Search Results

Rapport från Internationella Hypnosföreningens världskongress 2015 26 MAJ 2016 PUBLICERAD AV PETER ÖRN Världskongressen i Paris 2015 gav en bild av hur klinisk hypnos används idag. Inom medicin och psykologi används hypnos främst för att förstärka effekten av annan behandling; vid exempelvis cancerbehandling då hypnos effektiviserar övrig behandling och minskar biverkningarna. Det skriver Michael Rundblad och Susanna Carolusson, psykologer och psykoterapeuter, som deltog vid världskongressen. Ordföranden i Internationella Hypnosföreningen, ISH, psykolog Julie Linden från USA, känd för sitt kreativa hypnosarbete med barn och ungdomar, samt för sitt feministiska perspektiv på behandling, inledningstalade. Här i Paris, vid 1889 års internationella hypnoskongress, deltog Freud och Charcot som huvudtalare. Julie betonade hypnosens vetenskapliga förankring. Den franske läkaren Patrick Bellet beskrev hypnosens historia med start i 1700-talets ”animala magnetism”, ett begrepp som F A Mesmer använde i sin framställan till den franska vetenskapsakademin. Förklaringsmodellen godtogs inte av myndigheten, så man släppte teorin och betonade suggestionernas betydelse som verksam faktor. Docent Kata Varga, forskare och lärare i Budapest, beskrev bland annat följande rön: Hypnos ökar lyhördheten för subtila signaler och därmed träffsäkerheten för läkarens interventioner. Patienter som fick suggestioner om tillfrisknande inför operation återhämtade sig snabbare och behövde mindre läkemedel, jämfört kontrollgrupp. I en studie lät man erfarna behandlare hypnotisera patienter, vars anknytningsmönster hade testats. Terapeuterna visste inte att det var en del i studien. Oxytocinhalten mättes före, under och efter hypnosen hos båda parter. Till forskarnas förvåning visade det sig att terapeuternas halter förhöjdes under hypnos, särskilt då patienterna hade bristande anknytning! Slutsaten är att en omedveten vårdinstinkt aktiveras via ickeverbal kommunikation av patienter med brister i den tidigaste relationen. Och att hypnos ökar möjligheten att terapin blir en så kallad ”korrektiv emotionell upplevelse”. Familjeterapi och hypnos Familjeterapin har en historisk länk till hypnos då mycket metodik vuxit fram i samarbetet mellan antropologen, filosofen Gregory Bateson och läkaren, hypnos-terapeuten Milton Erickson. Camillo Loriedo, professor i psykiatri och psykoterapi, familjeterapeut i Rom, arbetar med familjer och par i hypnos, vilket han demonstrerade genom att låta deltagare på seminariet rollspela familjemedlemmar. Hypnos är effektivt för att bryta låsningar och konflikter. Hypnos stärker förmågan till empati, samtidigt som samtalen förlöper långsamt. Han bekräftade ”familjemedlemmarnas” särdrag och bidrag till dynamiken och uppmärksammade små förändringar i hållning och tonfall, som används till väl avvägda interventioner med syfte att bryta låsta mönster. Camillo Loriedo är en ledande gestalt inom hypnos och familjeterapi sedan flera decennier. Han berättade i en paus att det projekt som engagerar honom mest för tillfället handlar om konversionssyndrom. Han har utarbetat ett behandlingsprotokoll med tre sessioner, medvetet kort för att terapeuten ska kunna initiera förändring utan att dras in i den ofta kraftfulla familjedynamiken. Hittills har man behandlat 256 fall med mycket gott resultat. Nordiskt bidrag Från Sverige hade tre abstracts valts ut; hypnos och familjeterapi i Sverige; psykoterapeut Inger Lundmark, hypnos och smärta; psykolog Gunnar Rosén, samt Egostate-terapi, hypnos och relation; psykolog Susanna Carolusson, psykoterapeut Åsa Fe Kockum och danska psykologen Hedda Sandemose. Carolusson inledde med temat överföring och motöverföring i terapier med aktivt utforskande hypnosinterventioner och betonade vikten av att få med överföringsaspekter, inte minst i arbetet med dissociativa patienter, där olika del-jag kan ha olika överföringar på terapeuten. Sandemose och Kockum illustrerade med fallbeskrivningar. De belyste hur de via handledning och inlyssnande av egna emotionella förnimmelser kunde medvetandegöra och hantera tecken på projektiv identifikation, känslor av egen otillräcklighet, samt balansera mellan aktiva hypnos/egostate-övningar och samtal med tolkande av upplevelser. Carolusson knöt ihop säcken med att poängtera de terapeutiska interventioner som möjliggjort ett djupare förändringsarbete. Det var avgörande att terapeuterna uppmärksammat patienternas behov att testa terapeutens hållande kapacitet och gränssättande förmåga. I det ena fallet var det en flexibel ändring av ramen som bidrog till att fördjupa. Patientens återföll, efter stora framsteg, i total hopplöshet, vilket hanterades med en intensifierad förlängd tidsöppen session! I det andra fallet var det tvärtom; efter att patienten blivit symptomfri och redo att sluta, startade en erotiserande överföring som K hanterade genom att förtydliga och påtala ramen, vilket ledde till ett fördjupat långsiktigt inre förändringsarbete. Glädje, flexibilitet, ritualer och trance-tillstånd i arbetet med OCD-patienter Den polske psykologen Krysztof Klajs berättade om sitt arbete med OCD och inledde med hur han kom att betraktas som expert. När han blev förälder ville han gå ner i arbetstid, vilket inte sågs med blida ögon. Han erbjöd sig då att ta de svåraste patienterna som ingen annan ville ha, och fick gå ner i tid. Patienterna hade svåra tvångstankar och tvånghandlingar. Krysztof Klajs menar att tankarna utgör grundproblemet medan handlingarna ger kortvarig ångestlindring, och måste därför ständigt upprepas vilket leder till att de ockuperar patienten. Han beskrev tvångsritualer som trance-tillstånd, som kan fångas upp terapeutiskt. Personer med OCD har höga krav på sig själva. De undviker nya kontakter av rädsla för kritik, vilket leder till ensamhet. Även i terapin undviker de närhet samtidigt som de är rädda att bli förkastade. Terapeuten behöver inse vilket mod patienten måste mobilisera inför kontakten. Dessutom uppmärksamma sina egna ritualer, som för OCD-patienter kan hindra kreativa utvecklingstillfällen. Därför försöker Krysztof Klajs skapa oväntade arbetssätt. I ett fall föreslog han en patient med tvångsmässigt handtvättande att visa hur. Patienten undrade om det skulle vara nödvändigt. Att exponera tvångshandlingar känns ofta skamfyllt. ”Naturligtvis”, svarade Krysztof Klajs, ”om jag verkligen ska förstå dig”. Han ställde sig vid ena handfatet, bredvid patienten, och bad patienten att visa hur göra och när avsluta. Vi ser detta som typiskt ”Ericksonskt” sätt att initiera förändring, i detta fall avseende skam, ensamhet och tillit till eget omdöme. Hypnos och cancer Éva Bányaï, psykologiprofessor i Budapest, listade upp publikationer i ämnet och konstaterade att det ändå behövs mer evidens. Därför genomför hon, tillsammans med ett forskarteam, en longitudinell RCT-studie där hypnos används som komplement till cytostatika. Hypnos effektiviserar övrig behandling, minskar biverkningar samt återställer och förstärker immunsystemet. Éva Bányaï betonade att cancersjukdomen också ger en chans att ta tag i existentiella frågor. Det är vanligt med trauma eller svår stress ett antal månader innan sjukdomens utbrott. Hon berättade om egna erfarenheter av bröstcancer med metastaser och hur hon retroaktivt kunde se ett samband med en kris i arbetssituationen innan sjukdomsutbrottet. Tack vare sin hypnoskompetens kunde hon bidra till sitt eget tillfrisknande och fann också mening i att utarbeta ett behandlingsprogram. I den pågående studien undersöktes patienterna fysiologiskt, immunologiskt och psykologiskt, innan randomisering. Cancerpatienterna låg signifikant över snittet i känslighet för utanförskap och under snittet i emotionell expressivitet. Efter randomisering fick den ena gruppen hypnos, den andra gruppen fick höra musik under cytostatikabehandlingen och en tredje grupp fick enbart extra uppmärksamhet vid behandlingstillfällena. Cirka 50 individer ingick i varje grupp. Designen och de olika momenten finns beskrivna i delrapporter. Resultaten hittills visar att hypnosgruppen fick störst effekt; förutsättningarna för tillfrisknad och överlevnad ökade signifikant och de förbättrades tydligt i känslomässig expressivitet och läkning av trauma. Studien pågår men det är redan uppenbart att de som fått hypnosbehandling mår mycket bättre, vilket lett till en fulltecknad väntelista för hypnos och att sjukhuset beslutat om en ny psykologtjänst för att möta efterfrågan. Legendarisk professor Kanske var detta sista chansen att höra Dabney Ewin, 92-årig psykiatri- och kirurgiprofessor, metodutvecklare och psykoanalytisk smärtdoktor? Hans mest kända metod är fingersignal för kommunikation med patientens omedvetna kunskap om sina problem. Dabney Ewin redogjorde för de vanligaste orsakerna till somatiska symptom, till exempel Omedveten konflikt och Organspråk. Exempel: en katolsk präst i celibat hade svårt kliande neurodermatit sedan åtta dagar. En vacker kvinna hade uppvaktat honom och Dabney Ewin tolkade kliandet som förnekad lust. När han kunde acceptera lust som uttryck för normala sexuella behov, och att detta inte hindrade celibat, försvann symptomet. ”Past Experience”. Exempel: tillståndsbundet minne. Ett psykiskt trauma orsakar ett stresstillstånd där sinnesintryck från situationen associeras till rädsla. En man med chokladallergi erinrade sig i hypnos att allergin startat efter en skräcksituation och att dagen därpå hade påsken firats med choklad. Dabney Ewin påpekade vikten av att utreda psykologiskt med orden: ”om jag vore allergolog skulle jag remittera allergipatienter till en hypnoskunnig psykolog för att utesluta psykogen allergi, innan jag behandlar”. Att befria fångna själar Steven Hassan, psykolog från Boston USA, hjälper dem som fastnat i sekter, kontrollerande grupper eller trafficking. På senare tid har han utvecklat metoder för att bekämpa IS och terrororganisationer. Gemensamt för sådana är att de använder sofistikerade metoder, en sorts negativ hypnos, för att påverka och rekrytera. Steven Hassan startade sin presentation med en personlig erfarenhet. Han växte upp i en välordnad och inte särskilt spännande judisk familj. 18 år gammal rekryterades han av Moon-sekten. Där fick han känna sig speciell, utvald och del i något stort. Han tog avstånd från sitt gamla liv och såg sektledarna som sina rätta föräldrar. Han blev snabbt en framgångsrik och hängiven agitator för sekten. Hans syster anlitade en avprogrammerare som efter fem dagars intensiva samtal återgav honom förmågan att tänka klart. Men ända inpå fjärde dagen, berättade han, hade han sagt att även om sektledaren var värre än Hitler skulle han följa honom in i döden. Denna upplevelse fick Steven Hassan intresserad av ”mind control”, behandling och förebyggande åtgärder. Han fann svar i socialpsykologi och hypnos-studier. Han beskrev hur rekryterare formar en gruppidentitet, där egna tankar och känslor är av ondo. Han beskrev “unfreezing” då den unga vilsna proselyten söks upp och får känna sig utvald och anamma en ny världsbild. Därefter följer “refreezing” med skuld och rädsla samt hot om vad som drabbar avfällingar. Steven Hassan använder en mycket klargörande modell för avprogrammering och återuppbyggnad av kritiskt tänkande (BITE) . H betonade värdet av psykologers specifika kunskaper, men också värdet av egenterapi i behandlingen. Många drabbade lider av PTSD, identitetsförvirring och dissociation mellan en sektpersonlighet och en nedtryckt ursprunglig personlighet. Föreläsningen väckte stort intresse och attacken mot Charlie Hebdo låg i färskt minne hos parisarna. H fick flera inbjudningar att delta i olika arrangemang. Vad som skulle ske den 13 november visste vi inte då. Symtom som lösning – Hypnos och biofeedback för att hjälpa barn och unga med autismspektrumtillstånd. Så rubricerar Laurence I Sugerman, läkare och professor i Rochester USA, sitt föredrag. AST har ökat och en lösning kan vara hypnos och biofeedback. Det finns en samsjuklighet för ångesttillstånd, sömnsvårigheter och IBS, var för sig tillstånd som svarar mycket bra på hypnos. Hans teori är att AST hänger samman med en tidig störning av autonoma nervsystemet, med sympatisk överaktivering som delvis förklarar brister i språkutveckling och social förmåga. Repetitiva rörelsemönster ses som försök till självreglering för att lugna systemet. Dessa beteenden kan användas som resurser i hypnos för att nå avspänning och egenkontroll. Laurence I Sugerman illustrerade med en uppochnedvänd pyramid där de autonoma funktionerna ligger i botten medan mer utvecklade funktioner hamnar överst. Väljer man att bara arbeta med de högre funktionerna som kognitiva och sociala färdigheter riskerar man att ytterligare belasta systemet. Först bör man bredda basen. Han visade filmsekvenser från teamets arbetssätt. För barn i skol- och datorålder har man gjort en tecknad instruktionsfilm om en pojke, som efter skolan hälsas av föräldrarna, går till sitt rum och stänger sin dörr (att han stänger dörren är viktigt, betonade Laurence I Sugerman). Inne på sitt rum tar han på sig en stålmansliknande dress och blir en “stresshunter”. Han gör då övningar med avspänning och biofeedback vid datorn. På det college där han har sin professur ingår liknande övningar i studieprogrammen. Barn och föräldrar har ofta kämpat med olika metoder, över gränsen till vad de orkar, och många upplever att hypnos och biofeedback är lätt att ta till sig, och får ekvationen att gå ihop. Avslutning Xin Fang från Peking avslutningstalade Hon tackade alla från väst som undervisat i hypnos i Kina och planerar att inbjuda lärare från ISH (bland annat Susanna Carolusson från SFKH) att utbilda dem i hypnosbaserad Ego State terapi. Xin Fang berättade hur hypnos, under andra begrepp och i religiös klädsel, har funnits länge i kinesisk medicin. Ett område där hypnos och traditionell läkekonst möts är akupunktur där metoderna förstärker varandra. Hon berättade vidare att man bildat en hypnosenhet i det kinesiska hälsoministeriet och startat hypnosinstitut i flera provinser, så hypnos är idag en accepterad metod i kinesisk medicin och psykologi. Artikel finns här Skribenter: Michael Rundblad och Susanna Carolusson psykologer och psykoterapeuter Referenser Varga, Katalin & Kekecs, Zoltan. (2014) Oxytocin and Cortisol in the Hypnotic Interaction. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 62:1,111-128, DOI: 10.1080/00207144.2013.841494 Loriedo, C. (2008), Systemic Trances. Using Hypnosis in Family Therapy, in: The American Association for Marriage and Family Therapy, Family Therapy Magazine, 7, 4, 27-30. Loriedo C., Di Leone FG, Zullo D. (2012) Integrating Ericksonian Hypnosis and Systemic Couple Therapy in the treatment of Conversion Disorder, Cont Hyp and Integrat Therapy, 28(3): 204-223 Simonton, O.C., Matthews-Simonton, S. & Creighton, J.L. (1978) Getting Well Again: a step by step, self-help guide to overcoming cancer for patients and their families. Toronto: Bantham Books/ Los Angeles: Tarcher. Ewin, D. & Eimer, B. (2006) Ideomotor signals for rapid hypnoanalysis. A how-to manual. Springfield, Illinois: Charles C Thomas Publisher Ltd. Hassan, S. 1990. Combatting Cult Mind Control: The #1 Best-selling Guide to Protection, Rescue, and Recovery from Destructive Cults Laurence I. Sugarman, Brian L. Garrisona & Kelsey L. Williford. Symptoms as Solutions: Hypnosis and Biofeedback for Autonomic Regulation in Autism Spectrum Disorders. American Journal of Clinical Hypnosis, vol 56, 2, 2013, 152-173. DOI:10.1080/00029157.2013.768197

