Evidens bakom hypnos och hypnoterapi

Hypnos och hypnoterapi används idag över hela världen som ett komplement inom vård, stresshantering och personlig utveckling. Under de senaste årtiondena har forskningen vuxit kraftigt, och flera systematiska översikter och randomiserade kontrollerade studier (RCT) visar att hypnos och hypnoterapi kan ge positiva effekter inom många olika områden.

Skillnaden är att hypnos är ett förändrat medvetandetillstånd där man är mer mottaglig för positiva suggestioner, medan hypnoterapi innebär att en utbildad terapeut använder hypnos som metod för att hjälpa klienten att nå förändring.

I Sverige används hypnoterapi som stödjande kompletterande hjälp, aldrig som ersättning för medicinsk vård. (I Sverige finns lagar och regler för när hypnos eller hypnoterapi ej får användas. T.ex vid cancer, psykiska sjukdomar, svår depression mm. Därför hänvisar CE-hypnosis till vården.)

Forskningens mest vanligaste områden

Smärta och medicinska ingrepp

Meta-analyser visar att hypnos och hypnoterapi kan minska smärta, oro och ibland även behov av smärtstillande vid operationer och medicinska procedurer.📖 Montgomery et al., 2011 – PubMed

Barn och ungdomar – nålrelaterad smärta

Cochraneöversikter visar att hypnoterapi för barn signifikant minskar smärta och ångest vid vaccinationer och blodprov.📖 Uman et al., 2013 – Cochrane

IBS (irritable bowel syndrome)

Så kallad tarmfokuserad hypnoterapi (gut-directed hypnotherapy) har stark evidens och förbättrar IBS-symtom, livskvalitet och långsiktiga resultat. Metoden rekommenderas i internationella riktlinjer.📖 Vlieger et al., 2007 – PubMed

Förlossning

Studier visar att hypnos och hypnoterapi kan minska smärtupplevelsen och ge större känsla av kontroll under förlossning. Effekten på medicinska utfall varierar, men kvinnornas upplevelse av trygghet är genomgående positiv.📖 Madden et al., 2016 – Cochrane

Värmevallningar vid bröstcancer och menopaus

Hypnoterapi har i randomiserade studier visat tydligt minskad frekvens och intensitet av värmevallningar samt bättre sömn och livskvalitet.📖 Elkins et al., 2008 – PubMed

Hudproblem (psoriasis, eksem, vårtor)

Mindre kliniska studier av hypnoterapi visar förbättring i hudstatus, klåda och sömn. Hypnos mot vårtor är särskilt välstuderat och visar goda resultat.📖 Hammond, 2007 – Int. J. Clin. Exp. Hypn.

Tandvårdsrädsla

Hypnoterapi har i flera meta-analyser visat sig minska tandläkarskräck och oro inför behandling, vilket ökar tryggheten i tandvården.📖 Thomson et al., 2019 – JDR Clinical & Translational Research

Sömn

Studier på hypnoterapi visar förbättrad sömnkvalitet och insomning, särskilt i pilotstudier. Fler studier pågår men resultaten är lovande.📖 Cordi et al., 2014 – Sleep

Sammanfattning

Samlad forskning visar att hypnos och hypnoterapi kan vara värdefulla verktyg som stödjande behandling vid:

• Smärta och medicinska procedurer

• Nålrelaterad smärta hos barn och ungdomar

• IBS (tarmfokuserad hypnoterapi)

• Värmevallningar vid bröstcancer och menopaus

Det finns även lovande forskning för:

• Förlossning

• Hudproblem (psoriasis, eksem, vårtor)

• Tandvårdsrädsla

• Sömnproblem

Forskningen visar att hypnos kan vara ett värdefullt verktyg som stöd för förändring och välmående. På CE-Hypnosis arbetar vi med trygga, etiska metoder där klientens behov alltid står i centrum.

Referenslista (med länkar)

Här är några av de viktigaste (kort beskrivning + länk):

1. Montgomery GH, Schnur JB, David D. (2011). The impact of hypnotic suggestibility in clinical care settings.Resultat: Meta-analys – hypnos minskar smärta, ångest och behov av medicin vid medicinska ingrepp.Länk (PubMed)
   

2. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. (2016). Hypnosis for pain management during labour and childbirth. Cochrane Review.Resultat: Kvinnor som använde hypnos rapporterade mindre smärta och mer tillfredsställelse. Länk
   

3. Vlieger AM, Menko‐Frankenhuis C, Wolfkamp SC, Tromp E, Benninga MA. (2007). Hypnotherapy for children with functional abdominal pain or irritable bowel syndrome.Resultat: Signifikant symtomlindring, effekter kvarstod upp till 5 år. Länk

   
   

4. Elkins G, Marcus J, Stearns V, Perfect MM, Rajab MH, Ruud C, Keith TZ. (2008). Randomized trial of a hypnosis intervention for treatment of hot flashes among breast cancer survivors.Resultat: Minskad frekvens/intensitet av vallningar, bättre sömn.Länk
   

5. Jensen MP, Patterson DR. (2014). Hypnotic approaches for chronic pain management: clinical implications of recent research findings.Resultat: Hypnos visade robust effekt vid kronisk smärta.Länk
   

6. Hammond DC. (2010). Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders.Resultat: Hypnos effektiv för att minska ångest och stressnivåer.Länk