Search Results

När våren spirar och sommaren tar vid välkomnar vi längre dagar, solsken och en explosion av färger i naturen. Men för dig som kämpar med pollen- och gräsallergi kan vårens och sommarens ankomst också innebära en tid av utmaningar. Känslan av att ständigt ha en förkylning, trötthet, med rinnande näsa, kliande ögon och oändliga nysattacker, kan ta udden av vår- och sommarglädjen. Men tänk om det fanns ett sätt att välkomna dessa säsonger med öppna armar, se fram emot det, utan de vanliga allergibesvären? Det finns metoder som kan erbjuda hjälp, och en sådan är hypnoterapi genom CE-metoden. Njut av våren och sommaren Kort om Pollen- och Gräsallergi, hösnuva När gräset grönskar och träden blommar, släpper de ifrån sig pollen som kan orsaka allergiska reaktioner hos många. Man estimerar att 10-15% av vuxna människor har pollenbesvär av något slag. Pollenallergi, även känt som hösnuva, uppstår när immunförsvaret överreagerar på pollen från träd, gräs och ogräs. Gräsallergi specifikt handlar om en reaktion mot pollen från olika grässorter. De flesta grässorter blommar under högsommaren, och pollenhalterna är som högst under varma, torra dagar med svag vind. Om du är känslig mot en typ av gräspollen är det vanligt att du reagerar på flera sorter. Detta kan leda till allergisymtom från tidig vår till sen höst, specifikt från april till oktober. Vanliga symptom på Pollenallergi Symptom på dessa allergier inkluderar: Rinnande eller täppt näsa Kliande, röda eller svullna ögon Nysningar Trötthet och irritabilitet Huvudvärk Sjukdomskänsla Korsallergi: När maten kan ställa till det Ett fenomen som ofta förknippas med pollen- och gräsallergi är korsallergi. Det innebär att om du är allergisk mot ett specifikt pollen, kan du också reagera på vissa livsmedel som innehåller liknande proteinstrukturer. Terapi - Hypnoterapi med CE-metoden som effektivt alternativ Nu till den goda nyheten: hypnoterapi, speciellt genom användning av CE-metoden (Cognitive-Emotional), visar sig vara en lovande terapimetod för att hantera och till och med minska allergisymptom. Denna metod arbetar med att omstrukturera de kognitiva och emotionella reaktionerna som kroppen har till allergener. CE-metoden är utvecklad av CE-hypnosis.com genom 15 år och har visat sig vara väldigt effektiv. Hur går det till? Du kan läsa mer om hur en session är uppbyggd här . När det gäller pollenallergi är sessionen helt koncentrerad på själva allergin och har flera steg. Genom att skapa ett behagligt tillstånd av djup avslappning, kan terapin börja. Under själva terapiarbetet är du skönt avslappnad. Det görs bl.a olika mentala övningar och klientens undermedvetna kan sedan förstå och bli mer mottagligt för positiva förslag och suggestioner. Avslutningsvis görs en mental test för att se hur det känns. Ibland utomhus på plats, annars i vaket tillstånd. Vanligtvis behövs endast 2-3 sessioner. Läs mer klienter som fått hjälp under "klienter berättar" och även mer under "Pollenallergi" Ett hälsosamt alternativ att överväga - utan biverkningar! För dig som kämpar med pollen- och gräsallergi erbjuder hypnoterapi med CE-metoden ett hopp om bättre dagar. Det är en komplementär terapi utan biverkningar som kan hjälpa till att ändra dina symptom och förbättra din livskvalitet under våren och sommaren. Kom ihåg, även om våren och sommaren kan vara utmanande för allergiker, finns det strategier och kompletterande alternativ terapi som kan hjälpa dig att njuta av dessa årstider på ett lättare sätt.

Hypnos och hypnosterapi är en av de mest fascinerande och kraftfulla metoderna för att förändra beteenden, övervinna rädslor och skapa positiva livsförändringar. Trots att många fortfarande associerar hypnos med scenshower och mystik, är det en vetenskapligt erkänd metod som används inom både psykologi och medicin för att hjälpa människor på djupet. Hypnos och Rädslor – En kraftfull metod Många människor lever med irrationella rädslor (fobier) som begränsar deras livskvalitet. Det kan vara allt från tandläkarskräck och flygrädsla till social fobi eller höjdskräck. Det som gör hypnos så effektivt är att den verkar på det undermedvetna – den del av hjärnan där rädslor och invanda reaktionsmönster lagras. Genom hypnos kan man: ✅ Omskapa negativa associationer till något neutralt eller positivt ✅ Bryta gamla mönster och skapa nya, mer funktionella reaktioner ✅ Få en djupare avslappning och lugn inför situationer som tidigare orsakat stress Exempel: Hur Hypnos hjälper mot tandläkarskräck och tandläkarfobi Rädslan för tandläkaren är en av de vanligaste fobierna. För många kan den vara så stark att de undviker tandläkarbesök i åratal, vilket leder till sämre tandhälsa och ännu större problem i framtiden. Med hypnos kan man gradvis ändra känslan av obehag till en mer avslappnad och trygg upplevelse. Genom bland annat guidade visualiseringar och suggestioner kan en hypnosterapeut hjälpa klienten att ersätta rädsla med en känsla av kontroll och lugn. Efter bara några sessioner kan många gå till tandläkaren utan den panik och ångest de tidigare känt. En del kan till och med tycka det är trevligt. Skillnad - eller hur! Andra områden där Hypnos gör skillnad Utöver att hjälpa till med rädslor kan hypnos också användas för en mängd andra problem: ✔ Stress och ångest – Lär hjärnan att reagera lugnare på stressiga situationer. ✔ Sömnproblem – Hypnos kan hjälpa till att programmera in djupare och mer återhämtande sömn. ✔ Rökavvänjning och viktnedgång – Omskapar undermedvetna vanor och beteenden till exempel för vissa räcker det att minska suget. ✔ Smärthantering – Används ofta som ett komplement till medicinsk behandling vid kronisk smärta. ✔ Pollenallergi - förändrar kroppens överdriva respons till pollen så att du kan njuta av alla årets säsonger. ✔ Pälsdjursallergi - förändrar kroppens överdriva respons till pälsdjur, ex häst, katt, hund, hamster osv. Vetenskapen bakom Hypnos Många studier visar att hypnos är en effektiv metod för beteendeförändring, kroppens respons och smärtlindring. Forskning har till exempel visat att personer som använder hypnos inför operationer kan uppleva mindre smärta och snabbare återhämtning. Inom psykologin används hypnos ofta för att arbeta med trauma och djupgående känslomässiga blockeringar. Inom hypnosterapi kan vissa som specialiserat sig förändra pollen och pälsdjurallergier. (CE-hypnosis är specialiserad). Så det här med hypnos… Hypnos är långt ifrån något mystiskt trick – det är en vetenskapligt grundad metod som kan hjälpa människor att övervinna sina största hinder. Oavsett om du kämpar med en specifik rädsla, stress eller andra livsutmaningar, kan hypnos vara nyckeln till ett friare och mer harmoniskt liv. Har du testat hypnos själv? Eller är det något du är nyfiken på? Dela gärna dina tankar i kommentarerna.

