Search Results

Magkatarr, eller gastrit, är en inflammation i magslemhinnan som kan orsaka obehag och smärta. Det finns flera sätt att lindra symptomen och ge möjligheterna att bli frisk. Nedan följer några bra tips och även de vanligaste kostrekommendationerna för att hantera och lindra magkatarr. Vad triggar magkatarr Stress är en större bov än man kan tro, alkohol, tobak, kaffe, stark, fet och rökt mat samt sura drycker. Du bör också undvika värktabletter med ibuprofen och salicylsyra som kan orsaka akut magkatarr. Bra mat i lagom mängd, i kombination med att äta regelbundet, hjälper många. Om du tar hand om din stress får din mage möjlighet att självläka. (Läs mer här hur) Detta kan du göra 1. Undvik Irriterande Livsmedel När det gäller att hantera magkatarr, är det viktigt att anpassa kosten för att minska irritation och inflammation i magslemhinnan. Här är några specifika kostråd och förklaringar till varför det kan vara bra att följa dem: Undvik alkohol: Alkohol kan skada magslemhinnan ytterligare och öka produktionen av magsyra, vilket brukar förvärra magkatarr. Att undvika eller kraftigt minska alkoholkonsumtionen skyddar din mage. Begränsa intaget av koffein: Koffeinhaltiga drycker som kaffe, vanligt te (örtte går bra) och vissa läskedrycker kan öka magsyraproduktionen och förvärra symptomen på magkatarr. Det är klokt att begränsa dessa drycker för att minska risken för irritation. Har du svårt att släppa kaffe är snabblösande Undvik starkt kryddad mat: Starka kryddor kan irritera magslemhinnan och öka produktionen av magsyra, vilket kan leda till mer smärta och obehag. Genom att minska intaget av stark mat kan du hjälpa till att minska irritationen.(Cayennpeppar tycks vara undantag enligt viss research och har istället möjlighet att hjälpa till att läka magen, använd det dock med måtta). Se över fet mat: Feta livsmedel kan vara svåra att smälta och kan orsaka att magsäckens tömning fördröjs, vilket ökar risken för magsyreflöde. Genom att äta mindre feta livsmedel kan du minska belastningen på din mage. Friterad och fet mat som till exempel hamburgare, pommes, pizza och chips är speciellt dåligt. Citrusfrukter och juice samt Tomatbaserade produkter: Dessa livsmedel är naturligt sura och kan därför förvärra symptomen på magkatarr hos vissa individer. Om du märker att dessa livsmedel förvärrar dina symtom, kan det vara bra att minska på dem i din kost. Rå lök: Om du lider av magkatarr bör du vara försiktig med att äta rå lök eftersom den kan vara irriterande för magen och förvärra symtomen på magkatarr. Rå lök innehåller ämnen som kan stimulera magsäckens produktion av syra, vilket kan leda till obehag och irritation i magen. Det är därför bättre att undvika rå lök om du har känslig mage eller magkatarr. 2. Ät Magvänlig Kost Vissa livsmedel är mildare för magen och kan hjälpa till att lindra symptomen på magkatarr. Dessa inkluderar: Bananer: Bananer är mjuka, milda och naturligt låga på syra, vilket gör dem till ett bra val för att lugna magen som mellanmål. De kan även hjälpa till att stärka magslemhinnan. Kokta grönsaker: Grönsaker som morötter, spenat och zucchini är näringsrika och lätta att smälta när de är väl kokta. Undvik dock råa eller för kryddiga grönsaker som kan irritera magen. Havregrynsgröt: Fullkornsprodukter som havregryn är rika på fiber, vilket kan hjälpa till att reglera matsmältningen. De är också skonsamma för magen och bidrar till en känsla av mättnad utan att orsaka irritation. Ät det gärna med äppelmos och kanel. Mager proteinkällor: Kyckling, kalkon och fisk som inte är tillagade med mycket fett eller starka kryddor är bra alternativ eftersom de är lätta att smälta och inte belastar magen lika mycket som fetare köttslag. Likaså äggröra eller kokt ägg. Ingefära och Gurkmeja: Ingefära och gurkmeja i små mängder kan bidra till att minska illamående och främja matsmältningen. Men det bör användas i små mängder tills magen är bättre, eftersom för stora mängder kan irritera magen. Potatis: Kokt eller ångad potatis kan vara ett bra alternativ eftersom de är lätta att smälta och låga på fiber, vilket gör dem skonsamma för en irriterad mage. Kamomillte: Kamomill anses ha en lugnande effekt på magen och kan hjälpa till att minska inflammation och lindra kramp. Ris: Vitt ris är lätt att smälta och verkar sällan irriterande för magen. Det kan hjälpa till att binda samman avföringen vid problem med lös mage. Ris kan bilda mögel om det är framme för länge. Oftast rekommenderas det att man slänger det överblivna riset och kokar nytt till nästa måltid. Mjölksyrade grönsaker: Mjölksyrad Surkål och mjölksyrade grönsaker kan hjälpa vid magkatarr eftersom det är ett probiotiskt livsmedel. Probiotiska livsmedel kan ha en positiv effekt på diverse magproblem, inklusive magkatarr. Detta beror på att de innehåller goda bakterier som kan bidra till en bättre mag- och tarmhälsa​. Ta dock en liten mängd dagligen tillsammans med annan mat för att långsamt vänja magen. Det går att göra mjölksyrade grönsaker själv, googla på recept. Kokosmjölk/ kokosfett: När det gäller kokosfett och magkatarr finns det blandade åsikter. Vissa anser att kokosfett kan vara lugnande för magen tack vare dess antibakteriella egenskaper, medan andra upplever att det höga innehållet av mättat fett kan förvärra symtomen på magkatarr. Det är därför viktigt att lyssna på din egen kropp och se hur den reagerar på kokosfett. Om du märker att dina symtom förvärras, bör du överväga att minska intaget eller utesluta det helt från din kost. Det mindre feta kokosmjölken kan därför vara ett alternativ. Olivolja: Olivolja anses generellt vara mild för magen och kan vara fördelaktig för personer med magkatarr på grund av sina antiinflammatoriska egenskaper. Det innehåller antioxidanter och kan bidra till att minska inflammation i magslemhinnan. Men, som med alla livsmedel, är det viktigt att notera hur din egen kropp reagerar på olivolja. Om du upplever att dina symtom förvärras efter att ha konsumerat olivolja, bör du minska intaget eller undvika det helt. Att välja dessa matvaror kan hjälpa till att minimera irritation i magen och främja en bättre matsmältning. Tänk på att individuella svar på olika livsmedel kan variera, så det är viktigt att lyssna på din egen kropp och anpassa kosten efter vad som känns bäst för dig. Om du är osäker på vad du kan och inte kan äta, överväg att konsultera en läkare eller dietist. På sikt när magen är lite bättre, är mjölksyrade grönsaker ett bra alternativ till probiotika då det innehåller mycket hälsosam och stor mängd av probiotika. 3. Ät Mindre och Mer Frekventa Måltider Att äta stora måltider kan öka belastningen på din mage och leda till ökad magsyraproduktion. Försök istället att äta mindre, mer frekventa måltider för att minska symptomen. 4. Undvik Att Äta Strax Före Sänggåendet Att ligga ner direkt efter att ha ätit kan öka risken för magsyreflöde. Försök att vänta minst tre timmar efter att ha ätit innan du går och lägger dig. 5. Hantera Stress - för stressen är ofta boven till din magkatarr Stress är känt att det kan förvärra symptomen på magkatarr och oftast vara orsaken till magkatarr. Att hitta sätt att hantera stress, som hypnoterapi, meditation, yoga, lugnande andningsövningar eller promenader, kan hjälpa till att lindra dina symptom. Det handlar om att slappna av, välja din hälsa, och tillåta dig göra något som är avkopplande. Tillåta dig att ta den tiden till att bli frisk. 6. Hypnoterapi Hypnoterapi har visat sig vara effektiv för många människor i att hantera magsmärtor, magkatarr och IBS. Genom att använda avslappningstekniker och suggestiv terapi kan hypnoterapi hjälpa till att minska stress och därmed minska symtomen på magkatarr. Det kan vara värt att överväga detta, speciellt om traditionella metoder inte har varit effektiva eller det blir långvarig magkatarr. Det är att föredra att starta hypnoterapi så fort det går för att minimera och ändra stressens kroppsliga påverkan, och ändra stressreaktionerna. På CE-hypnosis får du hjälp att hantera stress, gammal stress och trauman, men också hjälp vid förändring av kosten. Är det svårt att släppa hamburgaren, läsk, kaffet eller chipsen kan alltså hypnos hjälpa dig så att det är du själv som är i kontroll och välja det som du behöver för att läka magen för stunden. Du får även några andningsövningar som stärker nerverna och magen. Genom att följa dessa tips och göra medvetna val kring din kost och livsstil kan du själv bidra till att lindra symptomen på magkatarr och förbättra din allmänna hälsa. Kom ihåg att lyssna på din kropp och anpassa dessa rekommendationer efter dina egna behov och reaktioner.

