Varför dras jag till fel partner?! Så bryter du destruktiva relationsmönster och skapar tryggare relationer - på riktigt.
- Camilla E
- 1 jan.
- 9 min läsning
Uppdaterat: 2 jan.
Har du någon gång tänkt (eller att nära personer påpekat)
“Varför hamnar jag här - igen?”
"jag vet egentligen bättre, ändå dras jag dit"
Då vill jag berätta något viktigt:
Du är inte ensam. Och det är inte något fel på dig. Du är inte trasig.
Det du känner, den där starka dragningen till någon som du innerst inne anar inte är bra för dig, är ofta inte ett “dåligt val” eller att du är "svag". Det är ett gammalt mönster. som en gång hjälpte dig att överleva men som inte längre hjälper dig att må bra.
I den här lite mer djupgående artikeln får du:
Förståelse för varför attraktionen uppstår (så det slutar kännas förvirrande)
Vetenskapliga förklaringar kopplat till anknytning, nervsystem och kroppen och hjärnan
Konkreta steg för hur du kan börja bryta mönstret
En varsam väg till förändring - utan att behöva återuppleva det som varit svårt
Vi kommer också prata om något som ofta förbises:
Hur destruktiva relationer inte bara påverkar psyket, utan stressnivåer, sömn, immunförsvar, energi, arbetsliv och långsiktig hälsa och i förlängningen även framtiden, både din och dina barns.
Varför är relationer så avgörande för hälsa och livskvalitet?
Forskning visar tydligt att kvaliteten på våra nära relationer är starkt kopplad till hälsa och till och med livslängd.
En stor meta-analys visade att personer med starka, trygga relationer hade upp till 50 % högre överlevnad jämfört med personer med svaga eller konfliktfyllda relationer.
Systematiska översikter visar att våld, otrygghet och kronisk stress i nära relationer är kopplat till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, depression, ångest, smärta och autoimmuna tillstånd.
Det här betyder inte att “allt är ditt ansvar”. Det betyder att relationsmönster är viktiga att ta på allvar - och att det är klokt att vilja förändra dem.
Hur fungerar den här attraktionen egentligen?
Attraktion är inte alltid ett medvetet val
Många tror att attraktion fungerar rationellt så här:
Jag ser en person → jag bedömer → jag väljer.
Men i praktiken fungerar det ofta så här:
Kroppen känner igen något → nervsystemet reagerar → hjärnan hittar förklaringar i efterhand.
Det kan kännas som attraktion, passion, magnetism. Ibland känns det som “äntligen!”. Ibland som “jag kan inte sluta tänka på den här personen”.
Och det är här det blir viktigt:
Det som känns starkt är inte alltid det som är tryggt eller bra för dig. Ibland är det som känns starkt… bara bekant. En gammal falsk känsla som skapats för länge sen som överlevnad.
När “bekant” blir det nya “attraktiva”
Som barn är vi biologiskt programmerade att söka anknytning. Vi anpassar oss till miljön för att få tillhörighet, närhet och trygghet.
Om du växte upp med till exempel:
känslomässigt frånvarande vuxna
oförutsägbara reaktioner
kritik, skam, hårda krav
att du blev “den duktiga”, “den starka”, “den som inte tar plats”, "osynlig"
konflikter, stress, otrygghet eller brist på stabilitet
… kan ditt system ha lärt sig att kärlek och trygghet betyder:
att vänta
att kämpa
att “förtjäna”
att läsa av
att gå på tå
att gå på tå
att anpassa sig
att hålla ihop det som är på väg att falla isär
CDC beskriver Adverse Childhood Experiences (ACEs) som potentiellt traumatiska upplevelser i barndomen, som är kopplade till ökad risk för problem i vuxna relationer.
Du kanske inte tänker på detta som “trauma”. Många gör inte det. Men kroppen och din "överlevnads programmering" kan ändå ha lärt sig: “Så här känns närhet.”
Varför dras jag till fel personer, fast jag vet bättre?
Det är en av de vanligaste meningarna jag hör:
“Jag vet att den här typen inte är bra… men jag känner mig ändå så attraherad.”
Det finns flera vanliga “inre logiker” bakom det. här är några vanliga, helt mänskliga förklaringar:
A. Du känner igen en känsla, inte en person
Din attraktion kan gå igång på:
emotionell distans → som triggar jakt)
intensitet → som skapar hopp)
osäkerhet → som skapar fokus)
Det blir som att nervsystemet säger:
“Här finns något viktigt”
B. Du försöker omedvetet få ett nytt slut på en gammal historia
Om du tidigt upplevde att du behövde kämpa för att bli sedd, kan du som vuxen dras till relationer där du återigen behöver kämpa och vill försöka se sedd.
Inte för att du vill lida, utan för att en del av dig vill få upprättelse:
“Den här gången ska jag bli vald.”