Upptäck möjligheterna i CE-metoden och hypnoterapi hos CE-Hypnosis och få hjälp att förändra ditt sätt att hantera allergier för alltid! Vår unika terapimetodik guidar dig varsamt genom en resa där du lär din kropp att se på allergener som pollen och pälsdjur med ett lugnat immunförsvar. Genom skräddarsydda sessioner, baserade på senaste forskningen, finns en banbrytande lösning för dig som söker hjälp från allergisymptom - helt utan biverkningar. Klienters berättelser talar sitt tydliga språk. Det vittnar om märkbara förbättringar, där många upplevt en signifikant minskning eller till och med fullständig försvinnande av sina allergisymptom. Möjligheterna är enorma och kan vara nyckeln till ett friare och mer njutbart liv för dig, långt borta från nysningar, kliande ögon och rinnande näsa. Det handlar om att lugna immunförsvarets respons. Rätt logiskt eller hur! Forskningen håller med Studier visar att hypnoterapi effektivt kan minska kroppens reaktion på allergener genom att påverka det autonoma nervsystemet och implementera positiva förslag. Detta gör hypnoterapi till ett kraftfullt verktyg för att inte bara hantera allergisymptom, men också för att stärka ditt emotionella välbefinnande och övergripande hälsa. Läs mer kring studier i länkarna längst ner. Allergin borta På CE-Hypnosis tar vi ett holistiskt grepp om ditt välmående. Vi förstår att varje person är unik, och därför anpassar vi våra sessioner för att möta just dina behov och mål. Oavsett om du är nyfiken på hypnoterapi eller söker efter en långsiktig lösning på dina allergiproblem, finns din erfarna terapeut här för att stötta dig på din resa mot ett liv som lugnar allergiers begränsningar. Är du redo att ta steget mot att prova hur ett liv med mindre allergier inte längre styr dina dagar? Fördelen är att reaktionen oftast kan mildras. För vissa helt och hållet. Vilka allergier kan CE-hypnosis terapimetoden hjälpa med? Senast var det en svampallergi, och annars är det vanligaste pollenallergi, gräsallergi, höallergi, kattallergi, hundallergi, pälsallergi, pälsdjursallergi, hästallergi, pälsdjursallergi, histaminallergi, lökallergi, geting -och humleallergi, äggallergi. Låt CE-Hypnosis hjälpa dig på vägen! Upptäck hur den innovativa terapimetoden kan hjälpa ditt sätt att njuta mer av världen och ge dig friheten att ta del av livet på ett enklare sätt. Besök gärna hemsidan idag för att lära dig mer och boka din första session. Välkommen till en värld av möjligheter med CE-Hypnosis! Läs mer kring allergi här pollenallergi och gräsallergi, hösnuva, pälsallergi Gluten och mjölkprotein allergi Dessa allergier har det varit svårt att mildra. De komplikationer som b.a Celiaki innebär måste tas på största allvar. Däremot kan det finnas möjligheter att hjälpa med stress och negativa känslor kopplade till allergin i sig. OBS! Det rekommenderas alltid att personen har kvar sin medicin i närheten oavsett.

Det kan gälla allt från motion och hälsa till mer personliga mål. Det kan också vara olika personlighetsdrag du är trött på och vill ändra - eller hur? Ibland har man en liten inre röst som hittar på ursäkter. Faktiskt är det så. Dessa ursäkter och invändningar kan ibland vara rätt fåniga men på något sätt stoppar det dig från att förverkliga dina drömmar eller mål. Ibland är det ett beteende som du vill ändra men på något sätt känns det svårt och nästan omöjligt hur mycket du än försöker. På något sätt är det nästan som att du saboterar för dig själv omedvetet. Behöver du hjälp att förändra det? Med min hjälp kan vi titta på vilka mönster som saboterar för dig och varför. Därefter ändra dem. Då blir det ju enklare att nå dina mål! Härligt eller hur. Välkommen att höra av dig Vilka mål vill du nå?

Har du någonsin önskat att du kunde skaka av dig stress, oro eller negativa känslor lika lätt som du borstar bort damm från axeln? Här kommer en teknik som heter Havening. Med Havening tekniken kan du faktiskt göra just det! Havening är en enkel och vetenskapligt beprövad beröringsteknik som hjälper hjärnan att släppa på stress och bygga upp ett inre lugn, minska ångest mm. Den har använts av terapeuter världen över – men det fina är att du kan göra den helt själv, när som helst, var som helst! Så här kommer mina enkla steg för att hjälpa dig. Testa! Du har inget att förlora. (PS. Hjälper det inte märkbart, kan du behöva hypnosterapi som hjälper djupare.) Hur fungerar Havening till stresshantering och ångest? När du stryker händerna över dina armar, panna eller handflator på ett lugnt och rytmiskt sätt aktiveras ditt parasympatiska nervsystem – kroppens naturliga avslappningssystem. Samtidigt hjälper beröringen hjärnan att minska aktiviteten i amygdala, den del av hjärnan som styr rädsla och stress. Studier visar att Havening kan: Minska kortisol (stresshormon) och öka serotonin, oxytocin (må-bra-hormon). Lindra ångest och PTSD – forskning från King’s College London har visat att Havening kan hjälpa personer med trauma att bearbeta känslorna kring minnen på ett skonsamt sätt. Förbättra sömn och öka fokus genom att lugna nervsystemet. Är ångestdämpande , ångestlindrande. Är en självhjälp , självterapi kring stresshantering. Prova själv När kan du använda Havening? Vid stress & oro – Perfekt när hjärnan går på högvarv. Efter jobbiga upplevelser – Hjälper kroppen att släppa negativa känslor. Inför en viktig prestation – Lugnar nerverna och stärker självförtroendet. På kvällen – Skapar lugn och kan förbättra sömnkvaliteten. På vägen hem från skola eller jobb, för att få lugn och komma in i dig själv. Så här gör du Havening på dig själv OBS! Havening rörelser - är lugna, bestämda och rytmiska 1. Sitt bekvämt och ta några djupa andetag och låt kroppen slappna av. Lugn och rytmisk rörelse över armarna , från axlarna ner till armbågarna, i långsamma, rytmiska rörelser som om du kramar dig själv. 3. Stryk över pannan från mitten ut mot tinningarna. 4. Gnid lätt handflatorna mot varandra som när du tvättar händerna. 5. Tänk på något lugnande – en vacker plats eller en positiv händelse, gå på stranden Upprepa en trygghetsfras , t.ex. ”Jag är trygg och lugn, jag klarar detta etc” Nynna en mjuk melodi eller räkna från 1-20 Andas in djupt genom näsan, håll andan 3 sekunder, och andas ut genom näsan. Upprepa tills du känner en djup känsla av avslappnig (Gör detta t.ex. i 1–5 minuter och känn hur stressen lugnar sig.) Enkelt, kraftfullt och alltid tillgängligt Havening är en metod som alla kan använda – inga appar, inga redskap, bara dina egna händer och ditt lugn. Testa redan idag och upptäck hur snabbt och enkelt du kan skapa en känsla av inre frid! 💙✨ Har du provat Havening? Eller vill du hjälpa andra? Dela gärna vidare så någon annan kan få hjälp. Help your body to release stress

Ge bort en unik och meningsfull present i år! Köp ett presentkort till Hypnoterapi hos ce-hypnosis.com och låt dina nära och kära uppleva avslappning, välmående och personlig utveckling. En julklapp som verkligen ger något fint. Gör årets jul minnesvärd med en gåva som främjar hälsa och harmoni. Gör så här: Skicka ett mail på kontaktsidan. (Längst ner i sidfoten). Berätta att det är ett presentkort som julklapp (eller annan present) Vem det är till (förnamn och efternamn ) Vad du vill beloppet ska vara på Om du vill ha det utskrivet och hämta eller få på mail och själv skriva ut. Vad kan man göra under en session? Minimera fobier, pollenallergi, utmattningsdepression, trauma, stress mm eller också bara ha en avslappnande stressreducerande stund där vi ökar ditt självförtroende. Mer information? Läs mer under klienter berättar för att få inspiration. Läs mer under vad jag specialiserar mig på, på första sidan www.ce-hypnosis.com Välkommen att köpa en omtänksam julklapp som kan göra en enorm skillnad God Jul Camilla