Har du någonsin funderat över om dina känslor faktiskt kan påverka din fysiska hälsa? Här börjar en fascinerande resa in i känslornas och tankarnas värld, och deras anmärkningsvärda påverkan på vårt hälsa och kropp, hela vårt välbefinnande. Du kan läsa om spännande forskning som förbinder vår inre känslomässiga värld med vår fysiska hälsa och vad du faktiskt kan göra åt det. Föreställ dig dina tankar och känslor som milda, men kraftfulla budbärare som strömmar genom din kropp, når varje cell och levererar unika instruktioner. Detta är inte bara en flyktig fantasi, utan det är grundat i den fantastiska vetenskapen om epigenetik, som visar oss hur djupt sammanlänkade våra sinnen, känslor och fysiska hälsa verkligen är. Du hittar länkar och studier längst ner på sidan. Sambandet mellan sinne, känslor och kropp En studie studie som fokuserar på prefrontala cortex (PFC) i hjärnan, särskilt kopplad till känslor som depression. Forskare upptäckte något förbluffande: ökad aktivitet i högra PFC, associerad med plågsamma tankar, korrelerade med en svagare antikroppssvar på influensavaccination. Å andra sidan ledde mer aktivitet i vänstra PFC, associerad med positiva känslor, till ett bättre antikroppssvar. Detta fascinerande fynd antyder hur våra känslotillstånd kan påverka vårt immunförsvar direkt, även om de exakta vägarna fortfarande inte är helt förklarligt än. Relationen mellan känslor och immunförsvarets respons En annan studie använde en noggrann tidsserieanalys för att reda ut förhållandet mellan våra dagliga känslotillstånd och immunsvaret. Deltagarna registrerade regelbundet sina känslor och gav urinprover för neopterinnivåer – en markör för immunsystemets aktivitet. Resultaten? Ett tydligt samband mellan känslotillstånd och immunaktivitet, vilket understryker det kraftfulla inflytandet av vårt psykiska välbefinnande på vår fysiska hälsa. Forskning inom Epigenetik avslöjar hur våra tankar och känslor kan ha en djupgående inverkan på våra gener och därmed vår fysiska hälsa. Denna forskning gräver djupt i de fascinerande sätten som våra interna upplevelser kan leda till påtagliga förändringar i våra kroppar. Psykononeuroimmunologi - Nervsystemets interaktion med immunsystemet. Ytterligare ett lager till detta komplexa pussel är fältet psykononeuroimmunologi, som utforskar interaktionerna mellan psykologiska faktorer, nervsystemet och immunsystemet. Det har visat sig att stress och negativa känslor kan dämpa vårt immunförsvar, vilket gör oss mer benägna att bli sjuka. Å andra sidan - positiva känslor och ett stabilt mentalt tillstånd stärka effektiviteten i vårt immunförsvar. Kanske är det en av anledningarna att hypnosterapi, meditation, positivt tänkande, tacksamhet och glädje kan hjälpa ditt välbefinnande, din hälsa i både knopp och kropp. Genombrott inom epigenetik - varför det är viktigt Informationen upptäcktes av epigenetik experiment med otroliga resultat. Det är verkligen fantastiskt att tänka på hur våra känslor och tankar faktiskt kan "prata" med våra gener och förändra hur vår kropp fungerar. Låt mig dela med mig av några fascinerande insikter från epigenetikens värld. Stress och dess underskattade inverkan på hälsan - och varför det behövs åtgärdas. När du är stressad, till exempel under ett intensivt arbetsprojekt eller när du hanterar personliga utmaningar, står din kropp inte bara passiv. Den reagerar aktivt. Forskning har visat att under sådana perioder kan våra gener ändra sitt beteende, ungefär som skådespelare som byter roller på scenen. I studier med medicinstudenter inför tentor observerades förändringar av cirka 24 gener. Detta är inte bara en liten bakgrundsanpassning; det är en betydande förändring i hur din kropp fungerar. De här förändringar kan ha en rad negativa effekter, inklusive längre läkningstider för sår, minskad intercellulär kommunikation, undertryckt immunsystem, sämre inflammationsrespons och ökad mottaglighet för autoimmuna sjukdomar och infektioner. Resultaten visar den djupa inverkan stress kan ha på våra kroppar på cellulär nivå. Stress ses ofta som en tillfällig, om än obekväm, del av livet. Men dess inverkan på vår fysiska hälsa kan vara mer djupgående än vi inser. Stressa inte över det, gör något åt det! Ja det går. Kronisk stress kan leda till: När stressen pågår allt för länge kan det blir PTSD eller kronisk stress. Det finns olika sätt att ta hand om det. Men här kommer information om vad det kan innebära för det fysiska kroppen: Försvagat immunsystem: Gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Ökad inflammation: Kan förvärra tillstånd som artrit och hjärtsjukdomar. Hormonella obalanser: Påverkar allt från humör till ämnesomsättning. Mag- och tarmproblem: Såsom IBS eller kronisk matsmältningsbesvär. Sömnstörningar: Påverkar övergripande hälsa och välmående. Du kan själv påverka och ge dina celler bättre instruktioner och hjälp! Hypnosterapi: En genväg till positiv förändring - snabbt och effektivt eftersom vi arbetar direkt i det som styr 95% av beteende, agerande och känslor - ditt undermedvetna. Hypnosterapi kan vara en game-changer för att mildra dessa negativa effekter av stress. Genom att inducera ett tillstånd av djup avslappning och förhöjd koncentrerad medvetenhet, möjliggör det för individer att: Omforma stressande tankar: Omvandla uppfattningen av stressorer och minska deras påverkan. Framkalla djup avslappning: Motverkar "kämpa eller fly"-responsen och främjar ett lugnt tillstånd. Förbättra känslomässig reglering: Hjälper till att hantera känslor som ångest och depression effektivare. Stärka sambandet mellan sinne och kropp: Uppmuntrar ett hälsosammare svar på känslomässiga utmaningar. Främja positiva livsstilsförändringar: Stödjer vanor som bidrar till övergripande välbefinnande. Den stärkande effektiva resan med hjälp av hypnosterapi Att integrera hypnosterapi i din hälsorutin kan vara en riktigt fantastisk upplevelse. Det handlar inte bara om att lära sig hantera symtom utan om att ge dig möjligheten att ta kontroll över din egen känslomässiga och fysiska hälsa. Genom att ta itu med grundorsakerna till stress och känslomässiga blockeringar, banar hypnosterapi vägen för ett mer balanserat, hälsosamt liv. Oavsett om du kämpar med djupa känslomässiga problem, kronisk stress, eller helt enkelt söker en mer harmonisk koppling mellan ditt sinne och kropp, erbjuder hypnosterapi en mycket bekväm avkopplande men ändå effektiv väg. En genväg till snabbare effektiv hjälp eftersom det arbetar i din programmerade vana istället för det medvetna. Att ge våra celler bättre hjälp - det är något som du kan göra Här är den positiva delen: våra glada, positiva känslor är lika kraftfulla som negativa. När vi ägnar oss åt aktiviteter som ger oss glädje och frid, som att utöva yoga, meditera, hypnosterapi, vara tacksamma, uppskatta vardagliga händelser, känna glädje eller helt enkelt njuta av ett hjärtligt skratt med vänner, lyfter vi inte bara vårt humör; vi skickar också vågor av positiv energi/hjälp till våra celler. Dessa aktiviteter har kopplats till gynnsamma förändringar i vårt gen-uttryck, ungefär som en positiv instruktion som hjälper våra celler att fungera som bäst. En hjälp till cellerna att bli uppladdade och starka. Positiva tankar och känslor kan leda till gynnsamma förändringar på cellnivå. Det är som att skicka ett kärleksbrev med instruktioner till våra celler, och ge dem hjälp att arbeta som bäst. Ytterligare glädjande studier Människor med en stark känsla av tillhörighet - familj eller annat (eller någon form av spirituell eller tro på en högre makt som de med HIV/AIDS hade i vissa studier), har visat anmärkningsvärd motståndskraft. Deras starka övertygelser och känslor av att vara älskade eller stödda av en högre makt tycktes bromsa sjukdomens progression. Det är som om deras tro gav ett skydd, som hjälpte deras fysiska välbefinnande. Och det handlar inte bara om att bekämpa sjukdom. Våra mentala tillstånd kan till och med påverka hur vi läker. Studier har visat att en positiv inställning kan leda till snabbare återhämtning efter operationer och bättre övergripande hälsoresultat. Hypnosterapi före och efter en operation har visat ökning i återhämtning ibland upp till 50% snabbare. Läs mer här. Så varje tanke, varje känsla du upplever, är som en not i ditt livs symfoni, som genljuder genom din kropp, påverkar din hälsa och ditt välbefinnande. Det är en vacker påminnelse om hur vår inre värld är intrikat kopplad till vår fysiska existens, varje tanke och känsla bidrar till den pågående statusen kring vår hälsa. En del av det kan kanske förklaras av placeboeffekten och dess negativa motsats nocebo - läs mer här. Är det inte helt enkelt otroligt att inse att kraften i vårt inre jag påverkar och formar vår hälsa? Studier inom epigenetikens område har visat att våra tankar och känslor kan ha stor inverkan på genuttrycket, vilket i sin tur kan påverka vår övergripande hälsa. Även om vår genetiska kod förblir densamma, kan sättet gener uttrycks variera beroende på miljöfaktorer, inklusive våra mentala och känslomässiga tillstånd. Detta är en av anledningarna till att hypnosterapi är så effektiv för att hjälpa till att hitta fler saker att vara tacksam för, saker att uppskatta och njuta av och därmed nå positiva förändringar. Denna pågående framväxande forskning visar en övertygande bild och förklaring av hur våra tankar och känslor inte bara är flyktiga, ogripbara upplevelser, utan påverkande krafter som kan forma vår fysiska hälsa genom epigenetiska mekanismer. Det är ett bevis på den djupa sammanflätningen mellan vårt mentala, emotionella och fysiska välbefinnande. Det vi tänker och känner finns inte bara i våra huvuden Det är ett inre samtal som ekar ända ner till våra celler, påverkar vår hälsa och välbefinnande på ett riktigt djupgående sätt. Det är som om vår kropp lyssnar på våra sinnes inre samtal och tankar tillsammans med de känslorna som skapas och helt enkelt svarar på dem. Är det inte helt underbart? Det ger fantastiska möjligheter! Så ta chansen att läsa alla tips på denna blogg om hur DU kan göra vissa förändringar själv. Sök under tips. Är det svårt? Vad händer om jag inte klarar det? Inga problem, det är sådant jag är utbildad i. Om du är intresserad av hypnosterapins potential att förbättra ditt välbefinnande, varför inte utforska det närmare? Det finns en värld av känslomässig läkning och fysiska hälsofördelar som väntar på dig. För att påbörja denna underbara förändringsresan, tveka inte att boka en session med hjälp av formuläret nedan. Tillsammans kan vi låsa upp din fulla potential för hälsa och glädje. Så, vad väntar du på? Varför inte göra det? Du har ju egentligen inget att förlora. Du är välkommen att boka en session i formuläret nedan. Studier Nedan finner du lite utdrag från några studier och forskning. Det finns dock mer så googla gärna. Den vetenskapliga världen måste omvärdera sina prioriteringar när den upptäcker att osynliga mänskliga känslor har djupgående epigenetiska effekter. —Dawson Church Immunsystemets påverkas av psykologiska faktorer - Läkartidningen. https://lakartidningen.se/wp-content/uploads/OldPdfFiles/1999/20198.pdf What you are feeling influences your genes. https://www.eomega.org/article/what-youre-feeling-influences-your-genes The Role of Epigenetics in Psychological Resilience - PMC National Library of Medicine - Biotechnology information https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9561637/ Epigenetics Underlying Susceptibility and Resilience Relating to Daily Life Stress, Work Stress, and Socioeconomic Status Michael G. Gottschalk,1 Katharina Domschke,1,2 and Miriam A. Schiele1,* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7099635/ A review of epigenetics in human consciousness Mitchell B. Liester, Erin E. Sullivan, Peter Walla https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23311908.2019.1668222 Epigenetic Genes and Emotional Reactivity to Daily Life Events: A Multi-Step Gene-Environment Interaction Study Ehsan Pishva, 1 Marjan Drukker, 1 Wolfgang Viechtbauer, 1 Jeroen Decoster, 1 Dina Collip, 1 Ruud van Winkel, 1 Marieke Wichers, 1 Nele Jacobs, 1 , 2 Evert Thiery, 3 Catherine Derom, 4 Nicole Geschwind, 5 Daniel van den Hove, 1 , 6 Tineke Lataster, 1 Inez Myin-Germeys, 1 Jim van Os, 1 , 7 Bart P. F. Rutten,# 1 , * and Gunter Kenis# 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4072714/ Psychological and biological resilience modulates the effects of stress on epigenetic aging https://www.nature.com/articles/s41398-021-01735-7.pdf The biology of Belief - Bruce H. Lipton, PhD, Cell biologist and lecturer Cloning stem cells - The Jump From Cell Culture to Consciousness Research at Stanford University's School of Medicine between 1987 and 1992 revealed that the environment, operating through the membrane, controls the behavior and physiology of the cell, turning genes on and off. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438088/

Pollenallergi och hösnuva är besvär som många upplever som begränsande och obekväma, särskilt under våren och sommaren. Runt ca 10% av befolkningen. Men det finns ljus i mörkret. Hypnoterapi har visat sig vara ett effektivt sätt att hantera dessa allergier. Ge dig själv en chans att må bättre du med! Hur Hypnoterapi vara svaret som gör skillnad - även för dig Hypnoterapi använder hypnos (en slags avslappning) för att nå djupare medvetandetillstånd, där det är möjligt att påverka beteenden, känslor och tankar på ett positivt sätt. Denna terapiform fungerar genom att mjukt påverka det autonoma nervsystemet, som reglerar kroppsfunktioner som hjärtfrekvens och andning, och bidrar till att kroppen slappnar av och minskar de allergiska reaktionerna mot pollen. Målet med hypnoterapi är att harmonisera kroppens respons mot allergener, vilket avsevärt minskar allergisymtomen och förbättrar livet helt enkelt. Det är en kompletterande metod till dina nuvarande medicinska behandlingar och integreras sömlöst och för många har det inneburit att de kunnat sluta med medicin. Klienters recensioner och berättelser stödjer forskningen På CE-Hypnosis finns det många framgångsberättelser från klienter som har upplevt betydande minskning av sina allergisymtom efter att ha genomgått hypnoterapi och CE-metoden. Majoriteten har hittills till och med sett att deras besvär minskat helt. Klienter rapporterar att efter att ha besökt Camilla på CE-Hypnosis och genomgått den allergiplan som finns, har deras pollenproblem varit på nivån att en nysning i veckan kanske kan ha varit pollen. Symtomen som huvudsakligen varit klåda, svullnad och rinnande ögon, nästäppa, svullenhet och svårighet att andas har försvunnit och de har kunnat njuta av våren och sommaren utan besvär​​​​. Spelat golf, varit i trädgården och börjat med trädgårdsarbete, klippt gräs, ridit ute utan problem, varit på picnic, spelat brännboll, njutit av midsommaren och all björk. Hypnoterapi är dock aldrig en garanti utan detta är från klienter som ville ha en ändring och ville ta tag i saken. Så känner du att du också vill ha en ändring, varför inte testa? Uppföljning - hur länge höll det i sig? Vid uppföljning 2 år efter klienternas session är det samma positiva resultat. Även 5 år senare är det samma positiva resultat. Klienter berättar att de har dessutom nästan glömt hur mycket de kostade på med mediciner och hur stor jobbig påverkan det varit att försöka arbeta med en tung sjukdomskänsla. Skillnaden är så pass enorm. Vetenskapligt stöd Forskningen stöder också användningen av hypnoterapi för att hantera symtomen på pollenallergi. Studier har visat att de som genomgått hypnoterapi upplevt en betydande minskning av symtomen, inklusive minskad nysning, rinnande näsa och kliande ögon. Ytterligare studier har visat att hypnoterapi också kan minska symtomen på allergisk astma och förbättra livskvaliteten för de som lider av både pollenallergi och samtidig astma​​. Du kan läsa mer information här Varför inte prova? Vad har du att förlora? Hypnoterapi är ett naturligt sätt att hantera allergier, utan biverkningar, som oftast reducerar eller till och med eliminerar pollenallergi. Det är en chans att ge dig själv möjligheten till ett enklare liv. Hypnoterapi är inte en ersättning för medicinsk behandling, men det är en värdefull allierad i din strävan efter ett bekvämare liv med minimerade allergier. CE-Hypnosis erbjuder en väg mot ett framtida liv där pollenallergier inte längre styr din njutning av det vackra utomhuslivet​​​​. Om du vill läsa mer om hypnoterapi och CE-metoden finner du mycket i bloggen samt under vanliga frågor. Besök CE-Hypnosis   för mer information och läs om hur andra har övervunnit sina allergier genom hypnoterapi. Det kan vara ditt första steg mot en eller minimerad pollenallergi och hösnuva. Tänk dig att njuta av våren och sommaren

Ilska, utbrott, vrede eller att bli arg har flera funktioner. Men när den blir överdriven eller i fel proportion, så ligger något under som triggar igång. Ofta är det faktiskt frustration och andra känslor. Ilska kan förstöra relationer men också ge tråkiga effekter i många fler sammanhang. Både för den som blir onödigt arg, men också för familj, vänner och arbete som inte vågar berätta eller visa och kanske även rädda. Alla blir tyvärr förlorare. Ilska och aggression grundar sig alltid i något mer. Ilska är en stark känsla och egentligen tappar man kontrollen när man blir för arg, får utbrott. Och det är här man kan göra fantastiska ändringar så att du istället kan vara lugn och fokuserad och se saker ur sitt rätta perspektiv, utan överdrift. Och därför göra något åt situationen mer konkret. Till och med känna dig nöjd efteråt. Exempel, Om alla känslor var bortkopplade och du såg situationen för vad den var, då hade du inte blivit arg utan sett hur du bäst kan hantera situationen, på ett lugnt, tryggt schysst sätt. Resultatet blir att du respekteras, upplevs av andra mer trygg och stabil, som en bra ledare. Bara fördelar. Mina klienter har redan fått enorm hjälp.  ​ Fått bättre självförtroende och mer realistiska krav på sig själv Ett härligt lugn inom sig Kunnat slappna av och ändå vara effektiv utan samma inre stress Mer självförtroende på scen, i möten och kunna uttrycka sig lättare Upptäcka inre förmågor som undertrycktes av ilskan och nu äntligen kunde få komma till användning Familj och vänner fått mer glädje tillsammans och våga slappna av ​ Fått mer glädje i livet och njuta av livet lättare Det finns bara härliga fördelar! Är ilska ärftligt? Nej, inte enligt min erfarenhet! Däremot kan man som barn gärna kopiera mönster från familj och släkt. En slags överlevnadsstrategi som fungerade kanske just då. Den går att ändra genom olika metoder. Viss ilska är hälsosam Den kan skydda och hjälpa oss försvara oss mot skadliga saker, eller händelser. Så att vi kan ta oss ur situationen. Ilska kan också användas positivt, genom att du tar tag i saker, står upp mot något. Att vara arg och våga säga stopp! när du blir orättvist behandlad eller någon beter sig dålig. Det är en stor skillnad att bli arg och ta tag i något och säga stopp mot att få utbrott och tappa kontrollen. Ilska ska kunna vara ett försvar där man agerar på rätt nivå i den situation man befinner sig i. Olika sorters ilska finns Passiv aggressivitet - uttrycks i cynism, pessimism, bitterhet, hård sarkasm som kan sluta i att man baktalar, underminerar och förhalar. Aggressiviteten finns där men den är passiv. Undertryckt ilska Att inte våga säga vad man tycker, stå upp för sina behov, (rimliga sådana) kan leda till känslor av resignation och hopplöshet. Ilskan vänds inåt oftast som negativa och ältande tankar både om andra och sig själv, den egna förmågan och kompetensen. Ilska kan ge många negativa effekter Ilska grundar sig i många känslor, allt från frustration till att vara osedd, attackerad, stressad, oälskad, hat, hopplöshet, oduglig, oviktig, självkritisk, maktlös, förminskad osv. Men också att man inte vågar se sina egna "negativa" saker och skyller på andra hela tiden. Det blir ett moment 22 som inte leder till något positivt. Ilska skapar känslor i kroppen! De måste ut på något sätt. Det är därför det bara är fördelar om du förändrar den till något som jobbar FÖR dig istället. Inåtvänd ilska Man kan vända den inåt och få högt blodtryck, huvudvärk, muskelvärk, stressproblem, svårt att sova mm. Utåtvänd ilska Man kan, ännu värre, vända den utåt och skada sig själv eller andra. Effektiv metod att minska ilska finns faktiskt - lättare än du tror Med hjälp av mina olika metoder inom hypnoterapi så har jag redan hjälpt många att hantera sin ilska på ett mer konstruktivt sätt för sig själv och sin omgivning. Det blir en enorm skillnad. Både en lättnad men att mer konstruktivt kunna hantera situationer, utan att tappa kontrollen. Fortfarande finns den hälsosamma "nej" ilskan kvar - där man vågar säga stopp. (Se även mina tips att våga säga nej - bestämt och vänligt)