Hypnos är mer än bara en scenattraktion; det är ett fantastisk terapiverktyg som under århundraden bidragit till förändring och läkning. Men hur hjälper det egentligen när det gäller att förbereda kroppen inför och efter operation? Hypnos och dess roll i återhämtning Hypnos, i terapeutisk mening, kan beskrivas som ett förändrat medvetandetillstånd där individen blir mer mottaglig för förslag. Inom medicinskt sammanhang har det visat sig vara särskilt fördelaktigt för att minska ångest, smärta och stress - tre faktorer som tydligt påverkar återhämtning negativt. En förklaring är till exempel publicerad här som fann att patienter som erbjöds hypnosterapi före operationen rapporterade lägre nivåer av postoperativ smärta och behövde färre smärtstillande medel jämfört med de som inte hade fått hypnosterapi. Hypnos före operation har hittills visat sig minska behovet av narkos och smärtlindrande medel och också snabbare återhämtning Varför och hur fungerar hypnos inför operation? I praktiken används hypnos genom att sätta patienten i ett avslappnat tillstånd inför operationen, då kan det medvetna, undermedvetna och kroppen bättre förbereda sig för det kommande ingreppet. Det blir alltså ingen shock för kroppen. Jag ger även instruktioner om minimal blödning och förberedelse efter operation kring att anpassa läkningen. Det innebär att efter operationen kan hypnos hjälpa patienten att fokusera på positiva resultat, vilket minskar risken för komplikationer och även långvarig smärta. Vissa studier har också visat en mycket snabbare läkningsgrad. Varför och hur tillför hypnos skillnad inför medicinsk vård och behandling? Det är mer och mer bevis på att dina tankar och känslor påverkar kroppens fysiska respons (läs mer om placebo och nocebo) och det är en av anledningarna att man kan göra mycket positiva insatser. Men även att förbereda kropp och undermedvetna så att man är lugn och kan anpassa sig efter omständigheterna hjälper enormt. Hur integreras hypnos i dagens sjukvård? Även om hypnos fortfarande betraktas med viss skepticism i vissa medicinska kretsar, ökar antalet sjukhus och kliniker som erbjuder det som ett komplement till traditionell vård. Med tanke på de potentiella fördelarna, och det faktum att det är en icke-invasiv metod utan kända biverkningar, är det inte svårt att förstå varför. Norge är ett lysande exempel på denna trend. I England är det vanligt att psykoterapeuter och psykologer men även läkare skickar vidare klienter till hypnoterapi vid emotionella behov. Hur har CE-hypnosis hjälpt till vid operation eller tillfrisknande. Som med alla terapimetoder, kan resultatet av hypnos variera från person till person. Men med tanke på den växande mängden evidensbaserad forskning kring dess fördelar, är det säkert värt att överväga om du eller en nära står inför en operation. Själv har jag använt hypnos vid tillfällig värk (4 ryggskott) tills dess jag fick hjälp med massage och sedan rätt träningsform mm. Jag har också hjälpt flera inför operation och deras återhämtning var snabbare och positiv. Hittills kan jag bara hålla med forskning och studier i detta område. Mer länkar finns nedan. https://psykologtidningen.se/2016/05/26/rapport-fran-internationella-hypnosforeningens-varldskongress-2015/ https://www.bjanaesthesia.org.uk/article/S0007-0912%2822%2900660-2/fulltext Norge: läs här http://www.integrativecare.se/evidens-och-eldsjalar-forklarar-norsk-och-dansk-kam-okning-745 Anaesthesia and hypnosis Hoslin, L. et al., 2019. Impact of hypnosis on patient experience after venous access port implantation. Anaesthesia Critical Care & Pain Medicine, 38(6), pp. 609-613. Cancerpatienter som behöver kemoterapi genomgår vanligtvis implantation av en subkutan central venport i bröstet, vilket är en procedur som utförs under lokalbedövning. Forskarna syftade till att bestämma effektiviteten av hypnoterapi på 148 patienter som genomgick ingreppet under lokalbedövning över fem huvuddimensioner: komfort, smärta, uppmärksamhet, information och väntetid. Sekundära utfall de utforskade inkluderade ångest, hjärtfrekvens och fysiskt obehag. Deltagarna delades in i två grupper, en som fick hypnos och den andra som fick standardvård. Hypnosgruppen lyssnade på en 26-minuters inspelad ljudhypnossession under implantationsproceduren. Det drogs slutsatsen att patienterna från hypnosgruppen rapporterade signifikant förbättrad komfort och smärtnivåer jämfört med standardvårdsgruppen. Hypnos rekommenderades som en effektiv intervention som minskar ångest, rastlöshet och obehag hos patienter som genomgår kirurgi under lokalbedövning. General Medical Use Hypnosis Davis, E., 2015. Literature review of the evidence-base for the effectiveness of hypnotherapy, Melbourne: PACFA. This study presents a literature review of research into the effectiveness of hypnotherapy for the treatment of chronic pain and anxiety. The researchers endorse the American Psychological Association’s (APA) definition of hypnosis: “A state of consciousness involving focused attention and reduced peripheral awareness characterized by an enhanced capacity for response to suggestion.” Ten quality studies reviewed in the paper reveal that hypnotherapy is an effective tool that counselors and psychotherapists can use to treat chronic pain and anxiety. Cowen, L., 2016. Literature review into the effectiveness of hypnotherapy. ACR Journal 10, Volume 1, pp. 1-55. This systematic literature review explores 91 research articles into hypnotherapy to determine the effectiveness of clinical hypnotherapy treatments in the treatment of health conditions or symptoms, including anxiety, pain, depression, irritable bowel syndrome (IBS), psychophysiological, post-traumatic stress disorder (PTSD), and smoking. Other conditions included alexithymia, emotional numbing, learning difficulties, obesity, self-efficacy, sexual dysfunction, sleep issues, and trauma. 40% of the literature provided evidence of the effectiveness of hypnotherapy in treating chronic pain. The findings also show hypnotherapy to be effective in the treatment of anxiety. In addition, hypnotherapy was seen to significantly improve depressive symptoms and elevate mood. The literature concluded that hypnotherapy was “a safe, clinically effective intervention” and recommended that hypnotherapy “should be considered within treatment management protocols for a wide range of conditions.” Hartman, D. & Zimberoff, D., 2011. Hypnosis and hypnotherapy in the milieu of integrative medicine: Healing the mind/body/spirit. Journal of Heart-Centered Therapies, 14(1), pp. 41-75. The researchers set out to understand the role of hypnosis and hypnotherapy as interventions in integrative medicine. The conscious mind, which represents a mere 10% of the mind’s functioning, is limited when it comes to understanding why one gets sick and how to heal. The unconscious mind, the remaining 90%, “contains all of our emotions, creativity, intuition, and a whole host of resources that control our bodily functions such as breathing, heart rate and metabolism.” When we relax into a trance state induced by hypnosis and hypnotherapy, we are able to access the unconscious mind to improve healing. As such, the researchers propose that integrative medicine include approaches such as hypnotherapy to complement traditional treatments. Wark, D., 2008. What we can do with hypnosis: A brief note. American Journal of Clinical Hypnosis , 51(1), pp. 29-36. In a review of 18 meta-analyses, hypnosis has been championed as a treatment for at least 32 disorders. This includes acute pain in children and adults, anorexia, anxiety about public speaking, exam anxiety, bedwetting, bulimia, cancer pain and distress, distress and pain during surgery, fibromyalgia, smoking, irritable bowel syndrome (IBS), high blood pressure, trauma, insomnia, and more. In fact, in cases of anxiety about asthma, cancer pain, distress during surgery, headaches and migraines, and surgery pain in children and adults, hypnosis has proven more effective than other therapeutic interventions such as medication and psychotherapy. The researcher advocates the use of hypnosis interventions to help patients overcome various health challenges.