Känslor har en större inverkan på både vår kropp och vårt sinne än man tidigare förstått. När vi upplever känslor, reagerar kroppen ofta fysiskt, vilket kan vara både fascinerande och ibland överraskande. När vi till exempel känner oss glada och avslappnade, frigör kroppen må-bra-hormoner som får oss att känna oss lätta och tillfreds, och de hjälper även till att sänka blodtrycket och stärka immunförsvaret. Det är som att kroppen belönar oss för att må bra! Samtidigt kan negativa känslor som stress och oro ha motsatt effekt. När vi är stressade frigör kroppen stresshormonet kortisol, vilket kan få hjärtat att slå snabbare och musklerna att spännas. Det är kroppens sätt att förbereda sig för en "kamp eller flykt"-situation, en mekanism som har hjälpt människor överleva faror genom historien. (Du kan läsa mer om stress här). Men om stressen blir långvarig, kan det slita på kroppen, vilket i sin tur kan leda till problem som huvudvärk, magbesvär och svårigheter att sova, vilket i sin tur kan leda till många sämre hälsoproblem som högt blodtryck, svårare sömnproblem och ett försvagad immunförsvar. (Det finns några enkla tips i bloggen om hur du själv kan lugna kroppen). Har du tänkt på att det är skillnad på liknande känslor? - nervös eller pirrig av kärlek? Liknande känslor men med olika reaktioner från kroppen. Lycka eller kanske stressutslag. När vi är kära, till exempel, kan vi känna oss pirriga och få "fjärilar i magen". Detta beror på att kroppen frigör en cocktail av hormoner, som oxytocin och dopamin, som gör oss euforiska och energifyllda. Är vi nervösa kan vi få magont, diarré, utslag, nässelutslag, huvudvärk, svimningskänsla (andas ytligt) torr mun osv osv. Hur Dina Triggers Påverkar Dig Många av dessa reaktioner triggas av specifika situationer, tankar eller minnen som vi bär med oss. Dessa så kallade triggers kan vara allt från en stressig dag på jobbet till gamla trauman eller negativa erfarenheter. Om vi inte lär oss att hantera dessa triggers kan de fortsätta att påverka oss negativt, vilket leder till både mentalt och fysiskt obehag som med tiden bara ökar och ökar. Att förändra sina triggers innebär att lära sig att reagera annorlunda på de situationer eller känslor som tidigare orsakat t.ex. stress, fobier, sorg, ilska eller ångest. Detta är en spännande och intressant process, och det är en fantastisk investering i din egen hälsa och ditt välmående. Det är också viktigt att komma ihåg att kroppen och sinnet är starkt sammankopplade. Genom att ta hand om sina känslor och bearbeta dem, kan vi alltså göra en hälsomässigt stor skillnad som påverkar hela dig - både i nuet och inför framtiden. Hur Hypnoterapi kan hjälpa dig att förändra dina negativa reaktioner Ett effektivt och behagligare sätt att arbeta med sina triggers och ändra sina känslomässiga och fysiska reaktioner är genom just hypnoterapi. Hypnoterapi är en metod som hjälper dig att komma i kontakt med ditt undermedvetna och omprogrammera negativa tankemönster. Genom att gå in i ett djupt avslappnat, behagligt tillstånd under hypnos kan du få hjälp att bearbeta och förändra de känslor och tankar som ligger bakom dina fysiska reaktioner. Till exempel, om du ofta känner dig stressad i sociala situationer, kan hypnoterapi hjälpa dig att identifiera varför dessa situationer triggar dig och sedan arbeta med att förändra din reaktion på dem. Istället för att uppleva hjärtklappning och svettningar, kan du lära dig att känna dig lugnare och exempelvis mer fokuserad. Hypnoterapi kan också hjälpa dig att släppa på gamla rädslor eller trauman som fortfarande påverkar dig idag. Genom att bearbeta dessa känslor på ett djupare plan kan du frigöra dig från deras negativa inverkan och börja reagera på ett mer positivt sätt i framtiden. PS! Att ändra sina rädslor hos mig innebär att vi ändrar panikkänslan och istället väljer att vara mer lugn och ha större kontroll över situationen och därmed göra bättre val - fortfarande med respekt till det du tidigare haft panik för. Hypnoterapi handlar också mycket om att stärka vår självkänsla och självförtroende. När vi känner oss tryggare och mer självsäkra kan vi möta utmaningar med ett lugnare sinne, vilket i sin tur leder till mer positiva fysiska reaktioner. Genom att ändra våra tankar och känslor med hjälp av hypnos kan vi alltså skapa en dominoeffekt som förbättrar hela vårt välmående. Hypnoterapi kan hjälpa oss att bryta negativa cykler av känslomässiga och fysiska reaktioner genom att förändra våra undermedvetna tankemönster och beteenden. Det ger oss verktyg att hantera livet på ett mer positivt sätt, vilket i sin tur leder till en hälsosammare kropp och själ. Spännande när man tänker efter Så genom att uppmärksamma våra känslor och reaktioner, vad som triggas igång olika beteenden, kan vi alltså förändra det, och hjälpa både kroppen och själen att må bra. Rätt fantastiskt - eller hur? Söker du också hjälp till förändring? Fyll i och skicka in formuläret nedan.

