Search Results

Tips och information om "Imposter Syndrome/Bluff Syndrom" och hur du kan få hjälp att minska det. Är du rädd för att bli avslöjad som en bluff och underkvalificerad på jobbet? Kanske du lider av Imposter Syndrome, även känt som bluffsyndromet. Tecken på att du lider av bluffsyndromet Du oroar dig för att andra ska upptäcka att du inte är lika duktig som folk tror. Det stör dig inte att du inte är bäst. Du känner dig ofta besviken över dina insatser. Något kunde blivit gjort ännu bättre. Du tror att din framgång är tack vare tur eller tillfälligheter. När du får beröm så tar du inte åt dig och förklarar ofta bort positiv feedback. Vad är Bluffsyndrom / Imposter Syndrome Imposter Syndrome är en känsla där en person, trots att de har uppnått framgång och prestationer, känner sig som att de egentligen inte passar in för de är inte tillräckligt bra, känsla av att vara en bluff eller att de inte är tillräckligt kompetenta för att förtjäna sina framgångar. Det spelar ingen roll hur mycket beröm eller erkännande de får, de har fortfarande svårt att tar till sig det, trots sina prestationer, och är rädda för att bli avslöjade att de inte är så bra som folk tror. Många drabbas under en kort period, till exempel de under de första veckorna på ett nytt jobb, medan för andra kan känslan vara livslång. Men den här starka känslan kan påverka människor i olika delar av deras liv, inklusive yrkeslivet, utbildning, och personliga relationer. Komma smygande och sedan bli starkare och påverka mer och mer. Hur kan Bluffsynddrom / Imposter Syndrome uppstå Huvudorsaken till Imposter Syndrome är ofta relaterad till låg självkänsla och självförtroende. Personer som lider av detta tillstånd har en tendens att jämföra sig med andra och känna att de inte är lika kompetenta eller framgångsrika som andra. Detta leder till en konstant oro för att bli avslöjad som en "bluff", vilket skapar en ond cirkel av osäkerhet och rädsla för att misslyckas. En del av orsakerna till Bluffsyndrom / Imposter syndromet uppkomst är; Höga förväntningar - Om individer växte upp med höga förväntningar från föräldrar, lärare eller samhället kan de känna sig som om de alltid måste leva upp till dessa förväntningar och aldrig vara tillräckligt bra. Det kan till och med vara så enkelt att någon ger kommentarer i barnaåren. Perfektionism - Personer med perfektionism kan ha större tendens att känna sig som bedragare när de inte uppnår sina överdrivna mål. Alternativt blir aldrig nöjda med sitt arbete. Rädsla för nej/avslag - Rädsla för att bli avvisad eller avfärdad kan leda till att personer ifrågasätter sin egen kompetens och värde. Hur påverkar Bluffsyndrom/Imposter Syndrome människor? De som lider av denna känsla upplever ofta hög stress och ångest på grund av rädslan för att misslyckas. Det kan också leda till prestationsångest och en ovilja att ta på sig nya utmaningar, vilket kan begränsa deras personliga och professionella tillväxt. I slutändan kan de ge negativa effekter som stress och ångest som påverkar den fysiska och psykiska hälsan och kan sedan bli utbrändhet och depression. Jag kan inte så mycket som andra tror Bluffsyndrom - I yrkeslivet I yrkeslivet kan Imposter Syndrome hindra individer från att ta på sig ledande roller eller utmana sig själva i sina karriärer. Även om de utmanar sig kan nervositet, ångest och stress ge både sömnproblem, utbrändhet och till och med eksem av stress. De kan vara rädda för att ta risker eller ansvara för viktiga projekt, även om de har den nödvändiga kompetensen. Detta kan resultera i en fastlåst karriärutveckling och en känsla av underprestation trots framgång. Det blir som moment 22, en ond cirkel och förvärras ofta som en "självuppfyllande profetia". Bluffsyndrom - Som student Studenter som lider av Imposter Syndrome kan kämpa med att känna sig tillräckligt smarta eller kapabla att klara av utmanande kurser eller prov. De undviker ibland att söka hjälp eller stöd från lärare och kamrater av rädsla för att bli dömda som otillräckliga. Detta kan självklart påverka deras inlärningsförmåga och självtillit negativt. Så hur kan man minska och komma åt känslan av bluffsyndorm / Imposter Syndrome? TIPS 1 Det är egentligen väldigt enkelt. Hypnoterapi är en effektiv, faktiskt fantastisk, metod att nå din negativa känsla och göra ett härligt förändringsarbete. Genom hypnoterapi hjälper jag min klient att utforska och identifiera eventuella underliggande problem som kan ha bidragit till uppkomsten av imposter syndrome. Detta är en del av arbetet, och hjälper klienten att få insikt om sina tankemönster och beteenden och göra positiva förändringar i sitt liv. Hypnoterapi kommer dessutom åt rädslorna och förändrar det till mer positiva konstruktiva sätt. Att öka självkänslan och självförtroendet är en del av arbetet. Slutresultatet efter några sessioner är som att ha släppt en hel tung ryggsäck med negativa känslor, orealistiska krav och istället känna dig bättre inombords, och därmed faktiskt kunna göra ett bättre jobb. På ett realistiskt sätt. TIPS 2 Skapa en lista där du skriver dina kompetenser, styrkor och framgångar som gör att du är bra på jobb/skola. Titta på den listan om du har en dålig dag. - kom ihåg och skriv ner beröm och positiv feedback som andra ger dig - minns och skriv ner gamla framgångar - fira alltid nya framgångar... du har inget att förlora mer än att må bra en stund och det är bra för kroppen. Första steget är enkelt, boka tid hos mig. Så dröj inte, tillåt dig att faktiskt blomma ut och bli den person du egentligen är - den bästa versionen av dig själv. Frågor och svar 1. Är hypnoterapi säkert? Ja, hypnoterapi är säkert när den utförs av en utbildad och certifierad terapeut. 2. Hur lång tid tar det innan man märker resultat? Resultatet av hypnoterapi kan variera från person till person, men vissa individer märker förbättringar redan efter några sessioner. 3. Kan alla få hjälp med hypnoterapi? Hypnoterapi är effektiv för de flesta människor, men det kan finnas få undantag som kräver andra typer av terapi. 4. Vad kostar hypnoterapi? Kostnaden för hypnoterapi (vanligtvis 1-2 tim) kan variera beroende på terapeuten och den specifika förändringsplanen. Vanligtvis ligger priset mellan 900 - 1700 kr/ tim. 5. Kan hypnoterapi hjälpa till med andra problem än imposter syndrome? Ja, hypnoterapi har använts framgångsrikt för att förändra ett brett spektrum av problem, inklusive rädslor, fobier, dåligt självförtroende, självsabotage och vissa beroenden, pollenallergi och pälsdjursallergi mm.

