Bättre hjärnfunktion och bättre självkänsla? Du kan göra några enkla saker hemma under 1-2 månader, och märk skillnaden.
1. Borsta tänderna med fel hand (oftast vänstra) varje morgon (och gärna kväll). 2. Titta på dig själv i spegeln samtidigt som du säger högt "jag älskar dig" 10 gånger.
3. Ta sedan 10 -20 långa djupa andetag (hela magen och bröstkorgen).
Testa, du har inget att förlora!
Ta gärna djupa andetag 3 ggr om dagen.
Hur hjälper det ?
Förbättrad hjärnfunktion: Att använda din icke-dominanta hand för att borsta tänderna kan stimulera hjärnan och förbättra nervförbindelserna mellan hjärnhalvorna. Detta kan öka mental flexibilitet och kreativitet.
Ökad hjärnaktivitet: Denna övning kan stimulera delar av hjärnan som annars är mindre aktiva, vilket bidrar till neuroplasticitet och kan till och med förebygga åldersrelaterade sjukdomar.
Ökad självkärlek och självförtroende: Att säga "jag älskar dig" till dig själv i spegeln kan stärka din självkänsla och självacceptans. Det är en form av positiv självprat som kan minska negativa tankar och öka din allmänna välbefinnande på sikt.
Utmanar vanor: Genom att borsta tänderna med den "fel" handen bryter du en vardaglig rutin, vilket kan göra dig mer medveten och närvarande i nuet. Det kan även öka din anpassningsförmåga och förmåga att hantera nya situationer.
Stressreducering: Kombinationen av att göra något nytt (som att använda den andra handen) och att uttrycka självkärlek kan ha en lugnande effekt och minska stressnivåer.
Mindfulness och närvaro: Att bryta vanemönster och göra något ovanligt, som att använda fel hand, kan öka din medvetenhet och närvaro i nuet, vilket är en central del av mindfulness-praktik.
Dessa aktiviteter är enkla men kraftfulla sätt att förbättra ditt välbefinnande och kan enkelt integreras i din dagliga rutin.