Många pratar om djupandning och medveten andning. Men varför är det så speciellt och varför är det bra? Det är gratis, lätt att göra, och dess fördelar stöds av vetenskapen. Här får du kort läsa om medveten andning och djupandning, varför det är viktigt, och hur du du själv kan både göra det och enkelt skapa det i din dagliga rutin. Vi lever i en värld där tempot sällan sänks och stress blir omedvetet skapat - konstant. Ettt enkelt sätt att hantera vardagens stress och samtidigt må bättre – är medveten andning. Det kostar inget, är enkelt att utföra och kan göra underverk för både kropp och själ. Det krävs oerhört lite ansträngning och ger så oerhört mycket tillbaka Någon minut här och där under dagen. Även om du är på väg någonstans eller står i kö... perfekt tillfälle!!!! De otroliga fördelarna med medveten andning Medveten andning, eller djupandning, är mycket mer än bara ett avslappningsknep. Det är en teknik som har en omfattande DIREKT effekt på hela din kropp. Genom att andas djupt och kontrollerat tar DU kontrollen och skickar en instruktion till din kropp om att det är dags att varva ner, att det inte är någon livshotande fara som pågår. Du tar helt enkelt kontrollen av din kropp. Genom en medveten andning skickas dina klara instruktioner till din kropp och vidare till ditt nervsystem och hjälper till att minska stress och ångest, vilket gör det till en fantastisk möjlighet att hantera livets dagliga påfrestningar med mindre stress och istället mer koncentrationsmöjligheter mer möjlighet till återhämtning och framförallt - stoppar ett omedvetet stresspåslag. Varför är det viktigt att lugna ner sig, och ändra sin stress? När du är stressad går din kropp in i "flykt- eller kamp"-läge, vilket frigör hormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormoner förbereder din kropp för att svara på ett hot. Det leder till att stresshormoner som kortisol och adrenalin pumpas ut i blodet, vilket håller kroppen i ständig beredskap (läs mer detaljerat om det under bloggen om stress). När stressen är konstant fortsätter dessa hormoner arbeta och påverkar din hälsa negativt. Som du kanske hört, så är långvarig exponering för stress något som kan leda till problem som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, fetma och diabetes, utbrändhet och utmattning. De negativa effekterna av att strunta i djupandning och medveten andning Att inte ta kontroll och ta djupa andetag och inte ta pauser brukar göra att stressreaktionen fortsätter. I längden bidrar stress till utmattning, utbrändhet, ångest och till och med depression. Att inte ge hjärnan tillräckligt med syre genom djupandning kan också påverka vårt humör och vår energinivå negativt. Att inte ge kroppen signalen att "hotet" är över, gör att du oftast andas ytligt och kroppen får aldrig signalen att allt är ok, nu kan alla organ få det som behövs för att kroppen ska tillgodogöra sig all näring, att arbeta som den ska för att hålla sig frisk. Oftast drabbas magen i första hand som i sin tur påverkar bakterier som i sin tur påverkar immunförsvaret, hjärta, näringsupptag mm mm en negativ spiral helt enkelt. Hur djupandning fysiskt påverkar kroppen Djupandning gör mer än bara hjälper dig att slappna av; den har konkreta fysiska effekter på din kropp: Ökar syretillförseln: Detta förbättrar energi och hjärnfunktion. Det får dig att känna dig piggare och klarare i huvudet. Stimulerar det parasympatiska nervsystemet: Det hjälper till att skapa ett lugn i kroppen. Sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket:  Idealiskt för långsiktig hjärthälsa. Hjälper kroppen att rensa ut slagg och gifter:  Djupandning hjälper till att frigöra kroppens toxiner, vilket förbättrar din övergripande hälsa. Hur ofta ska man göra medveten andning och djupandning? Det är bra att göra djupandning som en del av din dagliga rutin. Att andas djupt några minuter flera gånger om dagen kan verkligen göra underverk för ditt humör, tankeverksamhet och stressnivå. Här är några bra tillfällen: Vid uppvaknande: Börja din dag med några djupa andetag för att energisera och klara huvudet. (Tänk gärna några positiva tankar.) Innan sänggående: Avsluta din dag med lugnande andetag för att säkerställa en god natts sömn. (Tänk gärna på bara vad som gått bra den dagen.) Under pauser, byten: Ta djupa andetag när du byter mellan uppgifter för att återställa ditt fokus och minska stressen. Kanske på väg till toaletten, innan möten, på väg till fika eller i bilen, bussen, tåget. Till och med i matkön... passa på där du kan, du vinner på det. När du känner dig överväldigad: Ta en paus, ta 3-5 långa djupa andetag.. eller fler, 5-10 st. Du kommer märka en skillnad! Kunna tänka klarare och mer effektivt. Medveten andning är ett kraftfullt verktyg för att hantera stress och förbättra din hälsa. Genom att göra det till en del av din dagliga rutin, automatiskt vid flera tillfällen, kan du och din familj njuta av både fysiska och mentala fördelar. Kom ihåg att precis som med allt annat blir djupandning bättre med övning. Varför inte börja idag och förbättra din hälsa? Du har inget att förlora men allt att vinna! Hur gör man då medveten andning eller djupandningar? Det finns ett flertal tekniker och här får du en länk till några olika. Bland annat metoden 7-4-7 och box breathing. Så andas du för att få bättre hälsa - Få 4 bra övningar här Kom ihåg att effektiv andning handlar inte bara om att inhalera frisk luft; det handlar lika mycket om att på ett korrekt sätt utandas gammal luft. När du andas in ny luft och utandas den gamla blir ditt blod syresatt. Så det är viktigt att andas rätt.

Har du svårt att somna in, vaknar du mitt i natten eller plågas du av mardrömmar och orolig sömn? Du är inte ensam. Det finns många anledningar till varför sömnen kan bli lidande, och många lösningar för att förbättra den. Varför har jag svårt att sova? Sömnbesvär kan ta sig olika uttryck och orsakerna kan variera. Kanske har du svårt att somna på kvällen, kanske vaknar du upp mitt i natten och har svårt att somna om, eller kanske lider du av mardrömmar och orolig sömn. Varje scenario har sina unika utmaningar och kräver olika metoder för att förbättra situationen. Anledningarna till dålig sömn kan variera kraftigt, allt från stress, trauma, inre stress, oro, gammal vana, dålig vana, värk och mycket mycket mer. Vad kan jag göra för att förbättra min sömn? Genom åren har jag hjälpt människor att förbättra sin sömn. Från att lindra mardrömmar och orolig sömn till att utveckla tekniker för att somna snabbare och sova djupare, särskilt för de som är väldigt lättväckta. Varje individs behov är unika, eftersom anledningarna varierar kraftigt. De vanligaste tipsen som de flesta känner till är nedan. Och när de inte hjälper - då brukar jag kunna hjälpa till med nästa steg genom hypnos och Hypnoterapi. 1. Skapa en sömnrutin: Gå och lägg dig och stig upp vid samma tid varje dag, även på helger. Detta hjälper din kropp att hitta en naturlig rytm. 2. Skapa en lugn sovmiljö: Se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst. Använd öronproppar om det behövs. 3. Begränsa skärmtid: Undvik skärmar minst en timme innan du går och lägger dig. Det blå ljuset från skärmar kan störa din förmåga att somna. 4. Undvik koffein och tung mat: Koffein kan påverka din sömn långt in på kvällen. Försök att undvika koffein efter lunch (inget efter kl 14.00) och ät lättare måltider på kvällen. Hypnos och avslappningstekniker Många av mina klienter har upplevt förbättrad sömn genom hypnos och olika avslappningstekniker. Dessa metoder kan hjälpa till att lugna hjärnan och kroppen, vilket gör det lättare att somna in och sova djupt. För nyblivna mammor För nyblivna mammor kan sömnen vara särskilt utmanande. Jag har hjälpt många mammor att utveckla en teknik för djupare, korta tupplurar som kan tas tillsammans med barnet. Detta ger dem den vila de behöver samtidigt som de får tid att ägna sig åt andra aktiviteter. Välkommen att höra av dig Om du känner att du behöver hjälp med din sömn, tveka inte att höra av dig. Tillsammans kan vi utforska vilka metoder som kan fungera bäst för dig och hjälpa dig att få den vila du förtjänar.

Är det pollenallergi eller en förkylning som stör din vårglädje? Här får du hjälp att skilja mellan dessa två vanliga åkommor. Att förstå skillnaden är nyckeln till att hitta rätt sätt att hantera det och sedan kunna återgå till att njuta av säsongen.. Våren och sommaren är en underbar tid, men för dig som lider av pollenallergi kan den även föra med sig vissa utmaningar. Det är inte ovanligt att förväxla symtomen på pollenallergi med dem av en vanlig förkylning. Det beror på att kroppens reaktioner är förvillande lika: både pollen och virus kan orsaka inflammation som leder till snuva, nysningar och trötthet. Skillnaden mellan Pollenallergi och förkylning Det finns dock tydliga tecken som kan hjälpa dig att förstå vad du faktiskt lider av. Pollenallergi orsakar ofta utdragna besvär som varierar med väder och vind, medan en förkylning tenderar att vara mer kortvarig och åtföljs ofta av feber. Läs skillnaderna nedan. Tydliga tecken på pollenallergi inkluderar: Långvariga besvär som sträcker sig över flera veckor. Frekventa nysningar, särskilt i serier. Kliande och röda ögon. Trötthet och en allmän känsla av att vara hängig. Rinnande klar snuva tillsammans med nästäppa. Sjukdomskänsla. Eventuell ansträngande andning om allergin även påverkar luftrören. För att förändra symptomen och besvären vid pollenallergi (även gräsallergi och astma) kan du utforska metoder som CE-metoden och hypnoterapi, vilka kan minska kroppens allergiska reaktion och därmed ditt behov av mediciner och problematik vid vår och sommar. Du kan läsa mer i menyn om pollenallergi och även om hur många fått hjälp att minska/ändra sina symptom och hur det fungerar. Du hittar även Research och studier och allmän fakta om hur och varför det fungerar så effektivt. Ytterligare information finns här på bloggen där du också kan få lite mer information på om Pollenallergi, Gräsallergi, pälsdjursallergi och astma här bloggen kring pollenallergi. Om du däremot är förkyld, kan du ofta förvänta dig: Symtom som försvinner efter ungefär en vecka. Kan ha feber. Ont i halsen. Tjock snuva som kan vara gulaktig i färgen. Huvudvärk och generellt obehag. Sjukdomskänsla För att lindra symtomen av en förkylning är det bäst att vila och låta kroppen bekämpa viruset. C-vitaminer (med flera olika sorters C-vitamin) och zink är kända för att vara bra att få i sig under tiden för att hjälpa kroppen att ge det den behöver. Kom ihåg att dricka vätska, speciellt om du har feber. En del tycker det är skönt för halsen med kallt citronvatten, andra kallt pepparmyntsté. Medan en del föredrar varm dryck som thé gärna med en citronskiva i. Ps. Många vet kanske inte om att honungens fantastiska egenskaper dör/försvinner vid upphettning över 40 grader. Nu när du har läst lite om skillnaderna så vet du lättare om du har en förkylning eller pollenallergi. Ligg steget före din pollenallergi och se hur du lättare kan hantera symtomen med hjälp av mina metoder här på CE-hypnosis. Det kan göra stor skillnad - för resten av ditt liv!