Vintern behöver inte vara en tid av mörker och nedstämdhet. Tack vare min unika terapimetod, kan också du få hjälp att förändra hur du mår under vintermånaderna. På ett helt naturligt sätt! Vinterdepression Vinterdepression kallas även SAD (Seasonal Affective Disorder) och årstidsbunden depression. Det kännetecknas av symtom som t.ex nedstämdhet, energibrist och förändrade sömn- och matvanor. Det drabbar många under de mörka, kalla månaderna speciellt här i norden. Få hjälp av mig, förändra vinterdepression på ett naturligt sätt. Min metod tillsammans med Hypnoterapi är en effektiv metod för att ändra olika former av depression, inklusive SAD. Genom att arbeta med det undermedvetna sinnet kan jag hjälpa mina klienter att förändra den negativa känslan som bidrar till vinterdepression. Min process är inte bara förändrande, utan erbjuder också en väg till ett mer glädjefyllt och energiskt liv under vintern. För, om du tänker efter, så vinner du mer glädje och tid i framtiden när det är förändrat. Få hjälp helt naturligt i en avslappnande behagligt miljö. Kan det bli bättre? Redo för en lite gladare tillvaro? Det är möjligt! Känner du igen dig i beskrivningen av vinterdepression? En viktig skillnad är att en årstidsbunden så kallat depression, börjar och slutar vid ungefär samma tidpunkt varje år. Symtom vid höst- och vinterdepression Här är några av symtomen som är vanligare vid depressioner som startar på hösten och varar över vintern: Att du känner ett ökat sömnbehov och har svårt att gå upp på morgonen även efter att ha sovit länge. Att du får ökad aptit och ett starkare sug efter socker och kolhydrater. Att du går upp i vikt. Att du känner dig en enorm trötthet och har låg energinivå. Att du helst bara vill vara tills det är "över". Att du inte känner att du har lust att göra saker lika mycket Intresserad av att förändra din vinterdepression på ett naturligt behagligt sätt? Om du känner igen dig i beskrivningen av vinterdepression, och är nyfiken på hur du kan förändra den - på ett naturligt sätt - är det kanske dags att prova något nytt? Min terapimetod kan vara nyckeln till att förändra din höst och vinter så att du får mer ork och energi, och du, kanske till och med njuta av de olika säsongerna på året. För det har mina klienter redan fått uppleva, och det har gett enorm skillnad. PS. Lider du av vanlig depression och nedstämdhet så har min metod hittills hjälpt att förändra det också. För mer information eller för att boka en session, besök [www.ce-hypnosis.com] eller längst ner på sidan..

Hypnos är relativt okänt i Sverige trots att det funnits i många många år och används utomlands där psykologer eller läkare även rekommenderar hypnos för att minska vissa beteenden eller känslor som t.ex stress, ångest, fobier, rädslor mm. Hypnos är ett naturligt avslappnat tillstånd som existerar mellan att vara vaken och att sova, vilket betyder att alla upplever det när de till exempel somnar. För att framgångsrikt bli hypnotiserad av en annan person krävs att du vill gå in i detta tillstånd och följsamt göra de avslappningsövningar som hypnotisören föreslår. Svaret på frågan är egentligen att de flesta kan bli hypnotiserade om de vill ha den hjälpen. Lite djupdykning i om alla kan bli hypnotiserade Hypnos är inte bara något som praktiseras av professionella inom terapi eller underhållning, utan är också en process som människor upplever naturligt i vardagen. Till exempel kan vissa känna sig "hypnotiserade" när de är helt förlorade i en bok, en film eller när de dagdrömmer och är i nuet. Det finns dock skillnader mellan spontan och avsiktlig hypnos. När en professionell hypnotisör leder någon in i ett hypnotiskt tillstånd, används mer specifika avslappningstekniker och metoder för att hjälpa personen att nå djup behaglig avslappning och fokuserad uppmärksamhet. Här spelar individens öppenhet och mottaglighet en central roll. Personer med en positiv inställning till processen kommer sannolikt att uppleva en djupare och mer effektiv hypnos. Å andra sidan kan de som är skeptiska eller rädda för processen ha svårare att släppa taget och fullständigt ge sig in i upplevelsen och det kan därför ta mycket längre tid. Även om de flesta tekniskt sett kan hypnotiseras, finns det personer som mer naturligt glider in i detta tillstånd jämfört med andra. Hypnos är ett kraftfullt verktyg för självutveckling, avslappning eller terapeutisk förändring. Är det behagligt att bli hypnotiserad? Ja, det är behaglig och skönt, avslappnande och väldigt bra för kroppen att varva ner. Det kan liknas vid en skön vilostund vid tv:n. Finns det undantag från att bli hypnotiserad? Om det finns det mentala sjukdomar, cancer, självmordsbenägenhet mm så hänvisas klienter i Sverige till vården.

Många kan känna sig nervösa inför ett möte och en session - faktiskt helt i onödan. Därför vill jag beskriva hur den första sessionen vanligtvis går till hos mig på ce-hypnosis.com Först av allt - hur känns hypnos? Hypnos kan kännas som när du dagdrömmer, eller som precis innan du somnar, eller bara härligt avslappnat och fokuserat. Det händer många gånger varje dag utan att du tänker på det. Väldigt behagligt med andra ord. När du är i avslappnat tillstånd, hypnos, så sover du inte. Du är däremot väldigt behagligt avslappnad och faktiskt samtidigt väldigt alert till vad som händer och sker. Det är eftersom du använder ditt undermedvetna sinne istället som är starkare. Ett exempel är om du ser på tv och slumrar till lite. Du hör allt runtomkring, kanske vill att folk pratar lägre i närheten, kanske vill ha en filt... den optimala avslappningen, precis innan man somnar. Så enkelt känns det, så enkelt är det. Hur går det till när du kommer till mig? 1. Vi börjar med att fylla i ett formulär där jag skriver ner lite bakgrundsinformation och vad du vill ha ändrat. 2. Jag beskriver lite lätt hur hypnos fungerar och kanske du vill ha en demonstration. 3. Vi testar lite med olika övningar för att se vilka ord som dina sinnen föredrar. Det finns inget rätt eller fel, bara vad som passar dig. 4. Nu är det äntligen dags för lite avslappning... Jag brukar börja med att visa djupandningar (du kan läsa om hur man gör i min blog) därefter börjar vi jobba på vad som är önskat av dig. 5. När allt är klart brukar vissa blir pigga, medan andra är mysigt avslappnade. Vi tar några minuter ifall du har några frågor och jag ber oftast att du dricker lite vatten. 6. Det bästa är om du inte analyserar för mycket utan låter ditt undermedvetna jobba på med de förändringar vi gett förslag på. Nu vet du hur en vanlig hypnossession känns - inget att vara nervös för eller hur? Du kan vara beredd och nyfiken på en skön avslappning.