Hypnoterapi är en terapeutisk metod som utnyttjar hypnos för att hjälpa personer att förändra sitt beteende, sina tankar och sina känslor. Under en hypnotisk session blir personen guidad in i ett behagligt avslappnat tillstånd där jag kan ge förslag och använda olika tekniker för att hjälpa till att förändra social fobi. Hur fungerar hypnoterapi för Social fobi? Hypnoterapi kan vara effektiv för att behandla social fobi på flera sätt. Genom att arbeta med det undermedvetna sinnet kan hypnoterapin hjälpa till att identifiera och förändra negativa tankemönster och överdrivna rädslor. Jag brukar också använda visualiseringstekniker för att hjälpa personen att föreställa sig positiva sociala interaktioner och successcenarier. Fördelarna med att använda Hypnoterapi för Social Fobi, torgskräck och ångest Hypnoterapi erbjuder flera fördelar för personer som lider av social fobi och ångest. Nedan är några av de främsta fördelarna: Förändring av negativa tankemönster: Genom hypnoterapi kan individer identifiera och förändra sina negativa tankemönster som bidrar till social ångest. Ökad självförtroende: Hypnoterapi kan hjälpa till att öka självförtroendet genom att arbeta med det undermedvetna sinnet och bygga upp positiva självbildsbilder. Minskad rädsla för sociala situationer: Genom hypnoterapi kan personer gradvis minska sin rädsla för att interagera med andra och delta i sociala aktiviteter. Här är mitt mål att personen ska kunna välja vad den vill utan att bli styrd av fobin. Likaväl som att säga nej som att säga ja. Det ska vara ett val - det ger frihet. Långsiktig effekt: Hypnoterapi syftar till att skapa varaktiga förändringar i tanke- och beteendemönster, vilket brukar leda till långsiktiga positiva resultat för personer med social fobi. "Jag vågade inte ens träffa mina kompisar och shoppa. Fick ångest av bara tanken att gå ut! Efter 4 ggr hos Camilla kan jag nu välja om jag vill eller inte, utan att må dåligt" Vanliga frågar om hypnoterapi och Social fobi och ångest Vilken typ av professionell hypnoterapeut utför hypnoterapi för social fobi? Hypnoterapi för social fobi utförs vanligtvis av certifierade och erfarna hypnosterapeuter som har specialiserat sig på att behandla ångestrelaterade tillstånd. Jag har t.ex. arbetat med det under 15 år. Hur lång tid tar det vanligtvis att se resultat från hypnoterapi för social fobi? Resultaten från hypnoterapi kan variera beroende på individens unika behov och reaktion efter sessionen. Vissa personer kan uppleva förbättringar efter några få sessioner, medan andra kan behöva längre tid för att se betydande resultat. Oftast är det en gradvis förbättring och ju mer de "hemläxor" och verktyg som personen får används, desto bättre. Kommer jag att vara medveten om vad som händer under hypnoterapisessionen? Ja, du kommer att vara medveten om vad som händer under hypnoterapisessionen. Hypnos är inte att förlora kontrollen över ditt sinne, utan snarare att vara i ett avslappnat och fokuserat tillstånd där terapeuten kan hjälpa dig att göra positiva förändringar. Kan hypnoterapi få bort social fobi, minska ångest och torgskräck? Hypnoterapi kan vara mycket effektiv för att minska och hantera symtomen på social fobi. Det kan hjälpa till att skapa betydande förbättringar och ge verktyg för att hantera ångest i sociala situationer. Du får komma ihåg att varje individ är unik, och resultaten kan variera och därmed behövs olika antal sessioner och blir individuellt anpassad för effektivast resultat. Goda nyheter - eller hur.

Hypnoterapi hjälper dig ta tillbaka kontrollen över ditt liv! Är det jobbigt att hålla tal? Har du någonsin stått inför en folkmassa, känslan av dina händer som skakar, hjärtat som slår fortare än vanligt? Du är inte ensam. Scenskräck, eller talarångest är en vanlig ångest som påverkar många individer. Lyckligtvis finns det mycket snabb och effektiv hjälp att få, och det är här hypnoterapi kommer in i bilden. Scenskräck, även känd som "Glossophobia", är en intensiv rädsla för offentligt talande. Den finns olika nivåer av obehag att tala inför andra eller stå på scen. Det är en vanlig ångest som kan påverka människors liv på många olika sätt. Allt från att tala på ett möte, hålla ett anförande för en grupp, hålla föredrag för klassen, hålla middagstal till att stå på scen. Många påverkas (i onödan) i många olika åldrar. När det är rätt enkelt att ändra. Varför inte ändra din känsla att stå på scen, hålla tal eller uppträda så att det känns mycket bättre. Hypnos och hypnoterapi ger förvånande snabb effektiv hjälp. Scenfobi/ scenskräck Scenfobi är en rädsla för att stå på en scen eller att vara i centrum av uppmärksamhet. Denna fobi kan hindra en från att ta del av många sociala och professionella möjligheter. Oavsett om du är en sångare, musikant, eller skådespelare så kan du alltså förändra detta. Talarfobi Talarfobi är en rädsla för att hålla tal inför en grupp människor. Denna fobi kan påverka ens karriär, skolprestationer och sociala liv. Hypnoterapi är en effektiv metod för att behandla scenskräck och talarfobi. Under en hypnoterapisession får man möjlighet att arbeta med sina undermedvetna tankar och känslor. - Genom att identifiera de rötter som orsakar fobin kan man arbeta med dessa och ta kontroll över rädslan. Visa bättre sätt att hantera situationen. - Genom att använda hypnoterapi, kan du omprogrammera ditt undermedvetna sinne att se offentligt talande som något positivt och uppfriskande istället för något att frukta. - Hypnoterapi kan hjälpa en att bygga upp självförtroende och självkänsla, vilket också hjälper till att övervinna fobier. Om du har svårt att hålla tal eller lider av scenskräck, kan hypnoterapi vara lösningen för dig. Genom att omforma ditt undermedvetna sinne, kan du skapa en positiv inställning till att tala inför folk och öka ditt självförtroende. Så nästa gång du står inför en publik, kommer du att känna dig lugn, säker och redo att dela med dig av det du ska göra. Med hjälp av mig, en professionell hypnoterapeut och en vilja att förändra kan man ta stegen mot att leva ett liv utan begränsningar och rädslor. Varmt välkommen att höra av dig och boka en session.

Att vara rädd för något kan vara överväldigande och få en att undvika situationer och aktiviteter som man annars skulle vilja delta i. Det begränsar ju ditt liv, men även kanske familj och vänner? Hjälpen är nära - till friare liv Det finns en effektiv metod som har hjälpt många människor att övervinna sina fobier, nämligen hypnoterapi. För att klassas som en fobi krävs en stark känsla av rädsla eller obehag mot något som egentligen kanske inte är ett hot alls. Denna rädsla kan ta över en persons liv och begränsa deras möjligheter och upplevelser. Att ha respekt/viss rädsla för något är en vanligtvis en helt normal reaktion. Men när dessa rädslor begränsar våra liv och hindrar oss från att göra saker vi behöver eller vill göra, kan det vara en skönt att söka en enkel och snabb hjälp som fungerar. Genom att ta steget att söka hypnoterapi hos mig, ger man sig själv möjligheten att neutralisera udden av sina rädslor och leva ett mycket mer behagligt liv. Att utveckla en fobi kan vara en överväldigande upplevelse. Det kan börja med en obehaglig känsla som gradvis utvecklas till en fullskalig rädsla för något specifikt. Ofta är fobier irrationella och kan verka helt orimliga för andra människor. Hur påverkar fobier hälsan? Fobier kan också påverka ens fysiska hälsa. Det är vanligt att personer med fobier upplever fysiska symtom som hjärtklappning, svettningar, skakningar och illamående. Det kan vara så intensivt att man känner sig sjuk. Varför fungerar hypnoterapi så bra? Föreställ dig att du upplever det du känner obehag inför. Hjärtat bankar, ångest, svettningar och du kan inte tänka klart och tydligt. Då är du i en sinnesstämning där du inte kan ta bra beslut. Ibland kan det ju vara extremt viktigt att instället vara "iskall" och veta hur du enkelt tar hand om situationen. Genom att boka hypnoterapi kan du lära dig att hantera dina rädslor på ett lättare sätt. Att gå till en någon som mig, som är kunnig inom hypnoterapi kan vara ett stort steg mot att ta tillbaka kontrollen över ditt liv. Jag på ce-hypnosis kommer att arbeta med dig för att förstå dina fobier och visa ett sätt att hantera dem på ett positivt sätt. Oftast tar det mellan 2-3 gånger. Om du lider av en fobi och vill ta kontroll över din rädsla, är hypnos och hypnoterapi ett effektivt alternativ. Tveka inte att kontakta mig och ta det första steget mot en fobifri framtid. Exempel på hur jag hanterar en fobi - fobi för motorvägar och lastbilar Jag hade en klient som var väldigt rädd att åka på motorvägar och speciellt om lastbilar kom nära. Personen fick nästan en ångestattack och valde därför alltid småvägar. Det innebar en enormt lång restid. Det som var riktigt besvärligt och rent ut farligt var när det inte fanns andra resvägar än motorväg. Att få en ångestattack eller panikattack mitt på motorvägen är ju fara i trafiken. Istället förändrade vi den till en lugn känsla där personen hade full kontroll över sig själv och fokus på trafiken. Då kunde personen kontrollera och hantera situationen väldigt bra och mådde bra. Hur skapas fobier? Att utveckla en fobi kan vara en skrämmande och begränsande upplevelse, men varför uppstår de egentligen? Svaret är inte helt klart, men det finns flera faktorer som kan spela in. En faktor kan vara traumatiserande händelser. När vi utsätts för farliga eller skrämmande situationer kan det skapa en stark rädsla för att uppleva något liknande igen. Till exempel kan en person som har varit i en bilolycka utveckla en rädsla för att köra bil eller att sitta i en bil. Genetik kan också spela en roll i utvecklingen av fobier. En person kan ha en högre risk att utveckla en fobi om det finns en familjehistorik av fobier eller ångestsjukdomar. Inlärning kan också vara en faktor. Vi kan lära oss att vara rädda genom att observera andra eller genom att uppleva en obehaglig situation. Till exempel kan en person som har sett någon annan vara rädd för hundar också utveckla en rädsla för hundar. Det är viktigt att påminna om att fobier är individuella och att de kan uppstå av olika orsaker. Men oavsett vad som har orsakat ens fobi, är det viktigt att söka hjälp om den hindrar en från att leva sitt liv fullt ut. Hypnoterapi är en metod som har visat sig vara effektiv för att hantera fobier oavsett hur de skapades och kan hjälpa en att ta tillbaka kontrollen över sitt liv. Topplistan på fobier De flesta av oss är rädda för någonting – för sprutor, tandläkare, ormar eller mörker. För mellan 10-15 % av befolkningen blir dock rädslan, någon gång i livet, så stark och får sådana orimliga proportioner att man kan tala om en fobi. Känner du någon som berättat om sin fobi? Har du hört talas om någon ovanlig fobi? De vanligaste fobierna Akrofobi / Höjdskräck Agorafobi / Torgskräck - Rädsla för offentliga platser, tomma eller trånga, som är svåra att fly från, speciellt under trängsel. Men kan bli så svår att personen inte vågar lämna sitt hem. Erytofobi - Rädsa för att rodna. Social fobi / social ångest - Rädsla för sociala sammanhang, möten, träffar. Trypofobi /Rädslan för ytor med små, oregelbundna hål. Emetofobi / Rädslan för illamående och att kräkas. Klaustrofobi / Cellskräck / Hissfobi - Rädsla för att bli instängd i trånga utrymmen. Erytofobi / Rädslan för att rodna. Hypokondri / Hälsoångest - Rädsla för att drabbas av svår sjukdom. Arachnofobi / Spindelfobi (78% och dominerar djurfobi) Aerodromofobim / Flygfobi Zoofobi / Rädsla för djur (ca 12% allmän rädsla ) Cynofobi / Hundfobi Amaxofobi / Rädsla för att köra bil Ormfobi - rädsla för ormar Dentofobi - rädsla för tandläkare Hematofobi - rädsla för blod Trypanofobi - rädsla för injektioner Katagelofobi - rädsla för att bli förlöjligad Entomofobi - rädsla för insekter Kynofobi - rädsla för hundar Nekrofobi - rädsla för döden Telofobi - rädsla för att ta emot samtal Tunnelfobi - rädsla för tunnlar Vattenfobi - rädsla för vatten Xenofobi - rädsla för främlingar, ovanligt eller annorlunda Xylofobi - rädsla för trä Lite ovanligare fobier Aikmofobi: Rädsla för vassa och spetsiga föremål. Agyrofobi: Rädsla för att korsa en väg. Anthofobi / Blomfobi Charophobi / Dansfobi Coulrofobi / Clownfobi Nomofobi: Rädsla för att vara utan mobiltelefonkontakt. Osmofobi: Rädsla för lukter. Phobofobi: Rädsla för fobier. Spectrofobi: Rädsla för speglar och den egna spegelbilden. Tetrafobi: Rädsla för siffran 4. Denna fobi är särskilt utbredd i många asiatiska länder, där orden för 4 och död ofta är mycket lika varandra. Fobier kan vara så pass svåra att de påverkar hela personens liv. Att undvika vardagliga situationer eller platser på grund av en fobi kan hindra en från att leva ett fullt utvecklat och glädjefyllt liv. Att gå igenom livet med en fobi kan kännas som att ständigt leva i rädsla och obehag, vilket kan påverka ens fysiska och mentala hälsa negativt.