Kanske känner du ibland att du inte räcker till, eller så jämför du dig ofta med andra och känner dig nedstämd. Det är helt normalt, men det finns hjälp att få, och en av de mest spännande och effektivaste metoderna är hypnoterapi. Vad är egentligen en dålig självkänsla Dålig självkänsla är en vanlig känsla som många människor upplever vid någon tidpunkt i livet. Det kan upplevas på flera olika sätt som t.ex. självkritik, en känsla av att inte räcka till, eller en ständig jämförelse med andra. Den här typen av negativ självuppfattning kan leda till betydande psykologisk stress i längden och kan påverka alla aspekter av en persons liv, från personliga relationer till yrkesliv. Lyckligtvis finns det effektiva metoder för att hantera och förbättra dålig självkänsla, varav hypnoterapi är mycket uppskattad och effektiv terapimetod. Ofta ger dålig självkänsla en utstrålning av osäkerhet. Det påverkar hur andra upplever dig. Genom att förändra din utstrålning och inre känsla, öppnas en dörr till helt andra möjligheter! På alla fronter. Hur påverkar dålig självkänsla ditt liv? Dåligt självförtroende kan påverka ens liv på många olika sätt och göra vardagen svårare. Helt i onödan! För det begränsar ju dig. Vänner och familj: Om du ofta känner dig osäker, kan det vara svårt att vara öppen och avslappnad med vänner och familj. Kanske drar du dig för att säga vad du tycker eller känner, av rädsla för att inte bli omtyckt eller för att andra ska tycka illa om dig. Det kan leda till ensamhet och social isolering. Känsla av att alltid vara ensam eller svarta fåret. Påverkan i jobbet eller i skolan: Med lågt självförtroende kan det vara utmanande att visa vad du kan. Du kanske tvekar att fråga om hjälp när du behöver, eller att ta på dig nya uppgifter. Detta kan göra att du missar chanser att lära dig nya saker eller att visa dina talanger. Studenter med lågt självförtroende kan tveka att delta i klassdiskussioner eller fråga om hjälp när de inte förstår, vilket kan påverka deras lärande och akademiska prestationer och möjligheter. På arbetsplatsen kan dåligt självförtroende göra det svårt att ta initiativ eller sträva efter befordran. Du kanske tvivlar på din kompetens och undviker att ta dig an nya utmaningar eller ledande roller, vilket då begränsar yrkesmässig tillväxt och utveckling. I nya situationer: Att prova på nya aktiviteter eller hobbies kan kännas överväldigande om du inte tror på din egen förmåga. Det kan leda till att du undviker situationer där du skulle kunna ha roligt och lära känna nya människor. Lågt självförtroende kan göra att man undviker nya erfarenheter, som att resa, prova nya hobbies eller delta i gemenskapsaktiviteter. Detta begränsar ens livserfarenheter och på sikt gör att man får ännu mer dåligt självförtroende. Ditt mentala välbefinnande: När du ständigt tvivlar på dig själv kan det lätt leda till känslor av sorg eller ångest. Dåligt självförtroende kan göra att små motgångar känns som stora nederlag, vilket kan göra dig ledsen eller frustrerad. Lågt självförtroende är starkt kopplat till olika psykiska hälsoproblem, som t.ex. depression och ångest. Man kan uppleva en ständig känsla av otillräcklighet och hopplöshet, vilket kan fördjupa dessa tillstånd. Beslutsfattande: Om du inte litar på dina egna omdömen kan det bli svårt att fatta beslut. Du kanske oroar dig mycket över att göra fel val, vilket kan göra vardagliga beslut stressande. Detta kan leda till att man känner sig fast i sin livssituation utan möjlighet att förändra eller förbättra den. Relationer: På många olika sätt kan låg självkänsla påverka relationer Ibland kan personer med låg självkänsla känna sig ovärdiga lycka och omedvetet sabotera sina relationer genom självdestruktiva beteenden. Låg självkänsla kan leda till att du drar till dig negativa relationer eller partners, eftersom du kanske inte tror att du förtjänar något bättre. Låg självkänsla kan göra att du låter andra utnyttja dig eftersom du gör allt du kan för att hjälpa till, men du upptäcker ändå att ingen uppskattar dina ansträngningar. De tar dig och din tid, för givet. (Naturligtvis ska dina barn känna att du alltid finns där för dem) Varför fungerar hypnoterapi så bra? Hypnoterapi är en terapiform som kan missförstås som något mystiskt eller konstigt, men det är faktiskt en mycket vedertagen, lugn och behaglig metod. terapimetoden arbetar i ditt undermedvetna sinnet. Hypnoterapi arbetar med det undermedvetna sinnet. Det undermedvetna sinne som styr 95% av agerande och känslor. Det är därför det är så effektivt. Under en hypnoterapisession guidar en utbildad terapeut dig in i ett djupt avslappnat tillstånd där ditt sinne är mer öppet för positiva förändringar och nya tankesätt. Här är några skäl till varför hypnoterapi kan vara det bästa verktyget för att boosta din självkänsla: Identifiering av negativa tankar: Under hypnoterapi kan terapeuten hjälpa klienten att identifiera och adressera de underliggande negativa tankarna som bidrar till dålig självkänsla. Förändring av tankeprocesser: Genom att använda tekniker som suggestioner och visuella metaforer, kan hypnoterapeuten hjälpa till att plantera positiva tankar och självbilder hos klienten. Förstärker positiva egenskaper: Hypnoterapi hjälper också till att stärka och lättare uppfatta dina egna styrkor och positiva egenskaper, vilket naturligt bygger upp din självkänsla. Att ta hand om din självkänsla är viktigt för din allmänna lycka och välbefinnande. Men inte bara dig! Det är också på flera sätt viktigt, eftersom man oftast är en form av förebild till någon, oavsett om det är ens barn, familj, kollegor eller i gemenskapen. Om du är nyfiken på hypnoterapi, varför inte prova ett session? Det kan vara just den hjälp du behöver för att känna dig starkare och mer självsäker. Kom ihåg, varje steg mot att känna dig bättre är ett steg värt att firas. Ju mer du vågar ta ett steg utanför din "comfort zone" desto bättre självkänsla blir det till slut. För du lär dig alltid något - eller hur?