Har du någon gång suttit bakom ratten och känt hur irritationen sakta men säkert byggs upp när en bilkö aldrig tycks röra på sig, eller när en annan förare beter sig oansvarigt? Du är inte ensam! Har du dessutom Pollenallergi blir ju inte saken bättre! (Du kan få hjälp att ändra det här med) få tänker på är hur mycket den där återkommande irritationen i trafiken kan kosta dig, både hälsomässigt och mentalt. Många artiklar och rapporter från diverse hälsosajter och välrenommerade tidskrifter pekar på samma sak: ilska och frustration bakom ratten är mer än bara ett dåligt humör. Det handlar om din hälsa, din säkerhet och din livskvalitet men också hur dina medpassagerare påverkas. Varför är irritation och ilska i trafiken så skadligt för hälsan? När du blir arg eller irriterad i trafiken drar kroppen igång en stressreaktion som leder till förhöjt blodtryck, ökad puls och spända muskler. Med tiden kan detta påverka ditt hjärta och immunförsvar negativt, samtidigt som det bidrar till muskelvärk, huvudvärk och sämre sömn. Du lägger dessutom onödig energi på ilska och frustration, vilket kan följa med in i resten av din dag. Detta kan göra dig mer lättstött både på jobbet och hemma, och skapa en negativ cirkel som blir svår att bryta. Ofta märker man inte hur mycket dessa känslor faktiskt spiller över på omgivningen. Medpassagerare – särskilt barn – tar lätt in den spända stämningen och kan på sikt utveckla samma beteendemönster. Dessutom ökar risken för felbedömningar i trafiken när du är känslomässigt uppjagad, och det kan leda till allt från plåtskador till allvarliga olyckor. Hälsokonsekvenser att ta på allvar Återkommande ilska och irritation är en form av stress som kroppen tar väldigt hårt på. Den kan skapa kronisk stress. När vi hamnar i en uppjagad sinnesstämning skickas signaler till hjärnan som sätter igång en kaskad av stresshormoner, däribland kortisol och adrenalin. Detta leder till: Ökat blodtryck och puls: Konstant förhöjda nivåer av stresshormoner kan på sikt öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Muskelspänningar: När du är spänd och redo för ”kamp eller flykt” kan det leda till värk i nacke, axlar och rygg. Nedsatt immunförsvar: Stress skapar en obalans i kroppen, vilket kan göra att du blir mer mottaglig för förkylningar och andra sjukdomar. Sämre koncentrationsförmåga: Ilska och irritation tar mycket energi och fokus. Det kan resultera i felbedömningar bakom ratten och öka risken för olyckor. Dålig stämning: Förutom de fysiska konsekvenserna kan irritation och ilska skapa dålig stämning i bilen om du har medpassagerare, och dina nära och kära kan påverkas av den frustration du bär med dig även när bilresan är över. Har du barn i bilen så mår de sämre, och som lär sig av din ilska och irrititation som ett sätt att hantera livet längre fram (inte bra alltså). Hur vardagen påverkas En annan aspekt är den psykologiska effekten. Känslomässig negativt bubblande i bakgrunden De flesta av oss har haft en dålig morgon eller en frustrerad biltur som sedan smittar av sig på resten av dagen. Långvarig irritation i trafiken fungerar på samma sätt: Du blir mer otålig, får kortare stubin och relationerna runt dig påverkas. Flera psykologiskt inriktade artiklar menar att dessa återkommande negativa mönster kan bli en ”norm” för hur man hanterar vardagssituationer – något som på sikt urholkar självkänslan och livskvaliteten. Att bryta det mönstret kan kännas svårt, men det finns faktiskt riktigt effektiva sätt att ändra och hantera känslorna med hypnoterapi hos CE-hypnosis Trafiksäkerheten - fara Utöver hälsoaspekterna är trafiksäkerheten central. En upprörd förare tenderar att ta större risker, missa viktiga detaljer i omgivningen eller agera impulsivt. Flertalet rapporter från trafikmyndigheter världen över visar att olycksrisken ökar markant när förare är stressade eller arga. Du får sämre reaktionsförmåga och lägger inte samma fokus på vägen. Resultatet kan bli allt från mindre plåtskador till mycket allvarliga olyckor. Fördelarna med att förändra din ilska i trafiken Bättre hälsa: Genom att sänka stressnivåerna skyddar du både ditt hjärta och ditt immunförsvar. Du sover bättre och får mer energi över till annat. Ökad trafiksäkerhet: En lugnare attityd bakom ratten gör dig mer medveten och uppmärksam, vilket minskar risken för olyckor och farliga situationer. Minskad mental belastning: Att ständigt gå runt med irritation tär på psyket. När du lär dig hantera dessa känslor kommer du upptäcka en helt ny harmoni, både i bilen och i vardagen. Positivare relationer: Ditt humör i trafiken kan följa med dig hem. Genom att slippa aggression bakom ratten kommer du sannolikt att vara mer avslappnad och närvarande med familj och vänner. Säkrare körning där du är mer uppmärksam och samtidigt avslappnad. Det finns många tricks med vad man kan göra för att istället få hälsofördelar. Hur du bryter en dålig vana Flera vanliga tips är att planera in extra tid för att undvika tidspress, testa avslappningsövningar och försöka påminna dig om att andra förare sällan beter sig illa av ren illvilja. Men OFTAST kan du behöva djupare verktyg för att verkligen ändra din automatiska reaktion. Ett sätt som är snabbt och effektivt, istället för att öva i åratal. Hypnoterapi: Flera källor pekar specifikt på hur hypnoterapi kan hjälpa dig att nå dina undermedvetna reaktionsmönster och omprogrammera dem snabbt och direkt. Det är ett kraftfullt effektivt verktyg för att hantera ilska och stress, eftersom du jobbar på en djupare nivå än rena ”försök att lugna dig”. CE-Hypnosis effektiv hjälp: En genväg till lugnare körning En återkommande rekommendation är att uppsöka professionell hjälp för att komma åt grundproblemet. Hos CE-Hypnosis.com erbjuds modern hypnoterapi med flera integrerade metoder som går rakt på kärnan av problemet: de undermedvetna reaktionsmönstren. I ett avslappnat tillstånd får du hjälp att kartlägga varför stress och ilska eskalerar i trafiken och hur du kan omprogrammera det till något mer positivt och konstruktivt. Många upplever tydliga effekter redan efter EN session. Plötsligt känns det lättare att slappna av i bilen, även när köerna är långa eller andra trafikanter inte kör som man hade önskat. Många som testat CE-Hypnosis beskriver att de märker en tydlig förbättring. De blir inte bara mindre benägna att “tända till” bakom ratten, utan upplever också en mer övergripande känsla av inre ro i vardagen. Redo att tänka på din hälsa? Du förtjänar att må bra, sova gott och slippa bära med dig en dålig sinnesstämning bara för att trafiken strular. Varför fortsätta riskera hälsan och relationerna på grund av irritation bakom ratten? Genom hypnoterapi kan du bryta dina destruktiva vanor och istället hitta lugnet i även de mest kaotiska trafiksituationer. Vill du också uppleva fördelarna med att slippa ilska i trafiken? Kontakta CE-Hypnosis.com för en 5 min konsultation eller boka tid, redan idag och upptäck hur enkelt det kan vara att förändra ditt sätt att reagera och återta kontrollen över din hälsa och din körglädje. Ett inre lugn trots trafik

I en värld full av stress, tidsbrist, sociala medier och aktiviteter kan det ibland bara krävas några ögonblick av närhet för att stärka bandet mellan dig och din partner. Tänk dig att förbättra er relation genom så enkla saker som en 6 sekunders puss, en tjugo sekunders kram och en kärleksfull hej eller avskedskyss. Ja, dessa till synes små gester har kraften att väcka kärleken och vårda den speciella relation ni delar. Otaliga relationsexperter berättar att när man intervjuar par som hållit ihop länge är just närhet en viktig ingrediens. Den gemensamma faktorn var även hej och hejdå puss. Det speciella med en 6-sekunders puss Du kanske undrar hur en enkel 6-sekunders puss kan göra skillnad? Det är faktiskt så att just den lilla stunden av närhet kan göra underverk för att väcka liv i romantiken i ditt förhållande. När du pussar din partner i 6 sekunder eller mer frigörs oxytocin, ofta kallat "kärlekshormonet". Det här hormonet är känt för att stärka både tilliten och bandet mellan er två. Så nästa gång du lutar dig fram för en kyss, håll kvar lite längre. Känn värmen och närheten växa för varje sekund. Låt den här lilla gesten påminna er om kärleken ni delar och gnistan som fortsätter att hålla ert förhållande starkt och levande. 2. Upptäck fördelarna med en 20-sekunders lång kram Kramar är ett universellt språk för kärlek och omtanket. En 20-sekunders kram kan kännas lång, men det är just under dessa sekunder som du verkligen visar din kärlek och omtanke för din partner eller barn. Forskning visar att kramar frigör endorfiner, de "må bra"-hormoner som minskar stress och ökar känslan av trygghet och välmående. 3. Fördelar av ett gullig hej och hejdå puss eller kram När vardagen drar er åt olika håll, glöm inte bort hur mycket en enkel hejdåpuss eller hejdåkram kan betyda. Oavsett om det är en snabb puss på kinden eller en lång kyss vid dörren, visar ni varandra kärlek, omtanke och stöd. Att ni bryr er. Det är ett sätt att säga att, oavsett hur hektiskt livet blir, så är er relation alltid viktig. Det gäller både din partner, dina barn och till och med krama, klappa era husdjur. Studier har visat att par som regelbundet utbyter hej- och hejdå-kramar eller kyssar rapporterar högre relationstillfredsställelse och lägre stressnivåer. Dessa små gester, även om de är korta, fungerar som dagliga påminnelser om engagemang för varandra. De hjälper er att känna er tryggare i relationen, och det skapar en positiv grund för resten av dagen​. Tänk vilken fin skillnad det även gör för barnen. Gör det till en härlig vana att pussa din partner hejdå eller krama dina barn. Låt dessa små ögonblick sätta en positiv ton för dagen och påminna er om att ni bryr er om varandra och finns där för varandra. Genom att följa dessa tips med en 6-sekunders kyss, en 20-sekunders kram och omtänksamma hej och hejdå-pussar/kramar, kan du öka harmonin i ditt hem. PS! Om du har andra familjeproblem kanske du blir överraskad över att få veta att att använda hypnosterapi som en helande metod för trauma eller familjeproblem är en mycket hjälpsam effektiv metod. Om du vill veta mer, tveka inte att skicka en förfrågan nedan. Jag har redan hjälpt många. Studier "Touch and Emotion: The Role of Physical Contact in Emotional Communication" av Hertenstein et al. (2006), som undersöker hur fysisk beröring, inklusive kyssar och kramar, kan påverka emotionell kommunikation och stressnivåer. "The Stress-Reducing Effects of Physical Contact: A Review" av Field (2010), som sammanfattar hur fysisk kontakt kan påverka stresshormoner som kortisol. Studien påpekar att fysisk beröring kan leda till lägre nivåer av kortisol, vilket indikerar en minskad stressnivå. "Effects of Touch on Health and Well-Being" av H. Field (2011). Denna översiktsartikel diskuterar hur olika former av fysisk kontakt, som kramar och andra uttryck för närhet, kan påverka stressnivåer och allmänt välbefinnande. Forskningen visar att fysisk beröring kan bidra till att minska kortisolnivåer och öka känslor av trygghet och avslappning. "The Impact of Positive Touch on Cortisol Levels in the Elderly" av G. H. Butcher et al. (2006). Denna studie fokuserar på äldre vuxna och visar att positiva fysiska interaktioner, såsom kramar, kan leda till sänkta kortisolnivåer och en ökning av oxytocin, ett hormon kopplat till socialt stöd och trygghet. "Social Touch and its Effect on Cortisol Levels in Newborns" av L. C. Feldman et al. (2010). Även om denna studie fokuserar på nyfödda, visar den hur tidig fysisk kontakt kan påverka stressnivåer och hormonella reaktioner, och de resultat som framkommer kan vara relevanta även för äldre individer. "Oxytocin and Social Bonding: The Influence of Physical Contact" av M. L. Smith et al. (2014). Denna forskning undersöker hur fysisk kontakt, inklusive kyssar och kramar, kan påverka oxytocinnivåer och därmed påverka sociala relationer och stressnivåer. Övriga Källor  ( Psychology Today)​(Dr. James Rouse ). (The Gottman Institute) (The Pinnacle Gazette article) https://apnews.com/article/six-second-kiss-intimacy-wellness-f16d21abf7206a3de92cce99453c46dc https://www.aol.com/lifestyle/6-second-kiss-day-lead-125531030.html https://www.abqjournal.com/news/national/can-a-6-second-kiss-each-day-lead-to-a-more-intimate-relationship/article_83b4e62c-7016-5f05-adbe-573083e1aef5.html https://www.hubcityspokes.com/can-6-second-kiss-each-day-lead-more-intimate-relationship https://www.djournal.com/news/nation-world/can-a-6-second-kiss-each-day-lead-to-a-more-intimate-relationship/article_3f47a035-dc1a-5b19-9433-7fe3b2acf367.html Välkomnande puss och kram gör skillnad!