Pollenallergi är en hälsoproblem som påverkar många människor världen över, vilket kan vara mycket besvärligt och begränsande för dem som lider av det. Många känner inte till att det finns hjälp i form av hypnosterapi, en alternativ metod som har visat sig vara effektiv för att ändra symptomen på pollenallergi. Forskning har visat på positiva effekter av hypnosterapi på personer som lider av pollenallergi. Genom att påverka det autonoma nervsystemet och ge positiva suggestioner kan hypnosterapi hjälpa kroppen att slappna av och minska reaktionen på allergenet. Se gärna redan hjälpa personer under "klienter berättar". Pollenallergi är ett vanligt hälsoproblem som påverkar många människor runt om i världen. Symptomen på pollenallergi kan inkludera rinnande näsa, nysningar, klåda och svullnad i ögonen, huvudvärk, förkylningsliknande symptom och kan vara mycket besvärliga och begränsande för dem som lider av det. Många behandlingsalternativ finns tillgängliga för pollenallergi, inklusive medicinering och traditionella terapier. Men en annan alternativ och naturlig behandlingsmetod har visat sig vara effektiv för att minska symptomen på pollenallergi, nämligen hypnosterapi. Eftersom jag själv haft enorma förbättringar hos klienter med gräs och pollenallergi (oavsett vad deras prover har visat), så visst kan man hänvisa till forskning men för mig är det framförallt - se skillnaden med egna ögon! Och deras! Det har förbättrat livskvalitén oerhört. Föreställ dig att ha ett jobb utomhus och när våren kommer är du helt däckad under några månader. Eller när du som fritidsintresse vill springa utomhus, gå ut med hund eller rida. Att minska rödögda ögon, tjock i hals och näsa - vilken enorm frihet det plötsligt blev. Hur fungerar det? Hypnosterapi fungerar genom att påverka det autonoma nervsystemet, som är det system i kroppen som styr kroppsfunktioner som hjärtslag och andning. När en person är i ett förändrat medvetandetillstånd under hypnos kan hypnosterapeuten ge positiva suggestioner som hjälper kroppen att slappna av och minska reaktionen på allergenet. Forskning och studier kring pollenallergi och hypnos Forskning har visat att hypnosterapi kan vara mycket effektivt för att minska symptomen på pollenallergi. En studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2005 undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av allergisk astma. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde signifikant minskning av symptomen på allergisk astma, inklusive minskning av andnöd och hosta. Det finns ett antal studier som visar på positiva effekter av hypnosterapi vid behandling av pollenallergi. En studie publicerad i American Journal of Clinical Hypnosis undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av pollenallergi. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde signifikant minskning av symptomen på pollenallergi, inklusive minskning av nysningar, rinnande näsa och klåda i ögonen. En ytterligare studie publicerad i European Journal of Allergy and Clinical Immunology undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av pollenallergi och samtidig astma. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde minskning av både astma- och allergisymptom, och förbättringar i livskvalitet. En till studie som publicerades i samma tidskrift undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av rinit och astma som orsakas av pollenallergi. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde signifikant minskning av symptomen på rinit och astma, inklusive minskning av nysningar, nästäppa och hosta. Läkartidningen - "Immunsystemet påverkas av psykologiska faktorer Höga stressnivåer kan förändra känsligheten för infektion och allergi." Läs mer här Studien diskuterar sambandet mellan psykologiska faktorer och immunsystemet, speciellt hur stress kan påverka allergiska reaktioner och immunfunktioner. Forskningen visar att immunsystemet kan påverkas av symboliska stimuli och betingning, vilket har starkt stöd i djurstudier men är mindre belagt i humanstudier. Stress påverkar olika delar av immunförsvaret, vilket kan öka känsligheten för infektioner och allergier. Artikeln betonar vikten av att förstå sambanden mellan psykologiska faktorer och immunologiska reaktioner för effektiv behandling av allergier. Hypnos var en av de metoder som gav effekt. Sammanfattningsvis visar forskning på att hypnosterapi kan vara en mycket effektiv behandlingsmetod för att minska symptomen på pollenallergi. Genom att påverka det autonoma nervsystemet och ge positiva suggestioner kan hypnosterapi hjälpa kroppen att slappna av och minska reaktionen på allergenet. Som hypnoterapeut har jag själv sett skillnaderna hos de jag hjälpt. Notera att hypnosterapi inte är en ersättning för medicinsk behandling, men kan vara en användbar kompletterande möjlighet och resurs för att kraftigt minska symptomen på pollenallergi. Genom att använda hypnosterapi som en del av en helhetsinriktad hälsoplan kan personer som lider av pollenallergi få en mycket stor lindring från sina symptom och förbättra sin livskvalitet. Läs gärna vad klienter har skrivit. Ibland är resultatet tydligare än hur det forskningsvis kan bevisas. Ibland tar det några/många år innan forskningen har kunnat förstå och bevisa hur det hänger ihop. Trots att det fungerar.

Vi har alla upplevt hudproblem någon gång i livet, vare sig det är en tillfällig irritation eller något mer ihållande som eksem eller klåda. Men för dem som har letat länge efter en lösning kan det vara frustrerande att känna att ingenting verkar fungera. Det var tills jag kombinerade flera metoder som har visat sig vara ett sätt att få en naturlig förändring. Eksem, en kronisk hudsjukdom kännetecknad av inflammation och klåda, kan vara en källa till obehag för många. Många lider i tysthet och förlitar sig på salvor och mediciner för lindring. Men visste du att hypnos och hypnoterapi har visat sig vara effektiva alternativ för att ändra eksem och klåda? Läs om de 5 vanligaste tipsen nedan. Hur fungerar det att ändra eksem? När en person lider av kroniska hudproblem kan till exempel stress, ångest, frustration och andra psykologiska faktorer förvärra tillståndet. Inte bara det, även immunförsvaret kan ha blivit igångtriggat och överreagerar, och responsen slutar inte. Ja, det låter kanske märkligt men efter 15 år inom detta ser jag det ofta. (Det kan också finnas faktorer som tvättmedel, parfym, krämer mm som kan förvärra huden liksom brist på vissa vitaminer eller mineraler eller allergi mot viss kost.) Genom att titta med en helhetssyn på hudproblematiken finns det oftast möjligheter att göra något åt det. Jag kombinerar olika metoder från att ändra dessa underliggande problem/stressreaktioner genom bland annat hypnoterapi, till suggestioner. Och det har visat sig faktiskt minska symtomen på hudens yta för många. (Se mer information kring placebo). Resultaten Många av dem som har fått hjälp genom sessioner med mig rapporterar fina förbättringar. Utslag, klåda och irritation har förändrats eller försvunnit helt, och använder de mina verktyg jag ger ut, så känner de sig mer avslappnade och lugna i sin vardag. Även om det varit allergier som har orsakat eksemen så har vi lyckats förändra och förbättra. Så länge du vill göra det som behövs såklart. Läs gärna studier från läkartidningen "Immunsystemet påverkas av psykologiska faktorer" Höga stressnivåer kan förändra känsligheten för infektion och allergi. Genom att minska på stress kan det alltså göra skillnad. Även om min metod kanske inte är för alla, erbjuder den ett hopp för dem som har kämpat med ihållande hudproblem. Antingen hjälper det eller så hjälper det inte. Det kan inte bli värre. Hittills har det bara blivit bättre. Allt är ju naturligt och du har inget att förlora genom att prova. 5 VANLIGASTE TIPS 1. Använd naturliga oparfymerat tvättmedel, sköljmedel, schampo och tvål. Undvik sköljmedel (använd lite ättika istället, en del tål naturlig arom från exempelvis lavendel eller annat). Har du Atopisk eksem kan detta vara ett bättre alternativ. Ekologisk Kokosolja är ett mycket uppskattat förslag till mild hudkräm. Kokosolja finns både med doft och neutral. 2. Se över din kost Ibland kan vissa födoämnen ge utslag och klåda, exempelvis tomat och apelsin (pga en syra), röda färgämnen, speciellt artificiella röda, orange och gul i godis och vissa maträtter. (Jordgubbar kan en del få utslag av, frågan är om det är färgen eller besprutningen). Jag kan oftast hjälpa till med förändring när det gäller naturliga produkter. Vissa växer bort under barnåren, men sitter de kvar så säg till så tittar vi på det. 3. En del får utslag av citronsyra Aritficiell citronsyra i form av tillsatsen E330 (och ett antal närbesläktade E-nummer) (här saknas det forskning) men märker du av en skillnad efter en månad så kan du sedan provocera igen och testa. Man kan göra dessa tester med övervakning av dietist. Artificiell citronsyra E330 framställs av mögelsvampar. Vanlig citronsyra från citroner brukar man inte reagera mot. Man kan också fundera på om man har allergi mot mögel eller svamp. Är det vanlig matsvampsallerig brukar jag kunna hjälpa till att minska det. Mer info: https://www.allergia.se/manga-allergiker-mar-battre-utan-citronsyra-e330/ 4. Histamin kan ge nässelfeber/nässelutslag. Histamin kan skapas av stresspåslag eller/och födoämnesallergi. Jag har hjälpt flera med att minska och lindra detta. Även allergi till rödvin och humlestick (histamin). 5. Inflammerande acne/hud. Jag har hjälpt några med inflammerande acne. Det tog 1 månad för kroppen att förändra och ytterligare 1 år så försvann mycket av den överdrivna acnen och hudinflammationen. Foton före och efter är att rekommendera så att man kan njuta av och se skillnaden.

Har man blivit utsatt för trauma finns värdefulla metoder som kan göra skillnad. Eftersom många kan få PTSD av ett upplevt trauma går man varsamt fram, och bygger upp ett lugn och du får olika verktyg att använda för att mildra negativa känslor. Efter ett antal gånger brukar det långsamt mjukats upp och positiva möjligheter i framtiden känns mer möjliga. Vad kan klassas som ett trauma? Det kan vara en svår operation (kroppstrauma), förlossning, skilsmässa, olycka, upplevelse i barndom eller vuxen ålder. Likväl som det kan vara tyngre trauman både från arbete och hem/familj. En del arbetar inom olika yrken där man stöter på emotionella händelser och trauman som man mår dåligt av. Hot, någon närstående som blivit utsatt för något, allvarlig sjukdom eller skada, våld och närståendes död mm. Mobbing och trakasserier kan vara ett gömt trauma. De vanligaste bieffekterna från mobbing kan vara rädsla att hålla tal rädsla för att synas rädsla för att misslyckas ilska och svårt att ha bukt med sitt humör se allting negativt avundsjuk när andra har framgång jämföra sig med andra och bli deprimerad Här har hypnoterapi var enormt värdefullt och stor skillnad har skett hos klienterna. Som en stor tung sten släppt och de äntligen kan ta för sig mer av livet på ett konstruktivt och mer glädjande sätt. Förlossningsdepression Förlossningsdepression är en tung känsla som kan infinna sig efter att man blivit mamma. Det handlar om mycket mer än bara att känna sig nedstämd eller ha "dåliga dagar". Det är när du känner dig förlorad i en dimma av sorg och hopplöshet, och kanske till och med känner att du inte räcker till som mamma. Vissa kan uppleva att de har väldigt svårt att knyta sig an sitt barn. Att de inte har ork och möjlighet. Att prata om förlossningsdepression är viktigt. Det är inte ett tecken på svaghet eller att du är en dålig mamma; det är en signal från din kropp och ditt sinne att du behöver stöd. Att be om hjälp är det första steget mot att må bättre, och det finns alltid hopp om att hitta tillbaka till dig själv och glädjen i att vara mamma. Hypnoterapi har varit väldigt värdefullt i detta sammanhang. Trauma inom yrken I vissa yrken utsätts personer för situationer och syner man inte önskat. T.ex poliser, brandmän, ambulanspersonal mm. Här blir värdet att få en acceptans i situationen, och bli fokuserad på vad man kan göra. Det har givit många mer ro i sinnet och framförallt mindre mardrömmar och skuldkänslor men också större fokus och lugn i att kunna göra en positiv skillnad. Likväl kan trauma ske från andra områden t.ex inbrott, arbetsolyckor m. Det finns flertal olika sätt att lugna trauma. Därför används olika verktyg för att lugna och hantera trauman beroende på situation. Krigsoffer och våldsoffer Som offer från krig, våld mm finns en fin teknik som är mjuk. Den tar inte upp något trauma utan istället används en tapping teknik som lugnar traumatiska minnen och reaktioner. Den kallas Trauma Tapping Techniqe (TTT). Trauma Tapping Teknik är en första hjälpen-metod som kan läka symtom på stress och trauma. Den är relaterad till Emotional Freedom Technique (EFT) men det som är bättre är att det kan användas utan språk. Det är ett verktyg för både kropp och sinne som lugnar fysiska och emotionella blockeringar från ditt kropp med hjälp av dina fingrar, andning och tanke. Det som skiljer från vanlig tapping är just att du inte behöver tänka eller hålla på med ord. Man behöver heller inte dra fram djupa traumatiska känslor. Camilla är certifierad inom TTT. Du kan läsa mer om tekniken på peacefulheart.se Varmt välkommen att höra av dig om du önskar boka tid eller har några frågor. OBS! Enligt lag får jag inte ta emot självmordsbenägna och psykiska sjukdomar utan hänvisar respektfullt till vården.

