosis https://www.bustle.com/p/9-shocking-facts-you-never-knew-about-hypnosis-9097676 https://www.factretriever.com/hypnosis-facts https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-minute-shrink/201004/hypnosis-underused-technique ​