Sorg är en naturlig och oundviklig del av livet, men att hantera den kan vara en svår och en utmattande, stundtals utmanande process. Det bör få ta sin tid där man går igenom vissa stadier, men... ibland är den förlamande och man fastnar i dess olika faser. Den kan även skapa ett negativt mönster som det är svårt att ta sig ur. Men vad är en rimlig tid för sorg? När vi förlorar någon eller något viktigt i livet är det naturligt att känna sorg. Det är viktigt att få möjlighet till inre läkning efter en tid, och det finns inga fasta regler för hur länge sorgprocessen ska ta. En del säger att ett år är en rimlig tid att gå igenom sorgprocessen, men det kan ta längre tid för vissa personer. Med rätt hjälp och stöd kan man få hjälp att bearbeta sorg och förlust på ett hälsosamt, och faktiskt enklare och lite snabbare sätt som hjälper dig vidare i livet. I denna bloggpost berättar jag kort om hur jag hjälper människor hantera sorg, och hur detta kan förvandla svåra tunga känslor till mjukare minnen och där livet kan gå vidare och känns mer möjligt. Sorg och förlust kan komma från många olika händelser Sorg och förlust kan uppkomma inte bara vid dödsfall, utan även vid skilsmässor, arbete och andra förluster och uppbrott. Chock, skuldkänslor, rädsla, saknad, bedrövelse, ensamhet, ilska, tomhet, irritation, frustration, oro, hjälplöshet, identitetskris, panik, ånger och depression kan vara en del av denna känslomässiga process. Många kan inte sluta tänka på den som har dött eller döden, meningen med livet och övergivenhet som påverkar relationer vidare. För vissa skapas även en fobi för döden som gör att livet känns ännu mer meningslöst. Sorg och förlust kan komma från en oväntad plötslig chockartad bortgång, en längre tids sjukdom där t.ex skuldkänslor (kunde inte hjälpa personen, behövde arbeta och var inte tillgänglig hela tiden, det sista jag sa mm) eller till och med ilska och vanmakt för att man blev lämnad plötsligt, till stora uppbrott och svek. Symtom som sätter spår. Det finns naturligtvis många fler exempel. Ibland lämnar känslan inte. Ibland tar den över för mycket. Ibland kommer man inte vidare och livet levs inte riktigt, precis som om man fastnat eller är i dvala. Ofta kan man behöva hjälp att komma vidare för det är en sådan tung börda att bära. Enbart samtal blir till slut inte tillräckligt att komma vidare utan mer hjälp behövs. Hur hjälper jag dig vidare i sorgeprocessen? Sorgbearbetning med ce-hypnosis gör stor skillnad Jag är en certifierad terapeut som har hjälpt många klienter att hantera sorg och förlust genom att erbjuda en inre läkande session för att förändra de djupa smärtsamma känslor och tankar som inte vill släppa. Det räcker oftast med ett fåtal sessioner. Mitt terapeutiska tillvägagångssätt präglas av mjukhet, värme och förståelse, vilket ger mina klienter en trygg och stödjande miljö där de med min hjälp kan förändra sina känslor kopplade till sorg och förlust så att det tunga och smärtsamma minskar och blir mjukare och mycket mer hanterligt. Jag använder mig av metoder som har fungerat väldigt bra - och du kommer märka en skillnad efteråt. Som att en tung känsla har lämnat dig och du har möjlighet att ta hand om din vardag på ett annat sätt bara några dagar senare. Oftast är det din omgivning som märker skillnaden tydligare eftersom jag arbetar så mjukt. När vi förlorar någon eller något viktigt i våra liv, är det naturligt att känna sorg. Ge dig själv utrymme till inre läkning med min hjälp. Det kan kännas utmanande att hantera smärtan, men vilken enorm skillnad det blir efteråt. Den förlamande tunga känslan har blivit mycket lättare och det känns mycket mer hanterbart. Min form av terapi kan hjälpa till att hantera dessa känslor på ett förbättrande, varsamt och mjukt sätt. Under en session med mig hjälper jag mina klienter att hantera sin sorg så att det förändras till till mjuka minnen och kan komma vidare i sin sorgeprocess. Om du kämpar med sorg och vill veta mer om min terapimetod kan hjälpa dig, kontakta mig, Camilla på CE-hypnosis.com

Ilska och irritation – vad döljer sig under ytan? Vi har alla varit där. Du spyr ur dig något vasst på väg till jobbet, får ett utbrott över något litet hemma eller exploderar för att kaffet tog slut – igen. Klarar inte att misslyckas på golfbanan ... ja listan är lång. Ilska och irritation är mänskligt, men när känslorna blir överdrivna eller ständiga följeslagare, är det kanske dags att stanna upp och fråga: Varför känner jag så här egentligen? Ilska som symptom – inte roten till problemet Ilska är ofta bara toppen på isberget. Under ytan kan det dölja sig sådant som stress, oro, gamla sår, känslor av otillräcklighet eller till och med rädsla. Vår hjärna är expert på att kasta upp ilska som ett "skyddsnät" – det känns mer kontrollerbart än att erkänna sårbarhet eller smärta. Men att ignorera vad som verkligen pågår inombords är som att sätta plåster på ett brutet ben. Det kan handla om… Omedvetna tankemönster som styr hur du reagerar Att du härmat någon du känner (oftast som liten) så att du kände dig starkare Obehandlade trauman eller barndomsupplevelser Djupt rotade vanor som leder till att du fastnar i samma reaktionsmönster Eller kanske rent biologiskt – som en överaktiverad stressrespons Så hur tar man sig vidare? Det handlar inte om att "bara lugna ner sig". Det handlar om att förstå varför du reagerar som du gör – och sedan ge hjärnan chansen att omprogrammera sig själv. Det är här CE-hypnosis.com kommer in. Vad är CE Hypnosis? CE står för Conscious Evolution – med andra ord: medveten utveckling. Genom moderna, vetenskapsbaserade hypnos- och mentala träningsmetoder hjälper CE-hypnosis.com dig att: Utforska vad som faktiskt ligger bakom dina känslor Mjukt omprogrammera undermedvetna mönster Skapa nya, hälsosamma sätt att reagera Öka självkontroll, empati och lugn Få tillbaka känslan av inre balans Det är inte show-hypnos du sett på scen. Det är en djupgående, evidensbaserad metod för mental omställning – där du hela tiden är medveten, trygg och styr processen själv. Vad säger andra? Många som gått igenom sessioner hos CE-hypnosis.com vittnar om en djup lättnad. Ilska och irritation minskar inte bara – de försvinner ofta eftersom de inte längre behövs. När roten till känslan behandlas, behövs inte längre symptomet. "Jag kände mig som en tickande bomb innan. Nu känner jag mig… hel."– Tidigare klient via CE-hypnosis.com Är du redo att förstå dig själv på riktigt? Du förtjänar att må bra, känna lugn och ha kontroll över dina känslor. Din omgivning kan må bättre. Och det börjar med att våga se vad som finns bakom irritationen. Boka en kostnadsfri konsultation idag på CE-hypnosis.com – för din inre frihet börjar med första steget. Och kom ihåg – du är inte arg. Du känner ilska. Det är en känsla, inte din identitet. Och känslor kan förändras. Med rätt hjälp, rätt metod och rätt stöd – blir det mycket enklare än du tror.