Ilska, utbrott, vrede eller att bli arg har flera funktioner. Men när den blir överdriven eller i fel proportion, så ligger något under som triggar igång. Ofta är det faktiskt frustration och andra känslor. Ilska kan förstöra relationer men också ge tråkiga effekter i många fler sammanhang. Både för den som blir onödigt arg, men också för familj, vänner och arbete som inte vågar berätta eller visa och kanske även rädda. Alla blir tyvärr förlorare. Ilska och aggression grundar sig alltid i något mer. Ilska är en stark känsla och egentligen tappar man kontrollen när man blir för arg, får utbrott. Och det är här man kan göra fantastiska ändringar så att du istället kan vara lugn och fokuserad och se saker ur sitt rätta perspektiv, utan överdrift. Och därför göra något åt situationen mer konkret. Till och med känna dig nöjd efteråt. Exempel, Om alla känslor var bortkopplade och du såg situationen för vad den var, då hade du inte blivit arg utan sett hur du bäst kan hantera situationen, på ett lugnt, tryggt schysst sätt. Resultatet blir att du respekteras, upplevs av andra mer trygg och stabil, som en bra ledare. Bara fördelar. Mina klienter har redan fått enorm hjälp.  ​ Fått bättre självförtroende och mer realistiska krav på sig själv Ett härligt lugn inom sig Kunnat slappna av och ändå vara effektiv utan samma inre stress Mer självförtroende på scen, i möten och kunna uttrycka sig lättare Upptäcka inre förmågor som undertrycktes av ilskan och nu äntligen kunde få komma till användning Familj och vänner fått mer glädje tillsammans och våga slappna av ​ Fått mer glädje i livet och njuta av livet lättare Det finns bara härliga fördelar! Är ilska ärftligt? Nej, inte enligt min erfarenhet! Däremot kan man som barn gärna kopiera mönster från familj och släkt. En slags överlevnadsstrategi som fungerade kanske just då. Den går att ändra genom olika metoder. Viss ilska är hälsosam Den kan skydda och hjälpa oss försvara oss mot skadliga saker, eller händelser. Så att vi kan ta oss ur situationen. Ilska kan också användas positivt, genom att du tar tag i saker, står upp mot något. Att vara arg och våga säga stopp! när du blir orättvist behandlad eller någon beter sig dålig. Det är en stor skillnad att bli arg och ta tag i något och säga stopp mot att få utbrott och tappa kontrollen. Ilska ska kunna vara ett försvar där man agerar på rätt nivå i den situation man befinner sig i. Olika sorters ilska finns Passiv aggressivitet - uttrycks i cynism, pessimism, bitterhet, hård sarkasm som kan sluta i att man baktalar, underminerar och förhalar. Aggressiviteten finns där men den är passiv. Undertryckt ilska Att inte våga säga vad man tycker, stå upp för sina behov, (rimliga sådana) kan leda till känslor av resignation och hopplöshet. Ilskan vänds inåt oftast som negativa och ältande tankar både om andra och sig själv, den egna förmågan och kompetensen. Ilska kan ge många negativa effekter Ilska grundar sig i många känslor, allt från frustration till att vara osedd, attackerad, stressad, oälskad, hat, hopplöshet, oduglig, oviktig, självkritisk, maktlös, förminskad osv. Men också att man inte vågar se sina egna "negativa" saker och skyller på andra hela tiden. Det blir ett moment 22 som inte leder till något positivt. Ilska skapar känslor i kroppen! De måste ut på något sätt. Det är därför det bara är fördelar om du förändrar den till något som jobbar FÖR dig istället. Inåtvänd ilska Man kan vända den inåt och få högt blodtryck, huvudvärk, muskelvärk, stressproblem, svårt att sova mm. Utåtvänd ilska Man kan, ännu värre, vända den utåt och skada sig själv eller andra. Effektiv metod att minska ilska finns faktiskt - lättare än du tror Med hjälp av mina olika metoder inom hypnoterapi så har jag redan hjälpt många att hantera sin ilska på ett mer konstruktivt sätt för sig själv och sin omgivning. Det blir en enorm skillnad. Både en lättnad men att mer konstruktivt kunna hantera situationer, utan att tappa kontrollen. Fortfarande finns den hälsosamma "nej" ilskan kvar - där man vågar säga stopp. (Se även mina tips att våga säga nej - bestämt och vänligt)

Tips och information om "Imposter Syndrome/Bluff Syndrom" och hur du kan få hjälp att minska det. Är du rädd för att bli avslöjad som en bluff och underkvalificerad på jobbet? Kanske du lider av Imposter Syndrome, även känt som bluffsyndromet. Tecken på att du lider av bluffsyndromet Du oroar dig för att andra ska upptäcka att du inte är lika duktig som folk tror. Det stör dig inte att du inte är bäst. Du känner dig ofta besviken över dina insatser. Något kunde blivit gjort ännu bättre. Du tror att din framgång är tack vare tur eller tillfälligheter. När du får beröm så tar du inte åt dig och förklarar ofta bort positiv feedback. Vad är Bluffsyndrom / Imposter Syndrome Imposter Syndrome är en känsla där en person, trots att de har uppnått framgång och prestationer, känner sig som att de egentligen inte passar in för de är inte tillräckligt bra, känsla av att vara en bluff eller att de inte är tillräckligt kompetenta för att förtjäna sina framgångar. Det spelar ingen roll hur mycket beröm eller erkännande de får, de har fortfarande svårt att tar till sig det, trots sina prestationer, och är rädda för att bli avslöjade att de inte är så bra som folk tror. Många drabbas under en kort period, till exempel de under de första veckorna på ett nytt jobb, medan för andra kan känslan vara livslång. Men den här starka känslan kan påverka människor i olika delar av deras liv, inklusive yrkeslivet, utbildning, och personliga relationer. Komma smygande och sedan bli starkare och påverka mer och mer. Hur kan Bluffsynddrom / Imposter Syndrome uppstå Huvudorsaken till Imposter Syndrome är ofta relaterad till låg självkänsla och självförtroende. Personer som lider av detta tillstånd har en tendens att jämföra sig med andra och känna att de inte är lika kompetenta eller framgångsrika som andra. Detta leder till en konstant oro för att bli avslöjad som en "bluff", vilket skapar en ond cirkel av osäkerhet och rädsla för att misslyckas. En del av orsakerna till Bluffsyndrom / Imposter syndromet uppkomst är; Höga förväntningar - Om individer växte upp med höga förväntningar från föräldrar, lärare eller samhället kan de känna sig som om de alltid måste leva upp till dessa förväntningar och aldrig vara tillräckligt bra. Det kan till och med vara så enkelt att någon ger kommentarer i barnaåren. Perfektionism - Personer med perfektionism kan ha större tendens att känna sig som bedragare när de inte uppnår sina överdrivna mål. Alternativt blir aldrig nöjda med sitt arbete. Rädsla för nej/avslag - Rädsla för att bli avvisad eller avfärdad kan leda till att personer ifrågasätter sin egen kompetens och värde. Hur påverkar Bluffsyndrom/Imposter Syndrome människor? De som lider av denna känsla upplever ofta hög stress och ångest på grund av rädslan för att misslyckas. Det kan också leda till prestationsångest och en ovilja att ta på sig nya utmaningar, vilket kan begränsa deras personliga och professionella tillväxt. I slutändan kan de ge negativa effekter som stress och ångest som påverkar den fysiska och psykiska hälsan och kan sedan bli utbrändhet och depression. Bluffsyndrom - I yrkeslivet I yrkeslivet kan Imposter Syndrome hindra individer från att ta på sig ledande roller eller utmana sig själva i sina karriärer. Även om de utmanar sig kan nervositet, ångest och stress ge både sömnproblem, utbrändhet och till och med eksem av stress. De kan vara rädda för att ta risker eller ansvara för viktiga projekt, även om de har den nödvändiga kompetensen. Detta kan resultera i en fastlåst karriärutveckling och en känsla av underprestation trots framgång. Det blir som moment 22, en ond cirkel och förvärras ofta som en "självuppfyllande profetia". Bluffsyndrom - Som student Studenter som lider av Imposter Syndrome kan kämpa med att känna sig tillräckligt smarta eller kapabla att klara av utmanande kurser eller prov. De undviker ibland att söka hjälp eller stöd från lärare och kamrater av rädsla för att bli dömda som otillräckliga. Detta kan självklart påverka deras inlärningsförmåga och självtillit negativt. Så hur kan man minska och komma åt känslan av bluffsyndorm / Imposter Syndrome? TIPS 1 Det är egentligen väldigt enkelt. Hypnoterapi är en effektiv, faktiskt fantastisk, metod att nå din negativa känsla och göra ett härligt förändringsarbete. Genom hypnoterapi hjälper jag min klient att utforska och identifiera eventuella underliggande problem som kan ha bidragit till uppkomsten av imposter syndrome. Detta är en del av arbetet, och hjälper klienten att få insikt om sina tankemönster och beteenden och göra positiva förändringar i sitt liv. Hypnoterapi kommer dessutom åt rädslorna och förändrar det till mer positiva konstruktiva sätt. Att öka självkänslan och självförtroendet är en del av arbetet. Slutresultatet efter några sessioner är som att ha släppt en hel tung ryggsäck med negativa känslor, orealistiska krav och istället känna dig bättre inombords, och därmed faktiskt kunna göra ett bättre jobb. På ett realistiskt sätt. TIPS 2 Skapa en lista där du skriver dina kompetenser, styrkor och framgångar som gör att du är bra på jobb/skola. Titta på den listan om du har en dålig dag. - kom ihåg och skriv ner beröm och positiv feedback som andra ger dig - minns och skriv ner gamla framgångar - fira alltid nya framgångar... du har inget att förlora mer än att må bra en stund och det är bra för kroppen. Första steget är enkelt, boka tid hos mig. Så dröj inte, tillåt dig att faktiskt blomma ut och bli den person du egentligen är - den bästa versionen av dig själv. Frågor och svar 1. Är hypnoterapi säkert? Ja, hypnoterapi är säkert när den utförs av en utbildad och certifierad terapeut. 2. Hur lång tid tar det innan man märker resultat? Resultatet av hypnoterapi kan variera från person till person, men vissa individer märker förbättringar redan efter några sessioner. 3. Kan alla få med hypnoterapi? Hypnoterapi är effektiv för de flesta människor, men det kan finnas undantag som kräver andra typer av terapi. 4. Vad kostar hypnoterapi? Kostnaden för hypnoterapi (vanligtvis 1-2 tim) kan variera beroende på terapeuten och den specifika förändringsplanen. Vanligtvis ligger priset mellan 900 - 1700 kr/ tim. 5. Kan hypnoterapi hjälpa till med andra problem än imposter syndrome? Ja, hypnoterapi har använts framgångsrikt för att förändra ett brett spektrum av problem, inklusive ångest, fobier och beroenden.