I dagens snabba och stressfyllda samhälle är det inte ovanligt att många av oss upplever magproblem som ett direkt resultat av stress. Ett av dessa problem är magkatarr, ett tillstånd som kan orsaka betydande obehag och påverka vår livskvalitet. Här får du tips om vad du kan tänkta på för att få en naturlig hjälp och lösning. Genom den Cognitive-Emotional (CE) metoden tillsammans med avslappning och stresshantering, kan erbjuda en effektiv lösning som främjar den naturliga läkningen. Vad är Magkatarr? Magkatarr, även känd som gastrit, är en inflammation i magslemhinnan. Det kan orsakas av olika faktorer, inklusive vissa läkemedel, alkohol, kronisk stress, eller bakterieinfektioner. Det är viktigt att notera att långvarig stress ofta är en starkt bidragande faktor till tillståndet, vilket leder till vad många kallar "stressmage". Stressen gör att kroppen inte kan arbeta optimalt. Det kan också beror på ett trauma. Trauma i sig behöver inte vara så allvarligt utan det är hur man upplevt det och vilken ålder, vilket sammanhang som skapat en stressreaktion. Vanliga Symptom på Magkatarr Symptomen på magkatarr kan variera från person till person men inkluderar ofta: Buksmärtor eller obehag, särskilt i övre delen av magen Uppblåsthet och gaser Illamående eller kräkningar Halsbränna eller sura uppstötningar Förlust av aptit Diarré Hård mage Dessa symtom kan förvärras av stress, vilket skapar en ond cirkel av oro och fysiska besvär. Stress är inte bara en känslomässig upplevelse, utan påverkar också kroppen på en rad olika sätt förutom magkatarr. När vi upplever stress svarar kroppen genom att frigöra stresshormoner. Dessa hormoner är utformade för att ge en "fight or flight"-reaktion, en evolutionär mekanism som ska skydda oss från fysisk fara. Men i vår moderna värld orsakas stress ofta av situationer som inte kräver fysisk flykt eller kamp, vilket resulterar i att dessa hormoner byggs upp i kroppen och skapar en rad negativa hälsoeffekter. Det kan t.ex vara att bli stressad i en matkö, sitta i en bilkö, stress på jobbet, oro och stress för familjemedlemmar, frustration och ångest... dessa hormoner skapar i sin tur ett sug efter mer snabba kolhydrater vilket sedan ger mer negativa hälsoeffekter på sikt. Stress ger också bukfetma både av hormonerna och hur maten hanteras. För kroppen blir det stress den inte riktigt kan klara av i längden! Stressen kan påverka matsmältningssystemet på flera olika sätt. När vi är stressade producerar kroppen stresshormoner som kan göra att matsmältningssystemet blir långsammare. Det är för att i "fight or flight"-reaktionen minskar blodflödet till de organ som inte är av yttersta vikt. För att se till att de viktigaste musklerna och organen får tillräckligt med blod och energi för att hantera hotet, börjar kroppen att minska blodflödet till mindre viktiga system, som matsmältningssystemet. Detta kan orsaka olika magproblem. Det innebär att kroppen inte kan hantera de vanligt förekommande sysslorna och blir mer mottaglig för bakterier, inflammationer och överkänslighet. Matsmältningen kan sakta ner eller till och med stoppa upp helt och hållet, vilket kan leda till hård i magen, magkramper, en känsla av obehag, eller till och med diarré. Det kan även vara en blandning av hård mage och diarré. Stress kan också göra att magens syraproduktion ökar, vilket kan leda till halsbränna eller magsår. Magen och matsmältningen: Stress kan orsaka eller förvärra magproblem såsom gastrit, magkatarr och irritabel tarm syndrom (IBS). Det kan även påverka hur maten smälts och absorberas. Immunsystemet: Kronisk stress kan försvaga immunförsvaret, vilket gör kroppen mer mottaglig för infektioner och sjukdomar. Stress kan också förvärra eller orsaka autoimmuna tillstånd där kroppen felaktigt attackerar sina egna celler. För personer som redan lider av magproblem, som t.ex irritabel tarm-syndrom (IBS), magkatarr och stressmage, kan stress "fight or flight"-reaktionen ytterligare förvärra dessa tillstånd. Därför är det enormt viktigt att hitta sätt att hantera stress och att aktivt försöka lugna ner sig efter att ha varit i en "fight or flight"-situation, för att hjälpa matsmältningssystemet att återgå till sitt normala tillstånd och undvika långvariga problem. Men det är också viktigt att nå de underliggande stressfaktorerna som skapats från allra första början. De som satte igång det hela. Hypnoterapi och CE-metoden: En enkel lösning för din Stressmage Som du ser enligt all ovan information så är nyckeln till en naturlig läkning att ändra din stress och din stressrespons. När man är i sin bubbla av stress är det svårt att "hinna med ytterligare" som hypnoterapi kanske det kan tyckas. Men det är verkligen så att tar du dig tiden så vinner du långsiktigt ENORMT både i hälsa och välmående. Hypnoterapi, särskilt när den kombineras med Cognitive-Emotional (CE) metoden, har visat sig vara ett mycket effektivt sätt att hantera och minimera symtom på stressmage. CE-metoden är en terapeutisk strategi som inriktar sig på att förändra individens kognitiva och emotionella svar på stress, vilket direkt har visat sig påverkar kroppen och även maghälsa. Hypnoterapi kan alltså hjälpa till att minska stress och dess effekter på matsmältningen. Hypnosens avslappningsmetoder hjälper till att lugna ner kroppen och sinnet, vilket kan minska produktionen av stresshormoner och förbättra matsmältningen. (Finns otaliga studier kring detta). Hypnosterapi: En genväg till positiv förändring - snabbt och effektivt eftersom vi arbetar direkt i det som styr 95% av beteende, agerande och känslor - i ditt undermedvetna. Hypnoterapi kan hjälpa till att adressera de underliggande orsakerna till stressen samt lära individen att hantera stress på ett mer effektivt sätt. Genom att minska stressnivåerna kan både avslappning och hypnoterapi bidra till en bättre matsmältning och minskade matsmältningsproblem. För en del har det inneburit att vissa allergiska reaktioner till exempel lök och vitlök kunnat lugna sig varteftersom kroppen kan lugna sin stressrespons och arbeta mer optimalt. Allt är väldigt logiskt när man tänker efter. Så tänk på din hälsa, nu och framöver. Det är väl värt att investera i din framtid. Välkommen till ett naturligt alternativ. Välkommen att boka tid. Läs mer här Stresshantering och din hälsa - 12 tips att minska stressens negativa effekter