När våren spirar och sommaren tar vid välkomnar vi längre dagar, solsken och en explosion av färger i naturen. Men för dig som kämpar med pollen- och gräsallergi kan vårens och sommarens ankomst också innebära en tid av utmaningar. Känslan av att ständigt ha en förkylning, trötthet, med rinnande näsa, kliande ögon och oändliga nysattacker, kan ta udden av vår- och sommarglädjen. Men tänk om det fanns ett sätt att välkomna dessa säsonger med öppna armar, se fram emot det, utan de vanliga allergibesvären? Det finns metoder som kan erbjuda hjälp, och en sådan är hypnoterapi genom CE-metoden. Njut av våren och sommaren Kort om Pollen- och Gräsallergi, hösnuva När gräset grönskar och träden blommar, släpper de ifrån sig pollen som kan orsaka allergiska reaktioner hos många. Man estimerar att 10-15% av vuxna människor har pollenbesvär av något slag. Pollenallergi, även känt som hösnuva, uppstår när immunförsvaret överreagerar på pollen från träd, gräs och ogräs. Gräsallergi specifikt handlar om en reaktion mot pollen från olika grässorter. De flesta grässorter blommar under högsommaren, och pollenhalterna är som högst under varma, torra dagar med svag vind. Om du är känslig mot en typ av gräspollen är det vanligt att du reagerar på flera sorter. Detta kan leda till allergisymtom från tidig vår till sen höst, specifikt från april till oktober. Vanliga symptom på Pollenallergi Symptom på dessa allergier inkluderar: Rinnande eller täppt näsa Kliande, röda eller svullna ögon Nysningar Trötthet och irritabilitet Huvudvärk Sjukdomskänsla Korsallergi: När maten kan ställa till det Ett fenomen som ofta förknippas med pollen- och gräsallergi är korsallergi. Det innebär att om du är allergisk mot ett specifikt pollen, kan du också reagera på vissa livsmedel som innehåller liknande proteinstrukturer. Terapi - Hypnoterapi med CE-metoden som effektivt alternativ Nu till den goda nyheten: hypnoterapi, speciellt genom användning av CE-metoden (Cognitive-Emotional), visar sig vara en lovande terapimetod för att hantera och till och med minska allergisymptom. Denna metod arbetar med att omstrukturera de kognitiva och emotionella reaktionerna som kroppen har till allergener. CE-metoden är utvecklad av CE-hypnosis.com genom 15 år och har visat sig vara väldigt effektiv. Hur går det till? Du kan läsa mer om hur en session är uppbyggd här . När det gäller pollenallergi är sessionen helt koncentrerad på själva allergin och har flera steg. Genom att skapa ett behagligt tillstånd av djup avslappning, kan terapin börja. Under själva terapiarbetet är du skönt avslappnad. Det görs bl.a olika mentala övningar och klientens undermedvetna kan sedan förstå och bli mer mottagligt för positiva förslag och suggestioner. Avslutningsvis görs en mental test för att se hur det känns. Ibland utomhus på plats, annars i vaket tillstånd. Vanligtvis behövs endast 2-3 sessioner. Läs mer klienter som fått hjälp under "klienter berättar" och även mer under "Pollenallergi" Ett hälsosamt alternativ att överväga - utan biverkningar! För dig som kämpar med pollen- och gräsallergi erbjuder hypnoterapi med CE-metoden ett hopp om bättre dagar. Det är en komplementär terapi utan biverkningar som kan hjälpa till att ändra dina symptom och förbättra din livskvalitet under våren och sommaren. Kom ihåg, även om våren och sommaren kan vara utmanande för allergiker, finns det strategier och kompletterande alternativ terapi som kan hjälpa dig att njuta av dessa årstider på ett lättare sätt.

Hypnos och hypnosterapi är en av de mest fascinerande och kraftfulla metoderna för att förändra beteenden, övervinna rädslor och skapa positiva livsförändringar. Trots att många fortfarande associerar hypnos med scenshower och mystik, är det en vetenskapligt erkänd metod som används inom både psykologi och medicin för att hjälpa människor på djupet. Hypnos och Rädslor – En kraftfull metod Många människor lever med irrationella rädslor (fobier) som begränsar deras livskvalitet. Det kan vara allt från tandläkarskräck och flygrädsla till social fobi eller höjdskräck. Det som gör hypnos så effektivt är att den verkar på det undermedvetna – den del av hjärnan där rädslor och invanda reaktionsmönster lagras. Genom hypnos kan man: ✅ Omskapa negativa associationer till något neutralt eller positivt ✅ Bryta gamla mönster och skapa nya, mer funktionella reaktioner ✅ Få en djupare avslappning och lugn inför situationer som tidigare orsakat stress Exempel: Hur Hypnos hjälper mot tandläkarskräck och tandläkarfobi Rädslan för tandläkaren är en av de vanligaste fobierna. För många kan den vara så stark att de undviker tandläkarbesök i åratal, vilket leder till sämre tandhälsa och ännu större problem i framtiden. Med hypnos kan man gradvis ändra känslan av obehag till en mer avslappnad och trygg upplevelse. Genom bland annat guidade visualiseringar och suggestioner kan en hypnosterapeut hjälpa klienten att ersätta rädsla med en känsla av kontroll och lugn. Efter bara några sessioner kan många gå till tandläkaren utan den panik och ångest de tidigare känt. En del kan till och med tycka det är trevligt. Skillnad - eller hur! Andra områden där Hypnos gör skillnad Utöver att hjälpa till med rädslor kan hypnos också användas för en mängd andra problem: ✔ Stress och ångest – Lär hjärnan att reagera lugnare på stressiga situationer. ✔ Sömnproblem – Hypnos kan hjälpa till att programmera in djupare och mer återhämtande sömn. ✔ Rökavvänjning och viktnedgång – Omskapar undermedvetna vanor och beteenden till exempel för vissa räcker det att minska suget. ✔ Smärthantering – Används ofta som ett komplement till medicinsk behandling vid kronisk smärta. ✔ Pollenallergi - förändrar kroppens överdriva respons till pollen så att du kan njuta av alla årets säsonger. ✔ Pälsdjursallergi - förändrar kroppens överdriva respons till pälsdjur, ex häst, katt, hund, hamster osv. Vetenskapen bakom Hypnos Många studier visar att hypnos är en effektiv metod för beteendeförändring, kroppens respons och smärtlindring. Forskning har till exempel visat att personer som använder hypnos inför operationer kan uppleva mindre smärta och snabbare återhämtning. Inom psykologin används hypnos ofta för att arbeta med trauma och djupgående känslomässiga blockeringar. Inom hypnosterapi kan vissa som specialiserat sig förändra pollen och pälsdjurallergier. (CE-hypnosis är specialiserad). Så det här med hypnos… Hypnos är långt ifrån något mystiskt trick – det är en vetenskapligt grundad metod som kan hjälpa människor att övervinna sina största hinder. Oavsett om du kämpar med en specifik rädsla, stress eller andra livsutmaningar, kan hypnos vara nyckeln till ett friare och mer harmoniskt liv. Har du testat hypnos själv? Eller är det något du är nyfiken på? Dela gärna dina tankar i kommentarerna.