Hypnoterapi, även känd som hypnosterapi och hypnos, har de senare åren fått alltmer uppmärksamhet som ett effektiv förändringsarbete för olika känslor, beteenden och hälsoutmaningar i Sverige. (Utomlands är det mer vanligt). Den här effektiva terapiformen kombinerar hypnotisk induktion med terapeutisk intervention för öppna upp för förändring, självläkning och möjligheter till positiva livsstilsförändringar enligt önskemål från dig som klient = hypnoterapi. Det finns flera anledningar till varför hypnoterapi anses vara en effektiv terapimetod som gör skillnad. Det finns många exempel, nedan är 10 exempel som är de vanligaste. Minska stress och ångest. Behandla fobier och rädslor. Förbättra sömnkvaliteten. Minska smärta, inklusive kronisk smärta. Hantera och minska vikt. Bekämpa beroende och dåliga vanor (t.ex. rökning). Öka självkänslan och självförtroendet. Förändra allergier, ex pollenallergi, astma och pälsdjursallergi Hantera och lindra symtom på IBS (irritabel tarm syndrom). Stödja behandlingen av depression. Hur kan hypnoterapi hjälpa dig? Den största är Hypnosterapins unika förmåga att nå det undermedvetna sinnet som gör det möjligt att bearbeta djupt rotade beteenden och utmaningar som kan vara svåra att identifiera i det medvetna tillståndet. Genom att nå det undermedvetna finns det möjlighet att visa positiva lösningar och andra sätt att hantera olika situationer. Läs mer om det undermedvetna sinnet här. Genom en behaglig avslappningsmetod följer vi en spännande resa i vårt inre, bortom den rationella logiken, och utforskar de underliggande orsakerna till våra utmaningar. Det kan vara gamla minnen som fortfarande påverkar oss, negativa tankemönster som håller oss tillbaka eller rädslor vi inte ens var medvetna om. Men det kan också vara så enkelt som att addera en mer hälsosam inriktning, ett annat sätt för kroppen att reagera. Det är här vi har möjlighet till riktigt bra och effektiva förändringar. Fantastiska rent utav! Du har en fantastisk skattkista inom dig, fylld av erfarenheter och potentialer! Här kan vi addera ytterligare positiva möjligheter till mer fördelaktiga beteenden och reaktioner. Exempel: Föreställ dig att ditt medvetna är din dators arbetsminne. Den styr ca 5%. Ditt undermedvetna är dina program som styr ca 95% av dina beteenden och reaktioner och därmed dina ageranden. När vi vill ha en varaktig förändring behöver vi hitta de "buggar" som stör i själva programvaran (hur du vill reagera och må). Det gör vi genom att arbeta direkt med det undermedvetna sinnet. Där all information finns och där vi kan ge bättre lösningar (uppdaterad din programvara). Det är därför hypnoterapi är så effektivt. Hypnoterapi är en verkligt effektiv terapimetod

Det blir vanligare och vanligare i dagens samhälle med utbrändhet. Det betyder inte alltid att du är deprimerad även om en sådan kombinationen också är vanlig. Det kan beror på flera faktorer, allt från trauma, arbete, familjesituationer till dödsfall och kriser. Utbrändhet smyger sig in när vi minst anar det och lämnar oss känslomässigt och fysiskt uttömda. Utbrändhet är en nästan en osynlig utmattning där din kropp helt enkelt inte klarar mer. Hjärnan orkar inte, kroppen orkar inte. Bara minsta lilla motstånd kan ge en kraftig stressreaktion. Kanske svårt att fokusera eller komma ihåg. Det finns olika grader av utmattning och mycket kan förändras med hjälp av hypnoterapi. Ofta skapar utbrändheten även en social ångest, och viljan att undvika allt som innebär ytterligare en påfrestning. Hos mig gör vi ett långsamt förändringsarbete eftersom vi inte vill stressa dig eller kroppen mer. Men redan efter ett par gånger kan du märka att du orkar lite mer. Kanske kan unna dig ta en promenad, kanske du kan orka lite mer som ger dig mer energi. Kanske du sover lite bättre. Kanske du förhåller dig till det som skapat akut stress, en aningen lättare. Genom att använda hypnos som ett verktyg för att hantera utbrändhet (även viss depression och ångest) kan du lära dig olika metoder att hantera och förbättra ditt mående. Hypnos hjälper dig att frigöra spänningar och stress som byggts upp över tid. Allt får gå i din takt så att stress minimeras. Hypnoterapi som ett effektivt verktyg för att förändra utbrändhet Det finns flera sätt på vilka hypnoterapi kan bidra till att ändra utbrändhet och förbättra välbefinnandet hos individer. Stresshantering: Hypnoterapi kan hjälpa personer att hantera stress bättre genom att främja avslappning och förändra negativa tankemönster. Genom att nå det undermedvetna sinnet kan hypnoterapeuten adressera rädslor, trauma, ångest och andra stressrelaterade känslor som kan ha fördjupat utbrändheten. Sömnförbättring: Många som lider av utbrändhet upplever sömnproblem. Hypnoterapi kan hjälpa till att ändra sömnen genom att lära ut avslappningstekniker och adressera eventuella sömnstörningar. Det är även konstaterat att "deep sleep" / djupsömn har en stor påverkan på minnet. (Sover du med någon som snarkar är det en fördel att använda öronproppar.) Självkänsla och självförtroende: Hypnoterapi kan stärka en persons självkänsla och självförtroende, vilket kan vara nedsatt vid utbrändhet. Genom positiva suggestioner och visualiseringar kan hypnoterapeuten hjälpa klienten att återupptäcka sin inre styrka och resurser. Hantering av negativa tankemönster: Utbrändhet kan ofta vara förknippat med negativa tankemönster, självkritik och känslor av hopplöshet. Hypnoterapi kan hjälpa till att förändra dessa negativa mönster och ersätta dem med mer konstruktiva och positiva tankar. Förändring av beteendemönster: Hypnoterapi kan användas för att hjälpa personer att identifiera och förändra ohälsosamma beteendemönster som kan ha bidragit till deras utbrändhet. Genom att arbeta med det undermedvetna sinnet kan hypnoterapeuten hjälpa klienten att ta nya steg mot en hälsosammare livsstil. Smärt- och spänningslindring: Vissa personer med utbrändhet kan uppleva kroppslig smärta och spänningar. Hypnoterapi kan användas för att minska muskelspänningar och stress genom djup avslappning och visualiseringstekniker. Skam och skuldkänslor: Det är ofta förknippad skam och skuldkänslor att man inte orkade eller klarade "det". Prestationsångest, jobb eller familjesituation eller vad som än utlöst utbrändheten. Det kan även ge social ångest och ett undvikande beteende. Här bearbetas det och tittas på ett nytt sätt för att hantera och hjälpa sig själv med det som är rimligt. Kroppsliga symtom: Utmattning och stress kan ge många annorlunda symptom som man kanske inte kopplar till stress i första taget. Det varierar från huvudvärk, hjärndimma, migrän, illamående, magont, ångestattacker, svimningskänslor, dåligt immunförsvar, ödem, värk i käken (från spändhet/tandgnissling), inflammationer, utslag, värk, enormt sömnbehov, nackspärr, ryggskott, klåda, nässelfeber, yrsel, tryck över bröst i form av ångest (viktigt att kolla upp detta i vården), sämre syn, hjärtklappning, orolig mage, trötthet, sömnsvårigheter (vaknar upp mitt i natten), viktuppgång (stress och sömn påverkar ämnesomsättningen även om du äter bra kost). Kontrollera alltid hos läkare/vården att det inte föreligger några allvarliga sjukdomar bakom symptom. Utöver hypnoterapi som möjlighet så finns fler faktorer som spelar in i helheten. Då jag även är utbildad inom idrott & hälsa kan jag hjälpa dig med ytterligare information. Kost: I stressade situationer slänger man oftast i sig lite mat. Man dras ofta till mer energiladdad snacks då hjärnan söker snabba kolhydrater. I längden blir det naturligtivs inte bra för kroppen. En del forskning tyder på att vår tarmflora också påverkar vår psykiska hälsa. Därför är kost kanske viktigare än man kan tro. Vitamintillskott Visste du att vid utbrändhet behöver kroppen extra av vissa vitaminer och mineraler förutom det du får i dig i normal hälsosam kost. Ibland kan även låga nivåer av B12 vitamin ge försämrat minne, yrsel och depressionsskänsla, men också sämre upptag av näring från tarm. Även D-vitamin brist kan ha samband med depression. För kvinnor (under menstrationscykel) kan järnbrist uppstå, järndepåerna kan vara utarmade. (Provtagning sker på vårdcentraleni i samråd med läkare). Motion och fysisk aktivitet: När man har mycket stress i kroppen är det gynnsamt att röra sig, få ut stressen/cortisolet. Men så länge man inte har orken är det viktigt att förstå VILKEN fysisk aktivitet som är bra för kroppen och vilken som faktiskt är sämre och skapar mer stress och kortisol. Långsamma promenader eller mycket kort högintensiv / muskelträning på några minuter hinner inte skapa negativ stress i kroppen. Fysisk aktivitet behöver alltså inte vara ut och springa 5 km eller 1 timme på cykelpass. Det kan vara att dansa, göra små korta övningar under dagen, göra djupandningar, gå en promenad eller arbeta i trädgården till yoga i sängen eller på en stol. Allt efter förmåga just då. Det bästa är att lägga in ett litet schema. Så att det blir gjort men inte övermäktigt. Forskning Det finns 2 olika forskningar där den ena visar att yoga är väldigt effektivt. Den andra undersökningen visar hur hjärnan rensas av styrketräning, ja egentligen allt som gör att musklerna måste arbeta. En ytterligare forskning visar att Medi-yoga (medicinsk yoga) är väldigt hjälpsamt. Känner du dig väldigt trött, ta en liten mini-promenad. Det är ALLTID bättre med lite än inget. Det har dessutom visat sig att frisk luft, sol och natur är en mycket positiv faktor. Naturen hjälper Även ny forskning har visat att gå barfota på sommaren, ha händerna i jorden (pga mikroberna) läs mer här Kurera läs mer här National Library of Medicine Fysisk aktivitet motverkar stress och förebygger stressens negativa effekter. - ångest dämpas - immunförsvaret stärks - minnet stärks - förmågan till koncentration ökas - fysisk motion hjälper kroppen att använda kortisol smartare, utan lika stor stegring - kroppen får mer syre och hjärnan kan tänka klarare och även producera endorfiner - om man sover sämre så har det visat sig att när man arbetar med muskler skapas Fysisk närhet: Fysisk närhet skapar lyckohormonet endorfiner Det som är fantastiskt är att du behöver inte en partner. Det finns många saker du kan göra som kan skapa endorfiner som hjälper dig. Jag ger dig verktyg och tips när du besöker mig. Klimakteriet Börjar du närma dig klimakteriet är det liknande symptom som utbrändhet, humör, svettningar, värmevallningar, tappar lust på flera sätt, ökad vikt, dimmig i hjärnan mm. Ofta blir man känsligare till alkohol och mjölkprodukter och får torrare hår och hud och torra slemhinnor. Skillnaderna brukar vara tydliga när man får östrogen (bioidentiskt) och progesteron (bioidentiskt) då kroppen kan arbeta som vanligt igen. Vanligtvis sover man bättre, får tillbaka sina slemhinnor och lust till att göra saker. Det du bör känna till som kvinna Klimakteriet kan starta mycket tidigare än det vanliga 45 års åldern (och också senare). Det finns de som har fått det redan vid 35 års åldern. Det spekuleras i att stress och för mycket kolhydrater är en av orsakerna till det. Hur kan hypnos hjälpa till? Hypnos kan hjälpa till vid värmevallningar och svettningar, men jag rekommenderar kraftigt att du tar prover på dina hormonnivåer. Östrogen behövs bl.a för att hålla ditt skelett starkt liksom progesteron behövs. Vill du veta mer så finns det mycket information här: https://www.starkgenomklimakteriet.se Samt googla på internet på bioidentical HRT. Det är viktigt att notera att hypnoterapi inte ersätter medicinsk behandling utan är ett värdefullt komplement som har visat sig vara fördelaktigt för personer som provar. Självskattningstest för utmattningssyndrom Karolinska sjukhuset har taget fram en självskattningstest som är gratis i dagsläget. https://www.arbetsmiljoforum.se/kunskapsbank-arbetsmiljoe/psykosocial-arbetsmiljoe/stress/keds-sjaelvskattningstest-foer-utmattningssyndrom/ Ytterligare information: https://nyheter.ki.se/sa-skyddas-hjarnan-fran-stress-och-depression-av-motion