Det kan kännas både oschysst och obekvämt att säga nej. Du kanske inte vill såra någon även om du är fruktansvärt trött (eller pigg), så finns det gånger det är viktigt att kunna säga nej. Säga nej, vänligt men ändå bestämt och tydligt. Känner du att du på tok för svårt att säga nej så kontakta mig. Då finns det underliggande anledningar. Är det någon som alltid vill ha hjälp, alltid frågar och inte erbjuder hjälp tillbaka på något sätt? Det du kan tänka på som underlättar är om någon alltid vill ha hjälp, så är det DIN tid och kraft. Det behöver vara någon sorts av balans i vänskap och förhållanden. Så att det inte blir ett utnyttjande. Inte för att det måste vara exakt lika, utan för att det är ett givande och tagande på olika sätt efter olika möjligheter att hjälpa varandra. Obalans i vänskap eller på jobb Ibland förstår inte personer hur mycket det tar av andra. Då kan det vara bra att tänka på att om de själva gör jobbet kommer det uppskatta hjälp mer. Alltså säga nej. Gör man för mycket för andra kan man till slut göra en björntjänst. Din tid är också värdefull. Du måste också hinna tanka upp vila och energi eller göra något som ger dig energi, något som är roligt. Behöver man förklara varför man säger nej? Nej det behöver man inte. Till vissa vill man såklart. Men till andra inte. I Sverige är vi nästan kända för att alltid vilja förklara varför. Men det behövs faktiskt inte. Tar man till nödlögner kan man trassla in sig, och det blir bara fel. Därför är det bra att öva säga nej... faktiskt höra sig själv säga det. Självklart vänligt. Svenskar är oftast lite ovana vid konflikter eller våga säga nej för att någon annan ska ta illa upp. Utomlands kan det vara både bråk och höga röster, men det tas inte personligen. Man kan gå och äta efteråt och vara kompisar. Är du den som alltid ställer upp? Vågar du säga nej ibland? En del känner en skräck att våga säga nej. Kanske de bara känner att de duger eller blir omtyckta om de ställer upp på allt. Blir jag "ratad" om jag inte ställer upp? Sådana känslor är inte helt ovana. Och visst kan det vara spännande att smaka på vad som triggar dig? Ta ett steg utanför dig själv och situationen - är det här verkligen rimligt? Vad är det jag reagerar på? Fundera också på om du får höra positiva, "ego klappningar" ;) dvs du mår bra när du hör att andra tycker du är så snäll och duktig som ALLTID ställer upp. Att du är så pålitlig. Får du skuldkänslor? Mår dåligt, har för stor empati för den andre? Allt ska vara rimligt till din egen hälsa. Att vara till lags kan i slutändan vara extremt påfrestande, du kan både bli utbränd och tappa självkänslan och - var tog DU SJÄLV vägen? Den lilla inom dig som vill uppleva livet? Här kan hjälp från hypnoterapi vara en väldigt fin hjälp att låta dig upptäcka dig själv, hitta självkänsla och låta dig uppskatta ditt eget värde. Men också våga säga nej. Ibland kan ett nej betyda - ja, mer tid för mig själv och det jag behöver och vill göra. För det är mitt liv. Det är väl ändå jag som ska leva det? Det finns olika slags nej beroende på situation och person Det kräver kanske ett mjukare nej, eller personen kör över dig och du behöver ha ett självklart tydligt nej, eller du behöver tänka över det och ber att få återkomma. Ett exempel En försäljare ringde på dörren. (MIN privata tid, jag var upptagen, dessutom mitt i helgen). Jag berättade vänligt att jag inte var intresserad, och det är inte akutellt, och försäljaren ville inte acceptera det, ville veta varför. Där gick ju gränsen! Jag behöver ju inte berätta varför. Men försäljaren insisterade och blev förnärmad och nästan upprörd när jag inte ville berätta varför, försvara mig och min åsikt. Men det behöver jag ju inte :) så jag sa igen "nej tack, jag är verkligen inte intresserad, jag vill inte och stängde dörren (vänligt). Så enkelt var det. (Går man media träning får man också lära sig att man behöver inte alltid svara på frågor eller påståenden, speciellt de som vill få dig ur balans så att du säger fel eller i upprört tillstånd så att det kan skapas sensationsrubriker.) 5 TIPS att tänka på när man ska säga nej. Använd så få ord som möjligt. Du kan i förväg ha övat in några fraser. (Annars kan det uppfattas som att det går att förhandla med rätt påtryckning) Ta ett djupt andetag och känn att du får unna dig att säga nej. Det är DIN tid du ger bort. Förvänta dig att det kan bli ett litet motstånd, och att det är ok. Ibland kan man vara lite mer aggressiv när man säger nej, för att man är rädd för motståndet. Är du beredd på det så kan du vara lugnare. Använd en vänlig men bestämd röst, och se till att du är lite sträckt. Kroppshållningen hjälper dig. Ibland är man passiv, och då kan den som frågar känna att det är lättare att övertala dig. När man säger nej är du INTE ansvarig för den andres känslor. Du är ansvarig för dina och hur du sköter dig (vänligt och bestämt), och mottagaren ansvarig för sina egna. Det är ok att ändra sig om du fick höra lite andra alternativ eller möjligheter. Det är ju ditt liv. 12 Exempel på vad du kan säga om du inte vågar säga ett enkelt "nej tack". Man måste inte alltid svara på en gång. Ibland behöver man tänka över saken. Och det ska även den frågande parten ta hänsyn till. Du kan alltid återkomma per telefon eller med text. Vill du svara direkt? Genom att ta en paus, någon stunds betänketid innan du svarar ger du motparten en trevlig känsla och respekt att du tänkt över deras fråga/förslag. "Nej tack, men lycka till" "Nej tack, det passar inte just nu" "Nej tack, jag är inte intresserad" "Nej tack, jag köper inte över telefon" (här kan vissa säljare ifrågasätta ditt val, och då är det dags att verkligen sätta ner foten, för det är din privata tid de tar) "Tack för att du frågade, men tyvärr har jag inte möjlighet att hjälpa till just nu." "Jag uppskattar verkligen att du tänkte på mig, men jag måste tacka nej." "Tyvärr, men det fungerar inte med min tidsschema just nu." "Tack för inbjudan, tyvärr har jag inte möjlighet, men jag uppskattar att du frågade" "Jag förstår att det är viktigt för dig, men jag måste säga nej den här gången. Lycka till ändå" "Tack men jag känner inte för det just idag" "Just nu passar det inte, tack för att du frågade" "Tyvärr, jag har annat inplanerat, men tack ändå" När du väl sagt nej - vad kan ske Var beredd på motstånd, förhandlingar och påtryckningar. Återigen, du är inte ansvarig för den andres upplevelse. Att göra alla glada är inte ditt jobb. Om du verkligen bestämt dig - Respekteras inte ditt nej efter en stund så kan du gå vidare till nästa steg - Du verkar inte respektera mitt nej - Jag upplever att du inte respekterar mina känslor och beslut - det är ju ändå min tid eller hur? Ett exempel. På en Media kurs blev jag pepprad av journalister som skulle trigga mig, slängde ut provocerande uttalanden, och jag blev helt härligt lugn och lyssnade verkligen. Jag valde att lyssna efter en relevant fråga. Det visar också var mina gränser går. Som svensk känner man att man alltid måste vara artig och svara. Men det behöver man inte! Man kan välja att låta bli. I mitt fall, när de provocerande uttalanden kom - frågade jag bara lugnt; vad var frågan? Vissa valde jag låta bli att svara på för det hörde inte till saken, eller var helt enkelt bara trams. Istället fokuserade jag på relevanta frågor och på så sätt märkte journalisterna var min gräns var och att de inte kunde trigga mig. Efter 15 minuters pepprande kunde de inte komma på något mer eftersom jag inte reagerade i affekt.

Har man blivit utsatt för trauma finns värdefulla metoder som kan göra skillnad. Eftersom många kan få PTSD av ett upplevt trauma går man varsamt fram, och bygger upp ett lugn och du får olika verktyg att använda för att mildra negativa känslor. Efter ett antal gånger brukar det långsamt mjukats upp och positiva möjligheter i framtiden känns mer möjliga. Vad kan klassas som ett trauma? Det kan vara en svår operation (kroppstrauma), förlossning, skilsmässa, olycka, upplevelse i barndom eller vuxen ålder. Likväl som det kan vara tyngre trauman både från arbete och hem/familj. En del arbetar inom olika yrken där man stöter på emotionella händelser och trauman som man mår dåligt av. Hot, någon närstående som blivit utsatt för något, allvarlig sjukdom eller skada, våld och närståendes död mm. Mobbing och trakasserier kan vara ett gömt trauma. De vanligaste bieffekterna från mobbing kan vara rädsla att hålla tal rädsla för att synas rädsla för att misslyckas ilska och svårt att ha bukt med sitt humör se allting negativt avundsjuk när andra har framgång jämföra sig med andra och bli deprimerad Här har hypnoterapi var enormt värdefullt och stor skillnad har skett hos klienterna. Som en stor tung sten släppt och de äntligen kan ta för sig mer av livet på ett konstruktivt och mer glädjande sätt. Förlossningsdepression Förlossningsdepression är en tung känsla som kan infinna sig efter att man blivit mamma. Det handlar om mycket mer än bara att känna sig nedstämd eller ha "dåliga dagar". Det är när du känner dig förlorad i en dimma av sorg och hopplöshet, och kanske till och med känner att du inte räcker till som mamma. Vissa kan uppleva att de har väldigt svårt att knyta sig an sitt barn. Att de inte har ork och möjlighet. Att prata om förlossningsdepression är viktigt. Det är inte ett tecken på svaghet eller att du är en dålig mamma; det är en signal från din kropp och ditt sinne att du behöver stöd. Att be om hjälp är det första steget mot att må bättre, och det finns alltid hopp om att hitta tillbaka till dig själv och glädjen i att vara mamma. Hypnoterapi har varit väldigt värdefullt i detta sammanhang. Trauma inom yrken I vissa yrken utsätts personer för situationer och syner man inte önskat. T.ex poliser, brandmän, ambulanspersonal mm. Här blir värdet att få en acceptans i situationen, och bli fokuserad på vad man kan göra. Det har givit många mer ro i sinnet och framförallt mindre mardrömmar och skuldkänslor men också större fokus och lugn i att kunna göra en positiv skillnad. Likväl kan trauma ske från andra områden t.ex inbrott, arbetsolyckor m. Det finns flertal olika sätt att lugna trauma. Därför används olika verktyg för att lugna och hantera trauman beroende på situation. Krigsoffer och våldsoffer Som offer från krig, våld mm finns en fin teknik som är mjuk. Den tar inte upp något trauma utan istället används en tapping teknik som lugnar traumatiska minnen och reaktioner. Den kallas Trauma Tapping Techniqe (TTT). Trauma Tapping Teknik är en första hjälpen-metod som kan läka symtom på stress och trauma. Den är relaterad till Emotional Freedom Technique (EFT) men det som är bättre är att det kan användas utan språk. Det är ett verktyg för både kropp och sinne som lugnar fysiska och emotionella blockeringar från ditt kropp med hjälp av dina fingrar, andning och tanke. Det som skiljer från vanlig tapping är just att du inte behöver tänka eller hålla på med ord. Man behöver heller inte dra fram djupa traumatiska känslor. Camilla är certifierad inom TTT. Du kan läsa mer om tekniken på peacefulheart.se Varmt välkommen att höra av dig om du önskar boka tid eller har några frågor. OBS! Enligt lag får jag inte ta emot självmordsbenägna och psykiska sjukdomar utan hänvisar respektfullt till vården.