Upptäck möjligheterna i CE-metoden och hypnoterapi hos CE-Hypnosis och få hjälp att förändra ditt sätt att hantera allergier för alltid! Vår unika terapimetodik guidar dig varsamt genom en resa där du lär din kropp att se på allergener som pollen och pälsdjur med ett lugnat immunförsvar. Genom skräddarsydda sessioner, baserade på senaste forskningen, finns en banbrytande lösning för dig som söker hjälp från allergisymptom - helt utan biverkningar. Klienters berättelser talar sitt tydliga språk. Det vittnar om märkbara förbättringar, där många upplevt en signifikant minskning eller till och med fullständig försvinnande av sina allergisymptom. Möjligheterna är enorma och kan vara nyckeln till ett friare och mer njutbart liv för dig, långt borta från nysningar, kliande ögon och rinnande näsa. Det handlar om att lugna immunförsvarets respons. Rätt logiskt eller hur! Forskningen håller med Studier visar att hypnoterapi effektivt kan minska kroppens reaktion på allergener genom att påverka det autonoma nervsystemet och implementera positiva förslag. Detta gör hypnoterapi till ett kraftfullt verktyg för att inte bara hantera allergisymptom, men också för att stärka ditt emotionella välbefinnande och övergripande hälsa. Läs mer kring studier i länkarna längst ner. Allergin borta På CE-Hypnosis tar vi ett holistiskt grepp om ditt välmående. Vi förstår att varje person är unik, och därför anpassar vi våra sessioner för att möta just dina behov och mål. Oavsett om du är nyfiken på hypnoterapi eller söker efter en långsiktig lösning på dina allergiproblem, finns din erfarna terapeut här för att stötta dig på din resa mot ett liv som lugnar allergiers begränsningar. Är du redo att ta steget mot att prova hur ett liv med mindre allergier inte längre styr dina dagar? Fördelen är att reaktionen oftast kan mildras. För vissa helt och hållet. Vilka allergier kan CE-hypnosis terapimetoden hjälpa med? Senast var det en svampallergi, och annars är det vanligaste pollenallergi, gräsallergi, höallergi, kattallergi, hundallergi, pälsallergi, pälsdjursallergi, hästallergi, pälsdjursallergi, histaminallergi, lökallergi, geting -och humleallergi, äggallergi. Låt CE-Hypnosis hjälpa dig på vägen! Upptäck hur den innovativa terapimetoden kan hjälpa ditt sätt att njuta mer av världen och ge dig friheten att ta del av livet på ett enklare sätt. Besök gärna hemsidan idag för att lära dig mer och boka din första session. Välkommen till en värld av möjligheter med CE-Hypnosis! Läs mer kring allergi här pollenallergi och gräsallergi, hösnuva, pälsallergi Gluten och mjölkprotein allergi Dessa allergier har det varit svårt att mildra. De komplikationer som b.a Celiaki innebär måste tas på största allvar. Däremot kan det finnas möjligheter att hjälpa med stress och negativa känslor kopplade till allergin i sig. OBS! Det rekommenderas alltid att personen har kvar sin medicin i närheten oavsett.

Det kan gälla allt från motion och hälsa till mer personliga mål. Det kan också vara olika personlighetsdrag du är trött på och vill ändra - eller hur? Ibland har man en liten inre röst som hittar på ursäkter. Faktiskt är det så. Dessa ursäkter och invändningar kan ibland vara rätt fåniga men på något sätt stoppar det dig från att förverkliga dina drömmar eller mål. Ibland är det ett beteende som du vill ändra men på något sätt känns det svårt och nästan omöjligt hur mycket du än försöker. På något sätt är det nästan som att du saboterar för dig själv omedvetet. Behöver du hjälp att förändra det? Med min hjälp kan vi titta på vilka mönster som saboterar för dig och varför. Därefter ändra dem. Då blir det ju enklare att nå dina mål! Härligt eller hur. Välkommen att höra av dig Vilka mål vill du nå?

Har du någonsin önskat att du kunde skaka av dig stress, oro eller negativa känslor lika lätt som du borstar bort damm från axeln? Här kommer en teknik som heter Havening. Med Havening tekniken kan du faktiskt göra just det! Havening är en enkel och vetenskapligt beprövad beröringsteknik som hjälper hjärnan att släppa på stress och bygga upp ett inre lugn, minska ångest mm. Den har använts av terapeuter världen över – men det fina är att du kan göra den helt själv, när som helst, var som helst! Så här kommer mina enkla steg för att hjälpa dig. Testa! Du har inget att förlora. (PS. Hjälper det inte märkbart, kan du behöva hypnosterapi som hjälper djupare.) Hur fungerar Havening till stresshantering och ångest? När du stryker händerna över dina armar, panna eller handflator på ett lugnt och rytmiskt sätt aktiveras ditt parasympatiska nervsystem – kroppens naturliga avslappningssystem. Samtidigt hjälper beröringen hjärnan att minska aktiviteten i amygdala, den del av hjärnan som styr rädsla och stress. Studier visar att Havening kan: Minska kortisol (stresshormon) och öka serotonin, oxytocin (må-bra-hormon). Lindra ångest och PTSD – forskning från King’s College London har visat att Havening kan hjälpa personer med trauma att bearbeta känslorna kring minnen på ett skonsamt sätt. Förbättra sömn och öka fokus genom att lugna nervsystemet. Är ångestdämpande , ångestlindrande. Är en självhjälp , självterapi kring stresshantering. Prova själv När kan du använda Havening? Vid stress & oro – Perfekt när hjärnan går på högvarv. Efter jobbiga upplevelser – Hjälper kroppen att släppa negativa känslor. Inför en viktig prestation – Lugnar nerverna och stärker självförtroendet. På kvällen – Skapar lugn och kan förbättra sömnkvaliteten. På vägen hem från skola eller jobb, för att få lugn och komma in i dig själv. Så här gör du Havening på dig själv OBS! Havening rörelser - är lugna, bestämda och rytmiska 1. Sitt bekvämt och ta några djupa andetag och låt kroppen slappna av. Lugn och rytmisk rörelse över armarna , från axlarna ner till armbågarna, i långsamma, rytmiska rörelser som om du kramar dig själv. 3. Stryk över pannan från mitten ut mot tinningarna. 4. Gnid lätt handflatorna mot varandra som när du tvättar händerna. 5. Tänk på något lugnande – en vacker plats eller en positiv händelse, gå på stranden Upprepa en trygghetsfras , t.ex. ”Jag är trygg och lugn, jag klarar detta etc” Nynna en mjuk melodi eller räkna från 1-20 Andas in djupt genom näsan, håll andan 3 sekunder, och andas ut genom näsan. Upprepa tills du känner en djup känsla av avslappnig (Gör detta t.ex. i 1–5 minuter och känn hur stressen lugnar sig.) Enkelt, kraftfullt och alltid tillgängligt Havening är en metod som alla kan använda – inga appar, inga redskap, bara dina egna händer och ditt lugn. Testa redan idag och upptäck hur snabbt och enkelt du kan skapa en känsla av inre frid! 💙✨ Har du provat Havening? Eller vill du hjälpa andra? Dela gärna vidare så någon annan kan få hjälp. Help your body to release stress

Känslor har en större inverkan på både vår kropp och vårt sinne än man tidigare förstått. När vi upplever känslor, reagerar kroppen ofta fysiskt, vilket kan vara både fascinerande och ibland överraskande. När vi till exempel känner oss glada och avslappnade, frigör kroppen må-bra-hormoner som får oss att känna oss lätta och tillfreds, och de hjälper även till att sänka blodtrycket och stärka immunförsvaret. Det är som att kroppen belönar oss för att må bra! Samtidigt kan negativa känslor som stress och oro ha motsatt effekt. När vi är stressade frigör kroppen stresshormonet kortisol, vilket kan få hjärtat att slå snabbare och musklerna att spännas. Det är kroppens sätt att förbereda sig för en "kamp eller flykt"-situation, en mekanism som har hjälpt människor överleva faror genom historien. (Du kan läsa mer om stress här). Men om stressen blir långvarig, kan det slita på kroppen, vilket i sin tur kan leda till problem som huvudvärk, magbesvär och svårigheter att sova, vilket i sin tur kan leda till många sämre hälsoproblem som högt blodtryck, svårare sömnproblem och ett försvagad immunförsvar. (Det finns några enkla tips i bloggen om hur du själv kan lugna kroppen). Har du tänkt på att det är skillnad på liknande känslor? - nervös eller pirrig av kärlek? Liknande känslor men med olika reaktioner från kroppen. Lycka eller kanske stressutslag. När vi är kära, till exempel, kan vi känna oss pirriga och få "fjärilar i magen". Detta beror på att kroppen frigör en cocktail av hormoner, som oxytocin och dopamin, som gör oss euforiska och energifyllda. Är vi nervösa kan vi få magont, diarré, utslag, nässelutslag, huvudvärk, svimningskänsla (andas ytligt) torr mun osv osv. Hur Dina Triggers Påverkar Dig Många av dessa reaktioner triggas av specifika situationer, tankar eller minnen som vi bär med oss. Dessa så kallade triggers kan vara allt från en stressig dag på jobbet till gamla trauman eller negativa erfarenheter. Om vi inte lär oss att hantera dessa triggers kan de fortsätta att påverka oss negativt, vilket leder till både mentalt och fysiskt obehag som med tiden bara ökar och ökar. Att förändra sina triggers innebär att lära sig att reagera annorlunda på de situationer eller känslor som tidigare orsakat t.ex. stress, fobier, sorg, ilska eller ångest. Detta är en spännande och intressant process, och det är en fantastisk investering i din egen hälsa och ditt välmående. Det är också viktigt att komma ihåg att kroppen och sinnet är starkt sammankopplade. Genom att ta hand om sina känslor och bearbeta dem, kan vi alltså göra en hälsomässigt stor skillnad som påverkar hela dig - både i nuet och inför framtiden. Hur Hypnoterapi kan hjälpa dig att förändra dina negativa reaktioner Ett effektivt och behagligare sätt att arbeta med sina triggers och ändra sina känslomässiga och fysiska reaktioner är genom just hypnoterapi. Hypnoterapi är en metod som hjälper dig att komma i kontakt med ditt undermedvetna och omprogrammera negativa tankemönster. Genom att gå in i ett djupt avslappnat, behagligt tillstånd under hypnos kan du få hjälp att bearbeta och förändra de känslor och tankar som ligger bakom dina fysiska reaktioner. Till exempel, om du ofta känner dig stressad i sociala situationer, kan hypnoterapi hjälpa dig att identifiera varför dessa situationer triggar dig och sedan arbeta med att förändra din reaktion på dem. Istället för att uppleva hjärtklappning och svettningar, kan du lära dig att känna dig lugnare och exempelvis mer fokuserad. Hypnoterapi kan också hjälpa dig att släppa på gamla rädslor eller trauman som fortfarande påverkar dig idag. Genom att bearbeta dessa känslor på ett djupare plan kan du frigöra dig från deras negativa inverkan och börja reagera på ett mer positivt sätt i framtiden. PS! Att ändra sina rädslor hos mig innebär att vi ändrar panikkänslan och istället väljer att vara mer lugn och ha större kontroll över situationen och därmed göra bättre val - fortfarande med respekt till det du tidigare haft panik för. Hypnoterapi handlar också mycket om att stärka vår självkänsla och självförtroende. När vi känner oss tryggare och mer självsäkra kan vi möta utmaningar med ett lugnare sinne, vilket i sin tur leder till mer positiva fysiska reaktioner. Genom att ändra våra tankar och känslor med hjälp av hypnos kan vi alltså skapa en dominoeffekt som förbättrar hela vårt välmående. Hypnoterapi kan hjälpa oss att bryta negativa cykler av känslomässiga och fysiska reaktioner genom att förändra våra undermedvetna tankemönster och beteenden. Det ger oss verktyg att hantera livet på ett mer positivt sätt, vilket i sin tur leder till en hälsosammare kropp och själ. Spännande när man tänker efter Så genom att uppmärksamma våra känslor och reaktioner, vad som triggas igång olika beteenden, kan vi alltså förändra det, och hjälpa både kroppen och själen att må bra. Rätt fantastiskt - eller hur? Söker du också hjälp till förändring? Fyll i och skicka in formuläret nedan.