Det kan kännas både oschysst och obekvämt att säga nej. Du kanske inte vill såra någon även om du är fruktansvärt trött (eller pigg), så finns det gånger det är viktigt att kunna säga nej. Säga nej, vänligt men ändå bestämt och tydligt. Känner du att du på tok för svårt att säga nej så kontakta mig. Då finns det underliggande anledningar. Är det någon som alltid vill ha hjälp, alltid frågar och inte erbjuder hjälp tillbaka på något sätt? Det du kan tänka på som underlättar är om någon alltid vill ha hjälp, så är det DIN tid och kraft. Det behöver vara någon sorts av balans i vänskap och förhållanden. Så att det inte blir ett utnyttjande. Inte för att det måste vara exakt lika, utan för att det är ett givande och tagande på olika sätt efter olika möjligheter att hjälpa varandra. Obalans i vänskap eller på jobb Ibland förstår inte personer hur mycket det tar av andra. Då kan det vara bra att tänka på att om de själva gör jobbet kommer det uppskatta hjälp mer. Alltså säga nej. Gör man för mycket för andra kan man till slut göra en björntjänst. Din tid är också värdefull. Du måste också hinna tanka upp vila och energi eller göra något som ger dig energi, något som är roligt. Behöver man förklara varför man säger nej? Nej det behöver man inte. Till vissa vill man såklart. Men till andra inte. I Sverige är vi nästan kända för att alltid vilja förklara varför. Men det behövs faktiskt inte. Tar man till nödlögner kan man trassla in sig, och det blir bara fel. Därför är det bra att öva säga nej... faktiskt höra sig själv säga det. Självklart vänligt. Svenskar är oftast lite ovana vid konflikter eller våga säga nej för att någon annan ska ta illa upp. Utomlands kan det vara både bråk och höga röster, men det tas inte personligen. Man kan gå och äta efteråt och vara kompisar. Är du den som alltid ställer upp? Vågar du säga nej ibland? En del känner en skräck att våga säga nej. Kanske de bara känner att de duger eller blir omtyckta om de ställer upp på allt. Blir jag "ratad" om jag inte ställer upp? Sådana känslor är inte helt ovana. Och visst kan det vara spännande att smaka på vad som triggar dig? Ta ett steg utanför dig själv och situationen - är det här verkligen rimligt? Vad är det jag reagerar på? Fundera också på om du får höra positiva, "ego klappningar" ;) dvs du mår bra när du hör att andra tycker du är så snäll och duktig som ALLTID ställer upp. Att du är så pålitlig. Får du skuldkänslor? Mår dåligt, har för stor empati för den andre? Allt ska vara rimligt till din egen hälsa. Att vara till lags kan i slutändan vara extremt påfrestande, du kan både bli utbränd och tappa självkänslan och - var tog DU SJÄLV vägen? Den lilla inom dig som vill uppleva livet? Här kan hjälp från hypnoterapi vara en väldigt fin hjälp att låta dig upptäcka dig själv, hitta självkänsla och låta dig uppskatta ditt eget värde. Men också våga säga nej. Ibland kan ett nej betyda - ja, mer tid för mig själv och det jag behöver och vill göra. För det är mitt liv. Det är väl ändå jag som ska leva det? Det finns olika slags nej beroende på situation och person Det kräver kanske ett mjukare nej, eller personen kör över dig och du behöver ha ett självklart tydligt nej, eller du behöver tänka över det och ber att få återkomma. Ett exempel En försäljare ringde på dörren. (MIN privata tid, jag var upptagen, dessutom mitt i helgen). Jag berättade vänligt att jag inte var intresserad, och det är inte akutellt, och försäljaren ville inte acceptera det, ville veta varför. Där gick ju gränsen! Jag behöver ju inte berätta varför. Men försäljaren insisterade och blev förnärmad och nästan upprörd när jag inte ville berätta varför, försvara mig och min åsikt. Men det behöver jag ju inte :) så jag sa igen "nej tack, jag är verkligen inte intresserad, jag vill inte och stängde dörren (vänligt). Så enkelt var det. (Går man media träning får man också lära sig att man behöver inte alltid svara på frågor eller påståenden, speciellt de som vill få dig ur balans så att du säger fel eller i upprört tillstånd så att det kan skapas sensationsrubriker.) 5 TIPS att tänka på när man ska säga nej. Använd så få ord som möjligt. Du kan i förväg ha övat in några fraser. (Annars kan det uppfattas som att det går att förhandla med rätt påtryckning) Ta ett djupt andetag och känn att du får unna dig att säga nej. Det är DIN tid du ger bort. Förvänta dig att det kan bli ett litet motstånd, och att det är ok. Ibland kan man vara lite mer aggressiv när man säger nej, för att man är rädd för motståndet. Är du beredd på det så kan du vara lugnare. Använd en vänlig men bestämd röst, och se till att du är lite sträckt. Kroppshållningen hjälper dig. Ibland är man passiv, och då kan den som frågar känna att det är lättare att övertala dig. När man säger nej är du INTE ansvarig för den andres känslor. Du är ansvarig för dina och hur du sköter dig (vänligt och bestämt), och mottagaren ansvarig för sina egna. Det är ok att ändra sig om du fick höra lite andra alternativ eller möjligheter. Det är ju ditt liv. 12 Exempel på vad du kan säga om du inte vågar säga ett enkelt "nej tack". Man måste inte alltid svara på en gång. Ibland behöver man tänka över saken. Och det ska även den frågande parten ta hänsyn till. Du kan alltid återkomma per telefon eller med text. Vill du svara direkt? Genom att ta en paus, någon stunds betänketid innan du svarar ger du motparten en trevlig känsla och respekt att du tänkt över deras fråga/förslag. "Nej tack, men lycka till" "Nej tack, det passar inte just nu" "Nej tack, jag är inte intresserad" "Nej tack, jag köper inte över telefon" (här kan vissa säljare ifrågasätta ditt val, och då är det dags att verkligen sätta ner foten, för det är din privata tid de tar) "Tack för att du frågade, men tyvärr har jag inte möjlighet att hjälpa till just nu." "Jag uppskattar verkligen att du tänkte på mig, men jag måste tacka nej." "Tyvärr, men det fungerar inte med min tidsschema just nu." "Tack för inbjudan, tyvärr har jag inte möjlighet, men jag uppskattar att du frågade" "Jag förstår att det är viktigt för dig, men jag måste säga nej den här gången. Lycka till ändå" "Tack men jag känner inte för det just idag" "Just nu passar det inte, tack för att du frågade" "Tyvärr, jag har annat inplanerat, men tack ändå" När du väl sagt nej - vad kan ske Var beredd på motstånd, förhandlingar och påtryckningar. Återigen, du är inte ansvarig för den andres upplevelse. Att göra alla glada är inte ditt jobb. Om du verkligen bestämt dig - Respekteras inte ditt nej efter en stund så kan du gå vidare till nästa steg - Du verkar inte respektera mitt nej - Jag upplever att du inte respekterar mina känslor och beslut - det är ju ändå min tid eller hur? Ett exempel. På en Media kurs blev jag pepprad av journalister som skulle trigga mig, slängde ut provocerande uttalanden, och jag blev helt härligt lugn och lyssnade verkligen. Jag valde att lyssna efter en relevant fråga. Det visar också var mina gränser går. Som svensk känner man att man alltid måste vara artig och svara. Men det behöver man inte! Man kan välja att låta bli. I mitt fall, när de provocerande uttalanden kom - frågade jag bara lugnt; vad var frågan? Vissa valde jag låta bli att svara på för det hörde inte till saken, eller var helt enkelt bara trams. Istället fokuserade jag på relevanta frågor och på så sätt märkte journalisterna var min gräns var och att de inte kunde trigga mig. Efter 15 minuters pepprande kunde de inte komma på något mer eftersom jag inte reagerade i affekt.