C. Trygghet kan först kännas “tråkigt” (väldigt vanligt)
Om du är van vid stress i relationer kan lugna trygga människor först kännas “utan kemi” och ovant. Det är inte ett tecken på att du inte passar med trygga personer, utan för att ditt system inte är van vid trygghet än.
När relationer skapar otrygghet kan ensamhet och stress bli en del av vardagen. Att dras till fel partner eller vänner handlar ofta om gamla mönster - inte om bristande förmåga att välja rätt
Destruktiva relationer påverkar även kroppen - inte bara hjärtat
Destruktiva relationer kan skapa ett långvarigt kroniskt stresspåslag. Och stress är inte bara en känsla; det är biologi.
Forskning kopplar:
förhöjda stresshormoner → ökad risk för hjärt-kärlsjukdom
långvarig relationell stress → sämre immunfunktion, sömnproblem, smärta och utmattning
Jag brukar säga så här:
När du är i en relation som gör dig liten, rädd, förvirrad eller konstant spänd, då lever kroppen i “beredskap”. Och kroppen är inte gjord för så mycket beredskap.
Trygga relationer är inte “lyx”. De är också hälsostrategi.
Samma mönster följer ofta med in på jobbet, i arbetslivet
Det fina (och ibland frustrerande) är att relationsmönster inte bara visar sig när det gäller kärlek.
De kan också synas i:
att du tar för mycket ansvar i team
att du har svårt att säga nej
att du “fixar” kollegors känslor, att de dumpar sina problem på dig
att du hamnar med kontrollerande chefer eller dränerande samarbeten
att du tappar din röst i möten, eller blir överdrivet anpasslig
Det är samma inre program:“Om jag bara anpassar mig lite till… så blir det bra och allt blir lugnt.”
Men det verkliga lugnet kommer sällan av mer anpassning. Det kommer av ett nytt inre sätt att få inre trygghet. En inre läkning. Och på ett fint sätt kunna sätta naturliga gränser.
Varför räcker inte bara insikt om allt det här?
Du kan förstå allt jag skriver här och ändå känna dig attratherad till destruktiva relationer och ända inte kunna göra förändringar. Ändå sitta fast i känslor och beteenden.
Det beror på:
insikt bor i det medvetna
attraktion och anknytning, beteenden bor i det undermedvetna
och kroppen och undermedvetna har sina egna minnen och ageranden
Det är därför många säger:
“Jag har jobbat med mig själv… men varför lyckas jag inte?
Då är det inte mer analyser du behöver. Det är en uppdatering av det inre systemet. Det inre systemet som kallas det undermedvetna sinnet. Din programvara helt enkelt. Läs mer om hur det undermedvetna sinnet fungerar här.
Destruktiva relationer kan skapa långvarig stress i kroppen och påverka sömn, energi och hälsa. Trygga relationer är en viktig del av återhämtning.
Hur hypnoterapi kan hjälpa relationsdynamik: förändring på rätt nivå
Hypnos/hypnoterapi används i forskning och terapi som en effektiv, skonsam metod för att påverka upplevelser som t.ex ångest, stress och smärta - alltså sådant som både hjärnan och kroppen bär. Men också ändra beteenden, ageranden, vad som triggar dig (som är ohälsosamt) och känslor.
OBS! Hypnos är inte magi. Det är en form av effektiv terapi. Det är ett arbetssätt som kan hjälpa när problemet sitter i automatiska reaktioner - där “vilja” och “insikt” inte räcker. Där vi arbetar med roten till beteendet. Väldigt postivit faktiskt.
CE-metoden: trygg förändring utan att du behöver återuppleva allt
I mitt arbete på CE-Hypnosis använder jag bland annat CE-metoden, som är utvecklad för att hjälpa dig förändra mönster utan att du måste återuppleva eller älta i det svåra.
För vissa med tung trauma är det en enorm lättnad.
Vi kan arbeta med:
hur mönstret visar sig idag (t.ex. “jag dras till distans”, “jag tappar gränser”)
hur du vill fungera framåt (t.ex. “jag vill känna mig attraherad av det som är bra för mig”, “jag vill välja tydligare”)
att skapa nya inre kopplingar mellan trygghet och attraktion
Målet är inte att du ska bli “hård” eller “kall”. Målet är att du ska bli fri.
Fri att välja det du vill, fri att känna attraktion och relationer som är mindre konfliktfyllda. Följa magkänslan på ett nytt sätt.
Hur ser förändring ut i praktiken?
Förändring kan låta stort men det är inte så dramatiskt. Men ofta känns den först… stilla, skönt... som att släppt en tung börda.