Många pratar om djupandning och medveten andning. Men varför är det så speciellt och varför är det bra? Det är gratis, lätt att göra, och dess fördelar stöds av vetenskapen. Här får du kort läsa om medveten andning och djupandning, varför det är viktigt, och hur du du själv kan både göra det och enkelt skapa det i din dagliga rutin. Vi lever i en värld där tempot sällan sänks och stress blir omedvetet skapat - konstant. Ettt enkelt sätt att hantera vardagens stress och samtidigt må bättre – är medveten andning. Det kostar inget, är enkelt att utföra och kan göra underverk för både kropp och själ. Det krävs oerhört lite ansträngning och ger så oerhört mycket tillbaka Någon minut här och där under dagen. Även om du är på väg någonstans eller står i kö... perfekt tillfälle!!!! De otroliga fördelarna med medveten andning Medveten andning, eller djupandning, är mycket mer än bara ett avslappningsknep. Det är en teknik som har en omfattande DIREKT effekt på hela din kropp. Genom att andas djupt och kontrollerat tar DU kontrollen och skickar en instruktion till din kropp om att det är dags att varva ner, att det inte är någon livshotande fara som pågår. Du tar helt enkelt kontrollen av din kropp. Genom en medveten andning skickas dina klara instruktioner till din kropp och vidare till ditt nervsystem och hjälper till att minska stress och ångest, vilket gör det till en fantastisk möjlighet att hantera livets dagliga påfrestningar med mindre stress och istället mer koncentrationsmöjligheter mer möjlighet till återhämtning och framförallt - stoppar ett omedvetet stresspåslag. Varför är det viktigt att lugna ner sig, och ändra sin stress? När du är stressad går din kropp in i "flykt- eller kamp"-läge, vilket frigör hormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormoner förbereder din kropp för att svara på ett hot. Det leder till att stresshormoner som kortisol och adrenalin pumpas ut i blodet, vilket håller kroppen i ständig beredskap (läs mer detaljerat om det under bloggen om stress). När stressen är konstant fortsätter dessa hormoner arbeta och påverkar din hälsa negativt. Som du kanske hört, så är långvarig exponering för stress något som kan leda till problem som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, fetma och diabetes, utbrändhet och utmattning. De negativa effekterna av att strunta i djupandning och medveten andning Att inte ta kontroll och ta djupa andetag och inte ta pauser brukar göra att stressreaktionen fortsätter. I längden bidrar stress till utmattning, utbrändhet, ångest och till och med depression. Att inte ge hjärnan tillräckligt med syre genom djupandning kan också påverka vårt humör och vår energinivå negativt. Att inte ge kroppen signalen att "hotet" är över, gör att du oftast andas ytligt och kroppen får aldrig signalen att allt är ok, nu kan alla organ få det som behövs för att kroppen ska tillgodogöra sig all näring, att arbeta som den ska för att hålla sig frisk. Oftast drabbas magen i första hand som i sin tur påverkar bakterier som i sin tur påverkar immunförsvaret, hjärta, näringsupptag mm mm en negativ spiral helt enkelt. Hur djupandning fysiskt påverkar kroppen Djupandning gör mer än bara hjälper dig att slappna av; den har konkreta fysiska effekter på din kropp: Ökar syretillförseln: Detta förbättrar energi och hjärnfunktion. Det får dig att känna dig piggare och klarare i huvudet. Stimulerar det parasympatiska nervsystemet: Det hjälper till att skapa ett lugn i kroppen. Sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket:  Idealiskt för långsiktig hjärthälsa. Hjälper kroppen att rensa ut slagg och gifter:  Djupandning hjälper till att frigöra kroppens toxiner, vilket förbättrar din övergripande hälsa. Hur ofta ska man göra medveten andning och djupandning? Det är bra att göra djupandning som en del av din dagliga rutin. Att andas djupt några minuter flera gånger om dagen kan verkligen göra underverk för ditt humör, tankeverksamhet och stressnivå. Här är några bra tillfällen: Vid uppvaknande: Börja din dag med några djupa andetag för att energisera och klara huvudet. (Tänk gärna några positiva tankar.) Innan sänggående: Avsluta din dag med lugnande andetag för att säkerställa en god natts sömn. (Tänk gärna på bara vad som gått bra den dagen.) Under pauser, byten: Ta djupa andetag när du byter mellan uppgifter för att återställa ditt fokus och minska stressen. Kanske på väg till toaletten, innan möten, på väg till fika eller i bilen, bussen, tåget. Till och med i matkön... passa på där du kan, du vinner på det. När du känner dig överväldigad: Ta en paus, ta 3-5 långa djupa andetag.. eller fler, 5-10 st. Du kommer märka en skillnad! Kunna tänka klarare och mer effektivt. Medveten andning är ett kraftfullt verktyg för att hantera stress och förbättra din hälsa. Genom att göra det till en del av din dagliga rutin, automatiskt vid flera tillfällen, kan du och din familj njuta av både fysiska och mentala fördelar. Kom ihåg att precis som med allt annat blir djupandning bättre med övning. Varför inte börja idag och förbättra din hälsa? Du har inget att förlora men allt att vinna! Hur gör man då medveten andning eller djupandningar? Det finns ett flertal tekniker och här får du en länk till några olika. Bland annat metoden 7-4-7 och box breathing. Så andas du för att få bättre hälsa - Få 4 bra övningar här Kom ihåg att effektiv andning handlar inte bara om att inhalera frisk luft; det handlar lika mycket om att på ett korrekt sätt utandas gammal luft. När du andas in ny luft och utandas den gamla blir ditt blod syresatt. Så det är viktigt att andas rätt.