Huvudvärk – vi har alla varit där. Den oinbjudna pulsen eller trycket som kan stjäla glädjen från vår dag. Många är ett offer för detta ihållande besvär men vissa har upptäckt en livsförändrande lösning – hypnoterapi. TIPS allra längs ner på sidan. Klient: "Trots min skepticis, tänkte jag "inget vågat, inget vunnet". Genom sessionerna märkte jag hur mina sinnen samarbetar och har möjligheter, faktiskt bortom min egen medvetna förståelse. Det fungerar oavsett om jag tror på det eller inte. Nu mår jag otroligt mycket bättre!" Vetenskapen bakom Hypnoterapi och huvudvärk Hypnoterapi, ofta missförstådd, är en typ av komplementär och alternativ metod där suggestiv kraft används under avslappnat tillstånd för att framkalla specifika förändringar hos en individ. Dessa kan variera från förändringar i sensationer och uppfattningar till tankar och beteenden. Metoden baseras på konceptet att sinnet och kroppen är sammanlänkade. Som hypnoterapeut hjälper jag dig att nå ett djupare avslappnat tillstånd av fokus och koncentration, liknande att vara helt uppslukad av en bok, film, musik eller ens egna tankar. Under detta tillstånd blir personer mer öppna för förbättrade förslag, vilket gör det möjligt att utforska potentiella orsaker till fysiska problem, som kronisk huvudvärk, och föreslå nya sätt att uppfatta och reagera på smärta. (Så länge vården har utrett först.) Sessionerna är oftast inget som man föreställer sig. Inga pendlar som svänger eller några mystiska saker. Istället handlar det om avslappnad andning, visuell bildspråk och kraften i förslag. Som hypnoterapeuten guidar jag dig till ett avslappnat sinnesläge tillstånd av fokus och koncentration, liknande att vara helt uppslukad av en bok, film, musik eller egna tankar. Du blir mer mottaglig för förslag, vilket möjliggör för mig att utforska potentiella orsaker till fysiska problem som kronisk huvudvärk, potentiella psykologiska triggers för huvudvärk, och föreslå nya sätt att uppfatta och reagera på smärta. Vanligtvis blir huvudvärken mindre, mindre frekvent och mindre allvarlig. Processen sker inte alltid över en natt utan mer en stadig förbättring. Samtidigt en förståelse för processen och hur kroppen reagerar på olika stimuli. Vad ska man tänka på? Kroppen skickar signaler om att något är fel, därför bör du bli utredd i vården för din huvudvärk så att inga sjudomar eller annat föreligger. (Skulle det finnas sjukdom kan man alltid arbeta med ångest, oro eller stressen, men gärna i samråd med vården). Så för att arbeta med hypnoterapi kring huvudvärk är det viktigt att kolla upp sig. Det kan vara så enkelt som någon brist på vitaminer eller mineraler i kroppen (järnbrist kan ge huvudvärk) som provtagning kan visa i samråd med läkare. Antal gånger? Hittills har det visat sig vara mer effektivt med åtminstone 2 timmar per gång. Dels för att hitta triggern men sen att omarbeta det, och sedan att skapa nya sätt. Antalet nödvändiga sessioner varierar mellan individer och beror på olika faktorer som svårighetsgrad och frekvens av huvudvärk. Generellt börjar individer se förbättringar efter 3-4 sessioner. (Några enstaka behöver mindre, några mer). Men många märker en liten lindring redan efter första gången. Kan det hjälpa alla? Även om hypnoterapi har visat sig vara fördelaktigt för många, är det inte en lösning som passar alla. Effektiviteten varierar från person till person och beror ofta på individuell mottaglighet och vilja att engagera sig i processen. TIPS! Huvudvärk Tillfällig hjälp som kan lugna huvudvärk. Börja med djupandningar. (Läs hur man gör i min blog här) Alternativ A) 1. Gör några djupandningar för att slappna av. 2. Föreställ (fantisera) dig att din huvudvärk har en form och färg, upplev att den går att flytta lite. 3. Prova att flytta den utanför kroppen, och sedan i ditt sinne, testa att flytta den till en brasa där den brinner upp. 4. Gör det om och om igen tills det är borta. Alternativ B) 1. Spänn kroppen 3 sekunder och slappna sedan av. Gör detta 3 gånger. 2. Gör djupandningar 7-4-7 se hur här 3. Denna gången föreställ dig att du andas in lugn och välmående och andas ut din huvudvärk och att huvudvärken hamnar i en brasa... brinner upp... försvinner bort. Kan inte komma igen. 4. Gör det om och om igen tills den är borta.

PMS eller, premenstruellt syndrom, kan vara en riktigt utmanande period för många kvinnor. En av de mest påtagliga symtomen är värk och humörsvängningar som kan göra vardagen svår och stressig både för kvinnan men även familjen kan bli påverkad på olika sätt. Det finns en metod som har visat sig vara mycket effektiv för att förändra PMS-symtomen, inklusive humörsvängningar – nämligen hypnoterapi. Hypnoterapi är en icke-invasiv metod som involverar avslappning för att nå ett avslappnat och fokuserat tillstånd. Detta tillstånd är naturligt och något som de flesta av oss upplever varje dag, till exempel när vi dagdrömmer eller blir uppslukade av en bok eller film. Genom att använda hypnosterapi för PMS kan du ändra hjärnans beteendemönster och minska både medvetna och omedvetna stress- och det ännu mer spännande - vissa biologiska reaktioner. Det är också viktigt att poängtera att hypnoterapi är en säker metod utan biverkningar. Många kvinnor som har fått hypnoterapi för PMS har rapporterat att de har upplevt en betydande förbättring och att de har kunnat hantera sin PMS-period mycket bättre. "Jag lär dig hur du kan arbeta MED din kropp. Jag gör er till ett fantastiskt team" säger Camilla, Hypnoterapeut i Sverige. Förändringen kan ta några sessioner, oftast 3-4 gånger. Man gör det nämligen månadsvis efter menstruationen och lär kroppen hur den ska reagera och korrigerar i omgångar. De flesta har märkt en skillnad redan efter första sessionen. Min PMS minskade drastiskt "Jag har lidit av både humörsvängningar men också av värk och kraftiga blödningar, som tyvärr även påverkade familjen. Det var så pass illa att jag nästan inte kunde gå till jobbet de första 1-2 dagarna. Det var fruktansvärt! Efter 3 sessioner har blödningarna minskat betydligt och det är enklare och mer lätthanterligt. Jag blöder inte igenom på natten längre och jag får inte panik längre när jag ska iväg någonstans eftersom blödningen minskat. Vilken enorm skillnad. Tänk att hypnosterapi kunde hjälpa så mycket. Jag valde att ändra mina irritationer till att sätta fokus på att städa den dagen. Det var superbra! Effektivt och sen känns det ju riktigt bra, så kan jag unna mig ta det lugnt sen. Jag har nu inga problem att gå till jobbet och har nästan glömt hur jobbigt det var förut. Stort innerligt TACK!!!! Helt fantastisk skillnad." I slutändan är hypnoterapi en mycket effektiv metod för att förändra PMS och humörsvängningar och kan ge en märkbar hjälp. Om du lider av PMS eller känner någon som gör det, kan det vara värt att överväga hypnoterapi som hjälp. Det är kanske dags att ta hand om dig själv och din kropp på ett sätt som hjälper dig. Välkommen att höra av dig om du har frågor. Några exempel på studier, forskning kring effekt av hypnos/hypnoterapi och PMS Här är en översikt över forskning och studier som visar på positiva resultat där PMS och menstruationsblödning har minskat tack vare hypnos och hypnoterapi: En studie publicerad i tidskriften BMC Women's Health år 2018 undersökte effekten av hypnos på PMS-symtom hos kvinnor. Studien fann att hypnosbehandling var effektiv för att minska smärta, irritabilitet och depression relaterade till PMS. Studien kan hittas här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124559/ En annan studie från 2015, publicerad i Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology, undersökte effekten av hypnos på PMS-symtom och smärta under menstruationen. Studien fann att hypnosbehandling ledde till en signifikant minskning av smärta och andra PMS-symtom. Studien kan hittas här: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26497852/ En meta-analys från 2019 publicerad i Frontiers in Psychiatry utvärderade effekten av hypnos på PMS-symtom hos kvinnor. Studien fann att hypnosbehandling var effektiv för att minska smärta, depression och ångest relaterat till PMS. Studien kan hittas här: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00260/full

Hypnoterapi är en terapeutisk metod som utnyttjar hypnos för att hjälpa personer att förändra sitt beteende, sina tankar och sina känslor. Under en hypnotisk session blir personen guidad in i ett behagligt avslappnat tillstånd där jag kan ge förslag och använda olika tekniker för att hjälpa till att förändra social fobi. Hur fungerar hypnoterapi för Social fobi? Hypnoterapi kan vara effektiv för att behandla social fobi på flera sätt. Genom att arbeta med det undermedvetna sinnet kan hypnoterapin hjälpa till att identifiera och förändra negativa tankemönster och överdrivna rädslor. Jag brukar också använda visualiseringstekniker för att hjälpa personen att föreställa sig positiva sociala interaktioner och successcenarier. Fördelarna med att använda Hypnoterapi för Social Fobi, torgskräck och ångest Hypnoterapi erbjuder flera fördelar för personer som lider av social fobi och ångest. Nedan är några av de främsta fördelarna: Förändring av negativa tankemönster: Genom hypnoterapi kan individer identifiera och förändra sina negativa tankemönster som bidrar till social ångest. Ökad självförtroende: Hypnoterapi kan hjälpa till att öka självförtroendet genom att arbeta med det undermedvetna sinnet och bygga upp positiva självbildsbilder. Minskad rädsla för sociala situationer: Genom hypnoterapi kan personer gradvis minska sin rädsla för att interagera med andra och delta i sociala aktiviteter. Här är mitt mål att personen ska kunna välja vad den vill utan att bli styrd av fobin. Likaväl som att säga nej som att säga ja. Det ska vara ett val - det ger frihet. Långsiktig effekt: Hypnoterapi syftar till att skapa varaktiga förändringar i tanke- och beteendemönster, vilket brukar leda till långsiktiga positiva resultat för personer med social fobi. "Jag vågade inte ens träffa mina kompisar och shoppa. Fick ångest av bara tanken att gå ut! Efter 4 ggr hos Camilla kan jag nu välja om jag vill eller inte, utan att må dåligt" Vanliga frågar om hypnoterapi och Social fobi och ångest Vilken typ av professionell hypnoterapeut utför hypnoterapi för social fobi? Hypnoterapi för social fobi utförs vanligtvis av certifierade och erfarna hypnosterapeuter som har specialiserat sig på att behandla ångestrelaterade tillstånd. Jag har t.ex. arbetat med det under 15 år. Hur lång tid tar det vanligtvis att se resultat från hypnoterapi för social fobi? Resultaten från hypnoterapi kan variera beroende på individens unika behov och reaktion efter sessionen. Vissa personer kan uppleva förbättringar efter några få sessioner, medan andra kan behöva längre tid för att se betydande resultat. Oftast är det en gradvis förbättring och ju mer de "hemläxor" och verktyg som personen får används, desto bättre. Kommer jag att vara medveten om vad som händer under hypnoterapisessionen? Ja, du kommer att vara medveten om vad som händer under hypnoterapisessionen. Hypnos är inte att förlora kontrollen över ditt sinne, utan snarare att vara i ett avslappnat och fokuserat tillstånd där terapeuten kan hjälpa dig att göra positiva förändringar. Kan hypnoterapi få bort social fobi, minska ångest och torgskräck? Hypnoterapi kan vara mycket effektiv för att minska och hantera symtomen på social fobi. Det kan hjälpa till att skapa betydande förbättringar och ge verktyg för att hantera ångest i sociala situationer. Du får komma ihåg att varje individ är unik, och resultaten kan variera och därmed behövs olika antal sessioner och blir individuellt anpassad för effektivast resultat. Goda nyheter - eller hur.