Det blir vanligare och vanligare i dagens samhälle med utbrändhet. Det betyder inte alltid att du är deprimerad även om en sådan kombinationen också är vanlig. Det kan beror på flera faktorer, allt från trauma, arbete, familjesituationer till dödsfall och kriser. Utbrändhet smyger sig in när vi minst anar det och lämnar oss känslomässigt och fysiskt uttömda. Utbrändhet är en nästan en osynlig utmattning där din kropp helt enkelt inte klarar mer. Hjärnan orkar inte, kroppen orkar inte. Bara minsta lilla motstånd kan ge en kraftig stressreaktion. Kanske svårt att fokusera eller komma ihåg. Det finns olika grader av utmattning och mycket kan förändras med hjälp av hypnoterapi. Ofta skapar utbrändheten även en social ångest, och viljan att undvika allt som innebär ytterligare en påfrestning. Hos mig gör vi ett långsamt förändringsarbete eftersom vi inte vill stressa dig eller kroppen mer. Men redan efter ett par gånger kan du märka att du orkar lite mer. Kanske kan unna dig ta en promenad, kanske du kan orka lite mer som ger dig mer energi. Kanske du sover lite bättre. Kanske du förhåller dig till det som skapat akut stress, en aningen lättare. Genom att använda hypnos som ett verktyg för att hantera utbrändhet (även viss depression och ångest) kan du lära dig olika metoder att hantera och förbättra ditt mående. Hypnos hjälper dig att frigöra spänningar och stress som byggts upp över tid. Allt får gå i din takt så att stress minimeras. Hypnoterapi som ett effektivt verktyg för att förändra utbrändhet Det finns flera sätt på vilka hypnoterapi kan bidra till att ändra utbrändhet och förbättra välbefinnandet hos individer. Stresshantering: Hypnoterapi kan hjälpa personer att hantera stress bättre genom att främja avslappning och förändra negativa tankemönster. Genom att nå det undermedvetna sinnet kan hypnoterapeuten adressera rädslor, trauma, ångest och andra stressrelaterade känslor som kan ha fördjupat utbrändheten. Sömnförbättring: Många som lider av utbrändhet upplever sömnproblem. Hypnoterapi kan hjälpa till att ändra sömnen genom att lära ut avslappningstekniker och adressera eventuella sömnstörningar. Det är även konstaterat att "deep sleep" / djupsömn har en stor påverkan på minnet. (Sover du med någon som snarkar är det en fördel att använda öronproppar.) Självkänsla och självförtroende: Hypnoterapi kan stärka en persons självkänsla och självförtroende, vilket kan vara nedsatt vid utbrändhet. Genom positiva suggestioner och visualiseringar kan hypnoterapeuten hjälpa klienten att återupptäcka sin inre styrka och resurser. Hantering av negativa tankemönster: Utbrändhet kan ofta vara förknippat med negativa tankemönster, självkritik och känslor av hopplöshet. Hypnoterapi kan hjälpa till att förändra dessa negativa mönster och ersätta dem med mer konstruktiva och positiva tankar. Förändring av beteendemönster: Hypnoterapi kan användas för att hjälpa personer att identifiera och förändra ohälsosamma beteendemönster som kan ha bidragit till deras utbrändhet. Genom att arbeta med det undermedvetna sinnet kan hypnoterapeuten hjälpa klienten att ta nya steg mot en hälsosammare livsstil. Smärt- och spänningslindring: Vissa personer med utbrändhet kan uppleva kroppslig smärta och spänningar. Hypnoterapi kan användas för att minska muskelspänningar och stress genom djup avslappning och visualiseringstekniker. Skam och skuldkänslor: Det är ofta förknippad skam och skuldkänslor att man inte orkade eller klarade "det". Prestationsångest, jobb eller familjesituation eller vad som än utlöst utbrändheten. Det kan även ge social ångest och ett undvikande beteende. Här bearbetas det och tittas på ett nytt sätt för att hantera och hjälpa sig själv med det som är rimligt. Kroppsliga symtom: Utmattning och stress kan ge många annorlunda symptom som man kanske inte kopplar till stress i första taget. Det varierar från huvudvärk, hjärndimma, migrän, illamående, magont, ångestattacker, svimningskänslor, dåligt immunförsvar, ödem, värk i käken (från spändhet/tandgnissling), inflammationer, utslag, värk, enormt sömnbehov, nackspärr, ryggskott, klåda, nässelfeber, yrsel, tryck över bröst i form av ångest (viktigt att kolla upp detta i vården), sämre syn, hjärtklappning, orolig mage, trötthet, sömnsvårigheter (vaknar upp mitt i natten), viktuppgång (stress och sömn påverkar ämnesomsättningen även om du äter bra kost). Kontrollera alltid hos läkare/vården att det inte föreligger några allvarliga sjukdomar bakom symptom. Utöver hypnoterapi som möjlighet så finns fler faktorer som spelar in i helheten. Då jag även är utbildad inom idrott & hälsa kan jag hjälpa dig med ytterligare information. Kost: I stressade situationer slänger man oftast i sig lite mat. Man dras ofta till mer energiladdad snacks då hjärnan söker snabba kolhydrater. I längden blir det naturligtivs inte bra för kroppen. En del forskning tyder på att vår tarmflora också påverkar vår psykiska hälsa. Därför är kost kanske viktigare än man kan tro. Vitamintillskott Visste du att vid utbrändhet behöver kroppen extra av vissa vitaminer och mineraler förutom det du får i dig i normal hälsosam kost. Ibland kan även låga nivåer av B12 vitamin ge försämrat minne, yrsel och depressionsskänsla, men också sämre upptag av näring från tarm. Även D-vitamin brist kan ha samband med depression. För kvinnor (under menstrationscykel) kan järnbrist uppstå, järndepåerna kan vara utarmade. (Provtagning sker på vårdcentraleni i samråd med läkare). Motion och fysisk aktivitet: När man har mycket stress i kroppen är det gynnsamt att röra sig, få ut stressen/cortisolet. Men så länge man inte har orken är det viktigt att förstå VILKEN fysisk aktivitet som är bra för kroppen och vilken som faktiskt är sämre och skapar mer stress och kortisol. Långsamma promenader eller mycket kort högintensiv / muskelträning på några minuter hinner inte skapa negativ stress i kroppen. Fysisk aktivitet behöver alltså inte vara ut och springa 5 km eller 1 timme på cykelpass. Det kan vara att dansa, göra små korta övningar under dagen, göra djupandningar, gå en promenad eller arbeta i trädgården till yoga i sängen eller på en stol. Allt efter förmåga just då. Det bästa är att lägga in ett litet schema. Så att det blir gjort men inte övermäktigt. Forskning Det finns 2 olika forskningar där den ena visar att yoga är väldigt effektivt. Den andra undersökningen visar hur hjärnan rensas av styrketräning, ja egentligen allt som gör att musklerna måste arbeta. En ytterligare forskning visar att Medi-yoga (medicinsk yoga) är väldigt hjälpsamt. Känner du dig väldigt trött, ta en liten mini-promenad. Det är ALLTID bättre med lite än inget. Det har dessutom visat sig att frisk luft, sol och natur är en mycket positiv faktor. Naturen hjälper Även ny forskning har visat att gå barfota på sommaren, ha händerna i jorden (pga mikroberna) läs mer här Kurera läs mer här National Library of Medicine Fysisk aktivitet motverkar stress och förebygger stressens negativa effekter. - ångest dämpas - immunförsvaret stärks - minnet stärks - förmågan till koncentration ökas - fysisk motion hjälper kroppen att använda kortisol smartare, utan lika stor stegring - kroppen får mer syre och hjärnan kan tänka klarare och även producera endorfiner - om man sover sämre så har det visat sig att när man arbetar med muskler skapas Fysisk närhet: Fysisk närhet skapar lyckohormonet endorfiner Det som är fantastiskt är att du behöver inte en partner. Det finns många saker du kan göra som kan skapa endorfiner som hjälper dig. Jag ger dig verktyg och tips när du besöker mig. Klimakteriet Börjar du närma dig klimakteriet är det liknande symptom som utbrändhet, humör, svettningar, värmevallningar, tappar lust på flera sätt, ökad vikt, dimmig i hjärnan mm. Ofta blir man känsligare till alkohol och mjölkprodukter och får torrare hår och hud och torra slemhinnor. Skillnaderna brukar vara tydliga när man får östrogen (bioidentiskt) och progesteron (bioidentiskt) då kroppen kan arbeta som vanligt igen. Vanligtvis sover man bättre, får tillbaka sina slemhinnor och lust till att göra saker. Det du bör känna till som kvinna Klimakteriet kan starta mycket tidigare än det vanliga 45 års åldern (och också senare). Det finns de som har fått det redan vid 35 års åldern. Det spekuleras i att stress och för mycket kolhydrater är en av orsakerna till det. Hur kan hypnos hjälpa till? Hypnos kan hjälpa till vid värmevallningar och svettningar, men jag rekommenderar kraftigt att du tar prover på dina hormonnivåer. Östrogen behövs bl.a för att hålla ditt skelett starkt liksom progesteron behövs. Vill du veta mer så finns det mycket information här: https://www.starkgenomklimakteriet.se Samt googla på internet på bioidentical HRT. Det är viktigt att notera att hypnoterapi inte ersätter medicinsk behandling utan är ett värdefullt komplement som har visat sig vara fördelaktigt för personer som provar. Självskattningstest för utmattningssyndrom Karolinska sjukhuset har taget fram en självskattningstest som är gratis i dagsläget. https://www.arbetsmiljoforum.se/kunskapsbank-arbetsmiljoe/psykosocial-arbetsmiljoe/stress/keds-sjaelvskattningstest-foer-utmattningssyndrom/ Ytterligare information: https://nyheter.ki.se/sa-skyddas-hjarnan-fran-stress-och-depression-av-motion

Vi har alla upplevt hudproblem någon gång i livet, vare sig det är en tillfällig irritation eller något mer ihållande som eksem eller klåda. Men för dem som har letat länge efter en lösning kan det vara frustrerande att känna att ingenting verkar fungera. Det var tills jag kombinerade flera metoder som har visat sig vara ett sätt att få en naturlig förändring. Eksem, en kronisk hudsjukdom kännetecknad av inflammation och klåda, kan vara en källa till obehag för många. Många lider i tysthet och förlitar sig på salvor och mediciner för lindring. Men visste du att hypnos och hypnoterapi har visat sig vara effektiva alternativ för att ändra eksem och klåda? Läs om de 5 vanligaste tipsen nedan. Hur fungerar det att ändra eksem? När en person lider av kroniska hudproblem kan till exempel stress, ångest, frustration och andra psykologiska faktorer förvärra tillståndet. Inte bara det, även immunförsvaret kan ha blivit igångtriggat och överreagerar, och responsen slutar inte. Ja, det låter kanske märkligt men efter 15 år inom detta ser jag det ofta. (Det kan också finnas faktorer som tvättmedel, parfym, krämer mm som kan förvärra huden liksom brist på vissa vitaminer eller mineraler eller allergi mot viss kost.) Genom att titta med en helhetssyn på hudproblematiken finns det oftast möjligheter att göra något åt det. Jag kombinerar olika metoder från att ändra dessa underliggande problem/stressreaktioner genom bland annat hypnoterapi, till suggestioner. Och det har visat sig faktiskt minska symtomen på hudens yta för många. (Se mer information kring placebo). Resultaten Många av dem som har fått hjälp genom sessioner med mig rapporterar fina förbättringar. Utslag, klåda och irritation har förändrats eller försvunnit helt, och använder de mina verktyg jag ger ut, så känner de sig mer avslappnade och lugna i sin vardag. Även om det varit allergier som har orsakat eksemen så har vi lyckats förändra och förbättra. Så länge du vill göra det som behövs såklart. Läs gärna studier från läkartidningen "Immunsystemet påverkas av psykologiska faktorer" Höga stressnivåer kan förändra känsligheten för infektion och allergi. Genom att minska på stress kan det alltså göra skillnad. Även om min metod kanske inte är för alla, erbjuder den ett hopp för dem som har kämpat med ihållande hudproblem. Antingen hjälper det eller så hjälper det inte. Det kan inte bli värre. Hittills har det bara blivit bättre. Allt är ju naturligt och du har inget att förlora genom att prova. 5 VANLIGASTE TIPS 1. Använd naturliga oparfymerat tvättmedel, sköljmedel, schampo och tvål. Undvik sköljmedel (använd lite ättika istället, en del tål naturlig arom från exempelvis lavendel eller annat). Har du Atopisk eksem kan detta vara ett bättre alternativ. Ekologisk Kokosolja är ett mycket uppskattat förslag till mild hudkräm. Kokosolja finns både med doft och neutral. 2. Se över din kost Ibland kan vissa födoämnen ge utslag och klåda, exempelvis tomat och apelsin (pga en syra), röda färgämnen, speciellt artificiella röda, orange och gul i godis och vissa maträtter. (Jordgubbar kan en del få utslag av, frågan är om det är färgen eller besprutningen). Jag kan oftast hjälpa till med förändring när det gäller naturliga produkter. Vissa växer bort under barnåren, men sitter de kvar så säg till så tittar vi på det. 3. En del får utslag av citronsyra Aritficiell citronsyra i form av tillsatsen E330 (och ett antal närbesläktade E-nummer) (här saknas det forskning) men märker du av en skillnad efter en månad så kan du sedan provocera igen och testa. Man kan göra dessa tester med övervakning av dietist. Artificiell citronsyra E330 framställs av mögelsvampar. Vanlig citronsyra från citroner brukar man inte reagera mot. Man kan också fundera på om man har allergi mot mögel eller svamp. Är det vanlig matsvampsallerig brukar jag kunna hjälpa till att minska det. Mer info: https://www.allergia.se/manga-allergiker-mar-battre-utan-citronsyra-e330/ 4. Histamin kan ge nässelfeber/nässelutslag. Histamin kan skapas av stresspåslag eller/och födoämnesallergi. Jag har hjälpt flera med att minska och lindra detta. Även allergi till rödvin och humlestick (histamin). 5. Inflammerande acne/hud. Jag har hjälpt några med inflammerande acne. Det tog 1 månad för kroppen att förändra och ytterligare 1 år så försvann mycket av den överdrivna acnen och hudinflammationen. Foton före och efter är att rekommendera så att man kan njuta av och se skillnaden.