Har du svårt att somna in, vaknar du mitt i natten eller plågas du av mardrömmar och orolig sömn? Du är inte ensam. Det finns många anledningar till varför sömnen kan bli lidande, och många lösningar för att förbättra den. Varför har jag svårt att sova? Sömnbesvär kan ta sig olika uttryck och orsakerna kan variera. Kanske har du svårt att somna på kvällen, kanske vaknar du upp mitt i natten och har svårt att somna om, eller kanske lider du av mardrömmar och orolig sömn. Varje scenario har sina unika utmaningar och kräver olika metoder för att förbättra situationen. Anledningarna till dålig sömn kan variera kraftigt, allt från stress, trauma, inre stress, oro, gammal vana, dålig vana, värk och mycket mycket mer. Vad kan jag göra för att förbättra min sömn? Genom åren har jag hjälpt människor att förbättra sin sömn. Från att lindra mardrömmar och orolig sömn till att utveckla tekniker för att somna snabbare och sova djupare, särskilt för de som är väldigt lättväckta. Varje individs behov är unika, eftersom anledningarna varierar kraftigt. De vanligaste tipsen som de flesta känner till är nedan. Och när de inte hjälper - då brukar jag kunna hjälpa till med nästa steg genom hypnos och Hypnoterapi. 1. Skapa en sömnrutin: Gå och lägg dig och stig upp vid samma tid varje dag, även på helger. Detta hjälper din kropp att hitta en naturlig rytm. 2. Skapa en lugn sovmiljö: Se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst. Använd öronproppar om det behövs. 3. Begränsa skärmtid: Undvik skärmar minst en timme innan du går och lägger dig. Det blå ljuset från skärmar kan störa din förmåga att somna. 4. Undvik koffein och tung mat: Koffein kan påverka din sömn långt in på kvällen. Försök att undvika koffein efter lunch (inget efter kl 14.00) och ät lättare måltider på kvällen. Hypnos och avslappningstekniker Många av mina klienter har upplevt förbättrad sömn genom hypnos och olika avslappningstekniker. Dessa metoder kan hjälpa till att lugna hjärnan och kroppen, vilket gör det lättare att somna in och sova djupt. För nyblivna mammor För nyblivna mammor kan sömnen vara särskilt utmanande. Jag har hjälpt många mammor att utveckla en teknik för djupare, korta tupplurar som kan tas tillsammans med barnet. Detta ger dem den vila de behöver samtidigt som de får tid att ägna sig åt andra aktiviteter. Välkommen att höra av dig Om du känner att du behöver hjälp med din sömn, tveka inte att höra av dig. Tillsammans kan vi utforska vilka metoder som kan fungera bäst för dig och hjälpa dig att få den vila du förtjänar.

Är det pollenallergi eller en förkylning som stör din vårglädje? Här får du hjälp att skilja mellan dessa två vanliga åkommor. Att förstå skillnaden är nyckeln till att hitta rätt sätt att hantera det och sedan kunna återgå till att njuta av säsongen.. Våren och sommaren är en underbar tid, men för dig som lider av pollenallergi kan den även föra med sig vissa utmaningar. Det är inte ovanligt att förväxla symtomen på pollenallergi med dem av en vanlig förkylning. Det beror på att kroppens reaktioner är förvillande lika: både pollen och virus kan orsaka inflammation som leder till snuva, nysningar och trötthet. Skillnaden mellan Pollenallergi och förkylning Det finns dock tydliga tecken som kan hjälpa dig att förstå vad du faktiskt lider av. Pollenallergi orsakar ofta utdragna besvär som varierar med väder och vind, medan en förkylning tenderar att vara mer kortvarig och åtföljs ofta av feber. Läs skillnaderna nedan. Tydliga tecken på pollenallergi inkluderar: Långvariga besvär som sträcker sig över flera veckor. Frekventa nysningar, särskilt i serier. Kliande och röda ögon. Trötthet och en allmän känsla av att vara hängig. Rinnande klar snuva tillsammans med nästäppa. Sjukdomskänsla. Eventuell ansträngande andning om allergin även påverkar luftrören. För att förändra symptomen och besvären vid pollenallergi (även gräsallergi och astma) kan du utforska metoder som CE-metoden och hypnoterapi, vilka kan minska kroppens allergiska reaktion och därmed ditt behov av mediciner och problematik vid vår och sommar. Du kan läsa mer i menyn om pollenallergi och även om hur många fått hjälp att minska/ändra sina symptom och hur det fungerar. Du hittar även Research och studier och allmän fakta om hur och varför det fungerar så effektivt. Ytterligare information finns här på bloggen där du också kan få lite mer information på om Pollenallergi, Gräsallergi, pälsdjursallergi och astma här bloggen kring pollenallergi. Om du däremot är förkyld, kan du ofta förvänta dig: Symtom som försvinner efter ungefär en vecka. Kan ha feber. Ont i halsen. Tjock snuva som kan vara gulaktig i färgen. Huvudvärk och generellt obehag. Sjukdomskänsla För att lindra symtomen av en förkylning är det bäst att vila och låta kroppen bekämpa viruset. C-vitaminer (med flera olika sorters C-vitamin) och zink är kända för att vara bra att få i sig under tiden för att hjälpa kroppen att ge det den behöver. Kom ihåg att dricka vätska, speciellt om du har feber. En del tycker det är skönt för halsen med kallt citronvatten, andra kallt pepparmyntsté. Medan en del föredrar varm dryck som thé gärna med en citronskiva i. Ps. Många vet kanske inte om att honungens fantastiska egenskaper dör/försvinner vid upphettning över 40 grader. Nu när du har läst lite om skillnaderna så vet du lättare om du har en förkylning eller pollenallergi. Ligg steget före din pollenallergi och se hur du lättare kan hantera symtomen med hjälp av mina metoder här på CE-hypnosis. Det kan göra stor skillnad - för resten av ditt liv!

Kanske känner du ibland att du inte räcker till, eller så jämför du dig ofta med andra och känner dig nedstämd. Det är helt normalt, men det finns hjälp att få, och en av de mest spännande och effektivaste metoderna är hypnoterapi. Vad är egentligen en dålig självkänsla Dålig självkänsla är en vanlig känsla som många människor upplever vid någon tidpunkt i livet. Det kan upplevas på flera olika sätt som t.ex. självkritik, en känsla av att inte räcka till, eller en ständig jämförelse med andra. Den här typen av negativ självuppfattning kan leda till betydande psykologisk stress i längden och kan påverka alla aspekter av en persons liv, från personliga relationer till yrkesliv. Lyckligtvis finns det effektiva metoder för att hantera och förbättra dålig självkänsla, varav hypnoterapi är mycket uppskattad och effektiv terapimetod. Ofta ger dålig självkänsla en utstrålning av osäkerhet. Det påverkar hur andra upplever dig. Genom att förändra din utstrålning och inre känsla, öppnas en dörr till helt andra möjligheter! På alla fronter. Hur påverkar dålig självkänsla ditt liv? Dåligt självförtroende kan påverka ens liv på många olika sätt och göra vardagen svårare. Helt i onödan! För det begränsar ju dig. Vänner och familj: Om du ofta känner dig osäker, kan det vara svårt att vara öppen och avslappnad med vänner och familj. Kanske drar du dig för att säga vad du tycker eller känner, av rädsla för att inte bli omtyckt eller för att andra ska tycka illa om dig. Det kan leda till ensamhet och social isolering. Känsla av att alltid vara ensam eller svarta fåret. Påverkan i jobbet eller i skolan: Med lågt självförtroende kan det vara utmanande att visa vad du kan. Du kanske tvekar att fråga om hjälp när du behöver, eller att ta på dig nya uppgifter. Detta kan göra att du missar chanser att lära dig nya saker eller att visa dina talanger. Studenter med lågt självförtroende kan tveka att delta i klassdiskussioner eller fråga om hjälp när de inte förstår, vilket kan påverka deras lärande och akademiska prestationer och möjligheter. På arbetsplatsen kan dåligt självförtroende göra det svårt att ta initiativ eller sträva efter befordran. Du kanske tvivlar på din kompetens och undviker att ta dig an nya utmaningar eller ledande roller, vilket då begränsar yrkesmässig tillväxt och utveckling. I nya situationer: Att prova på nya aktiviteter eller hobbies kan kännas överväldigande om du inte tror på din egen förmåga. Det kan leda till att du undviker situationer där du skulle kunna ha roligt och lära känna nya människor. Lågt självförtroende kan göra att man undviker nya erfarenheter, som att resa, prova nya hobbies eller delta i gemenskapsaktiviteter. Detta begränsar ens livserfarenheter och på sikt gör att man får ännu mer dåligt självförtroende. Ditt mentala välbefinnande: När du ständigt tvivlar på dig själv kan det lätt leda till känslor av sorg eller ångest. Dåligt självförtroende kan göra att små motgångar känns som stora nederlag, vilket kan göra dig ledsen eller frustrerad. Lågt självförtroende är starkt kopplat till olika psykiska hälsoproblem, som t.ex. depression och ångest. Man kan uppleva en ständig känsla av otillräcklighet och hopplöshet, vilket kan fördjupa dessa tillstånd. Beslutsfattande: Om du inte litar på dina egna omdömen kan det bli svårt att fatta beslut. Du kanske oroar dig mycket över att göra fel val, vilket kan göra vardagliga beslut stressande. Detta kan leda till att man känner sig fast i sin livssituation utan möjlighet att förändra eller förbättra den. Relationer: På många olika sätt kan låg självkänsla påverka relationer Ibland kan personer med låg självkänsla känna sig ovärdiga lycka och omedvetet sabotera sina relationer genom självdestruktiva beteenden. Låg självkänsla kan leda till att du drar till dig negativa relationer eller partners, eftersom du kanske inte tror att du förtjänar något bättre. Låg självkänsla kan göra att du låter andra utnyttja dig eftersom du gör allt du kan för att hjälpa till, men du upptäcker ändå att ingen uppskattar dina ansträngningar. De tar dig och din tid, för givet. (Naturligtvis ska dina barn känna att du alltid finns där för dem) Varför fungerar hypnoterapi så bra? Hypnoterapi är en terapiform som kan missförstås som något mystiskt eller konstigt, men det är faktiskt en mycket vedertagen, lugn och behaglig metod. terapimetoden arbetar i ditt undermedvetna sinnet. Hypnoterapi arbetar med det undermedvetna sinnet. Det undermedvetna sinne som styr 95% av agerande och känslor. Det är därför det är så effektivt. Under en hypnoterapisession guidar en utbildad terapeut dig in i ett djupt avslappnat tillstånd där ditt sinne är mer öppet för positiva förändringar och nya tankesätt. Här är några skäl till varför hypnoterapi kan vara det bästa verktyget för att boosta din självkänsla: Identifiering av negativa tankar: Under hypnoterapi kan terapeuten hjälpa klienten att identifiera och adressera de underliggande negativa tankarna som bidrar till dålig självkänsla. Förändring av tankeprocesser: Genom att använda tekniker som suggestioner och visuella metaforer, kan hypnoterapeuten hjälpa till att plantera positiva tankar och självbilder hos klienten. Förstärker positiva egenskaper: Hypnoterapi hjälper också till att stärka och lättare uppfatta dina egna styrkor och positiva egenskaper, vilket naturligt bygger upp din självkänsla. Att ta hand om din självkänsla är viktigt för din allmänna lycka och välbefinnande. Men inte bara dig! Det är också på flera sätt viktigt, eftersom man oftast är en form av förebild till någon, oavsett om det är ens barn, familj, kollegor eller i gemenskapen. Om du är nyfiken på hypnoterapi, varför inte prova ett session? Det kan vara just den hjälp du behöver för att känna dig starkare och mer självsäker. Kom ihåg, varje steg mot att känna dig bättre är ett steg värt att firas. Ju mer du vågar ta ett steg utanför din "comfort zone" desto bättre självkänsla blir det till slut. För du lär dig alltid något - eller hur?