Lite om mig på ce-hypnosis Jag är en en hypnosterapeut och mental tränare baserad i södra Sverige. Genom min omfattande utbildning inkl mental träning och idrott, tillsammans med lång erfarenhet inom hypnos och hypnoterapi, har jag utvecklat en unik metod som jag är stolt över att arbeta med, eftersom det hjälper mina klienter effektivt. Min passion för att hjälpa andra har alltid varit drivkraften bakom mitt arbete. Min erfarenhet har visat sig att en holistisk vy där kropp, sinne och själ är i harmoni ger effektiva resultat. Som ett häftigt team. Ditt team! Med en tidigare bakgrund som tränare för idrottare under många år, integrerar jag kost/näring, visualiseringstekniker och mindfulness samt suggestioner i mina sessioner, vilket ger en mer omfattande förändringsmetod som mjukt bearbetar och hjälper mina klienter. Vilka söker hjälp av en hypnoterapeut? Mina klienter kommer med en mängd olika problem, från allergier och utmattning, ångest till stress och fobier (se gärna min lista). Ibland kommer nya förfrågningar och då finns det inget att förlora. Eftersom man kan använda hypnoterapi på så många olika sätt. (Ser jag att jag inte har utbildning eller kunskap inom området, eller att det är något vården bör hantera, så kommer jag hänvisa dig dit.) Vilka söker hjälp? Glädjande kommer många inom många olika arbetsområden från studenter till VD, chefer, ingenjörer, lagerarbetare, läkare, vårdpersonal, inom kontor och försvar, utbildning och underhållningsbranschen osv. Jag arbetar mer lågmält och har sekretess. Jag är tacksam för att ha kunnat hjälpa många som sett mig som sin sista utväg, efter att ha provat många andra behandlingar utan framgång. Önskvärt - för deras skull, hade jag ju gärna kunnat hjälpa dem tidigare, men hypnos och hypnosterapi är fortfarande relativt okänt eller känns konstigt för gemene man och kanske ålder och öppenhet spelar in? För mig är det otroligt givande att se den positiva förändring och förbättring i livskvalitet som mina klienter uppnår. Lustigt nog är det inte alltid de själva märker det direkt, utan omgivningen kan märka skillnaden först. Det är för att jag arbetar mjukt och med en speciell metod så att när problemet inte är ett problem längre, så märker du inte av det, för det är förändrat. Du kan hantera saker och ting bättre och enklare och därmed mår bättre. Hur effektivt är det? Är det en trollstav? Nej, det krävs arbete, men arbete på olika sätt. Har du byggt upp under lång tid krävs naturligtvis tid att förändra det - men oj så effektivt och häftigt det är. Det är för att vi arbetar i det undermedvetna som styr ca 95% av ditt beteende och agerande och därmed känslor. Eftersom det är så pass effektivt så blir klienter sällan långvariga. En del väljer att fortsätta för att det är avkopplande och skönt och ser det som en positiv present till sig själv någon gång då och då både för stressreducering, "semester resa" eller för att få lite positiva inslag i vissa områden de önskar. Nyfiken att läsa mer? Min hemsida, ce-hypnosis.com, ger en inblick i mitt arbete och mina metoder. Här kan Du läsa mer om hur jag kan hjälpa Dig att hitta balans och inre styrka, förändra fobier eller rädslor och mycket mer. Tveka inte att kontakta mig om Du känner att Du vill börja en resa mot inre läkning och självupptäckt i möjligheter till förändring. Tack Tack för att Du tog Dig tid att läsa om min passion och mitt arbete. Jag ser fram emot att ha öppnat tanken inför hypnoterapi och mitt arbete, och vem vet, kanske mötas och hjälpa Dig på Din fantastiska resa. OBS! Det är viktigt att se mitt arbete som komplement till vården och jag följer lagstiftningen vilket innebär att jag i Sverige inte får arbeta med ex. cancer, mentala sjukdomar mm. Jag har också anmälningsplikt om någon far illa.

Pollenallergi är en hälsoproblem som påverkar många människor världen över, vilket kan vara mycket besvärligt och begränsande för dem som lider av det. Många känner inte till att det finns hjälp i form av hypnosterapi, en alternativ metod som har visat sig vara effektiv för att ändra symptomen på pollenallergi. Forskning har visat på positiva effekter av hypnosterapi på personer som lider av pollenallergi. Genom att påverka det autonoma nervsystemet och ge positiva suggestioner kan hypnosterapi hjälpa kroppen att slappna av och minska reaktionen på allergenet. Se gärna redan hjälpa personer under "klienter berättar". Pollenallergi är ett vanligt hälsoproblem som påverkar många människor runt om i världen. Symptomen på pollenallergi kan inkludera rinnande näsa, nysningar, klåda och svullnad i ögonen, huvudvärk, förkylningsliknande symptom och kan vara mycket besvärliga och begränsande för dem som lider av det. Många behandlingsalternativ finns tillgängliga för pollenallergi, inklusive medicinering och traditionella terapier. Men en annan alternativ och naturlig behandlingsmetod har visat sig vara effektiv för att minska symptomen på pollenallergi, nämligen hypnosterapi. Eftersom jag själv haft enorma förbättringar hos klienter med gräs och pollenallergi (oavsett vad deras prover har visat), så visst kan man hänvisa till forskning men för mig är det framförallt - se skillnaden med egna ögon! Och deras! Det har förbättrat livskvalitén oerhört. Föreställ dig att ha ett jobb utomhus och när våren kommer är du helt däckad under några månader. Eller när du som fritidsintresse vill springa utomhus, gå ut med hund eller rida. Att minska rödögda ögon, tjock i hals och näsa - vilken enorm frihet det plötsligt blev. Hur fungerar det? Hypnosterapi fungerar genom att påverka det autonoma nervsystemet, som är det system i kroppen som styr kroppsfunktioner som hjärtslag och andning. När en person är i ett förändrat medvetandetillstånd under hypnos kan hypnosterapeuten ge positiva suggestioner som hjälper kroppen att slappna av och minska reaktionen på allergenet. Forskning och studier kring pollenallergi och hypnos Forskning har visat att hypnosterapi kan vara mycket effektivt för att minska symptomen på pollenallergi. En studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2005 undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av allergisk astma. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde signifikant minskning av symptomen på allergisk astma, inklusive minskning av andnöd och hosta. Det finns ett antal studier som visar på positiva effekter av hypnosterapi vid behandling av pollenallergi. En studie publicerad i American Journal of Clinical Hypnosis undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av pollenallergi. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde signifikant minskning av symptomen på pollenallergi, inklusive minskning av nysningar, rinnande näsa och klåda i ögonen. En ytterligare studie publicerad i European Journal of Allergy and Clinical Immunology undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av pollenallergi och samtidig astma. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde minskning av både astma- och allergisymptom, och förbättringar i livskvalitet. En till studie som publicerades i samma tidskrift undersökte effekterna av hypnosterapi på personer som lider av rinit och astma som orsakas av pollenallergi. Studien visade att personer som fick hypnosterapi upplevde signifikant minskning av symptomen på rinit och astma, inklusive minskning av nysningar, nästäppa och hosta. Läkartidningen - "Immunsystemet påverkas av psykologiska faktorer Höga stressnivåer kan förändra känsligheten för infektion och allergi." Läs mer här Studien diskuterar sambandet mellan psykologiska faktorer och immunsystemet, speciellt hur stress kan påverka allergiska reaktioner och immunfunktioner. Forskningen visar att immunsystemet kan påverkas av symboliska stimuli och betingning, vilket har starkt stöd i djurstudier men är mindre belagt i humanstudier. Stress påverkar olika delar av immunförsvaret, vilket kan öka känsligheten för infektioner och allergier. Artikeln betonar vikten av att förstå sambanden mellan psykologiska faktorer och immunologiska reaktioner för effektiv behandling av allergier. Hypnos var en av de metoder som gav effekt. Sammanfattningsvis visar forskning på att hypnosterapi kan vara en mycket effektiv behandlingsmetod för att minska symptomen på pollenallergi. Genom att påverka det autonoma nervsystemet och ge positiva suggestioner kan hypnosterapi hjälpa kroppen att slappna av och minska reaktionen på allergenet. Som hypnoterapeut har jag själv sett skillnaderna hos de jag hjälpt. Notera att hypnosterapi inte är en ersättning för medicinsk behandling, men kan vara en användbar kompletterande möjlighet och resurs för att kraftigt minska symptomen på pollenallergi. Genom att använda hypnosterapi som en del av en helhetsinriktad hälsoplan kan personer som lider av pollenallergi få en mycket stor lindring från sina symptom och förbättra sin livskvalitet. Läs gärna vad klienter har skrivit. Ibland är resultatet tydligare än hur det forskningsvis kan bevisas. Ibland tar det några/många år innan forskningen har kunnat förstå och bevisa hur det hänger ihop. Trots att det fungerar.