Hypnos är mer än bara en scenattraktion; det är ett fantastisk terapiverktyg som under århundraden bidragit till förändring och läkning. Men hur hjälper det egentligen när det gäller att förbereda kroppen inför och efter operation? Hypnos och dess roll i återhämtning Hypnos, i terapeutisk mening, kan beskrivas som ett förändrat medvetandetillstånd där individen blir mer mottaglig för förslag. Inom medicinskt sammanhang har det visat sig vara särskilt fördelaktigt för att minska ångest, smärta och stress - tre faktorer som tydligt påverkar återhämtning negativt. En förklaring är till exempel publicerad här som fann att patienter som erbjöds hypnosterapi före operationen rapporterade lägre nivåer av postoperativ smärta och behövde färre smärtstillande medel jämfört med de som inte hade fått hypnosterapi. Hypnos före operation har hittills visat sig minska behovet av narkos och smärtlindrande medel och också snabbare återhämtning Varför och hur fungerar hypnos inför operation? I praktiken används hypnos genom att sätta patienten i ett avslappnat tillstånd inför operationen, då kan det medvetna, undermedvetna och kroppen bättre förbereda sig för det kommande ingreppet. Det blir alltså ingen shock för kroppen. Jag ger även instruktioner om minimal blödning och förberedelse efter operation kring att anpassa läkningen. Det innebär att efter operationen kan hypnos hjälpa patienten att fokusera på positiva resultat, vilket minskar risken för komplikationer och även långvarig smärta. Vissa studier har också visat en mycket snabbare läkningsgrad. Varför och hur tillför hypnos skillnad inför medicinsk vård och behandling? Det är mer och mer bevis på att dina tankar och känslor påverkar kroppens fysiska respons (läs mer om placebo och nocebo) och det är en av anledningarna att man kan göra mycket positiva insatser. Men även att förbereda kropp och undermedvetna så att man är lugn och kan anpassa sig efter omständigheterna hjälper enormt. Hur integreras hypnos i dagens sjukvård? Även om hypnos fortfarande betraktas med viss skepticism i vissa medicinska kretsar, ökar antalet sjukhus och kliniker som erbjuder det som ett komplement till traditionell vård. Med tanke på de potentiella fördelarna, och det faktum att det är en icke-invasiv metod utan kända biverkningar, är det inte svårt att förstå varför. Norge är ett lysande exempel på denna trend. I England är det vanligt att psykoterapeuter och psykologer men även läkare skickar vidare klienter till hypnoterapi vid emotionella behov. Hur har CE-hypnosis hjälpt till vid operation eller tillfrisknande. Som med alla terapimetoder, kan resultatet av hypnos variera från person till person. Men med tanke på den växande mängden evidensbaserad forskning kring dess fördelar, är det säkert värt att överväga om du eller en nära står inför en operation. Själv har jag använt hypnos vid tillfällig värk (4 ryggskott) tills dess jag fick hjälp med massage och sedan rätt träningsform mm. Jag har också hjälpt flera inför operation och deras återhämtning var snabbare och positiv. Hittills kan jag bara hålla med forskning och studier i detta område. Mer länkar finns nedan. https://psykologtidningen.se/2016/05/26/rapport-fran-internationella-hypnosforeningens-varldskongress-2015/ https://www.bjanaesthesia.org.uk/article/S0007-0912%2822%2900660-2/fulltext Norge: läs här http://www.integrativecare.se/evidens-och-eldsjalar-forklarar-norsk-och-dansk-kam-okning-745 Anaesthesia and hypnosis Hoslin, L. et al., 2019. Impact of hypnosis on patient experience after venous access port implantation. Anaesthesia Critical Care & Pain Medicine, 38(6), pp. 609-613. Cancerpatienter som behöver kemoterapi genomgår vanligtvis implantation av en subkutan central venport i bröstet, vilket är en procedur som utförs under lokalbedövning. Forskarna syftade till att bestämma effektiviteten av hypnoterapi på 148 patienter som genomgick ingreppet under lokalbedövning över fem huvuddimensioner: komfort, smärta, uppmärksamhet, information och väntetid. Sekundära utfall de utforskade inkluderade ångest, hjärtfrekvens och fysiskt obehag. Deltagarna delades in i två grupper, en som fick hypnos och den andra som fick standardvård. Hypnosgruppen lyssnade på en 26-minuters inspelad ljudhypnossession under implantationsproceduren. Det drogs slutsatsen att patienterna från hypnosgruppen rapporterade signifikant förbättrad komfort och smärtnivåer jämfört med standardvårdsgruppen. Hypnos rekommenderades som en effektiv intervention som minskar ångest, rastlöshet och obehag hos patienter som genomgår kirurgi under lokalbedövning. General Medical Use Hypnosis Davis, E., 2015. Literature review of the evidence-base for the effectiveness of hypnotherapy, Melbourne: PACFA. This study presents a literature review of research into the effectiveness of hypnotherapy for the treatment of chronic pain and anxiety. The researchers endorse the American Psychological Association’s (APA) definition of hypnosis: “A state of consciousness involving focused attention and reduced peripheral awareness characterized by an enhanced capacity for response to suggestion.” Ten quality studies reviewed in the paper reveal that hypnotherapy is an effective tool that counselors and psychotherapists can use to treat chronic pain and anxiety. Cowen, L., 2016. Literature review into the effectiveness of hypnotherapy. ACR Journal 10, Volume 1, pp. 1-55. This systematic literature review explores 91 research articles into hypnotherapy to determine the effectiveness of clinical hypnotherapy treatments in the treatment of health conditions or symptoms, including anxiety, pain, depression, irritable bowel syndrome (IBS), psychophysiological, post-traumatic stress disorder (PTSD), and smoking. Other conditions included alexithymia, emotional numbing, learning difficulties, obesity, self-efficacy, sexual dysfunction, sleep issues, and trauma. 40% of the literature provided evidence of the effectiveness of hypnotherapy in treating chronic pain. The findings also show hypnotherapy to be effective in the treatment of anxiety. In addition, hypnotherapy was seen to significantly improve depressive symptoms and elevate mood. The literature concluded that hypnotherapy was “a safe, clinically effective intervention” and recommended that hypnotherapy “should be considered within treatment management protocols for a wide range of conditions.” Hartman, D. & Zimberoff, D., 2011. Hypnosis and hypnotherapy in the milieu of integrative medicine: Healing the mind/body/spirit. Journal of Heart-Centered Therapies, 14(1), pp. 41-75. The researchers set out to understand the role of hypnosis and hypnotherapy as interventions in integrative medicine. The conscious mind, which represents a mere 10% of the mind’s functioning, is limited when it comes to understanding why one gets sick and how to heal. The unconscious mind, the remaining 90%, “contains all of our emotions, creativity, intuition, and a whole host of resources that control our bodily functions such as breathing, heart rate and metabolism.” When we relax into a trance state induced by hypnosis and hypnotherapy, we are able to access the unconscious mind to improve healing. As such, the researchers propose that integrative medicine include approaches such as hypnotherapy to complement traditional treatments. Wark, D., 2008. What we can do with hypnosis: A brief note. American Journal of Clinical Hypnosis , 51(1), pp. 29-36. In a review of 18 meta-analyses, hypnosis has been championed as a treatment for at least 32 disorders. This includes acute pain in children and adults, anorexia, anxiety about public speaking, exam anxiety, bedwetting, bulimia, cancer pain and distress, distress and pain during surgery, fibromyalgia, smoking, irritable bowel syndrome (IBS), high blood pressure, trauma, insomnia, and more. In fact, in cases of anxiety about asthma, cancer pain, distress during surgery, headaches and migraines, and surgery pain in children and adults, hypnosis has proven more effective than other therapeutic interventions such as medication and psychotherapy. The researcher advocates the use of hypnosis interventions to help patients overcome various health challenges.