I dagens snabba och stressfyllda samhälle är det inte ovanligt att många av oss upplever magproblem som ett direkt resultat av stress. Ett av dessa problem är magkatarr, ett tillstånd som kan orsaka betydande obehag och påverka vår livskvalitet. Här får du tips om vad du kan tänkta på för att få en naturlig hjälp och lösning. Genom den Cognitive-Emotional (CE) metoden tillsammans med avslappning och stresshantering, kan erbjuda en effektiv lösning som främjar den naturliga läkningen. Vad är Magkatarr? Magkatarr, även känd som gastrit, är en inflammation i magslemhinnan. Det kan orsakas av olika faktorer, inklusive vissa läkemedel, alkohol, kronisk stress, eller bakterieinfektioner. Det är viktigt att notera att långvarig stress ofta är en starkt bidragande faktor till tillståndet, vilket leder till vad många kallar "stressmage". Stressen gör att kroppen inte kan arbeta optimalt. Det kan också beror på ett trauma. Trauma i sig behöver inte vara så allvarligt utan det är hur man upplevt det och vilken ålder, vilket sammanhang som skapat en stressreaktion. Vanliga Symptom på Magkatarr Symptomen på magkatarr kan variera från person till person men inkluderar ofta: Buksmärtor eller obehag, särskilt i övre delen av magen Uppblåsthet och gaser Illamående eller kräkningar Halsbränna eller sura uppstötningar Förlust av aptit Diarré Hård mage Dessa symtom kan förvärras av stress, vilket skapar en ond cirkel av oro och fysiska besvär. Stress är inte bara en känslomässig upplevelse, utan påverkar också kroppen på en rad olika sätt förutom magkatarr. När vi upplever stress svarar kroppen genom att frigöra stresshormoner. Dessa hormoner är utformade för att ge en "fight or flight"-reaktion, en evolutionär mekanism som ska skydda oss från fysisk fara. Men i vår moderna värld orsakas stress ofta av situationer som inte kräver fysisk flykt eller kamp, vilket resulterar i att dessa hormoner byggs upp i kroppen och skapar en rad negativa hälsoeffekter. Det kan t.ex vara att bli stressad i en matkö, sitta i en bilkö, stress på jobbet, oro och stress för familjemedlemmar, frustration och ångest... dessa hormoner skapar i sin tur ett sug efter mer snabba kolhydrater vilket sedan ger mer negativa hälsoeffekter på sikt. Stress ger också bukfetma både av hormonerna och hur maten hanteras. För kroppen blir det stress den inte riktigt kan klara av i längden! Stressen kan påverka matsmältningssystemet på flera olika sätt. När vi är stressade producerar kroppen stresshormoner som kan göra att matsmältningssystemet blir långsammare. Det är för att i "fight or flight"-reaktionen minskar blodflödet till de organ som inte är av yttersta vikt. För att se till att de viktigaste musklerna och organen får tillräckligt med blod och energi för att hantera hotet, börjar kroppen att minska blodflödet till mindre viktiga system, som matsmältningssystemet. Detta kan orsaka olika magproblem. Det innebär att kroppen inte kan hantera de vanligt förekommande sysslorna och blir mer mottaglig för bakterier, inflammationer och överkänslighet. Matsmältningen kan sakta ner eller till och med stoppa upp helt och hållet, vilket kan leda till hård i magen, magkramper, en känsla av obehag, eller till och med diarré. Det kan även vara en blandning av hård mage och diarré. Stress kan också göra att magens syraproduktion ökar, vilket kan leda till halsbränna eller magsår. Magen och matsmältningen: Stress kan orsaka eller förvärra magproblem såsom gastrit, magkatarr och irritabel tarm syndrom (IBS). Det kan även påverka hur maten smälts och absorberas. Immunsystemet: Kronisk stress kan försvaga immunförsvaret, vilket gör kroppen mer mottaglig för infektioner och sjukdomar. Stress kan också förvärra eller orsaka autoimmuna tillstånd där kroppen felaktigt attackerar sina egna celler. För personer som redan lider av magproblem, som t.ex irritabel tarm-syndrom (IBS), magkatarr och stressmage, kan stress "fight or flight"-reaktionen ytterligare förvärra dessa tillstånd. Därför är det enormt viktigt att hitta sätt att hantera stress och att aktivt försöka lugna ner sig efter att ha varit i en "fight or flight"-situation, för att hjälpa matsmältningssystemet att återgå till sitt normala tillstånd och undvika långvariga problem. Men det är också viktigt att nå de underliggande stressfaktorerna som skapats från allra första början. De som satte igång det hela. Hypnoterapi och CE-metoden: En enkel lösning för din Stressmage Som du ser enligt all ovan information så är nyckeln till en naturlig läkning att ändra din stress och din stressrespons. När man är i sin bubbla av stress är det svårt att "hinna med ytterligare" som hypnoterapi kanske det kan tyckas. Men det är verkligen så att tar du dig tiden så vinner du långsiktigt ENORMT både i hälsa och välmående. Hypnoterapi, särskilt när den kombineras med Cognitive-Emotional (CE) metoden, har visat sig vara ett mycket effektivt sätt att hantera och minimera symtom på stressmage. CE-metoden är en terapeutisk strategi som inriktar sig på att förändra individens kognitiva och emotionella svar på stress, vilket direkt har visat sig påverkar kroppen och även maghälsa. Hypnoterapi kan alltså hjälpa till att minska stress och dess effekter på matsmältningen. Hypnosens avslappningsmetoder hjälper till att lugna ner kroppen och sinnet, vilket kan minska produktionen av stresshormoner och förbättra matsmältningen. (Finns otaliga studier kring detta). Hypnosterapi: En genväg till positiv förändring - snabbt och effektivt eftersom vi arbetar direkt i det som styr 95% av beteende, agerande och känslor - i ditt undermedvetna. Hypnoterapi kan hjälpa till att adressera de underliggande orsakerna till stressen samt lära individen att hantera stress på ett mer effektivt sätt. Genom att minska stressnivåerna kan både avslappning och hypnoterapi bidra till en bättre matsmältning och minskade matsmältningsproblem. För en del har det inneburit att vissa allergiska reaktioner till exempel lök och vitlök kunnat lugna sig varteftersom kroppen kan lugna sin stressrespons och arbeta mer optimalt. Allt är väldigt logiskt när man tänker efter. Så tänk på din hälsa, nu och framöver. Det är väl värt att investera i din framtid. Välkommen till ett naturligt alternativ. Välkommen att boka tid. Läs mer här Stresshantering och din hälsa - 12 tips att minska stressens negativa effekter