Det känns snarare
lugnare
klarare
mer självklart
Många upplever att:
samma typ av personer slutar kännas spännande eller attraktiva
varningssignaler blir tydliga tidigare
gränser kommer naturligt
kroppen vill inte “in i dramat” så drama tappar sin dragningskraft
trygghet börjar kännas... skönt, som en oas
Det är en av de tydligaste tecken på att något har skiftat: Du börjar känna dig mer dig själv, välja från inre trygghet, inte från gamla sår.
Tre steg du kan börja med redan idag
Steg 1: Byt fråga
Istället för “Varför vill jag ha den här personen?” prova:
“Hur mår min kropp när jag tänker på den här personen?”
Lugn? Spänd? Fixerad? Klar? Orolig?
Kroppen ljuger sällan.
Steg 2: Lär dig känna igen trygghet - normalisera ovana känslor
Trygghet kan kännas ovant i början.
Det betyder inte att den saknas, bara att ditt system inte är tränat i den.
Steg 3: Gör attraktion till ett val, inte en kraft
Attraktion är en signal. Inte en order.
Du får känna den, och ändå välja det som är bättre för dig.
Avslutning: du kan lära om vad som känns “attraktivt”
Om du länge dragits till fel sorts relationer kan det kännas som:
“Så här är jag.”
Men ofta är det snarare:
“Så här lärde jag mig.”
Och det du har lärt dig kan du lära om.
Målet är inte bara bättre relationer. Det är bättre livskvalitet. Bätte framtid!
När du börjar dras till människor som är bra för dig händer ofta detta:
du sover bättre
får mer energi
tänker klarare
sätter gränser utan skuld
känner mer harmoni i kroppen
mår bättre både psykiskt och fysiskt
Och någonstans där händer det som många längtat efter:
Du slutar välja från sår - och börjar välja från inre trygghet.
Vill du förändra hur relationer känns - på riktigt?
Om du känner igen dig i att attraktion ofta leder dig fel, men samtidigt längtar efter något bättre, tryggare relationer, kan hypnoterapi vara ett behagligt tryggt sätt att arbeta med det.
Hos CE-Hypnosis är varje session individanpassad och sker i din takt. Du behöver inte veta exakt var mönstret började - bara att du vill att något ska bli annorlunda. Att du är trött på hur det är.
Välkommen att boka en tid eller hör av dig för att veta mer.
Vanliga frågor (FAQ) om relationsmönster och attraktion till fel sorts människor, eller destruktiva mönster.
Varför dras jag till fel partner/realtioner gång på gång?
Det beror oftast inte på dåliga val, utan på omedvetna mönster som skapats tidigt i livet. Kroppen, din programmering och nervsystemet söker det som känns bekant, även om det inte är hälsosamt. Den förstår inte skillnaden.
Kan attraktion verkligen förändras?
Ja. Attraktion är inte statisk. När det undermedvetna får nya referenser för trygghet och närhet förändras ofta vad - och vem - som känns attraktiv.
Är det vanligt att barndomen påverkar vuxna relationer?
Ja. Forskning visar att tidiga anknytningsmönster (från nyfödd till tonåring) påverkar hur vi relaterar till andra som vuxna, både i kärleksrelationer, familjerelationer och i arbetsrelationer.
Varför räcker det inte att bara förstå sitt mönster?
För att relationsmönster sitter i det undermedvetna och i kroppen. Insikt hjälper, men förändring kräver ofta arbete på den nivå där själva beteendet, känslan och reaktionen uppstår automatiskt.
Hur kan hypnoterapi hjälpa vid relationsproblem?
Hypnoterapi kan hjälpa till att lösa upp gamla emotionella kopplingar och skapa nya, tryggare inre reaktioner. Det gör att gränser, attraktion och val känns mer naturliga och du kan själv välja hur det ska kännas och hur du vill må. Skapa mer din egen framtid och möjligheter.
Måste jag återuppleva jobbiga minnen?
Nej. Med CE-metoden arbetar vi utan att du behöver återuppleva eller älta det som varit smärtsamt.
Påverkar relationsmönster även arbetslivet?
Ja. Samma mönster kan visa sig i samarbeten, ledarskap, konflikter och gränssättning på jobbet. Klassiska "duktiga flickan" kan vara ett sådant mönster.
Hur vet jag om hypnoterapi är rätt för mig?
Om du känner att du förstår mycket men ändå fastnar i samma typer av relationer kan hypnoterapi vara ett bra nästa steg som gör skillnad.
Om du är i en relation med våld eller hot
Det här är viktigt att säga tydligt:
Om du upplever fysiskt våld, hot, kontroll, isolering eller rädsla - sök stöd. Du behöver inte bära det ensam.
Kvinnofridslinjen (nationell stödlinje, anonym och gratis): 116 016 (och gamla numret fungerar också: 020-50 50 50)
Brottsofferjouren: 116 006
Hjälplinjen (psykisk hälsa, vuxna, dygnet runt): 90390
Vid akut fara: 112
Kommentarer