I det här blogginlägget kommer vi gå igenom Vad stress är Hur stress fungerar Varför det är negativt för hälsan Hur det påverkar hälsan 12 Tips du själv kan göra Stress är en del av människans grundläggande överlevnadssystem, känd som "fight or flight"-responsen, vilken aktiveras när vi ställs inför en t.ex hotfull situation. Denna respons är kritisk för överlevnad eftersom den förbereder kroppen att antingen kämpa mot hotet eller fly från det. Det är skillnad på kortvarig stress och långvarig stress! Medan kortvarig stress kan stärka immunsystemets respons, (ex en iskall dusch i 1 minut, kort intervall träning) kan långvarig stress försvaga det och göra oss mer mottagliga för infektioner och sjukdomar. Hur fungerar stress och varför är den negativ för vår hälsa När stressresponsen aktiveras, genomgår kroppen en rad snabba fysiologiska förändringar. När vi känner oss stressade, prioriterar kroppen det som är viktigast för överlevnad för att vi ska kunna hantera situationen. Det betyder att vissa funktioner, som att smälta maten vi äter och vår förmåga att få barn, inte ses som lika viktiga just då. Hjärtfrekvensen och blodtrycket ökar, adrenalin och kortisol (stresshormoner) släpps ut i blodet, och energi omfördelas till musklerna, vilket gör oss redo för en snabb reaktion. (Springa fort, slåss för överlevnad mm). Samtidigt påverkas andra kroppsfunktioner, eftersom de blir sekundära i kroppens överlevnadsstrategi, vilket på sikt leder till hälsoproblem om stressen blir långvarig. Men i vår moderna värld aktiveras stressresponsen ofta av icke-livshotande utmaningar. Som exempelvis arbetspress, tidspress, ekonomiska problem, sjukdomsproblematik eller relationssvårigheter. Problemet uppstår när denna respons aktiveras upprepade gånger eller när kroppen ständigt befinner sig i ett tillstånd av hög beredskap. Vilket den gör tex. genom att alltid stressa till bussen, tåget, dagis, till jobbet, handla osv. Då andas du väldigt ytligt vilket är en signal till kroppen att det är stressigt och att den måste hålla sig alert. Varför påverkar stress hälsan negativt? Det är viktigt att förstå att kroppens reaktion på stress är menad att skydda och stödja oss i farliga eller krävande situationer. Men när stressresponsen inte stängs av, eller när individens förmåga att hantera stress är otillräcklig, blir stressen själv ett hot mot hälsan. Att hantera stress effektivt kräver strategier för att både minska stressresponser och förbättra din förmåga att hantera stress, inklusive tekniker för avslappning, motion, tillräcklig sömn och professionell hjälp. Att förstå stressens roll och dess påverkan på kroppen är det första steget att vilja göra en förändring som på sikt gör stor skillnad. Insikten att du kan påverka din hälsa - ger dig försprång! Kronisk stress och längre stressperoder kan påverka nästan alla system i kroppen. Det kan orsaka fysiska symtom som huvudvärk, magont, muskelsmärta, bröstsmärta och trötthet, eksem och utslag samt förändringar i sexlust och matsmältning tex IBS. Det kan också påverka ditt humör, vilket leder till ångest, rastlöshet, brist på motivation eller fokus, överväldigande känslor, vresighet eller ilska, vanmaktskänsla, skuldkänsla och till och med sorgsenhet, depression och utbrändhet. Beteendemässigt kan stress leda till överätande eller undereating, arga utbrott, drog- eller alkoholmissbruk, tobaksanvändning, undvikande av vänner och att stanna hemma samt minskad motion. Det blir en nedåtgående negativ spiral. Känner du igen dig? Snälla fundera på att få hjälp. Du är både förebild och betyder mycket för andra personer. Så var rädd om dig! Långvarig stressreaktioner kan orsaka: Hormonella obalanser: Långvarig utsöndring av stresshormoner som kortisol kan störa kroppens normala processer och leda till obalanser som påverkar allt från ämnesomsättningen till immunsystemets funktion. Över tid kan stress leda till en rad olika problem, inklusive förändringar i hjärnans funktion och struktur. Höga kortisolnivåer kan påverka hjärnans förmåga att bearbeta information och hantera känslor. Läs längst ner på sidan för mer information om kortisol. Immunsystemet: Kronisk stress kan försvaga immunförsvaret, vilket gör kroppen mer sårbar för infektioner och sjukdomar. Hjärt-kärlsystemet: Höga nivåer av stresshormoner kan leda till högt blodtryck, ökad risk för hjärtattacker och stroke på grund av det ökade trycket på hjärtat och blodkärlen. Stress kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar genom att höja blodtrycket och nivåerna av dåligt kolesterol i blodet. Till exempel, när du är stressad, producerar din kropp mer adrenalin, vilket får ditt hjärta att pumpa snabbare och dina blodkärl att dra ihop sig, vilket kan leda till högt blodtryck över tid. Denna kontinuerliga belastning på hjärtat och blodkärlen kan öka risken för hjärtattacker och stroke. Minnes- och koncentrationsproblem: Kronisk stress påverkar hjärnans funktion, vilket kan leda till problem med minnet och koncentrationen. Det blir förändringar i hjärnans struktur. Forskning har visat att långvarig stress kan leda till fysiska förändringar i hjärnan, inklusive minskning av volymen i vissa områden som är viktiga för minne och känslomässig reglering, såsom hippocampus och prefrontala cortex. Dessa förändringar kan bidra till de symptom som ofta ses vid utbrändhet, såsom svårigheter med minnet, koncentrationsproblem och svårigheter att hantera känslor. Ett exempel på detta är en student som upplever hög stress inför tentor och som ett resultat har svårt att behålla information eller koncentrera sig på studierna. Kombinerat med sämre sömn blir det en negativ snöbollseffekt. Matsmältningssystemet: Stress kan påverka matsmältningen och leda till problem som magsår, sura uppstötningar, och irritabel tarm syndrom (IBS). Mental hälsa: Stress är starkt kopplad till psykiska hälsotillstånd som ångest och depression. Kronisk stress kan påverka humöret, sömnkvaliteten och allmänna känslor av välbefinnande. I samband med detta kan det även utlösa utbrändhet. Påverkan på neurotransmittorer - Stress och utbrändhet kan också påverka nivåerna av olika neurotransmittorer i hjärnan, som serotonin och dopamin, vilka spelar en viktig roll i regleringen av humör, motivation och välbefinnande. Förändringar i dessa kemiska budbärare kan bidra till känslor av depression, ångest och utmattning som ofta förekommer vid utbrändhet. Nedsatt kognitiv funktion - Personer som upplever utbrändhet rapporterar ofta problem med kognitiva funktioner som uppmärksamhet, koncentration och beslutsfattande. Forskning tyder på att stress kan påverka hjärnans förmåga att utföra dessa uppgifter effektivt, vilket kan göra det svårt att klara av arbetsrelaterade eller dagliga aktiviteter. Sömnproblem: Stress kan orsaka svårigheter att somna eller sova igenom hela natten, vilket leder till sömnbrist, brist på djupsömn och därmed ytterligare hälsoproblem. Djupsömn, spelar en kritisk roll för både minneskonsolidering och hjärnans rengöringsprocess. Under djupsömnfasen utför hjärnan viktiga funktioner som direkt påverkar kognition och minne. Det är under denna fas som hjärnan effektivt kan bearbeta och arkivera minnen, vilket gör det lättare för oss att komma ihåg och lära oss nya saker. En intressant aspekt av djupsömnen är dess förmåga att "rengöra" hjärnan genom att tvätta bort toxiner som ackumulerats under dagen, inklusive beta-amyloid, som är kopplat till Alzheimers sjukdom​​​​. Ångest, depression och utbrändhet: Kronisk stress kan utlösa eller förvärra symtom på ångest och depression. Exempelvis kan en person som upplever konstant arbetsrelaterad stress känna sig överväldigad, hjälplös och utmattad, vilket kan leda till ångestattacker eller en djup känsla av hopplöshet - klassiska tecken på depression. Det kan ytterligare förvärras till depression med utbrändhet. Då har även hjärnans kapacitet påverkats. Utbrändhet leder ofta till emotionella svårigheter, såsom irritabilitet, känslor av hopplöshet eller hjälplöshet, och en minskad känsla av prestation eller tillfredsställelse. Dessa känslor kan vara kopplade till de förändringar i hjärnans funktion och struktur som orsakas av långvarig stress. Viktproblem: Stress kan leda till både viktuppgång och viktnedgång på ohälsosamma sätt. En person som är stressad kan till exempel finna tröst i mat ("stressätning"), vilket kan leda till överätning och viktuppgång då man oftast väljer snabba kolhydrater. Å andra sidan kan någon med hög stressnivå glömma att äta eller förlora aptiten, vilket resulterar i viktnedgång. Båda fallen kan resultera i näringsbrist vilket i sin tur påverkar hela kroppen negativt. Ökad Allergi: Stress kan faktiskt leda till ett histaminpåslag. När kroppen utsätts för stress, oavsett om det är fysisk, psykologisk, eller emotionell stress, aktiveras immunsystemet som en del av kroppens svar på stress. Detta kan leda till en ökad frisättning av histamin från mastcellerna. Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket i sin tur kan stimulera frisättningen av olika substanser och hormoner som påverkar immunsystemets funktion. Bland dessa substanser finns histamin, som kan bidra till inflammation och andra allergiliknande symtom. Detta är en del av kroppens försvarsmekanism, men i situationer där stress är kronisk eller när kroppen är överkänslig mot histamin, kan detta leda till problem. Människor som redan lider av tillstånd som allergier eller histaminintolerans kan märka att deras symtom förvärras under perioder av hög stress. Det är därför viktigt att hantera stressnivåer genom olika metoder som avkopplingstekniker, motion, tillräcklig sömn, och andra stressreducerande aktiviteter för att hjälpa till att kontrollera histaminpåslaget och dess effekter på kroppen. Här är hypnoterapi riktigt effektiv. Se hur olika allergier har lugnats, läs mer här. Kroppsliga utslag: Histaminpåslag, Eksem, klåda, nässelfeber och utslag är en vanlig stressrespons. Att tillsätta *Kortison och kortisonkräm (en typ av steroid) är ett vanligt sätt att hantera det, men har du tänkt på vad kroppen får för ämne då? Vilka biverkningar som finns och som ytterligare blir en påfrestning i längden? Kanske det är en bra idé att förändra din stressreaktion istället. *Kortison är en syntetisk version som kan omvandlas till kortisol i kroppen. När kortisolnivåerna är förhöjda under en längre tid, vilket kan ske till följd av långvarig stress, kan detta leda till en rad negativa hälsoeffekter som sömnproblem, ökad inflammation i kroppen, göra individen insulinresistent och leda till ackumulering av bukfett. Långvarigt höga nivåer av kortisol kan även minska energiomsättningen i cellerna och bromsa reparation och underhåll av kroppen, vilket ökar risken för olika sjukdomar. Dessutom kan obalans i kortisolnivåerna bidra till symptom som ångest och oro​​. Se mer information längst ner på sidan. Att hantera stress med hypnoterapi Hypnoterapi är en känd metod som kan hjälpa människor att hantera och minska stress. Det möjliggör för kroppen att kunna arbeta mer optimalt . Genom att använda sig av hypnoterapi kan en terapeut hjälpa dig att nå ett tillstånd av djup avslappning, träna in avslappning och öka medvetenheten om sina inre tankar och känslor som skapar stress. Lära sig se olika perspektiv på vad som är viktigt och ej, och hur man kan prioritera. Detta brukar leda till möjligheten att påverka och förändra de tankemönster som bidrar till stressen. Genom att förstå hur stress påverkar kroppen och ta aktiva steg för att hantera den, kan vi förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande. Hypnoterapi erbjuder verktyg för att hantera stress, och tillsammans med andra metoder för stresshantering, kan det göra en stor skillnad i ditt liv. 12 TIPS DU KAN HJÄLPA DIG SJÄLV MED. Hypnoterapi: Att få hjälp att hantera gammal stress och stressrespons i kroppen från olika händelser och trauma och därefter göra en annan programmering i respons kan ge en stor effektiv hjälp. Likaså de verktyg som ges i samband med stress, ex. olika övningar, olika sätt att "stänga av arbetet" mm. Genom dessa avslappningsövningar kan du själv lära dig reglera din avslappning som dessutom ger bättre blodtryck. Mer information om hypnoterapi finns här Djupandningar: Genom att skapa tillfällen varje dag där du gör mellan 10-20 djupandningar skapas en paus och en instruktion till kroppen att återgå till sina vanliga hälsosamma funktioner. Läs om hur du gör djupandningar på bloggen. Regelbunden fysisk aktivitet: Motion är en kraftfull stressreducerare. Det hjälper inte bara till att minska nivåerna av kroppens stresshormoner, som adrenalin och kortisol, utan det främjar också produktionen av endorfiner, kemikalier i hjärnan som fungerar som naturliga smärtstillande medel och humörförbättrare​​. Man brukar säga att man "springer av sig" irritation eller andra negativa stresskänslor. Känns det motigt att börja något träningsform, kan du även ta hjälp av hypnoterapi att få hjälp med att öka intresset och lusten. På ce-hypnosis är Camilla även utbildad tränare och kan ge dig tips beroende på din situation och var du befinner dig. Praktisera avslappningstekniker: Tekniker som djupandning, meditation, yoga eller tai chi kan hjälpa till att lugna sinnet och minska stress. Dessa metoder kan sänka blodtrycket, minska muskelspänningar och förbättra allmän välbefinnande​​. Skapa en balans mellan arbete och fritid: Att ha en god balans mellan arbetsliv och privatliv är viktigt för att minska stress. Se till att avsätta tid för aktiviteter du njuter av, såsom att umgås med vänner och familj, hobbies, eller att bara vila. Det är väldigt lätt att säga, och bara tanken av det kan bli irriterande MEN med hjälp av hypnoterapi kan man titta på och påverka sina känslor (ofta skuldkänslor och frustration, känslan av att inte räcka till) så att det blir mer möjligt att hitta den balans som passar just dig. Håll en positiv inställning: Försök att hålla en positiv attityd och undvik negativt tänkande. Metoder för positivt tänkande kan inkludera tacksamhetsövningar, att omvärdera situationer från ett mer positivt perspektiv och att praktisera självmedkänsla. Det hjälper att ge mer energi. Du kan läsa om och hur du gör tacksamhetsövningar här. Sätt realistiska mål: Se till att dina mål och förväntningar på dig själv är realistiska. Att sätta orimligt höga krav på dig själv kan öka din stressnivå. Lär dig att säga nej till uppgifter som överstiger dina resurser. Ibland kan man lida av "duktiga flicka" syndromet och det påverkar mer än du tror. Med hjälp av hypnoterapi kan man nå det och förändra det till en rimlig nivå som göra att målen blir realistiska och att rätt insats för rätt arbete kan enklare hanteras. Läs tipsen om att säga nej här. Förbättra din tidsplanering: Effektiv tidsplanering kan hjälpa dig att minska stress genom att undvika sista-minuten-panik och deadline-press. Prioritera uppgifter, sätt realistiska deadlines och ta pauser när det behövs. Ibland av bara farten, glömmer man att ta några djupa andetag och stanna upp, reflektera, planera och agera. Söka stöd: Prata med vänner och familj om dina känslor och stressorer. Ibland kan bara det att dela med sig av sina bekymmer vara tillräckligt för att känna sig mindre stressad. Professionell hjälp kan också vara ett alternativ för de som känner att de inte kan hantera sin stress på egen hand. På ce-hypnosis.com finns Camilla som professionell resurs att boka tid hos. Undvik stimulansmedel: Minska intaget av koffein, koffen träningsdrycker, alkohol och nikotin, eftersom dessa kan öka stressnivåerna eller göra det svårare att hantera stress. De stressar även på bl.a binjurar som blir än mer påfrestade och på sikt utarmade. Läs om de många rekommendationer på Magnesium, Zink och KSM66 som har gett effekt och hjälp till kroppen. Sömn: Prioritera din sömn. Sömnbrist kan förvärra stress genom att göra dig mer irriterad och mindre kapabel att hantera stress på ett effektivt sätt. (Läs mer anledningar ovan). Gör djupandningar, ställ frågan innan du somnar " vad gick bra idag" för att koncentrera dig på positiva saker som hjälper att lugna hjärnan. Kommer en tanke upp med något du "skulle göra", skriv ner det på ett anteckningsblock bredvid, sedan återgå till djupandningar och frågan "vad gick bra idag"... Mer tips och tricks samt hantering och hjälp får du under hypnoterapi sessioner. Hur pratar du till dig själv? De klassiska stressorden är "måste" eller "ska bara". Genom en sådan enkel sak som att säga "vill" eller "väljer" kommer den tvingande känslan kännas och upplevas mer som ett medvetet val. Det minskar även den interna stressen. Tankeställare! Är du chef? Har du barn eller andra situationer där du är en förebild? Läs detta Hur du hanterar dig själv ger subtila instruktioner omedvetet till anställda, dina barn eller nära och kära. Om du missköter dig själv ger du signaler till exempelvis dina barn som även de i slutändan kan köra sönder sig själva. Likväl om du pressar andra har du kanske gått miste om kunskapen kring stress och hur den försämrar effektivitet i skola, på företag eller i föreningar och familj. Därför är det en fantastisk möjlighet att du kan stanna, reflektera och besluta dig för att göra något åt din stress. Då kan du även vara en hälsosam förebild och dessutom göra en skillnad i deras hälsa. *Kortisol är ett steroidhormon som produceras i binjurarna och spelar en central roll i kroppens svar på stress. Det hjälper till att reglera ämnesomsättningen, blodsockernivån, minska inflammation och påverkar även immunförsvaret. Kortisol är nödvändigt för att hålla blodtrycket stabilt och är involverat i metabolisk homeostas, vilket innebär att det hjälper till att balansera kroppens interna processer​​. När kortisolnivåerna är förhöjda under en längre tid, vilket kan ske till följd av långvarig stress, kan detta leda till en rad negativa hälsoeffekter. Höga kortisolnivåer kan orsaka sömnproblem, öka inflammation i kroppen, göra individen insulinresistent och leda till ackumulering av bukfett. Långvarigt höga nivåer av kortisol kan även minska energiomsättningen i cellerna och bromsa reparation och underhåll av kroppen, vilket ökar risken för olika sjukdomar. Dessutom kan obalans i kortisolnivåerna bidra till symptom som ångest och oro​​. För att hantera förhöjda kortisolnivåer rekommenderas kost- och livsstilsförändringar parallellt med eventuell användning av tillskott som L-Glycin och zink, som kan sänka kortisolnivåerna, samt adaptogener som rosenrot. Det är dock viktigt att förstå att dessa åtgärder bör ses som delar av en större strategi för att hantera stress och balansera kortisolnivåerna på lång sikt​​. Att upprätthålla en hälsosam livsstil genom regelbunden fysisk aktivitet, tillräckligt med sömn, balanserad kost och tekniker för stresshantering kan hjälpa till att hålla kortisolnivåerna i schack och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