Hypnoterapi, även känd som hypnosterapi och hypnos, har de senare åren fått alltmer uppmärksamhet som ett effektiv förändringsarbete för olika känslor, beteenden och hälsoutmaningar i Sverige. (Utomlands är det mer vanligt). Den här effektiva terapiformen kombinerar hypnotisk induktion med terapeutisk intervention för öppna upp för förändring, självläkning och möjligheter till positiva livsstilsförändringar enligt önskemål från dig som klient = hypnoterapi. Det finns flera anledningar till varför hypnoterapi anses vara en effektiv terapimetod som gör skillnad. Det finns många exempel, nedan är 10 exempel som är de vanligaste. Minska stress och ångest. Behandla fobier och rädslor. Förbättra sömnkvaliteten. Minska smärta, inklusive kronisk smärta. Hantera och minska vikt. Bekämpa beroende och dåliga vanor (t.ex. rökning). Öka självkänslan och självförtroendet. Förändra allergier, ex pollenallergi, astma och pälsdjursallergi Hantera och lindra symtom på IBS (irritabel tarm syndrom). Stödja behandlingen av depression. Hur kan hypnoterapi hjälpa dig? Den största är Hypnosterapins unika förmåga att nå det undermedvetna sinnet som gör det möjligt att bearbeta djupt rotade beteenden och utmaningar som kan vara svåra att identifiera i det medvetna tillståndet. Genom att nå det undermedvetna finns det möjlighet att visa positiva lösningar och andra sätt att hantera olika situationer. Läs mer om det undermedvetna sinnet här. Genom en behaglig avslappningsmetod följer vi en spännande resa i vårt inre, bortom den rationella logiken, och utforskar de underliggande orsakerna till våra utmaningar. Det kan vara gamla minnen som fortfarande påverkar oss, negativa tankemönster som håller oss tillbaka eller rädslor vi inte ens var medvetna om. Men det kan också vara så enkelt som att addera en mer hälsosam inriktning, ett annat sätt för kroppen att reagera. Det är här vi har möjlighet till riktigt bra och effektiva förändringar. Fantastiska rent utav! Du har en fantastisk skattkista inom dig, fylld av erfarenheter och potentialer! Här kan vi addera ytterligare positiva möjligheter till mer fördelaktiga beteenden och reaktioner. Exempel: Föreställ dig att ditt medvetna är din dators arbetsminne. Den styr ca 5%. Ditt undermedvetna är dina program som styr ca 95% av dina beteenden och reaktioner och därmed dina ageranden. När vi vill ha en varaktig förändring behöver vi hitta de "buggar" som stör i själva programvaran (hur du vill reagera och må). Det gör vi genom att arbeta direkt med det undermedvetna sinnet. Där all information finns och där vi kan ge bättre lösningar (uppdaterad din programvara). Det är därför hypnoterapi är så effektivt. Hypnoterapi är en verkligt effektiv terapimetod

Att engagera sig i trädgårdsarbete och ha direktkontakt med jord kan ha positiva effekter på vårt humör och vår mentala hälsa. Forskning tyder på att mikrober i jorden kan påverka hjärnan på ett liknande sätt som antidepressiva mediciner, men utan de biverkningar som ofta är förknippade med läkemedel. Det betyder att genom att helt enkelt gräva i jorden och vara nära naturen kan vi utnyttja en naturlig väg till ett förbättrat välmående. Själva jordens mikrober verkar spela en betydande roll för vår mentala hälsa, liknande den som antidepressiva mediciner har, men utan associerade biverkningar och risker. Microber i jorden som skapar välbefinnande hos dig Särskilt bakteriestammen Mycobacterium vaccae har väckt intresse för sin förmåga att främja serotoninproduktionen, vilken har en viss roll i vårt psykiska välbefinnande. Träning, solljus och kost är alla naturliga sätt att påverka och öka måbra-nivåerna positivt, som t.ex. serotonin, dopamin och endorfiner. Ljus, särskilt solljus, har också visat sig påverka serotoninnivåerna positivt. Det räcker med att vara ute i naturen och gräva i jorden för att få en positiv dos av denna bakterie, vilket kan vara anledningen till att trädgårdsarbete ofta är förknippat med lycka och välbefinnande. Dessutom utforskas dessa mikrobers effekter för behandling av andra tillstånd som Crohns sjukdom och reumatoid artrit. I djurstudier har Mycobacterium vaccae visat sig öka kognitiv funktion, minska stress och förbättra koncentrationsförmågan. Dessa resultat understryker vikten av vår interaktion med naturen och potentialen hos dessa jordbundna mikrober att förbättra vår hälsa. Psykisk hälsa: Att engagera sig i trädgårdsarbete eller bara vara ute och gräva i jorden kan ha signifikanta fördelar för din mentala hälsa då mikrober främjar måbra produktioner. Forskning har kopplat samman trädgårdsarbete med förbättrad sömn, minskad stress, ångest och depression. Oavsett om det är i en stor trädgård eller en liten kruka på fönsterbrädan, är det själva handlingen av att plantera, vårda och iaktta växter som har visat sig vara effektiv​. Förbättrar fysisk hälsa: Regelbunden interaktion med jorden och trädgårdsarbete kan också förbättra den fysiska hälsan. Det kan bidra till bättre sömnkvalitet och motverka ohälsosam viktuppgång. Dessutom uppmuntrar det till fysisk aktivitet, vilket är en viktig del av en hälsosam livsstil​. Jordning eller Earthing: Denna praktik innebär att ha direkt kontakt med jorden, som att gå barfota eller sitta på marken. Det har rapporterats ge flera hälsofördelar, inklusive minskning av inflammation och förbättring av sömn. Oxytocin - "kärlekshormonet" som också främjar hälsan Att skapa oxytocin i naturen är möjligt genom olika aktiviteter som främjar välmående, social interaktion och avslappning. Oxytocin har även noterats att det kan bidra till att minska stress och ångest, eftersom det verkar motverka stresshormonet kortisol. Social interaktion och beröring: Att spendera tid med vänner eller familj i naturen kan öka dina oxytocinnivåer. Kramar, hålla händer eller enkel fysisk beröring under en lugn promenad kan främja känslor av tillhörighet och öka oxytocinproduktionen. Djurinteraktion: Om du har en hund, kan promenader, lek och kramar med din fyrbenta vän i naturen öka både din och hundens oxytocinnivåer. Att bara vara nära och interagera med djur i naturen, som hästar eller får på en gård, kan också ha denna effekt. Avslappnande aktiviteter: Yoga, meditation, hypnoterapi eller bara stillhet i en vacker naturlig miljö kan hjälpa till att minska stress och öka känslor av lugn och anslutning, vilket kan stimulera oxytocinfrisättningen. Fysisk aktivitet: Lätt till måttlig fysisk aktivitet i naturen, som vandring eller simning i en sjö, kan också öka oxytocinnivåerna genom att främja välbefinnande och social interaktion. Uppskatta naturen: Att uttrycka uppskattning för naturen och dess skönhet kan öka känslor av tillhörighet och välbefinnande, vilket kan leda till en ökning av oxytocin. Att regelbundet inkludera tid i naturen, gärna med andra och speciellt med möjlighet att ha händerna i jorden, kan vara ett enkelt men effektivt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. Oavsett om det är genom att plantera en trädgård, gå barfota på gräset eller bara sitta och ta in omgivningen, kan naturens helande krafter erbjuda en betydande boost för din hälsa. Tillsammans med andra, familj, vänner eller djur skapar du själv många måbra möjligheter som främjar din hälsa. Övriga metoder att komma ur lätt till medelmåttig depression är naturligtvis Hypnoterapi - ytterligare ett naturligt sätt att hjälpa dig själv. Forskning Vidare forskning pågår för att förstå hur dessa mikrober kan användas terapeutiskt, speciellt med tanke på deras antiinflammatoriska egenskaper och möjliga alternativ till behandling av depression. Mer detaljerad information källor: Gardeningknowhow.com Discover magazine. MåBra - Sveriges största hälsotidning Kurera Pennmedicine.org