Hypnoterapi: Är det ett effektivt verktyg för att hantera smärta? Läs mer så för du en fingervisning om hur och varför det fungerar. I en värld där stress och smärta ofta är en del av vardagen, letar allt fler efter alternativa metoder för att uppnå lindring och må bättre. En av dessa metoder är hypnoterapi, en fascinerande och effektiv form som kan erbjuda betydande hjälp för de som kämpar med olika typer av smärta. Här beskrivs generellt kring vad hypnoterapi är, hur det fungerar och varför det kan vara ett utmärkt val som naturlig hjälp för smärthantering. Vad är Hypnoterapi? Hypnoterapi är en form av terapi där en person genomgår hypnos för att uppnå ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för positiva förslag. Under hypnos kan terapeuten hjälpa individen att fokusera sin uppmärksamhet, minska medvetenheten om omgivningen och öppna upp för positiva förändringar och olika sätt att hantera smärta eller situationer som är mer i linje med vad klienten önskar. Detta tillstånd är inte som att sova, utan mer som en djupt avslappnad vakenhet. Man kan säga att man byter fokus från det medvetna till det undermedvetna. Hur Fungerar Hypnoterapi för att hantera och förändra smärta? När det gäller smärta arbetar hypnoterapeuten med att förändra patientens uppfattning om smärta. Genom att använda sig av olika tekniker, såsom visualisering och positiva förslag, kan terapeuten hjälpa patienten att omforma sina tankar och känslor kring smärtan. Detta kan leda till att patienten upplever mindre smärta, eller till och med uppfattar smärtan på ett annorlunda sätt. Det låter kanske konstigt, men precis som man kan öka sin smärta kan man också sänka graden av smärta. Det har med olika faktorer att göra. Till exempel kan kvinnor föda barn utan smärta med hjälp av hypnos. Istället för smärtsamma värkar ersätts det via hypnos av känslan av vågor som rullar in mot en strand mm. Smärtlindrings-effekten av hypnos kan till stor del delas in i två mekanismer; fysisk avslappning och perceptuell förändring/kognitiv distraktion. Muskelspänningar följer ofta med förekomsten av smärta. När det finns smärta dras det smärtsamma området instinktivt tillbaka, och när muskelspänningen ökar, intensifieras smärtan. Så när det finns en koncentration i bilder som väcker fysisk avslappning, såsom 'svävande' eller 'lätthet', blir musklerna avslappnade och smärtan minskar. 1. Smärtcentrat i hjärnan - Därför gör det ont För att vi ska bli medvetna om att något gör ont måste hjärnbarken ta emot och registrera smärtimpulser. Smärtimpulserna kan till exempel vara att du bränner dig på spisen, eller att du stukar foten. Smärtimpulserna fångas upp av så kallade smärtreceptorer (nociceptorer) och leds vidare med hjälp av nervsystemet och signalsubstanser i perifera nervbanor (nociceptiva banor) via ryggmärgen till hjärnstammen. 2. Mellanstoppet - Talamus bearbetar och skickar vidare På vägen mellan hjärnstammen och hjärnbarken passerar smärtimpulserna talamus där smärtimpulserna bearbetas. Därifrån skickas de vidare till hjärnbarkens sensoriska (känslo-) område där de förmedlar information om var i kroppen smärtan finns, smärtans ursprung, styrka m m. Emotionella reaktioner på smärtan styrs av det limbiska systemet i hjärnan, som också får impulser från talamus. Den grundläggande smärtupplevelsen registreras och utlöser en rad följdeffekter i kroppen där du känner smärtan. 3. Kroppens egna smärtsystem system Visste du att vår kropp har en egen liten smärtkontrollcentral? Jo, det stämmer! Inuti oss finns det ämnen som noradrenalin, serotonin och de berömda endorfinerna, som fungerar som kroppens egna smärtlindrare. De träder i aktion när smärtsignaler når vår hjärna och hjälper till att lugna ner smärtan. Tänk på de gånger du kanske har stött i tån men inte känt av det direkt för att du var mitt i något spännande. Till exempel kan kvinnor föda barn utan smärta med hjälp av hypnos. Istället för smärtsamma värkar ersätts det via hypnos av känslan av vågor som rullar in mot en strand mm. Förr i tiden, Innan det fanns sömnmedel/narkos användes faktiskt hypnos av läkare när de gjorde kirurgiska ingrepp. Även idag görs ett flertal operationer (Belgien) under hypnos då vissa patienter ej tål narkos. Så vad gör då hypnos? I hypnos kan man påverka den förmedlande informationen, de emotionella reaktionerna och kroppens egna inbyggda system och på så sätt förändra den grundläggande smärtupplevelsen. Forskning och Effektivitet kring hypnos och smärta Forskning inom området stödjer användningen av hypnoterapi för smärtlindring. Studier har visat att hypnos kan minska kronisk smärta, smärta relaterad till kirurgiska ingrepp, och smärta under förlossning. Hypnoterapi är särskilt effektivt eftersom det inte bara hjälper till att lindra själva smärtan, utan också kan minska ångest och stress som ofta är förknippade med kronisk smärta. Varför Välja Hypnoterapi för Smärtlindring? Naturlig Metod : Hypnoterapi är ett icke-invasivt och läkemedelsfritt alternativ, vilket gör det till ett attraktivt val för många. Anpassningsbart : Varje hypnoterapisession är unik och kan skräddarsys för att möta individens specifika behov och smärtupplevelser. Helhetsperspektiv : Hypnoterapi tar inte bara hand om smärtan i sig utan adresserar även emotionella och psykologiska aspekter kopplade till smärtan. Långsiktiga Fördelar : Många klienter rapporterar långvariga förbättringar och en ökad förmåga att hantera smärta efter hypnossessioner. Att Tänka på Innan en session Först och främst bör du ha varit till vården och fått utrett varför du har smärta. Det är viktigt att förstå att smärta är i början en varningssignal att kroppen behöver hjälp. Innan man påbörjar hypnoterapi är det viktigt att konsultera en erfaren hypnoterapeut. Det är även bra att ha realistiska förväntningar och förstå att resultat kan variera från person till person. Sammanfattning kring smärta och hypnos Hypnoterapi erbjuder ett unikt och effektivt sätt att hantera smärta, oavsett om det är fysisk eller emotionell. Genom att förändra hur vi upplever och reagerar på smärta, kan hypnoterapi förbättra livskvaliteten för många genom både hypnos och genom olika verktyg som klienten själv tränas i och kan använda sedan. Om du kämpar med smärta och letar efter ett naturligt och anpassningsbart alternativ, kan hypnoterapi vara värt att utforska för dig. Välkommen att läsa mer på bloggen kring hypnos och hypnoterapi , Placebo och Nocebo och se själv hur häftig din kropp och ditt sinne är. Vill du boka tid? Skicka in en förfrågan längst ner i formuläret. Några exempel från klienter berättar hos CE-hypnosis nedan. Studier och research Användning av hypnos för smärtlindring kan hittas i dokument så gamla som litteratur från 1840-talet. Nedan följer några exempel. Googla kring smärtlindring och hypnos så hittar du enormt mycket mer information. Artros och fibromyalgi Arthritis.org Hypnos kan vara en hjälpsam metod utan läkemedel för att minska smärta vid kroniska tillstånd som artrit och fibromyalgi. Studier visade att mer än 75% av personer med artrit och liknande sjukdomar upplever betydande smärtlindring genom att använda hypnos. Långt ifrån de gamla tidernas salongstrick använder dagens utövare hypnos för att ge personer ett extra verktyg för att hantera deras smärta. Läs mer på engelska nedan. https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/hypnosis-for-pain-relief Kronisk smärta National Library of Medicine Den här artikeln granskar kontrollerade prospektiva studier om hypnos för behandling av kronisk smärta. Tretton studier, med undantag för studier om huvudvärk, identifierades som jämförde resultat från hypnos för behandling av kronisk smärta med antingen baslinjedata eller ett kontrolltillstånd. Resultaten visar att hypnosinterventioner konsekvent producerar signifikanta minskningar av smärta associerad med en mängd olika kroniska smärtproblem. Dessutom visades hypnos generellt vara mer effektivt än icke-hypnotiska interventioner såsom uppmärksamhetsövningar, fysioterapi och utbildning... läs mer nedan. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2752362/ Hur effektiv är hypnos i att minska smärta? Medical News Today 2019 Kan hypnos lindra smärta? Den största metaanalysen hittills drar slutsatsen att det kan vara ett genomförbart, säkert och kostnadseffektivt alternativ. “Based on these findings, most people would experience around a 30% drop in pain or more, which is generally considered to be clinically meaningful pain relief.” Lead author Trevor Thompson, Ph.D." https://www.medicalnewstoday.com/articles/325041#Sensitivity-to-hypnosis Hur hypnos kan ändra hjärnans uppfattning av smärta Standford medicine April 2023 Hypnos, ibland kallad hypnoterapi, kan vara långt ifrån etablerad, och vissa avfärdar den som medicinskt ogrundad, men Spiegel, professor och biträdande ordförande för psykiatri och beteendevetenskap, har publicerat årtionden av forskning som undersöker dess inverkan på hjärnaktivitet samt dess effektivitet i att kontrollera smärta relaterad till kirurgi, cancer och fibromyalgi (en kronisk sjukdom som orsakar muskuloskeletal smärta och trötthet). Patienter som kämpar med smärta söker sig ofta till hypnos när de har slut på alternativ. Men om du frågar David Spiegel, MD, en ledande expert på klinisk hypnos, borde det vara ett första - inte sista - alternativ. https://scopeblog.stanford.edu/2023/04/14/how-hypnosis-can-alter-the-brains-perception-of-pain/ Hypnos som smärtlindring underutnyttjad The Korean Journal of Pain, provided courtesy of Korean Pain Society Hypnos är ett naturligt fenomen som genetiskt är inneboende hos människan. Om smärtmedicinspecialister, som har stor erfarenhet av smärtbehandling, lär sig hypnos och använder det, skulle det vara till stor hjälp i behandlingen av akut och kronisk smärta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3324744/

Vintern behöver inte vara en tid av mörker och nedstämdhet. Tack vare min unika terapimetod, kan också du få hjälp att förändra hur du mår under vintermånaderna. På ett helt naturligt sätt! Vinterdepression Vinterdepression kallas även SAD (Seasonal Affective Disorder) och årstidsbunden depression. Det kännetecknas av symtom som t.ex nedstämdhet, energibrist och förändrade sömn- och matvanor. Det drabbar många under de mörka, kalla månaderna speciellt här i norden. Få hjälp av mig, förändra vinterdepression på ett naturligt sätt. Min metod tillsammans med Hypnoterapi är en effektiv metod för att ändra olika former av depression, inklusive SAD. Genom att arbeta med det undermedvetna sinnet kan jag hjälpa mina klienter att förändra den negativa känslan som bidrar till vinterdepression. Min process är inte bara förändrande, utan erbjuder också en väg till ett mer glädjefyllt och energiskt liv under vintern. För, om du tänker efter, så vinner du mer glädje och tid i framtiden när det är förändrat. Få hjälp helt naturligt i en avslappnande behagligt miljö. Kan det bli bättre? Redo för en lite gladare tillvaro? Det är möjligt! Känner du igen dig i beskrivningen av vinterdepression? En viktig skillnad är att en årstidsbunden så kallat depression, börjar och slutar vid ungefär samma tidpunkt varje år. Symtom vid höst- och vinterdepression Här är några av symtomen som är vanligare vid depressioner som startar på hösten och varar över vintern: Att du känner ett ökat sömnbehov och har svårt att gå upp på morgonen även efter att ha sovit länge. Att du får ökad aptit och ett starkare sug efter socker och kolhydrater. Att du går upp i vikt. Att du känner dig en enorm trötthet och har låg energinivå. Att du helst bara vill vara tills det är "över". Att du inte känner att du har lust att göra saker lika mycket Intresserad av att förändra din vinterdepression på ett naturligt behagligt sätt? Om du känner igen dig i beskrivningen av vinterdepression, och är nyfiken på hur du kan förändra den - på ett naturligt sätt - är det kanske dags att prova något nytt? Min terapimetod kan vara nyckeln till att förändra din höst och vinter så att du får mer ork och energi, och du, kanske till och med njuta av de olika säsongerna på året. För det har mina klienter redan fått uppleva, och det har gett enorm skillnad. PS. Lider du av vanlig depression och nedstämdhet så har min metod hittills hjälpt att förändra det också. För mer information eller för att boka en session, besök [www.ce-hypnosis.com] eller längst ner på sidan..

Att hantera ett brustet hjärta är som att vandra genom en svår period i livet, en tid då vi känner oss mest sårbara och behöver stöd och omsorg. När ett förhållande tar slut kan det kännas som om en del av oss själva också har gått förlorad. Det är en naturlig del av livet, men det betyder inte att vi måste gå igenom det ensamma. Det finns nämligen en metod som är enormt hjälpande - här på CE-hypnosis. Bortgång av nära och kära Man kan också få Brustet hjärta syndrom från bortgång av nära och kära och husdjur. Det hanteras på ett annat sätt, där sorgen får ändras om till mjuka minnen. På något sätt är man som förlamad i sorg, mist en nära vän, kanske känner skuldkänslor och inte har förmåga att ta sig ur sorgen själv. Oftast går man igenom 4-5 olika stadier beroende på situation. Efter 1- års sorg, rekommenderar jag att man tar hjälp. Läs mer här vilken fin hjälp som går att få. Denna blogg koncentrerar sig mest på förhållanden och alla känslor som ett uppbrott påverkar. Vad gjorde jag fel? Kunde vi gjort något annat? En vanligt tanke som snurrar När vi inte kan komma över vårt ex, eller har förlorat någon kan det kännas som att våra tankar och känslor snurrar runt i samma kretslopp. Här på CE-hypnos fungerar det som en varsam guide som leder dig genom detta känslomässiga landskap. Det kan också vara att titta på förhållandet ur en annan synvinkel, mer neutralt för att se om det var hälsosamt. Kanske det också kan vara så att man märker att det är en själv som skapat detta pga en rädsla att bli lämnad? eller att man inte känner sig värd att älskas. Likväl som det kan vara att du dras till "rötägg". Genom att nå ett avslappnat behagligt tillstånd, kan vi börja se våra tidigare relationer och erfarenheter ur ett nytt perspektiv. Hjälpa, förändra och skapa en ljusare möjlighet och framtid. Det är som att rensa upp i ett rörigt rum – plötsligt ser vi saker klarare och kan ordna om dem på ett sätt som känns bättre. Denna metod är särskilt användbar för de stunder när vi känner oss fast i våra gamla sår och inte riktigt vet hur vi ska komma vidare. Genom att arbeta med vårt undermedvetna, där många av våra djupaste känslor och övertygelser gömmer sig, kan CE-hypnos hjälpa oss att hitta nya sätt att tänka och känna. Det är lite som att få en ny vän som visar oss vägen ut ur mörkret. Vanliga bi-effekter när man har fått ett brustet hjärta: Känslomässig berg-och-dalbana: Uppleva en rad olika känslor som sorg, ilska, ånger, hopp och till och med lycka, ofta utan förvarning. Sömnproblem: Svårigheter att somna eller upprörd sömn, inklusive mardrömmar eller att vakna mitt i natten. Förändrad aptit: Minskad aptit eller ökat sug efter "tröstmat". Social tillbakadragande: Undvika sociala situationer, förlora intresset för aktiviteter som tidigare varit roliga. Självförtroendeproblem: Känna sig osäker, ifrågasätta sitt eget värde eller känna sig otillräcklig. Ångest och stress: Ökade nivåer av ångest och stress, ibland kopplat till specifika platser eller minnen. Obsessiva tankar: Upprepa minnen eller tankar om ex-partnern konstant. Förfölja på sociala medier, grotta in sig i tankar. Fysiska symptom: Symptom som magont, huvudvärk eller allmän trötthet. Motvilja mot nya relationer: Rädsla eller ovilja att engagera sig i nya romantiska relationer. Känslor av ensamhet: En överväldigande känsla av ensamhet eller isolering, även i närvaro av andra. Även om en liten naturlig process sker kring ett avslut så kan du få väldigt bra hjälp att komma över det på ett naturligt och hälsosam sätt. En skjuts på vägen. För i längden är det inte bra för hälsan att vara ledsen. Eller hur? Tänk på CE-hypnos som en varm kopp te på en kall dag. Det är en teknik som erbjuder tröst och förståelse, och en förändring som hjälper dig att komma över och må bättre. På webbplatsen www.ce-hypnosis.com kan man läsa mer om hur det fungerar När är det vanligast att avsluta förhållanden? Människor kan göra slut i ett förhållande av olika anledningar och vid olika tidpunkter, men det finns vissa perioder som statistiskt sett verkar vara vanligare för uppbrott. Dessa inkluderar: Efter semesterperioder: Uppbrott är vanliga direkt efter semestrar, som jul och sommaren. Detta kan bero på att par spenderar mer tid tillsammans under semestrarna, vilket kan leda till ökade spänningar eller en omvärdering av relationen. I början av ett nytt år: Januari är ofta en månad då många par väljer att göra slut. Detta kan förknippas med en önskan om en ny start eller förändringar i det nya året. Efter Valentine's Day: Det finns en tendens att par gör slut efter Alla hjärtans dag, speciellt om dagen inte levde upp till förväntningarna eller om den ledde till insikten om att känslorna inte är ömsesidiga. På våren: "Vårrensning" gäller inte bara för hemmet, utan också i relationer. Många par väljer att göra slut under våren, kanske påverkade av den nya energi och förändring som säsongen för med sig. Vid livsförändringar: Stora livsförändringar som att flytta till en ny stad, börja på universitetet eller ett nytt jobb kan också vara triggerpunkter för uppbrott. Den vanligaste anledningen till att inte ta hand om din sorg och brustna hjärta från ett uppbrott och separation är: Rädd för att glömma personen, vilja hålla kvar minnet, tänker hela tiden tillbaka på tiden tillsammans Från separation oftast romantiserar ett destruktivt förhållande, kommer bara ihåg det positiva eller börjar hata) Straffa sig själv omedvetet, och inte tillåta sig gå vidare På något sätt straffa den andra genom att fortsätta må dåligt (omedvetet) Känna sig oälskad och på något sätt vilja få den andra personen att komma tillbaka och älska dig igen Saknar gemenskapen och "bästa vän" som man oftast är i ett förhållande Att ta steget till att kontakta CE-hypnos kan vara som att börja på en ny resa, en resa där du får möjlighet att läka emotionella sår och på så sätt få möjlighet till en glädjefullare framtid.